داۋالاش ئۇۋۇلاش تېخنىكىسىنىڭ ھەممىسىنى ئۆگىنىۋېلىڭ!

داۋالاش ئۇۋۇلاشنى ئادەم بەدىنىنىڭ يۇمشاق توقۇلمىلىرىنىڭ ، شۇنداقلا بوغۇملىرىنىڭ كونترول قىلىنىشى دەپ تەسۋىرلەشكە بولىدۇ. ئۇ ئارام ئېلىشنى ئىلگىرى سۈرۈپ ، قان ئايلىنىشنى ياخشىلايدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا ، ئۇ بېسىمنىڭ دەرىجىسىنى تۆۋەنلىتىش قاتارلىق باشقا پايدىلارنى ئېلىپ كېلىدۇ.

شۇڭلاشقا ، ئۇ ھەم كېسەللىكنىڭ ئالدىنى ئېلىشتا ، ھەم روھىي ساغلاملىق مەسىلىسىدە ياردەم بېرىدىغان ئادەت. داۋالاش ئۇۋۇلاش تېخنىكىسى ۋە ئۇسۇللىرى ئارقىلىق ، ساغلاملىققا كاپالەتلىك قىلىدىغان بىر قاتار پايدىلارغا ئېرىشكىلى بولىدۇ ، چۈنكى ئۇلار خۇشاللىق بىلەن مۇناسىۋەتلىك ھورموننىڭ قويۇپ بېرىلىشىنى قوللايدۇ.

شۇڭا ، بۇ كىشىلەر ئۈچۈن كۆڭۈلدىكىدەك ئادەت. كۈندىلىك بېسىم بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولغان بەدەن ئازابىنى يېنىكلىتىش ئۈچۈن. ئەگەر سىز بۇ ئەمەلىيەت توغرىسىدا تېخىمۇ كۆپ ئۇچۇرلارغا ئېرىشمەكچى بولسىڭىز ۋە ئۇنىڭ باشقا ئۇۋۇلاشلارغا قانداق ئوخشىمايدىغانلىقىنى چۈشەنمەكچى بولسىڭىز ، ماقالىنى داۋاملىق ئوقۇپ ، بۇ توغرىلىق تېخىمۇ كۆپ ئۇچۇرلارغا ئېرىشىڭ!

داۋالاش ئۇۋۇلاشنى چۈشىنىش

داۋالاش ئۇۋۇلاشنىڭ توقۇلمىلار ۋە بوغۇملارنى كونترول قىلىش ئارقىلىق بوشىشىشنى ئىلگىرى سۈرىدىغان مانېۋىرى بار. بۇنداق بولغاندا ، ئۇ بىر قاتار كېسەللىكلەرنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ ۋە خۇشاللىق ھورمۇنى بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولغاچقا ، روھىي ساغلاملىققا پايدا ئېلىپ كېلىدۇ.

ئۆسۈملۈكلەردىن ئاساسلىق مايلارنى ئارىلاشتۇرۇپ بەدەن ۋە روھىي ساغلاملىقنى ماسلاشتۇرىدىغان قەدىمكى ئىلىم دەپ ئېتىراپ قىلىنغان ئاروماتىك داۋالاش نېرۋا ھۈجەيرىسىنى غىدىقلىيالايدىغان بولغاچقا ، ئىشلىتىلگەن ماينى تەشكىل قىلىدىغان ماددىلارنىڭ داۋالىنىشىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ.

شۇڭا ، چوڭ مېڭىنىڭ ھېسسىيات بىلەن باغلانغان جايلىرى غىدىقلىنىدۇ ، بۇ نەرسە بىۋاسىتە فىزىكىلىق تەرەپلەردە ئەسلىگە كېلىپ ، ئازادە تۇيغۇ پەيدا قىلىدۇ. ئەمەلىيەتتە ، ئاروماتىك داۋالاش ئاغرىقنى پەسەيتىشتىن باشقا ، ئۇيقۇسىزلىق ۋە تەشۋىش قاتارلىق مەسىلىلەرنى بىر تەرەپ قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ. داۋالاش ئۇۋۇلاشنىڭ كىم ئۈچۈن كۆرسىتىلىدىغانلىقى ، شۇنداقلا يىغىندىن قانداق قىلغاندا تېخىمۇ ياخشى پايدىلىنىدىغانلىقى توغرىسىدىكى بەزى تەرەپلەر كۆرسىتىلدى. بۇنىڭدىن باشقا ، ئەمەلىيەتتىكى بەزى ئېھتىيات ۋە چەكلىمىلەر ئايدىڭلاشتۇرۇلىدۇ. ئەگەر بۇ نۇقتىلاردىن گۇمانلانسىڭىز ، داۋاملىق ئوقۇپ چىقىڭ.

