तपाईलाई कुन प्रकारको चिया थाहा छ?

चिया पुरातन पेय पदार्थ हो जुन तिनीहरूको लाभकारी स्वास्थ्य गुणहरूको लागि परिचित छ। सबै परिवारहरूमा, आमा र हजुरआमाहरूले सधैं विभिन्न कारणहरूका लागि चिया सिफारिस गर्नु सामान्य छ, चाहे दुखाइ निको पार्ने, फ्लू रोक्न वा तनावलाई शान्त पार्न।

त्यहाँ चियाहरू चिनिएका बिरुवाहरूबाट बनेका छन्, जस्तै हर्बल चिया - लेमन बाम, क्यामोमाइल र अदुवा। यद्यपि, यस लोकप्रिय तरल पदार्थको विभिन्न वर्गीकरण र विभिन्न फाइदाहरूबारे सबैलाई थाहा छैन।

तातो वा चिसो पिउने, शारीरिक वा मानसिक रूपमा स्वस्थ जीवन खोज्नेहरूका लागि चिया एक आवश्यक पेय हो। चियाका प्रकारहरू, तिनीहरूका विशेषताहरू र विभिन्न व्यञ्जनहरू बुझ्न यो लेख पछ्याउनुहोस्!

चियाको बारेमा थप बुझ्नुहोस्

चिया मानिसको स्वास्थ्य र कल्याणका लागि लाभदायक गुण भएको पेय हो। , विशेष गरी तातो पानी र विभिन्न बोटबिरुवाका पातहरू, जरा र जडीबुटीहरूको संयोजनबाट बनाइएको।

प्रत्येक प्रकारको चियाका लागि विभिन्न रंग, स्वाद र सकारात्मक विशेषताहरू हुन्छन्। त्यसकारण, तपाईंले रोज्नुभएको जडीबुटीमा ध्यान दिनुपर्छ, किनकि यसले तपाईंको शरीरमा अद्वितीय गुणहरू ल्याउनेछ र विशिष्ट पीडालाई कम गर्न सक्छ।

यस प्रकारले, यस लेखले तपाईंलाई जुनसुकै अवस्थामा भए पनि उत्तम चिया खोज्न मद्दत गर्नेछ। तपाईंको जीवनमा भइरहेको छ। तपाईं निश्चित हुन सक्नुहुन्छ कि पेयले यसको उद्देश्य पूरा गर्नेछ र समस्याहरू समाधान गर्नेछरक्त परिसंचरण, सूजन र तरल अवधारण रोक्न र पाचन संग मद्दत। स्वस्थ जीवनशैली खोज्नेहरूका लागि यो एक उत्कृष्ट चिया हो।

गुणहरू : यो ६ देखि १२ महिनाको अवधिमा सूक्ष्मजीवहरूले किण्वित हुने चिया भएकोले यसमा फाइदाका लागि उपयुक्त तत्वहरू छन्। जीवलाई, जस्तै flavonoids को मामला मा। यी पदार्थहरूमा एन्टिअक्सिडेन्ट र एन्टि-इन्फ्लेमेटरी गुणहरू छन्, GABA न्यूरोट्रान्समिटरको अतिरिक्त, जसले स्वास्थ्य सुधार गर्दछ र स्नायु प्रणालीलाई विनियमित गर्दछ, प्राकृतिक ट्रान्क्विलाइजर हो।

रेसिपीहरू र कसरी बनाउने : कहिले चिया बनाउनुहोस्, इन्फ्युजन सम्झनुहोस्। पातहरू उमालेपछि पानीमा राख्नुपर्छ, र 3 मिनेटको लागि आराम गर्न छोड्नुहोस्। एक चम्मच चिया प्रयोग गर्नुहोस् र तरल न्यानो रहनुहोस् र 10 मिनेटको लागि आराम गर्नुहोस्। तपाईं यसलाई तातो वा चिसो पिउन सक्नुहुन्छ, तर यसलाई एक दिनमा उपभोग गर्नुहोस्।

सावधानीहरू : यो पेय एन्टीकोआगुलेन्टहरू प्रयोग गर्ने मानिसहरू, साथै उच्च रक्तचाप भएका व्यक्तिहरू, गर्भवती महिलाहरू र स्तनपान गराउने महिलाहरूका लागि निषेधित छ। । क्याफिनको उच्च स्तरको कारण, निदाउन गाह्रो भएका मानिसहरूले सुत्ने समयमा यसको सेवन नगर्नु पर्छ।

चियाका अन्य अविश्वसनीय प्रकारहरू

चियाको संसारमा, त्यहाँ अन्य अविश्वसनीय छन्। स्वादहरू जुन तिनीहरूको हल्कापन र स्वास्थ्य लाभहरूको लागि बाहिर खडा हुन्छ। रुइबोस, हर्बल, मेट, माचा, बैजनी र चाइ चिया तपाईंले घरमा भण्डारण गर्नु पर्ने केही प्रकारहरू हुन्।

तातो वा पिउनुहोस्चिसो, चिया यसको अद्भुत गुणहरूको लागि अन्य पेयहरूबाट बाहिर खडा छ जसले रोगहरूलाई रोक्न, तपाईंलाई वजन घटाउन मद्दत गर्दछ र शरीरमा एन्टिअक्सिडेन्ट प्रभाव पार्छ। यसबाहेक, चिया दिमागलाई शान्त पार्न र मांसपेशीहरूलाई आराम दिन, घबराहट र तनाव कम गर्नको लागि उत्कृष्ट छ।

यस पाठमा, तपाईंले परम्परागत हरियो, कालो, पहेँलो र सेतो भन्दा फरक अन्य प्रकारका चियाहरूको बारेमा जान्नुहुनेछ। यस पुरानो र स्वादिष्ट तरलको बारेमा थप पढ्न कसरी? तलको लेख हेर्नुहोस्।

