فهرست
اضطراب څه شی دی؟ اضطراب د بدن طبیعي عکس العمل دی کله چې موږ ننګونکي حالتونه تجربه کوو ، لکه عامه خبرې کول ، د کار په مرکه کې برخه اخیستل ، ازموینه اخیستل او نورې مهمې پیښې. په هرصورت، د ځینو لپاره، اضطراب خورا شدید او دوامداره دی، کوم چې کولی شي د ناروغۍ پیل نښه کړي.
دا د یادولو وړ ده چې دا یو له هغو ناروغیو څخه دی چې ډیری یې په نړۍ کې د ژوند کیفیت خرابوي. تاسو باید یوازې نه یاست. له همدې امله، دا مهمه ده چې د نښې نښانې او تعدد ته پام وکړئ، ځکه چې دا تل د دې ناروغۍ پیژندل اسانه ندي. لوستلو ته دوام ورکړئ او ومومئ چې کومې نښې شتون لري چې وضعیت د حد څخه بهر روان دی.
د اضطراب په اړه
د اضطراب اختلال له طبیعي احساس څخه توپیر لري ځکه چې دا ډیر او دوامداره وي. سربیره پردې، دا د ناروغ په ژوند کې ډیره مداخله کوي، ځکه چې دا معمولا د نورو ناروغیو سره مل وي. لاندې یې وګورئ.
د اضطراب برید
د اضطراب برید هغه وخت رامینځته کیږي کله چې د دې ناروغۍ د څرګندیدو شدت ډیر شي. ځینې معمولي نښې یې د زړه تېزېدل، تېز او تنفس کول او داسې احساس کول دي چې یو څه ناوړه پېښه کېدای شي.
شخص بیا هم تجربه کولی شي:
- یخ؛
<3 وچه خوله؛- سرخوږی؛
- بې خوبي؛
- خپګان؛
- مبالغه اندیښنه؛
- ویره ;
-د ورځې پیښې، ټوله شپه ویښ تیرول، پلان کول چې راتلونکی سهار باید څه وشي. ځینې وختونه، د اضطراب اختلال خلک د یوې ستونزې په اړه خوب کوي او د پوښتنې وړ مسلې لپاره د ممکنه حلونو په اړه فکر کوي.
د عضلاتو فشار
د اضطراب د اختلال یو له خورا عام فزیکي نښو څخه دی. د عضلاتو دوامداره فشار. دا ګډوډي معمولا عضلات پریږدي او د هر خطر یا ګواښ سره عکس العمل ته چمتو کوي. پدې حالت کې ، څومره چې اندیښنه او فشار ډیر وي ، په ځانګړي توګه د رحم په سیمه کې فشار ډیر وي. د پایلې په توګه، په شا، اوږو او غاړې کې درد په مکرر ډول وي او کیدی شي خورا شدید وي.
په ځینو ناروغانو کې، د عضلاتو فشار دومره لوی وي چې په عملي توګه ناشونی وي چې سر یو اړخ ته واړوي. درد خورا لوی دی او معیوب کیږي؛ له همدې امله، ځانګړې پاملرنه باید وشي چې د عضلاتو آرام کونکي په ډیره اندازه وخوړل شي.
د عامه خبرو کولو ویره
د اضطراب اختلال یو له اصلي احساساتي نښو څخه په عامه کې د خبرو کولو ویره ده. د ډیری خلکو لپاره، د لیدونکو په وړاندې د پریزنټشن کولو اړتیا تصور کول د فشار او ویره سره مترادف دی.
په دې حالتونو کې، فرد ډیر عصبي کیږي، ډیر خوله کول پیل کوي، د زړه د چټک ټکان احساس کوي. او په چټکۍ سره، خپل لاسونه سړه وساتئ او تنفس وکړئپه مختلفو وختونو کې تنفس کول، د ساه لنډۍ سره.
سربیره پردې، اضطراب دومره زیاتیږي چې دا کولی شي د فکر روزنه زیانمن کړي. د ویرې دا احساس معمولا د سپکاوي ویره او د دوی د کړنو لپاره د قضاوت کولو ویره سره تړاو لري.
ډیره اندیښنه
زیاته اندیښنه د اضطراب د اختلال یو له غوره پیژندل شوي نښو څخه دی ، ځکه چې دا خلک په دوامداره توګه نا ارامه وي او د راتلونکي په اړه فکر کوي. دا اندیښنه، په هرصورت، په اندیښمن ناروغانو کې د السر، معدې، فشار او سر درد اصلي لامل دی.