داۋالاش ئۇۋۇلاش كىم ئۈچۈن كۆرسىتىلدى؟

داۋالاش ئۇۋۇلاش ئاغرىقنى پەسەيتىشنى ئاساس قىلىدۇ. شۇڭا ، ئۇلارنىڭ ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچى بېسىم بولسىمۇ ، بەل ئاغرىش ۋە باش ئاغرىش قاتارلىق مەسىلىلەر بىلەن ئاۋارە بولغان كىشىلەرگە قارىتىلغان.

دىققەت قىلىشقا ئەرزىيدىغىنى شۇكى ، بۇ كىشىلەرنىڭ سەزگۈرلۈك دەرىجىسى سەۋەبىدىن بۇ جەريان ئازابلىق بولىدۇ. ئەمەلىيەتنى ئىزدەيدىغانلار. ئاللىقاچان جىددىي خاراكتېرلىك ئاغرىق بولغاچقا ، قولايسىزلىق بولۇشى مۇمكىنئۇۋۇلاش جەريانىدا چوڭ بولىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا بۇ سىزنى ئازادە قىلىدۇ ، ئاغرىقنى پەسەيتىدۇ.

داۋالاش ئۇۋۇلاش يىغىنى قانداق بولىدۇ؟

داۋالاش ئۇۋۇلاش يىغىنلىرى خاسلاشتۇرۇلغان ، چۈنكى ئۇلار ئاغرىقنىڭ تەسىرىگە ئۇچرىغان بەدەنگە باغلىق. شۇڭلاشقا ، ئۇۋۇلاش ئۇستىسى بىلەن پاراڭلىشىپ ، ئۇنىڭ قانداق ئىشلەيدىغانلىقىنى ۋە ئۇنىڭ بۇ دەقىقىلەرنى قانداق ئېلىپ بېرىدىغانلىقىنى بىلىش كېرەك.

بۇنىڭدىن باشقا ، ئەستايىدىل كەسپىي خادىم ئىزدەشنى كۈچەيتىش ئىنتايىن مۇھىم. كىمنىڭ ھەقىقىي ئىجازەتنامىسى بار. ئۇۋۇلاپ داۋالىغۇچىنىڭ تەربىيىلىنىشى توغرىسىدا سۆزلەڭ ۋە ئېھتىياجىڭىزغا ماس كېلىدىغان بىرىنى تاللاڭ. ئۇۋۇلاش تېخنىكىسى تەمىنلىگەن داۋالاش دائىرىسى بولغاچقا ، بۇ ناھايىتى مۇھىم.

داۋالاش ئۇۋۇلاشنىڭ پەرۋىشى ۋە ئالدىنى ئېلىش

بەختكە قارشى ، داۋالاش ئۇۋۇلاشنى ھەممە ئادەمگە قوللىنىشقا بولمايدۇ. ئۇنى تاشلاپ قويۇش ياكى دوختۇرنىڭ تەستىقىنى تەلەپ قىلىدىغان ئەھۋاللار بار. بۇنىڭغا قارشى كىشىلەرنىڭ ئىلگىرىكى ساغلاملىق شارائىتى بار ئەھۋاللارنى مىسال قىلىشقا بولىدۇ.

بۇنىڭ ئىچىدە قاناش ، يۇقۇملۇق قىزىتما ۋە كالتسىي كەملىك قاتارلىقلار كۆزگە كۆرۈنەرلىك. ئۇندىن باشقا ، قان تومۇر قېتىشىش ، قاتتىق بولمىغان سۇنۇق ۋە يېقىنقى كۆيۈش ئەھۋاللىرىمۇ داۋالاش ئۇۋۇلاش جەريانىنى باشتىن كەچۈرمەسلىكى كېرەك.

