Өзін-өзі саботаж дегеніміз не?

Өзін-өзі саботаж - бұл сіздің өміріңізге теріс әсер ететін әрекеттер мен ойлар арқылы өзіңізге зиян келтіру әрекеті. Адамдар әртүрлі себептерге байланысты өзіне қарсы әрекет етеді, негізінен сәтсіздікке ұшыраудан немесе басқалар тарапынан бағаланудан қорқады.

Осылайша, өзін-өзі саботаж жеке тұлғада, кәсіби мансабында және тұлғааралық қарым-қатынастардың дамуына теріс әрекеттерге кедергі келтіреді. жеке тұлғаның. Көбінесе бұл деструктивті мінез-құлық балалық немесе жасөспірім кезіндегі қандай да бір травматикалық оқиғамен байланысты болады.

Осылайша, бейсаналық және саналы түрде ол ересек өмірде өзін-өзі танытумен аяқталады, олар өзіне деген сенімділік пен өмірдің қиындықтарымен күресуде. біздің ішімізде құрылмаған.

Оны сын мен қақтығыстардан қорғау механизмі ретінде қарастыруға болады, бірақ бұл мінез-құлық өмір бойы қарама-қарсы әсерлермен аяқталады. Осылайша, өзін-өзі саботаж ойлар мен әрекеттерде тұрақты түрде сақталады, өсу мен жетілуге ​​кедергі келтіреді.

Өзін-өзі саботаж, оның шығу тегі, негізгі сипаттамалары, өзін қалай көрсететіні туралы қосымша ақпаратты осы мақаладан қараңыз. біздің өмірімізде және емдеуімізде.

Өзін-өзі саботаждың мағынасы

Бұл не екенін және өзіңізде немесе басқа адамдарда осы өзін-өзі жазалау мінез-құлқын қалай анықтауға болатынын біліңіз. Неліктен бұл орын алғанын қараңыз жәнеал емдеуді қажет ететін нәрсе – сәтсіздіктен қорқу. Бұл сезім салдандырады және кез келген әрекетті кейінге қалдырусыз бастауға немесе азапсыз және бас тартуға ұмтылуға жол бермейді, өйткені өзін-өзі саботажбен өмір сүретін адамның ойында ол жолдың бір сәтінде сәтсіздікке ұшырайтынына сенеді. .

Сәтсіздікпен бірге өмір сүру - бұл тіпті күткенге сай келмейтін нәрсе арқылы болса да, дағдыларды дамыту және жетілдіру. Сәтсіздік қорқынышымен өмір сүру - жоқ кемелдікке қол жеткізгісі келеді.

Өзін-өзі саботажды тоқтату туралы кеңестер

Өзін-өзі саботаждың негізгі сипаттамаларын танудан басқа , мінез-құлықтың бұл түрін жаңа әдеттер мен арнайы емдеу арқылы жеңу маңызды. Өзіңізге саботаж жасауды қалай тоқтатуға болатынын мына жерден қараңыз.

Өмірде көшбасшы болу

Өзіңізді саботаж етпеудің бірінші қадамы - сіз өз өміріңіздің басты кейіпкері екеніңізді және сіздің тілектеріңіз бен армандарыңыз лайықты екенін мойындау. әлемдегі ғарыш. Сондықтан сіз өзіңіздің қасиеттеріңізді мойындауыңыз керек, сондай-ақ кемшілік деп санайтын нәрсені жақсартудың ең жақсы жолын іздеуіңіз керек.

Бұл өмірлік жоспарларды нақты құру үшін өзін-өзі бағалау және тікелей өзін-өзі сынау бойынша жұмыс жасайтын уақыт. .

Мақсатыңызды білу

Өзіңізді бақылау сізді не бақытты ететінін және өзіңізді қандай мақсатқа арнай алатыныңызды табуға кепілдік береді.сіздің күндеріңізде. Өзіңізден не істегіңіз келетін жұмыс, хоббиіңіз және әлемде қандай орын алғыңыз келетіні туралы сұраңыз.

