بېسىمنى پەسەيتىش ئۈچۈن نېمە قىلىش كېرەك؟

ھازىر بېسىمنى پەسەيتىشنىڭ نۇرغۇن ئاكتىپ ۋە ساغلام ئۇسۇللىرى بار ، ھەر بىرىنىڭ ئالاھىدىلىكى ۋە تەلىپى ئوخشىمايدۇ ، ئەمما ھەممىسى روھىي ، مەنىۋى ۋە جىسمانىي تەڭپۇڭلۇقنى ئىزدەشتە ئۈنۈملۈك. بېسىمدىن قۇتۇلۇشنى ئىزدەش تولىمۇ مۇھىم ، چۈنكى بۇ تېخىمۇ ئېغىر كېسەللىكلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ۋە تەشۋىش ۋە چۈشكۈنلۈكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئۇلارنى قوللىنىش ، سىناش ۋە كۈندىلىك ئادىتىڭىزگە ماسلاشتۇرۇش مۇمكىن. شۇڭا بۇ تولۇق ماقالىنى داۋاملىق ئوقۇپ ، بۇ تەڭپۇڭلۇقنى ئەمەلگە ئاشۇرۇشنىڭ سەۋەبلىرى ، ئازادە ئۇسۇللىرى ۋە مۇھىم ئۇسۇللىرىنى بايقايسىز. ئۇلارنىڭ بەزىلىرىنى بۈگۈن قوللىنىشقا بولىدۇ ، تەكشۈرۈپ بېقىڭ. دەسلەپكى ھادىسە ۋە شۇ ھادىسە ئارقىلىق كېسەللىك ئالامەتلىرى سوزۇلما ھالەتكە كەلگۈچە داۋاملاشتى. بېسىمنىڭ ئالامەتلىرى توختىماي ۋە مۆلچەرلىگۈسىز دەرىجىدە ئىپادىلىنىدۇ ، ھەمدە كونكرېت بۆلەكلەردە ئەڭ يۇقىرى چەككە يېتىشى مۇمكىن. بىر ئاز جىددىيلىشىش ياكى تېخىمۇ ئاچچىقلىنىش خاراكتېرى ، ئەمما ھەقىقەت شۇكى ، ئەگەر ئاستا خاراكتېرلىك بېسىم بىر تەرەپ قىلىنمىسا ، ئۇ ئەلۋەتتە زىيان ئېلىپ كېلىدۇئەگەر سەۋەبىنى تاپالمىسىڭىز ، ھەتتا ئۆزىڭىزنى بېسىمدىن ساقايتالايسىز ، ئەمما بۇ سەۋەب تەشۋىش ، چۈشكۈنلۈك ياكى باشقا بىر چوڭ مەسىلە پەيدا قىلىدۇ.

بېسىمنى پەسەيتىشتىكى چايلار

چايلار نەچچە يۈز مىڭ يىلدىن بۇيان ئوخشىمىغان قەبىلىلەر تەرىپىدىن ئىشلىتىپ ، ھەر خىل جىسمانىي ۋە روھىي كېسەللىكلەردىن قۇتۇلدى. ئۆسۈملۈك دورىلىرىنىڭ دورىلىق خۇسۇسىيىتى بار ، ئۇ دورا سانائىتى تەرىپىدىن خىمىيىلىك مۆجىزە سۈپىتىدە ئىشلىتىلىدۇ ، ئەمما ئەمەلىيەتتە ئۇلار پەقەت ئۇزۇندىن بۇيان ئىشلىتىلگەن خۇسۇسىيەتلەردۇر. ئۆسۈملۈكلەر ۋە ئەگەر بۇ ئۆسۈملۈكلەرنىڭ چايلىرىنى ئىچسە ، ئۇلارنىڭ دورىغا ئوخشاش رولى بار. بۇ مىسالغا ئوخشاش ، باشقا كېسەللىكلەرنى داۋالاش ۋە داۋالاشقا ياردەم بېرەلەيدىغان باشقا بىر قانچە ئۆسۈملۈك بار.

