ڇا توھان ڄاڻو ٿا Psyllium جا فائدا؟

Psyllium هڪ حليل فائبر آهي جيڪو پلانٽگو اوواٽا جي ٻج مان حاصل ٿئي ٿو، هڪ جڙي ٻوٽي جيڪا خاص طور هندستان ۾ ملي ٿي ۽ پوکي ويندي آهي. هي ٻج ننڍو هجڻ جي باوجود جسم جي صحت لاءِ بيشمار فائدا رکي ٿو. پاڻيءَ ۾ ان جي بهترين محلوليت جي ڪري، سائيلم پاڻيءَ کي جذب ڪري ٿو ۽ هڪ ٿلهو مرڪب بڻجي سگهي ٿو، جيڪو ننڍي آنت ۾ هضم ٿيڻ جي خلاف مزاحمت ڪري ٿو.

ڪجهه فائدا، جهڙوڪ آنت کي منظم ڪرڻ، رت جي شگر جي مقدار کي گهٽائڻ، وزن گھٽائڻ ۽ کوليسٽرول جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيڻ، هن طاقتور غذائي فائبر ۾ موجود آهن. ھن موضوع بابت وڌيڪ ڄاڻڻ چاھيو ٿا؟ اسان جو پورو مضمون پڙهو!

Psyllium جي باري ۾ وڌيڪ سمجھڻ

Psyllium ھڪڙو ننڍڙو ٻج آھي جيڪو ڪيترائي فائدا رکي ٿو، خاص طور تي جسم جي اندرين حصي جو مقصد آھي. اهو هڪ غذائي فائبر آهي جيڪو ماڻهن جي وچ ۾ ٿورڙي ڄاتو وڃي ٿو ۽ اهو ڪم ڪري سگهي ٿو نرم جلاب ۽ بلڊ اپ ٺاهيو. هيٺ پڙهو ۽ هن ننڍڙي غذائي فائبر بابت وڌيڪ دريافت ڪريو!

Psyllium ڇا آهي؟

Psyllium ٻوٽي جو هڪ روپ آهي جيڪو Plantago ovata ٻوٽي جي ٻج جي ڀاڄين مان ٺهيل آهي ۽ ان کي ispaghula جي نالي سان پڻ ملي سگهي ٿو. ان جي اثرن لاءِ قدرتي ليڪسيوٽ جي طور تي تمام گهڻي ڳولا ڪئي ويندي آهي.

اهو چئي سگهجي ٿو ته سائيلم هڪ پروبيوٽڪس آهي، يعني هڪ مادو.سڀ کان وڌيڪ عام شيون جيڪي پيسيليم سان علاج دوران ٿي سگھن ٿيون، اضافي گيس، درد يا پيٽ ۾ ڦوٽو. اهو ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته psyllium اندرين حجم پيدا ڪرڻ جي قابل آهي ۽ ان ۾ جلاب اثر آهي. جيڪڏهن اهو توهان جو پهريون استعمال psyllium آهي، ته انهن اثرن جي ظاهر ٿيڻ جا امڪان تمام گهڻا هوندا آهن.

ٻيا ضمني اثرات جيڪي ظاهر ٿي سگهن ٿا اهي آهن دستن جو، لوڻ وارو پاخانو، بار بار پيٽ جي حرڪت، الٽي ۽ پيٽ ۾ درد. اهو پڻ ممڪن آهي ته ڪجهه ماڻهن کي الرجڪ ردعمل جو تجربو ٿئي، جهڙوڪ سانس ۾ مشڪلات، خارش، خارش ۽ ڳلي يا منهن جي ويجهو سوز. جيڪڏهن ائين ٿئي ته فوري طور تي ڊاڪٽر سان رجوع ڪريو.

Psyllium جو تضاد

عام طور تي، اڪثر ماڻهن کي سائيليم استعمال ڪرڻ وقت منفي اثر محسوس نه ٿيندا آهن. جڏهن ته، 6 سالن کان گهٽ عمر وارن ٻارن لاءِ يا جن ماڻهن کي نگلڻ ۾ ڏکيائي آهي يا آنڊن ۾ رڪاوٽ، دائمي قبض يا سرجري کان پوءِ قبضي، استعمال جي سفارش نه ڪئي وئي آهي.