Өзіңіздің жолыңыз бен мақсатыңызды анықтаңыз, тіпті сіз алатын барлық артықшылықтарды елестете алмасаңыз да. онымен бірге болу. Тәжірибе мен тәжірибе арқылы сіз өзіңіздің өмірдегі шынайы мақсатыңызды түсінесіз.

Нақты мақсаттар мен стратегиялардың болуы

Жоспарлау іс-әрекеттерді орындауда қиындықтарға тап болғандардың үлкен одақтасы және ол жасай алады. Сатып алу тізімін ұйымдастыру немесе үлкен жобалардың қадамдарын бақылап, мақсаттарыңыз бен стратегияларыңызды белгілеу қажет болса да, барлық контексттерге бейімделіңіз.

Сіз алдымен негізгі мақсаттарыңызды ойланып, жаза аласыз, содан кейін оларға жету жолдарын анықтау. Бұл ұйым тапсырмаларды әзірлеуді жеңілдетеді, өйткені олар анықталған және орындалатын нақты стратегиялары бар.

Егер тапсырмаларды орындауда қиындықтар туындаса, ненің басымдылығын анықтаңыз және оларды жол бойында шағын әрекеттерге бөліңіз. күн. Осылайша сіз тек сол күні не істеу керектігін көресіз.

Өзін-өзі саботаждың көзін анықтау

Өзін-өзі саботаждың қашан және қалай көріне бастағанын білу оны жеңу үшін өте маңызды. мінез-құлық. Әдетте, өзін-өзі саботаж балалық шақтағы қандай да бір оқиғамен байланысты, бірақ олол сондай-ақ әсерлі және жарақаттанған оқиға жағымсыз сезім тудырған өмірдің басқа сәттерінің нәтижесі болуы мүмкін.

Бұл оқиғаны анықтау қорқыныш пен басқа да зиянды сезімдермен жұмыс істеу құралдарын ұсынады. ол арқылы. Өзін-өзі тану бойынша жұмыс жасаңыз және мамандардың көмегіне жүгініңіз, осылайша сіз өміріңізге ең көп әсер ететін өзін-өзі саботаждың түрлерін танисыз және олармен күнделікті өмірде күресуді үйренесіз.

Жұмыс. өзін-өзі бағалау туралы

Өзін-өзі бағалауды жақсартуға немесе құруға болады және бұл қозғалыс сіз өзіңізді бақылап, бастан өткергеннің бәрін көргенде жасалады. Мақсаттарыңызды тану және кемшіліктеріңізді мойындау арқылы сіз өзіңіздің физикалық және эмоционалдық әл-ауқатыңызды таба аласыз.

Сізде бірегей қасиеттер мен білім, сондай-ақ өзіңіз қалаған нәрсе болу күші бар. Дүниедегі өз орныңды іздемес бұрын, өзіңді кінәлау сезімін және өзін-өзі салыстыру әдетінен арылтып, өзіңмен жомарт болу керек.

Қателіктеріңізден сабақ алыңыз, жетістіктеріңізді бағалаңыз және нені қарау керектігін көріңіз. қазіргі уақыт - өміріңіз үшін қалаған болашақты құрудың ең жақсы стратегиясы. Сондықтан, өзіңізге сену және қолыңыздан келгеннің бәрін жасау арқылы әлеуетіңізді арттырыңыз.

Терапияға бару

Білікті мамандармен психотерапевтік бақылау көмектеседі.өзін-өзі саботаждан зардап шегетіндерге теріс әсер ететін эмоционалдық мәселелерді анықтау және емдеу.

Бұл басынан өткерген өмірлік процестері туралы ойланғысы келетін кез келген адам үшін тамаша балама, сонымен қатар маңызды болады. әлі де сіздің тілектеріңіз бен армандарыңызды білдіретін жоспарларды анықтаңыз.

Егер сіз ешқашан терапияда болмаған болсаңыз, Психологияда психоанализ, когнитивтік-мінез-құлық терапиясы, бихевиоризм, феноменология және т.б. сияқты әртүрлі тәсілдер бар екенін біліңіз. Аккредиттелген кәсіби маманды және сіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес келетін тәсілді іздеңіз, осылайша бұл процесс шын мәнінде рефлексия мен өзгерістердің бірі болып табылады.

