Шта учинити да се ослободите стреса?

Тренутно постоји много позитивних и здравих начина за уклањање стреса, сваки са својим различитим својствима и захтевима, али сви ефикасни у потрази за менталном, духовном и физичком равнотежом. Веома је важно тражити ослобађање од стреса, јер то може довести до озбиљнијих болести и изазвати анксиозност и депресију.

Самобрига је ваша одговорност и само ако знате начине да се ослободите стреса, то ће бити могуће их применити, тестирати и прилагодити својој рутини. Зато наставите да читате овај комплетан чланак и откријте узроке, методе опуштања и важне савете за постизање тог баланса. Неки од њих се могу применити већ данас, погледајте.

Шта изазива стрес

Стрес је стање које може имати више узрока, обично када се говори о хроничном стресу то је зато што почетни догађај и кроз тај догађај симптоми су трајали све док нису постали нешто хронично. Симптоми стреса се манифестују на сталан и непредвидив начин и могу достићи свој врхунац у одређеним епизодама.

Стрес је озбиљан и стваран емоционални поремећај, који већина људи веома потцењује и верује да није ништа друго до тренутак нервозе или раздраженије личности, али истина је да ако се хронични стрес не лечи, он ће сигурно донети штетуАко не пронађете узрок, можете се чак и излечити од стреса, али овај узрок може изазвати анксиозност, депресију или неки други велики проблем.

Чајеви за ослобађање од стреса

Чајеви су се стотинама хиљада година користили од стране различитих племена да се отарасе разних физичких и менталних болести. Биље има лековита својства која фармацеутска индустрија користи као чуда хемије, а у ствари су то само својства која се дуго користе.

На пример, мало људи зна да су новалгин и дипирон биљке и да ако се узимају чајеви од ових биљака имају исто дејство као и лекови. И баш као и овај пример, постоји још неколико биљака које могу помоћи у лечењу и лечењу разних болести.

Чај од рузмарина

Рузмарин је биљка позната и распрострањена широм Бразила, то је оно што ми зовемо мирисна биљка, која уноси посебан зачин у храну поред тога што је изузетно хранљива, али осим да има и умирујућа својства која помажу у борби против симптома стреса, анксиозности и депресије.

Чај од пасифлоре

Тешко је наћи особу која никада није чула за умирујуће својство маракује, популарније конзумираног воћног сока, друга алтернатива је чај од маракуке, који такође испоручује супстанцуназван флавоноид који делује на нервни систем као облик природног релаксанта.

Чај од камилице са наном

Две моћне и добро познате биљке које заједно имају магично дејство у лечењу стреса, анксиозности и депресије, то је зато што ментол има ментол који помаже опуштању мишића и ум, јер је камилица богата глицерином који помаже у борби против несанице и проблема изазваних стресом.

Чај од лаванде

Чај од лаванде ствара веома добро искуство јер осим што је прелеп у својој јоргованој боји и изузетно ароматичан, својства која постоје у лаванди су веома опуштајућа и умирујућа, што указује на смирује ум, опушта мишиће, лечи проблеме са несаницом, па чак и помаже код симптома стреса и анксиозности.

Чај од валеријане

Валеријана је мало позната биљка, али је једна од највише индикован у лечењу анксиозности, стреса и депресије. Све то због својих опуштајућих својстава, а позната је и као мачја трава и нашироко се користи за борбу против мигрене и акутних менструалних грчева.

Који је најбољи начин да се ослободите стреса?

Најбољи начин да се ослободите стреса је дефинитивно онај који вам одговара, свака особа ће имати своју најбољу форму и важно је да тестирате најразличитије могуће и онда пронађете онај то функционише и то има смислати. Ово би требало да се деси природно и лагано, уклањање стреса више не би требало да буде разлог за стрес.

Основна ствар коју треба да урадите је да вежбате свој ум и тело поред тражења самоспознаје. Ове 3 ствари ће вам донети побољшање и излечење, слободно тестирајте и научите шта вам највише одговара, почните полако и постепено добијајте одговор, останите константни.

Рад под притиском

Рад под интензивним притиском може изазвати хронични стрес, а разлог је врло једноставан, биохемијске реакције у нашем мозгу се мењају када смо под притиском, то се дешава јер се мозак припрема тело да се бори или трчи, али ако се та енергија не искористи, почиње да штети.

Вреди напоменути да не говоримо о пословима који природно имају тренутке притиска, као што је нпр. ватрогасац, иако је под притиском, има тренутака када пусти тај адреналин. Али онда се враћа у своје нормално стање док не прими следећи позив.

