Мазасыздық дегеніміз не?

Мазасыздық - бұл көпшілік алдында сөйлеу, жұмыс сұхбатына қатысу, тест тапсыру және басқа да маңызды оқиғалар сияқты қиын жағдайларды бастан өткерген кездегі дененің табиғи реакциясы. Дегенмен, кейбіреулер үшін алаңдаушылық өте қарқынды және тұрақты, бұл аурудың басталуын білдіруі мүмкін.

Бұл әлемдегі өмір сапасын ең нашарлататын аурулардың бірі екенін есте ұстаған жөн, сондықтан жалғыз болмау керек. Сондықтан симптомдар мен жиілікті қадағалау маңызды, өйткені бұл бұзылысты анықтау әрдайым оңай емес. Оқуды жалғастырыңыз және жағдайдың шектен шығып бара жатқанының қандай белгілері бар екенін біліңіз.

Мазасыздық туралы

Мазасыздықтың бұзылуы табиғи сезімнен ерекшеленеді, өйткені ол шамадан тыс және тұрақты . Сонымен қатар, ол пациенттің өміріне айтарлықтай кедергі келтіреді, өйткені ол әдетте басқа аурулармен бірге жүреді. Оны төменде тексеріңіз.

Мазасыздық шабуылы

Мазасыздық ұстамасы осы аурудың көріністерінің қарқындылығы жоғарылағанда пайда болады. Кейбір типтік белгілерге жүрек соғысы, тез және ентігу және қорқынышты нәрсе болуы мүмкін деген сезім жатады.

Адам әлі де сезінуі мүмкін:

- Қалтырау;

- Құрғақ ауыз;

- Бас айналу;

- Мазасыздық;

- Мазасыздық;

- Шамадан тыс алаңдаушылық;

- Қорқыныш ;

-күндізгі оқиғалар, бүкіл түнді ояу өткізу, келесі күні таңертең не істеу керектігін жоспарлау. Кейде мазасыздықтың бұзылуы адамдарды проблема туралы армандауға және қарастырылып отырған мәселенің ықтимал шешімдері туралы ойлауға мәжбүр етеді.

Бұлшықеттердің кернеуі

Мазасыздықтың бұзылуының ең жиі кездесетін физикалық белгілерінің бірі болып табылады. тұрақты бұлшықет кернеуі. Бұл бұзылу әдетте бұлшықеттерді шиеленісті етеді және кез келген қауіпке немесе қауіпке жауап беруге дайын болады. Бұл жағдайда алаңдаушылық пен стресс неғұрлым көп болса, соғұрлым жоғары кернеу, әсіресе жатыр мойны аймағында. Нәтижесінде арқа, иық және мойын аймағындағы ауырсыну жиі кездеседі және өте күшті болуы мүмкін.

Кейбір науқастарда бұлшықет кернеуі соншалықты, басын бір жаққа бұру іс жүзінде мүмкін емес. Ауырсыну өте күшті және мүгедектікке айналады; сондықтан бұлшық ет босаңсытқыштарын шамадан тыс тұтынбауға ерекше назар аудару керек.

Көпшілік алдында сөйлеуден қорқу

Мазасыздықтың негізгі эмоционалдық белгілерінің бірі - көпшілік алдында сөйлеуден қорқу. Көптеген адамдар үшін аудитория алдында презентация жасау қажеттілігін елестету стресс пен дүрбелеңнің синонимі болып табылады.

Мұндай жағдайларда адам қатты қобалжыйды, көп терлей бастайды, жүрегінің соғуы жиілейді. және тезірек, қолдарыңызды суық ұстаңыз және дем алыңызентігу, әр түрлі уақытта ентігу.

Сонымен қатар, алаңдаушылық соншалықты күшейеді, ол ойлау тізбегін бұзуы мүмкін. Бұл қорқыныш сезімі әдетте қорлану қорқынышымен және өз әрекеттері үшін сотталудан қорқумен байланысты.

Шамадан тыс уайымдау

Шамадан тыс уайымдау - бұл мазасыздықтың ең белгілі белгілерінің бірі, өйткені бұл адамдар үнемі мазасыз, болашақ туралы ойлайды. Бұл алаңдаушылық, айтпақшы, мазасыз науқастарда ойық жараның, гастриттің, стресстің және бас ауруларының негізгі себебі болып табылады.