Өзгерістерге байыпты түрде қарсы тұру

Өзгерістер өмірдің бір бөлігі, ол емес. оларды болдырмауға болады. Сонымен қатар, біздің таңдауларымыз немесе басқа адамдардың әрекеттері де біз қайта бағытталатын жолдарға әсер етуі мүмкін.

Ең бастысы, бұл жаңа өзгеріс орнатқан шындықпен бетпе-бет келу және қандай стратегиялар болуы мүмкін екенін түсіну. осы кезден бастап жүрді. Өзгерістерге шындап бетпе-бет келу дегеніміз – өз таңдауларыңыз үшін жауапкершілікті алу және өзгеріс тудырған сценариймен күресу, жаңа стратегияларды анықтау.

Жауапкершілікпен әрекет ету

Өз іс-әрекеттеріңіз үшін жауапкершілікті алыңыз, өз міндеттемелеріңізбен бетпе-бет келіңіз және тапсырмаларды аяқтаңыз. , тіпті қорқыныш пен өзін-өзі саботажға ұмтылу бүкіл әлемде болса да

Жауапкершілік барлық контексттерде болуы керек, соның ішінде жолыңызға кедергі келтіретін сезімдер, олар таңдауларыңыздың бір бөлігіне әсер етеді және сіздің әрекетке қабілетсіздігі туралы ойларыңызды анықтайды.

Таңдауларға ие болыңыз. олар жол бойында жасалған және болашақта басқа траекториялар салынуы үшін бүгінгі күнді қалай өзгертуге болатынын бақылаңыз. Бұл өзгеріс сіздің уақытыңыз бен біліміңізді құрметтей отырып, жауапкершілікпен жасалса, өз маршрутыңызды қайта есептеуде еш қиындық жоқ.

Кемелділікке ұмтылмаңыз

Кемелдік - қол жетпес қалау, әрқашан Қолда бар құралдарды және сіздің өмірлік жағдайыңызды ескере отырып, ең жақсы жұмысты дамытуға ұмтылыңыз.

Кемелденуді бір жаққа қалдыру - қандай да бір нәтижеге тоқмейілсу емес, ол қиыншылықтарға қарсы тұру және оған ең жақсы жағынан қарсы тұру. мүмкіндігінше пайда болған шектеулер. Өзіңізді арнаңыз және сол жұмысты жасаған траекторияны мойындаңыз.

Сәтсіздікті табиғи түрде қараңыз

Өмір сынақтар мен қателердің жиынтығы, сондықтан сәтсіздік кез келген процестің мүмкіндігі болып табылады. Әр уақытта дұрыс болмау ықтималдығы бар екенін түсіну сәтсіздік пайда болған кезде оны жеңуді жеңілдетеді, өйткені бұл сонымен қатар негізгі мақсатқа жету үшін нені өзгерту керектігін үйрену немесе түсіну тәсілі.қол жеткізілді.

Сәтсіздіктің табиғилығын тану және қабылдау оңай мәселе емес, дегенмен бұл тану сіз қол жеткізетін жетістікті ешбір жағдайда төмендетпейді.

Ең жақсысын бағалау

Сіздің жолыңызды құрайтын барлық қасиеттерді бағалау өзіңіздің өмірлік жобаларыңыздың басты кейіпкері болу үшін қажетті өзіне деген сенімділікті дамытудың ең жақсы құралдарының бірі болады.

Өзіңізде бар нәрсені көріңіз. айналаңыздағыларға өз тарапыңызда, сонымен қатар жеке және кәсіби контекстте ұсыну, бірақ ең алдымен өзіңізге ең жақсы қасиеттеріңізді ұсыныңыз, ең жақсы жолға ұмтылыңыз. егер оның қаржылық қайтарымы болмаса, бұл сіз көтеретін және уақыт өте келе жақсартуға болатын сапаны зерттейтін жағымды әрекет болады.