रुइबोस चिया

तथाकथित रुइबोस चिया दक्षिण अफ्रिकाको झाडीबाट लिइएको तरल पदार्थ हो र यो औषधीय गुणले भरिपूर्ण हुन्छ। यो पेय चिकित्सीय र detoxifying मानिन्छ र घबराहट को क्षण मा लिन सकिन्छ।

संकेतहरू : यो चिया बिरामी वा कमजोर महसुस गर्ने मानिसहरूका लागि सिफारिस गरिन्छ, किनभने यो भिटामिन सी मा प्रशस्त छ। र रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बलियो बनाउँछ। रोगहरू रोक्नको लागि बनाइएको, पेयले दैनिक जीवनमा सन्तुलन र शक्ति ल्याउँछ।

गुणहरू : भिटामिन सी को अतिरिक्त, रुइबोस चियाको बारेमा अर्को रोचक बिन्दु क्याफिनको अभाव हो, यो एक उपचारात्मक हो। चिया अरु भन्दा फरक छ। रुइबोस चियामा प्रशस्त मात्रामा फ्लेभोनोइड हुन्छ र यसले शरीरमा इन्फ्लेमेटरी प्रभाव पार्छ। यसरी, यसले एलर्जीको संक्रमणलाई रोक्छ। यसबाहेक, यसले शारीरिक व्यायाम पछि खनिज लवणहरू भर्न मद्दत गर्दछ।

रेसिपीहरू र कसरी बनाउने : लगभग 500ml फिल्टर गरिएको पानी उमाल्नुहोस्, र त्यसपछि 2 थप्नुहोस्।रोइबोस पातको चम्चा, रातो पात। १० मिनेटको लागि इन्फ्युजन छोड्नुहोस् र यदि तपाईं मीठो स्वाद चाहनुहुन्छ भने, मह र दालचीनी जस्ता मसलाहरू थप्नुहोस्।

केयर : डिटोक्सिफिकेशन र रोग रोकथामको लागि उत्कृष्ट, यो चिया शान्त छ र हुन सक्छ। दैनिक लिइयो, तर अतिरञ्जन बिना। गहिरो निद्राको लागि यसलाई सुत्नुअघि पिउने प्रयास गर्नुहोस्, तर यसलाई दिनमा एक पटकभन्दा बढी नपिउनुहोस्।

हर्बल चिया

सर्वश्रेष्ठ चियाहरू मध्ये एक हर्बल चिया हो, जसबाट बनेको छ। विभिन्न जडीबुटीहरूको इन्फ्युजन जस्तै: क्यामोमाइल, लेमन बाम, बोल्डो, रोजमेरी, डन्डेलियन, पुदिना र अधिक। यद्यपि प्रत्येक बिरुवाले अनौठो फाइदाहरू ल्याउँछ, सामान्यतया चिया स्वास्थ्यको लागि उत्कृष्ट पेय हो।

संकेतहरू : राम्रो जडिबुटी चिया पिउन, औषधीय जडिबुटीहरू जस्तै लेमन बाम, सौंफको खोजी गर्नुहोस्। , क्यामोमाइल र रोजमेरी। यी चियाहरू शान्त प्रभाव खोज्नेहरूका लागि र चिसो, फ्लू वा अपचबाट निको हुन चाहनेहरूका लागि सिफारिस गरिन्छ।

गुणहरू : छनोट गरिएको जडिबुटीमा निर्भर गर्दछ, जस्तै क्यामोमाइल वा लेमन बाम, तिनीहरूसँग फ्लेभोनोइड्स र रगतमा चिनी जस्ता यौगिकहरू हुन्छन्, जसले प्राकृतिक आराम दिन्छ। यसबाहेक, यसमा भिटामिन ए र बी, साथै खनिजहरू छन् जुन रोगहरूसँग लड्न र तौल घटाउन मद्दत गर्नका लागि उपयुक्त छन्।

रेसिपीहरू र यसलाई कसरी बनाउने : हर्बल चिया इन्फ्युजन बनाउन, तातो 500ml पानी फिल्टर गरी उमाल्नुहोस्। त्यसपछि, चयन गरिएको जडीबुटीहरू थप्नुहोस् र दिनुहोस्3 मिनेटको लागि तरल खडा। यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने, यसलाई तातो पिउनुहोस् र मह, अदुवा वा दालचीनी पनि थप्नुहोस्।

केयर : जडिबुटी चियामा एन्टिअक्सिडेन्ट र आरामदायी प्रभाव भए तापनि फाइदा र हेरचाह छनौट गरिएको प्रकारमा निर्भर गर्दछ। जडीबुटी। क्यामोमाइल र लेमन बाम शान्त छन्, तर बेसार र डन्डेलियन जस्ता जडीबुटीहरू सबैका लागि उपयुक्त छैनन्, जस्तै गर्भवती महिलाहरू र उच्च रक्तचाप भएका मानिसहरू।

म्याट चिया

म्याट चिया यसको बहुमुखी प्रतिभाको लागि संसारको सबैभन्दा प्रसिद्ध चिया मध्ये एक हो। यसलाई तातो वा बरफले पकाउन सकिन्छ, किनकि यसको कडा स्वाद हुन्छ र धेरै मानिसहरूले यसको राम्रो स्वादको लागि मनाउँछन्।

संकेतहरू : यो चिया अपचको सामना गर्न खोज्नेहरूलाई सिफारिस गरिन्छ। , खोकी र नाक भीड संग समाप्त। विशेष गरी यदि तातो पिएमा, यसले यसको एन्टिअक्सिडेन्ट प्रभावको साथ प्रतिरक्षा प्रणालीमा सुधार गर्दछ। यसबाहेक, यो दिनभरि थप ऊर्जावान महसुस गर्न चाहनेहरूका लागि एक आदर्श चिया हो।

