စိတ်ဖိစီးမှု ပြေပျောက်အောင် ဘာတွေလုပ်ရမလဲ။

လက်ရှိတွင်၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို ဖြေဖျောက်ရန် အပြုသဘောဆောင်ပြီး ကျန်းမာသောနည်းလမ်းများစွာရှိပါသည်၊ တစ်ခုစီတွင် မတူညီသောဂုဏ်သတ္တိများနှင့် လိုအပ်ချက်များရှိသော်လည်း စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဟန်ချက်ညီမှုကို ရှာဖွေရာတွင် ထိရောက်မှုရှိသည်။ ပိုမိုပြင်းထန်သောဖျားနာမှုများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပြီး စိုးရိမ်သောကနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် စိတ်ဖိစီးမှုမှ သက်သာရာရရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ခြင်းသည် သင့်ကိုယ်ပိုင်တာဝန်ဖြစ်ပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို ပြေပျောက်စေမည့်နည်းလမ်းများကို သိရှိမှသာ ဖြစ်ပါလိမ့်မည်။ ၎င်းတို့ကို အသုံးချရန်၊ ၎င်းတို့ကို စမ်းသပ်ပြီး သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်နှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်ရန် ဖြစ်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ဤဆောင်းပါးအပြည့်အစုံကို ဆက်လက်ဖတ်ရှုပြီး မျှတမှုရရှိရန် အကြောင်းတရားများ၊ လျှော့ပေါ့နည်းလမ်းများနှင့် အရေးကြီးသော အကြံပြုချက်များကို ရှာဖွေပါ။ ၎င်းတို့ထဲမှ အချို့ကို ယနေ့ အသုံးချနိုင်သည်၊ စစ်ဆေးကြည့်ပါ။

စိတ်ဖိစီးမှုကို ဖြစ်စေသော အရာများ

စိတ်ဖိစီးမှုသည် အကြောင်းရင်းများစွာရှိနိုင်သော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်ပြီး၊ များသောအားဖြင့် နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုအကြောင်း ပြောသောအခါတွင်၊ ကနဦးဖြစ်ရပ်တစ်ခုနှင့် ထိုအဖြစ်အပျက်မှတစ်ဆင့် နာတာရှည်တစ်ခုခုဖြစ်လာသည်အထိ ရောဂါလက္ခဏာများ ဆက်လက်တည်ရှိနေပါသည်။ စိတ်ဖိစီးမှု၏ လက္ခဏာများသည် အဆက်မပြတ် မှန်းဆ၍မရသော နည်းလမ်းဖြင့် ထင်ရှားလာပြီး သတ်သတ်မှတ်မှတ် အပိုင်းများတွင် ၎င်းတို့၏ အထွတ်အထိပ်သို့ ရောက်ရှိနိုင်သည်။

စိတ်ဖိစီးမှုသည် ပြင်းထန်ပြီး အမှန်တကယ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် ဘာမှမပိုဟု ယုံကြည်သူအများစုမှ လျှော့တွက်ထားခြင်းဖြစ်သည်။ စိတ်ပူနေတဲ့အခိုက်အတန့် ဒါမှမဟုတ် ပိုစိတ်တိုဒေါသထွက်နေတဲ့ ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး၊ ဒါပေမယ့် အမှန်တရားကတော့ နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုကို မကုသဘဲထားရင် အန္တရာယ်ဖြစ်စေမှာ သေချာပါတယ်။အကြောင်းရင်းကို ရှာမတွေ့ပါက၊ သင်သည် စိတ်ဖိစီးမှုကိုပင် ကုစားနိုင်သော်လည်း ဤအကြောင်းကြောင့် စိတ်ပူပန်မှု၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း သို့မဟုတ် အခြားသော အဓိကပြဿနာများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

စိတ်ဖိစီးမှု ပြေပျောက်ရန် လက်ဖက်ရည်

လက်ဖက်ခြောက်များကို ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရောဂါအမျိုးမျိုးကို ဖယ်ရှားရန် အမျိုးမျိုးသော မျိုးနွယ်စုများက နှစ်ပေါင်း ရာနှင့်ချီ၍ အသုံးပြုခဲ့ကြသည်။ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များသည် ဓာတုဗေဒဆိုင်ရာ အံ့ဖွယ်အမှုများအဖြစ် ဆေးဝါးလုပ်ငန်းက အသုံးပြုသည့် ဆေးဖက်ဝင်ဂုဏ်သတ္တိများ ရှိသော်လည်း အမှန်တကယ်တွင် ၎င်းတို့သည် အချိန်ကြာမြင့်စွာ အသုံးပြုခဲ့သည့် ဂုဏ်သတ္တိများသာဖြစ်သည်။

