คลายเครียดต้องทำอย่างไร?

ในปัจจุบัน มีวิธีคลายเครียดที่เป็นผลดีและดีต่อสุขภาพมากมาย ซึ่งแต่ละวิธีมีคุณสมบัติและข้อกำหนดที่แตกต่างกันไป แต่ทุกวิธีก็มีประสิทธิภาพในการค้นหาสมดุลทางจิตใจ จิตวิญญาณ และร่างกาย การแสวงหาการผ่อนคลายจากความเครียดเป็นสิ่งสำคัญมาก เนื่องจากอาจนำไปสู่การเจ็บป่วยที่รุนแรงขึ้นและกระตุ้นให้เกิดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

การดูแลตนเองเป็นความรับผิดชอบของคุณเอง และการรู้วิธีคลายความเครียดเท่านั้นจึงจะทำได้ เป็นไปได้ที่จะนำไปใช้ ทดสอบ และปรับให้เข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณ ดังนั้นอ่านบทความฉบับสมบูรณ์นี้ต่อไปและค้นพบสาเหตุ วิธีผ่อนคลาย และเคล็ดลับสำคัญเพื่อให้ได้มาซึ่งความสมดุลนั้น บางส่วนสามารถนำมาประยุกต์ใช้ได้แล้ววันนี้มาดูกัน

ความเครียดเกิดจากอะไร

ความเครียดเป็นภาวะที่เกิดได้หลายสาเหตุ โดยปกติแล้วเมื่อพูดถึงความเครียดเรื้อรังก็เป็นเพราะมี เหตุการณ์เริ่มต้นและผ่านเหตุการณ์นั้นอาการยังคงอยู่จนกลายเป็นสิ่งที่เรื้อรัง อาการของความเครียดจะแสดงออกมาอย่างต่อเนื่องและคาดเดาไม่ได้ และอาจถึงจุดสูงสุดในบางช่วง

ความเครียดเป็นความผิดปกติทางอารมณ์ที่ร้ายแรงและมีอยู่จริง ซึ่งคนส่วนใหญ่มักประเมินต่ำเกินไปซึ่งเชื่อว่าไม่มีอะไรมากไปกว่า ประหม่าหรือมีบุคลิกหงุดหงิดง่ายชั่วขณะ แต่ความจริง คือ หากไม่รักษาความเครียดเรื้อรังจะส่งผลร้ายตามมาอย่างแน่นอนหากคุณไม่พบสาเหตุ คุณสามารถรักษาตัวเองจากความเครียดได้ แต่สาเหตุนี้อาจสร้างความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า หรือปัญหาสำคัญอื่นๆ

ชาคลายเครียด

ชนเผ่าต่างๆ ใช้ชาเป็นเวลาหลายแสนปีเพื่อกำจัดความเจ็บป่วยทางร่างกายและจิตใจต่างๆ สมุนไพรมีสรรพคุณทางยาที่อุตสาหกรรมยาใช้ในฐานะมหัศจรรย์ทางเคมี แต่จริงๆ แล้วเป็นเพียงสรรพคุณที่ใช้กันมานานแล้ว

เช่น มีเพียงไม่กี่คนที่ทราบว่าโนวัลจินและไดไพโรนเป็น สมุนไพรและว่าหากนำสมุนไพรเหล่านี้ไปดื่มจะมีฤทธิ์เหมือนยา และเช่นเดียวกับตัวอย่างนี้ ยังมีสมุนไพรอีกหลายชนิดที่สามารถช่วยในการรักษาและรักษาโรคต่างๆ ได้

ชาโรสแมรี

โรสแมรีเป็นสมุนไพรที่รู้จักและแพร่หลายไปทั่วบราซิล เป็นสิ่งที่เราเรียกว่าสมุนไพรที่มีกลิ่นหอม ซึ่งนำเครื่องเทศพิเศษมาใส่ในอาหารและนอกจากจะมีคุณค่าทางโภชนาการสูงแล้ว แต่นอกเหนือจากนั้น ว่านหางจระเข้ยังมีสรรพคุณช่วยต่อสู้กับอาการเครียด วิตกกังวล และซึมเศร้า

ชาดอกเสาวรส

เป็นการยากที่จะหาผู้ที่ไม่เคยได้ยินเกี่ยวกับคุณสมบัติที่สงบของเสาวรส น้ำผลไม้ที่นิยมบริโภคกันมากขึ้น อีกทางเลือกหนึ่งคือชาดอกเสาวรสเสาวรส ส่งสารที่เรียกว่าฟลาโวนอยด์ (Flavonoid) ออกฤทธิ์ต่อระบบประสาทในลักษณะของสารคลายตัวตามธรรมชาติ