गुणहरू : म्याट चियाका गुणहरू स्वास्थ्यका लागि फाइदाजनक छन्, जस्तै यसमा उच्च भिटामिन ई र एन्टिअक्सिडेन्ट प्रकार्यको अतिरिक्त सी सामग्री। यसबाहेक, यसले थर्मोजेनिक कार्य गर्दछ र चयापचयलाई गति दिन्छ - वजन घटाउने प्रक्रियामा मद्दत गर्दछ।

रेसिपीहरू र यसलाई कसरी बनाउने : म्याट चिया प्रख्यात छ, विशेष गरी आइस्ड, र यो स्वादिष्ट छ यदि तपाईंले कागती, आरु र जामुन जस्ता फलहरू थप्नुहोस्। यदि तपाईं थप स्वाद खोज्दै हुनुहुन्छ भनेमीठो, दूध र चिनी कसरी जोड्ने? तपाईंको प्राथमिकतामा निर्भर गर्दै यसलाई तातो वा बरफको मिश्रण गर्न सकिन्छ।

सावधानीहरू : यो स्वादिष्ट चिया भए तापनि, म्याट चियामा क्याफिनको मात्रा उच्च हुन्छ र अनिद्रा भएका मानिसहरूले बेवास्ता गर्नुपर्छ, गर्भवती महिलाहरू, उच्च रक्तचापका बिरामीहरू र दैनिक आधारमा उच्च स्तरको तनावबाट ग्रस्त व्यक्तिहरू।

Matchá tea

के तपाईलाई माछाको चिया थाहा छ? यो यसको अद्वितीय स्वाद र धेरै हरियो पातहरु को लागी परिचित छ। सामान्यतया पाउडरमा परिणत भएको यो चिया एन्टिअक्सिडेन्ट हो र तौल घटाउन खोज्नेहरूले मन पराउँछन्।

संकेतहरू : यो चिया आफ्नो शरीरको सामान्य स्वास्थ्यको बारेमा चिन्ता गर्नेहरूका लागि सिफारिस गरिन्छ, किनकि यसले सुधार गर्छ। मस्तिष्कको काम, कलेजोको सुरक्षा र तौल घटाउन मद्दत गर्छ। यसको एन्टी-अक्सिडेशनको कारणले यो एक रोचक पेय हो र यसले शान्त प्रभावहरू सहित दिमागलाई शान्त पार्न पनि मद्दत गर्दछ।

गुणहरू : क्यामेलिया साइनेन्सिसका जवान पातहरूबाट बनेको, जुन पछि पाउडरमा रूपान्तरित, म्याचमा क्याफिन, थेनाइन र क्लोरोफिल जस्ता गुणहरू छन्। यी गुणहरू, साथै प्रतिरक्षा सुधार गर्ने एन्टिअक्सिडेन्ट कार्यहरू सहितको दैनिक जीवन थप ऊर्जावान र जीवन्त जीवन खोज्नेहरूका लागि यो उत्कृष्ट छ।

रेसिपीहरू र यसलाई कसरी बनाउने : Matchá सुपर बहुमुखी छ। , र स्वादिष्ट चिया हुनुको साथै, केक, मिल्क शेक र ब्रिगेडियोजस्ता विभिन्न परिकारहरू बनाउनको लागि मीठो स्वाद उत्कृष्ट छ। स्वादिष्ट लेट बनाउन, लिनुहोस्एक चम्चा म्याच पाउडर, दुई नरिवल चिनी, तीन तातो पानी र एक गिलास दूध।

एक मगमा चिनी र चिया हाल्नुहोस्, त्यसपछि मनतातो पानीमा मिलाउनुहोस् र त्यसपछि दूध हाल्नुहोस्। मग हल्का हरियो र चिल्लो देखिनको लागि पर्खनुहोस् र त्यसपछि पिउनुहोस्।

सावधानीहरू : यसले चयापचयलाई गति दिन्छ, उच्च रक्तचाप भएका मानिसहरूले चियाबाट टाढा रहनुपर्छ, किनकि उच्च क्याफिनले मुटुको गति बढाउँछ। रक्तअल्पता भएका मानिसहरूलाई पनि, माछामा ट्यानिन हुन्छ, जसले फलाम अवशोषण गर्न गाह्रो बनाउँछ। अनिद्राबाट पीडित व्यक्तिहरूले यसबाट बच्नुपर्छ, किनकि क्याफिनले अवस्था बिग्रन्छ। गर्भवती र स्तनपान गराउने महिलाले चिकित्सकको सल्लाह पालना गर्नुपर्छ।

पर्पल टी

फिटनेस संसारमा मनपर्ने चिया बैजनी ipê हो, जसले तौल घटाउन मद्दत गर्छ र बोसोको अवशोषणलाई रोक्छ र रोकथाममा मद्दत गर्छ। सूजन र पेट स्वास्थ्यको।

संकेतहरू : यो चियाले वजन घटाउने र आफ्नो उपस्थितिको ख्याल गर्ने प्रक्रियामा रहेकाहरूलाई अविश्वसनीय फाइदाहरू प्रदान गर्दछ। यो आदर्श हो, किनकि यसले तपाईलाई स्वस्थ तौल घटाउन मद्दत गर्दछ र लिपिड र फ्याट संचयको अवशोषणलाई रोक्छ। यसबाहेक, यसले चयापचय सुधार गर्दछ र शारीरिक व्यायामलाई प्रोत्साहन दिन्छ, साथै ग्यास्ट्राइटिसबाट बचाउँछ।

गुणहरू : बैजनी चियामा एन्टिअक्सिडेन्ट जस्ता गुणहरू छन्, चयापचयलाई गति दिन र वजन घटाउन मद्दत गर्नका लागि आदर्श, र फ्लेभोनोइड्स, जसले कोलेजन उत्पादनमा भाग लिन्छ। यसबाहेक, तिनीहरूले इन्जाइमलाई रोक्न मद्दत गर्छन्टायरोसिनेज भनिन्छ - जसले एन्टी-एजिंग निम्त्याउँछ।