ဥပမာ၊ လူအနည်းငယ်က novalgin နှင့် dipyrone တို့ကို သိရှိကြသည် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ နှင့် ဤဆေးဖက်ဝင်အပင်များ၏ လက်ဖက်ရည်ကို သောက်လျှင် ဆေးဝါးနှင့် တူညီသော အာနိသင်ရှိသည်။ ဤဥပမာကဲ့သို့ပင်၊ အမျိုးမျိုးသောရောဂါများကို ကုသရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်သော အခြားဆေးဖက်ဝင်အပင်များစွာရှိပါသည်။

Rosemary လက်ဖက်ခြောက်

Rosemary သည် ဘရာဇီးနိုင်ငံတစ်ဝှမ်းတွင် လူသိများပြီး ပျံ့နှံ့နေသော ဆေးဖက်ဝင်အပင်ဖြစ်ပြီး ၎င်းကို အစားအစာအတွက် အထူးဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ ယူဆောင်လာပေးသည့်အပြင် အာဟာရအလွန်ပြည့်ဝသည့်အပြင်၊ စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၏ လက္ခဏာများကို တိုက်ဖျက်ရာတွင် ကူညီပေးသည့် စိတ်တည်ငြိမ်စေသည့် ဂုဏ်သတ္တိများလည်း ရှိသည်။

Passion flower tea

စိတ်ငြိမ်ဆေး၏ စိတ်ကို အေးချမ်းစေသော အသီးအနှံဖျော်ရည် ၊ လူကြိုက်များသော သစ်သီးဖျော်ရည်ကို သောက်သုံးဖူးသူတိုင်းကို ရှာဖွေရန် ခက်ခဲပါသည်၊ အခြားရွေးချယ်စရာမှာ passion flower tea ကိုလည်း passion fruit ပါ ပစ္စည်းတစ်ခုကို ပေးသည်။flavonoid ဟုခေါ်သော အာရုံကြောစနစ်ကို သဘာဝအတိုင်း ပြေလျော့စေသည့်ပုံစံအဖြစ် လုပ်ဆောင်သည်။

Mint နှင့် Chamomile tea

စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ကုသရန် မှော်ဆန်သောအာနိသင်ရှိသော အစွမ်းထက်ပြီး နာမည်ကြီးသော ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ ပေါင်းစပ်ထားသော အစွမ်းထက်သော ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ၊ chamomile သည် အိပ်မပျော်ခြင်းနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ပြဿနာများကို တိုက်ဖျက်ပေးသည့် glycerin ကြွယ်ဝသောကြောင့် စိတ်ကိုထားပါ။

လာဗင်ဒါလက်ဖက်ရည်

လာဗင်ဒါလက်ဖက်ရည်သည် ၎င်း၏ lilac အရောင်ဖြင့် လှပပြီး အလွန်မွှေးကြိုင်သည့်အပြင် လာဗင်ဒါတွင်ပါရှိသော ဂုဏ်သတ္တိများသည် အလွန်စိတ်အပန်းပြေစေပြီး အေးချမ်းစေသောကြောင့် အလွန်ကောင်းမွန်သော အတွေ့အကြုံကို ထုတ်ပေးပါသည်။ စိတ်တည်ငြိမ်စေခြင်း၊ ကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေခြင်း၊ အိပ်မပျော်ခြင်းပြဿနာများကို ကုသပေးပြီး စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်သောကလက္ခဏာများကိုပင် ကူညီပေးပါသည်။

Valerian tea

Valerian သည် လူသိမများသော ဆေးဖက်ဝင်အပင်တစ်မျိုးဖြစ်သော်လည်း ၎င်းသည် တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ စိတ်ဖိစီးမှု နှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ကုသရာတွင် အထင်ရှားဆုံးဖြစ်သည်။ ၎င်းအားလုံးကို ၎င်း၏ ပြေလျော့စေသော ဂုဏ်သတ္တိကြောင့် ကြောင်မြက်ဟုလည်း လူသိများပြီး ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းနှင့် ပြင်းထန်သော ရာသီအောင့်ခြင်းကို တိုက်ဖျက်ရန် တွင်ကျယ်စွာ အသုံးပြုကြသည်။

စိတ်ဖိစီးမှု ပြေပျောက်ဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းက ဘာလဲ။

စိတ်ဖိစီးမှုကို ဖြေဖျောက်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ သေချာပေါက် သင့်အတွက် အဆင်ပြေစေမည့် နည်းလမ်းဖြစ်သည်၊ လူတစ်ဦးစီသည် ၎င်းတို့၏ အကောင်းဆုံးပုံသဏ္ဍာန်ကို ပိုင်ဆိုင်ကြမည်ဖြစ်ကာ အရေးကြီးသည့်အချက်မှာ ဖြစ်နိုင်ခြေအရှိဆုံးကို သင်စမ်းသပ်ပြီး ၎င်းကို ရှာဖွေရန်ဖြစ်သည်။ အဲဒါက အလုပ်ဖြစ်ပြီး အဲဒါက အဓိပ္ပာယ်ရှိတယ်။သင် ဒါက သဘာဝကျကျနဲ့ ပေါ့ပေါ့တန်တန် ဖြစ်ပျက်နေသင့်တယ်၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို ဖြေဖျောက်တာက စိတ်ဖိစီးမှုအတွက် အကြောင်းပြချက်တစ်ခု မဖြစ်သင့်တော့ပါဘူး။

