स्वत: ची तोडफोड म्हणजे काय?

स्वत:ची तोडफोड ही आपल्या जीवनात नकारात्मक रीतीने चालणाऱ्या कृती आणि विचारांद्वारे स्वतःला हानी पोहोचवण्याची क्रिया आहे. लोक वेगवेगळ्या कारणांमुळे स्वतःच्या विरोधात वागतात, मुख्यतः अपयशाची भीती किंवा इतरांकडून न्याय केला जातो.

अशा प्रकारे, स्वत: ची तोडफोड व्यक्तिमत्त्वातील नकारात्मक कृतींमध्ये, व्यावसायिक करिअरमध्ये आणि परस्पर संबंधांच्या विकासामध्ये हस्तक्षेप करते. व्यक्तीचे. बर्‍याचदा, या विध्वंसक वर्तनाची उत्पत्ती बालपण किंवा पौगंडावस्थेतील काही क्लेशकारक घटनांशी जोडलेली असते.

अशा प्रकारे, नकळत आणि जाणीवपूर्वक, ते प्रौढ जीवनात प्रकट होते, जेव्हा आत्मविश्वास असतो आणि जीवनातील संकटांचा सामना करत असतो. आपल्या आत बांधलेले नाही.

टीका आणि संघर्षांविरुद्ध संरक्षण यंत्रणा म्हणून हे मानले जाऊ शकते, परंतु हे वर्तन आयुष्यभर उलट परिणाम निर्माण करते. अशा प्रकारे, स्वत: ची तोडफोड विचार आणि कृतींमध्ये कायमस्वरूपी टिकून राहते, वाढ आणि परिपक्वता रोखते.

स्वत:ची तोडफोड, त्याचे मूळ, मुख्य वैशिष्ट्ये, ते स्वतः कसे प्रकट होते याबद्दल अधिक माहिती या लेखात पहा. आमच्या जीवनात आणि उपचारांमध्ये.

आत्म-तोडफोडचा अर्थ

ते काय आहे आणि स्वतःमध्ये किंवा इतर लोकांमध्ये ही आत्म-शिक्षेची वागणूक कशी ओळखायची ते जाणून घ्या. ते का घडते ते पहा आणिआणि उपचाराची गरज आहे ती अपयशाची भीती. ही भावना अर्धांगवायू बनवते आणि कोणतीही कृती विलंब न करता सुरू होण्यापासून किंवा वेदना आणि त्याग करण्याच्या इच्छेशिवाय करण्यास प्रतिबंधित करते, कारण ज्या व्यक्तीच्या विचारांमध्ये स्वत: ची तोडफोड होते, त्याला विश्वास असतो की वाटेत कधीतरी तो अपयशी ठरेल. .

अपेक्षेशी जुळत नसलेल्या एखाद्या गोष्टीद्वारे जरी अपयशासह एकत्र राहणे म्हणजे कौशल्ये विकसित करणे आणि सुधारणे होय. केवळ अपयशाच्या भीतीने जगणे म्हणजे अस्तित्वात नसलेली परिपूर्णता मिळवण्याची इच्छा आहे.

स्वत:ची तोडफोड थांबवण्याच्या टिपा

स्वत:च्या तोडफोडीची मुख्य वैशिष्ट्ये ओळखण्याव्यतिरिक्त , नवीन सवयी आणि विशेष उपचारांद्वारे या प्रकारच्या वर्तनावर मात करणे महत्वाचे आहे. तुम्ही स्वतःला तोडफोड करणे कसे थांबवू शकता ते येथे पहा.

जीवनात नेतृत्व स्वीकारणे

स्वत:ला तोडफोड न करण्याची पहिली पायरी म्हणजे तुम्ही तुमच्या जीवनाचे नायक आहात आणि तुमच्या इच्छा आणि स्वप्ने पात्र आहेत हे ओळखणे. जगात जागा. म्हणून, तुम्ही तुमचे गुण ओळखले पाहिजेत, तसेच तुमच्या मते जे दोष आहे ते सुधारण्यासाठी सर्वोत्तम मार्ग शोधला पाहिजे.

आत्मसन्मानावर काम करण्याची आणि जीवन योजना वास्तववादी बनवण्यासाठी थेट आत्म-टीका करण्याची हीच वेळ आहे. .

तुमचा उद्देश जाणून घेणे

स्वत:चे निरीक्षण केल्याने तुम्हाला काय आनंद मिळतो आणि कोणत्या उद्देशासाठी तुम्ही स्वतःला समर्पित करू शकता याची खात्री होईल.तुमच्या दिवसात. तुम्हाला जे काम करायचे आहे, तुमचे छंद आणि तुम्हाला जगात कोणते स्थान घ्यायचे आहे त्याबद्दल स्वतःला विचारा.