Білу керек, өйткені мұның бәрі иммундық жүйеге де әсер етуі мүмкін. Сонымен қатар, бұл адамдар өмір сүретін азап пен психикалық азап олардың зейінін шоғырландыруын қиындатады, өйткені миллиондаған нәрселер олардың басынан өтеді, назар аудару мүмкін емес.

Осылайша, бұл адамдардың тиімділігі қатты әсер етеді, бұл алаңдаушылықты арттырады. Осылайша, өмір үмітсіздік пен қайғы-қасіреттің шексіз цикліне айналады.

Жүйке күйзелістеріне жақындау

Мазасыздықпен ауыратындар көбінесе белгілі бір жиілікпен ақыл мен эмоцияның арасындағы жұқа сызыққа жетеді, әсіресе сізге жақын болған кезде. жүйке бұзылуы. Бұл адамдарда кенеттен көңіл-күй өзгереді және түсіндірместен, өте ашушаң болады.логика.

Жүйкенің бұзылуына әкелетін эпизодтар әдетте стресстік жағдайларда, көп қысым болған кезде пайда болады. Адам жүйке ауруына жақын болған кезде, ақыл-ойы әлдеқашан қатты зақымдалған, бұл кейбір ережелер мен шектеулердің асып кетуіне әкеледі.

Иррационалды қорқыныштар

Рационалды қорқыныш - ең зиянды белгілердің бөлігі. мазасыздықтың бұзылуынан. Бұл тұрғыда адамдар болашақ қауіп-қатерді күтеді, ол іс жүзінде болмауы мүмкін.

Осылайша, көптеген адамдар сәтсіздікке ұшыраудан, жалғыз болудан немесе қабылданбаудан қорқады. Нәтижесінде олар көптеген мүмкіндіктерді жіберіп алады және күмәнді немесе белгісіздік сәттерін қабылдай алмайды, өйткені оларда әдетте негативті ойлар басым болады.

Жұмыс барысында олар өзін-өзі сынға алудың чемпионы болып табылады. өйткені олар жобаны қабылдауға қабілетті емес немесе жақсы емес деп санайды. Сондықтан бұл қорқыныштар мен сенімсіздіктер мансаптың дамуына нұқсан келтіреді деп айтуға болады, бұл үлкен табысқа жетуі мүмкін.

Тұрақты мазасыздық

Мазасыздық, яғни бір орында тұрудың қиындығы. немесе ақыл-ойдың демалуы - бұл алаңдаушылықтың бұзылуында пайда болуы мүмкін симптом. Дегенмен, бұл сезімді барлық пациенттер бастан кешірмейтінін атап өткен жөн.

Бірақ балалар мен жасөспірімдерге келетін болсақ, гестикуляциямен бірге жүретін тұрақты мазасыздық.Шамадан тыс қабылдау аурудың күшті көрсеткіші болып табылады. Бұл адамдар мазасызданған кезде, олар зейінін шоғырландыру қабілетін жоғалтады және қатты күйзеліске ұшырайды.

Сондай-ақ олар шарасыз болып, бір жақтан екінші жаққа жүріп, шеңберге бұрылып, қозғалмай қалуы мүмкін. Айтпақшы, бұл адамның өзінің ғана емес, оның айналасындағылардың да өмір сүру сапасын бұзуы мүмкін симптом, ақыр соңында жақын адамы сезінетін азапқа алаңдайды.

Ойлар обсессивті ойлар

Обсессивті ойлар мазасыздықтың ең жойқын және зиянды белгілерінің бөлігі болып табылады. Бұл психикалық күйде қайталанатын және мазасызданатын ойларды басқару мүмкін емес.

Кейбір зерттеулер мидағы идеялар мен бейнелердің бұл қайталанатын циклдері неврологиялық дисфункциямен, себебі неврологиялық дисфункциямен байланысты екенін көрсетеді. оның қоғамға әлі белгісіз

Мазасыздықтың бұл көрінісі маңызды белгі болып табылады және GAD (жалпыланған үрейлі бұзылыс), OCD (обсессивті-компульсивті бұзылыс), дүрбелең синдромы сияқты бұзылулардың бірнеше түрлерінде кездеседі. , басқалармен қатар.