သင်လုပ်ဖို့လိုအပ်တဲ့ အခြေခံအချက်က ကိုယ့်ကိုယ်ကို အသိပညာရှာဖို့အပြင် စိတ်နဲ့ကိုယ်ကို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ ဤအရာ 3 ခုသည် သင့်အား တိုးတက်မှုနှင့် ကုသခြင်းကို ဆောင်ကြဉ်းပေးလိမ့်မည်၊ သင်နှင့် အသင့်တော်ဆုံးအရာကို စမ်းသပ်လေ့လာရန်၊ ဖြည်းညှင်းစွာစတင်ကာ ဖြည်းဖြည်းချင်း အဖြေကိုရယူပါ၊ အမြဲမပြတ်နေပါ။

ဖိအားအောက်တွင် အလုပ်လုပ်ခြင်း

ပြင်းထန်သောဖိအားအောက်တွင် အလုပ်လုပ်ခြင်းသည် နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး အကြောင်းရင်းမှာ အလွန်ရိုးရှင်းပါသည်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ ဖိအားများအောက်တွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးနှောက်အတွင်းရှိ ဇီဝဓာတုတုံ့ပြန်မှုများသည် ပြောင်းလဲသွားသည်၊ ဦးနှောက်က ပြင်ဆင်ထားသောကြောင့် ဖြစ်တတ်ပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကို တိုက်ခိုက်ရန် သို့မဟုတ် ပြေးရန်၊ သို့သော် ထိုစွမ်းအင်ကို အသုံးမပြုပါက၊ ၎င်းသည် အန္တရာယ်ပြုလာသည်။

ကျွန်ုပ်တို့သည် သဘာဝအတိုင်း ဖိအားများရှိသည့် အလုပ်များအကြောင်း ပြောနေခြင်းမဟုတ်ဘဲ ဥပမာအားဖြင့် ဥပမာအားဖြင့်၊ မီးသတ်သမားတစ်ဦးသည် ဖိအားများအောက်တွင်ရှိနေသော်လည်း ၎င်းသည် adrenaline ကိုထုတ်လွှတ်သည့်အချိန်များရှိသည်။ သို့သော် နောက်တစ်ကြိမ်ခေါ်ဆိုမှုကို လက်ခံရရှိသည်အထိ ၎င်းသည် ၎င်း၏ပုံမှန်အခြေအနေသို့ ပြန်လည်ရောက်ရှိသွားမည်ဖြစ်သည်။

ငွေရေးကြေးရေးမလုံခြုံမှု

ငွေရေးကြေးရေးမလုံခြုံမှုသည် ဆက်ဆံရေးတွင် အကြီးကျယ်ဆုံးသော ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဖိစီးမှု၏အချက်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး၊ ဤမလုံခြုံမှုသည် လူတစ်ဦးဖြတ်သန်းသွားသည့် အမှန်တကယ်ခက်ခဲသောအဆင့်မှ သို့မဟုတ် ဆုံးရှုံးရမည်ကို ကြောက်ရွံ့သောမလုံခြုံမှုမှ လာနိုင်သည်။ အချိန်နှင့်အမျှ သင်တည်ဆောက်ခဲ့သည်။ အမှန်တရားမှာ ငွေနှင့်ဆက်ဆံရေးသည် လူတိုင်းအတွက် တစ်နည်းနည်းနှင့် ဖိစီးမှုဖြစ်နေပါသည်။

သို့သော် ဤအကြောင်းအရာအတွက် လိုအပ်သော အရေးကြီးသော စောင့်ရှောက်မှုမှာ ဤစိတ်ဖိစီးမှုမှ အချိန်နှင့်တစ်ပြေးညီ ကြီးမားပြီး နာတာရှည်ပြဿနာတစ်ခုသို့ မကူးမြောက်စေရန် အတိအကျ အတိအကျပင် မဟုတ်ပါ။ လူတစ်ဦးချင်းစီအတွက် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့် သူ့ကို စိမ့်ဝင်စေသော ဆက်ဆံရေးတို့ကိုလည်း အသိအမှတ်ပြုပါသည်။ဤအကြောင်းအရာသည် အိမ်ထောင်ကွဲရခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းရင်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။

