Generelle betraktninger om fordelene med sitronmelisse

Sitronmelisse er en plante som er lett å finne på markedet i form av te i poser og naturlige butikker. Selv planten finnes uten store problemer i hager og hager.

I tillegg til den deilige smaken av teen er urten sammensatt av fenoler og flavonoider som gir ulike helsemessige fordeler takket være dens beroligende effekt , anti -inflammatorisk, beroligende, smertestillende og antioksidant.

Den er mye brukt til å behandle fordøyelsesproblemer, angst og stress, og kan inntas i form av ikke bare te, men også infusjoner, juice, desserter eller i form av av kapsler eller naturlig ekstrakt. I denne artikkelen vil du lære alt om denne urten. Sjekk det ut!

Ernæringsprofilen til sitronmelisse

I ernæringsområdet er sitronmelisse en god kilde til fytokjemikalier og en rekke syrer som kan gi mange fordeler for helsen , hvordan forebygge sykdom og forbedre søvnkvaliteten. Les videre for å lære mer!

Fytokjemikalier

Fytokjemikalier er næringsstoffer som finnes i plantemat som absorberes av menneskekroppen når de innlemmes i kostholdet. Sitronmelisse inneholder i sammensetningen flere fytokjemikalier, som flavonoider, tanniner, perfener og terpener. Disse stoffene er viktige, gitt dereshelse.

Plasser urtebladene i en beholder og dekk dem med kokende vann. Dekk til og la hvile i 15 minutter. Etter denne perioden, sil innholdet, og la bare væsken slippe ut i en annen beholder. Så teen er klar. Det er indisert å tas 3 til 4 ganger om dagen.

Infusjoner

En av de beste måtene å konsumere sitronmelisse på er i form av en infusjon. Samle mellom 1 og 4 gram urteblader, enten tørkede eller ferske, i en beholder og tilsett 150 ml vann.

Sett beholderen i ovnen og kok opp vannet. La deretter bladene kvele i beholderen i fem til ti minutter. Etter denne perioden, coe og vent til å kjøle seg ned litt. Drikk fortrinnsvis teen mens den fortsatt er varm og, hvis du ønsker, konsumer den usøtet.

Juice

For å tilberede sitronmelissejuice og oppnå alle fordelene som planten kan gi menneskekroppen, det er nødvendig å bruke tørkede eller friske blader i fremstillingsprosessen. Det vil være nødvendig å bruke en kopp hakkede sitrongressblader, en sitronsaft, 200 ml vann, is etter smak og, hvis du vil, honning for å søte.

Alle ingrediensene nevnt ovenfor må kombineres i en blender. Deretter må innholdet siles og helles over i en ny beholder. Etter det, hvis du vil, tilsett honningen, og den er klar til konsum. Det anbefales å drikke juicen to ganger om dagen.

Desserter

Det er mulig å lage desserter med sitrongress. For å gjøre dette, bland 1 og en halv liter sitronmelissete i en blender, sammen med 1 glass juice laget av to sitroner og 1 boks med kondensert melk. Bland forsiktig 1 boks krem ​​med 1 boks hydrert gelatin, oppløs og følg instruksjonene på pakken.

Fordel alt innholdet fra forrige operasjon i individuelle boller eller samle dem i en forhåndsfuktet form med vann. La den avkjøles i kjøleskapet i cirka seks timer. Server desserten med sitronskiver spredt over toppen for å dekorere.

Naturlig ekstrakt

For å produsere et naturlig ekstrakt av sitrongress, må du bruke 200 gram tørkede sitrongressfrø. Knus frøene i en morter eller stamper til de blir til et pulver. Legg pulveret i en ravgul glassbeholder eller dekk glasset med aluminiumsfolie. Tilsett 900 ml glyserin og 100 ml kornalkohol.

Trep blandingen i 72 timer, med glasset dekket og på et sted hvor det ikke er kontakt med lys og varme. Legg innholdet i en panne inne i ovnen i vannbad i en time. Sil blandingen gjennom et papir- eller bomullsfilter og oppbevar innholdet på et kjølig sted vekk fra lys og varme.