ชาดอกคาโมมายล์ผสมสะระแหน่

สมุนไพรสองชนิดที่ทรงพลังและเป็นที่รู้จักซึ่งรวมกันแล้วมีสรรพคุณวิเศษในการบำบัดความเครียด วิตกกังวล และซึมเศร้า เนื่องจากสะระแหน่มีเมนทอลที่ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและ จิตใจ เนื่องจากคาโมมายล์อุดมไปด้วยกลีเซอรีนที่ช่วยต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับและปัญหาที่เกิดจากความเครียด

ชาลาเวนเดอร์

ชาลาเวนเดอร์สร้างประสบการณ์ที่ดีมาก เพราะนอกจากจะมีสีม่วงที่สวยงามและมีกลิ่นหอมมากแล้ว คุณสมบัติที่มีอยู่ในลาเวนเดอร์ยังช่วยให้ผ่อนคลายและสงบสติอารมณ์อย่างมาก ซึ่งบ่งบอกถึง ทำให้จิตใจสงบ ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ รักษาปัญหาการนอนไม่หลับ และแม้กระทั่งช่วยอาการเครียดและวิตกกังวล

ชาวาเลอเรี่ยน

ชาวาเลอเรี่ยนเป็นสมุนไพรที่ไม่เป็นที่รู้จักมากนัก แต่ก็เป็นหนึ่งใน บ่งชี้มากที่สุดในการบำบัดความวิตกกังวล ความเครียด และภาวะซึมเศร้า ทั้งหมดนี้เป็นเพราะคุณสมบัติในการผ่อนคลายและยังเป็นที่รู้จักกันในนามหญ้าแมวและมีการใช้กันอย่างแพร่หลายในการต่อสู้กับไมเกรนและปวดประจำเดือนเฉียบพลัน

วิธีคลายเครียดที่ดีที่สุดคืออะไร?

วิธีคลายเครียดที่ดีที่สุดคือวิธีที่เหมาะกับคุณ แต่ละคนจะมีรูปร่างที่ดีที่สุดและสิ่งสำคัญคือคุณต้องทดสอบวิธีที่หลากหลายที่สุดที่เป็นไปได้ แล้วค้นหาวิธี ที่ใช้งานได้และเหมาะสมคุณ. สิ่งนี้ควรเกิดขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติและเบา ๆ การลดความเครียดไม่ควรเป็นสาเหตุของความเครียดอีกต่อไป

สิ่งพื้นฐานที่คุณต้องทำคือการออกกำลังกายจิตใจและร่างกายนอกเหนือจากการแสวงหาความรู้ด้วยตนเอง 3 สิ่งนี้จะนำคุณไปสู่การพัฒนาและการเยียวยา อย่าลังเลที่จะทดสอบและเรียนรู้สิ่งที่เหมาะกับคุณที่สุด เริ่มอย่างช้าๆ และค่อยๆ รับคำตอบ ทำอย่างต่อเนื่อง

การทำงานภายใต้ความกดดัน

การทำงานภายใต้ความกดดันที่รุนแรงสามารถทำให้เกิดความเครียดเรื้อรังได้ และเหตุผลนั้นง่ายมาก ปฏิกิริยาทางชีวเคมีในสมองของเราจะเปลี่ยนไปเมื่อเราอยู่ภายใต้ความกดดัน ซึ่งเกิดขึ้นเนื่องจากสมองเตรียม ร่างกายจะสู้หรือวิ่ง แต่ถ้าไม่ใช้พลังงานก็จะเริ่มเป็นอันตราย

เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การกล่าวถึงว่าเราไม่ได้พูดถึงงานที่มีช่วงเวลาแห่งความกดดันตามธรรมชาติ เช่น ตัวอย่างเช่น นักผจญเพลิง แม้ว่าเขาจะอยู่ภายใต้ความกดดัน แต่ก็มีช่วงเวลาที่เขาหลั่งสารอะดรีนาลีนออกมา แต่จากนั้นจะกลับสู่สถานะปกติจนกว่าจะได้รับการโทรครั้งต่อไป

