सामग्री तालिका
तनाव कम गर्न के गर्ने?
वर्तमानमा, तनाव हटाउन धेरै सकारात्मक र स्वस्थ तरिकाहरू छन्, प्रत्येक यसको फरक गुण र आवश्यकताहरू सहित, तर सबै मानसिक, आध्यात्मिक र शारीरिक सन्तुलनको खोजीमा प्रभावकारी छन्। तनावबाट राहत खोज्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ, किनकि यसले थप गम्भीर रोगहरू निम्त्याउन सक्छ र चिन्ता र डिप्रेसन निम्त्याउन सक्छ।
आत्म-हेरचाह तपाईंको आफ्नै जिम्मेवारी हो र यो तनाव हटाउने तरिकाहरू थाहा पाएर मात्र हुनेछ। तिनीहरूलाई लागू गर्न सम्भव छ, तिनीहरूलाई परीक्षण गर्नुहोस् र तिनीहरूलाई तपाईंको दिनचर्यामा अनुकूलन गर्नुहोस्। त्यसैले यो पूरा लेख पढ्न जारी राख्नुहोस् र कारणहरू, आराम गर्ने तरिकाहरू र त्यो सन्तुलन प्राप्त गर्न महत्त्वपूर्ण सुझावहरू पत्ता लगाउनुहोस्। ती मध्ये केही आज लागू गर्न सकिन्छ, यसलाई जाँच गर्नुहोस्।
तनाव के कारणले हुन्छ
तनाव एक अवस्था हो जसमा धेरै कारणहरू हुन सक्छन्, सामान्यतया दीर्घकालीन तनावको बारेमा कुरा गर्दा यो कारणले गर्दा एक प्रारम्भिक घटना र त्यो घटना मार्फत लक्षणहरू जारी रह्यो जबसम्म तिनीहरू पुरानो बन्न सकेन। तनावका लक्षणहरू निरन्तर र अप्रत्याशित रूपमा प्रकट हुन्छन्, र विशिष्ट एपिसोडहरूमा आफ्नो चरम सीमामा पुग्न सक्छन्।
तनाव एक गम्भीर र वास्तविक भावनात्मक विकार हो, यो भन्दा बढि केही होइन भन्ने विश्वास गर्ने धेरैजसो मानिसहरूले धेरै कम आँकलन गर्छन्। घबराहटको क्षण वा बढी चिडचिडा व्यक्तित्व, तर सत्य यो हो कि यदि पुरानो तनावको उपचार गरिएन भने, यसले निश्चित रूपमा हानि ल्याउनेछ।यदि तपाईंले कारण फेला पार्नुभएन भने, तपाईं आफैलाई तनावबाट निको पार्न सक्नुहुन्छ, तर यो कारणले चिन्ता, डिप्रेसन वा अर्को ठूलो समस्या उत्पन्न गर्न सक्छ।
तनाव कम गर्न चिया
विभिन्न शारीरिक र मानसिक रोगबाट छुटकारा पाउन हजारौं वर्षदेखि विभिन्न जनजातिहरूले चियाको प्रयोग गर्दै आएका छन्। जडिबुटीहरूमा औषधीय गुणहरू छन् जुन औषधि उद्योगद्वारा रसायन विज्ञानको चमत्कारको रूपमा प्रयोग गरिन्छ, तर वास्तवमा तिनीहरू केवल गुणहरू हुन् जुन लामो समयदेखि प्रयोग हुँदै आएको छ।