तुमचा स्वतःचा मार्ग आणि तुमचे ध्येय ठरवा, जरी तुम्ही तुम्हाला मिळणाऱ्या सर्व फायद्यांची कल्पना करू शकत नसाल तरीही तिच्यासोबत आहे. सराव आणि प्रयोगातून तुम्हाला तुमचा जीवनातील खरा उद्देश समजेल.

स्पष्ट ध्येये आणि धोरणे असणे

योजना हा त्यांच्यासाठी एक चांगला सहयोगी आहे ज्यांना क्रियाकलाप पार पाडण्यात अडचण येते आणि तो करू शकतो सर्व संदर्भांशी जुळवून घ्या, तुम्हाला खरेदीची यादी व्यवस्थित करायची असेल किंवा मोठ्या प्रकल्पांच्या पायर्‍यांचा मागोवा घ्यावा, तुमची उद्दिष्टे आणि धोरणे स्थापित करण्याची गरज असली तरीही.

तुम्ही प्रथम तुमची मुख्य उद्दिष्टे विचार करून लिहू शकता आणि नंतर ते साध्य करण्याचे मार्ग निश्चित करा. ही संस्था कार्ये विकसित करण्यास सुलभ करेल, कारण ते निश्चित केले गेले आहेत आणि ते कार्यान्वित करावयाच्या स्पष्ट धोरणांसह आहेत.

तुम्हाला कार्ये पूर्ण करण्यात अडचण येत असल्यास, प्राधान्य काय आहे ते परिभाषित करा आणि वाटेत छोट्या छोट्या कृतींमध्ये विभक्त करा. दिवस. अशाप्रकारे, त्यादिवशी काय करावे लागेल हे तुम्ही पाहता.

आत्म-तोडफोडीचे स्त्रोत ओळखणे

स्वत:ची तोडफोड केव्हा आणि कशी प्रकट होऊ लागली हे जाणून घेणे यावर मात करण्यासाठी खूप महत्वाचे आहे. वर्तन सहसा, स्वत: ची तोडफोड बालपणीच्या काही घटनेशी जोडलेली असते, परंतु तीहा जीवनातील इतर काही क्षणांचा परिणाम देखील असू शकतो, ज्यामध्ये एखाद्या प्रभावशाली आणि क्लेशकारक घटनेने नकारात्मक भावना निर्माण केली.

या घटनेची ओळख भीती आणि इतर हानिकारक भावनांवर कार्य करण्यासाठी साधने प्रदान करेल त्याद्वारे आत्म-ज्ञानावर कार्य करा आणि तज्ञांची मदत घ्या, अशा प्रकारे, आपण आपल्या जीवनावर सर्वात जास्त परिणाम करणारे स्वयं-तोडखोरीचे प्रकार ओळखू शकाल आणि दैनंदिन जीवनात आपण त्यांना सामोरे जाण्यास सक्षम व्हाल.

कार्य करा. स्वाभिमानावर

स्वाभिमान सुधारला किंवा निर्माण केला जाऊ शकतो आणि जेव्हा तुम्ही स्वतःचे निरीक्षण करता आणि तुम्ही अनुभवलेल्या सर्व गोष्टी पाहता तेव्हा ही चळवळ तयार होते. तुमचे उद्दिष्ट ओळखून आणि तुमच्या दोषांचा स्वीकार केल्याने तुम्हाला तुमचे शारीरिक आणि भावनिक कल्याण मिळेल.

तुमच्याकडे अद्वितीय गुण आणि ज्ञान तसेच तुम्हाला हवे ते बनण्याची शक्ती आहे. जगात तुमचे स्थान शोधण्याआधी, तुम्हाला अपराधीपणाची भावना आणि स्वत:ची तुलना करण्याची सवय काढून टाकून स्वत:शी अधिक उदार असणे आवश्यक आहे.

तुमच्या चुकांमधून शिका, तुमच्या यशाची कदर करा आणि काय पहायचे ते पहा. तुम्हाला तुमच्या जीवनासाठी हवे असलेले भविष्य घडवण्यासाठी वर्तमान हे सर्वोत्तम धोरण आहे. म्हणून, स्वत:वर विश्वास ठेवून आणि तुम्ही करत असलेल्या प्रत्येक गोष्टीत सर्वोत्तम विकसित करून तुमची क्षमता वाढवा.