रेसिपीहरू र कसरी बनाउने : उमालेको पानी र बैजनी ipê को बोक्रा संग, एक मिश्रण बनाउनुहोस् र यसलाई 10 मिनेटको लागि इन्फ्युज गर्नुहोस्। यस प्रक्रिया पछि, तातो भएको बेला तान्नुहोस् र पिउनुहोस्। यदि तपाइँ चाहनुहुन्छ भने, तपाइँ स्वादलाई अझ रोचक बनाउन मह र अदुवा जस्ता मसलाहरू थप्न सक्नुहुन्छ।

चेतावनीहरू : उच्च रक्तचाप भएका व्यक्तिहरू, गर्भवती वा स्तनपान गराउने महिलाहरूले सेवन गर्नु अघि चिकित्सकको सल्लाह लिनुपर्छ। बैजनी चिया। यदि तपाइँ नियमित रूपमा शारीरिक गतिविधि अभ्यास गर्नुहुन्छ भने, यो पेयपदार्थमा बढी नमिल्ने प्रयास गर्नुहोस्।

चाई चिया

चाई एक शक्तिशाली चिया हो, भारतको परम्परागत र क्यामेलिया सिनेन्सिससँग मसला मिसाएर बनाइन्छ। त्यहाँ अनगिन्ती मिश्रणहरू छन्, तर मुख्यमा अदुवा, दालचीनी, जायफल, अलैंची, लौंग र काली मिर्च पनि समावेश छ।

संकेतहरू : परम्परागत, यो यसको अद्वितीय स्वादको लागि प्रसिद्ध छ, तर यो पनि चिसोबाट बच्न, चयापचयलाई उत्तेजित गर्ने र जीवन शक्ति बढाउने जस्ता ठूलो फाइदाहरू प्रदान गर्दछ। यो उनीहरूको शरीरको स्वास्थ्यको हेरचाह गर्न चाहनेहरूका लागि पनि सिफारिस गरिन्छ, विशेष गरी हृदय स्वास्थ्य। यो एक ऊर्जावान चिया हो, जुन बिहान र खाना पछि पिउन सकिन्छ।

गुणहरू : उत्तेजक गुणहरू, जस्तै एन्टिअक्सिडेन्ट कार्यहरू, यो व्यक्तिलाई राख्नको लागि एक उत्कृष्ट चिया हो। सक्रिय र स्वस्थ। यसबाहेक, यसले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई थपेर सुधार गर्दछअदुवा जस्तै मसला। अलैंची र दालचीनी प्यानक्रियाजमा इन्जाइमहरूलाई उत्तेजित गर्न र पाचनमा नेतृत्व गर्नका लागि राम्रो छ। तसर्थ, चाइले फुल्ने भावनालाई कम गर्छ र मेटाबोलिज्मलाई सक्रिय बनाउँछ।

रेसिपीहरू र कसरी बनाउने : मसलासहितको चाईको मिश्रणको ३ हजारभन्दा बढी भिन्नताहरू छन्, जुन स्वादमा निर्भर गर्दछ। यद्यपि, यो सामान्यतया चिसो दूध संग पिउन र चिनी संग मीठो। त्यसोभए, एक कप पानी र अर्को दूध, कालो चिया, 1 टुक्रा दालचीनी फ्लेक्स, लौंग, अलैंची आफ्नो स्वाद र 1 चम्मच अदुवा लिनुहोस्। यदि तपाईं बोल्ड हुन चाहनुहुन्छ भने, काली मिर्च थप्नुहोस्।

मसलाको मिश्रणसँग पानी तताउनुहोस्। जब यो उबलिन्छ, चिया थप्नुहोस् र आराम गर्न दिनुहोस्। तनाव पछि, यसलाई अर्को कन्टेनरमा राख्नुहोस् र चिसो दूध थप्नुहोस्। तपाईंको स्वादमा मिठो।

चेतावनीहरू : यो कालो चिया हो, तपाईं अनिद्रा र उच्च रक्तचाप भएका व्यक्तिहरूको लागि उच्च स्तरको क्याफिनको बारेमा चिन्तित हुन आवश्यक छ। गर्भवती र स्तनपान गराउने महिलाहरूले यसलाई नियमित रूपमा सेवन गर्नु अघि चिकित्सकको सल्लाह लिनुपर्छ।

चियाको बारेमा अन्य जानकारी

अब तपाईंले विभिन्न प्रकारका चियाको बारेमा जानिसक्नुभएको छ, यो समय हो जुन तपाईंलाई अहिलेको आवश्यकताको लागि आदर्श चिया खोज्ने समय हो - चाहे यो चिसो निको पार्नुहोस् वा तौल घटाउनुहोस्।

फिटनेस र तौल घटाउने संस्कृतिले सधैं चिया सिफारिस गर्छ, तिनीहरू त्यसका लागि प्रसिद्ध छन्। यसरी, यदि तपाईं 'डिफ्लेट' गर्न चाहनुहुन्छ भने, जान्नुहोस् कि यसलाई धेरै प्रयासको आवश्यकता पर्दैन। सबै चिया सेवन बढाउँछपानीको, र फलस्वरूप, तिनीहरू मूत्रवर्धक हुन्। केही बलियो, अरू कमजोर, तर सबै लाभदायक।

औषधी जडीबुटीहरू जस्तै, यो हाम्रो फाइदाको लागि प्रकृति प्रयोग गर्न महत्त्वपूर्ण छ, तर चिकित्सा, पोषण र मनोचिकित्सा मार्गदर्शन मार्फत परिस्थितिहरू सामना गर्न नबिर्सनुहोस्। चिया लाभदायक छ, तर तिनीहरू कारणमा थप हुनुपर्छ। तिनीहरूको बारेमा थप बुझ्नको लागि पढिरहनुहोस्!