उदाहरणका लागि, थोरै मानिसहरूलाई थाहा छ कि नोभल्गिन र डिपाइरोन हुन्। जडिबुटी र यी जडिबुटीको चिया खाँदा औषधिको जस्तै प्रभाव पर्छ। र यो उदाहरण जस्तै, त्यहाँ धेरै अन्य जडीबुटीहरू छन् जसले विभिन्न रोगहरूको उपचार र उपचारमा मद्दत गर्न सक्छ।
रोजमेरी चिया
रोजमेरी ब्राजिलभरि चिनिने र व्यापक रूपमा चिनिने जडिबुटी हो, यसलाई हामी सुगन्धित जडिबुटी भन्छौं, जसले अति पौष्टिक हुनुका साथै खानामा विशेष मसला ल्याउँछ, तर अन्य कि उनीसँग शान्त गुणहरू पनि छन् जसले तनाव, चिन्ता र डिप्रेसनका लक्षणहरूसँग लड्न मद्दत गर्दछ।
प्यासन फ्लावर चिया
प्यासन फ्रुटको शान्त गुणको बारेमा कहिल्यै नसुनेको व्यक्ति भेट्टाउन गाह्रो छ, फलफूलको रस धेरै लोकप्रिय छ, अर्को विकल्प हो जोश फ्लावर टी प्यासन फ्रुट पनि। एक पदार्थ प्रदान गर्दछफ्लेभोनोइड भनिन्छ जसले स्नायु प्रणालीमा प्राकृतिक आरामको रूपमा काम गर्दछ।
पुदिनाको साथ क्यामोमाइल चिया
दुई शक्तिशाली र प्रख्यात जडिबुटी जसले तनाव, चिन्ता र डिप्रेसनको उपचारमा जादुई प्रभाव पार्छ, यो किनभने पुदिनामा मेन्थोल हुन्छ जसले मांसपेशीहरूलाई आराम गर्न मद्दत गर्दछ र दिमाग, किनकी क्यामोमाइल ग्लिसरीनमा धनी हुन्छ जसले अनिद्रा र तनावको कारण हुने समस्याहरूसँग लड्न मद्दत गर्दछ।
ल्याभेन्डर चिया
लेभेन्डर चियाले धेरै राम्रो अनुभव उत्पन्न गर्दछ किनभने यसको लिलाक रङमा सुन्दर र अत्यन्तै सुगन्धित हुनुका साथै, ल्याभेन्डरमा अवस्थित गुणहरू धेरै आरामदायी र शान्त हुन्छन्, जसलाई संकेत गरिएको छ। दिमागलाई शान्त पार्नुहोस्, मांसपेशीहरूलाई आराम दिनुहोस्, अनिद्रा समस्याहरूको उपचार गर्नुहोस् र तनाव र चिन्ताको लक्षणहरूमा पनि मद्दत गर्नुहोस्।
भ्यालेरियन चिया
भ्यालेरियन एक धेरै प्रसिद्ध जडिबुटी होइन, यद्यपि यो एक हो। चिन्ता, तनाव र अवसाद को उपचार मा सबै भन्दा संकेत। यो सबै यसको आरामदायी गुणहरूको कारणले गर्दा र बिरालो घाँसको रूपमा पनि चिनिन्छ र माइग्रेन र तीव्र मासिक धर्म क्र्याम्पहरू लड्न व्यापक रूपमा प्रयोग गरिन्छ।
तनाव कम गर्ने उत्तम तरिका के हो?