ئاخىرىدا ، تىلغا ئېلىشقا ئەرزىيدىغىنى شۇكى ، بەزى ئەھۋاللاردا روھىي كېسەل بىمارلىرى تېخىمۇ كۆپئېغىر ئەھۋاللار بەلكىم يىغىن جەريانىدا قوزغاتقان بولۇشى مۇمكىن ، ئۇۋۇلاپ داۋالاشنىمۇ ئىشلەتمەسلىك كېرەك.

ياخشى ئولتۇرۇشنىڭ كۆرسەتمىلىرى

ياخشى ئولتۇرۇش ئۈچۈن ، ئالدى بىلەن كەسپىي قۇدۇقنى تاللىشىڭىز كېرەك. ئۇ ئۇۋۇلاش ئۆيىدە يۈز بەرگەن بارلىق ئىشلارنى ئېلىپ بېرىشقا ۋە بىمارنىڭ ئۆزىگە بولغان ئاغرىق ئازابىنى ھەل قىلىشتىكى ئەڭ ياخشى ئۇسۇلنى تاللاشقا مەسئۇل بولىدۇ. سىزنىڭ ئالاھىدە ساغلاملىق ئەھۋالىڭىز. ئۇنىڭدىن باشقا ، سىزنىڭ ئۈمىدىڭىزنى سۆزلەش تولىمۇ مۇھىم ، بۇنداق بولغاندا ئۇۋۇلاپ داۋالىغۇچىنىڭ نېمە تەمىنلىنىدىغان ياكى بېرىلمەيدىغانلىقى ئېنىق بولالايدۇ. ھاۋا تەڭشىگۈچ مۇھىتى ، بۇ ئارام ئېلىشنى قوللايدۇ ۋە گۇرۇپپا قايسى تېخنىكىلارنى ئىشلىتىدۇ.

باھا ۋە قەيەردە ئولتۇرۇش كېرەك

ئۇۋۇلاشنىڭ ئوتتۇرىچە باھاسى بىر قاتار ئامىللار بىلەن شەرت قىلىنىدۇ ، مەسىلەن داۋاملىشىش ۋاقتى ، ئىشلىتىلىدىغان تەركىبلەر ۋە تاللانغان كەسپىي ئۇنۋان دەرىجىسى قاتارلىقلار. . شۇڭا ، 2022-يىلى ، ئوتتۇرىچە خىراجەتنىڭ 120 دوللار بولىدىغانلىقى مۆلچەرلەندى. massage. ئۆيدە ئىشلەيدىغان ئۆز ئالدىغا ئىگىلىك تىكلىگۈچىلەرنى تاپقىلى بولىدۇخېرىدار تۇرىدىغان رايونغا ئاساسەن.

داۋالاش ئۇۋۇلاشنىڭ بارلىق پايدىلىرىدىن ھۇزۇرلىنىڭ!

داۋالاش ئۇۋۇلاش بەدەنگە بىر قاتار پايدىلىق تەرەپلەرنى ئىلگىرى سۈرىدۇ. ئۇ داۋالاشقا مەسئۇل كەسپىي ئۇۋۇلاش ئۇستىسى قىلغان ھەرىكەتنىڭ تەسىرىدە بويۇن ، دۈمبە ۋە بەل قاتارلىق رايونلاردا پەيدا بولغان ئاغرىقنى پەسەيتەلەيدۇ.

جىسمانىي ساغلاملىقنى ئىلگىرى سۈرۈشتىن باشقا ، داۋالاش ئۇۋۇلاش يەنە ئارام ئېلىش بىلەن تەمىنلەيدۇ ، چۈنكى خېرىدارلار ئاغرىقتىن قۇتۇلۇپ ، ئولتۇرۇش جەريانىدا خۇشاللىققا مۇناسىۋەتلىك بەزى ھورمونلار بار. بىر مىسال سۈپىتىدە ، ئاندورفىن ۋە سېروتونىننى تىلغا ئېلىش مۇمكىن. يىغىن جەريانىدا تېپىڭ. مەيلى ئۆيدە ياكى شىپاخانىدا بولسۇن ، مۇھىمى سىز ئۆزىڭىزنى راھەت ھېس قىلىدىغان ۋە ئاغرىقلىرىڭىزنى ھەل قىلىش ئۈچۈن كېرەكلىك كىنىشكىسى بار كەسپىي خادىمنى تاللاش.

