Шта је самосаботажа?

Саботажа је чин наношења штете себи кроз радње и мисли које негативно делују у вашем животу. Људи делују против себе из различитих разлога, углавном страха од неуспеха или осуде других.

На овај начин самосаботажа омета негативне поступке у личности, у професионалној каријери и развоју међуљудских односа. појединца. Често ово деструктивно понашање има своје порекло везано за неки трауматски догађај у детињству или адолесценцији.

Тако се несвесно и свесно манифестује у одраслом животу, када самопоуздање и суочавање са животним недаћама буду није изграђен у нама.

Може се сматрати одбрамбеним механизмом против критика и сукоба, али ово понашање на крају производи супротне ефекте током живота. Дакле, самосаботажа завршава на трајни начин у мислима и акцијама, спречавајући раст и сазревање.

Погледајте у овом чланку више информација о самосаботажи, њеном пореклу, главним карактеристикама, како се манифестује у нашим животима и третманима.

Значење самосаботаже

Научите шта је то и како да идентификујете ово самокажњавање код себе или код других људи. Погледајте зашто се то дешава иа оно што треба лечење је страх од неуспеха. Ово осећање паралише и спречава да се било каква акција покрене без одлагања или спроведе без муке и жеље да одустане, јер у мислима човека који живи са самосаботажом верује да ће у неком тренутку успут пропасти. .

Живот заједно са неуспехом такође значи развијање и унапређење вештина, чак и кроз нешто што не испуњава очекивања. Живети само са страхом од неуспеха је жеља да се постигне савршенство које не постоји.

Савети за заустављање самосаботаже

Поред препознавања главних карактеристика самосаботаже , важно је превазићи ову врсту понашања, кроз нове навике и специјализоване третмане. Погледајте овде како можете да престанете да саботирате себе.

Преузимајући лидерство у животу

Први корак да не саботирате себе је да препознате да сте ви протагониста свог живота и да ваше жеље и снови заслужују простор у свету. Због тога морате препознати своје квалитете, као и уцртати најбољи пут да побољшате оно за шта верујете да је недостатак.

Ово је време да радите на самопоштовању и усмерите самокритику да бисте изградили реалне животне планове .

Познавање своје сврхе

Посматрање себе ће осигурати да пронађете оно што вас чини срећним и којој сврси можете да се посветитеу дане твоје. Запитајте се о послу који желите да радите, својим хобијима и месту које желите да заузмете у свету.

Одредите сопствени пут и циљ, чак и ако још увек не можете да замислите све предности које ћете имати имати са њом. Вежбањем и експериментисањем схватићете своју праву сврху у животу.

Имати јасне циљеве и стратегије

Планирање је одличан савезник за оне који имају потешкоћа да спроводе активности и он може буде прилагођен свим контекстима, без обзира да ли треба да организујете листу за куповину или пратите кораке великих пројеката, утврдите своје циљеве и стратегије.

Можете прво да размислите и запишете своје главне циљеве, а затим одредити начине за њихово постизање. Ова организација ће олакшати развој задатака, пошто су они утврђени и са јасним стратегијама које треба извршити.

Ако имате потешкоћа са извршавањем задатака, дефинишите шта је приоритет и раздвојите их на мале акције на путу. дан. На тај начин видите само шта треба да се уради тог дана.

Идентификовање извора самосаботаже

Знати када и како је самосаботажа почела да се манифестује веома је важно да се ово превазиђе понашање. Обично је самосаботажа повезана са неким догађајем из детињства, али јестето може бити и резултат неког другог тренутка у животу, у којем је утицајан и трауматичан догађај изазвао негативан осећај.

Идентификација овог догађаја ће понудити алате за рад на страховима и другим штетним осећањима изазваним под тим. Радите на самоспознаји и потражите стручну помоћ, на тај начин ћете препознати врсте самосаботаже које највише утичу на ваш живот и моћи ћете да научите да се носите са њима у свакодневном животу.

Посао. о самопоштовању

Самопоштовање се може побољшати или изградити и овај покрет се прави када посматрате себе и видите све што сте искусили. Кроз препознавање својих циљева и прихватање својих мана наћи ћете своје физичко и емоционално благостање.

Ви носите јединствене квалитете и знање, као и моћ да будете оно што желите. Пре него што тражите своје место у свету, морате да будете великодушнији према себи, отклањајући осећај кривице и навику да се поредите.

Учите из својих грешака, цените своја достигнућа и видите на шта да гледате садашњост је најбоља стратегија за изградњу будућности коју желите за свој живот. Стога, повећајте свој потенцијал тако што ћете веровати себи и развити најбоље што можете у свему што радите.