तनाव कम गर्ने उत्तम तरिका भनेको पक्कै पनि तपाइँको लागि काम गर्ने एउटा हो, प्रत्येक व्यक्तिको राम्रो आकार हुनेछ र महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो कि तपाइँ सबै भन्दा भिन्न सम्भावितहरू परीक्षण गर्नुहोस् र त्यसपछि एउटा फेला पार्नुहोस्। त्यो काम गर्दछ र यसले अर्थ दिन्छतिमी। यो स्वाभाविक र हल्का रूपमा हुनुपर्दछ, तनावमुक्त हुनु अब तनावको कारण हुनु हुँदैन।
तपाईले गर्नुपर्ने आधारभूत कुरा भनेको आत्म-ज्ञान खोज्नुको अतिरिक्त आफ्नो दिमाग र शरीरलाई व्यायाम गर्नु हो। यी ३ कुराहरूले तपाईलाई सुधार र निको पार्नेछन्, परीक्षण गर्न स्वतन्त्र महसुस गर्नुहोस् र तपाईलाई सबैभन्दा उपयुक्त के हो भनेर सिक्नुहोस्, बिस्तारै सुरु गर्नुहोस् र बिस्तारै उत्तर प्राप्त गर्नुहोस्, स्थिर रहनुहोस्।
थप मनोवैज्ञानिक र शारीरिक रोगहरू उत्पन्न गर्ने जीवनको लागि।दबाबमा काम गर्ने
तीव्र दबाबमा काम गर्दा दीर्घकालीन तनाव हुन सक्छ र यसको कारण एकदमै सरल छ, जब हामी दबाबमा हुन्छौं तब हाम्रो मस्तिष्कमा जैविक रासायनिक प्रतिक्रियाहरू परिवर्तन हुन्छन्, यो हुन्छ किनभने मस्तिष्कले तयारी गर्छ। शरीरले लड्न वा दौडन सक्छ, तर यदि त्यो ऊर्जा प्रयोग गरिएन भने, यसले हानि गर्न थाल्छ।
यो उल्लेख गर्न लायक छ कि हामी कामहरूको बारेमा कुरा गरिरहेका छैनौं जुन स्वाभाविक रूपमा दबाबको क्षणहरू हुन्छन्, जस्तै उदाहरणका लागि, एक फायर फाइटर, ऊ दबाबमा भए तापनि, त्यहाँ पलहरू छन् जब उसले त्यो एड्रेनालाईन जारी गर्दछ। तर त्यसपछि अर्को कल प्राप्त नभएसम्म यो आफ्नो सामान्य अवस्थामा फर्कन्छ।
आर्थिक असुरक्षा
वित्तीय असुरक्षा सम्बन्धमा सबैभन्दा ठूलो व्यक्तिगत तनावको कारक हो, र यो असुरक्षा वास्तवमै कठिन चरणबाट आउन सक्छ जुन व्यक्तिले गुमाउने डरलाग्दो असुरक्षाबाट गुज्र्छ। तपाईंले समयको साथ निर्माण गर्नुभयो। सत्य यो हो कि पैसासँगको सम्बन्ध सबैका लागि कुनै न कुनै रूपमा तनावपूर्ण हुन्छ।
तथापि, यस विषयलाई आवश्यक पर्ने अत्यावश्यक हेरचाह भनेको यो तनावलाई समयनिष्ठबाट कुनै ठूलो र दीर्घकालीन समस्यामा जान नदिने हो किनभने यसले नेतृत्व गर्नेछ। व्यक्तिको लागि शारीरिक र भावनात्मक थकान र उसलाई पार गर्ने सम्बन्धहरू, र यो पनि मान्यता छ कियो विषय सम्बन्धविच्छेदको मुख्य कारण मध्ये एक हो।
आमूल परिवर्तन
कुनै पनि प्रकारको परिवर्तन अत्यन्तै तनावपूर्ण हुन्छ, चाहे त्यो राम्रो वा ठूलो ठाउँमा वा धेरै वांछित परिवर्तन होस्, तनाव सधैं मुख्यतया नोकरशाही मुद्दाहरूको कारणले हुन्छ, यद्यपि आमूल परिवर्तन हुन्छ। सामान्यतया अप्रत्याशितताको साथमा हुन्छ र यो अत्यन्तै तनावपूर्ण हुन सक्छ।