तपाईंको चिया बनाउनका लागि सुझावहरू

प्रत्येक स्वाद फरक हुन्छ, यो तथ्य हो, तर धेरैजसो मानिसहरूले परम्परागत तरिकाले चिया बनाउँछन्। पानीलाई मिनेटको लागि उमालेर चियाको साथ कपमा थपिन्छ। जति परम्परागत सधैं काम गर्दछ, कसरी नवीनता गर्ने? स्वाद ल्याउन दूध, अदुवा, दालचीनी, अलैंची र मह थप्नुहोस्।

नयाँ रेसिपीहरू खोज्नुहोस् र तिनीहरूलाई आफ्नो दैनिक जीवनमा थप्नुहोस्। कतिपय अवस्थामा, चिकित्सकीय सल्लाह पालना गर्नुहोस् र तपाईंको शरीरको विशिष्ट अवस्थाका लागि राम्रो हुने बिरुवाहरू पिउनुहोस्।

कति पटक चिया पिउन सकिन्छ?

जिन्दगीमा धेरै कुराहरू नराम्रो हुन्छ, र चियामा धेरै गुणहरू छन् जुन धेरै पिउनु हुँदैन। कालो, हरियो र मेट जस्ता चियामा ठूलो मात्रामा क्याफिन हुन्छ, र यदि यो दिनमा धेरै पटक सेवन गरिन्छ भने यसले अनिद्रा, चिन्ता र रक्तचाप बढाउँछ।

यसबाहेक, यो जान्न महत्त्वपूर्ण छ। शान्त मानिने चिया, क्यामोमाइल जस्तै, तिनीहरू पनि लगातार पिउन सकिदैन, किनकि यसले निन्द्रा निम्त्याउँछ रवाकवाकी। पाचन चियाको हकमा, यसले छातीमा जलन निम्त्याउन सक्छ, र बोल्डो, विशेष गरी, कलेजो समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ।

चियाको विरोधाभास र सम्भावित साइड इफेक्टहरू

गर्भवतीको अवस्थामा चियामा विरोधाभासहरू छन्। महिला, स्तनपान गराउने महिला, उच्च रक्तचाप र रक्तअल्पता भएका महिला, तर यो चियाको प्रकारमा भर पर्छ। यस अवस्थामा, कालो चिया सबैभन्दा तीव्र हुन्छ र यसले कडा साइड इफेक्टहरू ल्याउन सक्छ।

यसले चयापचयलाई गति दिन्छ, शरीरमा क्याफिनको प्रभाव रिबाउन्ड हुन सक्छ। तीव्र उत्तेजनाले रक्तचाप बढाउनको अतिरिक्त, केन्द्रीय स्नायु प्रणालीमा असंतुलन ल्याउन सक्छ। तसर्थ, यदि तपाइँसँग पहिले नै कुनै विशेष स्वास्थ्य समस्या छ भने, चियाको आहार सुरु गर्नु अघि डाक्टरसँग परामर्श लिनुहोस्, उदाहरणका लागि, वा तपाइँको दैनिक जीवनमा नियमित रूपमा चिया समावेश गर्नुहोस्।

चिया धेरै फाइदाहरू भएको पुरानो पेय हो!

अब तपाईंले चियाका सबै प्रकारहरू, तिनीहरूका विशेषताहरू र अविश्वसनीय गुणहरू बारे जान्नु भएको छ, यो तपाईंको दैनिक जीवनमा समावेश गर्ने र प्रत्येक जडीबुटीको स्वादको आनन्द लिने समय हो। प्रत्येक चियाको विशेष फाइदा हुने भएकोले, खरिद गर्दा आफ्नो अनुसन्धान गर्नुहोस्। यदि तपाइँ चिसो वा फ्लूबाट छुटकारा पाउन चाहनुहुन्छ भने, म्याट र क्यामोमाइलको एन्टिअक्सिडेन्ट कार्यहरू आदर्श छन्।

अब यदि तपाइँको ध्यान तौल घटाउनमा छ भने, कसरी ग्रीन टी प्रयोग गर्ने? उदाहरणका लागि, चाई स्वादिष्ट छ र सजिलै दिउँसो कफीको रूपमा रमाइलो गर्न सकिन्छ। प्रत्येक चियामा यसको अद्भुत भिन्नताहरू छन्, गणनाधेरै। मजा लिनुहोस्!

चियाको उत्पत्ति र इतिहास

के तपाईंलाई चियाको उत्पत्ति र इतिहास थाहा छ? तातो पानीमा उमालेका पातहरू स्वास्थ्यका लागि उत्कृष्ट छन् र चीनमा 250 ईसापूर्व फेला परेका थिए। तत्कालीन सम्राट शेन-नुङले जङ्गली रूखबाट पात उमालेपछि संयोगवश यो पेय पत्ता लगाएका थिए।

अन्य रूपमा संस्कृति, जस्तै भारत, चिया पौराणिक कथासँग सम्बन्धित छ र एक चमत्कारी तरल पदार्थको रूपमा हेरिन्छ जसले रोग र कमजोरीहरू निको पार्छ। शरीरलाई समृद्ध बनाउने पोषक तत्वहरूद्वारा, चिया दशकौंदेखि टोन्ड भएको छ र योद्धाहरूलाई मद्दत गर्न सँधै तरल पदार्थको उदाहरण बनेको छ।

आज, इङ्गल्याण्डलाई चियाको देशको रूपमा हेरिन्छ, किनकि चिया अंग्रेजी लोकप्रिय भयो। 1660 मा, एक परम्परागत दिउँसो संस्कार बन्न र महाद्वीपमा फैलियो।

चिया र हर्बल चिया बीचको भिन्नता

चियाको इतिहासमा, इन्फ्युजनहरू बीचको विशिष्ट भिन्नताहरू छन् र धेरै मानिसहरूलाई थाहा छैन। को। यस अवस्थामा, चिया एउटा विशिष्ट बोट हो जसको उत्पत्ति महान नेभिगेसन, क्यामेला सिनेन्सिसबाट भएको हो।