Финансијска несигурност

Финансијска несигурност је један од фактора највећег личног стреса у односима, а та несигурност може произаћи из заиста тешке фазе кроз коју особа пролази или из страховите несигурности да изгуби оно што градили сте током времена. Истина је да је однос према новцу на неки начин стресан за све.

Међутим, суштинска пажња коју ова тема захтева је управо да се не дозволи да овај стрес пређе са нечег тачног у велики и хронични проблем јер ће то довести до физичке и емоционалне исцрпљености појединца и односа који га прожимају, а препознато је и даова тема је један од главних разлога за развод.

Радикалне промене

Свака врста промене је изузетно стресна, чак и ако се ради о бољем или већем месту или много жељеној промени, стрес се увек дешава углавном због бирократских питања, колико год да су промене радикалне обично су праћене непредвидљивошћу и то може бити изузетно стресно.

Ове ситуације могу бити посебно стресне за неке људе и то је због нашег генетског наслеђа стварања, заштите и одржавања територије, поред природног мозга процес задржавања на месту који ће трошити мање енергије и када дође до ове радикалне промене можемо се изгубити и крајње под стресом.

Недостатак времена за опуштање

Време ће увек бити питање приоритета, када појединац верује да нема времена да се опусти, то је зато што овим тренуцима не придаје одговарајућу важност у свом животу. Свима су потребни тренуци у којима превладава индивидуалност да би се одморио и довео мозак у стање релаксације.

Опуштање је много важније за продуктивност него што људи мисле, многи људи се не опуштају због „недостатка времена“, али основна премиса је да што је опуштенији ваш рад је бољи и што су продуктивнији, одлуке и ставови постају још ефикаснији.

Проблеми са породицом

Наш дом је енергетски најбезбедније и најјаче место за свакога, али када је овај дом нестабилан, нестабилност се шири и на друге области живота и то генерише ланчану реакцију у којој се лоша ствар вуче још једну лошу ствар. И то свакако постаје изузетно стресно.

Деликатно питање породичних проблема је да већина њих траје неко време, идеално је тражити брзо решење, јер што је дужи тренутак стреса већа је вероватноћа да ће прерасти у хронични стрес, са већим накнадним последицама.

Здравствена стања

Болести које утичу на нас узрокују природни стрес јер потпуно мења динамику тела. Ова динамика, већ успостављена када сте болесни, треба у потпуности да промени начин на који реагујете на једноставне команде, на пример зубобоља омета неколико других делова тела, па чак и рутину особе.

Раздражљивост је тада раздражљива. постаје неизбежна, још једна ствар која генерише стрес је несигурност у случају озбиљнијих болести, та неизвесност и страх који генерише код особе која има рак, на пример, у складу са прекидом рутине, сигурно ће повећати стрес. нивоа и то треба лечити заједно са болешћу, јер то није лако.

Тражи одобрење

Људска бића носеу њиховој генетици наследство потребе да живе у групи и да буду прихваћени од друштва, раније је за наше претке живети у групи и бити прихваћени било питање опстанка и из различитих разлога нам је и даље потребно друштво да бисмо преживели.

Али ова стална потрага за одобрењем је нешто изузетно стресно, посебно када да бисте били прихваћени морате да промените себе, ако вас ваш циклус не прихвата можда је алтернатива да промените циклус у коме учествујете, развијајући своје мане не дозвољава да будеш ти и када пређеш ту границу боље је размислити.

Туговање

Када се помене туговање, прво што пада на памет је патња због смрти вољене особе, али смрт било чега може да вас доведе у стање жалости, жалости губитак посла, оплакивање краја везе или пријатељства. Ова ситуација је сама по себи стресна, али је може погоршати ваш став.

Прва фаза туге је порицање и што дуже останете у овој фази биће вам тежа. Вишак спољашњег значи одсуство унутрашњег, покривање рупе која је ту и која је стварна, осим што није могућна, на крају крајева и штетно. Живите своју тугу исправно, без тражења замене или плацеба јер је једини начин да је превазиђете да прођете.

Вежбе за ослобађање од стреса

Тхепракса за отклањање стреса је 100% индивидуална за сваку од њих, постоји неколико могућности, али је важно да истрајете у ономе што вам се највише свиђа. Схватите да је то процес кроз који ћете проћи да опустите своје тело, а посебно свој ум, ум контролише све наше процесе, све почиње и завршава се тамо.