यी अवस्थाहरू केही व्यक्तिहरूको लागि विशेष गरी तनावपूर्ण हुन सक्छन् र यो मस्तिष्कको प्राकृतिक बाहेक कुनै क्षेत्र सिर्जना गर्ने, संरक्षण गर्ने र दिगो बनाउने हाम्रो आनुवंशिक सम्पदाको कारणले हो। कम ऊर्जा खर्च गर्ने ठाउँमा बस्ने प्रक्रिया र जब यो आमूल परिवर्तन हुन्छ हामी हराउन सक्छौं र अत्यन्तै तनावग्रस्त हुन सक्छौं।
आराम गर्न समयको अभाव
समय सधैं प्राथमिकताको कुरा हुनेछ, जब व्यक्तिले विश्वास गर्छ कि ऊसँग आराम गर्ने समय छैन यो किनभने उसले यी क्षणहरूलाई उचित महत्त्व दिइरहेको छैन। आफ्नो जीवनमा। सबैलाई पलहरू चाहिन्छ जहाँ व्यक्तित्वले आराम गर्न र मस्तिष्कलाई आरामको अवस्थामा राख्छ।
उत्पादकताका लागि मानिसहरूले सोचेको भन्दा आराम गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ, धेरै मानिसहरू "समयको अभाव" को कारणले आराम गर्दैनन्, तर आधारभूत आधार यो हो कि तपाईको काम जति धेरै आरामदायी हुन्छ र अधिक उत्पादक, निर्णय र मनोवृत्ति अझ प्रभावकारी हुन्छ।
परिवारसँग समस्याहरू
हाम्रो घर कसैको लागि सबैभन्दा सुरक्षित र बलियो ठाउँ हो, तर जब यो घर अस्थिर हुन्छ, अस्थिरता जीवनका अन्य क्षेत्रहरूमा फैलिन्छ र यसले चेन प्रतिक्रिया उत्पन्न गर्दछ जहाँ एक नराम्रो कुराले अर्को नराम्रो कुरा तान्छ। र त्यो पक्कै पनि अत्यन्तै तनावपूर्ण हुन्छ।
पारिवारिक समस्याहरूको नाजुक समस्या यो हो कि ती मध्ये धेरैजसो केही समयको लागि रहन्छन्, आदर्श भनेको द्रुत समाधान खोज्नु हो, किनकि तनावको क्षण जति लामो हुन्छ उति बढ्छ। पुरानो तनाव, अधिक पछिल्ला परिणामहरु संग।
स्वास्थ्य अवस्था
हामीलाई असर गर्ने रोगहरूले प्राकृतिक तनाव निम्त्याउँछ किनभने यसले शरीरको गतिशीलतालाई पूर्ण रूपमा परिवर्तन गर्छ। यो गतिशील, पहिले देखि नै स्थापित भएको छ जब तपाई बिरामी हुनुहुन्छ, तपाईले साधारण आदेशहरूमा प्रतिक्रिया गर्ने तरिकालाई पूर्ण रूपमा परिवर्तन गर्न आवश्यक छ, उदाहरणका लागि दाँतको दुखाइले शरीरका अन्य भागहरूमा र व्यक्तिको दिनचर्यामा पनि हस्तक्षेप गर्दछ। अपरिहार्य हुन्छ, तनाव उत्पन्न गर्ने अर्को बिन्दु भनेको अधिक गम्भीर रोगहरूको मामलामा अनिश्चितता हो, यो अनिश्चितता र यसले क्यान्सर भएको व्यक्तिमा उत्पन्न गर्ने डर, उदाहरणका लागि, दिनचर्यामा ब्रेकको साथमा, निश्चित रूपमा तनाव बढाउनेछ। स्तर र त्यो रोग संग संगै उपचार गर्न आवश्यक छ, किनभने यो सजिलो छैन।