جن ماڻهن کي سائليم يا ذیابيطس جي الرجي آهي انهن کي پڻ نه ڪرڻ گهرجي. ان کي استعمال ڪريو، ڇاڪاڻ ته ان جي جوڙجڪ ۾ کنڊ شامل آهي. جيڪڏهن توهان کي ڪو شڪ آهي، هميشه هڪ ڊاڪٽر يا ماهرن سان صلاح ڪريو ته توهان جي ڪيس جو جائزو وٺڻ کان پهريان psyllium استعمال ڪريو.

طاقتور Psyllium فائبر جي سڀني فائدن مان لطف اندوز ڪريو!

هن آرٽيڪل سان، توهان سکڻ جي قابل هئاpsyllium جا سڀ ممڪن فائدا، گڏو گڏ ان جي استعمال جي nuances کي سمجهڻ. تنهن ڪري، psyllium توهان جي غذا ۾ وڌيڪ فائبر شامل ڪرڻ لاء هڪ صحتمند طريقو آهي، پر هميشه استعمال جي هدايتن تي عمل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ اهو نه وساريو ته اهو هڪ فائبر آهي جيڪو مائع جذب ڪري ٿو. تنهن ڪري، تمام گهڻو پاڻي پيئڻ ضروري آهي!

تنهنڪري، طاقتور سائيليئم فائبر جي فائدن کان بهتر لطف اندوز ٿيڻ لاءِ، هميشه ڪنهن ڊاڪٽر يا ماهرن کان رهنمائي حاصل ڪريو، جهڙوڪ هڪ غذائيت جي ماهر، ۽ پنهنجي جسم تي ڌيان ڏيو جڏهن psyllium وٺڻ. هي هڪ فائبر آهي جيڪو توهان جي آنت جي سٺي صحت کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو، انهي سان گڏ دل کي فائدو ڏئي ٿو ۽ ٻين بيمارين جي علاج ۾ مدد ڪري ٿو!

Psyllium جي اصليت ۽ خاصيتون

Psyllium husk Metamucil ۾ مکيه فعال جزو آهي، هڪ فائبر اضافي آهي جيڪو قبض کي گھٽائي ٿو. هي هڪ حليل فائبر آهي جيڪو جڙي ٻوٽي Plantago ovata جي ٻج جي کوٽ مان اچي ٿو، ايشيا ۾ پيدا ٿئي ٿو. ان جو فائبر پاڻي جذب ڪري ٿو ۽، جڏهن ٻين مائع سان ملايو وڃي ٿو، ان جي سائيز کي 20 ڀيرا وڌائي سگھي ٿو.

ان کان علاوه، اهو هندستان مان فائبر جو هڪ ذريعو آهي ۽ ان لاءِ حل ٿيندڙ ۽ غير حل ٿيندڙ فائبر جو ذريعو رهيو آهي. Metamucil (100٪ قدرتي psyllium سان تيار ڪيل دوا) 80 سالن کان وڌيڪ. Psyllium هڪ فائبر آهي جيڪو وڏي پيماني تي استعمال ڪيو ويندو آهي پيٽ جي تحريڪن کي متحرڪ ڪرڻ لاء. تنهن ڪري، ان جي خاصيتن کي سمجهڻ تمام ضروري آهي ته جيئن معلوم ٿئي ته انهن کي توهان جي جسم لاءِ مناسب طريقي سان ڪيئن استعمال ڪجي.

Psyllium جا خاصيتون

Psyllium seed آنت جي منتقلي کي بهتر ڪرڻ ۾ پنهنجي مدد لاءِ مشهور آهي. اهو سڀ ممڪن آهي ڇاڪاڻ ته اهو قدرتي فائبر جو هڪ طاقتور ذريعو آهي (تقريبا 80٪ ان جي جوڙجڪ جو فائبر آهي). ان جي هضمي جي مزاحمت ان کي ڪوليسٽرول، ٽرائگليسرائيڊ ۽ بلڊ شگر جي ليول کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڏئي ٿي.

