Wax walba ka baro farsamada duugista daweynta!

Duusiga daweynta waxaa lagu tilmaami karaa sida wax looga qabanayo unugyada jilicsan ee jirka bini'aadamka, iyo sidoo kale kala-goysyada. Waxay ujeedadeedu tahay inay kor u qaaddo nasashada iyo hagaajinta wareegga dhiigga. Intaa waxaa dheer, waxay keenaysaa faa'iidooyin kale, sida hoos u dhigista heerarka walbahaarka.

Sidaa darteed, waa dhaqan ka caawiya ka hortagga cudurrada iyo arrimaha caafimaadka maskaxda labadaba. Iyada oo loo marayo farsamooyinka duugista daaweynta iyo hababka, waxaa suurtagal ah in lagu gaaro faa'iidooyin taxane ah kuwaas oo dammaanad qaadaya ladnaanta, maadaama ay doorbidaan sii deynta hormoonnada ku xiran raaxada.

Sidaas darteed, waa dhaqan ku habboon dadka kuwaas oo iyagoo raadinaya nafis xanuunkooda jirkooda oo ku xiran walaaca maalinlaha ah. Haddii aad rabto in aad wax badan ka ogaato dhaqanka oo aad fahanto sida uu uga duwan yahay noocyada kale ee duugista, sii wad akhrinta maqaalka si aad u hesho macluumaad dheeraad ah oo ku saabsan! Duugista daweyntu waxay leedahay dhaqdhaqaaqyo kor u qaada nasashada iyada oo la adeegsanayo maaraynta unugyada iyo kala-goysyada. Sidan oo kale, waxay u adeegtaa ka hortagga cudurro isdaba-joog ah waxayna faa'iido u leedahay caafimaadka maskaxda sababtoo ah isku xirka hormoonnada raaxada.

In kasta oo dad badan ay ku wareeraan duugista nasashada, labada hab-dhaqameed ayaa kala duwanaansho aasaasi ah iyo

Waxaa loo aqoonsan yahay cilmi qadiimi ah oo isku dara saliidaha lagama maarmaanka ah ee dhirta si ay iswaafajiyaan caafimaadka jidhka iyo maskaxda, udugga ayaa kor u qaada daaweynta walxaha ka kooban saliidaha la isticmaalo, maadaama ay awood u leeyihiin inay kiciyaan unugyada dareemayaasha.

3>Sidaas darteed, meelaha maskaxda ee ku xiran shucuurta ayaa la kiciyaa, wax si toos ah uga soo noqnoqda dhinacyada jireed, taasoo keenta dareen nasasho. Ficil ahaan, udugga waxay ka caawisaa inay wax ka qabato arrimaha ay ka mid yihiin hurdo la'aanta iyo welwelka, marka lagu daro yareynta xanuunka.

Macluumaad kale oo ku saabsan duugista daweynta

> 10> 3>Qaybta xigta ee maqaalku waxay ka faalloon doontaa qaybo ka mid ah oo ku saabsan cidda duugista daweynta loo tilmaamay iyo sidoo kale ku saabsan sida ugu badan ee looga faa'iidaysto fadhiga. Intaa waxaa dheer, qaar ka mid ah taxaddarrada iyo diidmada dhaqanka ayaa la caddayn doonaa. Haddii aad shaki ka qabto qodobadan, sii wad akhrinta si aad u caddeyso.

Yaa duugista daweynta loo tilmaamay?

Duugista daawaynta waxay diiradda saartaa yaraynta xanuunka. Haddaba, waxaa loogu talagalay dadka ay dhibsadaan arrimo ay ka mid yihiin dhabar xanuunka iyo madax-xanuun, xitaa haddii dhiirigelintoodu tahay walaac.

Waxaa xusid mudan in geeddi-socodku uu noqon karo mid xanuun badan sababtoo ah heerka dareenka kuwaas. kuwaas oo raadsada dhaqanka. Maadaama uu horeyba u jiray xanuun daran, waxaa suurtagal ah in raaxo-darradainta lagu jiro duugista ayaa weyn. Si kastaba ha noqotee, isla markaa tani waxay kaa dhigi doontaa inaad nasato, oo kaa yareyso xanuunka.

