ข้อควรพิจารณาทั่วไปเกี่ยวกับประโยชน์ของเลมอนบาล์ม

เลมอนบาล์มเป็นพืชที่หาซื้อได้ง่ายตามท้องตลาดในรูปของชาบรรจุถุงและร้านค้าตามธรรมชาติ แม้แต่ต้นไม้ก็พบได้โดยไม่ยากในบ้านสวนและในสวน

นอกจากรสชาติชาที่อร่อยแล้ว สมุนไพรยังประกอบด้วยฟีนอลิกและฟลาโวนอยด์ซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการด้วยฤทธิ์ที่สงบ ต่อต้าน - การอักเสบ, ยากล่อมประสาท, ยาแก้ปวดและสารต้านอนุมูลอิสระ

มีการใช้กันอย่างแพร่หลายในการรักษาปัญหาการย่อยอาหาร, ความวิตกกังวลและความเครียด, มันสามารถบริโภคได้ในรูปแบบของชาเท่านั้น, แต่ยังรวมถึง infusions, น้ำผลไม้, ของหวานหรือในรูปแบบ ของแคปซูลหรือสารสกัดจากธรรมชาติ ในบทความนี้ คุณจะได้เรียนรู้ทุกอย่างเกี่ยวกับสมุนไพรนี้ ลองดูสิ!

ข้อมูลทางโภชนาการของเลมอนบาล์ม

ในด้านโภชนาการ เลมอนบาล์มเป็นแหล่งที่ดีของไฟโตเคมิคอลและกรดหลากหลายชนิดที่สามารถก่อให้เกิดประโยชน์มากมายต่อสุขภาพ วิธีป้องกันการเจ็บป่วยและปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติม!

สารพฤกษเคมี

สารพฤกษเคมีเป็นสารอาหารที่พบในอาหารจากพืชที่ร่างกายมนุษย์ดูดซึมได้เมื่อรวมเข้ากับอาหาร เลมอนบาล์มมีสารพฤกษเคมีหลายชนิด เช่น ฟลาโวนอยด์ แทนนิน เพอร์ฟีน และเทอร์พีน สารเหล่านี้มีความสำคัญเนื่องจากสุขภาพ

ใส่ใบสมุนไพรลงในภาชนะแล้วปิดด้วยน้ำเดือด ปิดฝาแล้วพักไว้ 15 นาที หลังจากช่วงเวลานี้ ให้กรองเนื้อหาออก ปล่อยให้ของเหลวไหลไปยังภาชนะอื่นเท่านั้น ดังนั้นชาพร้อมแล้ว มีการระบุว่าให้รับประทาน 3 ถึง 4 ครั้งต่อวัน

การฉีดยา

หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการบริโภคเลมอนบาล์มคือในรูปแบบของการแช่ รวบรวมใบสมุนไพร 1 ถึง 4 กรัม ไม่ว่าจะแห้งหรือสด ในภาชนะแล้วเติมน้ำ 150 มล.

วางภาชนะในเตาอบแล้วต้มน้ำให้เดือด จากนั้น ปล่อยให้ใบไม้กลบในภาชนะเป็นเวลาห้าถึงสิบนาที หลังจากช่วงเวลานี้ coe และรอให้เย็นลงเล็กน้อย ควรดื่มชาในขณะที่ยังอุ่นอยู่ และหากต้องการ ให้ดื่มแบบไม่หวาน

น้ำผลไม้

เพื่อเตรียมน้ำเลมอนบาล์มและรับประโยชน์ทั้งหมดที่พืชสามารถนำมาสู่ร่างกายมนุษย์ จำเป็นต้องใช้ใบแห้งหรือสดในการทำ จำเป็นต้องใช้ใบตะไคร้สับหนึ่งถ้วย น้ำมะนาว น้ำ 200 มล. น้ำแข็งเพื่อลิ้มรส และถ้าคุณต้องการให้หวานน้ำผึ้ง

ส่วนผสมทั้งหมดที่กล่าวมาจะต้องรวมกันใน เครื่องปั่น จากนั้นเนื้อหาจะต้องถูกทำให้เครียดและเทลงในภาชนะใหม่ หลังจากนั้นหากต้องการก็เติมน้ำผึ้งลงไป แค่นี้ก็พร้อมบริโภคแล้ว แนะนำให้ดื่มน้ำวันละสองครั้ง

