တရားထိုင်နည်းကို စတင်လေ့လာပါ။

လူများစွာသည် တရားထိုင်ရန် အခက်အခဲရှိကြသည်။ ဤစတင်ခြင်းအတွက် အရေးကြီးသောအချက်မှာ စတင်ရန် အတွေ့အကြုံ သို့မဟုတ် ကြီးမားသော အသိပညာရှိရန် မလိုအပ်ကြောင်း နားလည်ရန်ဖြစ်သည်။ စတင်သူများအတွက် တရားထိုင်ခြင်းသည် အခကြေးငွေများစွာ မလိုအပ်ဘဲ ရိုးရှင်းနိုင်ပြီး စိတ်ဖိစီးမှု၊ အာရုံကြောများ ပိုမိုကောင်းမွန်လာစေရန်နှင့် လေ့ကျင့်သူများ၏ အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် စွမ်းအင်ကို တိုးမြင့်လာစေရန်အတွက် များစွာအထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။

တရားထိုင်ခြင်းအလေ့အကျင့်ကို စတင်ရန်အတွက် လူများသည် တည်ရှိနေသော နည်းလမ်းအချို့ကို အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ ယနေ့ခေတ်တွင် အင်တာနက်သည် ဤခရီးအတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေသော ဗီဒီယိုများစွာရှိသည်။ ထို့အပြင်၊ အစပြုသူများအတွက်ပင် တရားထိုင်နည်းများစွာရှိပါသည်၊ ထို့ကြောင့် လူများသည် ၎င်းတို့နှင့် အများဆုံးခွဲခြားသတ်မှတ်ထားသောတစ်ခုကို ရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။

ထို့ပြင် ဤဆောင်းပါးတွင် စတင်လုပ်ဆောင်သူများအတွက် တရားရှုမှတ်ခြင်းဆိုင်ရာ ဘာသာရပ်အမျိုးမျိုးအကြောင်း ဆွေးနွေးပါမည်။ အစရှိတဲ့ အချက်အလက်တွေကို သိရှိနိုင်စေဖို့၊ တရားထိုင်ခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ နဲ့ တရားထိုင်နည်းကို လေ့ကျင့်နည်းအချို့ကို အကြံပြုချက်အချို့ကို ပြောပြပေးလိုက်ပါတယ်။

တရားထိုင်ခြင်းကို နားလည်ခြင်း

တရားထိုင်ခြင်းဟာ လူတွေကို ထိန်းချုပ်ဖို့ နည်းလမ်းတစ်ခုပါ။ စိတ်ကို ဖြေလျှော့ပြီး မင်းရဲ့ သိမြင်နိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ပါ။ အလေ့အကျင့်သည် ဘာသာတရားတစ်ခုနှင့် တိုက်ရိုက်မသက်ဆိုင်သောကြောင့် ၎င်းသည် ယုံကြည်ချက်ကင်းရှင်းပြီး လူတိုင်းအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ဆောင်ကြဉ်းပေးပါသည်။

တရားထိုင်ခြင်းဟူသည် အဘယ်အရာ၊ ၎င်း၏သမိုင်းကြောင်းနှင့် မူလအစ၊ စတင်သူများအတွက် တရားထိုင်နည်းနှင့် တရားထိုင်နည်းတို့ကို အောက်တွင် ဆွေးနွေးပါမည်။ ဘာဝနာ အမျိုးအစားတွေက ဘာတွေလဲ။ နားလည်အောင် ဆက်ဖတ်ပါ။တရားအားထုတ်ခြင်းသည် နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ဖြစ်လာသောအခါတွင် ကျင့်စဉ်အရ အလွန်အစွမ်းထက်သော ကမ္မဋ္ဌာန်းတရားတစ်ခုဖြစ်လာသောအခါ ကျင့်သူ၏ဘဝအရည်အသွေးကို တိုးစေသည်။ တရားထိုင်ခြင်းသည် သာယာသောလုပ်ငန်းစဉ်ဖြစ်သင့်သည်၊ ပထမအကြိမ်အနည်းငယ်တွင် အာရုံမစိုက်နိုင်ပုံပေါ်ပါက ၎င်းကိုဖုံးကွယ်မထားပါနှင့်။ ဒါက ပုံမှန်ပါပဲ၊ ဒါဟာ လုပ်ဆောင်ချက်အသစ်ဖြစ်ပြီး အသစ်အရာအားလုံးလိုပဲ၊ တိုးတက်ဖို့ အလေ့အကျင့်လိုပါတယ်။