Одлазак на терапију

Психотерапеутско праћење са квалификованим стручњацима ће помоћи уидентификација и третман емоционалних проблема који негативно утичу на оне који пате од самосаботаже.

Ово је одлична алтернатива за све који желе да размишљају о животним процесима кроз које су већ прошли, такође ће бити важно да одредите планове који још увек представљају ваше жеље и снове.

Ако никада нисте били на терапији, знајте да психологија има различите приступе, као што су психоанализа, когнитивно-бихејвиорална терапија, бихејвиоризам, феноменологија, између осталих. Потражите акредитованог професионалца и приступ који најбоље одговара вашим потребама, тако да овај процес заиста представља размишљање и промене.

Озбиљно суочавање са променама

Промене су део живота, а не могуће их избећи. Поред тога, наши избори или поступци других људи такође могу утицати на путеве на које ћемо бити преусмерени.

Најважније је суочити се са реалношћу коју је ова нова промена успоставила и разумети које су стратегије које се могу уследило од овог времена. Озбиљно суочавање са променама значи преузимање одговорности за сопствене изборе и суочавање са сценаријем изазваним променама, одређивање нових стратегија.

Понашање одговорно

Преузмите одговорност за своје поступке, суочите се са својим обавезама и завршите задатке , чак и ако су страх и жеља за самосаботажом присутни у целом

Одговорност мора бити присутна у свим контекстима, укључујући осећања која вам стоје на путу, они су ти који утичу на део ваших избора и одређују ваше мисли о неспособности.

Преузмите власништво над изборима који су направљени успут и посматрајте како можете да трансформишете своју садашњост, тако да се у будућности граде друге путање. Нема проблема у прерачунавању сопствене руте, све док се ова промена врши одговорно, поштујући своје време и своје знање.

Не тражите савршенство

Савршенство је неостварива жеља, увек настојте да развијете најбољи могући рад, узимајући у обзир расположиве алате и вашу животну ситуацију.

Остављање савршенства по страни не значи задовољавање било каквих резултата, већ се крећете у суочавању са недаћама и суочавате се с њима са најбољим као могуће границе које су се појавиле. Посветите се и препознајте путању која је произвела тај рад.

Видите неуспех природно

Живот је компилација покушаја и грешака, тако да је неуспех могућност сваког процеса. Разумевање да постоји та вероватноћа да нисте у праву у сваком тренутку ће олакшати превазилажење неуспеха када се појави, јер је то такође начин учења или схватања шта треба променити да би се постигао главни циљ.постигнуто.

Није лак задатак препознати и прихватити природност неуспеха, међутим, ово признање ни на који начин не умањује успех који ћете постићи.

Вредновање онога што је најбоље

Цјењење свих квалитета које чине ваш пут биће једно од најбољих алата за развијање самопоуздања потребног да бисте били протагониста сопствених животних пројеката.

Видите у себи све што имате да понудите онима око себе своју страну, као иу личном и професионалном контексту, али изнад свега, понудите себи своје најбоље квалитете, радите на свом најбољем путу.

Такође, на хоби гледајте као на нешто позитивно што, чак и ако нема финансијски повраћај, биће то пријатна активност која ће истражити квалитет који носите и који се временом може побољшати.

Дајте предност добром друштву

Покушајте да имате људи поред вас који су сапутници и који желе да живе са својом најбољом верзијом, било у свом личном животу или на послу. Добре компаније ће бити савезници у вашим личним процесима и промени вашег понашања.

Ову акцију изводи и особа која себи штети кроз суживот са токсичним људима који само критикују и који носе лошу енергију. Важно је да живите са људима којима се дивите и да је то осећање обострано.

Да ли је самосаботажа болест?

Самосаботажа је понашање које развија штетне навике и које многи називају болешћу душе, континуирано утиче на емоције и поступке човека, доводећи га до тога да не верује у свој потенцијал и, последично, , штети професионалном и личном животу.

На исти начин, самосаботажа чини живот са страхом од неуспеха и другим негативним осећањима сталним, а може довести и до развоја физичких болести, поред анксиозности, депресије. и синдром панике.

Пошто се ради о психичком проблему, неопходно је да се спроведе психотерапијски третман, да се идентификује порекло и главна подручја која су захваћена. Кроз ово признање ће појединац моћи да промени своја уверења, мисли и праксе.

Тако ће се радити на самопоуздању, самопоштовању и способности суочавања са неповољним ситуацијама. , спречавајући ову особу да настави да наноси себи штету и осигуравајући да она може да има путању живота у складу са својим циљевима.

Дефиниција самосаботаже

Главна дефиниција самосаботаже је несвесни циклус негативних мисли и ставова који спречавају обављање дневне активности или животни циљ. Овај бојкот који се спроводи против самог себе је процес који изазива сукоб мисли, наводи особу да верује да није способна да се суочи са ситуацијом.