ความไม่มั่นคงทางการเงิน

ความไม่มั่นคงทางการเงินเป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เกิดความเครียดส่วนบุคคลมากที่สุดในความสัมพันธ์ และความไม่มั่นคงนี้อาจมาจากช่วงยากลำบากจริงๆ ที่บุคคลนั้นต้องเผชิญ หรือจากความไม่มั่นคงที่น่ากลัวว่าจะสูญเสียสิ่งใดไป คุณได้สร้างเมื่อเวลาผ่านไป ความจริงก็คือความสัมพันธ์กับเงินเป็นเรื่องที่สร้างความเครียดให้กับทุกคน

อย่างไรก็ตาม การดูแลที่สำคัญที่หัวข้อนี้ต้องการคือการไม่ปล่อยให้ความเครียดนี้ผ่านจากสิ่งที่ตรงเวลาไปสู่ปัญหาใหญ่และเรื้อรัง เพราะสิ่งนี้จะนำไปสู่ กับความเหนื่อยล้าทางร่างกายและอารมณ์สำหรับแต่ละบุคคลและความสัมพันธ์ที่แทรกซึมอยู่ในตัวเขา และมันก็เป็นที่ทราบกันดีว่าหัวข้อนี้เป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของการหย่าร้าง

การเปลี่ยนแปลงที่รุนแรง

การเปลี่ยนแปลงประเภทใดก็ตามทำให้เกิดความเครียดอย่างมาก แม้ว่าจะเป็นการเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้นหรือใหญ่ขึ้น หรือการเปลี่ยนแปลงที่เป็นที่ต้องการอย่างมาก ความเครียดมักเกิดขึ้นเนื่องจากปัญหาของระบบราชการเป็นส่วนใหญ่ อย่างไรก็ตาม การเปลี่ยนแปลงที่รุนแรง มักจะมาพร้อมกับความคาดเดาไม่ได้และอาจทำให้เครียดมาก

สถานการณ์เหล่านี้อาจทำให้เครียดเป็นพิเศษสำหรับบางคน และนี่เป็นเพราะมรดกทางพันธุกรรมของเราในการสร้าง ปกป้อง และรักษาอาณาเขต นอกเหนือจากธรรมชาติของสมอง กระบวนการอยู่กับที่ซึ่งจะใช้พลังงานน้อยลงและเมื่อเกิดการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงนี้ เราก็จะหลงทางและเครียดมากได้

ไม่มีเวลาพักผ่อน

เวลามักจะเป็นเรื่องสำคัญ เมื่อบุคคลเชื่อว่าเขาไม่มีเวลาพักผ่อน นั่นเป็นเพราะเขาไม่ได้ให้ความสำคัญกับช่วงเวลาเหล่านี้ ในชีวิตของคุณ ทุกคนต้องการช่วงเวลาที่ความเป็นปัจเจกบุคคลเหนือกว่าเพื่อพักผ่อนและทำให้สมองอยู่ในสภาวะผ่อนคลาย

การพักผ่อนมีความสำคัญต่อประสิทธิภาพการทำงานมากกว่าที่ผู้คนคิด หลายคนไม่ผ่อนคลายเนื่องจาก "ไม่มีเวลา" แต่ ข้อสันนิษฐานพื้นฐานคือยิ่งผ่อนคลายมากเท่าไหร่งานของคุณก็จะดีขึ้นเท่านั้น การตัดสินใจและทัศนคติก็จะยิ่งมีประสิทธิภาพมากขึ้นเท่านั้น

ปัญหากับครอบครัว

บ้านของเราเป็นสถานที่ที่ปลอดภัยที่สุดและแข็งแกร่งที่สุดสำหรับทุกคน แต่เมื่อบ้านหลังนี้ไม่มั่นคง ความไม่มั่นคงจะขยายไปสู่ด้านอื่นๆ ของชีวิต และสิ่งนี้ทำให้เกิดปฏิกิริยาลูกโซ่ สิ่งไม่ดีก็ดึงสิ่งไม่ดีเข้ามาอีก และนั่นจะกลายเป็นความเครียดอย่างมากอย่างแน่นอน

ปัญหาที่ละเอียดอ่อนเกี่ยวกับปัญหาครอบครัวคือปัญหาส่วนใหญ่จะคงอยู่ชั่วระยะเวลาหนึ่ง อุดมคติคือการหาทางแก้ไขอย่างรวดเร็ว เพราะยิ่งช่วงเวลาแห่งความเครียดยาวนานขึ้นก็ยิ่งมีแนวโน้มที่จะพัฒนาไปสู่ ความเครียดเรื้อรังที่มีผลกระทบตามมามากขึ้น