आविष्कारको अवधिमा, पोर्तुगाली नाविकहरू मकाउको बन्दरगाहमा रोकिए, र बिरुवालाई 'ch' भनेर बोलाए। 'á', क्यान्टोनिजमा। क्यामेला सिनेन्सिस सेतो, हरियो, पहेंलो, ओलोङ, गाढा र गाढा चिया सहित छवटा परिवार मिलेर बनेको बिरुवा हो।

टिसेन, जुन एक प्रकारको इन्फ्युजन पनि हो, फरक हुन्छ।विभिन्न अवस्थाहरूको लागि मूल्यवान औषधीय जडीबुटीहरू।

चियाका विशेषताहरू

क्यामेला साइनेन्सिसको परिवार मानिने चियाका विशेषताहरू धेरै छन्। फरक र राम्रो स्वास्थ्य र स्वास्थ्यको लागि उत्कृष्ट फाइदाहरू छन्।

केसमा, कालो वा सेतो चियाको इन्फ्युजनको साथ, तपाइँको परिस्थितिमा विशेष फाइदाहरू ल्याउने चिया छनौट गर्न रोचक छ। चिया आफैंमा सामान्यतया तातो पिउने पेय पदार्थ हो र स्वास्थ्यमा लोकप्रिय छ।

विविध पेय पदार्थको रूपमा, चियालाई तातो वा चिसो, चिनी वा बिना पिउन सकिन्छ, र प्रत्येक थपको साथ स्वाद प्राप्त गर्न सजिलैसँग मोल्ड गरिन्छ। जडिबुटी होस् वा मह।

चियाका फाइदाहरू

चिया स्वास्थ्यका लागि आवश्यक पेय पदार्थ हो किनभने तिनीहरूका अविश्वसनीय फाइदाहरू छन् जसले दैनिक जीवनमा मात्र सुधार गर्दछ। तातो पानी र बिरुवाको गुणको सहभागिताले विभिन्न प्रकारका समस्या र असहज अवस्थालाई चियाले निको पार्न सम्भव छ।

पेयको सबैभन्दा व्यापक गुण मध्ये एक भनेको शरीरको डिटोक्सिफिकेशन हो, जसले गर्दा व्यक्ति हल्का महसुस गर्दछ। तसर्थ, चियाले निद्राको गुणस्तरमा सुधार गर्छ र तौल घटाउन मद्दत गर्छ।

तैपनि, चियाले रक्तचाप नियन्त्रण गर्ने, कोलेस्ट्रोल घटाउने र कोलेस्ट्रोल कम गर्ने भएकाले समग्रमा तपाईंको स्वास्थ्यको लागि राम्रो हुन्छ।क्यान्सर जस्ता गम्भीर रोगहरूको जोखिम कम गर्नुका साथै हृदयाघातको समस्या।

चियाका प्रकारहरू

स्वास्थ्यमा चियाको महत्त्व बुझ्न, यो प्रसिद्ध पेयपदार्थका विभिन्न प्रकारहरू जान्न महत्त्वपूर्ण छ। थप जान्नको लागि पाठ पढ्न जारी राख्ने बारे कसरी?

यदि तपाईं मधुमेह र क्यान्सर जस्ता रोगहरू रोक्न खोज्दै हुनुहुन्छ भने, हरियो चिया यसको एन्टिअक्सिडेन्ट कार्यको लागि राम्रो विकल्प हो। यो प्राकृतिक पोलिफेनोल यौगिकहरु मा समृद्ध छ किनभने, हरियो चिया प्रतिरक्षा प्रणाली सक्रिय गर्दछ।

अर्को तर्फ, कालो चिया क्याफिन को चिया हो र थकान कम गर्न र शरीर सतर्क राख्न सक्छ। हरियो र कालो दुवैले तपाईलाई तौल घटाउन मद्दत गर्छ र शरीरको बोसो घटाउनको लागि पनि राम्रो हुन्छ।

सेतो चिया

सर्वश्रेष्ठ चिया मध्ये एक सेतो चिया हो, जसले डिटोक्सिफिकेशन र सुधारमा मद्दत गर्छ। क्यामेलिया सिनेन्सिस पातहरू मार्फत शरीरको स्वास्थ्य।

संकेतहरू : सेतो चिया आफ्नो प्रतिरक्षा प्रणाली टोन गर्न र एक स्वस्थ जीवनशैली बाँच्न खोज्ने मानिसहरूलाई सिफारिस गरिन्छ। एन्टिअक्सिडेन्ट प्रभावको साथ, यो तौल घटाउन खोज्ने पुरुष र महिलाहरूका लागि पनि उत्कृष्ट छ।

गुणहरू : एन्टिअक्सिडेन्ट गुण र क्याफिन भएको, सेतो चियाले शरीरको अवधारणसँग लड्ने जस्ता फाइदाहरू ल्याउँछ। तरल पदार्थ, बोसो जलाउन, क्यान्सर जस्ता रोगहरू रोक्न, तनाव कम गर्न, र ऊर्जा वृद्धि रचयापचय।

नुस्खा र कसरी बनाउने : फिल्टर गरिएको पानी तताउनुहोस् र लगभग 1 चम्चा क्यामेलिया सिनेन्सिस थप्नुहोस्, यसलाई 5 मिनेट सम्म आराम गर्न दिनुहोस्। बिरुवालाई तनाव दिनुहोस् र बिहान र दिउँसो तरल पिउनुहोस्। यदि तपाइँ चाहानुहुन्छ भने, तपाइँ अनानास र लिची जस्ता फलहरू थपेर रेसिपीहरू बनाउन सक्नुहुन्छ।