Перфекционизм

Шектен тыс перфекционизм - ықтимал мазасыздықтың бұзылуын анықтау үшін маңызды симптом. Ол өте жоғары стандарттарды орнатумен және бірдеңе іздеумен асқынған құндылықпен сипатталадыӨмірдегі барлық жағдайларда мінсіз.

Осы себепті кейбір адамдар мінсіз болмайтын жобаны болдырмау үшін өзін-өзі саботажға тырысып, саналы түрде кейінге қалдыруға бейім. Перфекционисттердің қызғанышпен жұмыс істейтінін жоққа шығаруға болмайды, дегенмен, табысқа жету үшін алынатын баға өте жоғары болуы мүмкін.

Кемелдікке қол жеткізу іс жүзінде мүмкін емес екенін және бұл ұмтылыстың салдары тікелей алаңдаушылыққа әкелетінін атап өткен жөн. Бұл сипатты бақытсыздыққа, қанағаттанбауға және сәтсіздіктен шектен тыс қорқынышқа әкелмеуі үшін өте мұқият болу керек.

Асқорыту проблемалары

Ас қорыту жүйесі мазасыздық бұзылыстарынан ең көп зардап шегеді, өйткені ауырсыну, жүректің қышуы, ас қорытудың нашарлауы және диарея сияқты белгілер осы аурудан зардап шегетін науқастарда өте жиі кездеседі.

Адам өте стресстік жағдайдан өткенде, шамадан тыс алаңдаушылықпен асқазан-ішек жолдарының қызметі өзгереді. жүйке жүйесінің әрекеті. Яғни, рефлекстер тек санада ғана емес, жалпы денеде болады.

Сондықтан гастрит, ойық жара, гастроэзофагеальды рефлюкс, тітіркенген ішек синдромы және ас қорытуға байланысты басқа да қабыну ауруларының салдары болып табылады. мазасыздықтың жоғары деңгейі.

Физикалық белгілер

Мазасыздықтың бұзылуы әртүрлі эмоционалдық көріністерді тудырады,бірақ ол жалпы организмнің жұмысына да кедергі келтіреді. Дағдарыс кезінде кейбір физикалық белгілер пайда болуы мүмкін. Олардың не екенін тексеріңіз:

- бұлшықет ауыруы, әдетте жатыр мойны аймағында;

- шаршау немесе шаршау;

- бас айналу;

- тремор ;

- Тыныс алудың қысқа болуы немесе жылдам, ентігу;

- Жүрек соғуының жиілігі, аритмия сезімі;

- Терлеу (шамадан тыс терлеу);

- ауыздың құрғауы;

- жүрек айнуы;

- диарея;

- іштің ауыруы немесе ыңғайсыздық;

- тұншығу сезімі;

- Тамақты жұтудың қиындауы;

- Қалтырау немесе ыстық жыпылықтау;

- Өте суық және терлеу қолдар;

- Қуықтың гиперактивтілігі (тұрақты зәр шығару қажеттілігі).

Мазасыздықты қалай болдырмауға болады

Мазасыздықтан аулақ болу және оны бақылау қиын, бірақ күнделікті өмірдегі кейбір тактикалар мен өзгерістер соншалықты зиянды болуы мүмкін бұл сезімді жеңілдетуге көмектеседі. Бүгін тәжірибеде қолдануға болатын кейбір кеңестерді қараңыз.

Ерте ұйықтаңыз

Бірінші кеңес - ертерек ұйықтау, өйткені ұйқының болмауы үрейдің бұзылуының даму қаупі болып табылады. Ұйқының нашар сапасы мидың ерте реакцияларын күшейтіп, стресс деңгейін арттырады.

Дұрыс ұйықтау ақыл-ойдың босаңсуына көмектеседі. Осы себепті, ұйықтау уақытының бір түрін жасаңыз: ұялы телефонды пайдалануды 1 сағат бұрын тоқтатыңыз және әр бірнеше сағат сайын қарқынды азайтыңыз.аз, денеге демалу уақыты келді деп белгі береді.

Демалу үшін музыканы пайдаланыңыз

Музыка - демалу және алаңдаушылықпен күресу үшін тамаша одақтас. Әндер әр түрлі уақытта болады, өйткені олар тыныс алуымызға, билеуге, тойлауға және тіпті қарқынды күннен кейін демалуға көмектеседі.