قىزىلگۈل چېيى

قىزىلگۈل بىرازىلىيىدە تونۇلغان ۋە كەڭ تارقالغان ئۆسۈملۈك ، ئۇ بىز پۇراقلىق ئۆسۈملۈك دەپ ئاتايمىز ، ئۇ ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى بولغاندىن باشقا ، يېمەكلىككە ئالاھىدە تېتىتقۇ ئېلىپ كېلىدۇ ، ئەمما ئۇنىڭدىن باشقا ئۇنىڭ يەنە بېسىم ، تەشۋىش ۋە چۈشكۈنلۈك ئالامەتلىرىگە قارشى تۇرۇشقا ياردەم بېرىدىغان تىنچلاندۇرۇش خۇسۇسىيىتىگە ئىگە ئىكەنلىكى.

ھەۋەس گۈل چېيى

ھەۋەس مېۋىسىنىڭ تىنىچلاندۇرۇش خۇسۇسىيىتىنى ، كىشىلەر ئەڭ كۆپ ئىستېمال قىلىدىغان مېۋە شەربىتىنى ئەزەلدىن ئاڭلاپ باقمىغان ئادەمنى تېپىش تەس ، يەنە بىر تاللاش قىزغىن گۈل چاي ھەۋەس مېۋىسى. ماددا يەتكۈزۈپ بېرىدۇنېرۋا سىستېمىسىدا تەبىئىي بوشاشتۇرۇشنىڭ رولىنى ئوينايدىغان فلاۋونوئىد دەپ ئاتىلىدۇ. <4 ئەقىل ، رومال تەركىبىدە گلىتسېرىن مول بولغاچقا ، ئۇيقۇسىزلىق ۋە بېسىم كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان مەسىلىلەرگە قارشى تۇرىدۇ.

لاۋاندېر چېيى

لاۋاندېر چېيى ناھايىتى ياخشى تەجرىبە ھاسىل قىلىدۇ ، چۈنكى ئۇنىڭ سېرىق رەڭگى چىرايلىق ھەم ئىنتايىن خۇشپۇراق بولغاندىن باشقا ، لاۋاندا بار بولغان خۇسۇسىيەتلەر ناھايىتى ئازادە ۋە تىنىچلاندۇرىدۇ ، كۆرسىتىلىدۇ كۆڭۈلنى تىنىچلاندۇرۇش ، مۇسكۇللارنى بوشىتىش ، ئۇيقۇسىزلىق مەسىلىلىرىنى داۋالاش ، ھەتتا بېسىم ۋە تەشۋىش ئالامەتلىرىگە ياردەم بېرىش.

ۋالېرىيە چاي

ۋالېرىيە ئانچە تونۇلمىغان ئۆسۈملۈك ، ئەمما ئۇ بىرى تەشۋىش ، بېسىم ۋە چۈشكۈنلۈكنى داۋالاشتا ئەڭ كۆرۈنەرلىك. بۇلارنىڭ ھەممىسى ئازادە خۇسۇسىيەتكە ئىگە بولغاچقا ، مۈشۈك ئوت-چۆپ دەپمۇ ئاتىلىدۇ ، ئۇ باشنىڭ يېرىمى ۋە ئۆتكۈر ھەيز ئاغرىتىپ كېلىشكە قارشى تۇرۇشتا كەڭ قوللىنىلىدۇ.