အစွန်းရောက်ပြောင်းလဲမှုများ

မည်သည့်ပြောင်းလဲမှု အမျိုးအစားမဆို ပိုမိုကောင်းမွန်သော သို့မဟုတ် ပိုကြီးသောနေရာသို့ သွားရန် သို့မဟုတ် အလွန်အလိုရှိသော အပြောင်းအလဲဖြစ်လျှင်ပင် စိတ်ဖိစီးမှုသည် ဗျူရိုကရေစီပြဿနာများကြောင့်သာ အဓိကဖြစ်တတ်သော်လည်း အစွန်းရောက်ပြောင်းလဲမှုများ၊ အများအားဖြင့် မှန်းမရသောအားဖြင့် လိုက်ပါသွားလေ့ရှိပြီး ၎င်းသည် အလွန်စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဤအခြေအနေများသည် လူအချို့အတွက် အထူးဖိစီးမှုဖြစ်စေနိုင်ပြီး ၎င်းမှာ ဦးနှောက်၏သဘာဝအပြင် နယ်မြေတစ်ခုကို ဖန်တီးခြင်း၊ ကာကွယ်ခြင်းနှင့် တည်တံ့စေခြင်းတို့၏ မျိုးရိုးဗီဇကြောင့်ဖြစ်သည်။ စွမ်းအင်နည်းပါးစွာသုံးစွဲမည့် နေရာတွင် နေထိုင်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်နှင့် ဤအစွန်းရောက်ပြောင်းလဲမှုများ ဖြစ်ပေါ်လာသည့်အခါ ကျွန်ုပ်တို့သည် ပြေပျောက်ပြီး အလွန်အမင်း ဖိစီးမှု များသွားနိုင်သည်။

အပန်းဖြေရန် အချိန်မရှိခြင်း

အချိန်သည် အမြဲတမ်း ဦးစားပေးကိစ္စဖြစ်သည်၊ အနားယူရန် အချိန်မရှိဟု လူတစ်ဦးမှ ယုံကြည်ပါက ၎င်းမှာ ဤအချိန်များကို အရေးမကြီးသောကြောင့် အနားယူရန် အချိန်မရှိပေ။ သင့်ဘဝတွင် လူတိုင်းသည် တစ်ကိုယ်ရေ အနားယူရန် နှင့် ဦးနှောက်ကို ပြေလျော့စေမည့် အခိုက်အတန့်များ လိုအပ်ပါသည်။

အပန်းဖြေခြင်းသည် လူတို့ထင်သည်ထက် ကုန်ထုတ်စွမ်းအားအတွက် ပိုအရေးကြီးသည်၊ လူများစွာသည် "အချိန်မရှိခြင်း" ကြောင့် အနားယူခြင်း မရှိကြသော်လည်း၊ အခြေခံအကျဆုံးအချက်မှာ သင်၏အလုပ်သည် ပို၍စိတ်လျှော့လေလေ ပိုမိုကောင်းမွန်လာလေလေ၊ ဆုံးဖြတ်ချက်များနှင့် သဘောထားများသည် ပို၍ထိရောက်လေလေဖြစ်သည်။

မိသားစုနှင့် ပြဿနာများ

ကျွန်ုပ်တို့၏အိမ်သည် မည်သူမဆိုအတွက် အလုံခြုံဆုံးနှင့် အခိုင်မာဆုံးနေရာဖြစ်သည်၊ သို့သော် ဤအိမ်သည် မတည်မငြိမ်ဖြစ်သောအခါ၊ မတည်ငြိမ်မှုများသည် အခြားဘဝနယ်ပယ်များသို့ ပျံ့နှံ့သွားပြီး၊ ဤအရာသည် ကွင်းဆက်တုံ့ပြန်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေသည် မကောင်းသောအရာသည် အခြားမကောင်းသောအရာကို ဆွဲငင်တတ်၏။ ၎င်းသည် အလွန်စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်လာသည်မှာ သေချာပါသည်။

မိသားစုပြဿနာများ၏ သိမ်မွေ့သောပြဿနာမှာ အများစုမှာ အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ ကြာရှည်နေသောကြောင့် စံပြအနေဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှုအခိုက်အတန့် ပိုကြာလေလေ ဖြစ်လာနိုင်သောကြောင့် အမြန်ဖြေရှင်းရန် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှု ၊ နောက်ဆက်တွဲအကျိုးဆက်များ ၊

ကျန်းမာရေးအခြေအနေ

ကျွန်ုပ်တို့အပေါ် သက်ရောက်မှုရှိသော ရောဂါများသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ ဒိုင်းနမစ်ကို လုံးလုံးလျားလျား ပြောင်းလဲစေသောကြောင့် သဘာဝစိတ်ဖိစီးမှုကို ဖြစ်စေသည်။ သင်ဖျားနာနေချိန်တွင် တည်ရှိနေပြီးဖြစ်သော ဤသွက်လက်မှုသည် ရိုးရှင်းသောအမိန့်တော်များကို တုံ့ပြန်သည့်ပုံစံကို လုံးလုံးပြောင်းလဲရန်လိုအပ်သည်၊ ဥပမာ သွားကိုက်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်၏အခြားအစိတ်အပိုင်းများနှင့် လူတစ်ဦး၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင်ပင် အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပါသည်။