ئۇۋۇلاپ داۋالاش دېگەن نېمە؟

داۋالاش ئۇۋۇلاشنى بەدەن توقۇلمىلىرىغا مېتودلىق مانېۋىرنىڭ قوللىنىلىشى دەپ ئېنىقلىما بېرىشكە بولىدۇ. ئۇلار قولدا ياكى سىستېمىلىق ئېلىپ بېرىلسىمۇ بولىدۇ ، ئەمما ئۇلارنىڭ ئورتاق ئارام ئېلىشنى ئىلگىرى سۈرۈش ۋە بەزى ئالاھىدە ئەھۋاللارنى داۋالاشتىكى مەقسىتى بار.

شۇڭا ، بۇ ئادەتتىن پايدىلانغان كىشىلەر ئادەتتە دۈمبە قاتارلىق ئورۇنلاردىكى ئاغرىقتىن ئاغرىنىدۇ بويۇن. قانداقلا بولمىسۇن ، داۋالاش ئۇۋۇلاش يەنە باش ئاغرىقى ۋە بوغۇم ياللۇغى ۋە سۆڭەك بوغۇم ياللۇغى قاتارلىق كېسەللىكلەرنى داۋالاشقىمۇ ياردەم بېرەلەيدۇ. توغرا ، ئۇ بەدەندىكى مېخانىكىلىق ئۈنۈمنى ئىلگىرى سۈرىدۇ ، مەسىلەن ۋېنا قاننىڭ ھەرىكىتى.

داۋالاش ئۇۋۇلاشنىڭ كېلىپ چىقىشى ۋە تارىخى

ئۇۋۇلاش ئادىتى ھەققىدە سۆزلەنگەن تۇنجى يازما خاتىرىلەرنىڭ 3000 يىلدىن ئاشقانلىقىنى ۋە جۇڭگونىڭ ئەنئەنىۋى تېبابىتى بىلەن باغلانغانلىقىنى بايان قىلىشقا بولىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، غەرب ھەققىدە توختالغاندا ، بۇ ئەمەلىيەت سەل يېقىنراق. شۇنداق دېيىشكە بولىدۇكى ، بىر قىسىم تارىخى خاتىرىلەردە لىڭنىڭ تەنھەرىكەتچى ئىكەنلىكى ۋە ئۆزىنىڭ بىئاراملىقىنى پەسەيتىشنىڭ يولىنى ئىزدەۋاتقانلىقى گەۋدىلەندۈرۈلگەن. شۇنىڭ بىلەن ئۇ قولىنى ئىشلىتىپ ھىيلە-مىكىر قىلدى.سىيرىلىشقا ناھايىتى ئوخشايدۇ ۋە تونۇلدى ، چۈنكى ئۇنىڭ تېخنىكىسى ئاغرىقنى پەسەيتتى.

داۋالاش ئۇۋۇلاش دېگەن نېمە؟

داۋالاش ئۇۋۇلاش بوغۇم ياللۇغى ۋە بوغۇملارغا مۇناسىۋەتلىك باشقا كېسەللىكلەرگە ئوخشاش ئالاھىدە ساغلاملىق شارائىتىدا راھەت ، ئارام ئېلىش ۋە داۋالاشنى ئىلگىرى سۈرۈشنى مەقسەت قىلىدۇ. شۇڭا ، ئۇ بىر قاتار ئاغرىقلارغا قارشى تۇرۇشقا ئىشلىتىلىدۇ. روھىي ساغلاملىق. شۇڭلاشقا ، ئۇ باشقا داۋالاش ئۇسۇلىدا ئوخشىمىغان ئۇسۇللارغا ئىگە ئىنتايىن كۆپ خىل ئادەت. ، ئۇلارنىڭ تۈپ پەرقى بار. شۇڭا ، بىرىنچىسى ئاغرىق كېسەللىكلىرىنى داۋالاشقا مەركەزلەشتۈرۈلۈپ ، ئۇلارنىڭ ئازابىنى ئىلگىرى سۈرۈشكە ئىشلىتىلگەن بولسا ، ئىككىنچىسى ئارام ئېلىشنى مۇھىم نۇقتا سۈپىتىدە ئەمەس ، بەلكى ئۇسۇلنىڭ نەتىجىسى سۈپىتىدە ئەمەس.