အတွေးတွေကို မဖယ်ရှားနိုင်ခဲ့တဲ့အတွက် ကိုယ့်ကိုယ်ကို အပြစ်မတင်ပါနဲ့၊ အဲဒါက တရားထိုင်ခြင်းရဲ့ ရည်ရွယ်ချက်မဟုတ်ပါဘူး၊ အတွေးတွေရောက်လာအောင်၊ ထွက်သွားပါ၊ သူတို့နဲ့ မတွဲပါနဲ့။ ထွက်သက်ကို ဖြည်းဖြည်းချင်း အာရုံပြုပြီး ပစ္စုပ္ပန်အခိုက်အတန့်မှာ လွယ်ကူလာမယ်။ သမားရိုးကျ တရားအားထုတ်ရာတွင် အာရုံစူးစိုက်မှုကို အထောက်အကူဖြစ်စေသော တိကျသေချာသော အသံများကို ထပ်ခါတလဲလဲဖြစ်စေသည့် မန္တန်များကို လေ့ကျင့်သူများသည် မန္တန်များကို အသုံးပြုကြသည်။

မန္တန်များကို အသံကျယ်ကျယ်ဖြင့် ထပ်ခါထပ်ခါ သို့မဟုတ် တရားအားထုတ်နေစဉ်တွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသာ လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ "OM" သည် လူသိများသော မန္တန်ဖြစ်ပြီး အတွင်းစိတ်ငြိမ်းချမ်းမှုကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သော စွမ်းအားရှိသည်။ ပျော့ပျောင်းသောဂီတ၊ ရုပ်ပုံများ၊ သင်၏ကိုယ်ပိုင်အသက်ရှူခြင်းနှင့် အပြုသဘောဆောင်သော အတွေးအမြင်များနှင့် ပန်းတိုင်များကို စိတ်ကူးပုံဖော်ခြင်းကဲ့သို့သော အာရုံစူးစိုက်မှုကို ထိန်းသိမ်းရန် အခြားနည်းလမ်းများလည်း ရှိပါသည်။ အရေးကြီးတာက သင့်စိတ်ကို တည်ငြိမ်အောင်ထားပါ။

လမ်းညွှန်ထားတဲ့ တရားထိုင်ကြည့်ပါ။အဖွဲ့လိုက် သို့မဟုတ် တစ်ယောက်တည်းလုပ်သော်လည်း အလေ့အကျင့်ကို လမ်းညွှန်ပေးသူ၏အကူအညီဖြင့်။ ဥပမာ- လေ့ကျင့်သင်ကြားထားသော ဆရာ၊ တရားအားထုတ်သူ၏ဘေးနားရှိ တစ်စုံတစ်ဦးနှင့်ဖြစ်စေ၊ ဗီဒီယို၊ အသံ သို့မဟုတ် စာဖြင့်ဖြစ်စေ လူကိုယ်တိုင်ဖြစ်စေ တရားထိုင်နိုင်သည်။

ဤရွေးချယ်စရာများစွာကို ပေါင်းစပ်လုပ်ဆောင်ရန်လည်း ဖြစ်နိုင်သည်၊ အရေးကြီးသည်မှာ၊ အာရုံစူးစိုက်မှုရရှိရန် အကူအညီရရှိရန်ဖြစ်သည်။

တရားထိုင်ခြင်းသည် ဘဝများကို ပြောင်းလဲစေနိုင်သည်။

အစပြုသူများအတွက် သို့မဟုတ် အတွေ့အကြုံအရှိဆုံးလူများအတွက် တရားထိုင်ခြင်းသည် လူတို့၏ဘဝကို သေချာပေါက်ပြောင်းလဲစေနိုင်သည်။ ဤအလေ့အကျင့်သည် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို လျှော့ချခြင်းမှသည် အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းအထိ အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ရရှိစေပါသည်။

တရားထိုင်ခြင်းသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုပင် မြှင့်တင်ပေးနိုင်သောကြောင့် ယေဘုယျအားဖြင့် ကျန်းမာရေးကို အကျိုးပြုပါသည်။ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် အခြားသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရောဂါလက္ခဏာများကို ကုသရာတွင် ကြီးမားသော မဟာမိတ်ဖြစ်ကြောင်း မပြောဘဲ ခန္ဓာကိုယ်သည် နာကျင်မှုကို ပိုမိုခံနိုင်ရည်ရှိလာပါသည်။