Sidee loo qaataa fadhi duugis ah oo daweyn ah?

Kulamada duugista daawaynta waa kuwo shaqsiyeysan sababtoo ah waxay kuxirantahay aagga jirka ee uu saameeyay xanuunka. Sidaa darteed, waxaa lagama maarmaan ah in lala hadlo daaweeyaha duugista si loo ogaado sida uu u shaqeeyo iyo sida uu u dhaqmi doono xilligan.

Intaa waxaa dheer, waxaa aad muhiim u ah in la xoojiyo in qofku uu raadiyo xirfadle culus. yaa run ahaantii shati haysta. Ka hadal tababbarka daaweeyaha duugista ee su'aasha ah oo isku day inaad doorato qof ku takhasusay nooca baahidaada. Tani waa muhiim sababtoo ah daawaynta kala duwan ee ay bixiyaan farsamooyinka duugista.

Daryeelka iyo ka-hortagga duugista daweynta

Nasiib darro, duugista daweynta laguma dabaqi karo qof walba. Waxaa jira kiisas ay tahay in laga tago ama u baahan oggolaansho dhakhtar. Taas, waxaa suurtagal ah in la xuso xaalado ay dadku hore u lahaayeen xaalado caafimaad.

Waxaa ka mid ah, dhiig-baxa, qandhada faafa iyo yaraanta calcium. Intaa waxaa dheer, xaaladaha xinjirowga, jabka aan la adkeynin iyo gubashada dhawaanahan waa in aan sidoo kale la marin habka duugista ee daaweynta.

Ugu dambeyntii, waxaa xusid mudan in xaaladaha qaarkood, bukaannada qaba cudurrada dhimirka ay aad u badan yihiin.Kiisaska daran waxaa laga yaabaa inay kiciyaan kiciyeyaasha inta lagu jiro fadhiga mana aha inay isticmaalaan daawaynta duugista midkood.

Talooyin loogu talagalay fadhi wanaagsan

> Si aad u yeelato fadhi wanaagsan, marka hore, waxaad u baahan tahay inaad si fiican u doorato xirfadle. Wuxuu mas'uul ka noqon doonaa inuu sameeyo wax kasta oo ka dhaca qolka duugista iyo doorashada habka ugu wanaagsan ee lagu xallin karo dhibka bukaanka xanuunka isaga saameeya.

Sidaa darteed waxaa habboon in mar walba la doorto xirfadle u tababaran inuu wax ka qabto. xaaladaada caafimaad ee gaarka ah. Intaa waxaa dheer, waa muhiim inaad ka hadasho waxa aad filayso si daaweeyaha duugista uu u caddeeyo waxa la bixin doono iyo in kale.

Waxa kale oo muhiim ah in la ilaaliyo dhammaan kaabayaasha goobta, adoo eegaya haddii ay jiraan jawi hawo qaboojiye, kaas oo door bidaaya nasashada iyo waxa tignoolajiyada ay adeegsadaan kooxdu.

Qiimaha iyo halka lagu yeelanayo kalfadhi

>> Celceliska qiimaha fadhiga duugista waxa lagu xidhay dhawr arrimood, sida muddada, maaddooyinka la isticmaalayo iyo heerka tababarka xirfadlaha ee la doortay. . Haddaba, sanadka 2022, waxaa lagu qiyaasaa in celceliska qiimaha uu noqon doono R$120.

Si aad u hesho meel ku habboon oo lagu sameeyo duugista daweynta, waxaa lagama maarmaan ah in la raadiyo meelo ay ka mid yihiin rugaha caafimaadka physiotherapy iyo meelo u gaar ah duugis. Waa suurtogal in la helo xirfadlayaal iskood u shaqeysta oo ka shaqeeya gurigaiyadoo ku xiran gobolka uu macmiilku ku nool yahay.

Ku raaxayso dhammaan faa'iidooyinka duugista daweynta!

