Општа разматрања о отпорности

Суочена са толико изазова свакодневног живота, реч отпорност је у широкој употреби у психологији да означи способност особе да се носи са најтежим ситуацијама без емоционалног потреса . Отпорна особа може да се суочи са највећом патњом, а ипак остане јака и отпорна.

Управо због способности прилагођавања у сред околности, отпорност је неопходна у различитим секторима живота, од професионалне области до љубави, на пример. Способност такође доноси многе предности физичком, менталном и емоционалном здрављу људских бића, чинећи их на много начина бољом особом.

У овом тексту ћете сазнати о главним карактеристикама отпорне особе, у поред тога да имате приступ саветима да то постанете, информацијама о отпорности, између многих других ствари. Погледајте га испод и обавезно га поделите са пријатељима и породицом. Срећно читање!

Отпорност, осећај сврхе, њен значај и утицаји на живот

У темама испод ћете научити нешто више о различитим аспектима који се односе на отпорност. Узмите све информације које откријете и користите их у различитим областима свог живота. Проверите!

Шта је отпорност

Отпорност је способност проналажења стратегија у суочавању са недаћамада је за суочавање са тешкоћама неопходно преузети контролу над сопственим поступцима и не позивати трећа лица на одговорност за донете одлуке. На крају крајева, успех зависи само од вас.

Али унутрашња контрола је директно повезана са самопоштовањем, које није ништа друго до способност да препознате квалитете који постоје у вама и искористите их у своју корист. Вредновање позитивних поена је веома важно за развијање отпорности и, на тај начин, суочавање са различитим искуствима током путовања на Земљи.

Емоционална равнотежа и брига о себи

Једна од карактеристика отпорна особа је уравнотежити ваше емоције. Стварање техника за смањење анксиозности и стреса је од суштинског значаја за повећање нивоа отпорности. Када се суоче са проблемом, отпорни људи не покушавају да га реше одмах. Уместо тога, покушавају да се прво смире, а затим да пронађу решења.

Још једна веома важна карактеристика је брига о себи. Ментално, физичко и емоционално здравље требало би да буде приоритет у нечијем животу. За оне који желе да буду стрпљивији и верују да ће доћи бољи дани, треба да посвете више пажње себи и не занемарују личну негу. Дакле, обавезно погледајте себе.

Оптимизам и решавање проблема

Способност решавања проблема је способност да се прикупи низ знања,технике и стратегије за превазилажење одређених изазова. Неки људи имају ову способност лакше због њиховог оштрог посматрања света око себе. Односно, уче на грешкама и успесима других.

Свако ко жели да развије отпорност може стећи ову способност решавања проблема. Само будите стрпљиви и верујте да ће све успети, јер је оптимизам још једна карактеристика која карактерише отпорну особу. Морате имати веру и наду у живот.

Савети да будете отпорнији

Постоје људи за које се чини да су рођени са способношћу да буду отпорни и, стога, тешко да добијају потресен нечим . Али знајте да је сасвим могуће да свако постане отпорнији пред животом. Погледајте савете у наставку и сазнајте како!

Будите флексибилни

Тврди људи тешко могу бити отпорни. То је зато што, у ригидности, особа види само један начин решавања ствари, један пут, једно решење. Да бисте развили отпорност, морате да проширите своју визију и покушате да сагледате различите могућности ситуације.

Флексибилност вам помаже да мање патите од потешкоћа и чак побољшава ваше односе са људима. Суочени са овим, покушајте да пронађете нове начине да се прилагодите. Имајте на уму да увек постоје различити начини за решавање проблема.Све што треба да урадите је да се отворите и дозволите себи да видите могуће путеве око себе.

Верујте у себе

Имајте на уму да је отпорност способност која се стиче мало по мало. У свакој тешкоћи научите да будете отпорнији и прилагођавате се новим променама. У том смислу, добар савет за вас да научите да будете отпорнији је да верујете у себе и славите своја мала достигнућа.

Поверење у сопствене способности помаже вам да остварите своје циљеве, чини вас продуктивнијим , чини вам да помаже у развоју фокусиранијег живота, поред тога што проширује вашу визију да видите позитивну страну невоља. Свако има мане и квалитете и то је нормално. Али важно је да верујете у своје способности.