ของหวาน

สามารถทำของหวานด้วยตะไคร้ได้ ในการทำเช่นนี้ ให้ปั่นชาเลมอนบาล์ม 1 ลิตรครึ่งในเครื่องปั่น พร้อมกับน้ำผลไม้ 1 แก้วที่ทำจากเลมอน 2 ลูก และนมข้นหวาน 1 กล่อง ค่อยๆ ผสมครีม 1 กล่องกับไฮเดรทเจลาติน 1 กล่อง คนให้ละลายและทำตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์

กระจายเนื้อหาทั้งหมดที่เกิดจากการทำงานครั้งก่อนในแต่ละชามหรือรวบรวมไว้ในแม่พิมพ์ที่ชุบน้ำไว้ล่วงหน้าด้วย น้ำ. ปล่อยให้เย็นในตู้เย็นประมาณหกชั่วโมง เสิร์ฟของหวานโดยมีเลมอนฝานบางๆ โรยด้านบนเพื่อตกแต่ง

สารสกัดจากธรรมชาติ

ในการผลิตตะไคร้ที่สกัดจากธรรมชาติ คุณจะต้องใช้เมล็ดตะไคร้แห้ง 200 กรัม บดเมล็ดในครกหรือสากจนเป็นผง วางผงลงในภาชนะแก้วสีเหลืองอำพันหรือปิดปากแก้วด้วยอลูมิเนียมฟอยล์ เติมกลีเซอรีน 900 มล. และเกรนแอลกอฮอล์ 100 มล.

พักส่วนผสมไว้ 72 ชั่วโมง โดยปิดแก้วและวางในที่ที่แสงและความร้อนไม่สัมผัส วางเนื้อหาในกระทะในอ่างน้ำในเตาอบเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง กรองส่วนผสมผ่านกระดาษหรือตัวกรองผ้าฝ้ายและเก็บเนื้อหาไว้ในที่เย็นห่างจากแสงและความร้อน

เพิ่มพืชสมุนไพรในกิจวัตรประจำวันของคุณและเพลิดเพลินไปกับประโยชน์ทั้งหมดของเลมอนบาล์ม!

เลมอนบาล์มเป็นพืชสมุนไพรที่ชาวบราซิลรู้จักคุณประโยชน์อย่างกว้างขวาง ประโยชน์เหล่านี้มีตั้งแต่คุณสมบัติในการทำให้สงบ ระงับอาการกระสับกระส่าย แก้ปวด และต้านการอักเสบ ไปจนถึงการต้านอนุมูลอิสระซึ่งเป็นพันธมิตรที่ดีต่อสุขภาพของเรา

มันถูกใช้เป็นพันธมิตรที่ดีในการต่อต้านปัญหาทางจิต เช่น ความเครียด ความวิตกกังวล นอนไม่หลับ และกระสับกระส่าย นอกจากนี้การบริโภคยังช่วยในการทำงานของระบบย่อยอาหาร ช่วยบรรเทาอาการจุกเสียดและป้องกันโรคต่างๆ

มีประโยชน์หลากหลายและอร่อย เป็นพืชสมุนไพรที่ดีที่จะเพิ่มในอาหารของคุณเป็นประจำโดยให้ประโยชน์มากมาย ที่จะนำมาซึ่งสุขภาพ นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มลงในอาหารของคุณในรูปแบบของชา น้ำผลไม้ ของหวานและการแช่ รู้อย่างนี้แล้ว จะรออะไรล่ะที่จะได้ประโยชน์จากสมุนไพรชนิดนี้

การกระทำของสารต้านอนุมูลอิสระดังกล่าวข้างต้นมีความเกี่ยวข้องกับสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของร่างกาย เพราะมันทำหน้าที่ต่ออนุมูลอิสระ ซึ่งจะทำให้เซลล์แก่ช้าลง ป้องกันการเสื่อมของจอประสาทตาเสื่อม ป้องกันโรคเกี่ยวกับสมองเสื่อม ป้องกัน มะเร็งและทำให้หัวใจแข็งแรง