Музыканы емдік деп айтуға болады, өйткені ол дәрі сияқты жақсы әсер етеді. және ешқандай қарсы көрсетілімдері жоқ. Сүйікті музыкаңызды тыңдаған кезде өзіңізді бақытты сезінбеу немесе ән шырқамау мүмкін емес.

Айтпақшы, зерттеулер музыканы тыңдау алаңдаушылық деңгейін 65%-ға төмендететінін көрсетеді. Әндер ләззатпен байланысты нейротрансмиттерлер сериясын шығаруға қабілетті, мысалы, марапат сезімін тудыратын дофамин. Яғни, музыканы модерациясыз пайдаланыңыз.

15 минут ерте ояныңыз

15 минут ерте ояту - мазасыз адамдарға өте ұсынылатын тәжірибе, себебі бұл адамдарға аздап баяулауға мүмкіндік береді. Осылайша, олар босаңсытатын душ қабылдап, үнемі кешікпей, өнімдірек күнге дайындала алады.

Адам саяхатты сабырлы, баяу бастағанда, күннің қалған бөлігі стрессті азайтады және соның салдарынан бақыттырақ. Себебі уақыт көп болғандықтан, істер тізімін бірқалыпты және тиімді толтыруға болады.

Кофеинді, қантты жәнеөңделген тағамдар

Кофе, қант және өңделген тағамдарды тұтынуды азайту мазасыздану белгілерін жеңілдетуге және мидың денсаулығын сақтауға көмектеседі. Себебі, кофеин мен қандағы қант деңгейінің құбылуы жүрек соғуын тудыруы мүмкін, бұл үрейлі адамды алаңдатуы мүмкін.

Мазасыздықпен күресу үшін сау ми маңызды деп айтуға болады. Біз жейтін барлық нәрсе дене мен санада көрінеді, сондықтан теңдестірілген диета ауруды бақылау үшін өте маңызды.

Дене жаттығуларымен айналысыңыз

Дене жаттығуларын жүйелі түрде орындау әл-ауқат сезімін арттыруға, сондай-ақ бейімділік пен өнімділікті арттыруға көмектеседі. Жаттығулар ұйқысыздықпен күресуге де көмектеседі, мазасыздықтың белгілерін жеңілдетеді.

Қысқа және орта мерзімді перспективада физикалық жаттығулар ұйқыны реттейді, өйткені тәжірибе өте жағымды сезімді қамтамасыз ететін табиғи гормон - эндорфиндерді шығарады. Осының арқасында психикалық денсаулық айтарлықтай жақсарады.

Денені жылжыту және хобби ретінде спортпен шұғылдану аз уайымсыз және қызықты саяхатқа көп ықпал етеді.

Өзіңізді қатты итермеңіз

Мазасыз адамға өзіңізді қатты итеруді тоқтату өте қиын, бірақ бұл қажет. Теріс сезімдер циклге айнала отырып, теріс ойларды бірдей тартатынын есте ұстаған жөнөте зиянды.

Сондықтан талапшыл болмаңыз, өйткені өзін-өзі сынау тек алаңдаушылық дағдарыстарын арттырады. Перфекционизм - бұл жағдайда сіздің ең үлкен жауыңыз. Өзіңізге мейірімді болыңыз, тапсырмаларды уақытында, асықпай және ең алдымен қысымсыз орындаңыз.

Көмек сұраңыз

Мазасыздықтың кез келген белгілерін байқаған бойда психолог немесе психиатр сияқты білікті маманды іздеңіз. Ол зиянды мінез-құлық пен ойлау үлгілерін анықтауға, өзін-өзі тануға және ақыл-ойды босатуға ықпал етеді.

Мүмкін емдеу әдістерінің бірі диалогқа негізделген психотерапия болып табылады. Онда психолог бейтарап қолдау ортасын қалыптастырады, онда пациент өз басынан өткерген барлық қайғы-қасіреттері туралы, сотталудан қорықпай, ашық айта алады.

Маманмен кеңесу - бұл жағдайға себеп емес екенін есте сақтаңыз. ұят , бірақ мақтаныш, өйткені бұл өзін-өзі күтетін және ең алдымен өзін жақсы көретін адамды көрсетеді.

Медитациямен айналысыңыз

Медитация сіздің көңіл-күйіңізді арттыруға көмектесетін тәжірибе екендігі дәлелденді. сол жақ префронтальды қыртыстың аймағы, бақытқа жауапты ми бөлігі. Бұл сонымен қатар стресс пен мазасыздықты азайтудың ең күшті әдістерінің бірі.