Останите повезани

Нико није рођен да буде сам. Психолози тврде да свако људско биће треба да буде у контакту са другим људима. Чак и ако неко воли самоћу, односно период изолације за размишљање и потпуно здрав, усамљеност је нешто штетно по ментално здравље, јер изазива бол и патњу.

Зато, обавезно останите у вези са пријатељима и породица. Имати људе којима се можете обратити у тешким временима помоћи ће вам да изградите своју отпорност. Савети и смернице ће проширити ваш поглед на свет и видећете нове углове ситуације. Тако,мало по мало, научићете да будете отпорнији пред животом.

Научите здраве навике

Један од савета да будете отпорнији је да научите здраве навике. Неки су: редовно вежбање, уравнотежена исхрана богата хранљивим материјама, читање добре књиге, издвајање времена за одмор и многи други. Такође можете створити сопствене здраве навике, које се боље уклапају у вашу рутину.

Такође, схватите да се отпорност развија кроз снажно емоционално и здраво тело. На крају крајева, ум и тело су блиско повезани, јер једно омета друго и, сходно томе, утиче на способност особе да буде отпорнија у суочавању са недаћама. Дакле, водите рачуна о себи.

Извуците поуке из искустава

Једна од карактеристика отпорне особе је схватање да је увек могуће научити из негативних искустава. Зато се и не тресу, јер знају да све сарађује за сопствено сазревање. Зато покушајте да извучете поуке из лоших ситуација које вам се дешавају у животу.

Када напустите позицију виктимизма и суочите се са недаћама као прави учитељи живота, отпорност ће почети да се развија. Дакле, немојте да се жалите на било шта што вам дође, а још мање да се питате зашто се то догодило. Уместо овог положаја, размислите окако сте могли другачије да поступите.

Потражите начине да ослободите напетост

Верујте ми, напетост блокира развој отпорности. То је зато што стрес спречава особу да види нове путеве и прилагоди се усред околности. Бриге краду душевни мир, доводећи фокус само на проблеме, а да ипак не можете пронаћи право решење.

Дакле, морате тражити начине да ослободите напетост у свом телу. Могли бисте, на пример, да напишете дневник који описује своје проблеме и потешкоће. Можете направити цртеже као средство да изразите своју муку. Поред тога, можете развити праксу медитације, плеса, певања, па чак и добре терапије.

Задржите позитиван став према животу

Негативност је став који паралише свакога и стога спречава решавање многих проблема. Ако желите да развијете своју отпорност, мораћете да задржите позитиван став према животу. Односно, потребно је веровати да из сваке ситуације увек постоји излаз.

Бити позитиван значи видети добру страну најнегативнијих искустава. На пример, ако је особа остала без посла, уместо да се жали и мрмља о свом шефу, отказ може да сматра као прилику да инвестира у предузетништво и оствари своје снове. Дакле, ако желите да будете отпорни, погледајтеса позитивне стране, јер увек постоји.

Који фактори доприносе отпорности?

Како је свако људско биће другачије, постоје људи који су рођени са високим потенцијалом за отпорност. То је нешто што олакшавају бројни фактори, као што су: добро самопоштовање, подршка породице, јасна комуникација и емоционална интелигенција, на пример.

Међутим, могу и они који немају капацитет да се прилагоде новим променама. постати отпоран. За то ће бити неопходно бити вољан да учи и истрајава у потрази за прилагођавањем сопственог понашања и размишљања.

Дакле, схватите да ниједна промена није лака и да се ништа не дешава преко ноћи. Будите стрпљиви са собом и будите срећни због сваке еволуције коју успете да направите. Такође, искористите савете и информације које сте добили у данашњем тексту. На тај начин ћете постати отпорнија особа и боље живети на овоземаљском плану.

Упркос томе што се широко користи у психологији, термин „отпорност“ потиче из физике. Ово дефинише реч као својство тела да се врати у првобитно стање након што је подвргнуто еластичној трансформацији.

Дакле, инспирисана дефиницијом физике, отпорна особа је она која успева да се прилагоди најразличитијим ситуацијама, одржавајући одговарајућу контролу над својим емоцијама. Према психологу Роберту Бруксу, они који су отпорни имају већу способност да ризикују у животу и имају добре међуљудске односе.

Отпорност и осећај сврхе

Отпорност је уско повезана са осећајем сврхе . Односно, када сте свесни да сте важни у животима људи и да можете да додате нешто вредно у животе других, постајете јачи и отпорнији на препреке на путу. Од тога ће добро доћи и вама и другима.