شۇڭا ، ئۇ كىشىلەرگە كۆرسىتىلدى بېسىم ھېس قىلغان ، ئەمما بېسىم بىلەن مۇناسىۋەتلىك جىسمانىي كېسەللىك ئالامەتلىرىنىڭ بولۇشى ناتايىن. شۇڭلاشقا ، تاللاش شەخسىي بولۇپ ، بەدەننىڭ ھازىر تەلەپ قىلىۋاتقانلىقىغا باغلىق.

ئۇۋۇلاشنىڭ ئاساسلىق پايدىسىداۋالاش

داۋالاش ئۇۋۇلاش بەدەنگە قان ئايلىنىشنى ياخشىلاش ۋە مۇسكۇللارنىڭ جىددىيلىكىنى ئازايتىش قاتارلىق بىر قاتار پايدىلىق تەرەپلەرنى ئېلىپ كېلىدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا ، ئۇ يەنە كېسەللىكنىڭ ئالدىنى ئېلىش ۋە ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنى كۈچەيتىش قاتارلىق تەرەپلەرگە ياردەم بېرەلەيدۇ. بۇ ماقالىنى تېپىپ چىقىڭ! بۇ مەشىق مۇسكۇللارنىڭ بوشىشىنى ئىلگىرى سۈرۈپ ، بەدەننىڭ ھەر قايسى جايلىرىدىكى ئاغرىقنى پەسەيتىشكە كاپالەتلىك قىلالايدۇ.

بۇنىڭدىن باشقا ، بوغۇملار بىر نەچچە يىغىندىن كېيىن بۇ خىل ئۇۋۇلاشتىن نەپكە ئېرىشەلەيدۇ. شۇڭا ، بوغۇم ياللۇغىغا ئوخشاش ساغلاملىق شارائىتىغا گىرىپتار بولغانلارغا ئەمەلىيەت كۆرسىتىلدى. قانداقلا بولمىسۇن ، ئۇنى داۋالاشنىڭ بىردىنبىر شەكلى ئەمەس ، بەلكى تولۇقلاش ئورنىدا ئىشلىتىش ئىنتايىن مۇھىم.

قان ئايلىنىشنى ياخشىلايدۇ

داۋالاش ئۇۋۇلاشتىن كېيىنلا قان ئايلىنىشنىڭ ياخشىلىنىشى كۆپ ئۇچرايدۇ. شۇڭا ، ئەمەلىيەتنىڭ نەتىجىسى قان ئارقىلىق توشۇلىدىغان بولغاچقا ، بەدەندە ئايلىنىدىغان ۋە بارلىق ئەزالارنىڭ ساغلاملىقىنى قوغداشقا كاپالەتلىك قىلىدىغان ئوزۇقلۇق ماددىلاردۇر.

شۇڭا ، بۇ تەقسىماتنىڭ ياخشىلىنىشى بىلەن ساقىيىش ئاسانلىشىدۇ .بۇنداق بولغاندا ، زەخىملىنىش ۋە جاراھەت ئۇۋۇلاپ داۋالاش ئارقىلىق نەپكە ئېرىشىدۇ ، گەرچە بۇ بىۋاسىتە يۈز بەرمىسىمۇ ۋە ئەمەلىيەت قوللانغان ھەرىكەتلەر سەۋەبىدىن.

جىسمانىي ۋە روھىي ساغلاملىقنى ئىلگىرى سۈرىدۇ

داۋالاش ئۇۋۇلاش كۈندىلىك بېسىم كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ئاغرىقنى پەسەيتىدۇ. بۇ ئەمەلىيەتنى ئىزدەۋاتقان كۆپىنچە كىشىلەر ئارقا ، بەل ئومۇرتقىسى ، ھەتتا باش ئاغرىقى كرىزىسىدىن ئاغرىنىدۇ. شۇڭا ، ئۇۋۇلاپ داۋالاشتا ئىشلىتىلىدىغان ھەرىكەتلەر بۇ مەسىلىلەرگە قارشى تۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ.