တိုးတက်လာသော အခြားအချက်များမှာ သင်ယူနိုင်စွမ်း၊ အာရုံစူးစိုက်မှု၊ အာရုံခံစားမှုများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပါသည်။ ကရုဏာ၊ ကြင်နာမှုနှင့် စာနာမှု။ ၎င်းအပြင်၊ ၎င်းသည် အတွင်းအာရုံကို အားကောင်းစေပြီး မလိုလားအပ်သော အမူအကျင့်ပုံစံများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပါသည်။

ဤစာသားတွင် စတင်သူများအတွက် တရားထိုင်ခြင်းဖြင့် ရရှိလာသောအကျိုးကျေးဇူးများကို ရှင်းလင်းစေရန် ရည်ရွယ်ပါသည်။ ဤသည်မှာ လူတို့အား ငြိမ်းချမ်းမှုနှင့် ပျော်ရွှင်မှုကို ဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင်သော အလေ့အကျင့်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အဲဒါနဲ့ဤအချက်အလက်ကို လက်ထဲတွင် တွေးတောဆင်ခြင်ရန် အချိန်တန်ပြီ။

အဲဒါက ဘာလဲ။

အစပြုသူများ သို့မဟုတ် အတွေ့အကြုံပိုရှိသူများအတွက် တရားထိုင်ခြင်းအလေ့အကျင့်သည် စိတ်တည်ငြိမ်အေးချမ်းမှုကို ပြေလျော့စေရန် ရည်ရွယ်သည့် နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤလှုပ်ရှားမှုတွင် ကိုယ်ဟန်အနေအထားများပါဝင်ပြီး ငြိမ်သက်ခြင်းနှင့် အတွင်းစိတ်ငြိမ်သက်မှုရရှိရန် အပြည့်အဝတည်ရှိခြင်းအပေါ် အာရုံစိုက်ပါ။

ဤအရာဖြင့် တရားထိုင်ခြင်းက စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် အိပ်မပျော်ခြင်းကို လျှော့ချပေးသည်။ ထို့အပြင်၊ ၎င်းသည် အလုပ်နှင့် လေ့လာမှုများတွင် အာရုံစိုက်နိုင်စွမ်းနှင့် ကုန်ထုတ်စွမ်းအားကို တိုးမြင့်စေသည်။ တရားထိုင်ခြင်းကို အစပြုသူများအတွက်ပင်လျှင် ဆရာတစ်ဦးတည်းနှင့်သော်လည်းကောင်း လေ့ကျင့်နိုင်ပါသည်။ အလုပ်တွင်ဖြစ်စေ သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးတွင်ပင် လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။

၎င်းကို မည်သို့ပြုလုပ်မည်နည်း။

ကမ္မဋ္ဌာန်းကျင့်စဉ်ကို စတင်ရန် ရှုပ်ထွေးမှု မရှိပါ။ တိတ်ဆိတ်တဲ့နေရာကိုရှာပါ၊ မျက်လုံးတွေကိုမှိတ်ပြီး အတွေးတွေကို ဖယ်ထုတ်ဖို့ကြိုးစားပါ။ အတွေးတွေကို ရှောင်ဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး၊ သူတို့ကို လွှတ်ထားလိုက်၊ မသိမ်းထားပါနဲ့။

တရားထိုင်နေစဉ်မှာ တိတ်ဆိတ်မှုက မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်၊ သင့်ပတ်ဝန်းကျင်က အသံတွေကို အာရုံစိုက်ဖို့တောင် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်၊ ဒါက နည်းလမ်းတစ်ခုပါပဲ။ ပစ္စုပ္ပန်နေဖို့။ အသက်ရှုခြင်းကို အာရုံစိုက်ပါ၊ အသက်ပြင်းပြင်းရှူပါ၊ ဝမ်းကိုရွှေ့ပါ၊ ထို့နောက် လေကို လုံးဝလွတ်သွားသည်အထိ ဖြည်းညှင်းစွာ လွှတ်လိုက်ပါ။ ထွက်သက်လှုပ်ရှားမှုကို အာရုံစိုက်ခြင်းက စိတ်အပန်းပြေစေတယ်။