थेरपीवर जाणे

पात्र व्यावसायिकांसोबत मानसोपचाराचा पाठपुरावा करण्यात मदत होईलस्वत: ची तोडफोड करणाऱ्यांवर नकारात्मक परिणाम करणाऱ्या भावनिक समस्यांची ओळख आणि उपचार.

ज्याला ते आधीच गेलेल्या जीवन प्रक्रियेवर विचार करू इच्छितात त्यांच्यासाठी हा एक उत्तम पर्याय आहे, हे देखील महत्त्वाचे असेल तुमच्या इच्छा आणि स्वप्नांचे प्रतिनिधित्व करणार्‍या योजना निश्चित करा.

तुम्ही कधीही थेरपीमध्ये नसाल तर, हे जाणून घ्या की मानसशास्त्राचे विविध दृष्टिकोन आहेत, जसे की मनोविश्लेषण, संज्ञानात्मक-वर्तणूक थेरपी, वर्तनवाद, फेनोमेनोलॉजी, इतरांसह. एक मान्यताप्राप्त व्यावसायिक आणि तुमच्या गरजा पूर्ण करणारा दृष्टीकोन शोधा, जेणेकरून ही प्रक्रिया खरोखरच एक प्रतिबिंब आणि बदल असेल.

बदलांना गांभीर्याने सामोरे जा

बदल हा जीवनाचा भाग आहे आणि तो नाही. त्यांना टाळणे शक्य आहे. याव्यतिरिक्त, आमच्या निवडी किंवा इतर लोकांच्या कृती देखील आम्हाला पुनर्निर्देशित केलेल्या मार्गांवर प्रभाव टाकू शकतात.

सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे या नवीन बदलाने स्थापित केलेल्या वास्तविकतेला सामोरे जाणे आणि त्या कोणत्या धोरणे आहेत हे समजून घेणे. या वेळेपासून अनुसरण केले. बदलाला गांभीर्याने सामोरे जाणे म्हणजे तुमच्या स्वतःच्या निवडींची जबाबदारी घेणे आणि बदलामुळे निर्माण झालेल्या परिस्थितीला सामोरे जाणे, नवीन धोरणे ठरवणे.

जबाबदारीने वागणे

तुमच्या कृतींची जबाबदारी घ्या, तुमच्या जबाबदाऱ्यांचा सामना करा आणि कार्ये पूर्ण करा. , जरी स्वत: ची तोडफोड करण्याची भीती आणि इच्छा संपूर्णपणे उपस्थित असली तरीही

जबाबदारी सर्व संदर्भांमध्ये उपस्थित असणे आवश्यक आहे, ज्यात तुमच्या मार्गात येणार्‍या भावनांचा समावेश आहे, तेच तुमच्या निवडींचा भाग प्रभावित करतात आणि तुमचे अक्षमतेचे विचार निर्धारित करतात.

निवडीची मालकी घ्या जे वाटेत बनवले गेले आणि तुम्ही तुमचे वर्तमान कसे बदलू शकता ते पहा, जेणेकरून भविष्यात इतर मार्ग तयार होतील. जोपर्यंत तुमचा वेळ आणि तुमच्या ज्ञानाचा आदर करून हा बदल जबाबदारीने केला जातो तोपर्यंत तुमच्या स्वतःच्या मार्गाची पुनर्गणना करण्यात कोणतीही अडचण नाही.

परिपूर्णता शोधू नका

परिपूर्णता ही नेहमीच अप्राप्य इच्छा असते. उपलब्ध साधने आणि तुमची जीवन परिस्थिती लक्षात घेऊन, शक्य तितके सर्वोत्तम कार्य विकसित करण्याचा प्रयत्न करा.

परिपूर्णता बाजूला ठेवणे म्हणजे कोणत्याही परिणामासाठी समाधान मानणे नव्हे, तर ते प्रतिकूलतेला तोंड देत वाटचाल करणे आणि सर्वोत्तमतेने सामोरे जाणे होय. शक्य तितक्या मर्यादा दिसू लागल्या. स्वतःला समर्पित करा आणि त्या कार्याची निर्मिती करणार्‍या मार्गाला ओळखा.

अपयश नैसर्गिकरित्या पहा

जीवन हे चाचण्या आणि त्रुटींचे संकलन आहे, त्यामुळे अपयश ही कोणत्याही प्रक्रियेची शक्यता असते. नेहमी बरोबर नसण्याची ही संभाव्यता आहे हे समजून घेतल्याने अपयश दिसून आल्यावर त्यावर मात करणे सोपे होईल, कारण मुख्य उद्दिष्ट साध्य करण्यासाठी काय बदलले पाहिजे हे शिकण्याचा किंवा लक्षात घेण्याचा हा एक मार्ग आहे.साध्य केले.