अनुमोदन खोज्नुहोस्
मानिसहरू बोक्छन्तिनीहरूको आनुवंशिकीमा समूहमा बस्ने र समाजद्वारा स्वीकार्य हुने आवश्यकताको विरासत हो, पहिले हाम्रा पुर्खाहरू समूहमा बस्ने र स्वीकार गरिनु भनेको बाँच्नको कुरा थियो र विभिन्न कारणहरूले गर्दा हामीलाई बाँच्नको लागि समाज चाहिन्छ।
तर अनुमोदनको लागि यो निरन्तर खोजी एकदमै तनावपूर्ण कुरा हो, विशेष गरी जब स्वीकार गर्न को लागी तपाईले आफैलाई परिवर्तन गर्न आवश्यक छ, यदि तपाईको चक्रले तपाईलाई स्वीकार गर्दैन भने तपाईले भाग लिनु भएको चक्रलाई परिवर्तन गर्नु विकल्प हो, तपाईका दोषहरूमा विकसित। तपाइँ हुन दिदैन र जब तपाइँ त्यो सीमा पार गर्नुहुन्छ यो पुनर्विचार गर्नु राम्रो छ।
शोक
जब शोकको उल्लेख गरिन्छ, मनमा सबैभन्दा पहिले आफ्नो प्रियजनको मृत्युको पीडा आउँछ, तर कुनै पनि चीजको मृत्युले तपाईंलाई शोक, शोकको स्थितिमा पुर्याउन सक्छ। जागिर गुमाउनु, सम्बन्ध वा मित्रताको अन्त्यको शोक। यो अवस्था आफैंमा तनावपूर्ण छ, तर तपाईंको मनोवृत्तिले यसलाई अझ खराब बनाउन सक्छ।
दुःखको पहिलो चरण इन्कार हो र तपाईं यस चरणमा जति लामो समयसम्म रहनुहुन्छ उति गाह्रो हुनेछ। बाह्यको अधिकता भनेको आन्तरिक अभाव हो, त्यहाँ रहेको र वास्तविक रहेको प्वाललाई ढाक्नु हो, सम्भव नहुनुको साथै दीर्घकालीन रूपमा हानिकारक पनि हुन्छ। आफ्नो दु:खलाई सहि तरिकाले बाँच्नुहोस्, विकल्प वा प्लेसबोस नखोजीकन किनभने यसलाई पार गर्ने एक मात्र तरिका हो।
तनाव कम गर्ने अभ्यासहरू
दतनावमुक्त गर्ने अभ्यासहरू प्रत्येकको लागि 100% व्यक्तिगत हो, त्यहाँ धेरै सम्भावनाहरू छन्, तर तपाईंलाई मनपर्ने कुरामा निरन्तरता दिन महत्त्वपूर्ण छ। बुझ्नुहोस् कि यो एक प्रक्रिया हो जुन तपाईं आफ्नो शरीर र विशेष गरी आफ्नो दिमागलाई आराम गर्नको लागि जानुहुन्छ, दिमागले हाम्रा सबै प्रक्रियाहरू नियन्त्रण गर्दछ, सबै कुरा त्यहाँ सुरु हुन्छ र समाप्त हुन्छ।
तपाईको उच्च स्तरको तनावलाई बेवास्ता गर्नु भनेको बेवास्ता गर्नु हो। आफ्नो जीवन र त्यो तपाईंको लागि वा तपाईंले मन पराउने मानिसहरूको लागि राम्रो हुनेछैन, त्यसैले तनाव कम गर्न आफ्नो समय लिनुहोस् किनभने यसले तपाईंको जीवनलाई हरेक सम्भावित तरिकामा राम्रो बनाउनेछ, जबसम्म तपाईं निर्णय गर्नुहुन्न र परिवर्तन गर्न दृढ रहनुहुन्न। आफैलाई यो केवल खराब हुनेछ। अब तनाव कम गर्ने केही विधिहरू पत्ता लगाउनुहोस्।
सामाजिक सञ्जालबाट विच्छेद गर्नुहोस्