ئۇلار يەنە ئارام ئېلىش تۇيغۇسى بىلەن روھىي ساغلاملىقنى ياقتۇرىدۇ. بۇنداق بولغاندا ، جىسمانىي ئازابلار تۈگىگەندە ، كىشىلەر پىسخىكا نۇقتىسىدىن جىددىيلىشىپ كېتىدۇ.

كېسەللىكنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ

كېسەللىكنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۇۋۇلاپ داۋالاشنىڭ ئەڭ كۆپ تىلغا ئېلىنغان پايدىلىرىنىڭ بىرى. گەرچە نۇرغۇن كىشىلەر پەقەت ئاغرىق ۋە بوغۇملار بىلەن مۇناسىۋەتلىك ئەھۋاللارنىلا ئويلىسىمۇ ، ھەقىقەت شۇكى ، بۇ ئالدىنى ئېلىش تېخىمۇ كەڭ مەنىدە ئېلىپ بېرىلىدۇ.

بۇ داۋالاش ئۇۋۇلاشنىڭ لىمفا ھۈجەيرىسىنىڭ بەدەن ئارقىلىق ئايلىنىشىغا ئىلھام بەرگەنلىكىدىندۇر. body. بۇلار قاندىكى ئاق ھۈجەيرىلەر بولۇپ ، بەدەننىڭ مۇداپىئە ئىقتىدارىنى كۈچەيتىشكە مەسئۇل بولۇپ ، زۇكام ۋە زۇكام قاتارلىق پۇرسەت خاراكتېرلىك كېسەللىكلەرگە ئاسان گىرىپتار بولمايدۇ.

ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنى كۈچەيتىدۇ

ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنى كۈچەيتىشمۇ بىۋاسىتە مۇناسىۋەتلىك.داۋالاش ئۇۋۇلاش تەمىنلىگەن لىمفا ھۈجەيرىسىنىڭ ئايلىنىشى. ئۇلار بەدەن ئارقىلىق ئايلانغاندىن كېيىن ، ئۇ تېخىمۇ قوغدىلىدۇ ۋە كېسەللىك قوزغاتقۇچى دورىلارغا قارشى تۇرالايدۇ.

شۇڭا ، ۋىرۇس ۋە باكتېرىيە كەلتۈرۈپ چىقارغان يۇقۇملىنىش ئاز ئۇچرايدۇ. بۇ جەھەتتە ئۇۋۇلاشنىڭ يەنە بىر پايدىسى ئۆسمە ھۈجەيرىسىگە قارشى تۇرۇش ئىقتىدارى ، شۇڭا ئەمەلىيەت راكنىڭ پەيدا بولۇشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. ئۇۋۇلاش باشقا ساغلام ئادەتلەر بىلەن بىرلەشتۈرۈلگەندە كۈچەيتىلىدۇ ، مەسىلەن ياخشى چېنىقىش ئادىتى.

بېسىم ۋە تەشۋىشنى كونترول قىلىدۇ

2016-يىلى ، كلىنىكىلىق روھىي كېسەللىكلەر ژۇرنىلى داۋالاش ئۇۋۇلاشنى تەشۋىشلىنىش ئالامەتلىرىنىڭ تۆۋەنلىشى بىلەن باغلايدىغان تەتقىقاتنى ئېلان قىلدى. ئالىملارنىڭ سۆزىگە قارىغاندا ، بۇ خىل ئەھۋال نېرۋا سىستېمىسى ھوشيارلىقدا بولغاندا يۈز بېرىدىكەن ، شۇڭا چوڭ مېڭە «ئۇرۇش ياكى ئۇچۇش» ھالىتىگە كىرىدىكەن.

شۇڭا ، ئۇۋۇلاش ھېسداشلىق نېرۋا سىستېمىسىنىڭ ئىنكاسىنى ئاشۇرالايدىكەن. بۇ خىل ئەھۋالدا ۋە بۇ تەشۋىشنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ. ئۇ ئادەم بەدىنىنىڭ ئاگاھلاندۇرۇش ھالىتىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ.