ภาวะสุขภาพ

โรคที่ส่งผลกระทบต่อเราทำให้เกิดความเครียดตามธรรมชาติ เพราะมันเปลี่ยนแปลงการเปลี่ยนแปลงของร่างกายโดยสิ้นเชิง ไดนามิกนี้เกิดขึ้นแล้วเมื่อคุณป่วย จำเป็นต้องเปลี่ยนวิธีการตอบสนองต่อคำสั่งง่ายๆ โดยสิ้นเชิง ตัวอย่างเช่น อาการปวดฟันรบกวนส่วนอื่นๆ ของร่างกาย และแม้กระทั่งในกิจวัตรของบุคคลนั้น

ความหงุดหงิด กลายเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ อีกประเด็นหนึ่งที่สร้างความเครียดคือความไม่แน่นอนในกรณีของการเจ็บป่วยที่รุนแรงขึ้น ความไม่แน่นอนและความกลัวที่ก่อตัวขึ้นในคนที่เป็นมะเร็ง เช่น การหยุดพักจากกิจวัตรประจำวันจะเพิ่มความเครียดอย่างแน่นอน และที่ต้องรักษาควบคู่กับโรคไปด้วยเพราะมันไม่ง่าย

ค้นหาการอนุมัติ

มนุษย์ดำเนินการในพันธุกรรมของพวกเขา การสืบทอดความต้องการที่จะอยู่เป็นหมู่คณะและได้รับการยอมรับจากสังคม เดิมทีสำหรับบรรพบุรุษของเราที่อาศัยอยู่ในหมู่คณะและการได้รับการยอมรับเป็นเรื่องของการอยู่รอด และด้วยเหตุผลต่างๆ กัน เรายังคงต้องการสังคมเพื่อความอยู่รอด

แต่การค้นหาการอนุมัติอย่างต่อเนื่องนี้เป็นสิ่งที่กดดันอย่างยิ่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องได้รับการยอมรับ คุณต้องเปลี่ยนแปลงตัวเอง หากวงจรของคุณไม่ยอมรับ คุณอาจมีทางเลือกอื่นคือเปลี่ยนวงจรที่คุณมีส่วนร่วม พัฒนาข้อบกพร่องของคุณ ไม่ใช่ปล่อยให้เป็นคุณ และเมื่อคุณก้าวข้ามขีดจำกัดนั้นแล้ว ควรคิดใหม่เสียใหม่

โศกเศร้า

เมื่อกล่าวถึงการไว้ทุกข์ สิ่งแรกที่นึกถึงคือความทุกข์จากการตายของผู้เป็นที่รัก แต่ความตายของสิ่งใดสิ่งหนึ่งอาจทำให้คุณอยู่ในสภาวะโศกเศร้า โศกเศร้า การสูญเสียงาน คร่ำครวญถึงการสิ้นสุดของความสัมพันธ์หรือมิตรภาพ สถานการณ์นี้สร้างความเครียดในตัวมันเอง แต่ทัศนคติของคุณอาจทำให้แย่ลงได้

ระยะแรกของความเศร้าโศกคือการปฏิเสธ และยิ่งคุณอยู่ในระยะนี้นานเท่าไหร่ก็จะยิ่งยากขึ้นเท่านั้น ส่วนเกินของภายนอกหมายถึงการไม่มีของภายใน ปิดช่องโหว่ที่มีอยู่และมีอยู่จริง นอกจากจะไม่สามารถทำได้แล้ว ยังลงท้ายด้วยผลร้ายในระยะยาว ดำเนินชีวิตด้วยความโศกเศร้าอย่างถูกต้อง โดยไม่ต้องมองหาสิ่งทดแทนหรือยาหลอก เพราะวิธีเดียวที่จะเอาชนะมันได้คือการผ่านไป

วิธีปฏิบัติเพื่อลดความเครียด

Theแนวทางปฏิบัติเพื่อลดความเครียดเป็นรายบุคคล 100% สำหรับแต่ละคน มีความเป็นไปได้หลายอย่าง แต่สิ่งสำคัญคือต้องคงอยู่ในสิ่งที่คุณชอบที่สุด เข้าใจว่าเป็นกระบวนการที่คุณจะต้องผ่านเพื่อผ่อนคลายร่างกายและโดยเฉพาะอย่างยิ่งจิตใจของคุณ จิตใจควบคุมกระบวนการทั้งหมดของเรา ทุกอย่างเริ่มต้นและสิ้นสุดที่นั่น