بېسىمنى پەسەيتىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى نېمە؟

بېسىمنى پەسەيتىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى جەزمەن سىز ئۈچۈن خىزمەت قىلىدىغان ئۇسۇل ، ھەر بىر ئادەمنىڭ ئەڭ ياخشى شەكلى بولىدۇ ، مۇھىمى سىز ئەڭ كۆپ خىل ئېھتىماللىقلارنى سىناق قىلىپ ئاندىن تېپىڭ. ئۇ ئىشلەيدۇ ۋە بۇنىڭ مەنىسى بارسىز. بۇ تەبىئىي ۋە يېنىك يۈز بېرىشى كېرەك ، بېسىمنى تۆۋەنلىتىش ئەمدى بېسىمنىڭ سەۋەبى بولۇپ قالماسلىقى كېرەك. بۇ 3 ئىش سىزگە ياخشىلىنىش ۋە شىپالىق ئېلىپ كېلىدۇ ، ئەركىن-ئازادە سىناق قىلىپ ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان نەرسىلەرنى ئۆگىنىۋېلىڭ ، ئاستا-ئاستا باشلاڭ ۋە ئاستا-ئاستا جاۋابقا ئېرىشىڭ ، توختىماي تۇرۇڭ.

بېسىم ئاستىدا ئىشلەش

كۈچلۈك بېسىم ئاستىدا ئىشلەش ئاستا خاراكتېرلىك بېسىمنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، سەۋەبى ئىنتايىن ئاددىي ، بېسىمغا دۇچ كەلگەندە مېڭىمىزدىكى بىئو-خىمىيىلىك رېئاكسىيەلەر ئۆزگىرىدۇ ، بۇ چوڭ مېڭە تەييارلىق قىلغانلىقتىن يۈز بېرىدۇ بەدەن ئۇرۇشۇش ياكى يۈگۈرۈش ، ئەمما ئەگەر بۇ ئېنېرگىيە ئىشلىتىلمىسە ، ئۇ زىيانغا باشلايدۇ.

تىلغا ئېلىشقا ئەرزىيدىغىنى شۇكى ، بىز تەبىئىي بېسىم پەيتلىرى بولغان خىزمەتلەرنى سۆزلىمەيمىز ، مەسىلەن ، مەسىلەن ئوت ئۆچۈرگۈچى گەرچە بېسىمغا ئۇچرىغان بولسىمۇ ، ئەمما ئۇ ئادرېنالىننى قويۇپ بېرىدىغان پەيتلەر بار. ئەمما كېيىن ئۇ كېيىنكى تېلېفوننى تاپشۇرۇۋالغۇچە نورمال ھالىتىگە قايتىدۇ.

پۇل-مۇئامىلە كاپالىتى

پۇل-مۇئامىلە جەھەتتىكى ئىشەنچسىزلىك مۇناسىۋەتتىكى ئەڭ چوڭ شەخسىي بېسىمنىڭ ئامىللىرىنىڭ بىرى ، بۇ بىخەتەرلىكسىزلىك ئىنسان باشتىن كەچۈرگەن ھەقىقەتەن قىيىن باسقۇچتىن ياكى نېمىنى يوقىتىپ قويۇشتىن قورقۇشتىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن. ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ قۇرۇلدىڭىز. ھەقىقەت شۇكى ، پۇل بىلەن بولغان مۇناسىۋەت قانداقتۇر ھەممەيلەنگە بېسىم ئېلىپ كېلىدۇ.

قانداقلا بولمىسۇن ، بۇ تېما تەلەپ قىلىدىغان موھىم غەمخورلۇق دەل بۇ بېسىمنى ۋاقىتتىن چوڭ ۋە ئاستا خاراكتېرلىك مەسىلىگە يول قويماسلىق ، چۈنكى بۇ كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ جىسمانىي ۋە ھېسسىيات جەھەتتە ھارغىنلىق ۋە ئۇنىڭغا سىڭىپ كەتكەن مۇناسىۋەتكە ، شۇنداقلا ئۇمۇ ئېتىراپ قىلىنغانبۇ تېما ئاجرىشىشنىڭ ئاساسلىق سەۋەبلىرىنىڭ بىرى.