Живећи са овом континуираном мишљу о неспособности и страху од грешке , човек почиње да гради препреке својим задацима. Много пута, овај став је направљен а да особа није свесна да она ствара препреке.

Шта доводи до самосаботаже

Ово бојкотско понашање може имати своје порекло повезано са искуствима из детињства или адолесценцијом што је негативно утицало на особу, узрокујући да она развије страх или страх пред сличним ситуацијама, кроз мисли и понашање да казни себе.

У детињству учимо и развијамо своју способност да се суочимо са активностима и суочавање са неуспехом, ако из неког разлога ово учење није истражено и изграђено током живота, оно може имати реперкусије на искуства одраслог живота.

Како препознати самосаботажу

Могуће је да идентификује самосаботажно понашање кроз неке понављајуће навике иштетно за особу. Први од њих је одуговлачење – особа која има потешкоћа да верује да може да се носи са тешкоћама, стално ће одлагати извршавање задатака, због страха од неуспеха или критике.

Још један показатељ је да особа која сама -саботаже ће избегавати да се излаже или доноси одлуке на послу или у другим друштвеним просторима, због ниског самопоштовања и неповерења у оно што мисли.

Други ставови који указују на самосаботажу су: стални страх од правити грешке, песимизам у било којој ситуацији, увек упоређивати себе са другим људима и имати критички и перфекционистички став.

Како елиминисати самосаботажу

Како је самосаботажа понашање повезано са несвесно, први корак је препознати да се ова навика јавља иу којим тренуцима у животу, као и да је препоручљиво тражити психотерапеутско праћење како би се идентификовало порекло ове токсичне навике.

Након ове свести, потребно је створити механизме Морамо да се суочимо са овим токсичним процесом, такође научимо да се носимо са могућим потешкоћама и неуспесима који се могу десити на том путу.

Биће неопходно променити навике и створити рутину која омогућава почетак и завршетак предложених задатака, док у себи гради самопоуздање и зрелост да прави грешке и успе.

Лечење самосаботаже

Трагање за самоспознајом је од суштинског значаја, али најбољи начин да се лечи самосаботажа је да се подвргне терапијском третману код психолога како би било могуће разумети где се налази страх који негативно утиче на ставове.

Поред терапије, можете предложити и да изградите нове навике за обављање свакодневних активности које вашу рутину чине продуктивнијом, тако да ће се осећај неспособности постепено смањивати.

Врсте самосаботаже

Сада упознајте врсте самосаботаже које постоје да бисте се могли суочити са овим понашањем. У наставку погледајте шест различитих карактеристика које вам штете.

Одуговлачење

Чин одуговлачења је веома чест код људи који сами себе саботирају, јер не верују да могу постићи позитивне резултате у неким активностима које верују да су напорни или изазовни.

Када се суоче са нечим што изазива нелагоду или несигурност, ови људи имају тенденцију да одложе задатак до последњег тренутка уместо да се организују и почну да спроводе активност. У екстремним случајевима, осећај неспособности је толико интензиван да особа на крају одустаје од целог посла.

Одуговлачење је веома честа пракса, зато немојте кривити себе, већ избегавајте и развијајте методе да се извучете одуговлачења. Одлагање се може избећи планирањем, почетком и крајеммали задаци током дана и временом се повећавају.

Виктимизација

Виктимизацију карактерише навика да се увек постављате као особа којој је нека ситуација повређена, ослобађајући се одговорности за чин, као и за критику.

На овај начин особа тежи да глуми жртву, како не би морала да се носи са последицама и обавезама. Самосаботажа је присутна у овој особини када неко не жели да препозна своју одговорност и лоше резултате догађаја.

Порицање

Порицање се дешава када особа не жели да се суочи са сопственим страховима. , снове, жеље и потребе. Када осећања нису препозната и именована, постаје теже одредити циљеве и промене неопходне за лични и професионални развој.

На исти начин, порицање се манифестује и када особа не може да се носи са догађајима и да их превазиђе. доживљавате, без обзира да ли се сматрају лошим или су узроковане неким другим. У самосаботажи, порицање спречава да се истражује сложеност радњи и осећања, у овом случају особа не види нови пут.

Кривица

Кривица појачава страх од грешке и када су критиковани, чак и ако су то конструктивна критика, појединац бежи од било каквог суда. Када се суоче са ситуацијом која изазива кривицу, они имају тенденцију да осећајупарализован и стално набијен.

Тако је осећај кривице повезан са потрагом за перфекционизмом у свему, остављајући по страни процесе покушаја и грешака који су такође део учења и изградње сваког успешног задатка.