सामाजिक सञ्जालले हाम्रो समाजमा धेरै कुराहरू सहज बनाएको छ र धेरै फाइदाहरू ल्याएको छ, तर कुनै पनि कुरा 100% सकारात्मक वा नकारात्मक छैन। सामाजिक सञ्जालले नयाँ चुनौती र नयाँ समस्या ल्याएको छ । यी समस्याहरू मध्ये एउटा विषाक्त वातावरण हो जुन केही विशिष्ट विषयहरूमा स्थापित भएको छ।
यदि तपाईं सामाजिक सञ्जालहरूमा धेरै बहस गर्ने व्यक्ति हुनुहुन्छ भने, तपाईंमा ध्यान केन्द्रित गर्दै रोक्न र सास फेर्न समय लिनुहोस्। तपाइँ तपाइँको दृष्टि अनुसार आफैलाई स्थिति बनाउन सक्नुहुन्छ, तर छलफलको विषाक्त वातावरणमा प्रवेश गर्न बन्द गर्नुहोस् किनभने धेरैजसो समय यो कुनै कामको छैन, यो भावना निराशाजनक छ र सम्भावित रूपमा तनावको स्तर बढाउँछ।
आरामदायी खेलहरू
खेलहरूमार्फत अन्तर्क्रिया गर्नु सामाजिककरणको लागि वा तपाईंको दिमागलाई अर्को तरिकामा काम गर्नको लागि उत्कृष्ट छ। महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो कि तपाईंले एक खेल खोज्नुहुन्छ जसले तपाईंलाई आराम दिन्छ र त्यो प्रत्येक व्यक्तिको लागि व्यक्तिगत हो, कोहीले रणनीति खेलहरूसँग आराम गर्न सक्छन्, अरूले दौड खेलहरूसँग र अरूले लडाई खेलहरूसँग, तर महत्त्वपूर्ण कुरा विश्रामको अवस्था हो।
<3 समस्याबाट भाग्नु समाधान होइन, यसको सामना गर्नु र त्यसलाई जित्नु भनेको वास्तवमा तपाईलाई जीवनमा विकास ल्याउने हो।शारीरिक व्यायाम
शारीरिक व्यायाम तनाव, डिप्रेसन र अन्य विरुद्धको सबैभन्दा शक्तिशाली हतियार हो, किनकि व्यायामको अभ्यासले नै खुशीको हर्मोन भनिने हर्मोनको मिश्रणलाई निस्कन्छ। मस्तिष्कलाई अक्सिजन दिने र शारीरिक, मानसिक र आध्यात्मिक सबै तहमा यसको प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउने।
शारीरिक व्यायाम अभ्यासको ठूलो चुनौती भनेको अनुकूलन अवधि हो किनभने दिमागमा आउने पहिलो कुरा जिम हो, तर डोन। जिममा मात्र ध्यान केन्द्रित नगर्नुहोस्, नृत्य, लडाई, पेडलिङ, बल खेल्ने वा यस्तै यस्तै अन्य गतिविधिहरू गर्नमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्, महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो कि तपाईं हिँड्नुहुन्छ र एक दिनचर्या सिर्जना गर्नुहुन्छ।
एक राख्नुहोस्शौक
एउटा शौक भनेको त्यस्तो चीज हो जुन तपाईंले रमाइलो गर्नुहुन्छ र त्यस क्षणमा रमाईलो गर्नु भन्दा बढी केहि आशा नगरी केवल र विशेष रूपमा आफ्नो लागि गर्नुहुन्छ, यो शौक राख्नु महत्त्वपूर्ण छ किनभने सामान्यतया यो आउटलेट हो जसले तपाईंलाई जडान गर्न अनुमति दिन्छ। त्यो क्षणमा केहि, र त्यो केहि चीज हो जसले तपाईंलाई आराम गर्न र आफ्नो बारेमा राम्रो महसुस गर्न मद्दत गर्दछ।