ဘယ်တရားထိုင်နည်းကို ရွေးမလဲ။

လေ့ကျင့်ရန် မရေမတွက်နိုင်သော နည်းလမ်းများ ရှိပါသည်။တရားထိုင်သော်လည်း ၎င်းတို့ကြားတွင် တူညီသောအချက်များရှိသည်။ ဥပမာ- သက်တောင့်သက်သာရှိသော ကိုယ်ဟန်အနေအထား၊ အာရုံစူးစိုက်မှုရှိခြင်း၊ တတ်နိုင်သမျှ ဆိတ်ငြိမ်သောနေရာ၊ ဆင်ခြင်တုံတရားမဲ့သော သဘောထားမျိုး။ စတင်အသုံးပြုသူများအတွက် ကြာမြင့်ချိန် 5 မိနစ်ဖြင့် တစ်နေ့လျှင် 1 ကြိမ်မှ 5 ကြိမ်အထိ လုပ်ဆောင်နိုင်ပြီး ကြာချိန်ကို ဖြည်းဖြည်းချင်း တိုးပေးနိုင်ပါသည်။

အောက်ဖော်ပြပါ ကမ္မဋ္ဌာန်းအမျိုးအစားများတွင် ကွဲလွဲချက်များကို ချန်ထားခဲ့ပါမည်-

တရားထိုင်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ

အစပြုသူများ သို့မဟုတ် အတွေ့အကြုံပိုရှိသူများအတွက် တရားထိုင်ခြင်းဖြင့် ရရှိလာသော အကျိုးကျေးဇူးများသည် ကြီးမားပြီး ဘဝ၏ နယ်ပယ်များစွာတွင် သက်ရောက်မှုရှိသည်။ ဤအလေ့အကျင့်သည် လေ့ကျင့်သူများ၏ ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်တွင် အံ့သြဖွယ်ကောင်းသော အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို ဖြစ်စေကြောင်း လေ့လာမှုများက ဖော်ပြသည်။

ဥပမာ၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချခြင်း၊ အာရုံစူးစိုက်မှု တိုးလာခြင်း၊ ပေါ့ပါးမှုတို့ကဲ့သို့သော အကျိုးကျေးဇူးများကို အောက်တွင် ကျွန်ုပ်တို့ ပြသပါမည်။ , တိုးတက်မှုမှာအိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေး၊ ဦးစားပေးများကို ပြန်လည်အကဲဖြတ်ခြင်း၊ အသက်ရှုအရည်အသွေး တိုးလာခြင်းနှင့် ယေဘုယျအားဖြင့် ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါသည်။

စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချခြင်း

တရားထိုင်ခြင်းအလေ့အကျင့်သည် လူတို့အား ဤမကောင်းမှုမှဖြစ်ပေါ်လာသော စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် ဖျားနာမှုများကို လျှော့ချနိုင်စေပါသည်။ လူများစွာကို ထိခိုက်စေပါသည်။ ဤအကျိုးကျေးဇူးသည် တရားထိုင်ခြင်းဖြင့် ရရှိလာသော အပန်းဖြေမှုအခြေအနေနှင့် တိုက်ရိုက်ဆက်စပ်နေသည်။

လူများကို အတိတ် သို့မဟုတ် အနာဂတ်ကို မစိုးရိမ်ဘဲ ပစ္စုပ္ပန်အခိုက်အတန့်ကိုသာ အာရုံစိုက်စေခြင်းဖြင့် ပြီးပြည့်စုံသော အပန်းဖြေမှုအခြေအနေကို ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။ တရားထိုင်ခြင်းသည်လည်း စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို လျှော့ချရန်နှင့် phobias များကို ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးကြောင်း လေ့လာမှုများက ဖော်ပြခဲ့သည်။

အာရုံစူးစိုက်မှု တိုးစေခြင်း

အစပြုသူများအတွက် တရားထိုင်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူး နောက်တစ်ချက်မှာ အာရုံစူးစိုက်မှုကို တိုးမြင့်စေခြင်းဖြစ်ပြီး၊ အာရုံစူးစိုက်မှု။ ၎င်းသည် လူများ၏ ကိုယ်ပိုင်အသိပညာကို တိုးမြှင့်စေပြီး ကန့်သတ်ချက်များကို ဖယ်ရှားပစ်ရန် ကူညီပေးပါသည်။