ئۈزۈل-كېسىل ئۆزگىرىش

ھەر قانداق ئۆزگىرىش ئىنتايىن بېسىمغا ئۇچرايدۇ ، گەرچە ئۇ تېخىمۇ ياخشى ياكى چوڭراق جايغا ياكى ئارزۇ قىلىنغان ئۆزگىرىشكە قارىتىلغان تەقدىردىمۇ ، بېسىم ھەمىشە بيۇروكراتلىق سەۋەبىدىن بولىدۇ ، ئەمما رادىكال ئۆزگىرىشلەر. ئادەتتە مۆلچەرلىگىلى بولمايدىغان ھەمراھ بولىدۇ ، بۇ ئىنتايىن بېسىمغا ئۇچرايدۇ. ئاز ئېنېرگىيە سەرپ قىلىدىغان جايىدا تۇرۇش جەريانى ۋە بۇ ئۈزۈل-كېسىل ئۆزگىرىش يۈز بەرگەندە بىز يۈتۈپ كېتىمىز ۋە ئىنتايىن بېسىمغا ئۇچرايمىز.

ئارام ئالغۇدەك ۋاقىت كەمچىل

ۋاقىت ھەمىشە مۇھىم ئىش بولۇپ قالىدۇ ، شەخس ئۇنى ئارام ئالغۇدەك ۋاقتى يوق دەپ قارىغاندا ، ئۇ بۇ دەقىقىلەرگە ئەھمىيەت بەرمىگەنلىكىدىن بولىدۇ ھاياتىڭىزدا. ھەممە ئادەم ئىندىۋىدۇئاللىق ئارام ئالىدىغان ۋە مېڭىنى ئارام ئالدۇرىدىغان پەيتلەرگە موھتاج.

ئارام ئېلىش ئىشلەپچىقىرىش ئۈنۈمى كىشىلەر ئويلىغاندىنمۇ مۇھىم ، نۇرغۇن كىشىلەر «ۋاقىت كەمچىل» سەۋەبىدىن ئارام ئالمايدۇ ، ئەمما ئاساسىي ئالدىنقى شەرت شۇكى ، خىزمىتىڭىز قانچە راھەت بولسا شۇنچە ياخشى بولىدۇ ، شۇنچە ئۈنۈملۈك ، قارار ۋە پوزىتسىيە تېخىمۇ ئۈنۈملۈك بولىدۇ.

ئائىلىدىكى مەسىلىلەر

ئۆيىمىز ھەر قانداق ئادەم ئۈچۈن ئەڭ بىخەتەر ۋە ئەڭ كۈچلۈك جاي ، ئەمما بۇ ئۆي تۇراقسىز بولغاندا ، مۇقىمسىزلىق ھاياتنىڭ باشقا ساھەلىرىگە كېڭىيىدۇ ۋە بۇ زەنجىرسىمان ئىنكاس پەيدا قىلىدۇ. ناچار نەرسە باشقا بىر ناچار نەرسىنى تارتىدۇ. بۇ ئەلۋەتتە بېسىمغا ئۇچرايدۇ. ئاستا خاراكتېرلىك بېسىم ، بۇنىڭدىن كېيىنكى ئاقىۋەتلەر تېخىمۇ چوڭ.

ساغلاملىق شارائىتى

بىزگە تەسىر قىلىدىغان كېسەللىكلەر تەبىئىي بېسىمنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، چۈنكى ئۇ بەدەننىڭ ھەرىكەتچانلىقىنى پۈتۈنلەي ئۆزگەرتىدۇ. بۇ ھەرىكەتچان ، سىز كېسەل بولغاندا ئاللىقاچان ئورنىتىلغان بولۇپ ، سىزنىڭ ئاددىي بۇيرۇقلارغا بولغان ئىنكاسىڭىزنى پۈتۈنلەي ئۆزگەرتىشىڭىز كېرەك ، مەسىلەن چىش ئاغرىقى بەدەننىڭ باشقا بىر قىسىم جايلىرىغا ، ھەتتا ئادەمنىڭ ئادىتىگە دەخلى قىلىدۇ.