ထို့နောက် စိတ်တိုခြင်း၊ မလွဲမသွေဖြစ်လာသည်၊ စိတ်ဖိစီးမှုကိုဖြစ်စေသည့်နောက်ထပ်အချက်မှာ ပို၍ပြင်းထန်သောရောဂါများဖြစ်ပွားရာတွင် မသေချာမရေရာမှုများ၊ ဥပမာ- ကင်ဆာရောဂါရှိသူတွင် ဖြစ်ပေါ်နေသည့် အကြောက်တရားများ၊ အဆင့်များ နှင့် ကုသရန် လိုအပ်သည် မှာ မလွယ်ကူသောကြောင့် ဖြစ်သည်။

အတည်ပြုချက်ကို ရှာပါ

လူသားများသည် သယ်ဆောင်လာကြသည်။၎င်းတို့၏ မျိုးရိုးဗီဇတွင် အုပ်စုဖွဲ့နေထိုင်ရန်နှင့် လူ့အဖွဲ့အစည်းက လက်ခံရန် လိုအပ်မှု၏ အမွေတစ်ခု၊ ယခင်က ကျွန်ုပ်တို့၏ ဘိုးဘေးများ အုပ်စုတွင် နေထိုင်ပြီး လက်ခံခြင်းမှာ ရှင်သန်မှုကိစ္စဖြစ်ပြီး မတူညီသော အကြောင်းများကြောင့် လူ့အဖွဲ့အစည်း ရှင်သန်ရန် လိုအပ်နေသေးသည်။

သို့သော် ဤအတည်ပြုချက်ကို အဆက်မပြတ်ရှာဖွေခြင်းသည် အလွန်စိတ်ဖိစီးစရာကောင်းသော အရာဖြစ်သည်၊ အထူးသဖြင့် သင်လက်ခံရမည့်အချိန်၌ သင့်ကိုယ်သင် ပြောင်းလဲရန် လိုအပ်သည်၊ သင့်စက်ဝန်းက သင့်အား လက်မခံပါက အခြားရွေးချယ်စရာတစ်ခုသည် သင်ပါဝင်နေသော သံသရာကို ပြောင်းလဲရန်ဖြစ်ပြီး သင့်ချို့ယွင်းချက်များ တိုးတတ်လာသည်၊ သင်ဖြစ်ခွင့်မပြုဘဲ ထိုကန့်သတ်ချက်ကို ဖြတ်ကျော်သည့်အခါ ပြန်လည်စဉ်းစားခြင်းက ပိုကောင်းပါတယ်။

ဝမ်းနည်းပူဆွေးခြင်း

ငိုကြွေးမြည်တမ်းခြင်းကို ဖော်ပြသောအခါတွင် ပထမဆုံး သတိရမိသော အရာမှာ ချစ်ရသူ၏ ကွယ်လွန်ခြင်းမှ ခံစားနေရသော်လည်း မည်သည့်အရာ၏ သေဆုံးခြင်းသည် သင့်အား ဝမ်းနည်းပူဆွေးသော အခြေအနေသို့ ဖြစ်စေနိုင်သည်၊ အလုပ်ပြုတ်ခြင်း၊ ဆက်ဆံရေး သို့မဟုတ် ခင်မင်မှုအဆုံးသတ်ခြင်းကို ဝမ်းနည်းပူဆွေးခြင်း။ ဤအခြေအနေသည် သူ့ဘာသာသူ ဖိစီးနေသော်လည်း သင့်သဘောထားကြောင့် ပိုဆိုးသွားနိုင်သည်။

ဝမ်းနည်းခြင်း၏ ပထမအဆင့်မှာ ငြင်းဆိုခြင်းဖြစ်ပြီး ဤအဆင့်တွင် သင်ကြာကြာနေလေလေ ပိုခက်ခဲလေဖြစ်သည်။ ဗဟိဒ္ဓဟူသည် အတွင်း၌မရှိခြင်း ဟူသော အပေါက်ကို ဖုံးလွှမ်း၍ အစစ်အမှန်မဖြစ်နိုင်သည့်အပြင် ရေရှည်၌လည်း အန္တရာယ်ဖြစ်ကုန်၏။ ကျော်လွှားရန် တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းဖြစ်သောကြောင့် အစားထိုးရန် သို့မဟုတ် placebos မရှာဖွေဘဲ သင့်ဝမ်းနည်းမှုကို မှန်ကန်စွာနေထိုင်ပါ။