Legg medisinplanten til rutinen din og nyt alle fordelene med sitronmelisse!

Sitronmelisse er en medisinsk plante hvis fordeler er viden kjent av den brasilianske befolkningen. Disse fordelene spenner fra dens beroligende, krampeløsende, smertestillende og anti-inflammatoriske egenskaper, til dens antioksidantvirkning, som er gode allierte for helsen vår.

Den har blitt brukt som en god alliert mot mentale problemer, som stress. , angst, søvnløshet og uro. I tillegg bidrar forbruket til god fordøyelsesfunksjon, gir lindring av kolikk og forhindrer en rekke sykdommer.

Allsidig og velsmakende, er det en flott medisinsk plante som kan legges til matrutinen din, gitt de mange fordelene som det bringer til helse. I tillegg kan det legges til kostholdet ditt i form av te, juice, dessert og infusjon. Når du vet dette, hva venter du på for å nyte fordelene med denne urten?

Den nevnte antioksidantvirkningen er relevant for kroppens helse og velvære, fordi den virker på frie radikaler.. Dette bremser cellealdring, forhindrer macula degenerasjon, forhindrer degenerative hjernesykdommer, beskytter mot kreft og styrker hjertet.

Antioksidant rosmarinsyre

Rosmarinsyre er en fenolforbindelse som finnes i sammensetningen av sitronmelisse. Studier viser at denne forbindelsen har et beroligende og beroligende potensial, noe som gjør den til en god partner i kampen mot søvnløshet og i søvnhygieneprosessen.

Gitt tilstedeværelsen av rosmarinsyre kombinert med den høye konsentrasjonen av fibre i dens sammensetning, er urten også indisert i behandling av mageproblemer. Disse stoffene hjelper til med å eliminere avføring og gasser, og gir lindring av smerte og følelsen av ubehag forårsaket av fordøyelsesbesvær og refluks hos pasienter.

Sitralkoffeinsyre

Sitronmelisse inneholder i sammensetningen en essensiell olje kalt citral, som gjør det vanskelig for kroppen å produsere visse stoffer som akselererer sammentrekningen av tarmen. Å opprettholde normal sammentrekning av tarmen er viktig for å bekjempe produksjonen av overflødig tarmgass og lindre smertene ved kolikk.

Studier viser at bruk av sitronmelisseekstrakt hos babyer i ammestadiet kan lindre kolikksmertene i enuke. Noen studier viser også at citral kan være gunstig for behandling av Alzheimers, siden det hemmer produksjonen av kolinesterase, et enzym som bryter ned en nevrotransmitter i hjernen som er viktig for hukommelsen.

Eugenol Acetate

O Eugenol er en aromatisk forbindelse som finnes i urten som har en markert bedøvende effekt som vanligvis brukes i behandling av tannpine og mye brukt i kosmetikkindustrien. Det har også antibiotiske, anti-inflammatoriske, bronkodilaterende, soppdrepende og antikoagulerende egenskaper.

En annen svært viktig egenskap er antioksidantvirkningen som dette stoffet har, som hjelper til med å forsinke cellealdringen. Denne antioksidantvirkningen hjelper til med å forhindre en rekke sykdommer, som kreft og degenerative hjernesykdommer.

Fordelene med sitronmelisse for helsen

Fordelene med sitronmelisse er mange. Det kan ha en avslappende effekt, redusere angst, desinfisere søvn, gi lindring for kolikk og hjelpe til med en jevn funksjon av tarmen. Les teksten nedenfor for å lære mer!

Det er effektivt for å bekjempe angst og stress

Fordi det har rosmarinsyre, anses sitronmelisse som en god alliert for å bekjempe angst og stress. Dette er fordi rosmarinsyre øker aktiviteten til nevrotransmittere i hjernen, som bidrar til å produserefølelse av avslapning, ro og velvære.

I den medisinske litteraturen er det allerede bevis for at å drikke sitronmelissete øker følelsen av ro og reduserer våkenhetstilstanden hos voksne i psykiske plager. Studier indikerer at inntak av kapsler som inneholder 300 til 600 mg sitronmelisse, minst tre ganger i løpet av dagen, reduserer stress betydelig.