Сессияларды бастағанда медитация оңай болмауы мүмкін, бірақ күніне бес минут тынысыңызды бақылау жеткілікті.бұл жаттығуды сіздің күнделікті өміріңізде орындаңыз. Өзіңізді бейімделген сезінген кезде медитация сеанстарының ұзақтығын арттырыңыз.

Мазасыздықты емдеуге бола ма?

Мазасыздықтың емі жоқ, бірақ ренжімеңіз, өйткені емдеу өте тиімді және аурумен жақсы өмір сүруге көмектесетіні сөзсіз. Айта кету керек, диагностика мен емдеуді тиісті білікті маман жүргізуі керек.

Кейбір жағдайларда психотерапия әдетте тиімді, ал басқаларында анксиолитикалық дәрі-дәрмектермен біріктіру қажет болуы мүмкін. Егер сізде мазасыздық белгілері байқалса, медициналық көмекке жүгінуден тартынбаңыз. Өкінішке орай, психикалық денсаулыққа қатысты үлкен теріс пікір бар.

Бірақ тек кәсіби маман ғана өмір сүру сапасын айтарлықтай жақсарта отырып, сіздің барлық күмәндеріңізді түсіндіре алатынын есте сақтаңыз.

- Кез келген сәтте есінен танып қалатыныңызды сезіну.

Дағдарыс кезінде адамның өліп жатқанына сенуі жиі кездеседі. . Сондықтан ол ең жақын жедел жәрдем бөлмесін жиі іздейді. Дегенмен, сынақтарды жүргізген кезде дәрігер бұл мазасыздықтың эпизоды екенін растай алады.

Мазасыздық пен депрессия

Мазасыздық пен депрессия арасындағы байланыс жиі кездеседі, өйткені аурулар жиі қатар жүреді. Дегенмен, бұзылулардың өзі әртүрлі, өйткені олардың белгілері, себептері және емі әртүрлі.

Дегенмен, назар аударған жөн, өйткені алаңдаушылық пен депрессияның бір уақытта көрінуі мүмкін, және тіпті қабаттасуы мүмкін. Осы арқылы мазасыз және депрессиялық белгілердің ауысуы бар аралас бұзылыстың бір түрі конфигурацияланады.

Мазасыздық пен стресс

Мазасыздық пен стресс бір-бірімен тығыз байланысты деп айтуға болады. Өйткені, шамадан тыс стресс - мазасыздық шабуылдарын дамытудың ең үлкен қауіп факторларының бірі. Өмір салты көп әсер етуі мүмкін.

Мысалы, тым көп талаптары бар және демалуға уақыты жоқ қажытатын жұмыс - бұзылуларды тудыратын тамаша үйлесімде. Көп ұзамай, жағымсыз жағдайдан өту қорқынышы стресске әкеледі, бұл өз кезегінде алаңдаушылық тудырады. Бұл шексіз циклге айналады жәнеөте зиянды.

Мазасыздық түрлері

Мазасыздық дағдарыстардың көріністеріне, себептеріне және жиілігіне қарай бірнеше категорияға бөлінеді. Дегенмен, 5 негізгі түрі бар, өйткені олар ең көп таралған. Төменде біліңіз.

Жалпыланған үрейлі бұзылыс

Жалпыланған үрейлі бұзылыс (сондай-ақ GAD деп аталады) әлемдегі ең көп таралған психологиялық аурулардың бірі болып табылады. Ол жеке адамның күнделікті өміріне тікелей кедергі келтіретін қайталанатын күйзеліс пен шамадан тыс алаңдаушылық эпизодтарымен сипатталады.

Бұл аурудың белгілері әртүрлі болуы мүмкін, бірақ көбінесе мыналарды қамтиды:

- бұлшықет кернеуі;

- Жүректің жиі соғуы;

- Шаршау;

- Терлеу (шамадан тыс терлеу);

- Бас ауруы;

- Асқазан-ішек аурулары;

- Ұйқысыздық;

- Тітіркену;

- Мазасыздық;

- Зейін қоюдың қиындауы;

- Есте сақтау қабілетінің жоғалуы.