> Duugista daawaynta waxay kor u qaadaysaa faa'iidooyin taxane ah oo jirka ah. Waxay awood u leedahay in ay yareyso xanuunka ay keento gobollada sida qoorta, dhabarka iyo dhabarka hoose iyada oo ay ugu wacan tahay dhaqdhaqaaqa uu sameeyay daaweeyaha duugista, khabiirka mas'uulka ka ah daaweynta.

Marka lagu daro kor u qaadida fayoobaanta jirka , duugista daweynta sidoo kale waxay awood u leedahay inay bixiso nasasho, maadaama macaamiishu ay ka takhalusaan xanuunka oo ay leeyihiin qaar ka mid ah hormoonnada la xidhiidha raaxada la sii daayo inta lagu jiro kalfadhiyada. Tusaale ahaan, waxaa suurtagal ah in la xuso endorphin iyo serotonin.

Sidaas darteed, talooyinka maqaalka oo dhan ayaa laga yaabaa inay faa'iido u yeeshaan kuwa raba inay ku raaxaystaan ​​faa'iidooyinka duugista daweynta, laakiin weli ma garanayaan sida saxda ah waxay doonayaan. hel inta lagu jiro kalfadhiyada. Haddi aad joogto guriga ama rugta caafimaadka, waxa muhiimka ahi waa in aad doorato xirfadle aad ku raaxaysanayso kaas oo haysta aqoonsiga lagama maarmaanka ah si loo xalliyo nooca xanuunkaaga.

aad bay u kala duwan yihiin. Hoos ka arag wax badan!

Waa maxay daawaynta duugista?

Duugista daawaynta waxa lagu qeexi karaa sida ku-dhaqanka hab-dhaqanka ee unugyada jidhka. Waxaa loo samayn karaa gacanta ama si nidaamsan, laakiin waxay ka siman yihiin ujeeddada kor u qaadida nasashada iyo daawaynta xaaladaha gaarka ah.

Sidaa darteed, dadka isticmaala dhaqankan waxay inta badan ka cawdaan xanuunka meelaha sida dhabarka iyo dhabarka. qoorta. Si kastaba ha ahaatee, duugista daweyntu waxay sidoo kale kaa caawin kartaa daaweynta madax-xannuunnada iyo xaaladaha sida arthritis-ka iyo osteoarthritis.

Marka la eego tan, waxaa lagu qeexi karaa nooc kale oo daawo ah iyo, sida laga soo xigtay daraasadaha qaarkood, marka la sameeyo. si sax ah, waxay kor u qaadaysaa saamaynta farsamada ee jirka, sida dhaqdhaqaaqa dhiigga xididada.

Asal ahaan iyo taariikhda duugista daweynta

Waxaa suurtagal ah in la sheego in qoraallada ugu horreeya ee qoraalka ah ee ka hadlaya dhaqanka duugista ay ka badan yihiin 3 kun oo sano waxayna ku xiran yihiin dawo dhaqameed Shiinaha. Si kastaba ha ahaatee, marka laga hadlayo reer galbeedka, dhaqanka waa in yar oo dhow.

Sidaas darteed, casrigan waxaa loo tiriyaa Pehr Hendrick Ling, oo Iswiidhish ah oo noolaa qarnigii 19aad. Waxaa suurtagal ah in la yiraahdo qaar ka mid ah diiwaannada taariikhiga ah waxay muujinayaan in Ling uu ahaa cayaaryahan oo uu raadinayay hab uu ku yareeyo raaxo-darrada naftiisa. Sidaas daraaddeed gacantiisa ayuu khiyaano ku sameeyey.aad u la mid ah simbiriirixidda oo caan ku noqday sababtoo ah farsamadiisu waxay caawisay xanuunka.

Maxay tahay duugista daweynta?

Duugista daawaynta waxa ay ujeedadeedu tahay in kor loo qaado raaxada, nasashada iyo daawaynta xaalado caafimaad oo gaar ah, sida arthritis-ka iyo xanuunada kale ee ku xidhan kala-goysyada. Sidaa darteed, waxaa loo isticmaali karaa in lagula dagaallamo xanuunno isdaba-joog ah

Guud ahaan, xanuunkani waxay leeyihiin cadaadis sida hoos u dhaca caadiga ah iyo dhinaca nasashada ee duugista daweynta ayaa sidoo kale kor u qaadeysa nafiska dareenka dareenka, hab faa'iido leh caafimaadka maskaxda. Sidaa darteed, waa hab-dhaqan aad u badan oo leh habab kala duwan oo dawooyin kale ah.