Из тог разлога потражите активности у којима осећате да доприносите. Волонтирање или провођење времена са породицом и пријатељима, на пример, може бити одличан начин да некоме помогнете. Али све радите са задовољством и задовољством. Тражите активности које вам доносе срећу и у којима се осећате добро.

Израда пројекта личног живота

Виктор Франкл, оснивач логотерапије, каже да свако људско биће треба да има смисао живота, сврху за коју може да се бори. Имати пројекат личног живота помаже да се развије отпорност, јер чини особу стрпљивијом у суочавању са изазовима. Свака препрека се види као одскочна даска за постизање циљева.

Зато, погледајте у себе и сазнајте која је ваша мисија на овој Земљи. Обратите пажњу на своје вештине, компетенције, способности, видите шта вас изазива огорчење, осећај за правду и још нешто што вам смета. На овај начин ћете моћи да промените себе у ситуацијама које се не могу променити.

Отпорност и способност разумевања нових емоција

Непосредност данашњег друштва нарушава везу са себе и, самим тим, контакт са сопственим емоцијама. Данас је готово немогућ задатак зауставити се и размислити о стању наших емоција. Али знајте да је способност разумевања сопствених осећања посебно важна у развијању отпорности.

Када сте свесни шта се дешава у вама, постајете способни да пронађете стратегије за суочавање са недаћама. На крају крајева, деловати импулсивно и узето емоцијама је велика замка у суочавању са проблемима. Зато покушајте да издвојите време у својој рутини да се повежете са собом.унутрашњост.

Зашто је отпорност толико важна?

Отпорност је способност опоравка од недаћа, а чак је и заштитни механизам против емоционалних преокрета суочених с проблемима. Они који су отпорни успевају да сачувају своје ментално здравље нетакнутим, јер знају да ће, без обзира колико је лоша ситуација, увек бити светло на крају тунела.

Тако, људи који не ако имате вештину отпорности, већа је вероватноћа да ћете бити преплављени било којом врстом изазова. Поред тога, могу тражити стратегије суочавања које су штетне по здравље, као што је злоупотреба алкохола и других дрога. У том смислу, развој отпорности је од највеће важности за људски живот.

Отпорност на послу

Као једно од најконкурентнијих области у друштву, тржиште рада захтева одређене добро дефинисане захтеве ригид. Није довољно бити добар у ономе што радиш, бити најбољи или имати најбољи ЦВ. Неопходно је представити карактеристике које укључују социјалне вештине за посредовање у конфликтима, као што је, на пример, отпорност.

На тај начин, отпорнији запослени имају прилику да буду ефикаснији у својим секторима, поред побољшања међуљудских односа у радном окружењу. Поред тога, лидери који представљају отпорност као један од стубова својих акција могу да буду емпатичнији према својимзапосленима, чак и побољшавајући резултате корпорације.

Отпорност у љубави

Отпорност примењена у љубави је фундаментална за здравије и пријатније везе. Отпорни партнери су у стању да лакше решавају конфликте, јер разумеју поглед на свет другог. Они разумеју да њих двоје потичу из различитих средина, са различитим васпитањем, па чак и са различитим вредностима.

Међутим, будите веома опрезни да не помешате отпорност са ставом вашег партнера који прихвата. Имајте на уму да отпорна особа практикује самосвест и стога зна своје границе. Такође, имате довољно самопоштовања да не прихватите мање него што заслужујете. Зато, будите отпорни, али немојте себе обезвређивати.

Отпорност и емоционално здравље

Гаре они који мисле да је отпорност ограничена на способност да се издржи одређена ситуација. Отпорност иде много даље од тога. Она је у стању да модификује обрасце понашања, преформулише мисли у корист менталног здравља, минимизира нивое стреса и анксиозности и у потпуности побољша квалитет живота.

Одржива особа успева да држи емоције под контролом и, чак и ако бринете о проблему, не изневеравате се, јер знате да ћете наћи решење. С обзиром на све ово, примећује се да је способност прилагођавања различитим ситуацијама заштитни фактор заемоционално здравље свих појединаца.

7 Цс отпорности

7 Цс отпорности се односе на модел који је креирао Кен Гинсберг, познати педијатар који је помогао деци и адолесцентима да развити капацитет за отпорност. Иако га нашироко користе млађи људи, модел је потпуно користан за одрасле. Погледајте све о 7 Ц у наставку!