Сонымен қатар, тәртіпсіздік әдетте жақын адамдармен бірдеңе болады деген қорқыныштан немесе шоттарды төлей алмай қалудан қорқудан туындайды. Мазасыздық дағдарыстары кезінде алаңдаушылықтың фокусының өзгеруі өте жиі кездеседі.

Дүрбелеңнің бұзылуы

Үрейдің бұзылуы немесе дүрбелең синдромы, жалпыға белгілі, үреймен байланысты. Бұл ауру, тіпті қауіп болмаса да, күтпеген қорқыныш, үмітсіздік және сенімсіздік шабуылдарын көрсетеді.

Осылайша индивид өзін бақылауды жоғалтып алғанын және кез келген сәтте өлетінін сезінеді. Көп ұзамай күнделікті әрекеттер бұзылады, өйткені жаңа эпизод орын алады ма деген алаңдаушылық бар.

Айтпақшы, паника синдромымен ауыратындардың ұйқысының сапасы да әсер етеді, өйткені дағдарыстар оны қабылдауы мүмкін. тіпті адам ұйықтап жатқанда да есептеледі.

Әлеуметтік фобия

Әлеуметтік фобия, сонымен қатар әлеуметтік мазасыздық деп те аталады, өте жиі кездеседі және әрқашан адам көпшілік алдында болған кезде болады. Бұл басқалар оларды бағалап немесе мұқият қарап отыр деп елестету арқылы адамдарды күту кезінде зардап шегетін бұзылыстың бір түрі.

Әлеуметтік фобиясы бар адамдар басқа адамдардың пікіріне тым көп алаңдайды, сондықтан олар сіздің әрекеттеріңіздің қалай болатыны туралы ойлайды. түсіндіріледі. Әдетте, олар мүмкін болатын ең нашар сценарийлерді елестетеді және олардан қалай болса да аулақ болуға тырысады.

Көпшілік алдында сөз сөйлеуде, мысалы, адам қызарып, шамадан тыс терлейді, құсады, кекіреді және қатты шайқайды деп сенеді. Тағы бір жиі кездесетін қорқыныш - дұрыс сөз таба алмау және өзіңізді ақымақ ету. Осылайша, олар кез келген маңызды жағдайдан аулақ болу үшін өздерін оқшаулайды.

Обсессивті-компульсивті бұзылыс

Обсессивті-компульсивті бұзылыс, жақсырақ OCD ретінде белгілі, обсессивті және қайталанатын қозғалыстармен сипатталатын бұзылыс.Бұл адам бақылауды жоғалтып алудан қорқудан зардап шегеді, өйткені бірдеңе болған жағдайда өзін кінәлі сезінеді, тіпті трагедия сияқты бақыланбайтын жағдайларда да.

ОҚБ бар адамның теріс ойларды және обсессивті бақылауға қабілетсіз. Сондықтан ол жағымсыз сезімдерді жоюға тырысып, қайталанатын әрекеттерді жасайды. Бұл «ғұрыптар» күніне бірнеше рет жүйелі түрде орын алып, жалпы өмір сапасын айтарлықтай нашарлатады. Бұл адамдар үшін рәсімдерді орындамау ауыр зардаптарға әкеледі.

Посттравматикалық күйзелістің бұзылуы

Жарақаттан кейінгі күйзелістің бұзылуы (PTSD) жарақаттанған оқиғадан туындайды. Бұл кейбір естеліктер соншалықты қарқынды болғандықтан, олар адамды азаптай бастайды, бұзылыстың дамуына түрткі болады.

Жеке адам әдетте триггермен бетпе-бет келгенде дағдарысқа түседі, бұл жарақатқа ұқсас жағдай болуы мүмкін. иіс немесе тіпті музыка. Триггерлер көмегімен ол жарақат кезінде бастан өткерген сезімдерін есіне түсіреді және бүкіл оқиғаны қайталайды.

Өкінішке орай, біз мектепте қорлау, көлік апаты немесе зорлық-зомбылық сияқты күн сайын жарақат аламыз. тонау немесе зорлау.

Мазасыздықтың себептері

Мазасыздықтың себептері әр адамда әр түрлі болуы мүмкін,өйткені әрқайсысының өзіндік өмірлік тәжірибесі бар. Дегенмен, бұл бұзылыстың пайда болуын жеңілдететін кейбір факторлар бар. Оны төменде тексеріңіз.