Bruken av kapsler til behandling av stress og andre psykiske lidelser bør alltid gjøres under medisinsk tilsyn slik at riktige doser og tilstrekkelig daglig bruk studeres.

Bekjemper søvnløshet og forbedrer søvnkvaliteten

Rosmarinsyre som finnes i sitronmelisse har egenskaper som gjør kroppen mer avslappet da det har en beroligende og beroligende effekt. Denne kvaliteten på stoffet har allerede vist seg å være nyttig for å behandle søvnløshet og forbedre søvnhygienen hos personer som er rammet av denne sykdommen.

Studier indikerer også at inntak av urtete minst to ganger om dagen med minimumsintervaller enn 15 døgn øker søvnkvaliteten hos de som har problemer med søvnløshet. I tillegg bringer urten knyttet til valerianplanten lindring av problemer knyttet til søvnforstyrrelser.

Fremmer hodepinelindring

Hodepine kan være et problem på grunn av økt stressnivå i kroppen. Fordi den har i sammensetningen syrenrosmarinic, som har anti-inflammatorisk, smertestillende og beroligende virkning, sitronmelissete kan være en god alliert for å lindre symptomene på hodepine, hovedsakelig som følge av stress.

Egenskapene som er oppført ovenfor virker på musklene i kroppen , som får dem til å slappe av og tar trykket av blodårene, noe som letter spenningen og lar kroppen slappe av. Resultatet av bloddekompresjon og kroppsavslapping er lindring av hodepine.

Det lindrer kolikk og reduserer tarmgass

Blant elementene som utgjør sitronmelisse, finner vi et viktig stoff, citral . Dette er en essensiell olje som har krampeløsende og karminative egenskaper. De er ansvarlige for å forhindre eller redusere produksjonen av stoffer som øker sammentrekningen av tarmen i kroppen vår.

Betydningen av å kontrollere sammentrekningen av tarmen er at det reduserer overdreven produksjon av gasser, noe som gir lindring til kolikk. Videre peker studier på at bruk av sitronmelisseekstrakt hos ammende babyer, i minimum en uke, kan redusere kolikken til de små betraktelig.

Det er effektivt for å redusere symptomene på PMS

Tilstedeværelsen av rosmarinsyre i sitronmelisse bidrar også til å redusere symptomene på PMS, da det øker aktiviteten til nevrotransmitteren GABA ihjerne. Økningen i denne aktiviteten reduserer dårlig humør, irritasjon og angst som påvirker personer med PMS.

De krampeløsende og smertestillende virkningene som finnes blant egenskapene til urten bidrar også til å redusere følelsen av ubehag forårsaket av menstruasjonssmerter. Studier viser også at bruk av sitronmelisse i kapselform reduserer PMS-symptomer. Det er nødvendig å bruke 1200 mg sitronmelisse daglig for å oppnå et godt resultat.

Det virker i kampen mot gastrointestinale problemer

På grunn av den hektiske rutinen forsømmer folk noen ganger. kostholdet deres, eller de overdriver til slutt alkohol eller fet mat. Dette ender opp med å forårsake flere helseproblemer, inkludert gastrointestinale.

Sitronmelisse kan brukes i disse tilfellene for å hjelpe til med den sikre avgiftningsprosessen, og det anbefales å innta teen over tre dager. Te virker på fordøyelsesfunksjoner, og hjelper kroppen til å jobbe mer presist. Det er ideelt at urten inntas etter hovedmåltidene.

I tillegg til disse fordelene, virker inntak av sitronmelisse også på den psykologiske funksjonen, og bidrar til å lindre følelsen av tretthet, ubehag og motløshet.

Det er effektivt i behandlingen av forkjølelsessår

Forkjølelsessår er en sykdom forårsaket av et virus som genererer blemmer i området rundt leppene.Fordi den inneholder fenoler i sammensetningen, som koffeinsyre, rosmarinsyre og felurinsyre, blir forbruket av sitronmelisse også en alliert i kampen mot forkjølelsessår.