ان کان علاوهان کان علاوه، فائبر جي ٻين طاقتور ذريعن جي برعڪس، جسم عام طور تي نفسياتي برداشت ڪري ٿو. تنهن ڪري، اهو استعمال جي مختلف شڪلن ۾ موجود آهي ۽ ڪيترائي صحت فائدا آهن، خاص طور تي انهن ماڻهن لاءِ جن کي پنهنجي آنڊن جي صحت کي بهتر ڪرڻ جي ضرورت آهي.

Psyllium ڇا لاءِ آهي؟

Psyllium وڌيڪ ضابطي واري آنڊن جي حرڪت کي برقرار رکڻ لاءِ موزون آهي ۽ انهن ڪيسن ۾ استعمال ٿي سگهي ٿو جهڙوڪ قبض جي علاج، جيئن اهو پاڻي جذب ڪري سگهي ٿو، ٺهڻ ۽ خارج ڪرڻ جي سهولت فراهم ڪري ٿو. ان کان علاوه ڇاڪاڻ ته اهو هڪ فائبر آهي جيڪو آنت جي ڪم ۾ مدد ڪرڻ جي قابل آهي، ان کي رٻڙ واري آنڊن جي صورتن ۾ استعمال ڪري سگهجي ٿو.

انسان جي آنڊن جي ڪم ۾ مدد ڪرڻ کان علاوه، سائليم خراب ڪوليسٽرول ۽ رت کي گهٽائڻ جو اهم ڪم آهي. کنڊ. کاڌي کان پوءِ. ان جو ٻيو ڪم اهو آهي ته ان کي irritable bowel syndrome يا قبض جي صورتن ۾ استعمال ڪيو وڃي، ڇاڪاڻ ته اهو هڪ ٻج آهي جنهن ۾ فائبر جي مقدار تمام گهڻي آهي.

Psyllium جا فائدا

ننڍا. psyllium ٻج، ٻين حليل فائبرن وانگر، مڪمل طور تي ٽوڙڻ يا جذب ٿيڻ کان سواءِ ننڍي آنت مان گذري ٿو. بهرحال، ڪجهه تحقيق ظاهر ڪري ٿي ته psyllium وٺڻ انساني جسم جي ڪيترن ئي علائقن لاء فائدي وارو آهي، جن مان ڪجهه دل ۽ پينڪرياز آهن. ايندڙ عنوانن ۾ psyllium جي فائدن بابت وڌيڪ ڄاڻو!

بهترآنت جي صحت

ڇاڪاڻ ته هي ٻج وڏي مقدار ۾ پاڻي جذب ڪرڻ جي صلاحيت رکي ٿو، ان ڪري سائليئم آنت کي هائيڊريٽ رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو، آنڊن جي حرڪت کي آسان بڻائي ٿو، ٻين لفظن ۾، اهو جسم تي تمام گهڻو اثرائتو جلاب وارو اثر ختم ڪري ٿو. جيڪڏهن سائليئم توهان جي غذا جو حصو بڻجي وڃي ته اهو عام طور تي آنڊن جي صحت ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

ان کان علاوه بيمارين جا ڪيس جهڙوڪ irritable bowel syndrome (IBS) ۽ Crohn's disease ۾ psyllium جو فائدو ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته اهو هڪ پروبيوٽڪس آهي. هڪ کاڌو آهي جيڪو آنت ۾ فائدي واري مائڪروجنزم جي نوآبادين جي صحت کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو. بهرحال، اهو معلوم ڪرڻ لاءِ ڊاڪٽر کان مشورو وٺڻ تمام ضروري آهي ته ڇا هن فائبر جو استعمال توهان لاءِ مناسب آهي.

اهو دل جي صحت لاءِ سٺو آهي

حلبل فائبر تي ٻڌل غذا psyllium وانگر، اهو ٽرگليسرائڊس ۽ ڪوليسٽرول جي هيٺين سطح سان ڳنڍيل آهي، ۽ دل جي بيماري کي وڌائڻ جو گهٽ خطرو. ٻين لفظن ۾، حليل فائبر کائڻ سان ڪوليسٽرول جي سطح کي توازن ۾ رکڻ ۾ مدد ملندي، جيڪا شيءِ جيڪا 50 سالن کان مٿي ماڻهن لاءِ تمام ضروري آهي. ڪوليسٽرول سان گڏ ڪجھ ضمني اثرات. اهو پڻ بلڊ پريشر ۽ لپيد جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو،دل جي عضون کي مضبوط ڪرڻ.