สารต้านอนุมูลอิสระกรดโรสมารินิก

กรดโรสมารินิกเป็นสารประกอบฟีนอลิกที่มีอยู่ในส่วนประกอบของเลมอนบาล์ม การศึกษาแสดงให้เห็นว่าสารประกอบนี้มีศักยภาพในการสงบสติอารมณ์ซึ่งทำให้มันเป็นพันธมิตรที่ดีในการต่อสู้กับโรคนอนไม่หลับและในกระบวนการสุขอนามัยการนอนหลับ

เนื่องจากมีกรดโรสมารินิกรวมกับเส้นใยที่มีความเข้มข้นสูงในสารประกอบนี้ องค์ประกอบสมุนไพรยังระบุไว้ในการรักษาปัญหากระเพาะอาหาร สารเหล่านี้ช่วยในการกำจัดอุจจาระและก๊าซ ช่วยบรรเทาความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายที่เกิดจากอาหารไม่ย่อยและกรดไหลย้อนในผู้ป่วย

กรดซิตร้าคาเฟอีน

เลมอนบาล์มมีส่วนประกอบของ a น้ำมันหอมระเหยที่เรียกว่าซิทรัล ซึ่งทำให้ร่างกายผลิตสารบางอย่างที่เร่งการหดตัวของลำไส้ได้ยาก การรักษาการหดตัวตามปกติของลำไส้เป็นสิ่งสำคัญในการต่อสู้กับการผลิตก๊าซในลำไส้ส่วนเกินและบรรเทาความเจ็บปวดจากอาการจุกเสียด

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการใช้สารสกัดจากเลมอนบาล์มในทารกในระยะให้นมบุตรสามารถบรรเทาอาการปวดจุกเสียดได้ ในสัปดาห์. การศึกษาบางชิ้นยังแสดงให้เห็นว่าซิตรัลมีประโยชน์ต่อการรักษาอัลไซเมอร์ เนื่องจากยับยั้งการผลิตโคลีนเอสเทอเรส ซึ่งเป็นเอนไซม์ที่ย่อยสลายสารสื่อประสาทในสมองที่สำคัญต่อความจำ

ยูจีนอลอะซิเตท

โอ ยูจีนอล เป็นสารประกอบที่มีกลิ่นหอมที่มีอยู่ในสมุนไพรซึ่งมีฤทธิ์เป็นยาสลบซึ่งนิยมใช้ในการรักษาอาการปวดฟันและใช้กันอย่างแพร่หลายในอุตสาหกรรมเครื่องสำอาง นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติเป็นยาปฏิชีวนะ ต้านการอักเสบ ขยายหลอดลม ฆ่าเชื้อรา และต้านการแข็งตัวของเลือด

คุณสมบัติที่สำคัญมากอีกประการหนึ่งคือการทำงานของสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งสารนี้มี ซึ่งช่วยชะลอการแก่ของเซลล์ การทำงานของสารต้านอนุมูลอิสระนี้ช่วยป้องกันโรคต่างๆ เช่น มะเร็งและโรคสมองเสื่อม

ประโยชน์ของเลมอนบาล์มต่อสุขภาพ

ประโยชน์ของเลมอนบาล์มมีมากมาย มันสามารถมีผลผ่อนคลาย ลดความวิตกกังวล ฆ่าเชื้อการนอนหลับ บรรเทาอาการจุกเสียด และช่วยให้ลำไส้ทำงานได้อย่างราบรื่น อ่านข้อความด้านล่างเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติม!

มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับความวิตกกังวลและความเครียด

เนื่องจากมีกรดโรสมารินิก เลมอนบาล์มจึงถือเป็นพันธมิตรที่ดีในการต่อสู้กับความวิตกกังวลและความเครียด เนื่องจากกรดโรสมารินิกเพิ่มการทำงานของสารสื่อประสาทในสมอง ซึ่งช่วยในการผลิตความรู้สึกผ่อนคลาย ความเงียบสงบ และความเป็นอยู่ที่ดี