Жақсы компанияға басымдық беріңіз

Ол болуға тырысыңыз. Сіздің жаныңызда серіктес болып табылатын және жеке өмірінде ең жақсы нұсқасымен өмір сүргісі келетін адамдар немесе жұмыста. Жақсы компаниялар сіздің жеке процестеріңізде және мінез-құлқыңыздың өзгеруінде одақтас болады.

Өзіне зиян келтіретін адам бұл әрекетті тек сынайтын және жаман энергия алып жүретін уытты адамдармен бірге өмір сүру арқылы жасайды. Сіз таңдайтын адамдармен бірге өмір сүргеніңіз маңызды және бұл сезім өзара болуы керек.

Өзіңізді саботаждау ауру ма?

Өзін-өзі саботаж - зиянды әдеттерді дамытатын және оны көптеген жан ауруы деп атайтын, адамның эмоциясы мен іс-әрекетіне үздіксіз әсер ететін, оның өз мүмкіндіктеріне сенбеуіне және сәйкесінше . , кәсіби және жеке өмірге зиян келтіреді.

Сол сияқты, өзін-өзі саботаж сәтсіздік қорқынышымен және басқа да жағымсыз сезімдермен өмір сүруді тұрақты етеді және алаңдаушылықтан, депрессиядан басқа физикалық аурулардың дамуына әкелуі мүмкін. және дүрбелең синдромы.

Бұл психикалық мәселе болғандықтан, оның шығу тегі мен әсер ететін негізгі аймақтарды анықтау үшін психотерапевтік емдеу қажет. Дәл осы тану арқылы адам өзінің сеніміне, ойына және іс-әрекетіне өзгерістер енгізе алады.

Осылайша, өзіне деген сенімділік, өзін-өзі бағалау және келеңсіз жағдайларға қарсы тұру қабілеті бойынша жұмыс жүргізіледі. , бұл адамның өзіне зиян тигізуіне жол бермеу және оның мақсаттарына сәйкес өмір сүру траекториясына ие болуын қамтамасыз ету.

Өзін-өзі саботаждың анықтамасы

Өзін-өзі саботаждың негізгі анықтамасы - күнделікті әрекетті орындауға кедергі келтіретін жағымсыз ойлар мен көзқарастардың бейсаналық циклі. өмірлік мақсат. Өз-өзіне қарсы жасалған бұл бойкот ойлардың қақтығыстарын тудыратын, адамды жағдайға төзе алмайтындығына сендіретін процесс.

Осы үздіксіз әрекетке қабілетсіздік ойымен және қателесуден қорқумен өмір сүру арқылы. , адам өз міндеттеріне кедергілер жасай бастайды. Көбінесе мұндай көзқарас адамның кедергілер туғызып жатқанын білмей жасалады.

Өзін-өзі саботажға әкелетін нәрсе

Бұл бойкот мінез-құлқы балалық шақтағы тәжірибемен немесе жасөспірімдікпен байланысты болуы мүмкін. Бұл адамға теріс әсер етіп, оған ұқсас жағдайларға қарсы ойлар мен мінез-құлық арқылы өзін-өзі жазалау арқылы қорқыныш немесе қорқыныш сезімін тудырды.

Біз балалық шақта әрекетке қарсы тұру қабілетін үйренеміз және дамытамыз. сәтсіздікпен күресу, егер қандай да бір себептермен бұл білім өмір бойы зерттелмесе және құрылмаса, ол ересек өмір тәжірибесіне әсер етуі мүмкін.

Өзін-өзі саботажды қалай анықтауға болады

Мүмкін кейбір қайталанатын әдеттер арқылы өзін-өзі саботаждық мінез-құлықты анықтау жәнеадамға зиянды. Бұлардың біріншісі – кейінге қалдыру – қиындықтарды жеңе алатынына сену қиынға соғатын адам сәтсіздікке ұшыраудан немесе сынға ұшыраудан қорқып, тапсырмаларды орындауды үнемі кейінге қалдырады.