Занемарити висок ниво стреса значи занемарити сопствени живот и то неће бити добро ни за вас ни за људе које волите, зато одвојите време да се ослободите стреса јер ће вам то учинити добро на сваки могући начин, све док не одлучите и устрајете да се промените себи ће бити само горе. Откријте сада неке методе за ослобађање од стреса.

Искључите се са друштвених мрежа

Друштвене мреже су олакшале многе ствари у нашем друштву и донеле много користи, али ништа није 100% позитивно или негативно, тако да наравно да су друштвене мреже донеле нове изазове и нове проблеме. Један од ових проблема је токсично окружење које је успостављено око неких специфичних тема.

Ако сте тип особе која се много свађа на друштвеним мрежама, одвојите време да застанете и удахнете, фокусирајући се на себе. Можете се поставити у складу са својом визијом, али престаните да прожимате токсично окружење дискусије јер већину времена нема користи, овај осећај је фрустрирајући и потенцијално повећава ниво стреса.

Игре за опуштање

Интеракција кроз игре је одлична за дружење или за покретање мозга на други начин. Битно је да тражите игру која ће вас опустити и која је индивидуална за сваког човека, једни се могу опустити уз стратешке игре, други уз тркачке игрице а трећи уз борбене игре, али битно је стање опуштености.

Једино упозорење је да будете опрезни са ексцесима јер вас живот само у свету игрица неће учинити опуштенијим и уравнотеженијим у животу, ово ће бити само плацебо да покушате да сакријете проблем. Бежање од проблема није решење, суочавање и превазилажење је оно што ће вам заиста донети еволуцију у животу.

Физичке вежбе

Физичке вежбе су једно од најмоћнијих оружја против стреса, депресије и других, јер само вежбање ослобађа мешавину хормона познатих као хормон среће, поред оксигенацију мозга и повећање његовог отпора на свим нивоима, физичком, менталном па чак и духовном.

Велики изазов вежбања физичких вежби је управо период адаптације јер прво што вам пада на памет је теретана, али немојте Немојте се фокусирати само на теретану, фокусирајте се на активности које волите као што су плес, борба, педалирање, играње лопте или нешто слично, важно је да се крећете и стварате рутину.

Задржи ахоби

Хоби је нешто у чему уживате и радите искључиво и искључиво за себе не очекујући ништа више од забаве у том тренутку, задржавање овог хобија је важно јер је то обично излаз који вам омогућава да се повежете са нешто у том тренутку, и то нешто је оно што вам може помоћи да се опустите и осећате добро у себи.

Дубоко дисање

Вежбе дисања су потцењене јер у суштини једино што треба да урадите је да правилно дишете што помаже оксигенацији мозга и изнад свега доноси мир и спокој, али као и свака друга вежбе, оно што ће донети прави напредак је доследност и континуирано кретање.

У случајевима стреса може доћи до напада панике, а уз то се може контролисати хипервентилација, када дисање постаје споро убрзано и кратко. ове вежбе, које доводе до осећаја благостања и контроле у ​​тешким тренуцима панике.

Добра рутина спавања помаже

Сан је још један инструмент на природан начин нашег мозга да одржава ствари у реду, равнотежа мозга је фундаментална за правилно функционисање целог тела и време које мозак има да све доведе у равнотежу је током спавања и управо зато је важно имати добар сан.

Те р добар сан значи квалитетан сан ине само да се броје сати, то значи да се сви елементи, као што су локација, светло, звук итд., рачунају и много на крају свега. Добро спавати значи спавати на здрав начин, где се тело заиста може одморити и имати потребну регенерацију и баланс.

Одвојите време за себе

Током свакодневне рутине, уз посао , деца, пријатељи и породица, све пролази кроз такав аутоматски процес да понекад заборавимо да посветимо време особи која нам је заиста битна, а то смо ми сами, а то је нешто крајње погрешно јер нам наша индивидуалност све време наплаћује за то време.

Чин да имате времена за себе, као што је одлазак у биоскоп сам, у парк, у продавницу или на посебно место само за вас, може изгледати као себичан чин, али ова себичност у овом смислу је понекад заиста потребно да се бринете о себи пре него што бринете о другима.

Вјежбајте медитацију

Медитација доноси нешто јединствено и изузетно посебно, а то је способност интернализације, ова способност може имати многе предности, али једна од главних је пронаћи потребне одговоре за суочавање са проблем чињеница, а не само борба са симптомима који га прате.

Стрес је савршен пример овога, стрес сам по себи није прави проблем са којим се треба суочити, постоји нешто што је узрок овог стреса и изазива да се манифестује. ако