စိတ်ဖိစီးမှု ဖြေဖျောက်ရန် အလေ့အကျင့်များ

ထိုစိတ်ဖိစီးမှုဖြေဖျောက်ရန် အလေ့အကျင့်များသည် တစ်ခုချင်းစီအတွက် 100% တစ်ဦးစီ၊ ဖြစ်နိုင်ခြေများစွာရှိသော်လည်း သင်အကြိုက်ဆုံးအရာကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် အထူးသဖြင့် သင့်စိတ်ကို ပြေလျော့စေမည့် လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး စိတ်က ကျွန်ုပ်တို့၏ လုပ်ငန်းစဉ်အားလုံးကို ထိန်းချုပ်သည်၊ အရာအားလုံးသည် ထိုနေရာတွင် စတင်ပြီး အဆုံးသတ်သွားမည်ဖြစ်သည်။

သင်၏ မြင့်မားသောစိတ်ဖိစီးမှုကို လျစ်လျူရှုခြင်းသည် လျစ်လျူရှုခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ ကိုယ့်ဘဝကိုယ် ပိုင်ဆိုင်ပြီး အဲဒါက မင်းအတွက် ဒါမှမဟုတ် မင်းချစ်တဲ့သူတွေအတွက် မကောင်းဘူး၊ ဒါကြောင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို ပြေပျောက်ဖို့ အချိန်ယူထားပါ၊ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ ပြောင်းလဲဖို့ မဆုံးဖြတ်ထားသရွေ့ မင်းဘဝကို ဖြစ်နိုင်သမျှ နည်းမျိုးစုံနဲ့ ကောင်းကောင်းလုပ်ဆောင်နိုင်လို့ပါပဲ။ သင်ကိုယ်တိုင်သာ ပိုဆိုးလာလိမ့်မယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုကို ဖြေဖျောက်ရန် နည်းလမ်းအချို့ကို ယခုရှာဖွေလိုက်ပါ။

လူမှုကွန်ရက်များ

လူမှုကွန်ရက်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏လူ့အဖွဲ့အစည်းအတွင်း အရာများစွာကို အဆင်ပြေချောမွေ့စေပြီး အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ဆောင်ကြဉ်းပေးသော်လည်း မည်သည့်အရာကမှ 100% အပေါင်း သို့မဟုတ် အနုတ်လက္ခဏာမဟုတ်သည်မှာ သေချာပါသည်။ လူမှုကွန်ရက်များသည် စိန်ခေါ်မှုအသစ်များနှင့် ပြဿနာအသစ်များကို ယူဆောင်လာခဲ့သည်။ ဤပြဿနာများအနက်မှတစ်ခုမှာ အချို့သောအကြောင်းအရာများနှင့်ပတ်သက်၍ အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော ပတ်ဝန်းကျင်ဖြစ်သည်။

သင်သည် လူမှုကွန်ရက်ပေါ်တွင် များစွာငြင်းခုံနေသူတစ်ဦးဖြစ်ပါက သင့်အားအာရုံစိုက်ပြီး ရပ်တန့်ကာ အသက်ရှူရန် အချိန်ယူပါ။ သင့်အမြင်အရ သင့်ကိုယ်သင် နေရာချထားနိုင်သော်လည်း၊ ဆွေးနွေးမှု၏ အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော ပတ်ဝန်းကျင်ကို လွှမ်းမိုးနေခြင်းကို ရပ်တန့်လိုက်ပါ၊ အချိန်အများစုမှာ ၎င်းသည် အသုံးမဝင်သောကြောင့်၊ ဤခံစားချက်သည် စိတ်ပျက်စရာကောင်းပြီး စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကို တိုးလာစေနိုင်သည်။

အပန်းဖြေဂိမ်းများ

ဂိမ်းများမှတစ်ဆင့် အပြန်အလှန်ဆက်သွယ်ခြင်းသည် လူမှုဆက်ဆံရေးအတွက် သို့မဟုတ် သင့်ဦးနှောက်ကို အခြားနည်းဖြင့် အလုပ်ဖြစ်စေရန်အတွက် ကောင်းမွန်ပါသည်။ အရေးကြီးတာက မင်းကို စိတ်အပန်းပြေစေမယ့် ဂိမ်းတစ်ခုကို ရှာဖွေနေပြီး လူတစ်ဦးချင်းစီအတွက် သီးသန့်ဖြစ်ပြီး၊ အချို့က နည်းဗျူဟာဂိမ်းတွေနဲ့ အပန်းဖြေကစားနိုင်ပြီး အချို့က ပြိုင်ကားဂိမ်းတွေနဲ့ တိုက်ခိုက်ရေးဂိမ်းတွေနဲ့ တခြားသူတွေပါ အပန်းဖြေနိုင်ပေမယ့် အရေးကြီးတဲ့အချက်ကတော့ စိတ်အပန်းပြေစေမှာပါ။