Тағы бір көрсеткіш – бұл адам өзін-өзі -саботаждар жұмыста немесе басқа әлеуметтік кеңістікте өзін-өзі әшкерелеуден немесе шешім қабылдаудан аулақ болады, себебі өзін-өзі бағалауы төмен және ол ойлаған нәрсеге толық сенбейді.

Өзін-өзі саботажды көрсететін басқа көзқарастар: үнемі қорқыныш қателіктер жасау, кез келген жағдайда пессимизм, өзін әрқашан басқа адамдармен салыстыру және сыни және перфекционистік көзқарас.

Өзін-өзі саботажды қалай жоюға болады

Өзін-өзі саботаждық мінез-құлықпен байланысты. бейсаналық, бірінші қадам - ​​бұл әдеттің және өмірдің қандай сәттерінде болып жатқанын мойындау, сондай-ақ осы уытты әдеттің шығу тегін анықтау үшін психотерапевтік бақылауға жүгінген жөн.

Осы хабардар болғаннан кейін, тетіктерін жасау қажет Біз осы уытты процеске тап болуымыз керек, сонымен қатар жол бойында болуы мүмкін қиындықтар мен сәтсіздіктермен күресуді үйренуіміз керек.

Әдеттерді өзгерту және ұсынылған тапсырмаларды бастауға және аяқтауға мүмкіндік беретін тәртіпті құру қажет, қателесу және табысқа жету үшін өзіне сенімділік пен жетілуді қалыптастыру кезінде.

Өзін-өзі саботажға қарсы емдеу.

Өзін-өзі тануды іздестіру өте маңызды, бірақ өзін-өзі саботажды емдеудің ең жақсы тәсілі - психологпен терапевтік емдеуден өту, осылайша көзқарастарға теріс әсер ететін қорқыныштың қай жерде кездесетінін түсінуге болады.

Емдеуден басқа, сіз күнделікті жұмысыңызды өнімдірек ететін күнделікті әрекеттерді орындау үшін жаңа әдеттер қалыптастыруды ұсына аласыз, осылайша, әрекетсіздік сезімі біртіндеп төмендейді.

Өзін-өзі саботаждың түрлері

Осы мінез-құлыққа қарсы тұру үшін бар өзін-өзі саботаждың түрлерін біліңіз. Төменде сізге зиян келтіретін алты түрлі сипаттаманы қараңыз.

Кейінге қалдыру

Кейінге қалдыру әрекеті өзін-өзі саботаж жасайтын адамдарда жиі кездеседі, өйткені олар кейбір әрекеттерде оң нәтижелерге қол жеткізе алатынына сенбейді. олар қиын немесе қиын деп есептейді.

Қолайсыздықты немесе белгісіздік тудыратын нәрсеге тап болған кезде, бұл адамдар өздерін ұйымдастырып, әрекетті орындауды бастаудың орнына тапсырманы соңғы сәтке дейін кейінге қалдыруға бейім. Төтенше жағдайларда әрекетке қабілетсіздік сезімі соншалықты күшті, ол адам барлық жұмысты тастап кетеді.

Кейінге қалдыру - бұл өте кең таралған тәжірибе, сондықтан өзіңізді кінәламаңыз, бірақ одан аулақ болыңыз және одан шығу әдістерін дамытыңыз. кейінге қалдыру. Жоспарлау, бастау және аяқтау арқылы кейінге қалдыруды болдырмауға боладыКүні бойы кішігірім тапсырмаларды орындау және уақыт өте келе көбейеді.

Виктимизация

Виктимизация - бұл әрқашан өзіңізді жағдайдың салдарынан зардап шеккен адам ретінде көрсету, өзіңізді бір оқиға үшін жауапкершіліктен босату әдетімен сипатталады. әрекет, сондай-ақ сын үшін.

Осылайша, адам зардаптар мен міндеттемелерді шешуге тура келмеу үшін жәбірленушінің рөлін ойнауға бейім. Өзін-өзі саботаждау адамның өз міндеттерін және оқиғалардың жаман нәтижелерін мойындағысы келмегенде осы сипатта болады.