ထို့ပြင်၊ ဤအလေ့အကျင့်သည် လူတို့၏ သုခချမ်းသာနှင့် လူနေမှုဘဝအရည်အသွေးကို တိုးမြင့်စေပြီး၊ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရရော ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ဆန်သော၊ ပိုမိုကောင်းမွန်သော ကုန်ထုတ်စွမ်းအားကို ယူဆောင်လာစေရန်၊ . ၎င်းကိုပူးပေါင်းခြင်းဖြင့် လူများသည် ပိုမိုငြိမ်သက်လာကာ အလုပ်တွင် ပဋိပက္ခဖြစ်နိုင်ခြေကို လျော့နည်းစေပြီး ၎င်းတို့သည် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များနှင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သောဆက်ဆံရေးကို ရရှိစေပါသည်။

ပေါ့ပါးခြင်း၏ခံစားချက်

ပေါ့ပါးခြင်း၏ခံစားမှုသည် အခြားအကျိုးကျေးဇူးတစ်ခုဖြစ်သည်။ တရားထိုင်တဲ့အခါ လူတွေက ငြိမ်သက်လာပြီး စိတ်ဖိစီးမှုတွေ များလာတယ်။လျှော့ပြီး ပိုအာရုံစိုက်ပါ။ ဤနည်းအားဖြင့်၊ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ပိုမိုထိရောက်စွာဆောင်ရွက်ပါသည်။

၎င်းမှာ လူများသည် ပစ္စုပ္ပန်အခိုက်အတန့်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာအသုံးပြုရန် အခြေအနေများဖြင့် ပြည့်နှက်နေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၊ တရားထိုင်ခြင်းသည် စိတ်ကျရောဂါအတွက် ကုသနည်းများကို ပံ့ပိုးပေးသည့် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး လက်တွေ့သမားများသည် ဘဝအပေါ် အကောင်းမြင်အမြင်ကို ယူဆောင်လာပေးသောကြောင့် ဖြစ်သည်။

ဦးစားပေးများကို ပြန်လည်အကဲဖြတ်ခြင်း

အစပြုသူများအတွက် နေ့စဉ် တရားထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် မကျင့်ခြင်းနှင့်အတူ လူတွေဟာ နေ့စဉ်နဲ့အမျှ အသိပညာတွေ ပိုရလာတယ်။ ဤနည်းဖြင့်၊ ၎င်းတို့သည် ၎င်းတို့၏ လှုပ်ရှားမှုများကို ကြည့်ရှုနိုင်ပြီး ၎င်းတို့၏ တကယ့်ဦးစားပေးများကား မည်သည်ကို ပိုမိုရှင်းလင်းစွာ ပြန်လည်အကဲဖြတ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

၎င်းမှာ လူများသည် ၎င်းတို့၏ လိုအပ်ချက်များကို အချိန်ပိုပေးကာ ၎င်းတို့၏ အတွေးအမြင်များကို ပိုမိုအာရုံစိုက်နိုင်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်သည်။ သဘောထားများ။ သူတို့ယုံကြည်တဲ့အရာနဲ့ သူတို့အတွက် အရေးကြီးတဲ့အရာတွေနဲ့ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်ခြင်းရှိမရှိ မေးခွန်းထုတ်နိုင်မှာပါ။

အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း

လူတွေကို သူတို့ရဲ့အတွေးတွေကို ငြိမ်သက်စေပြီး အသက်ရှုတာကို အာရုံစိုက်စေခြင်းဖြင့်၊ တရားထိုင်ခြင်းသည် စိတ်ကို ပြေလျော့စေပါသည်။ ဤနည်းဖြင့်၊ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုအဆင့်များ လျော့ကျသွားပြီး အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကိုလည်း မြှင့်တင်ပေးပါသည်။

ဤနည်းဖြင့် လူများသည် အဆိုးမြင်စိတ်များမရှိဘဲ အိပ်ရာဝင်နိုင်သည့်အပြင် စိတ်ပူပင်မှုများကို ပိုမိုလွယ်ကူစွာ ဖယ်ရှားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ . ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့သည် ပိုမိုလွယ်ကူစွာ အိပ်ပျော်နိုင်ကြသည်။ပြီးပြည့်စုံသော အေးချမ်းသာယာသော ညချမ်းကို အနားယူပါ။