تاسو باید خبر اوسئ، ځکه چې دا ټول د معافیت سیسټم اغیزه کولی شي. برسېره پر دې، دا خلک چې د هغه رنځ او ذهني عذاب سره ژوند کوي د دوی لپاره تمرکز کول خورا ستونزمن کوي، ځکه چې په میلیونونو شیان د دوی په سر کې تیریږي، نو تمرکز یې ناممکن دی. ډیر اغیزمن شوی، کوم چې اندیښنه زیاتوي. په دې توګه، ژوند د نا امیدۍ او کړاوونو په نه ختمیدونکې دوره بدلیږي.
د اعصابو ماتیدو ته نږدې کیدل
د اضطراب ناروغان اکثرا د یوې ټاکلې فریکونسۍ سره د دلیل او احساساتو ترمینځ سمې کرښې ته رسي ، په ځانګړي توګه کله چې تاسو ورته نږدې یاست. عصبي خرابي دا اشخاص د ناڅاپه مزاج بدلون تجربه کوي او خورا خپه کیږي، داسې ښکاري چې پرته له وضاحت څخه.منطق.
هغه پیښې چې د اعصابو ماتیدو لامل کیږي معمولا په فشار لرونکي حالتونو کې پیښیږي ، کله چې ډیر فشار وي. کله چې یو څوک عصبي خرابۍ ته نږدې وي، ذهن یې لا دمخه ډیر زیانمن شوی وي، کوم چې د ځینو قواعدو او حدودو څخه د تیریدو لامل کیږي.
غیر منطقي ویره
غیر منطقي ویره د ډیرو زیان رسونکو نښو یوه برخه ده. د اضطراب اختلال. په دې شرایطو کې، خلک د راتلونکي ګواښ اټکل کوي، چې ممکن واقعا واقع نشي. د پایلې په توګه، دوی ډیری فرصتونه له لاسه ورکوي او نشي کولی د شک یا ناڅرګندتیا شیبې ومني، ځکه چې دوی معمولا د منفي فکرونو تسلط لري. ځکه چې دوی په دې باور دي چې دوی د پروژې د ترسره کولو توان نلري یا دومره ښه ندي. نو ځکه ویلای شو چې دا ویره او ناامني د مسلک پرمختګ ته اړوي، کوم چې کیدای شي خورا لوی بریالیتوب وي. یا د ذهن آرام کول یوه علامه ده چې د اضطراب اختلالاتو کې څرګند کیدی شي. په هرصورت، دا د یادولو وړ ده چې ټول ناروغان دا احساس نه تجربه کوي.
مګر کله چې دا د ماشومانو او لویانو خبره راځي، دوامداره بې خوبۍ د هاضمې سره یوځای کیږي.ډیر مصرف د ناروغۍ قوي شاخص دی. کله چې دا افراد بې هوښه شي، دوی د تمرکز وړتیا له لاسه ورکوي او د ژور خپګان احساس کوي.
دوی کولی شي نا امیده شي، له یو لوري څخه بل ته ځي، په حلقو کې ګرځي، پرته له حرکت څخه. په هرصورت، دا یوه علامه ده چې کولی شي نه یوازې د خپل شخص، بلکې د هغه په شاوخوا کې د ژوند کیفیت ګډوډ کړي، څوک چې د هغه غم په اړه اندیښمن وي چې مینه وال یې احساس کوي.
جنوني فکرونه
جذباتي فکرونه د اضطراب اختلال د خورا ویجاړونکي او زیان رسونکي نښو برخه ده. په دې ذهني حالت کې، د افکارو کنټرول ناممکن دی، کوم چې په تکراري او دردونکي ډول رامنځته کیږي.
ځینې څیړنې ښیي چې په مغز کې د خیالونو او انځورونو دا تکرار شوي دوره د عصبي ضعف سره تړاو لري، لامل یې کوم چې لا تر اوسه د ټولنې لخوا نامعلوم دي
د اضطراب دا څرګندونه یوه مهمه نښه ده او د اختلال په ډیری ډولونو کې شتون لري لکه GAD (عمومي اضطراب اختلال) ، OCD (د جنون اجباري اختلال) ، د اضطراب سنډروم , د نورو په منځ کې.
بشپړتیازم
زیات بشپړتیازم د احتمالي اضطراب اختلال پیژندلو لپاره یوه مهمه علامه ده. دا د خورا لوړ معیارونو رامینځته کولو او د یو څه لټون سره د مبالغه شوي قیمت لخوا مشخص شوید ژوند په ټولو حالاتو کې کامل.