Бас тарту

Бас тарту адам өз уайымдарымен бетпе-бет келгісі келмегенде болады. , армандар, тілектер және қажеттіліктер. Сезімдер танып, аталмаса, тұлғалық және кәсіби өсу үшін қажетті мақсаттар мен өзгерістерді анықтау қиындай түседі.

Сол сияқты теріске шығару да адам оқиғаларды жеңе алмаған кезде көрінеді. Сіз оларды жаман деп санайсыз ба немесе басқа біреу тудырғанына қарамастан сезінесіз. Өзін-өзі саботажда теріске шығару әрекеттер мен сезімдердің күрделілігін зерттеуге кедергі жасайды, бұл жағдайда адам жаңа жолды көрмейді.

Кінә

Кінә қателік жасаудан қорқуды күшейтеді және сынға ұшыраған кезде, олар сындарлы сын болса да, адам кез келген пайымдаудан қашады. Кінәні тудыратын жағдайға тап болғанда, олар өздерін сезінуге бейімпараличке ұшырайды және үнемі зарядталады.

Осылайша, кінәні сезіну кез келген сәтті тапсырманы үйрену мен құрудың бір бөлігі болып табылатын сынақ және қателік процестерін қалдырып, барлық нәрседе перфекционизмді іздеумен байланысты.

Кінәні сезінген адам өзіне жол бермейді немесе іс-әрекет барысында үздіксіз азап шегеді, өйткені ол өз ойында жаман нәтижеге дайын болған тапсырманы орындайды.

Тұрақсыздық

Өзін-өзі саботаждан зардап шегетіндерге іс-әрекеттер мен жобаларды жалғастыру, тіпті өз пікірлері мен тілектерін қолдау қиынға соғады. Демек, тұрақсыздық қайталанатын қасиет, ол адамды ұзақ уақыт бойы қажетті нәрсеге назар аудара алмайды.

Бұл әдет адамға белгісіз жағдайларға, сондай-ақ олардың ықтимал проблемаларына тап болмауға мүмкіндік береді. Дәл осылай, басқа нәрсені басынан өткермей, олар қалаған жетістікке әкелетін жағымды жағдайларды бастан кешірмейді.

Қорқыныш

Қорқыныш - өзін-өзі ұстаумен өмір сүретін адамдарды сал және үнсіз қалдырады. саботаж. Іс-әрекеттерге үстемдік ететін және конструктивті тәжірибеге тосқауыл қоятын сезім. Бұл барлық басқаларға енетін қасиет, өйткені қорқыныш кейінге қалдыру әдетінде, кінәні сезінуде және әрекет барысында тұрақтылықты сақтау қиында болуы мүмкін.

Өзін-өзі саботаж жасайтын адамболашақ сәтсіздіктер мен проблемалардан қорқу немесе өткен оқиғаны қайта бастан кешіру қорқынышы, сондықтан бұл сезім адам өмірінде табиғи нәрсе болудан қалып, әрекеттер мен өмірлік жоспарларды бұзатын мәселеге айналады.

Өзін-өзі саботаждың белгілері

Өзін-өзі саботаждың ең жиі кездесетін белгілерін қалай анықтау керектігін және олардың әрқайсысымен қалай бетпе-бет келуге болатынын оқыңыз.

Оған лайық емес екеніңізге сену

Мойындамау Сіздің жетістікке лайық екеніңіз - бұл өзін-өзі саботаж ететін адамның өте кең таралған әдеті. Бұл адам өзін жақсылыққа лайық емес немесе одан басқа біреу жақсы деп санайды. Сондықтан олардың мақсатқа жетуі қиын, сонымен қатар өздерін қызметке арнай алмайды.

Бұл динамикада тек өткен тығырықтарды, сәтсіздіктерді немесе жоғалғандарды, кетіп қалғандарды көру үрдісі бар. тойлауды былай қойғанда, адамның өз мүмкіндіктері мен тәжірибесінен алған барлық қасиеттері.