Farqiga u dhexeeya duugista daweynta iyo duugista nasashada

In kasta oo dad badani ay u arkaan duugista daweynta iyo duugista nasashada inay yihiin dhaqano isku mid ah, dhab ahaantii , waxay leeyihiin kala duwanaansho aasaasi ah. Sidaa darteed, halka kan ugu horreeya uu diiradda saarayo daaweynta xaaladaha xanuunka oo loo isticmaalo si kor loogu qaado gargaarkooda, kan labaadna wuxuu leeyahay nasasho sida mudnaanta leh oo aan ahayn natiijada hababka.

Sidaa darteed, waxaa lagu tilmaamay dadka. kuwaas oo dareemaya diiqad laakiin aan qasab ahayn in ay qabaan calaamado jireed oo ku xidhan walaaca. Sidaa darteed, doorashadu waa shakhsi waxayna ku xiran tahay waxa jirku waydiisanayo wakhtigan.

Faa'iidooyinka duugistadaawaynta

>

Daawayntu waxay jidhka u keentaa faa'iidooyin dhawr ah, sida hagaajinta wareegga dhiigga iyo yaraynta kacsanaanta murqaha. Intaa waxaa dheer, waxay sidoo kale awood u leedahay inay gacan ka geysato dhinacyo ay ka mid yihiin ka hortagga cudurrada iyo xoojinta nidaamka difaaca.

Hadaba, haddii aad rabto inaad wax badan ka ogaato arrintan si aad u dhex gasho faa'iidooyinka dhaqanka, sii wad akhrinta Akhriska. maqaalkan oo ogow!

> 6 Dhaqanku wuxuu awood u leeyahay inuu kor u qaado nasashada murqaha, isagoo hubinaya nasinta xanuunka meelo kala duwan oo jidhka ah.

Intaa waxaa dheer, kala-goysyadu waxay ka faa'iideysan karaan duugista noocan oo kale ah dhowr fadhi ka dib. Marka, ku-dhaqanka waxaa lagu tilmaamay dadka qaba xaaladaha caafimaad sida arthritis-ka. Si kastaba ha ahaatee, waxaa muhiim ah in loo isticmaalo kaabis ahaan oo aan loo isticmaalin qaabka kaliya ee daaweynta.

Waxay hagaajisaa wareegga dhiigga

> Isla markiiba ka dib fadhiga duugista, waa wax caadi ah in wareegga dhiigga uu soo hagaago. Haddaba, natiijadii ka soo baxday dhaqanku waa nafaqooyin badan oo jidhka ku wareegaya oo hubinaya ilaalinta caafimaadka xubnaha oo dhan, maadaama ay dhiigga ku dhex qaadaan.

Haddaba, qaybintan la hagaajiyay, bogsashadu waxay noqotaa mid sahlan. .Sidan oo kale, dhaawacyada iyo nabarrada ayaa looga faa'iideysanayaa daaweynta duugista, xitaa haddii aysan taasi si toos ah u dhicin oo ay ugu wacan tahay dhaqdhaqaaqyada ay qaateen dhaqanka.

duugista duugista daawaynta         Inta badan dadka raadinaya dhaqanka ayaa ka cabanaya xiisadaha dhabarka, gobolka lumbar iyo xitaa madax xanuun. Markaa, dhaqdhaqaaqyada loo isticmaalo daawaynta duugista waxay ka caawiyaan la dagaallanka arrimahan.

Waxay sidoo kale door bidaan caafimaadka maskaxda iyagoo siinaya dareen nasasho. Sidan oo kale, marka xanuunnada jirka la tirtiro, dadku waxay noqdaan kuwo aad u kacsan marka loo eego aragtida nafsiga ah.