ในเอกสารทางการแพทย์ มีหลักฐานอยู่แล้วว่าการดื่มชาเลมอนบาล์มจะเพิ่มความรู้สึกสงบและลดความตื่นตัวของผู้ใหญ่ที่มีความทุกข์ทางจิตใจ การศึกษาระบุว่าการรับประทานแคปซูลที่มีเลมอนบาล์ม 300 ถึง 600 มก. อย่างน้อย 3 ครั้งตลอดทั้งวัน ช่วยลดความเครียดได้อย่างมาก

อย่างไรก็ตาม การใช้แคปซูลเพื่อบำบัดความเครียดและอาการป่วยทางจิตอื่นๆ ควรทำภายใต้การดูแลของแพทย์เสมอเพื่อศึกษาปริมาณที่ถูกต้องและปริมาณการใช้ที่เพียงพอในแต่ละวัน

ต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับและปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ

กรดโรสมารินิกที่มีอยู่ในเลมอนบาล์มมีคุณสมบัติที่ทำให้ร่างกายผ่อนคลายมากขึ้น เนื่องจากมีผลทำให้สงบและกดประสาท คุณภาพของสารนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์ในการรักษาอาการนอนไม่หลับและปรับปรุงสุขอนามัยการนอนหลับของผู้ที่ได้รับผลกระทบจากโรคนี้

การศึกษายังระบุว่าการดื่มชาสมุนไพรอย่างน้อยวันละสองครั้งในช่วงเวลาขั้นต่ำกว่า 15 วันช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนหลับในผู้ที่มีปัญหาการนอนไม่หลับ นอกจากนี้ สมุนไพรที่เกี่ยวข้องกับต้นวาเลอเรี่ยนยังช่วยบรรเทาปัญหาที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติของการนอนหลับ

ส่งเสริมการบรรเทาอาการปวดหัว

อาการปวดหัวอาจเป็นปัญหาเนื่องจากระดับความเครียดในร่างกายที่เพิ่มขึ้น เพราะมีส่วนประกอบของกรดโรสมารินิกซึ่งมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ แก้ปวด และสงบสติอารมณ์ ชาเลมอนบาล์มสามารถเป็นพันธมิตรที่ดีในการบรรเทาอาการปวดหัว ซึ่งส่วนใหญ่เป็นผลมาจากความเครียด

คุณสมบัติที่ระบุไว้ข้างต้นออกฤทธิ์ต่อกล้ามเนื้อในร่างกาย ทำให้พวกเขาผ่อนคลายและรับแรงกดดันจากหลอดเลือด ซึ่งช่วยลดความตึงเครียดและช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย ผลของการบีบตัวของเลือดและการผ่อนคลายร่างกายคือการบรรเทาอาการปวดหัว

บรรเทาอาการจุกเสียดและลดแก๊สในลำไส้

ในบรรดาองค์ประกอบที่เป็นส่วนประกอบของเลมอนบาล์ม เราพบสารสำคัญชนิดหนึ่งคือซิตรัล . นี่คือน้ำมันหอมระเหยที่มีคุณสมบัติต้านอาการกระสับกระส่ายและขับลม พวกมันมีหน้าที่ป้องกันหรือลดการผลิตสารที่เพิ่มการหดตัวของลำไส้ในร่างกายของเรา

ความสำคัญของการควบคุมการหดตัวของลำไส้คือการลดการผลิตก๊าซที่มากเกินไป ซึ่งจะช่วยบรรเทา ไปจนถึงอาการจุกเสียด นอกจากนี้ การศึกษายังชี้ให้เห็นว่าการใช้สารสกัดจากเลมอนบาล์มในทารกที่กินนมแม่เป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์ สามารถลดอาการจุกเสียดของเจ้าตัวน้อยได้อย่างมาก

มีประสิทธิภาพในการลดอาการ PMS

การมีกรดโรสมารินิกในเลมอนบาล์มยังช่วยลดอาการของ PMS เนื่องจากช่วยเพิ่มการทำงานของสารสื่อประสาท GABA ในสมอง. การเพิ่มขึ้นของกิจกรรมนี้ช่วยลดอารมณ์ร้าย การระคายเคือง และความวิตกกังวลที่ส่งผลต่อผู้ที่มี PMS