अपयशाची नैसर्गिकता ओळखणे आणि स्वीकारणे हे सोपे काम नाही, तथापि, ही ओळख कोणत्याही प्रकारे तुम्ही मिळवलेले यश कमी करत नाही.

जे सर्वोत्तम आहे त्याचे मूल्यमापन करणे

तुमचा मार्ग तयार करणार्‍या सर्व गुणांची प्रशंसा करणे हे तुमच्या स्वतःच्या जीवनातील प्रकल्पांचे नायक होण्यासाठी आवश्यक असलेला आत्मविश्वास विकसित करण्यासाठी सर्वोत्तम साधनांपैकी एक असेल.

तुमच्याकडे जे काही आहे ते स्वतःमध्ये पहा तुमच्या सभोवतालच्या लोकांना ऑफर करण्यासाठी. तुमची बाजू आणि वैयक्तिक आणि व्यावसायिक संदर्भात, परंतु सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, स्वत: ला तुमचे सर्वोत्तम गुण द्या, तुमच्या सर्वोत्तम मार्गासाठी कार्य करा.

तसेच, छंदाला काहीतरी सकारात्मक म्हणून पहा. जर त्यात आर्थिक परतावा नसेल, तर ही एक आनंददायी क्रियाकलाप असेल जी तुमच्याकडे असलेल्या गुणवत्तेचा शोध घेईल आणि ती कालांतराने सुधारली जाऊ शकते.

चांगल्या कंपनीला प्राधान्य द्या

असण्याचा प्रयत्न करा तुमच्या बाजूचे लोक जे सोबती आहेत आणि ज्यांना त्यांच्या वैयक्तिक आयुष्यात त्यांच्या सर्वोत्तम आवृत्तीसह जगायचे आहे किंवा कामावर. चांगल्या कंपन्या तुमच्या वैयक्तिक प्रक्रियेत आणि तुमच्या वर्तनातील बदलामध्ये सहयोगी असतील.

स्वतःला हानी पोहोचवणारी व्यक्ती देखील ही क्रिया विषारी लोकांसोबत सहअस्तित्वाद्वारे करते जे केवळ टीका करतात आणि जे वाईट ऊर्जा घेतात. तुम्ही ज्यांची प्रशंसा करता अशा लोकांसोबत राहणे आणि ही भावना परस्पर आहे हे महत्त्वाचे आहे.

स्वत:ची तोडफोड हा एक आजार आहे का?

स्वत:ची तोडफोड ही एक अशी वागणूक आहे जी हानीकारक सवयी विकसित करते आणि त्याला अनेक आत्म्याचे रोग म्हणतात, ते सतत एखाद्या व्यक्तीच्या भावना आणि कृतींवर परिणाम करते, ज्यामुळे ते त्यांच्या क्षमतेवर विश्वास ठेवू शकत नाहीत आणि परिणामी , व्यावसायिक आणि वैयक्तिक जीवनाला हानी पोहोचवते.

त्याच प्रकारे, स्वत: ची तोडफोड केल्याने अपयशाची भीती आणि इतर नकारात्मक भावना सतत जगतात आणि त्यामुळे चिंता, नैराश्य याशिवाय शारीरिक आजारांचा विकास होऊ शकतो. आणि पॅनिक सिंड्रोम.

ही एक मानसिक समस्या असल्याने, मूळ आणि प्रभावित होणारे मुख्य भाग ओळखण्यासाठी एक मानसोपचार उपचार करणे आवश्यक आहे. या ओळखीतूनच व्यक्ती त्यांच्या स्वतःच्या श्रद्धा, विचार आणि पद्धतींमध्ये बदल करू शकेल.

अशा प्रकारे, आत्मविश्वास, स्वाभिमान आणि प्रतिकूल परिस्थितीला तोंड देण्याची क्षमता यावर काम केले जाईल. , या व्यक्तीला सतत स्वत:चे नुकसान होण्यापासून प्रतिबंधित करणे आणि तिच्या उद्दिष्टांच्या अनुषंगाने ती जीवन मार्गक्रमण करू शकते याची खात्री करणे.