ထွက်သက်ဝင်သက်အတွက် အကျိုးကျေးဇူး

ကမ္မဋ္ဌာန်း ကျင့်စဉ်တွင် သတိပဋ္ဌာန်ဟူသည်မှာ ထွက်သက်ကို ရှုခြင်း ဟူသော ဤနည်းဖြင့် သင့်နည်း၊ အသက်ရှုခြင်း၏ပြောင်းလဲခြင်း။ ဤလုပ်ဆောင်ချက်သည် လေ့ကျင့်သူကို diaphragm မှတဆင့် အသက်ရှုရန် သင်ယူစေပြီး အဆုတ်ကို လေဖြည့်ရန် ရင်ဘတ်ကို မရွှေ့တော့ပါ။

ထို့ကြောင့် အနားယူချိန်တွင် အသက်ရှူခြင်း၏ စည်းချက်သည် သတိရှိစွာ လျော့နည်းသွားပါသည်။ ဤနည်းကို ကျင့်သုံးသူများပင်လျှင် နှေးကွေးပြီး နက်ရှိုင်းသော အသက်ရှုခြင်းက ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာ တုံ့ပြန်မှုများကို ဆက်တိုက် ထုတ်ပေးကြောင်း အစီရင်ခံပါသည်။ ၎င်းသည် သင့်အား ပိုမိုပြီးပြည့်စုံသော အပန်းဖြေမှုအဆင့်သို့ ရောက်ရှိစေသည်။

ယေဘုယျအားဖြင့် ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်လာ

နေ့စဉ်၊ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ တရားထိုင်သူများသည် သွေးပေါင်ချိန်ပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ ဤအရာသည် လေ့ကျင့်နေစဉ်အတွင်းသာမကဘဲ တစ်နေ့တာလုံး ပျံ့နှံ့သွားသည်၊ ၎င်းသည် အလွန်အပြုသဘောဆောင်သော အရာတစ်ခုဖြစ်သည်။

သတိပဋ္ဌာန်တရားသည် ရှုမှတ်ခြင်း (passive observation) ပါ၀င်သောကြောင့်၊ ဆိုလိုသည်မှာ အသက်ရှုခြင်းကို ရှုမှတ်ခြင်းဖြင့် လူတို့သည် ၎င်းတို့၏ အသက်ရှုလမ်းကြောင်းကို ပြောင်းလဲနိုင်ကြသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ၎င်းတို့သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ အောက်ဆီဂျင်ကို ပိုမိုထိရောက်စွာ စီးဆင်းနိုင်စေပြီး အပန်းဖြေခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးကို ဆောင်ကြဉ်းပေးပါသည်။

ပိုမိုထိရောက်သောအသက်ရှူခြင်းဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုအဆင့်များကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည့် လေ့ကျင့်သူအား ပိုမိုစိတ်အပန်းပြေစေပါသည်။ ထို့ကြောင့်၊ သူသည် ကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို ရရှိပြီး အကျိုးဆက်အားဖြင့် ဘဝအရည်အသွေးကို ရရှိစေသည်။ ဆိုလိုတာက တရားထိုင်တာ။ကျင့်သူများ၏ ကျန်းမာရေးကို ယေဘူယျအားဖြင့် တိုးတက်စေသည်။

တရားထိုင်ခြင်းအတွက် အကြံဉာဏ်များ

တရားထိုင်ခြင်းကို စတင်သူများအတွက် အချိန်တိုအတွင်း ၅ ကြိမ် ကျင့်ခြင်းဖြင့် တရားအားထုတ်ရန် အကြံပြုလိုပါသည်။ တစ်နေ့လျှင်။ ရက်အနည်းငယ်ကြာပြီးနောက်၊ အချိန်သည် တဖြည်းဖြည်း တိုးလာသည်။

တရားထိုင်ခြင်းအလေ့အကျင့်ကို စတင်လိုသူများအတွက် အကြံပြုချက်အချို့ကို ဤဆောင်းပါး၏ ဤအပိုင်းတွင် ကြည့်ပါ။ ဖတ်ရှုရန်- အကောင်းဆုံးအချိန်၊ နေရာရွေးချယ်မှု၊ မှန်ကန်သောအနေအထား၊ လေ့ကျင့်ရန်အဝတ်အစားနှင့် အခြားအရာများစွာရှိသည်။