ئاندىن ئاچچىقلىنىش مۇقەررەر بولۇپ قالىدۇ ، بېسىم پەيدا قىلىدىغان يەنە بىر نۇقتا تېخىمۇ ئېغىر كېسەللىكلەرنىڭ ئېنىقسىزلىقى ، بۇ ئېنىقسىزلىق ۋە ئۇنىڭ راك كېسىلىگە گىرىپتار بولغان ئادەمدە پەيدا قىلىدىغان ئەندىشىسى ، مەسىلەن ، دائىملىق بۇزۇلۇشقا ماس ھالدا ، بېسىمنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ. سەۋىيىسى ۋە ئۇنى كېسەللىك بىلەن بىللە داۋالاشقا توغرا كېلىدۇ ، چۈنكى بۇ ئاسان ئەمەس.

تەستىق ئىزدەڭ

ئىنسانلار ئېلىپ يۈرىدۇئۇلارنىڭ ئىرسىيەتلىرىدە بىر گۇرۇپپىدا ياشاش ۋە جەمئىيەتنىڭ قوبۇل قىلىشىنىڭ ئېھتىياجىغا ۋارىسلىق قىلىش ، ئىلگىرى ئەجدادلىرىمىز بىر گۇرۇپپىدا ياشاش ۋە قوبۇل قىلىنىش ھاياتلىق مەسىلىسى ئىدى ، ئوخشىمىغان سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن بىز يەنىلا جەمئىيەتنىڭ مەۋجۇت بولۇپ تۇرۇشىغا موھتاج.

ئەمما بۇ توختىماي تەستىق ئىزدەش ئىنتايىن جىددىي بىر ئىش ، بولۇپمۇ قوبۇل قىلىنغاندا ئۆزىڭىزنى ئۆزگەرتىشىڭىز كېرەك ، ئەگەر دەۋرىڭىز سىزنى قوبۇل قىلمىسا بەلكىم باشقا تاللاش سىز قاتناشقان دەۋرىيلىكنى ئۆزگەرتىپ ، كەمچىلىكىڭىزدە تەرەققىي قىلىشى مۇمكىن. سىزنىڭ بولۇشىڭىزغا يول قويمايدۇ ، بۇ چەكتىن ئۆتسىڭىز قايتا ئويلانغان ياخشى.

قايغۇرۇش خىزمەتتىن ئايرىلىش ، مۇناسىۋەت ياكى دوستلۇقنىڭ ئاخىرلاشقانلىقىغا قايغۇرۇش. بۇ ئەھۋالنىڭ ئۆزىدە بېسىم بار ، ئەمما سىزنىڭ پوزىتسىيىڭىز بىلەن ئۇنى تېخىمۇ ناچارلاشتۇرۇۋېتىدۇ.

قايغۇنىڭ بىرىنچى باسقۇچى ئىنكار قىلىش ، بۇ باسقۇچتا قانچە ئۇزۇن تۇرسىڭىز شۇنچە تەس بولىدۇ. سىرتقى ماددىنىڭ ئېشىپ كېتىشى ئىچكى قىسىمنىڭ يوقلۇقىدىن دېرەك بېرىدۇ ، ئۇ يەردە بار ۋە ھەقىقىي بىر تۆشۈكنى يېپىش مۇمكىن ئەمەس ، ئۇنىڭدىن باشقا ، ئۇزۇن مۇددەت زىيانلىق بولىدۇ. غەم-قايغۇڭىزنى توغرا ياشاڭ ، ئۇنىڭ ئورنىنى ئالغۇچى ياكى ئورۇن ئىزدىمەيسىز ، چۈنكى ئۇنى يېڭىشنىڭ بىردىنبىر يولى ئۆتۈش.