د دې دلیل لپاره، ځینې خلک په شعوري توګه ځنډ کوي، هڅه کوي د ځان تخریب هڅه وکړي ترڅو د داسې پروژې مخه ونیسي چې بشپړ نه وي. له دې نه انکار نه شي کېدای چې تکامل پوهان د حسد سره کار کوي، په هرصورت، د بریالیتوب قیمت خورا لوړ کیدی شي.
د یادولو وړ ده چې د بشپړتیا ترلاسه کول په عمل کې ناممکن دي او د دې تعقیب پایلې په مستقیم ډول د اندیښنې لامل کیږي. ډیره پاملرنه باید وشي ترڅو دا ځانګړتیا د ناخوښۍ، ناخوښۍ او د ناکامۍ ډیر ویره لامل نشي.
د هاضمي ستونزې
د هاضمي سیسټم یو له هغو څخه دی چې د اضطراب اختلالاتو څخه ډیر اغیزمن کیږي. نښې نښانې لکه درد، د زړه سوځیدنه، ضعیف هضم او اسهال په استثنایی ډول په هغه ناروغانو کې لیدل کیږي چې په دې ناروغۍ اخته وي.
کله چې یو څوک د ډیر فشار لرونکي حالت څخه تیریږي، د ډیرې اضطراب سره، د معدې دندې د دې له امله بدلیږي. د عصبي سیسټم فعالیت. يعنې، انعکاسونه نه يوازې په ذهن کې، بلکې په ټول بدن کې دي.
له همدې امله، د معدې حملې، السر، د معدې التهاب، د معدې د کولمو سنډروم او نورې التهابي ناروغۍ چې د هضم سره تړاو لري، د هغې په نتيجه کې رامنځته کېږي. د اضطراب لوړه کچه.
فزیکي نښې
د اضطراب اختلال د مختلفو احساساتي څرګندونو لامل کیږي،مګر دا په ټولیز ډول د ارګانیزم په فعالیت کې هم مداخله کوي. د بحران په جریان کې، ځینې فزیکي نښې نښانې کیدی شي. وګورئ چې دوی څه دي:
- د عضلاتو درد، معمولا د رحم په سیمه کې؛
- ستړیا یا ستړیا؛
3>- سرخوږی؛- ټکانونه ؛
- د ساه لنډۍ یا ګړندی ساه اخیستل؛
- د زړه تیز ټکان، د arrhythmia احساس؛
- خوله کول (ډیر خوله کول)؛
- خوله وچه؛
- التهاب؛
- اسهال؛
- د معدې درد یا ناراحتي؛
- د ستړیا احساس؛
- د خوړو په تیرولو کې مشکل؛
- یخ یا ګرمې څپې؛
- ډیر یخ او خوله شوي لاسونه؛
- د مثانې ډیر فعالیت (په دوامداره توګه ادرار ته اړتیا)
د اضطراب څخه څنګه مخنیوی وکړو
یوازې د اضطراب څخه مخنیوی او کنټرول کول یوه ننګونه ده، مګر ځینې تاکتیکونه او په ورځني ژوند کې بدلونونه تاسو سره د دې احساس په کمولو کې مرسته کوي چې خورا زیانمن کیدی شي. د نن ورځې د عملي کولو لپاره ځینې لارښوونې وګورئ.
ژر ویده شئ
لومړی لار دا ده چې مخکې ویده شئ، ځکه چې د خوب نشتوالی د اضطراب د ناروغۍ د پراختیا لپاره د خطر فکتور دی. د خوب کمزوری کیفیت د دماغ لومړني عکس العملونه زیاتوي، د فشار کچه لوړوي.
ښه خوب کول د ذهن آرام کولو کې مرسته کوي. د دې دلیل لپاره، د خوب وخت یو ډول صحي معمول جوړ کړئ: یو ساعت دمخه د خپل ګرځنده تلیفون کارول بند کړئ او په هر څو ساعتونو کې سرعت ورو کړئ.لږ، بدن ته اشاره کوي چې د استراحت وخت دی.
د آرام کولو لپاره میوزیک وکاروئ
موسیقي د آرام کولو او اضطراب سره مبارزه کولو لپاره خورا ښه ملګری دی. سندرې په مختلفو وختونو کې شتون لري، ځکه چې دوی موږ سره د یوې سختې ورځې وروسته د ویښتو، نڅا، لمانځلو او حتی آرام کولو کې مرسته کوي.