အချိန်ကောင်းတစ်ခုသတ်မှတ်ပါ

အစပြုသူများအတွက် တရားထိုင်ရန် အကောင်းဆုံးအချိန် အနှောက်အယှက်မဖြစ်ဖို့ ဖြစ်နိုင်တဲ့အချိန်ပါပဲ။ အကောင်းဆုံးကတော့ အေးအေးဆေးဆေး လေ့ကျင့်ဖို့ တစ်နေ့တာရဲ့ 1 သို့မဟုတ် 2 အခိုက်အတန့်ကို သိမ်းဆည်းထားဖို့ပါပဲ။ သတိပဋ္ဌာန်အခိုက်အတန့်ဖြင့် နေ့တစ်နေ့ကို စတင်ခြင်းသည် သာယာသောနေ့ကို ပိုင်ဆိုင်ရန် များစွာ အထောက်အကူ ပြုပါသည်။

တရားထိုင်ခြင်းအတွက် နောက်ထပ်ကောင်းသော အခိုက်အတန့်မှာ အိပ်ရာမဝင်မီ အခိုက်အတန့်ဖြစ်ပြီး စိတ်ကို အနည်းငယ် အေးချမ်းစွာ အိပ်ပျော်စေပါသည်။ . အကောင်းဆုံးကတော့ တရားထိုင်ခြင်းကို 15 မိနစ်မှ 20 မိနစ်ခန့်ပြုလုပ်ရန်ဖြစ်သော်လည်း လေ့ကျင့်ခန်းစလုပ်သူများအတွက်တော့ 5 ကြိမ်ပြုလုပ်ပြီး အချိန်ကို ဖြည်းဖြည်းချင်းတိုးပေးသင့်ပါတယ်။

တိတ်ဆိတ်တဲ့နေရာကို ရွေးပါ

တိတ်ဆိတ်သောနေရာသည် တရားထိုင်ရန်၊ အိပ်ခန်း၊ ဥယျာဉ် သို့မဟုတ် အခန်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး အနှောင့်အယှက်မရှိသော တရားထိုင်ခြင်းအတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ သို့သော် နေ့စဉ်ဘ၀တွင် တင်းမာမှုအခိုက်အတန့်များတွင်လည်း ဖြစ်နိုင်သည်။ရုံးခန်းထိုင်ခုံပေါ်မှာထိုင်။ Adrenaline ကို လျော့ချရန် ငါးမိနစ် လုံလောက်ပါသည်။ အာရုံစူးစိုက်မှုကို အဆင်ပြေစေသည့် တတ်နိုင်သမျှ အနှောင့်အယှက်အနည်းငယ်ရှိသည့် တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်သောနေရာတွင် ရှိနေရန် အကြံပြုထားသည်။

သက်တောင့်သက်သာရှိသော အနေအထားကိုရှာပါ

အလေ့အကျင့်များထဲမှ ထုံးတမ်းစဉ်လာအရှိဆုံး အနေအထား၊ အရှေ့သည် ခြေထောက်ကိုဖြတ်၍ ပေါင်ပေါ်ခြေတင်၊ ဒူးအထက်နှင့် ကျောရိုးတို့ကို မတ်မတ်ထား၍ ထိုင်ရသော ကြာပန်းရုပ်ဖြစ်သည်။ သို့သော်၊ ဤကိုယ်ဟန်အနေအထားသည် အထူးသဖြင့် စတင်သူများအတွက် တရားထိုင်ခြင်းအလေ့အကျင့်အတွက် လွယ်ကူသည်မဟုတ်ပေ၊ ၎င်းသည် မဖြစ်မနေလုပ်ဆောင်ရမည့်အရာမဟုတ်ပါ။

အရေးကြီးသောအရာဖြစ်သောကြောင့် ထိုင်ခုံ သို့မဟုတ် ခုံတန်းပေါ်တွင်ထိုင်ကာ တရားထိုင်ခြင်းကိုလည်း လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ သက်တောင့်သက်သာရှိစေရန်၊ ဖြောင့်တန်းသောကျောရိုးဖြင့်၊ ဖြေလျှော့ပြီး လည်ပင်းနှင့် ပခုံးများကို ချိန်ညှိပါ။ လက်များကို အများအားဖြင့် ဒူးပေါ် သို့မဟုတ် ပေါင်ပေါ်၌ ထောက်ထားပြီး အခြားတစ်ဖက်၏ လက်ဖဝါးပေါ်တွင် တင်ထားသည်။ ခြေထောက်တွေကို ပိတ်ထားသင့်ပေမယ့် ကြွက်သားတွေကို ပြေလျော့အောင်ထားပါ။