ฤทธิ์ต้านอาการกระสับกระส่ายและยาแก้ปวดที่มีอยู่ในคุณสมบัติของสมุนไพรยังช่วยลดความรู้สึกไม่สบายที่เกิดจากการปวดประจำเดือน การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าการใช้เลมอนบาล์มในรูปแบบแคปซูลช่วยลดอาการ PMS จำเป็นต้องใช้เลมอนบาล์ม 1200 มก. ทุกวันเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี

ทำหน้าที่ต่อสู้กับปัญหาระบบทางเดินอาหาร

เนื่องจากกิจวัตรประจำวันที่เร่งรีบ บางครั้งผู้คนจึงละเลย อาหารของพวกเขาหรือในที่สุดพวกเขาก็ดื่มด่ำกับแอลกอฮอล์หรืออาหารที่มีไขมันมากเกินไป สิ่งนี้ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพหลายอย่างรวมถึงระบบทางเดินอาหาร

เลมอนบาล์มสามารถใช้ในกรณีเหล่านี้เพื่อช่วยในกระบวนการล้างพิษอย่างปลอดภัย และแนะนำให้ดื่มชาเกินสามวัน ชาทำหน้าที่ในการย่อยอาหารช่วยให้ร่างกายทำงานได้แม่นยำขึ้น เหมาะอย่างยิ่งที่จะบริโภคสมุนไพรหลังอาหารมื้อหลัก

นอกจากข้อดีเหล่านี้แล้ว การบริโภคเลมอนบาล์มยังทำหน้าที่ด้านจิตใจ ช่วยบรรเทาความรู้สึกเหนื่อยล้า ไม่สบายตัว และความท้อแท้ใจ

4>

มีประสิทธิภาพในการรักษาโรคเริม

โรคเริมเป็นโรคที่เกิดจากเชื้อไวรัสที่สร้างตุ่มน้ำขึ้นบริเวณริมฝีปากเนื่องจากมีส่วนประกอบของฟีนอล เช่น คาเฟอีน โรสมารินิก และกรดเฟลูริก การบริโภคเลมอนบาล์มจึงกลายเป็นพันธมิตรในการต่อสู้กับโรคเริม

สารดังกล่าวช่วยป้องกันไม่ให้ไวรัสเพิ่มจำนวนและป้องกันไม่ให้ไวรัส การขยายพันธุ์. โดยการป้องกันการติดเชื้อไวรัสไม่ให้แพร่กระจาย การบริโภคเลมอนบาล์มช่วยให้บริเวณที่ได้รับผลกระทบหายเร็วขึ้น

นอกจากประโยชน์ดังกล่าวแล้ว การบริโภคสมุนไพรยังช่วยบรรเทาอาการคลาสสิกที่เกิดจากเริมที่ริมฝีปาก: อาการคัน แสบ แดง แสบร้อน และรู้สึกเสียวซ่า

สามารถกำจัดเชื้อราและแบคทีเรีย

ส่วนประกอบของเลมอนบาล์มมีความหลากหลายและอุดมไปด้วยสารและสารต้านอนุมูลอิสระ พวกมันทำงานร่วมกันเพื่อต่อต้านเชื้อรา แบคทีเรีย และสิ่งมีชีวิตอื่น ๆ ที่บุกรุกร่างกายและสามารถเป็นตัวการแพร่เชื้อโรคได้

สารเหล่านี้ทำหน้าที่เป็นเกราะป้องกันร่างกายเพื่อไม่ให้สิ่งมีชีวิตที่บุกรุกเหล่านี้ไม่สามารถอยู่รอดหรือ สืบพันธุ์ ทวีคูณภายในร่างกายของมนุษย์ ดังนั้นจึงเพิ่มการป้องกันของคุณจากโรคที่อาจเกิดขึ้น

นอกจากนี้ เลมอนบาล์มยังช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บและการปะทุของผิวหนังที่เกิดจากเชื้อราและแบคทีเรียได้อย่างว่องไวมากขึ้น บรรเทาความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายที่เกิดจากพวกมัน

มีประโยชน์ในการรักษาโรคอัลไซเมอร์

สารสำคัญที่มีอยู่ในเลมอนบาล์มคือซิตรัลสารประกอบฟีนอล ซึ่งเป็นเอนไซม์ที่รู้จักกันในการสลายอะซิติลโคลีน ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทในสมองที่สำคัญสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของหน่วยความจำ