موسیقي د درملنې په توګه ویل کیدی شي، ځکه چې دا تقریبا د مخدره توکو په څیر کار کوي. او هیڅ contraindication نلري. دا ناشونې ده چې د خپلې خوښې میوزیک په اوریدلو کې د خوښۍ احساس وکړئ یا سندرې وغږوئ.
په هرصورت، څیړنې ښیي چې د موسیقۍ اوریدل د اضطراب کچه 65٪ کموي. سندرې د دې وړتیا لري چې د نیوروټرانسمیټرونو لړۍ خوشې کړي چې د خوښۍ سره تړاو لري ، لکه ډوپامین ، کوم چې د ثواب احساس راوړي. یعنې له اعتدال پرته موسیقي وکاروئ.
۱۵ دقیقې مخکې له خوبه پاڅئ
۱۵ دقیقې مخکې له خوبه پاڅیدل د اندیښمن خلکو لپاره ډیر وړاندیز شوی عمل دی، ځکه چې دا اشخاصو ته اجازه ورکوي چې یو څه سست شي. په دې توګه، دوی کولی شي آرام شاور وکړي او د ډیرې ګټورې ورځې لپاره چمتو شي، پرته له دې چې په دوامداره توګه ناوخته احساس وکړي.
کله چې سړی په آرامۍ سره سفر پیل کړي، ورو ورو، د ورځې پاتې برخه لږ فشار راوړي او په پایله کې. خوشحاله دا ځکه چې د کار لیست په اسانۍ او مؤثره توګه بشپړ کیدی شي ځکه چې ډیر وخت شتون لري.پروسس شوي خواړه
ستاسو د قهوې، بورې او پروسس شوي خواړو کمول د اضطراب اختلالاتو نښې کمولو او د دماغ روغتیا ساتلو کې مرسته کوي. دا ځکه چې کافيین او د وینې د شکر کچه کې بدلون کولی شي د زړه ضربان لامل شي، کوم چې د اندیښمن کس لپاره اندیښنه کیدی شي.
داسې ویل کیدی شي چې د اضطراب سره د مبارزې لپاره سالم دماغ اړین دی. هرڅه چې موږ خورو په بدن او ذهن کې منعکس کیږي، نو د ناروغۍ کنټرول لپاره متوازن خواړه اړین دي.
فزيکي فعاليتونه وکړئ
په منظمه توګه د فزيکي فعاليتونو ترسره کول د هوساینې د احساس په زياتوالي کې مرسته کوي، همدارنګه د فزيکي فعاليتونو او توليداتو په زياتولو کې مرسته کوي. تمرينونه د بې خوبۍ په وړاندې مبارزه کې هم مرسته کوي، د اضطراب اختلالاتو نښې کموي.
په لنډه او منځنۍ موده کې، فزيکي تمرين خوب تنظيموي، ځکه چې دا عمل انډورفين خپروي، يو طبيعي هورمون چې يو ډېر خوندور احساس ورکوي. له دې سره، په ذهني روغتیا کې د پام وړ ښه والی راځي.
د بدن حرکت کول او د سپورت تمرین کول د شوق په توګه د لږ اضطراب او ډیر ساتیرۍ سفر کې خورا مرسته کوي.
خپل ځان دومره سخت مه فشاروئ
د یو اندیښمن کس لپاره دا ډیره ستونزمنه ده چې خپل ځان دومره سخت فشار پریږدي، مګر دا اړینه ده. دا د یادولو وړ ده چې منفي احساسات په مساوي ډول منفي فکرونه جذبوي، په یوه دوره کې بدلیږيډېر ضررناک دی.
نو دومره غوښتنه مه کوه، ځکه پر ځان نیوکه یوازې د اضطراب بحران زیاتوي. په دې حالت کې بشپړتیا ستاسو ترټولو لوی دښمن دی. له خپل ځان سره مهربانه اوسئ، په خپل وخت کې کارونه ترسره کړئ، پرته له ګړندي او له هرڅه پورته، پرته له فشار څخه.
مرسته وغواړئ
هرڅومره ژر چې تاسو د اضطراب اختلال نښې ومومئ ، یو وړ مسلکي ، لکه ارواپوه یا رواني ډاکټر ته مراجعه وکړئ. دا به تاسو سره د زیان رسونکي چلند او فکر کولو نمونو په پیژندلو کې مرسته وکړي، د ځان پوهه وده او ستاسو د ذهن آزادۍ ته وده ورکړي.