Компетенција

Компетенција је повезана са способношћу да се ефикасно носите са различитим ситуацијама. Односно, особа уме да управља својим емоцијама у најразличитијим околностима, заузме став када је то потребно, избори се за своја права и препозна када треба да ћути, а када да делује.

Све се то ради са изврсност. Али очигледно је да је способност отпорности нешто што се мора постепено развијати. Са сваким изазовом који се појави на путу, научићете да ефикасније решавате проблеме. Особа постаје отпорна на животна искуства. Стога је важно суочити се са ситуацијама и не бежати од њих.

Самопоуздање

У било којој области живота, самопоуздање је неопходно. Свако ко жели да постане отпорнији мора да верује у своје способности. Неопходно је веровати у своје квалитете и снаге и веровати да имате сав потенцијал да будете јачи и отпорнији.

Међутим, узмитеПазите да не помешате самопоуздање са поносом. Посебно зато што, да бисте развили отпорност, морате препознати да стално учите и да су вам потребни добри људи поред вас. Понизност и контакт са другима су суштинске тачке у процесу тражења отпорности.

Веза

Отпорност је способност прилагођавања суочавању са недаћама. Ово није увек лако и стога је потребна подршка поузданих људи. Бити у вези са пријатељима и породицом пружа диван осећај припадности и сигурности, што помаже људским бићима да постану отпорнији.

Такође је важно напоменути да бити отпоран не значи бити јак све време, без проћи кроз било каква осећања туге, разочарања или било шта слично. Ово, у ствари, указује да се отпорност одвија у савршеној равнотежи између осећања патње и не допуштања да будете преплављени њом. У овом процесу, подршка вољених је неопходна.

Карактер

У отпорности, карактер је својство које произилази из свести о исправном и лошем. Током детињства и адолесценције, кључно је радити на карактеру како би друштво примило појединца са добрим понашањем и одговорношћу. Развијајући осећај одговорности као последицу, карактер је претпоставка за отпорност.

Тако, отпорна особа постајепреузима одговорност за своје поступке и никада не преузима послове. Она зна да ће шта год да уради имати последице на њен живот, доприносећи успеху или несрећи. Стога је добар карактер са осећајем шта је добро, а шта погрешно је основа да будете отпорни.

Допринос

Када неко има сврху у животу, особа постаје отпорнија пред животним превирањима. Циљ је толико жив да не стаје усред хода и бори се свом снагом. За ово стрпљење усред тешких ситуација, постојање сврхе помаже појединцу да развије отпорност.

Међутим, важно је да је сврха повезана са другом особом. Односно, треба да осетите да доприносите нечијем животу и да правите разлику. На овај начин, ваши односи ће бити реципрочни и кориснији за обе стране, а самим тим и ви ћете постати отпорни.

Борба

Отпорност нема апсолутно никакве везе са пасивношћу. Напротив, бити отпоран је управо проналажење стратегија за суочавање са ситуацијом. Дакле, борба је основна тачка која раздваја жртве од оних који решавају проблеме. Уместо да се жалите и питате зашто вам се то десило, суочите се са својим проблемом.

Али суочите се са недаћама само када знате како да контролишете свој нивостреса и анксиозности. Не предузимајте ништа импулсивно, а још мање непромишљено. Отпорна особа познаје себе и тачно зна колико далеко може да иде. Стога, држите своје емоције под контролом пре него што се суочите са изазовом.

Које су карактеристике отпорне особе

Можда сте отпорна особа, а то чак и не знате. Али, да бисте били сигурни да је отпорност у вашем животу, погледајте у наставку неке карактеристике оних који имају ову способност. Проверите!

Самосвест

Отпорни људи успевају да пронађу стратегије за суочавање са разним недаћама на том путу. То је зато што имају добар ниво самосвести. То јест, они знају предности и слабости своје личности и тачно знају колико далеко могу да оду.

Самосвест је од суштинског значаја за повећање стопе отпорности, јер на овај начин можете искористити своје предности у своју корист у сналажење у тешким ситуацијама. Што се тиче слабости, можете радити на њима и постати боља особа. Међутим, отпорни људи не траже савршенство, јер знају да оно не постоји. Они само желе да боље упознају себе.

Унутрашња контрола и самопоштовање

Виктимизам је једна од великих замки за крутост усред животних препрека, а отпорни људи то врло добро знају. они разумеју