خۇشاللىق ۋە ئارام ئېلىش ھورمۇنىنىڭ تارقىلىشىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ

داۋالاش ئۇۋۇلاش يىغىنى خۇشاللىق ۋە ئارام ئېلىش بىلەن مۇناسىۋەتلىك ھورمونلارنى قويۇپ بېرىدۇ. بۇ مەنىدىن ئېيتقاندا ، ئاندورفىننى گەۋدىلەندۈرۈش مۇمكىن. بۇ ھورمون بىزگە ھۇزۇر بېغىشلايدىغان ۋە تەرىپىدىن قويۇپ بېرىلىدىغان پائالىيەتلەرنى ئېلىپ بېرىش بىلەن مۇناسىۋەتلىكئۇۋۇلاش.

ئۇنىڭدىن باشقا ، مەشىق جەريانىدا سېروتونىنمۇ قويۇپ بېرىلىدۇ. ئۇ نېرۋا تارقاتقۇچى بولۇپ ، ئۇلارنىڭ خاراكتېرىنىڭ قانداق بولۇشىدىن قەتئىينەزەر ، خۇشاللىنارلىق پائالىيەتلەر بىلەن بىۋاسىتە ئالاقىسى بار. دىققەت قىلىشقا ئەرزىيدىغىنى شۇكى ، سېروتونىن روھىي ساغلاملىققا پايدىلىق بولغاندىن باشقا ، ئۈچەينىڭ ئىقتىدارى ۋە سۆڭەكنىڭ ياخشىلىنىشى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.

ئۇيقۇ سۈپىتىنى ئۆستۈرىدۇ

ئەگەر داۋالاش ئۇۋۇلاشقا ماھىر بىرسىنى تونۇسىڭىز ، بۇ كىشىنىڭ يىغىن جەريانىدا ئۇلارنىڭ قانداق ئۇخلىغانلىقىنى سۆزلىگەنلىكىنى ئەلۋەتتە ئاڭلىغان بولىسىز. بۇ خىل ئەھۋال يۈز بېرىدۇ ، چۈنكى ئۇۋۇلاپ داۋالاشنىڭ مەقسەتلىرىنىڭ بىرى دەل ئۇيقۇ سۈپىتىنىڭ ئۆسۈشىنى ئىلگىرى سۈرۈش.

شۇڭا ، ئۇ نېرۋا سىستېمىسىنى ئاستىلىتىپ ، ئۇخلاشنى ئاسانلاشتۇرىدۇ. بەدەندە ئىشلىتىلىدىغان مايلار ئۆز نۆۋىتىدە بۇ مەسىلىگە ياردەم بېرىدىغان ۋە سېروتونىن مىقدارىدا ھەرىكەت قىلىدىغان تەركىبلەرنى ئاساس قىلغان بولۇپ ، ھورمون ساغلاملىقنى كاپالەتلەندۈرىدۇ ۋە ئۇيقۇنى تەڭشەيدۇ.

قېرىشنى كېچىكتۈرىدۇ

داۋالاش ئۇۋۇلاش لىمفا سىستېمىسىنىڭ رولىنى ياخشى كۆرىدۇ. بۇنداق بولغاندا ، ئادەم بەدىنىدە بار بولغان زەھەرلىك ماددىلار ئۇۋۇلاپ داۋالاشتىن كېيىن تېخىمۇ ئاسان يوقىلىدۇ. شۇڭلاشقا ، بۇ ئادەتنىڭ قېرىشنى كېچىكتۈرۈشكە تۆھپە قوشىدىغانلىقىنى بايان قىلىشقا بولىدۇ. . ئۇئۇ يەنە خۇشاللىق ۋە ئۇيقۇ سۈپىتىنىڭ ياخشىلىنىشى بىلەن مۇناسىۋەتلىك ھورموننىڭ ئاجرىلىپ چىقىشى بىلەن بىۋاسىتە مۇناسىۋەتلىك.

داۋالاش ئۇۋۇلاشنىڭ ئاساسلىق تۈرلىرى

داۋالاش ئۇۋۇلاشنىڭ بىر قانچە تۈرى بار ، ئۇلارنىڭ ئۇسۇلى ۋە تېخنىكىسىغا ئاساسەن ئوخشىمايدۇ. شۇڭا ، ئۇلارنىڭ ئېھتىياجىنى قاندۇرۇش ئۈچۈن ئۇلارنىڭ ھەر بىرىنى ياخشى بىلىش كېرەك. بۇ توغرىلىق تېخىمۇ كۆپ تەپسىلاتلار تۆۋەندە سۆزلىنىدۇ. تېخىمۇ كۆپ بىلىمگە ئېرىشىش ئۈچۈن ماقالىنى ئوقۇشنى داۋاملاشتۇرۇڭ.