یو ممکنه درملنه رواني درملنه ده، د خبرو اترو پر بنسټ. پدې کې، ارواپوه د بې طرفه ملاتړ چاپیریال رامینځته کوي، چیرې چې ناروغ کولی شي د قضاوت کولو ویره پرته د ټولو مصیبتونو په اړه په ښکاره توګه خبرې وکړي. د شرم، خو د وياړ، لکه څنګه چې دا ښيي چې د خپل ځان پاملرنه کوي او تر ټولو پورته، له ځان سره مينه لري.
د مراقبت تمرین
مراقبت یو داسې عمل ثابت شوی چې د روح لوړولو کې مرسته کوي. د کیڼ پریفرنټ کورټیکس سیمه، د دماغ یوه برخه چې د خوښۍ لپاره مسؤل دی. دا د فشار او اضطراب د کمولو لپاره یو له خورا پیاوړې مداخلو څخه هم دی.
کله چې سیشنونه پیل شي، مراقبت ممکن اسانه نه وي، مګر په ورځ کې پنځه دقیقې ستاسو ساه مشاهده کول کافي دي چې پکې شامل دي.دا تمرین ستاسو په ورځني ژوند کې. کله چې تاسو ډیر تطابق احساس کوئ، د مراقبت سیشنونو موده زیاته کړئ.
ایا اندیښنه درملنه کیدی شي؟
12>د اضطراب ناروغي هیڅ علاج نه لري، خو مه مایوسه کیږئ، ځکه چې درملنه یې ډیره مؤثره ده او خامخا به له تاسو سره مرسته وکړي چې له ناروغۍ سره په ښه توګه ژوند وکړئ. د یادولو وړ ده چې تشخیص او درملنه باید د مسلکي متخصص لخوا ترسره شي.
په ځینو حالتونو کې، رواني درملنه معمولا اغیزمنه وي، مګر په نورو کې، د اضطراب درمل سره ترکیب ممکن اړین وي. که تاسو د اضطراب کومې نښې تجربه کوئ ، د طبي مرستې په لټه کې مه هیروئ. له بده مرغه، د رواني روغتیا په اړه لوی تعصب شتون لري.
مګر په یاد ولرئ چې یوازې یو مسلکي کولی شي ستاسو ټول شکونه روښانه کړي، ستاسو د ژوند کیفیت د پام وړ ښه کړي.
خندل، په ځانګړې توګه په لاسونو او غاړه کې؛- داسې احساس کول چې تاسو به په هر وخت کې بې هوښه شئ.
د کړکېچ په وخت کې، د انسان لپاره دا خورا عام دی چې باور وکړي چې هغه مړ کیږي. . له همدې امله، هغه ډیری وختونه نږدې بیړنۍ خونه لټوي. په هرصورت، کله چې ازموینې ترسره کیږي، ډاکټر کولی شي تایید کړي چې دا د اضطراب اختلال یوه پیښه ده.
اضطراب او خپګان
د اضطراب او خپګان تر منځ اړیکه په مکرر ډول شتون لري، ځکه چې ناروغۍ ډیری وختونه یو بل سره یوځای کیږي. په هرصورت، اختلالات پخپله مختلف دي، ځکه چې دوی مختلف نښې، لاملونه او درملنه لري.
په هرصورت، دا د پام وړ ارزښت لري، ځکه چې احتمال شتون لري چې اندیښنه او خپګان په ورته وخت کې څرګند شي. او حتی د ګډوډۍ لپاره. په دې سره، یو ډول مخلوط اختلال ترتیب شوی چې د اضطراب او اضطراب نښو ترمینځ بدیل دی.
اضطراب او فشار
داسې ویل کیدی شي چې اندیښنه او فشار سره نږدې اړیکې لري. په هرصورت، ډیر فشار د اضطراب بریدونو رامینځته کولو لپاره ترټولو لوی خطر فکتور دی. د ژوند سټایل کولی شي ډیر تاثیر ولري.
د مثال په توګه، یو ستړی کوونکی دنده، د ډیرو غوښتنو سره او د آرام کولو لپاره وخت د اختلالاتو د رامینځته کولو لپاره مناسب ترکیب دی. ډیر ژر، د خراب وضعیت څخه د تیریدو ویره د فشار لامل کیږي، کوم چې په پایله کې، د اندیښنې لامل کیږي. دا په نه ختمیدونکي لوپ بدلیږي اوډیر زیان رسوونکی.