>

Tani waxaa sabab u ah xaqiiqda ah in duugista daweyntu ay dhiirigeliso wareegga dhiigga ee lymphocytes ee jirka. jir. Kuwani waa unugyada cadcad ee ku jira dhiigga, waxayna mas'uul ka yihiin xoojinta difaaca jirka, taas oo ka dhigaysa mid u nugul cudurrada fursadaha, sida hargabka iyo hargabka.

Waxay xoojisaa hab-dhiska difaaca

>Xoojinta hab-dhiska difaaca waxa kale oo si toos ah loola xidhiidhiyaawareegga lymphocytes oo ay bixiso duugista daaweynta. Marka ay jidhka ku dhex wareegaan waxa uu noqdaa mid la ilaaliyo oo si fiican ula dagaalamo waxyaabaha keena caabuqa.

Sidaas darteed, caabuqyada ay keenaan fayrasyada iyo bakteeriyadu way yaraanayaan. Faa'iidada kale ee duugista ee arrintan la xiriirta waa awoodda lagula dagaallamo unugyada burooyinka, sidaas darteed dhaqanku wuxuu ka hortagi karaa soo bixitaanka kansarka. Tani waxay wanaajisaa marka duugista lagu daro caadooyinka kale ee caafimaadka qaba, sida jimicsi wanaagsan oo joogto ah.

Waxay xakamaysaa walbahaarka iyo walbahaarka

>2016, Joornaalka Cilmi-nafsiga ee Kiliinikada ayaa daabacay daraasad la xiriirta duugista daweynta ee hoos u dhaca calaamadaha walaaca. Sida ay culimadu qabaan, xaaladdani waxay dhacdaa marka hab-dhiska dareenku uu ku jiro xaalad feejignaan ah, si maskaxdu u gasho “dagaal ama duul”

Sidaas darteed, duugista waxay awood u leedahay inay kordhiso jawaabaha hab-dhiska dareenka ee naxariista leh. xaaladan oo kale tanina waxay kaa caawinaysaa in la xakameeyo walaaca. Waxay kaa caawinaysaa in la yareeyo xaaladaha feejignaanta ee jidhka bini'aadamka.

Waxay kor u qaadaa soo daynta farxada iyo hoormoonada nasashada

Kulamada duugista daawaynta waxay sii daayaan hormoono la xidhiidha farxad iyo nasasho. Dareenkan, waxaa suurtagal ah in la muujiyo endorphins. Hormoonkaas waxa uu la xidhiidha fulinta hawlo na siinaya farxad oo ay sii daayaanduugista

>

Intaa waxaa dheer, serotonin ayaa sidoo kale la sii daayaa inta lagu jiro tababarka. Waa neurotransmitter kaas oo sidoo kale leh xiriir toos ah oo leh waxqabadyo lagu farxo, iyadoon loo eegin dabeecadooda. Waxaa xusid mudan in ka sokow ka faa'iidaysiga caafimaadka maskaxda, Serotonin waxay lama huraan u tahay shaqada xiidmaha iyo hagaajinta lafaha.

Waxay wanaajisaa tayada hurdada

Haddii aad taqaan qof ku xeel dheer duugista daweynta, hubaal waxaad maqashay qofkan oo ka hadlaya sida ay hurdo u dareemaan inta lagu jiro kalfadhiyada. Tani waxay dhacdaa sababtoo ah mid ka mid ah ujeedooyinka daaweynta duugista waa si sax ah si kor loogu qaado hagaajinta tayada hurdada

Sidaas darteed, waxay kaa caawineysaa in ay hoos u dhigto habdhiska dareenka, taas oo sahlaysa hurdo. Saliidaha loo isticmaalo jidhka, waxay ku salaysan yihiin maaddooyinka ka caawiya arrintan waxayna u dhaqmaan heerarka serotonin, hormoon kaas oo hubiya fayoobaanta oo nidaamiya hurdada.

><6 Sidan, sunta ku jirta jidhka bini'aadamka ayaa si fudud loo tirtiraa ka dib fadhiga daaweynta duugista. Sidaa darteed, waxaa suurtogal ah in la sheego in dhaqanku uu ka qaybqaato dib u dhigista gabowga.