ผู้ที่เป็นโรคอัลไซเมอร์จะประสบกับจำนวนของอะซิติลโคลีนในร่างกายที่ลดลง และส่งผลให้ความจำและความสามารถในการรับรู้ความคิดเสื่อมลง ซึ่งทำให้คุณภาพชีวิตของผู้ป่วยแย่ลง

นอกเหนือจากการปกป้องอะเซทิลโคลีนแล้ว การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการบริโภคเลมอนบาล์มนานกว่า 4 เดือนมีส่วนช่วยในการปรับปรุง ของการใช้เหตุผลและอาการต่างๆ เช่น ความปั่นป่วน ซึ่งทั้งสองเกี่ยวข้องกับโรคอัลไซเมอร์

มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ

การออกฤทธิ์ของสารต้านอนุมูลอิสระมีประโยชน์ต่อร่างกาย เนื่องจากช่วยปกป้องเซลล์ที่แข็งแรงจากผลกระทบที่เป็นอันตรายของอนุมูลอิสระ เนื่องจากความไม่เสถียร อนุมูลอิสระเหล่านี้จะไปออกซิไดซ์เซลล์ที่มีสุขภาพดี ซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพร้ายแรงได้

เลมอนบาล์มเป็นที่ทราบกันดีว่ามีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระที่รุนแรง จึงเป็นพันธมิตรที่ดีเยี่ยมในการต่อต้านอนุมูลอิสระ หลีกเลี่ยงปัญหาที่ตามมา เช่น การแก่ก่อนวัยของเซลล์

นอกจากนี้ การทำงานของสารต้านอนุมูลอิสระของพืชยังมีหน้าที่ในการป้องกันอนุมูลอิสระประเภทต่างๆ มะเร็ง ยับยั้งการเสื่อมสภาพของจอประสาทตาและป้องกันโรคสมองเสื่อม

ปรับปรุงการทำงานของความรู้ความเข้าใจ

เป็นความจริงที่ว่าสมองเป็นอวัยวะของร่างกายที่เกี่ยวข้องมากที่สุดเนื่องจากมีหน้าที่รับผิดชอบในการทำงานของร่างกายทั้งหมด ดังนั้นยิ่งสุขภาพของการทำงานของสมองของมนุษย์ดีเท่าไร คุณภาพชีวิตและความเป็นอยู่ของเขาก็จะดีขึ้นเท่านั้น

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการบริโภคเลมอนบาล์มมีส่วนช่วยให้การทำงานของสมองดี ดังนั้น ช่วยเพิ่มการทำงานของการรับรู้โดยลดระดับความวิตกกังวลและอาการเครียดในผู้ที่บริโภคมัน การลดลงนี้เกิดขึ้นเนื่องจากเลมอนบาล์มมีหน้าที่เพิ่มระดับ GABA ในสมอง และการมีอยู่ของเลมอนบาล์มในร่างกายมนุษย์มากขึ้นจะทำให้รู้สึกสงบและอารมณ์ดีขึ้น

วิธีบริโภคเลมอนบาล์มและข้อห้ามใช้

สามารถบริโภคเลมอนบาล์มได้นานถึง 4 เดือนโดยไม่มีผลข้างเคียงสำหรับผู้ใหญ่ และนานถึงหนึ่งเดือนสำหรับเด็กและทารก อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องระวังการบริโภคในทางที่ผิด เนื่องจากอาจทำให้อาเจียน วิงเวียน ความดันลดลง และง่วงนอนได้

เลมอนบาล์มมักเตรียมสำหรับการบริโภคในรูปของชา การชงดื่ม และ ของหวาน ตรวจสอบเพิ่มเติมเกี่ยวกับการบริโภคด้านล่าง!

ชา

การผลิตชาเลมอนบาล์มนั้นค่อนข้างง่าย จำเป็นต้องใช้ใบทั้งแห้งและสดในการเตรียมเนื่องจากมีสารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายในปริมาณที่เข้มข้นเพียงพอที่จะมีส่วนช่วยในการปรับปรุง