بېسىمنى پەسەيتىش مەشىقى

بېسىمنى تۆۋەنلىتىش ئادىتى ھەر بىر ئادەمگە% 100 يەككە بولىدۇ ، بىر قانچە خىل ئېھتىماللىق بار ، ئەمما سىز ئەڭ ياخشى كۆرىدىغان ئىشتا چىڭ تۇرۇش كېرەك. بەدىنىڭىزنى ، بولۇپمۇ زېھنىڭىزنى بوشىتىش ئۈچۈن ئۆتىدىغان جەريان ئىكەنلىكىنى چۈشىنىڭ ، ئەقىل بىزنىڭ بارلىق جەريانلىرىمىزنى كونترول قىلىدۇ ، ھەممە ئىش شۇ يەردىن باشلىنىدۇ ۋە ئاخىرلىشىدۇ.

يۇقىرى بېسىمغا سەل قاراش سەل قاراشقا سەل قاراش. ئۆزىڭىزنىڭ ھاياتى ۋە بۇ سىز ياكى سىز ياخشى كۆرىدىغان كىشىلەر ئۈچۈن ياخشى ئەمەس ، شۇڭا ۋاقتىڭىزنى چىقىرىپ بېسىمنى تۆۋەنلىتىڭ ، چۈنكى سىز قارار چىقارمىسىڭىز ۋە ئۆزگەرتىشنى داۋاملاشتۇرمىسىڭىز ، ئۇ ھاياتىڭىزنى ھەر جەھەتتىن ياخشى قىلىدۇ. ئۆزىڭىز تېخىمۇ ناچارلىشىدۇ. بېسىمنى پەسەيتىشنىڭ بەزى ئۇسۇللىرىنى ھازىر تېپىپ چىقىڭ. ئىجتىمائىي ئالاقە تورى يېڭى خىرىس ۋە يېڭى مەسىلىلەر ئېلىپ كەلدى. بۇ مەسىلىلەرنىڭ بىرى بەزى ئالاھىدە تېمىلارنى چۆرىدىگەن ھالدا زەھەرلىك مۇھىت.

ئەگەر سىز ئىجتىمائىي ئالاقە تورىدا كۆپ تالاش-تارتىش قىلىدىغان ئادەم بولسىڭىز ، ۋاقىت چىقىرىپ توختاپ نەپەس ئېلىڭ. سىز ئۆزىڭىزنىڭ تەسەۋۋۇرىغا ئاساسەن ئۆزىڭىزنى ئورۇنلاشتۇرالايسىز ، ئەمما مۇنازىرىنىڭ زەھەرلىك مۇھىتىغا سىڭىپ كىرىشنى توختىتىڭ ، چۈنكى كۆپىنچە ۋاقىتلاردا ئۇنىڭ پايدىسى يوق ، بۇ خىل ھېسسىيات كىشىنى ئۈمىدسىزلەندۈرىدۇ ۋە بېسىم دەرىجىسىنى ئاشۇرۇۋېتىشى مۇمكىن.

ئازادە ئويۇنلار

ئويۇنلار ئارقىلىق ئۆز-ئارا پىكىر ئالماشتۇرۇش ياكى مېڭىڭىزنى باشقا ئۇسۇلدا ئىشلەشكە پايدىلىق. مۇھىمى سىز ئۆزىڭىزنى راھەتلەندۈرىدىغان ۋە ھەر بىر ئادەم ئۈچۈن يەككە ئويۇن ئىزدەيسىز ، بەزىلىرى ئىستراتېگىيىلىك ئويۇنلار بىلەن ، بەزىلىرى مۇسابىقە ئويۇنى بىلەن ، بەزىلىرى جەڭ ئويۇنى بىلەن ئارام ئالالايدۇ ، ئەمما مۇھىمى ئارام ئېلىش ھالىتى.