د اضطراب ډولونه
اندیښنه په څو کټګوریو ویشل کیدی شي، د خپلو څرګندو، لاملونو او د بحرانونو تعدد له مخې. په هرصورت، 5 اصلي ډولونه شتون لري، ځکه چې دوی خورا عام دي. لاندې ومومئ.
عمومي اضطراب اختلال
عمومي اضطراب ناروغي (د GAD په نوم هم پیژندل کیږي) په نړۍ کې یو له خورا عام رواني ناروغیو څخه دی. دا د تکراري فشار او ډیرې اندیښنې د پیښو لخوا مشخص کیږي، مستقیم د فرد په ورځني ژوند کې مداخله کوي.
د دې ناروغۍ نښې ممکن توپیر ولري، مګر ډیری وختونه پدې کې شامل دي:
3> - د عضلاتو فشار؛- د زړه تیز رفتار؛
- ستړیا؛
3>- خوله کول (ډیر خوله کول)؛ 3>- سر درد؛ 3>- د معدې ستونزې؛- بې خوبي؛
- خپګان؛
- بې خوبي؛
- په تمرکز کې مشکل؛
- د حافظې له لاسه ورکول.
3> سربیره پردې، اختلال معمولا د دې ویره له امله رامینځته کیږي چې مینه والو ته به څه پیښ شي ، یا د بیلونو د نه ورکولو ویره. دا د اندیښنې د تمرکز لپاره خورا عام دی چې د اضطراب په بحران کې بدلون ومومي.Panic Disorder
Panic Disorder، یا Panic Syndrome لکه څنګه چې مشهوره ده، د اندیښنې سره تړاو لري. دا ناروغي د ویره، نا امیدۍ او ناامنۍ غیر متوقع ډولونه وړاندې کوي، حتی کله چې خطر شتون نلري.په دې ډول، فرد احساس کوي چې هغه کنټرول له لاسه ورکوي او په هر وخت کې به مړ شي. ډیر ژر، ورځنی فعالیتونه ګډوډ کیږي، ځکه چې تل اندیښنه شتون لري چې نوې پیښه به پیښ شي.
په هرصورت، د هغو کسانو د خوب کیفیت هم اغیزمن کیږي چې د پانیک سنډروم سره مخ دي، ځکه چې بحرانونه کولی شي دا اغیزمن کړي. حتی د انسان د خوب په وخت کې هم شمیرل کیږي.
ټولنیز فوبیا
3>ټولنیز فوبیا، چې د ټولنیز اندیښنې په نوم هم پیژندل کیږي، ډیر عام دی او تل پیښیږي کله چې یو شخص په عامه توګه وي. دا یو ډول اختلال دی چې خلک په تمه کې اخته کوي، یوازې دا تصور کوي چې نور یې قضاوت کوي یا یې له نږدې څاري.ټولنیز فوبیا لرونکي خلک د نورو خلکو د نظرونو په اړه ډیر اندیښمن دي، نو دوی په دې فکر کې پاتې کیږي چې ستاسو کړنې به څنګه وي. تشریح شي معمولا، دوی تر ټولو ناوړه سناریوګانې تصور کوي او هڅه کوي چې په هر قیمت کې له دوی څخه مخنیوی وکړي.
په عامه وینا کې، د بیلګې په توګه، سړی په دې باور دی چې دوی به خړوب کړي، ډیر خوله به کړي، کانګې وکړي، ټکان وکړي او ډیر ټکان وکړي. بله مکرر ویره د سمو ټکو موندلو توان نلري او د ځان احمق کول دي. په دې توګه، دوی خپل ځانونه جلا کوي، ترڅو د کوم مهم حالت څخه مخنیوی وشي.
Obsessive-compulsive Disorder
جذباتي - اجباري اختلال چې د OCD په نوم ښه پیژندل کیږي، یو اختلال دی چې د جنون او تکرار حرکتونو لخوا نښه کیږي.دا سړی د کنټرول له لاسه ورکولو ویره لري، ځکه چې دوی د ګناه احساس کوي که چیرې یو څه بد پیښ شي، حتی په داسې شرایطو کې چې د کنټرول وړ نه وي، لکه یوه تراژیدي.