स्वयं-तोडफोड ची व्याख्या

स्वत:ची तोडफोड ची मुख्य व्याख्या म्हणजे नकारात्मक विचार आणि वृत्ती यांचे बेशुद्ध चक्र जे दैनंदिन क्रियाकलाप किंवा जीवन ध्येय. हा बहिष्कार स्वतःच्या विरोधात काढलेली प्रक्रिया आहे जी विचारांच्या संघर्षाला उत्तेजित करते, ज्यामुळे व्यक्तीला असा विश्वास बसतो की तो परिस्थितीचा सामना करण्यास सक्षम नाही.

अशक्तपणा आणि चुका करण्याची भीती या सतत विचारात राहून , एखादी व्यक्ती त्याच्या कार्यात अडथळे निर्माण करू लागते. अनेक वेळा, ही वृत्ती व्यक्‍तीला आपण अडथळे आणत असल्याची जाणीव न ठेवता केली जाते.

कशामुळे स्वत:ची तोडफोड होते

या बहिष्कार वर्तनाचा मूळ बालपणातील अनुभव किंवा पौगंडावस्थेशी संबंध असू शकतो. ज्याचा त्या व्यक्तीवर नकारात्मक परिणाम होतो, ज्यामुळे त्याला अशाच परिस्थितीत भीती किंवा भीती निर्माण होते, विचार आणि वर्तनाद्वारे स्वतःला शिक्षा करण्यासाठी अपयशाला सामोरे जाताना, जर काही कारणास्तव हे शिक्षण संपूर्ण आयुष्यभर शोधले गेले नाही आणि तयार केले गेले नाही, तर त्याचे परिणाम प्रौढ जीवनातील अनुभवांवर होऊ शकतात.

स्वत: ची तोडफोड कशी ओळखावी

हे शक्य आहे काही आवर्ती सवयींद्वारे स्व-तोडखोर वर्तन ओळखणे आणिव्यक्तीसाठी हानिकारक. यापैकी पहिली विलंब आहे - ज्या व्यक्तीला आपण अडचणींचा सामना करू शकतो यावर विश्वास ठेवण्यास अडचण येत आहे ती अपयशी होण्याच्या भीतीमुळे किंवा टीका होण्याच्या भीतीने सतत कार्ये पूर्ण करणे थांबवते.

दुसरा सूचक असा आहे की जी व्यक्ती स्वत: -तोडफोड करणारे स्वत: ला उघड करणे किंवा कामावर किंवा इतर सामाजिक जागांवर निर्णय घेणे टाळतील, कमी आत्मसन्मान असल्यामुळे आणि त्याला काय वाटते यावर पूर्ण विश्वास ठेवला नाही.

स्वत:ची तोडफोड दर्शविणारी इतर वृत्ती आहेत: सतत भीती चुका करणे, कोणत्याही परिस्थितीत निराशावाद, नेहमी इतर लोकांशी स्वतःची तुलना करणे आणि टीकात्मक आणि परिपूर्णतावादी वृत्ती बाळगणे.

स्वत: ची तोडफोड कशी दूर करावी

स्वत:ची तोडफोड ही एक वर्तणूक आहे. नकळत, पहिली पायरी म्हणजे ही सवय आणि जीवनात कोणत्या क्षणी होत आहे हे ओळखणे, तसेच या विषारी सवयीचे मूळ ओळखण्यासाठी मानसोपचाराचा पाठपुरावा करणे उचित आहे.

या जागरूकता नंतर, यंत्रणा निर्माण करणे आवश्यक आहे आपल्याला या विषारी प्रक्रियेला सामोरे जावे लागेल, तसेच वाटेत येणाऱ्या संभाव्य अडचणी आणि अपयशांना सामोरे जाणे देखील शिकावे लागेल.

सवयी बदलणे आणि प्रस्तावित कार्ये सुरू आणि पूर्ण करण्यास अनुमती देणारी दिनचर्या तयार करणे आवश्यक आहे, चुका करून यशस्वी होण्यासाठी आत्मविश्वास आणि परिपक्वता निर्माण करताना.

स्वत:च्या तोडफोडीवर उपचार

स्व-ज्ञानाचा शोध घेणे आवश्यक आहे, परंतु स्वत: ची तोडफोड करण्यावर उपचार करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे मानसशास्त्रज्ञांसोबत उपचारात्मक उपचार करणे जेणेकरुन हे समजणे शक्य होईल की वृत्तींमध्ये नकारात्मकरित्या हस्तक्षेप करणारी भीती कोठे आढळते.