သက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့အဝတ်အစားတွေဝတ်ပါ

တရားထိုင်လေ့ကျင့်ဖို့ အထူးအဝတ်အစားတွေ မလိုအပ်ပါဘူး၊ ဒါပေမယ့် သက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့အဝတ်အစားတွေကို ၀တ်ထားဖို့က အရေးကြီးပါတယ်။ ထွက်သက်ကို အာရုံမပြုဘဲ၊ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဖျစ်ညှစ်လိုက်သော အဝတ်တစ်စသည် သင့်အာရုံကို အလိုအလျောက် ခွဲဝေပေးလိမ့်မည်။

ထို့ကြောင့် ပေါ့ပါးသော၊ ပေါ့ပါးသောအဝတ်အစားများနှင့် လိုက်လျောညီထွေရှိသော အထည်များ၊ ချည်သား သို့မဟုတ် ကွက်ကွက်များကို ဝတ်ဆင်ရခြင်းသည် ရွေးချယ်မှုကောင်းများဖြစ်သည်။ အကြံပြုချက်တစ်ခုကတော့ ဘောင်းဘီတို ဒါမှမဟုတ် ဘောင်းဘီအပွ အင်္ကျီတွေဝတ်ပါ။ပျော့ပျောင်းသော အထည်များ မပူရဘဲ အရေပြားကို ရှူရှိုက်စေပါသည်။

သင့်အသက်ရှုခြင်းကို အာရုံစိုက်ပါ

တရားထိုင်ခြင်းသည် သင့်အသက်ရှုခြင်းကို ပိုမိုအာရုံစိုက်ရန် အချိန်ဖြစ်ပြီး၊ ထို့ကြောင့် သင်ယူပါ။ အဆုတ်ကို လုံးဝအသုံးပြုပါ။ စိတ်အေးအေးထားပြီး ဂရုတစိုက်အသက်ပြင်းပြင်းရှူပြီး သင့်ဝမ်းဗိုက်ထဲကို လေကိုဆွဲထုတ်ပြီး ဖြည်းညှင်းစွာနဲ့ သက်တောင့်သက်သာ ရှူထုတ်သင့်ပါတယ်။

အသက်ရှုတာကို ထိန်းချုပ်နိုင်ရင် အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းစလုပ်သူတစ်ယောက်အတွက် ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ တရားထိုင်သော်လည်း သက်တောင့်သက်သာရှိပြီး အားစိုက်ထုတ်ရန် လိုအပ်သည်။ အသက်ရှုခြင်းအတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေသော နည်းလမ်းတစ်ခုမှာ အသက်ရှုစဉ်တွင် 4 မှ 4 အထိရေတွက်ပြီး အသက်ရှုသွင်းစဉ်တွင် ထပ်မံရေတွက်ရန်ဖြစ်သည်။

အပန်းဖြေတေးဂီတကို နားထောင်ပါ

ပျော့ပျောင်းသော တေးဂီတကို နားထောင်ခြင်းသည် အထူးသဖြင့် တရားထိုင်နေစဉ်အတွင်း အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။ ဤဖြစ်စဉ်ကို ကိုယ်တိုင် အသိပညာ ပေးသည်။ ဂီတသည် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ပါးစေပြီး အာရုံစူးစိုက်မှုအခိုက်အတန့်အတွက် စိတ်ကိုပြင်ဆင်ပေးသည့် တူရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဂီတကို ရှေးခေတ်ကတည်းက စိတ်ခံစားမှုများကို ထိန်းချုပ်ရန်၊ အသိစိတ်အခြေအနေကို ပြောင်းလဲရန်နှင့် ကုသခြင်းကို မြှင့်တင်ရန်၊ ၎င်း၏စည်းချက်အတိုင်း၊ . ဂီတသည် ဦးနှောက်လှိုင်းများ၊ နှလုံးခုန်နှုန်း၊ သွေးပေါင်ချိန်နှင့် အသက်ရှုနှုန်းတို့ကို ပြောင်းလဲစေနိုင်ကြောင်း လေ့လာမှုများက ဖော်ပြသည်။

တရားထိုင်ခြင်း အလေ့အကျင့်တစ်ခု ပြုလုပ်ပါ

တရားထိုင်ခြင်းအလေ့အထကို ပြုလုပ်ခြင်းသည် လူတို့၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအတွက် မရေမတွက်နိုင်သော အကျိုးကျေးဇူးများ ရရှိစေမည် ဖြစ်သည်။ ကျန်းမာရေး။ လှုပ်ရှားမှုများ ပြုလုပ်ပါ (အပြုသဘော)