การละเลยความเครียดระดับสูงคือการละเลย ของตัวเองและนั่นจะไม่เป็นผลดีต่อตัวคุณหรือคนที่คุณรัก ดังนั้น หาเวลาคลายเครียดเพราะมันจะทำให้ชีวิตคุณดีขึ้นในทุกวิถีทางตราบใดที่คุณไม่ตัดสินใจและไม่ย่อท้อที่จะเปลี่ยนแปลง ตัวเองมีแต่จะแย่ลง ค้นพบวิธีคลายเครียดตอนนี้

ตัดการเชื่อมต่อจากโซเชียลเน็ตเวิร์ก

โซเชียลเน็ตเวิร์กช่วยอำนวยความสะดวกหลายอย่างในสังคมของเราและก่อให้เกิดประโยชน์มากมาย แต่ไม่มีอะไรที่เป็นบวกหรือลบ 100% แน่นอน โซเชียลเน็ตเวิร์กนำมาซึ่งความท้าทายและปัญหาใหม่ๆ หนึ่งในปัญหาเหล่านี้คือสภาพแวดล้อมที่เป็นพิษที่เกิดขึ้นจากหัวข้อเฉพาะบางหัวข้อ

หากคุณเป็นคนประเภทที่โต้เถียงกันบ่อยๆ บนโซเชียลเน็ตเวิร์ก ให้ใช้เวลาหยุดหายใจและจดจ่ออยู่กับคุณ คุณสามารถวางตำแหน่งตัวเองตามวิสัยทัศน์ของคุณ แต่หยุดแทรกซึมเข้าไปในสภาพแวดล้อมที่เป็นพิษของการสนทนา เพราะส่วนใหญ่แล้วมันไม่มีประโยชน์ ความรู้สึกนี้น่าหงุดหงิดและอาจเพิ่มระดับความเครียด

เกมที่ผ่อนคลาย

การโต้ตอบผ่านเกมนั้นยอดเยี่ยมสำหรับการเข้าสังคมหรือทำให้สมองของคุณได้ทำงานในวิธีอื่น สิ่งสำคัญคือคุณมองหาเกมที่จะทำให้คุณผ่อนคลายและนั่นก็เป็นรายบุคคลสำหรับแต่ละคน บางเกมสามารถผ่อนคลายด้วยเกมกลยุทธ์ บางเกมสามารถผ่อนคลายด้วยเกมแข่งรถ และบางเกมสามารถผ่อนคลายด้วยเกมต่อสู้ แต่สิ่งสำคัญคือสภาวะของการผ่อนคลาย

คำเตือนเพียงอย่างเดียวคือให้ระวังความเกินพอดี เพราะการใช้ชีวิตอยู่ในโลกของเกมเท่านั้นไม่ได้ทำให้คุณผ่อนคลายและสมดุลในชีวิตมากขึ้น แต่นี่เป็นเพียงยาหลอกเพื่อพยายามซ่อนปัญหา การวิ่งหนีปัญหาไม่ใช่ทางออก การเผชิญหน้าและเอาชนะมันคือสิ่งที่จะนำคุณไปสู่วิวัฒนาการในชีวิต

การออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นหนึ่งในอาวุธที่ทรงพลังที่สุดในการต่อต้านความเครียด ความหดหู่ใจ และอื่นๆ เนื่องจากการออกกำลังกายจะปล่อยฮอร์โมนผสมที่เรียกว่าฮอร์โมนแห่งความสุข นอกเหนือจาก เติมออกซิเจนให้สมองและเพิ่มความต้านทานในทุกระดับ ทั้งร่างกาย จิตใจ และแม้แต่จิตวิญญาณ

ความท้าทายที่ยิ่งใหญ่ของการฝึกออกกำลังกายคือช่วงปรับตัว เพราะสิ่งแรกที่นึกถึงคือยิม แต่อย่า 'ไม่เน้นแค่เข้ายิม เน้นทำกิจกรรมที่ชอบ เช่น เต้น ต่อสู้ เตะบอล เล่นบอล หรืออะไรทำนองนั้น สิ่งสำคัญคือคุณต้องเคลื่อนไหวและสร้างกิจวัตร

เก็บกงานอดิเรก

งานอดิเรกเป็นสิ่งที่คุณสนุกและทำเพื่อตัวคุณเองโดยเฉพาะและเฉพาะเจาะจง โดยไม่หวังอะไรมากไปกว่าความสนุกในขณะนั้น การรักษางานอดิเรกนี้ไว้เป็นสิ่งสำคัญ เพราะโดยปกติแล้วนี่คือทางออกที่ช่วยให้คุณเชื่อมต่อกับ บางอย่างในขณะนั้น และสิ่งนั้นคือสิ่งที่สามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายและรู้สึกดีกับตัวเองได้