Онај ко осећа кривицу не дозвољава себи или пати непрекидно током дела, јер ће у својим мислима извршити задатак који је већ предодређен за лош резултат.

Несталност

Они који пате од самосаботаже тешко настављају са активностима и пројектима, па чак и одржавају своје мишљење и жеље. Због тога је непостојаност карактеристика која се понавља, због чега особа није у стању да остане фокусирана на оно што је потребно дуже време.

Ова навика омогућава особи да се не суочава са непознатим ситуацијама, као и са својим могућим проблемима. На исти начин, не доживљавајући нешто другачије, на крају не доживљавају позитивне ситуације које могу донети жељени успех.

Страх

Страх паралише и утишава оне који живе са собом. саботаже. То је осећање које доминира акцијама и блокира конструктивна искуства. То је карактеристика која прожима све остале, јер страх може бити присутан у навици одуговлачења, у осећању кривице и у тешкоћи одржавања постојаности у поступцима.

Особа која самосаботира имастрах од будућих неуспеха и проблема или страх од поновног доживљавања прошлих догађаја, стога овај осећај престаје да буде нешто природно у људском животу и постаје проблем који подрива активности и животне планове.

Знаци самосаботаже

Прочитајте сада како да идентификујете најчешће знакове самосаботаже и како се сваки од њих може суочити.

Верујете да то не заслужујете

Не препознајете да сте заслужни за постигнуће је врло уобичајена навика самосаботирајуће особе. Ова особа истрајава у својој мисли да не заслужује добре ствари или да је неко други бољи од њега. Због тога им је тешко да следе циљеве, а такође не могу да се посвете активностима.

У овој динамици постоји тенденција да виде само ћорсокак који је прошао, неуспехе или оно што је изгубљено, остављајући осим славља, сопствени потенцијал и сви квалитети стечени из искустава које је стекао.

Не признајући своја достигнућа

Да ли зато што мисли да је требало да уради нешто другачије или зато што увек пореди себе са достигнућима других других, онима који верују да не заслужују оно што имају, биће тешко да идентификују све што су већ постигли до тог тренутка у животу.

Не славећи своја достигнућа на крају сваког процеса постаје исцрпљујућа путања у потрази за идеализованим савршенством, стварајућинесигурност, ниско самопоштовање и узнемиреност. У неким случајевима, постигнуће ствара толико унутрашњег конфликта да када се постигне циљ, особа више није у стању да ужива у том тренутку.

Ништа није довољно добро

Имати веома екстремно сопство - критика чини да особа осећа да ништа што постигне није довољно добро. Активности које треба да буду пријатне и конструктивне постају тренуци напетости, где све треба да буде спремно и беспрекорно.

Даље, постоји потреба да се оно што је већ урађено увек производи и унапређује, чак и ако је завршни посао хваљен од других. Цео овај процес је окружен страхом од грешке, чак и пре него што се нешто деси.

Потребно је само говорити о достигнућима

Перфекционисти или људи који се плаше критике избегаваће да покажу своје неуспехе или потешкоће, захваљујући својим успесима биће похваљени, повећавајући осећај одобравања и припадности.

Ови људи носе потребу да само причају о достигнућима, не размишљајући о покушајима који нису успели и путањи до онда. Веома је важно славити достигнућа, али је потребно и посматрати пут којим се кренуло ка њима, препознајући недаће и изазове са којима се суочавају.

Потреба за поређењем

Саботажа ствара вечно треба поредити, али многопонекад, особа види само своје недостатке, остављајући да се диви квалитетима других. Живећи посматрајући животе и рад других, имамо идеју која се не поклапа увек са стварношћу, тим више ако видимо само успех, а не цео пут до тамо.

Свака особа има своје сопствене квалитете и тешкоће чак и пред истим циљем. На овај начин, живот упоређујући себе са другим људима чини да престанемо да гледамо на сопствено искуство и да се усавршавамо.

Потреба за контролом

Контролисање свега око себе, предвиђање шта би могло да крене по злу, педантан, смишљање решења за оно што се још није догодило уобичајене су активности оних који сами себи наносе штету.

Покушај да се контролише сопствена осећања је такође начин да се изврши негативна акција, пошто лоша осећања такође прожимају мисли и последице неких ситуација. У овом случају, потребно је видети да је осећање здраво, нешто природно и да није могуће контролисати емоције.

Потреба за контролом генерише преоптерећење анксиозним мислима и страх од суочавања са непознатим или нешто без решења. На живот утичу ситуације које су ван наше контроле, стварајући сталну забринутост код оних који осећају потребу да увек имају контролу.

Страх од неуспеха

Један од главних знакова самосаботаже