सावधानीहरू : सेतो चियामा क्याफिनको साथ, अत्यधिक खपतको साइड इफेक्टहरू बारे सचेत रहनुहोस् र पिउनु हुँदैन। बिहानको खाजा पछि चिया। 16 घण्टा। यसबाहेक, बच्चाहरू, गर्भवती महिलाहरू र नर्सिङ आमाहरूले यसलाई पोषणमा ध्यान दिनुपर्छ।

हरियो चिया

हरियो चिया क्यामेलिया सिनेन्सिस पातबाट बनेको पेय हो, यसको उच्च मात्रा र क्याफिनको लागि चिनिन्छ। एन्टिअक्सिडेन्ट यौगिकहरू। सबैभन्दा प्रसिद्ध चिया मध्ये एकको रूपमा, यो यसको प्रभावकारिताको लागि बाहिर खडा छ।

संकेतहरू : यो चिया मूड सुधार गर्नको लागि उत्कृष्ट छ र तपाईंको ध्यानको योग्य छ। यो क्यान्सर र मधुमेह, साथै समय अगावै बुढ्यौली रोक्न खोज्नेहरूको लागि सिफारिस गरिन्छ। यद्यपि, यो सक्रिय जीवनको लागि उत्कृष्ट चिया हो र मानसिक र शारीरिक स्वभाव सुधार गर्दछ। नियमित रूपमा शारीरिक क्रियाकलाप गर्नेहरूका लागि यो सिफारिस गरिन्छ।

गुणहरू : क्याफिन हरियो चियाको प्रख्यात गुण हो, विशेष गरी जब यसलाई पाउडर वा क्याप्सुलको रूपमा उपभोग गरिन्छ। गहिरो प्रभावका साथ, हरियो चियामा फ्लेभोनोइड्स र क्याटेचिन जस्ता पदार्थहरू पनि पाइन्छ, जुन रोग र बुढ्यौली देखिनबाट जोगाउन उत्कृष्ट हुन्छ।

नुस्खा र कसरी बनाउने :का लागिस्वादिष्ट हरियो चिया बनाउनको लागि केतलीमा २०० एमएल पानी उमालेर राख्नुहोस् र कपमा १ देखि २ चम्मच हरियो जडिबुटी हाल्नुहोस्। यसलाई 3 मिनेटको लागि इन्फ्युज गर्न दिनुहोस् र पिउन तनाव गर्नुहोस्। स्वादिलो, बलियो वा मीठो स्वादको लागि तपाईले मह र अदुवा पनि थप्न सक्नुहुन्छ। खाना पछि र दिनको तीन पटक पिउनुहोस्।

सावधानीहरू : तौल घटाउन खोज्नेहरूका लागि उपयुक्त चिया मानिन्छ, ग्रीन टी दैनिक पिउन सकिन्छ तर अतिरञ्जन बिना - विशेष गरी उच्चको कारणले क्याफिन को मात्रा। यदि तपाईलाई उच्च रक्तचाप छ भने, यसलाई नियमित रूपमा सेवन गर्नु अघि डाक्टरसँग सल्लाह लिनुहोस्।

पहेँलो चिया

पहेँलो चिया, साथै हरियो र सेतो चिया, क्यामेलिया सिनेन्सिस प्लान्टबाट बनाइन्छ र यसको गुणहरू व्यापक रूपमा प्रयोग गरिन्छ। तौल घटाउन र प्रतिरक्षा बलियो बनाउन खोज्नेहरूका लागि,

संकेतहरू : विशेष गरी शरीरको बोसो हटाउन, बुढ्यौली रोक्न र एन्टिअक्सिडेन्ट प्रभावहरूको फाइदा लिन खोज्नेहरूका लागि सिफारिस गरिन्छ, पहेंलो चिया यो शक्तिशाली छ र शरीरमा फ्री रेडिकलहरूको कार्यहरू लड्छ। हरियो चियाको विपरीत, यसको पातहरू लामो समयसम्म सुख्खा हुन्छन् र स्वादिलो ​​हुन्छन्।

गुणहरू : पहेंलो चियाको मुख्य गुण, क्याफिनको अतिरिक्त, पोलिफेनोलहरू हुन्, जसले कोशिकाको स्वास्थ्यलाई कायम राख्छ। तसर्थ, यो एन्टिअक्सिडेन्टमा धनी तरल पदार्थ हो, वातावरणबाट उत्कृष्ट अवशोषणको साथ र यसरी शरीरबाट विषाक्त पदार्थहरूलाई हटाउन मद्दत गर्दछ।यसरी, यसले मेटाबोलिज्मलाई सक्रिय बनाउँछ, एलर्जी कम गर्छ र हृदय रोग र क्यान्सरबाट पनि जोगाउँछ।

रेसिपीहरू र यसलाई कसरी बनाउने : पहेंलो चियाको एक सकारात्मक विशेषता भनेको यसको स्वाद हो। पुदिना र क्यामोमाइल जस्ता जडिबुटीहरू प्रयोग गरेर बनाइएको तयारीले यसलाई हरियो चिया भन्दा मीठो र अधिक उपभोग्य बनाउँछ। यसलाई बनाउँदा, पानी तातो गर्नुहोस् र जडीबुटीहरू थप्नु अघि उमालेको लागि पर्खनुहोस्, 3 देखि 5 मिनेटसम्म इन्फ्युज गर्नुहोस्। यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने, तरल तातो भएपछि यसलाई फलफूलको रसमा मिसाउने मौका लिनुहोस्।

सावधानीहरू : पहेंलो चियाका धेरै फाइदाहरू भए तापनि यसको मात्रा बढी नहोस् भनेर सावधानी अपनाउनुपर्छ, विशेष गरी रातमा। क्याफिनको उच्च स्तरको साथ, यसले तपाईंलाई सुत्ने समयमा सतर्क राख्न सक्छ। यसबाहेक, यसलाई खाजा पछि र थोरै मात्रामा उपभोग गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।