गहिरो सास फेर्ने
सास फेर्ने अभ्यासलाई कम मूल्याङ्कन गरिएको छ किनभने मूलतया तपाईले गर्नु पर्ने कुरा भनेको सही तरिकाले सास फेर्नु हो जसले मस्तिष्कको अक्सिजनमा मद्दत गर्दछ र सबै भन्दा माथि शान्ति र शान्ति ल्याउँछ, तर अरू जस्तै। व्यायामले वास्तविक सुधार ल्याउने कुरा भनेको स्थिरता र निरन्तर चलन हो।
तनावको अवस्थामा, एक आतंक आक्रमण हुन सक्छ र यसको साथसाथै हाइपरभेन्टिलेशन, जुन सास फेर्न सुस्त र छोटो हुन्छ, मार्फत नियन्त्रण गर्न सकिन्छ। यी अभ्यासहरू, आतंकको कठिन क्षणहरूमा कल्याण र नियन्त्रणको अनुभूति गराउँदछ।
राम्रो निद्राको दिनचर्याले मद्दत गर्दछ
निद्रा हाम्रो मस्तिष्कको चीजहरू व्यवस्थित राख्नको लागि अर्को साधन हो, मस्तिष्कको सन्तुलन सम्पूर्ण शरीरको उचित कार्यका लागि आधारभूत हुन्छ र मस्तिष्कले सबै कुरा सन्तुलनमा राख्नु पर्ने समय निद्राको समयमा हुन्छ र त्यसकारण राम्रो निद्रा स्वास्थ्य हुनु महत्त्वपूर्ण छ।
Te राम्रो निद्राको स्वास्थ्य भनेको गुणस्तरीय निद्रा हुनु हो रघण्टा मात्र गनिएको होइन, यसको मतलब स्थान, प्रकाश, ध्वनी र आदि जस्ता सबै तत्वहरू गणना गरिन्छ र यो सबैको अन्त्यमा धेरै हुन्छ। राम्रोसँग सुत्नु भनेको स्वस्थ तरिकाले सुत्नु हो, जहाँ शरीरले वास्तवमै आराम गर्न सक्छ र आवश्यक पुनरुत्थान र सन्तुलन पाउन सक्छ।
आफ्नो लागि समय निकाल्नुहोस्
दिनको दिनचर्यामा, कामको साथ , बच्चाहरु, साथीहरु र परिवार, सबै कुरा यस्तो स्वचालित प्रक्रिया मार्फत जान्छ कि कहिलेकाहीँ हामी वास्तवमै महत्त्वपूर्ण व्यक्तिलाई समय समर्पण गर्न बिर्सन्छौं, जो आफैं हो, र त्यो एकदमै गलत हो किनभने हाम्रो व्यक्तित्वले हामीलाई त्यो समयको लागि सबै समय चार्ज गर्दछ।
आफ्नो लागि समय निकाल्ने कार्य, जस्तै चलचित्र हलमा एक्लै जानु, पार्कमा, पसलमा वा आफ्नो लागि विशेष ठाउँमा जानु स्वार्थी कार्य जस्तो लाग्न सक्छ, तर यो अर्थमा यो स्वार्थ हो। कहिलेकाहीँ तपाईलाई अरूको हेरचाह गर्नु अघि आफ्नो हेरचाह गर्न आवश्यक छ।
ध्यान अभ्यास गर्नुहोस्
ध्यानले केहि अनौठो र अत्यन्त विशेष प्रदान गर्दछ जुन भित्री बनाउन सक्ने क्षमता हो, यो क्षमताले धेरै फाइदाहरू लिन सक्छ, तर मुख्य मध्ये एउटा भनेको सामना गर्न आवश्यक जवाफहरू खोज्नु हो। तथ्यको समस्या र यसका लक्षणहरूसँग लड्नु मात्र होइन।
तनाव यसको उत्कृष्ट उदाहरण हो, तनाव आफैमा सामना गर्नुपर्ने वास्तविक समस्या होइन, यस तनावको पछाडि केही कारण छ। र यसलाई प्रकट गर्न निम्त्याउँछ। यदि