တစ်ခုတည်းသောသတိပေးချက်မှာ ဂိမ်းလောကတွင်သာနေထိုင်ခြင်းသည် သင့်ဘဝတွင် ပိုမိုသက်တောင့်သက်သာရှိပြီး ဟန်ချက်ညီစေမည်မဟုတ်သောကြောင့် တစ်ခုတည်းသောသတိပေးချက်မှာ ပြဿနာကိုဖုံးကွယ်ရန် placebo တစ်ခုသာဖြစ်လိမ့်မည်။ ပြဿနာကို ရှောင်ပြေးခြင်းသည် ဖြေရှင်းချက်မဟုတ်ပါ၊ ရင်ဆိုင်ကျော်လွှားခြင်းသည် သင့်ဘဝ၏ ဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်ကို အမှန်တကယ် ယူဆောင်လာမည်ဖြစ်သည်။

ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်း

ကာယလေ့ကျင့်ခန်းသည် စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် အခြားအရာများကို တိုက်ဖျက်ရန် အစွမ်းထက်ဆုံးလက်နက်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းကိုယ်တိုင်က ပျော်ရွှင်မှုဟော်မုန်းဟု သိကြသည့် ဟော်မုန်းများ ရောနှောထုတ်လွှတ်သောကြောင့်၊ ဦးနှောက်ကို အောက်ဆီဂျင်ထုတ်ပေးပြီး ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ဝိညာဉ်ရေးရာတို့ကို အဆင့်တိုင်းတွင် ခုခံနိုင်စွမ်းကို တိုးမြင့်စေသည်။

ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းကို လေ့ကျင့်ရန် စိန်ခေါ်မှုကြီးမှာ အတိအကျပင် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေမည့် အချိန်ကာလဖြစ်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ပထမဆုံးစိတ်ထဲပေါ်လာသောအရာမှာ အားကစားခန်းမဖြစ်သောကြောင့်၊ အားကစားရုံကို အာရုံစိုက်ရုံသာမက ကခုန်ခြင်း၊ တိုက်ခိုက်ခြင်း၊ နင်းခြင်း၊ ဘောလုံးကစားခြင်း အစရှိတဲ့ သင်နှစ်သက်တဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေကို အာရုံစိုက်လုပ်ဆောင်ပါ၊ အရေးကြီးတာက သင် လှုပ်ရှားပြီး လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုကို ဖန်တီးပါ။

သိမ်းဆည်းထားပါ။ဝါသနာ

ဝါသနာတစ်ခုသည် သင်ပျော်မွေ့ပြီး တစ်ယောက်တည်း သီးသန့်လုပ်ဆောင်သည့် အရာတစ်ခုဖြစ်ပြီး ထိုအချိန်တွင် ပျော်ရွှင်ရန်ထက် ဘာကိုမှ မမျှော်လင့်ဘဲ သင့်ကိုယ်သင် တစ်ယောက်တည်း သီးသန့်လုပ်ပါ၊ ဤဝါသနာကို ထိန်းသိမ်းခြင်းသည် အရေးကြီးသောကြောင့်၊ များသောအားဖြင့် ဤအရာသည် သင်နှင့်ချိတ်ဆက်နိုင်သည့် ထွက်ပေါက်ဖြစ်သည်၊ အဲဒီအခိုက်အတန့်မှာ တစ်ခုခု၊ တစ်ခုခုက သင့်ကို စိတ်လျှော့ပြီး သင့်ကိုယ်သင် ကောင်းတယ်လို့ ခံစားစေနိုင်ပါတယ်။

အသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်း

အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းများကို လျှော့တွက်ထားရခြင်းမှာ အခြေခံအားဖြင့် သင်လုပ်ရမည့်တစ်ခုတည်းသောအရာမှာ ဦးနှောက်၏အောက်ဆီဂျင်ကို မှန်ကန်စွာအသက်ရှူခြင်းဖြစ်ပြီး အရာအားလုံးထက် ငြိမ်သက်ခြင်းနှင့် ငြိမ်သက်ခြင်းကို ဆောင်ကြဉ်းပေးသောကြောင့်၊ လေ့ကျင့်ခန်း၊ စစ်မှန်သောတိုးတက်မှုကို ဆောင်ကြဉ်းပေးမည့်အရာမှာ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်ပြီး စဉ်ဆက်မပြတ် လှုပ်ရှားမှုဖြစ်သည်။

စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများတွင် ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုဖြစ်ပွားနိုင်ပြီး ၎င်းနှင့်အတူ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းသည် နှေးကွေးလာပြီး တိုတောင်းလာသည့်အခါတွင် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းကို ထိန်းချုပ်နိုင်သည် ဤလေ့ကျင့်ခန်းများသည် ခက်ခဲသော အထိတ်တလန့်အချိန်များတွင် ကျန်းမာပျော်ရွှင်မှုကို ခံစားရစေပြီး ထိန်းချုပ်နိုင်စေပါသည်။