ڪوليسٽرول کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي

جيئن ٻين مضمونن ۾ ذڪر ڪيو ويو آهي، سائيليئم آنڊن جي مڪمل صفائي کي فروغ ڏئي ٿو، جسم کي غذائي اجزاء کي بهتر جذب ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، نجاست کي ختم ڪرڻ ۾ وڌيڪ اثرائتو آهي.

(انهن مان، LDL، خراب ڪوليسٽرول)، جڏهن ته HDL (سٺو ڪوليسٽرول) جذب ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

سائيليم استعمال ڪرڻ جو ٻيو فائدو رت ۾ ڪوليسٽرول جي گھٽتائي آهي. اهو سڀ ڪجهه ممڪن آهي ڇاڪاڻ ته هي فائبر ٿلهي ۽ بائل ايسڊز سان جڙيل آهي، خارج ٿيڻ جي عمل ۾ مدد ڪندي ۽ گم ٿيل بائل ايسڊ جي بدلي دوران. تنهن ڪري، سائليم جسم ۾ ڪوليسٽرول ۽ ٽرائگليسرائڊس جي صحتمند سطح کي وڌائڻ لاءِ هڪ تمام ضروري فائبر آهي.

بلڊ پريشر کي گهٽائي ٿو

جيڪڏهن توهان ان قسم جا ماڻهو آهيو جيڪو رت جي بلندي جي مسئلي جو شڪار آهي. دٻاء، ڄاڻو ته اهڙا ڪيترائي مطالعو آهن جيڪي ظاهر ڪن ٿا ته رت جي دٻاء کي گهٽائڻ جو اثر جڏهن psyllium استعمال ڪندي. اهو صرف انهن فائدن جي مقدار کي ڏيکاري ٿو جيڪي هن غذائي فائبر سان گڏ آهن.

2007 ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعو، جرنل ڪلينڪل ۽ تجرباتي هائپر ٽائونشن ۾، معلوم ٿيو ته سائليم بلڊ پريشر کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. تحقيق هن ريت ڪئي وئي: هائپر ٽينسي شرڪت ڪندڙن 6 مهينن تائين ٻن مکيه کاڌن کان اڳ هڪ چانهه (3.5 گرام) سائيليم استعمال ڪيو. دٻاء گهٽائڻ کان علاوه،وزن گھٽائڻ، رت جي شگر جي گھٽتائي ۽ انسولين جي سطح کي روزو رکڻ سان.

رت جي شگر جي سطح کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي

ماڻھن کي جيڪي ذیابيطس آھن انھن کي رت ۾ گلوڪوز ۽ ڪوليسٽرول جي سٺي ڪنٽرول کي برقرار رکڻ جي ضرورت آھي. ۽ وچولي ۽ ڊگهي مدت جي پيچيدگين کان بچڻ. تنهن ڪري، اها سفارش ڪئي وئي آهي ته ذیابيطس جي مريضن لاء فائبر سان ڀرپور غذا کائي، ڇاڪاڻ ته اها خوراڪ کان پوء رت ۾ گلوڪوز جي سطح کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي، رت ۾ ڪوليسٽرول جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. جذب جو عمل سست، گلوڪوز جي اعلي سطح کان بچڻ ۽ نتيجي طور، انسولين جي اعلي سطح. جڏهن رت جي وهڪري ۾ گردش ڪرڻ واري گلوڪوز جي مقدار کي منظم ڪرڻ جي ڳالهه اچي ٿي، انهن فائبرن ۾ حليل فائبر سڀ کان وڌيڪ تجويز ڪيل آهن.

وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو

سائيليئم جو حوالو ڏنو ويو آهي توهان جي وڃائڻ ۾ مدد جو هڪ اهم ذريعو هڪ صحتمند انداز ۾ وزن. اهو ئي سبب آهي ته وزن گھٽائڻ جي مسئلن سان ڳنڍيل آهي جنهن ۾ آنت جي صحت شامل آهي، ۽ هي فائبر سڌي طرح آنت جي ڪم تي عمل ڪري ٿو. عام طور تي، اهو وڌيڪ مقدار مهيا ڪري ٿو، جسم جي گذرڻ کي آسان بڻائي ٿو. اهڙيءَ طرح، جسم جو ميٽابولزم تيزيءَ سان ڪم ڪري ختم ٿئي ٿو.

هڪ ٻيو پاسو جيڪو وزن گھٽائڻ لاءِ سائليئم جي مدد سان ڪرڻو پوندو آهي، اهو آهي ڊگهو سڪون وارو اثر جيڪو ان کي کائڻ سان پيدا ٿئي ٿو.تنهن ڪري، جن ماڻهن کي وڌيڪ کاڌو کائڻ ۾ مشڪلاتون هونديون آهن انهن جي استعمال کي گهٽائڻ، انهن جي کائڻ جي عادتن کي تبديل ڪرڻ ۽ وزن گھٽائڻ جي عمل ۾ مدد ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي. psyllium استعمال ڪرڻ ۽ مضمون ۾ ذڪر ڪيل فائدن کي ڪڍڻ لاء. ايندڙ عنوانن ۾، سکو ته ڪيئن توهان هن غذائي فائبر کي مؤثر طريقي سان استعمال ڪري سگهو ٿا!

استعمال ڪرڻ جا طريقا

Psyllium پائوڊر کي زباني طور استعمال ڪيو وڃي، 240 ml مائع جي گلاس ۾ حل ڪيو وڃي ۽ اهو ٿي سگهي ٿو. توهان جي پسند جو مائع (پاڻي يا اڃا به ميوو جو رس). اهو پڻ تمام پائوڊر کي ڦهلائڻ لاء آسانيء سان ڇڪايو وڃي. اها سفارش نه ڪئي وئي آهي ته سائليم کي توهان جي غذا ۾ فائبر جو واحد ذريعو طور استعمال ڪيو وڃي، تنهن ڪري، ميون ۽ ڀاڄين جو استعمال روزاني فائبر جو ذريعو پورو ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي. liquids، psyllium استعمال ڪرڻ ممڪن آهي ان کي اٽي ۽ ميون سان ملايو، جهڙوڪ ڪيلا. ترڪيبون جهڙوڪ ڪيڪ، ماني ۽ ڪوڪيز ٺاهڻ لاءِ ان کي جزو طور استعمال ڪرڻ پڻ هن غذائي فائبر جا فائدا حاصل ڪرڻ جو هڪ طريقو آهي.

12 سالن کان مٿي بالغن ۽ ٻارن لاءِ

بالغن ۽ 12 سالن کان مٿي ٻارن کي، اڪثر ڪيسن ۾، اها سفارش ڪئي وئي آهي ته Psyllium جو 5 گرام پاڻي جي 240 ملي ۾ شامل ڪيو وڃي. انجڻ طبي مشوري سان مشروط آهي، جڏهن ته،عام طور تي، ان کي ڏينهن ۾ هڪ يا ٽي دفعا ڪرڻ گهرجي.

سائيليم استعمال ڪرڻ جو طريقو فرد جي عمر جي لحاظ کان مختلف هوندو آهي. تنهن ڪري، اهو هميشه هڪ سٺو خيال آهي ته هڪ ماهر يا ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو جڏهن هن فائبر کي استعمال ڪرڻ جو انتخاب ڪيو وڃي، اهو معلوم ڪرڻ لاء صحيح دوز ۽ توهان جي جسم کي ڪهڙو مناسب آهي، انهي سان گڏ ان جي استعمال جو مقصد. اهو ضروري آهي ته اهي احتياطي اپاءَ وٺن ڇو ته، جيئن ته اهو فائبر آهي، جيڪڏهن توهان ان کي وڌ ۾ وڌ استعمال ڪندا آهيو، ته توهان ۾ ڪجهه علامتون پيدا ٿي سگهن ٿيون.