การหายใจลึกๆ

การออกกำลังกายการหายใจนั้นถูกประเมินต่ำไป เพราะโดยพื้นฐานแล้ว สิ่งเดียวที่คุณต้องทำคือหายใจอย่างถูกต้อง ซึ่งจะช่วยในการเติมออกซิเจนของสมอง และเหนือสิ่งอื่นใดนำมาซึ่งความสงบและความเงียบสงบ แต่ก็เหมือนกับวิธีอื่นๆ การออกกำลังกาย สิ่งที่จะนำมาซึ่งการปรับปรุงที่แท้จริงคือความสม่ำเสมอและการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง

ในกรณีของความเครียด อาการตื่นตระหนกอาจเกิดขึ้นและพร้อมกับการหายใจเกิน ซึ่งเป็นเวลาที่การหายใจจะช้าลงและสั้น สามารถควบคุมได้ผ่าน การออกกำลังกายเหล่านี้นำไปสู่ความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีและควบคุมในช่วงเวลาที่ตื่นตระหนกได้ยาก

กิจวัตรการนอนหลับที่ดีจะช่วยได้

การนอนหลับเป็นอีกเครื่องมือหนึ่งที่สมองของเราใช้ควบคุมสิ่งต่างๆ ให้เป็นระเบียบ ความสมดุลของสมองเป็นพื้นฐานสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของร่างกายทั้งหมด และเวลาที่สมองต้องทำให้ทุกอย่างสมดุลคือระหว่างการนอนหลับ และนั่นคือเหตุผลว่าทำไมการมีสุขภาพการนอนหลับที่ดีจึงเป็นสิ่งสำคัญ

เต สุขภาพการนอนหลับที่ดีหมายถึงการนอนหลับที่มีคุณภาพและไม่ได้นับแค่ชั่วโมงเท่านั้น แต่หมายถึงองค์ประกอบทั้งหมด เช่น สถานที่ แสง สี เสียง และอื่นๆ นับและอีกมากมายที่ส่วนท้ายของทั้งหมด การนอนหลับที่ดีคือการนอนหลับอย่างมีสุขภาพที่ดี ซึ่งร่างกายจะได้พักผ่อนอย่างแท้จริง และได้รับการฟื้นฟูและปรับสมดุลที่จำเป็น

หาเวลาให้ตัวเอง

ระหว่างกิจวัตรประจำวันกับการทำงาน , ลูก ๆ , เพื่อน ๆ และครอบครัว ทุกสิ่งทุกอย่างดำเนินไปอย่างอัตโนมัติจนบางครั้งเราลืมที่จะอุทิศเวลาให้กับคนที่สำคัญจริง ๆ ซึ่งก็คือตัวเราเอง และนั่นเป็นสิ่งที่ผิดอย่างยิ่ง เพราะความเป็นปัจเจกบุคคลของเราจะเรียกเก็บเงินจากเราตลอดเวลาสำหรับช่วงเวลานั้น

การมีเวลาให้ตัวเอง เช่น ไปโรงภาพยนตร์คนเดียว ไปสวนสาธารณะ ไปร้านค้า หรือสถานที่พิเศษเฉพาะสำหรับคุณ อาจดูเหมือนเป็นการกระทำที่เห็นแก่ตัว แต่ความเห็นแก่ตัวในความหมายนี้คือ บางครั้งจำเป็นจริงๆสำหรับคุณที่จะดูแลตัวเองก่อนที่จะดูแลคนอื่น

ฝึกทำสมาธิ

การทำสมาธิมอบสิ่งที่พิเศษและไม่เหมือนใคร ซึ่งก็คือความสามารถในการปรับสภาพภายใน ความสามารถนี้สามารถให้ประโยชน์มากมาย แต่สิ่งสำคัญประการหนึ่งคือการหาคำตอบที่จำเป็นเพื่อเผชิญหน้ากับ ไม่ใช่แค่การต่อสู้กับอาการที่เกิดขึ้น

ความเครียดเป็นตัวอย่างที่ดีของสิ่งนี้ ความเครียดโดยตัวมันเองไม่ใช่ปัญหาที่แท้จริงที่ต้องเผชิญ มีบางอย่างที่เป็นสาเหตุเบื้องหลังความเครียดนี้ และทำให้ประจักษ์แจ้ง ถ้า