دا د یادولو وړ ده چې یو کس د OCD سره مخ دی. د منفي افکارو او جنون کنټرول نشي کولی. له همدې امله، هغه د بد احساساتو د له منځه وړلو لپاره په نا امیده هڅه کې، تکراري عملونه پای ته رسوي. دا "رسمونه" په ورځ کې څو ځله پیښیږي، په سیستماتیک ډول، د ټول ژوند کیفیت خورا خرابوي. د دې خلکو لپاره، د رواجونو پیروي نه کول ناوړه پایلې لري.
د صدماتو وروسته د فشار اختلال
د ټراماتیک فشار وروسته اختلال (PTSD) د ټراماتیک پیښې له امله رامینځته کیږي. دا پیښیږي ځکه چې ځینې یادښتونه دومره شدید وي چې دوی د فرد په عذابولو پیل کوي او د ناروغۍ رامینځته کیدو لامل کیږي.
شخص معمولا بحران ته ځي کله چې د محرک سره مخ شي ، کوم چې د صدماتو سره ورته حالت کیدی شي. بوی یا حتی میوزیک. د محرکاتو سره، هغه د صدمې په وخت کې تجربه شوي احساسات په یاد ساتي او ټوله پیښه راژوندۍ کوي.
له بده مرغه، موږ هره ورځ د صدمې سره مخ یو، که دا په ښوونځي کې ځورول وي، د موټر حادثه وي یا یو تاوتریخوالی، لکه غلا یا جنسي تیري.
د اضطراب لاملونه
د اضطراب لاملونه له شخص څخه بل شخص ته ډیر توپیر کولی شي،ځکه چې هر یو د ژوند ځانګړې تجربه لري. په هرصورت، ځینې فاکتورونه شتون لري چې حتی د دې ناروغۍ رامینځته کیدو کې مرسته کولی شي. لاندې یې وګورئ.
ځانګړي جینونه
د اضطراب اختلال د پراختیا لپاره یو له خطر فکتورونو څخه په جینیات کې دی. ځینې ځانګړي جینونه شتون لري چې د دې اختلال سره تړاو لري او د څو نسلونو لپاره لیږدول کیدی شي، د کورنۍ په ونې کې یو نامحدوده دوره وړاندې کوي.
داسې ویل کیدی شي چې د اضطراب اختلال جینیاتي نفوذ نږدې 40 سره مطابقت لري. د قضیو٪. له همدې امله، دا ممکنه ده چې ووایو چې که د لومړۍ درجې خپلوان دا ناروغي ولري، له بده مرغه ډیر احتمال شتون لري چې تاسو به هم اغیزمن شي.
دا هم مهمه ده چې په یاد ولرئ، په ځینو خلکو کې، اضطراب په بشپړ ډول د جینیات لخوا ټاکل کیږي.
چاپیریالي عوامل
چاپیریالي عوامل د هر ډول اضطراب اختلال په وده کې خورا ډیر تاثیر کوي. یو فشار لرونکی کار او یو مصروفه ورځنی د رواني ناروغۍ تر ټولو عام محرک دی.
سربیره پردې، په ماشومتوب کې د دې ناروغۍ د پیل امکانات خورا لوی دي، ځکه چې دا په ښوونځي کې دی چې موږ د شواهدو سره لومړی اړیکه لرو. او ځورول کیدی شي. دا د ماشوم د فشار کچه د پام وړ لوړیدو لامل کیږي.
په دې توګه، هغه صدمې چې د ماشومتوب په وخت کې تجربه شويد لویانو په ژوند باندې د لوی تاثیر لامل کیږي. دا ځکه چې د اضطراب اختلال هغه څه ندي چې په شپه کې رامینځته کیږي ، مګر یو متوسط او حتی اوږدمهاله پروسه ده.
شخصیت
شخصیت کولی شي د اضطراب اختلال رامینځته کولو کې ټاکونکی فکتور وي. له بده مرغه ځینې خلک لا دمخه د داسې ځانګړتیاوو سره زیږیدلي دي چې د ذهن سره تړلې ناروغیو سره د اخته کیدو خطر ډیروي.
دوی په عمومي ډول متضاد، منع شوي او شرمونکي اشخاص دي، د ټیټ ځان درناوي سره. برسېره پردې، دوی د نیوکې په اوریدلو کې په اسانۍ سره زیانمن کیږي، او د رد کولو لپاره خورا حساس دي.
په دې توګه، دوی په ټولنیزو پیښو کې د نا آرامۍ او اندیښنې احساس کوي، ځکه چې دوی د آرامۍ څخه بهر دي. زون، د معمول څخه تیښته. په ټولنیز ډول د پام وړ حالتونو کې، دوی خپګان، ویره او حتی ډاریږي، د فشار خورا لوړې کچې ته رسیږي.