थेरपीच्या पलीकडे, तुम्ही दैनंदिन क्रियाकलाप करण्यासाठी नवीन सवयी तयार करण्याचा प्रस्ताव देखील देऊ शकता ज्यामुळे तुमची दिनचर्या अधिक उत्पादनक्षम होईल, अशा प्रकारे, अशक्तपणाची भावना हळूहळू कमी होईल.

आत्म-तोडखोरीचे प्रकार

आता अस्तित्वात असलेले स्व-तोडफोडचे प्रकार जाणून घ्या जेणेकरून तुम्हाला या वर्तनाचा सामना करता येईल. तुम्हाला हानी पोहोचवणारी सहा भिन्न वैशिष्ट्ये खाली पहा.

विलंब

स्वतःची तोडफोड करणार्‍या लोकांमध्ये विलंब करण्याची कृती सामान्य आहे, कारण त्यांना विश्वास नाही की ते काही क्रियाकलापांमध्ये सकारात्मक परिणाम मिळवू शकतात. त्यांना वाटते की ते कठीण किंवा आव्हानात्मक आहे.

जेव्हा अस्वस्थता किंवा अनिश्चितता निर्माण करते अशा एखाद्या गोष्टीला सामोरे जावे लागते, तेव्हा हे लोक स्वतःला संघटित करण्याऐवजी आणि क्रियाकलाप सुरू करण्याऐवजी शेवटच्या क्षणापर्यंत कार्य पुढे ढकलतात. अत्यंत प्रकरणांमध्ये, अक्षमतेची भावना इतकी तीव्र असते की ती व्यक्ती सर्व काम सोडून देते.

दिरंगाई करणे ही एक सामान्य प्रथा आहे, म्हणून स्वतःला दोष देऊ नका, परंतु टाळा आणि बाहेर पडण्यासाठी पद्धती विकसित करा. विलंब च्या. नियोजन, प्रारंभ आणि समाप्तीसह विलंब टाळता येतोदिवसभरातील छोटी कामे आणि कालांतराने वाढतात.

व्हिक्टिमायझेशन

पीडित होण्याचे वैशिष्ट्य म्हणजे नेहमी स्वतःला एखाद्या परिस्थितीमुळे नुकसान झालेल्या व्यक्तीच्या रूपात ठेवण्याची आणि एखाद्याच्या जबाबदारीतून स्वतःला मुक्त करून कृती, तसेच टीकेसाठी.

अशा प्रकारे, व्यक्ती पीडितेची भूमिका बजावते, जेणेकरून परिणाम आणि जबाबदाऱ्यांना सामोरे जावे लागू नये. जेव्हा एखादी व्यक्ती स्वतःच्या जबाबदार्‍या आणि घटनांचे वाईट परिणाम ओळखू इच्छित नाही तेव्हा या वैशिष्ट्यामध्ये आत्म-तोडच दिसून येते.

नकार

नकार तेव्हा होतो जेव्हा व्यक्ती स्वतःच्या चिंतांना तोंड देऊ इच्छित नाही , स्वप्ने, इच्छा आणि गरजा. जेव्हा भावना ओळखल्या जात नाहीत आणि त्यांना नाव दिले जात नाही, तेव्हा वैयक्तिक आणि व्यावसायिक वाढीसाठी आवश्यक उद्दिष्टे आणि बदल निश्चित करणे अधिक कठीण होते.

तसेच, जेव्हा व्यक्ती घटनांना सामोरे जाऊ शकत नाही आणि त्यावर मात करू शकत नाही तेव्हा नकार देखील प्रकट होतो. तुम्हाला अनुभव येतो, मग ते वाईट समजले जातात किंवा इतर कोणामुळे होतात. स्वत: ची तोडफोड करताना, नकार कृती आणि भावनांच्या गुंतागुंतीचा शोध घेण्यापासून प्रतिबंधित करते, या प्रकरणात व्यक्तीला नवीन मार्ग दिसत नाही.

अपराधीपणा

अपराध भावना चुका होण्याची भीती तीव्र करते आणि टीका केली जात आहे, जरी ती रचनात्मक टीका असली तरीही, व्यक्ती कोणत्याही प्रकारच्या निर्णयापासून पळून जाते. अपराधीपणाला चालना देणार्‍या परिस्थितीचा सामना केल्यावर, त्यांना वाटू लागतेअर्धांगवायू आणि सतत शुल्क आकारले जाते.

अशा प्रकारे, अपराधीपणाची भावना प्रत्येक गोष्टीत परिपूर्णता शोधण्याशी जोडलेली आहे, चाचणी आणि त्रुटी प्रक्रिया बाजूला ठेवून कोणत्याही यशस्वी कार्य शिकण्याचा आणि तयार करण्याचा भाग आहे.