روزاني استعمال

سفارش ڪيل روزاني استعمال psyllium بالغن ۽ ٻارن لاءِ 12 سالن کان مٿي عمر وارن ڏينهن ۾ هڪ کان ٽي ڀيرا. تنهن ڪري، توهان ان کي استعمال ڪرڻ جو طريقو مختلف ڪري سگهو ٿا، چاهي مائع ۾ مرکب، ڪيڪ يا ماني جي ترڪيب ذريعي، يا ٻين فائبرن سان ملائي، جيئن جئيءَ جي صورت ۾ آهي.

هڪ جلاب طور استعمال ڪريو

Psyllium انهن لاءِ هڪ بهترين آپشن آهي جيڪي آنڊن جي مسئلن سان گڏ آهن، جن کي قدرتي نرم لڪسيوٽ طور سڃاتو وڃي ٿو. هڪ جلاب جي طور تي استعمال ڪرڻ لاء، اها سفارش ڪئي وئي آهي ته پنج گرام پاڻي جي گلاس سان گڏ ڏينهن ۾ ٽي ڀيرا. مثالي آهي هڪ ماهرن جي هدايتن تي عمل ڪرڻ ۽ پيڪنگنگ تي ڏنل خوراک.

6 ۽ 12 سالن جي وچ ۾ ٻار

6 ۽ 12 سالن جي وچ ۾ ٻارن لاء، سفارش اها آهي ته psyllium جو واپرائڻ ننڍو ٿئي، ڏينهن ۾ ٻه ڀيرا ڪيو پيو وڃي. تنهن هوندي به، اهو ضروري آهي ته ڪنهن ماهر يا ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ لاءِ وڌيڪ معلوم ڪرڻ لاءِ ته سائيلم ڪيئن استعمال ڪجي.بهتر ھدايت ڪجي ته ان کي پنھنجي مقصد ۽ عمر جي مطابق ڪيئن استعمال ڪجي، ڇا قبض کي بھتر ڪجي يا وزن گھٽائڻ کي بھتر ڪجي. تنهن ڪري، اڃا به وڌيڪ محتاط رهو جڏهن واپرائڻ جو مقصد 6 ۽ 12 سالن جي وچ ۾ ٻارن لاء آهي.

Psyllium بابت ٻي معلومات

Psyllium اڪثر استعمال ڪيو ويندو آهي پائوڊر يا ويفر فارم ۾. اهو پڻ ڪئپسول، گرينولس يا مائع جي شڪل ۾ ڳولي سگھجي ٿو. اهو ڪيترن ئي اوور-دي-ڪائونٽر laxatives ۾ مکيه جزو آهي. ايندڙ عنوانن ۾، توهان ڳوليندا سين ته ڪيئن حاصل ڪجي psyllium، ان جا ضمني اثرات ۽ تضاد!

قيمت ۽ ڪٿي خريد ڪجي Psyllium

Psyllium آساني سان ملي سگھن ٿا قدرتي شين جي دڪانن، مقامي اناج ۾ اسٽور، دواسازي يا ڪجهه قدرتي يا خاص شين جي ويب سائيٽن تي. گهڻو ڪري، اهي capsules، پائوڊر يا bran جي صورت ۾ مليا آهن. اهو ضروري آهي ته ان کي خريد ڪرڻ جي قابل اعتماد وسيلو جو اندازو لڳايو، خاص طور تي جيڪڏهن اهو آن لائن آهي.

سائيليم جي قيمت جي حوالي سان، اهو هڪ دڪان کان ٻئي تائين مختلف ٿي سگهي ٿو. تنهن ڪري، اهو توهان جي تحقيق ڪرڻ تمام ضروري آهي ته جيئن وڌيڪ ادا ڪرڻ ختم نه ٿئي. تنهن هوندي، توهان کي قيمت جو هڪ خيال ڏيڻ لاء، هڪ 1 ڪلوگرام پيسيليم جو پيڪيج عام طور تي 50 ۽ 70 ريس جي وچ ۾ آهي. 60 500 mg ڪيپسول سان گڏ هڪ بوتل جي قيمت عام طور تي 30 ۽ 40 ريس جي وچ ۾ هوندي آهي.

Psyllium جا ممڪن ضمني اثرات

سائيڊ اثرات