جنسیت
د اضطراب اختلال د اندازې په اړه د نظر ترلاسه کولو لپاره، د 2015 ډاټا د روغتیا نړیوال سازمان (ډبلیو ایچ او) لخوا ښودل شوي چې د نړۍ نږدې 3٪ نفوس په یو ډول رنځپوهنه اخته دي.
د اضطراب اختلال په اړه یو عجیب حقیقت دا دی چې داسې بریښي چې میرمنې "ترجیح" ورکوي. جنسیت خورا مهم دی کله چې دا رواني اختلال ته راځي، ځکه چې میرمنې د دې ناروغۍ د پراختیا احتمال دوه چنده کوي. وضاحت په کې دیهورمونونه.
یوازې د امریکا په وچه کې، د مثال په توګه، د 7٪ څخه زیاتې میرمنې په سمه توګه د دې رواني اختلال سره تشخیص شوي، پداسې حال کې چې د نارینه وو په منځ کې دا فیصدي نږدې نیمایي ده: 3.6٪.
صدمه
صدمه، یعني، یوه پیښه چې لوړ منفي احساساتي اغیزه لري، یو له خطر فکتورونو څخه دی او د اضطراب د اختالفاتو اصلي لاملونو څخه دی. د یو ناوړه وضعیت څخه تیریدل د دې لامل کیږي چې فرد په دوامداره توګه برید کونکي او ګډوډ فکرونه وړاندې کړي. سربیره پردې، فلش بیکونه او ویرونکي خوبونه هم عام دي، کوم چې د ژوند کیفیت خورا خرابوي.
برازیل کې، ښاري تاوتریخوالی د صدمې سره نږدې تړاو لري. دردناک حالتونه لکه تبعیض، شکنجه، تیري، تښتونه، تیري او جنسي تیري ډیری وختونه د دې اختالف لامل ګرځي.
د اضطراب نښې
د اضطراب اختلال نښې نښانې کولی شي په فزیکي او احساساتي توګه څرګند شي. ، یا د دواړو یو ترکیب. د مقالې لوستلو ته دوام ورکړئ او لاندې ومومئ چې څنګه د ناروغۍ ځینې ځانګړتیاوې وپیژنئ.
په هرڅه کې خطر
د اضطراب په اختلال اخته کسانو کې یو له خورا عام نښو څخه تل د بدترین تصور کول دي. په هر حالت کې ممکنه سناریو. دا پیښیږي ځکه چې دا خلک خطر او خطر ډیر ارزوي ، دا احساسات په بشپړ ډول لريد تناسب څخه بهر.
تاسو شاید له داسې چا سره لیدلي وي چې په الوتکه کې له سفر کولو څخه ویره لري ځکه چې دوی باور لري چې دوی به د الوتکې د لویې حادثې قرباني وي. بله پیښه هغه وخت رامینځته کیږي کله چې ناروغ ډاکټر ته لاړ شي، په زرګونو نظریې بیانوي چې په هغه کې هغه خورا جدي ناروغي لري او د هغه ورځې شمیرې دي. اشتها، کوم چې په بشپړه توګه له منځه وړل کیږي. د ځینو لپاره، لوږه په ساده ډول له منځه ځي، یو شخص ډیر پتلی کوي، کوم چې هغه ضعیف، ضعیف او د نورو ناروغیو په وړاندې حساس کوي.
د نورو لپاره، د خوړو لیوالتیا په سختو شیبو کې د پام وړ وده کوي. په دې توګه، کله چې سړی اندیښمن شي، هغه د فشار کمولو لپاره په مختلفو خواږو اخته کیږي. ستونزه دا ده چې دا خلک لږ ژاړي، کوم چې په څو دقیقو کې د مبالغه شوي خواړو خوړل اسانه کوي. نو دا د پاملرنې وړ ده چې د خوړو اختلالات رامینځته نشي.
د خوب اختلالات
د اضطراب اختلال د خوب د ضعف لامل کیږي او پدې حالت کې ، هغه خلک چې په دې ناروغۍ اخته وي د خوب کولو لپاره خورا ستونزمن وي. د بې خوبۍ په مکرر ډول سره. دا پیښې په عمده توګه د یوې مهمې پیښې څخه مخکې واقع کیږي، لکه د کار غونډه یا د ښوونځي ازموینه.
دوی نشي کولی آرام او له دوی څخه جلا شي.