ओलोङ चिया

चीनमा एक धेरै प्रसिद्ध चिया मानिन्छ, ओलोङ चिया परम्परागत छ र क्यामेलिया सिनेन्सिसको पातबाट पनि बनाइन्छ। सेतो, हरियो र पहेंलो चिया जस्तै। यो हरियो चिया र गहिरो कालो बीचको रंगको साथ आंशिक अक्सिडेशनको साथ तयार गरिन्छ।

संकेतहरू : एन्टिअक्सिडेन्ट, यो चिया हृदय स्वास्थ्य सुधार गर्न खोज्नेहरूले नियमित रूपमा सेवन गर्न सिफारिस गरिन्छ। स्वास्थ्यको लागि उत्कृष्ट, यसले रक्तचाप घटाउँछ, मस्तिष्कको कार्यमा सुधार गर्छ, कोलेस्ट्रोल कम गर्छ र हृदय रोगलाई रोक्छ। यसबाहेक, बढेको चयापचय संग, यसले मद्दत गर्दछतौल घटाउने।

गुणहरू : ओलोङ चियामा क्याफिन, फ्लोराइड, म्याग्नेसियम, सोडियम, र पोलिफेनोल एन्टिअक्सिडेन्ट जस्ता गुणहरू छन् जसले मधुमेहको जोखिमलाई कम गर्छ, साथै हृदय रोगको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्दछ। । यसको गुणका कारण, ओलोङ चियाले दाँत र मस्तिष्कलाई बलियो बनाउन पनि मद्दत गर्छ।

नुस्खा र कसरी बनाउने : यसलाई बनाउनको लागि, पातहरू काटेर, सुकाएर घाम र छायामा अक्सिडाइज गरिन्छ। यस प्रक्रिया पछि, तिनीहरू भुनाई र एक उत्तम स्वाद प्राप्त गर्न प्रशोधन गरिन्छ। आंशिक अक्सीकरणको साथ, हरियो र कालो चियाको विपरीत, oolong चिया पातहरू अधिक परिपक्व हुन्छन्। यसलाई तीनदेखि पाँच मिनेटसम्म इन्फ्युज गरेर न्यानो सेवन गरेर तयार गर्नुपर्छ।

केयर : इन्फ्युज गर्दा, चियालाई तितो छोडेर धेरै बेर पर्खन नदिनुहोस्। यदि तपाइँ नियमित रूपमा चिया पिउनुहुन्छ भने, यसलाई ओलोङसँग धेरै नगर्नुहोस्, किनकि यसमा उच्च स्तरको क्याफिन हुन्छ र तपाइँको आहारमा थोरै मात्रामा थप्नुपर्छ।

कालो चिया

चिया कालो चिया शरीरमा सूजन कम गर्ने जस्ता धेरै फाइदाहरूका लागि चिनिन्छ। हरियो र पहेंलो चिया जस्तै एउटै बिरुवाबाट बनेको, क्यामेलिया सिनेन्सिस, कालो चियामा उच्च अक्सिडेशन हुन्छ र यो किण्वन प्रक्रियाबाट गुज्रिन्छ, अन्य भन्दा गाढा हुन्छ।

संकेतहरू : यसको उच्च गुणहरू सहित , यो पाचन सुधार गर्न, वजन घटाने मा सहायता र शरीर मा सूजन कम गर्न संकेत गरिएको छ। यो धेरै राम्रो पेय होप्रसिद्ध, जसले क्यान्सर र हृदयघात जस्ता रोगहरूलाई पनि रोक्न मद्दत गर्दछ।

गुणहरू : एन्टिअक्सिडेन्ट गुणहरूले भरिपूर्ण, कालो चियामा क्याटेचिन र पोलिफेनोलहरू छन्, नि: शुल्क एजेन्टहरूलाई बेवास्ता गर्न र सूजन कम गर्ने आदर्श पदार्थ। । पातहरू अक्सिडाइज भएकाले, कालो चियाको स्वाद अरूको तुलनामा बढी तीव्र हुन्छ र गुणहरू व्यापक रूपमा फैलिएको र तीव्र हुन्छ।

नुस्खा र कसरी बनाउने : पानी तताउनुहोस् र लगभग 1 चम्चा थप्नुहोस्। कालो चियाको पातमा, जब पानी उमालेको छ, पातहरू थप्नुहोस् र यसलाई 3 देखि 4 मिनेटसम्म इन्फ्युज गर्नुहोस्। त्यसपछि, पातहरू थिच्नुहोस् र, यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने, चिनी, दूध वा कागती पनि थप्नुहोस्।

सावधानी : कालो चिया सबैका लागि होइन, र यदि तपाईंलाई उच्च रक्तचाप छ भने। र यदि तपाईंलाई सुत्न समस्या छ भने, उत्तेजक गुणहरू भएको यो तरल पदार्थबाट बच्न। यसबाहेक, यदि अधिक मात्रामा पिएमा, यसले घबराहट, चिडचिडापन र रक्तअल्पता जस्ता प्रतिकूल प्रभाव पार्न सक्छ। यसलाई गर्भवती महिला, रक्तअल्पता भएका व्यक्तिहरू र कब्जियत भएका मानिसहरूले बेवास्ता गर्नुपर्छ।

गाढा चिया वा पु एर

पुहेर चिया, वा गाढा चिया, पूर्वमा किण्वित हुने परम्परागत पेय हो। विशेष गरी चीनबाट। क्यामेलिया सिनेन्सिसका पातहरू पुरातन रूखहरूबाट हटाइन्छ र उपभोगको लागि प्रशोधन गरिन्छ।

संकेतहरू : पु एर चियामा पुष्प सुगन्ध छ र यसलाई पुरानो चिया मानिन्छ, खनिजहरूले भरिपूर्ण छ, र जसले सुधार गर्दछ। उत्तेजित गरेर स्वास्थ्य