Оның жетістіктерін мойындамау

Ол басқаша істеу керек еді деп ойлағандықтан ба, әлде әрқашан өзін салыстырғандықтан ба басқалардың жетістіктерімен, оларда бар нәрсеге лайық емес деп есептейтіндер өмірлерінде осы уақытқа дейін қол жеткізген нәрселердің барлығын анықтау қиынға соғады.

Өз жетістіктерін тойламау. әрбір процестің соңында идеалдандырылған кемелдікке ұмтылатын қажытатын траекторияға айналады.сенімсіздік, төмен өзін-өзі бағалау және күйзеліс. Кейбір жағдайларда жетістік ішкі жанжалды тудыратыны сонша, мақсатқа қол жеткізген кезде адам сол сәттен ләззат ала алмайды.

Ештеңе жеткілікті жақсы емес

Өте экстремалды өзін-өзі ұстау. -Сын адамның қол жеткізген ештеңесі жеткілікті жақсы емес екенін сезінуге мәжбүр етеді. Жағымды және сындарлы болуы керек іс-шаралар шиеленіс сәттеріне айналады, онда бәрі дайын және мінсіз болуы керек.

Сонымен қатар, соңғы жұмыста болса да, бұрыннан жасалған нәрсені әрқашан өндіру және жақсарту қажет. басқалардың мақтауына ие болды. Бұл бүкіл процесс, тіпті бірдеңе болмай тұрып, қателесу қорқынышымен қоршалған.

Тек жетістіктер туралы айту керек

Перфекционистер немесе сыннан қорқатын адамдар өздерінің сәтсіздіктерін немесе қиындықтарын көрсетуден аулақ болады , бұл олардың жетістіктері арқылы мақтауға ие болады, мақұлдау мен тиесілі болу сезімін арттырады.

Бұл адамдар тек жетістіктер туралы айту қажеттілігін тудырады, нәтиже бермеген әрекеттер мен траектория туралы ойланбайды. содан кейін. Жетістіктерді атап өту өте маңызды, бірақ сонымен бірге қиындықтар мен қиындықтарды мойындай отырып, оларға жету жолын бақылау қажет.

Салыстыру қажет

Өзін-өзі саботаж мәңгілік қажеттілік салыстырады, бірақ көпкейде адам өзінің кемшілігін ғана көріп, өзгенің қасиетіне таңданады. Басқалардың өмірі мен жұмысын бақылай отырып, өмір сүру бізге әрқашан шындыққа сәйкес келмейтін идеяны тудырады, тіпті егер біз оған жету үшін бүкіл жолды емес, тек сәттілікті көретін болсақ.

Әр адамның өз ойы бар. бір мақсаттың алдында да өзіндік қасиеттер мен қиындықтар. Осылайша, өзімізді басқа адамдармен салыстыра отырып өмір сүру бізді өз тәжірибемізге қарауды және жақсартуды тоқтатады.

Бақылау қажеттілігі

Айналамыздағы барлық нәрсені бақылау, ненің дұрыс емес болуы мүмкін екенін болжау, ұқыпты болу, Әлі болмаған нәрсені шешу жолдарын ойластыру - өзіне зиян келтіретіндердің әдеттегі іс-әрекеті.

Өз сезімін басқаруға тырысу да жағымсыз әрекет ету тәсілі болып табылады, өйткені жаман сезімдер ойларға да еніп, кейбір жағдайлардың салдары. Бұл жағдайда сезімге ие болу салауатты, табиғи нәрсе екенін және эмоцияларды басқару мүмкін емес екенін көру керек.

Басқару қажеттілігі мазасыз ойлардың шамадан тыс жүктелуін және белгісізмен бетпе-бет келу қорқынышын тудырады. немесе шешімі жоқ нәрсе. Өмірге адамның бақылауынан тыс жағдайлар әсер етеді, үнемі бақылауда болу қажеттілігін сезінетін адамдарда үнемі алаңдаушылық тудырады.

Сәтсіздіктен қорқу

Өзін-өзі саботаждың негізгі белгілерінің бірі