شىئاسسۇ

شەرق تىبابىتىدە بارلىققا كەلگەن ، شياتسۇ داۋالاشنىڭ بىر خىل شەكلى بولۇپ ، بەدەن تەڭپۇڭلۇقىنى ئىلگىرى سۈرۈش ۋە تېخىمۇ كۆپ ساغلاملىق ۋە ساغلاملىق بىلەن تەمىنلەشنى مەقسەت قىلىدۇ. مەشىق جەريانىدا ، ئۇۋۇلاپ داۋالىغۇچىنىڭ بارمىقى بەدەننىڭ مۇھىم نۇقتىلىرىغا بېسىم ئىشلىتىش ، ئۇنىڭ ئىچكى ئېنېرگىيىسىنى قوزغىتىش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدۇ. ئۇ ئەزالارنىڭ ئىقتىدارى ، بەدەننىڭ كۈچىيىشى ۋە ساغلاملىق مەسىلىلىرىنى داۋالاشتىكى جىسمانىي ۋە روھىي جەھەتتىكى مەسىلىلەرگە تۆھپە قوشىدۇ.

Ayurvedic

Ayurvedic ھىندىستاندا نەچچە مىڭ يىل ئىلگىرى تەرەققىي قىلغان شەرق پەلسەپىسىنى ئاساس قىلغان. ئۇ بىرلا ۋاقىتتا ئەقىل ، تەن ۋە روھقا كۆڭۈل بۆلۈشنى مەقسەت قىلىدۇ. شۇڭا ، تېخنىكا ئارقىلىق ساغلاملىقنى ئىلگىرى سۈرۈش ۋە بەزى كېسەللىكلەرنى داۋالىغىلى بولىدۇ.

دىنAyurvedic تېبابىتىگە ئاساسلانغاندا ، كېسەللىكلەر دوشاشتىكى تەڭپۇڭسىزلىق سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىدۇ ، بۇ كىشىلەرنىڭ كەيپىياتى بولىدۇ. ئۇلار پىتا (ئوت ۋە سۇ) ، كاپا (يەر ۋە سۇ) ۋە ۋاتا (بوشلۇق ۋە ھاۋا) دىن ئىبارەت ئۈچ تۈرگە ئايرىلىدۇ.

تايلاند

تايلاند دەپمۇ ئاتىلىدۇ ، تايلاند ئۇۋۇلاش ھەم جىسمانىي ۋە ھېسسىيات جەھەتتىكى ساغلاملىقنى ئىلگىرى سۈرەلەيدۇ. بۇنداق بولغاندا ئۇ ئاغرىقنى پەسەيتىپ ، قان ئايلىنىشنى ياخشىلاپ ، بېسىم دەرىجىسىنى تۆۋەنلىتىدۇ. ئۇ ھىندىستاندىن كەلگەن قەدىمكى ئادەت. ئاغرىق پەسەيتىشنى ياخشىلاپ ، ئارام ئېلىشنى ئىلگىرى سۈرىدۇ.

قىزىق تاشلار

قىزىق تاش ئۇۋۇلاش قىزىتىلغان ئاساسىي تاشتىن پايدىلىنىدۇ. ئۇلار بەدەندىكى ئىستراتېگىيىلىك ئورۇنلارغا ئورۇنلاشتۇرۇلۇپ ، ئارام ئېلىش ۋە بېسىمنى يېنىكلىتىدۇ. ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان تاشلارنىڭ باش ، پۇت ۋە دۈمبىگە قويۇلۇشىدۇر.

بۇنىڭدىن باشقا ، ئولتۇرۇش ئادەتتە ماي ​​بىلەن ياسالغان ئاددىي ئۇۋۇلاش بىلەن باشلىنىدۇ. ئاندىن ، بۇ ئىش يۈز بېرىۋاتقاندا ، تاشلار مۇۋاپىق قىزىتىلىپ بەدەنگە بىر نەچچە مىنۇت قويۇلدى. بۇ بۇيۇملار قويۇلغان نۇقتىلار يىڭنە سانجىش دەپ ئاتىلىدۇ.

ئاروماتىك داۋالاش