ကောင်းမွန်သောအိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ ပုံမှန်အစီအစဉ်တစ်ခုသည်

အိပ်စက်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဦးနှောက်၏ သဘာဝနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး အရာများကို စနစ်တကျထိန်းသိမ်းရန် အခြားသောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဦးနှောက်၏ ဟန်ချက်ညီမှုသည် တစ်ကိုယ်လုံး၏ ကောင်းမွန်သော လုပ်ဆောင်မှုများအတွက် အခြေခံဖြစ်ပြီး ဦးနှောက်က အရာအားလုံးကို ဟန်ချက်ညီအောင် ထိန်းထားရမည့်အချိန်သည် အိပ်စက်နေချိန်ဖြစ်ပြီး ထို့ကြောင့် ကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်းရှိရန် အရေးကြီးပါသည်။

te r ကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်း ဆိုသည်မှာ ကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်း နှင့် ကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်းကို ဆိုလိုပါသည်။နာရီများကို ရေတွက်ရုံသာမက၊ တည်နေရာ၊ အလင်း၊ အသံစသည်ဖြင့် အစိတ်အပိုင်းအားလုံးကို ရေတွက်ပြီး အားလုံး၏အဆုံးတွင် အများအပြားကို ဆိုလိုသည်။ ကောင်းစွာအိပ်စက်ခြင်းသည် ကျန်းမာသောနည်းလမ်းဖြင့် အိပ်ခြင်းဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ် အမှန်တကယ် အနားယူနိုင်ပြီး လိုအပ်သော ပြန်လည်ဆန်းသစ်မှုနှင့် ဟန်ချက်ညီမှုကို ရရှိစေပါသည်။

သင့်ကိုယ်သင် အချိန်ယူပါ

နေ့စဉ်ပုံမှန်အလုပ်ဖြင့်၊ သားသမီးများ၊ သူငယ်ချင်းများ နှင့် မိသားစု ၊ အရာအားလုံးသည် အလိုအလျောက် ဖြစ်စဉ်တစ်ခု ဖြတ်သန်းသွားသည် ၊ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် မိမိကိုယ်ကို အမှန်တကယ် အရေးကြီးသော ပုဂ္ဂိုလ်အား အချိန်ပေး အပ်ရန် မေ့လျော့သွားကာ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ တစ်ဦးချင်း အရည်အချင်းသည် ထိုအချိန်အတွက် အချိန်တိုင်း စွဲနေသောကြောင့် အလွန်မှားယွင်းသော အရာတစ်ခု ဖြစ်ပါသည်။

ကိုယ်တစ်ယောက်တည်း ရုပ်ရှင်ရုံသွားတာမျိုး၊ ပန်းခြံ၊ စတိုးဆိုင် ဒါမှမဟုတ် အထူးနေရာတွေမှာ ကိုယ့်အတွက် အချိန်ပေးရတဲ့ လုပ်ရပ်ဟာ တစ်ကိုယ်ကောင်းဆန်တဲ့ လုပ်ရပ်တစ်ခုလို့ ထင်ရပေမယ့် ဒီသဘောအရတော့ ဒီတစ်ကိုယ်ကောင်းဆန်မှုက၊ တခါတရံ တခြားသူတွေကို မပြုစုခင် ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ဖို့ တကယ်လိုအပ်ပါတယ်။

တရားထိုင်ခြင်း

တရားထိုင်ခြင်းသည် အတွင်းပိုင်းကို ပြုပြင်နိုင်စွမ်းဖြစ်သည့် ထူးခြားပြီး အလွန်ထူးခြားသော အရာတစ်ခုကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်၊ ဤစွမ်းရည်သည် အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိနိုင်သော်လည်း အဓိက တစ်ချက်မှာ ရင်ဆိုင်ရန် လိုအပ်သော အဖြေများကို ရှာဖွေရန်ဖြစ်သည်။ ပြဿနာသည် ၎င်းနှင့် တွဲလျက်ပါရှိသော လက္ခဏာများဖြင့် တိုက်ခိုက်ရုံသာမကဘဲ။

စိတ်ဖိစီးမှုသည် ဤအရာ၏ ပြီးပြည့်စုံသော ဥပမာတစ်ခုဖြစ်သည်၊ ဖိစီးမှုသည် သူ့ဖာသာသူရင်ဆိုင်ရမည့် တကယ့်ပြဿနာမဟုတ်ပါ၊ ဤစိတ်ဖိစီးမှုနောက်ကွယ်တွင် အကြောင်းရင်းတစ်ခုရှိသည်။ ထင်ရှားစေ၏။ အကယ်၍