ज्या व्यक्तीला अपराधीपणाची भावना आहे ती कृती करताना स्वतःला परवानगी देत ​​​​नाही किंवा सतत त्रास सहन करत नाही, कारण त्याच्या विचारांमध्ये तो एखादे कार्य पार पाडेल ज्याचे वाईट परिणाम आधीच ठरलेले आहेत.

विसंगती

ज्यांना स्वत: ची तोडफोड झाली आहे त्यांना क्रियाकलाप आणि प्रकल्प चालू ठेवणे आणि त्यांची मते आणि इच्छा टिकवून ठेवणे कठीण आहे. त्यामुळे, विसंगती हे एक आवर्ती वैशिष्ट्य आहे, ज्यामुळे व्यक्ती दीर्घकाळ आवश्यक असलेल्या गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करू शकत नाही.

या सवयीमुळे व्यक्तीला अज्ञात परिस्थिती, तसेच त्यांच्या संभाव्य समस्यांना सामोरे जावे लागत नाही. त्याचप्रकारे, काहीतरी वेगळे अनुभव न घेतल्याने, त्यांना अपेक्षित यश मिळवून देणारी सकारात्मक परिस्थिती अनुभवता येत नाही.

भीती

स्वत:सह जगणाऱ्यांमध्ये भीती हे पक्षाघात आणि शांत होते. तोडफोड ही भावना क्रियांवर वर्चस्व गाजवते आणि रचनात्मक अनुभवांना अवरोधित करते. हे एक वैशिष्ट्य आहे जे इतर सर्वांमध्ये पसरते, कारण भीती ही विलंबाच्या सवयीमध्ये, अपराधीपणाची भावना आणि संपूर्ण कृतीमध्ये स्थिरता राखण्यात अडचण असू शकते.

स्वतःची तोडफोड करणाऱ्या व्यक्तीलाभविष्यातील अपयशाची आणि समस्यांची भीती किंवा भूतकाळातील घटना पुन्हा अनुभवण्याची भीती, म्हणूनच, ही भावना मानवी जीवनात काहीतरी नैसर्गिक राहणे थांबवते आणि क्रियाकलाप आणि जीवन योजना कमी करणारी समस्या बनते.

आत्म-तोडखोरीची चिन्हे

स्वत:ची तोडफोड करण्याची सर्वात सामान्य चिन्हे कशी ओळखायची आणि प्रत्येकाचा सामना कसा केला जाऊ शकतो हे आता वाचा.

तुम्ही ते पात्र नाही यावर विश्वास ठेवत

ओळखत नाही आपण कर्तृत्वास पात्र आहात ही स्वत: ची तोडफोड करणाऱ्या व्यक्तीची एक सामान्य सवय आहे. ही व्यक्ती या विचारात राहते की तो चांगल्या गोष्टींना पात्र नाही किंवा त्याच्यापेक्षा दुसरा कोणी चांगला आहे. त्यामुळे, त्यांच्यासाठी ध्येयांचा पाठपुरावा करणे कठीण आहे आणि ते स्वतःला क्रियाकलापांमध्ये समर्पित करू शकत नाहीत.

या गतिमानतेमध्ये, फक्त गेलेले अडथळे, अपयश किंवा काय गमावले आहे ते पाहण्याची प्रवृत्ती आहे. उत्सव बाजूला ठेवून, स्वतःची क्षमता आणि अनुभवातून आत्मसात केलेले सर्व गुण.

त्याचे कर्तृत्व ओळखत नाही

मग त्याला वाटते की त्याने काहीतरी वेगळे केले पाहिजे किंवा तो नेहमी स्वतःची तुलना करतो म्हणून इतरांच्या कर्तृत्वासह, ज्यांना विश्वास आहे की ते त्यांच्याकडे असलेल्या गोष्टींसाठी पात्र नाहीत, त्यांना त्यांच्या आयुष्यात त्या क्षणापर्यंत जे काही मिळवले आहे ते ओळखणे कठीण होईल.

स्वतःच्या यशाचा उत्सव साजरा करत नाही प्रत्येक प्रक्रियेच्या शेवटी, आदर्श परिपूर्णतेच्या शोधात एक थकवणारा मार्ग बनतो, निर्मितीअसुरक्षितता, कमी स्वाभिमान आणि त्रास. काही प्रकरणांमध्ये, एखादी उपलब्धी इतकी अंतर्गत संघर्ष निर्माण करते की जेव्हा ध्येय गाठले जाते, तेव्हा ती व्यक्ती त्या क्षणाचा आनंद घेऊ शकत नाही.