بىردىنبىر ئاگاھلاندۇرۇش ، ھەددىدىن زىيادە ئېھتىيات قىلىش ، چۈنكى ئويۇن دۇنياسىدىلا ياشاش سىزنى تېخىمۇ ئازادە ۋە تەڭپۇڭلاشتۇرمايدۇ ، بۇ پەقەت مەسىلىنى يوشۇرۇشقا ئۇرۇنغان ئورۇن. مەسىلىدىن قېچىش ھەل قىلىش چارىسى ئەمەس ، ئۇنىڭغا يۈزلىنىش ۋە ئۇنى يېڭىش سىزگە ھاياتتىكى ھەقىقىي تەرەققىيات ئېلىپ كېلىدۇ.

بەدەن چېنىقتۇرۇش

بەدەن چېنىقتۇرۇش بېسىم ، چۈشكۈنلۈك ۋە باشقىلارغا قارشى تۇرۇشتىكى ئەڭ كۈچلۈك قوراللارنىڭ بىرى ، چۈنكى چېنىقىش ئادىتىنىڭ ئۆزى خۇشاللىق ھورمۇنى دەپ ئاتالغان ھورمون ئارىلاشمىسىنى قويۇپ بېرىدۇ. مېڭىنى ئوكسىگېنلاش ۋە جىسمانىي ، روھىي ، ھەتتا مەنىۋى جەھەتتىن ھەر دەرىجىلىك قارشىلىق كۈچىنى ئاشۇرۇش. پەقەت چېنىقىش ئۆيىگە ئەھمىيەت بېرىڭ ، ئۇسسۇل ئويناش ، ئۇرۇش قىلىش ، پىداللاش ، توپ ئويناش ياكى شۇنىڭغا ئوخشاش نەرسىلەرنى ياقتۇرىدىغان پائالىيەتلەرنى قىلىشقا ئەھمىيەت بېرىڭ ، مۇھىمى ھەرىكەت قىلىشىڭىز ۋە دائىملىق ئادەت يارىتىشىڭىز كېرەك.

ساقلاپ قويۇڭقىزىقىش

بىر قىزىقىش سىز ياقتۇرىدىغان ۋە ئۆزىڭىز ئۈچۈن يالغۇز ۋە مەخسۇس قىلىدىغان ئىش ، ئۇ ۋاقىتتا كۆڭۈل ئېچىشتىن باشقا نەرسە كۈتمەي ، بۇ قىزىقىشنى ساقلاش ناھايىتى مۇھىم ، چۈنكى ئادەتتە بۇ سىزنىڭ ئۇلىنىشىڭىزغا يول قويىدۇ. شۇ دەقىقىدە ، ھەمدە بىر نەرسە ئۆزىڭىزنى ئازادە ھېس قىلالايسىز ۋە ئۆزىڭىزنى ياخشى ھېس قىلالايسىز.

چوڭقۇر نەپەسلىنىش

نەپەسلىنىش مەشىقىگە سەل قاراشقا بولمايدۇ ، چۈنكى سىز قىلىشقا تېگىشلىك بىردىنبىر ئىش توغرا نەپەسلىنىش بولۇپ ، چوڭ مېڭىنىڭ ئوكسىگىنلىنىشىغا ياردەم بېرىدۇ ، ھەممىدىن مۇھىمى تىنچلىق ۋە خاتىرجەملىك ئېلىپ كېلىدۇ ، ئەمما باشقىلارغا ئوخشاش چېنىقىش ، ھەقىقىي ياخشىلىنىشنى ئېلىپ كېلىدىغىنى ئىزچىللىق ۋە ئۈزلۈكسىز ھەرىكەت. بۇ مەشىقلەر ، ۋەھىمە قىيىن پەيتلەردە ئۆزىنى ياخشىلىنىش ۋە كونترول قىلىش تۇيغۇسىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. چوڭ مېڭىنىڭ تەڭپۇڭلۇقى پۈتۈن بەدەننىڭ نورمال خىزمەت قىلىشىدا ئىنتايىن مۇھىم ، چوڭ مېڭىنىڭ ھەممە نەرسىنى تەڭپۇڭلاشتۇرۇشقا توغرا كېلىدىغان ۋاقتى ئۇخلاش ۋاقتىدۇر ، شۇڭلاشقا ئۇخلاش ساغلاملىقىنىڭ ياخشى بولۇشىنىڭ سەۋەبى دەل شۇ.