Marka la eego arrintan, maaha wax aan caadi ahayn in dadka duugista daawaynta ah ee qayb ka ah hawlahooda caadiga ah si ay u yeeshaan maqaarka qurux badan oo caafimaad leh. . Taasiwaxa kale oo ay xidhiidh toos ah la leedahay soo daynta hormoonnada ku xidhan farxadda iyo hagaajinta tayada hurdada.

Noocyada ugu waaweyn ee duugista daweynta

> >Waxaa jira dhowr nooc oo duugis daawaynta ah waxayna ku kala duwan yihiin qaabkooda iyo farsamooyinkooda. Haddaba, waxaa lagama maarmaan ah in mid walba si wanaagsan loo ogaado si loo hubiyo in baahidooda la daboolo. Faahfaahin dheeraad ah oo arrintan ku saabsan ayaa hoos looga hadli doonaa. Sii wad akhrinta maqaalka si aad wax badan uga barato.

Shiatsu

Asal ahaan daawada bariga, shiatsu waa nooc ka mid ah daawaynta ujeedadeedu tahay in kor loo qaado dheelitirka jidhka iyo bixinta caafimaad iyo fayoobi dheeraad ah. Inta lagu guda jiro dhaqankeeda, faraha daaweeyaha duugista ayaa loo isticmaalaa in lagu cadaadiyo meelaha muhiimka ah ee jirka, taasoo kicinaysa tamarta gudaha

Marka la isticmaalo daweynta kale, shiatsu wuxuu awood u leeyahay inuu keeno faa'iidooyin taxane ah, sida waxay gacan ka geysataa arrimaha la xiriira shaqada xubnaha, xoojinta jirka iyo daawaynta dhibaatooyinka caafimaadka, hadday tahay mid jireed ama mid maskaxeed.

Ayurvedic

Ayurvedic waxay ku salaysan tahay falsafada bari oo kumanaan sano ka hor laga sameeyay Hindiya. Waxay ujeedadeedu tahay in la daryeelo maskaxda, jidhka iyo ruuxa isku mar. Haddaba, horumarinta caafimaadka iyo daawaynta cudurrada qaarkood waxa lagu gaadhi karaa farsamada.

KaSida laga soo xigtay daawada Ayurvedic, cudurrada waxaa sababa isku dheelitir la'aanta doshas, ​​taas oo noqon lahayd niyadda dadka. Waxay u kala qaybsan yihiin saddex qaybood: pitta (dabka iyo biyaha), kapha (dhulka iyo biyaha) iyo vata (space iyo hawada).

Thai

Sidoo kale loo yaqaan Thai, duugista Thai ayaa awood u leh kor u qaadida fayoobida jireed iyo shucuureed labadaba. Sidan oo kale, waxay awood u leedahay inay ka saarto xanuunka, wanaajiso wareegga dhiigga oo ay hoos u dhigto heerarka walbahaarka. Waa dhaqan qadiimi ah oo asal ahaan ka soo jeeda Hindiya

Farsamadeedu waa kuwo aad u jilicsan oo diiradda saaraya iskala-bixinta, si daaweeyaha duugista uu taabto dhibcaha tamarta jidhka oo uu ujeedkiisu yahay inuu sii daayo tamarta ku xiran meelahaas. taas oo wanaajisa xanuunka oo kor u qaada nasashada.

Dhagaxa kulul

Dhagaxa kulaylka leh ee dhagaxa ah wuxuu isticmaalaa dhagxaan basalt oo kulul. Waxaa lagu meeleeyaa meelo istiraatiiji ah oo jirka ah si loo hubiyo nasashada iyo dhimista walaaca. Midda ugu badan waa in dhagxaanta la saaro madaxa, cagaha iyo dhabarka

Intaa waxaa dheer, fadhiyadu waxay caadi ahaan ku bilowdaan duugis fudud oo saliid lagu sameeyo. Kadib, inta ay tani dhacayso, dhagxaanta si fiican ayaa loo kululeeyaa oo lagu kaydiyaa jidhka dhowr daqiiqo. Qodobbada alaabtan lagu dhejiyo waxaa loo yaqaan 'acupressure'.

Aromatherapy