De nevnte stoffene hindrer viruset i å formere seg, og forhindrer det forplantning. Ved å hindre virusinfeksjonen i å spre seg, bidrar inntak av sitronmelisse til raskere tilheling av de berørte områdene.

I tillegg til de nevnte fordelene, bidrar inntak av urten også til å lindre de klassiske symptomene som tilskrives herpesleppe: kløe, svie, rødhet, brennende og prikking.

Den er i stand til å eliminere sopp og bakterier

Sitronmelissesammensetningen er mangfoldig og rik på stoffer og antioksidanter. Sammen jobber de for å virke mot sopp, bakterier og andre organismer som invaderer kroppen og som kan være sykdomsprolifererende midler.

Disse stoffene fungerer som en barriere som beskytter kroppen slik at disse invaderende organismene ikke kan overleve eller formere seg, formere seg inne i menneskekroppen. Dermed øker det forsvaret ditt mot mulige sykdommer.

I tillegg hjelper sitronmelisse også kroppen til å komme seg etter skader og hudutbrudd forårsaket av sopp og bakterier med større smidighet, og lindrer smerter og ubehag forårsaket av dem

Det er nyttig i behandlingen av Alzheimers

Et viktig stoff som finnes i sitronmelisse er citral,en fenolforbindelse. Det virker på kolinesterase, som er et enzym kjent for å bryte ned acetylkolin, en viktig nevrotransmitter i hjernen for riktig funksjon av hukommelsen.

Folk som er rammet av Alzheimers sykdom lider av en reduksjon i antall acetylkoliner i kroppen , og dette resulterer i forringelse av hukommelse og kognitiv kapasitet, noe som svekker livskvaliteten til den syke.

I tillegg til å beskytte acetylkoliner viser studier at inntak av sitronmelisse over 4 måneder bidrar til bedring. av resonnement og symptomer som agitasjon, begge assosiert med Alzheimers sykdom.

Den har antioksidantvirkning

Antioksidantvirkningen er til fordel for kroppen, siden den beskytter friske celler mot de skadelige effektene av frie radikaler . På grunn av deres ustabilitet ender disse frie radikalene opp med å oksidere celler som er sunne, noe som kan forårsake alvorlige helseproblemer.

Sitronmelisse er kjent for å ha en sterk antioksidantvirkning. Det er derfor en utmerket alliert for å bekjempe frie radikaler, og unngå problemene som følger med dem, som for tidlig aldring av celler.

I tillegg er denne antioksidantvirkningen til planten ansvarlig for å forhindre ulike typer kreft, hemmer makulær forverring og forebygge degenerative hjernesykdommer.

Forbedrer kognitiv funksjon

Det er et faktum atHjernen er det mest relevante kroppsorganet ettersom den er ansvarlig for at alle kroppsfunksjoner fungerer. Derfor, jo bedre helsen til hjerneaktiviteten til mennesket er, jo bedre vil hans livskvalitet og velvære være.

Studier viser at inntak av sitronmelisse bidrar til god hjerneaktivitet og derfor , forbedrer den kognitive funksjonen ved å redusere nivåene av angst og stresssymptomer hos personer som bruker det. Denne reduksjonen skjer fordi sitronmelisse er ansvarlig for å øke GABA-nivåene i hjernen, og dens større tilstedeværelse i menneskekroppen genererer en beroligende effekt som forbedrer humøret.

Hvordan konsumere sitronmelisse og kontraindikasjoner

Det er mulig å innta sitronmelisse i opptil 4 måneder uten bivirkninger for voksne og i opptil en måned for barn og babyer. Det er imidlertid nødvendig å være på vakt for misbruk av forbruket, da det kan forårsake oppkast, svimmelhet, trykkfall og døsighet.

Sitronmelisse tilberedes vanligvis for konsum i form av te, infusjoner og desserter. Sjekk ut mer om forbruket nedenfor!

Te

Det er ganske enkelt å produsere sitronmelissete. Det er nødvendig å bruke bladene, både tørre og friske, i tilberedningen, siden det er i den at stoffer som er gunstige for kroppen er konsentrert i tilstrekkelig mengde til å bidra til forbedring av