Te r ياخشى ئۇخلاش ساغلام سۈپەتلىك ئۇخلاشنى كۆرسىتىدۇسائەت ساناپلا قالماستىن ، ئۇ ئورۇن ، يورۇقلۇق ، ئاۋاز قاتارلىق بارلىق ئېلېمېنتلارنىڭ سانىلىدىغانلىقى ۋە ئاخىرىدا نۇرغۇن نەرسىلەرنى كۆرسىتىدۇ. ياخشى ئۇخلاش ساغلام ئۇخلاش ، بۇ يەردە بەدەن ھەقىقەتەن ئارام ئالالايدۇ ھەمدە زۆرۈر بولغان ئەسلىگە كېلىش ۋە تەڭپۇڭلۇققا ئېرىشەلەيدۇ.

ئۆزىڭىزگە ۋاقىت ئاجرىتىڭ ، بالىلار ، دوستلار ۋە ئائىلە-تاۋابىئاتلار ، ھەممە نەرسە شۇنداق ئاپتوماتىك جەرياننى باشتىن كەچۈرىدۇ ، بەزىدە بىز ئۆزىمىزنى ئۆزىمىز قىلىدىغان مۇھىم ئادەمگە ۋاقىت ئاجرىتىشنى ئۇنتۇپ قالىمىز ، بۇ ئىنتايىن خاتا ئىش ، چۈنكى بىزنىڭ خاسلىقىمىز ئۇ ۋاقىت ئۈچۈن بىزدىن ھەر ۋاقىت ھەق ئالىدۇ.

ئۆزىڭىزگە ۋاقىت ئاجرىتىش ھەرىكىتى يالغۇز كىنوخانىغا ، باغچىغا ، دۇكانغا ياكى ئالاھىدە ئورۇنغا بېرىش سىز ئۈچۈنلا شەخسىيەتچىلىكتەك قىلسىمۇ ، ئەمما بۇ مەنىدىكى بۇ شەخسىيەتچىلىك بەزىدە باشقىلارنىڭ ھالىدىن خەۋەر ئېلىشتىن بۇرۇن ئۆزىڭىزنىڭ ھالىدىن خەۋەر ئېلىشىڭىز ئۈچۈن ھەقىقەتەن زۆرۈر ئىش قىلىنغان.

ئويلىنىشنى مەشىق قىلىڭ

ئويلىنىش ئۆزگىچە ۋە ئىنتايىن ئالاھىدە بىر نەرسىنى يەتكۈزۈپ بېرىدۇ ، يەنى ئىچكى ئىقتىدار ، بۇ ئىقتىدارنىڭ نۇرغۇن پايدىسى بار ، ئەمما ئاساسلىقلىرىدىن بىرى يۈزلىنىشكە تېگىشلىك جاۋابلارنى تېپىش. ئەمەلىيەت مەسىلىسى ۋە ئۇنىڭغا ھەمراھ بولغان كېسەللىك ئالامەتلىرى بىلەنلا كۆرەش قىلىشلا ئەمەس.

بېسىم بۇنىڭ ئەڭ ياخشى مىسالى ، بېسىمنىڭ ئۆزى دۇچ كېلىدىغان ھەقىقىي مەسىلە ئەمەس ، بۇ بېسىمنىڭ ئارقىسىدا سەۋەب بار ھەمدە ئۇنىڭ نامايان بولۇشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. if