काहीही पुरेसे चांगले नसते

स्वत:ला अत्यंत टोकाचे असणे - टीका केल्याने एखाद्या व्यक्तीला असे वाटते की त्यांनी जे काही साध्य केले ते पुरेसे चांगले नाही. जे उपक्रम आनंददायी आणि रचनात्मक असले पाहिजेत ते तणावाचे क्षण बनतात, जिथे सर्व काही तयार आणि निर्दोष असणे आवश्यक आहे.

याशिवाय, अंतिम काम पूर्ण झाले असले तरीही, जे आधीच केले गेले आहे ते नेहमी तयार करणे आणि सुधारणे आवश्यक आहे. इतरांनी प्रशंसा केली. ही संपूर्ण प्रक्रिया काही घडण्याआधीच चूक करण्याच्या भीतीने वेढलेली असते.

केवळ उपलब्धीबद्दल बोलणे आवश्यक आहे

परिपूर्णतावादी किंवा ज्यांना टीकेची भीती वाटते ते त्यांचे अपयश किंवा अडचणी दाखवणे टाळतात, त्यांच्या यशामुळेच त्यांची प्रशंसा केली जाईल, मान्यता आणि आपुलकीची भावना वाढेल.

या लोकांना फक्त यशाबद्दल बोलण्याची गरज आहे, जे प्रयत्न करू शकले नाहीत आणि मार्गक्रमणाचा विचार करण्यात अपयशी ठरतात. नंतर उपलब्धी साजरी करणे खूप महत्वाचे आहे, परंतु समोरच्या अडचणी आणि आव्हाने ओळखून त्यांच्याकडे जो मार्ग काढला गेला त्याचे निरीक्षण करणे देखील आवश्यक आहे.

तुलना करणे आवश्यक आहे

स्वयं-तोडफोड सार्वकालिक तुलना करणे आवश्यक आहे, परंतु अनेककाहीवेळा, व्यक्ती फक्त स्वतःचे दोष पाहते, दुसऱ्याच्या गुणांची प्रशंसा करणे सोडून देते. इतरांच्या जीवनाचे आणि कार्याचे निरीक्षण करून जगण्यामुळे आपल्याला एक कल्पना येते जी नेहमीच वास्तवाशी जुळत नाही, त्याहूनही अधिक म्हणजे जर आपल्याला फक्त यशच दिसले तर तिथे पोहोचण्याचा संपूर्ण प्रवास नाही.

प्रत्येक व्यक्तीचे स्वतःचे असते. स्वतःचे गुण आणि अडचणी एकाच उद्दिष्टाच्या समोर असताना. अशाप्रकारे, इतर लोकांशी स्वतःची तुलना करून जगणे आपल्याला आपल्या स्वतःच्या अनुभवाकडे पाहणे आणि सुधारणे थांबवते.

नियंत्रणाची आवश्यकता

आपल्या सभोवतालच्या प्रत्येक गोष्टीवर नियंत्रण ठेवणे, काय चूक होऊ शकते याचा अंदाज लावणे, सावधगिरी बाळगणे, अद्याप जे घडले नाही त्यावर उपायांचा विचार करणे ही स्वतःची हानी करणार्‍यांची सामान्य क्रिया आहे.

स्वतःच्या भावनांवर नियंत्रण ठेवण्याचा प्रयत्न करणे हा देखील नकारात्मक कृती करण्याचा एक मार्ग आहे, कारण वाईट भावना देखील विचारांमध्ये पसरतात आणि काही परिस्थितींचे परिणाम. या प्रकरणात, हे पाहणे आवश्यक आहे की भावना असणे निरोगी आहे, काहीतरी नैसर्गिक आहे आणि भावनांवर नियंत्रण ठेवणे शक्य नाही.

नियंत्रणाची आवश्यकता चिंताग्रस्त विचारांचा ओव्हरलोड आणि अज्ञातांना सामोरे जाण्याची भीती निर्माण करते. किंवा उपाय नसलेले काहीतरी. एखाद्याच्या नियंत्रणाबाहेरील परिस्थितींमुळे जीवन प्रभावित होते, ज्यांना नेहमी नियंत्रणात राहण्याची गरज वाटते त्यांच्यामध्ये सतत चिंता निर्माण होते.

अपयशाची भीती

स्वत:ची तोडफोड करण्याच्या मुख्य लक्षणांपैकी एक