Ерекше гендер

Мазасыздықтың дамуының қауіп факторларының бірі генетикада. Бұл бұзылыспен байланысты және отбасылық ағашта шексіз циклді көрсететін бірнеше ұрпаққа берілуі мүмкін кейбір ерекше гендер бар.

Мазасыздықтың генетикалық әсері шамамен 40-қа сәйкес келеді деп айтуға болады. жағдайлардың %. Сондықтан, егер бірінші дәрежелі туыстарында мұндай ауру болса, өкінішке орай, сізде де зардап шегудің ықтималдығы жоғары деп айтуға болады.

Сондай-ақ кейбір адамдарда алаңдаушылық бар екенін есте ұстаған жөн. толығымен генетикамен анықталады.

Қоршаған орта факторлары

Қоршаған орта факторлары мазасыздықтың кез келген түрінің дамуына үлкен әсер етеді. Психикалық ауруды тудыратын ең көп тараған триггерлердің бірі стрессті жұмыс пен қарбалас күн тәртібі болып табылады.

Сонымен қатар, бұл бұзылыстың балалық шағында пайда болу ықтималдығы өте жоғары, өйткені біз дәлелдермен алғаш рет мектепте байланыста боламыз. және қорлау орын алуы мүмкін. Бұл баланың күйзеліс деңгейінің айтарлықтай өсуіне әкеледі.

Осылайша, бала кезіндегі жарақаттар.ересек өмірге үлкен әсер етеді. Себебі мазасыздықтың бұзылуы бір түнде пайда болатын нәрсе емес, орташа және тіпті ұзақ мерзімді процесс.

Тұлға

Тұлға мазасыздықты тудыратын анықтаушы фактор болуы мүмкін. Кейбір адамдар, өкінішке орай, ақыл-оймен байланысты аурулардан зардап шегу қаупін арттыратын сипаттамалармен туылған.

Олар әдетте интроверт, тежелген және ұялшақ, өзін-өзі бағалауы төмен адамдар. Сонымен қатар, олар сынды тыңдаған кезде оңай жарақат алады, сонымен қатар қабылдамауға өте сезімтал.

Осылайша, олар әлеуметтік оқиғаларда ыңғайсыздық пен алаңдаушылықты сезінеді, өйткені олар өздерінің жайлылығынан тыс. аймақ, әдеттегіден қашу. Әлеуметтік маңызды жағдайларда олар шиеленісіп, үрейленеді және тіпті қорқады, стресстің өте жоғары деңгейіне жетеді.

Жынысы

Мазасыздықтың бұзылуының ауқымы туралы түсінік алу үшін, 2015 ж. ДДСҰ (Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы) әлем халқының шамамен 3%-ы осы патологияның қандай да бір түрінен зардап шегетінін көрсетеді.

Мазасыздықтың бұзылуы туралы қызық факт, ол әйелдерге «артық» болатын сияқты. Бұл психикалық бұзылыс кезінде жыныстың маңызы зор, өйткені әйелдерде ауруды дамыту ықтималдығы шамамен екі есе жоғары. Түсіндірме ішіндегормондар.

Тек Америка континентінде, мысалы, әйелдердің 7% -дан астамында бұл психикалық бұзылыс дұрыс диагноз қойылған, ал ерлер арасындағы пайыздық көрсеткіш шамамен жартысын құрайды: 3,6%.

Жарақат

Жарақаттану, яғни жағымсыз эмоционалдық әсері жоғары оқиға, қауіп факторларының бірі болып табылады және мазасыздықтың негізгі себептерінің бірі болып табылады. Қорқынышты жағдайды бастан өткеру адамның үнемі инвазивті және алаңдататын ойларды ұсынуына әкеледі. Сонымен қатар, есте қаларлық оқиғалар мен қорқынышты түндер жиі кездеседі, бұл өмір сапасын айтарлықтай нашарлатады.

Бразилияда қалалық зорлық-зомбылық жарақатпен тығыз байланысты. Кемсіту, азаптау, агрессия, ұрлау, зорлық-зомбылық және сексуалдық зорлық-зомбылық сияқты травматикалық жағдайлар жиі осы бұзылысты тудыратын триггерлерге айналады.

Мазасыздық белгілері

Мазасыздық белгілері Олар физикалық, эмоционалды түрде көрінуі мүмкін. , немесе екеуінің тіркесімі. Төмендегі мақаланы оқып шығыңыз және аурудың кейбір белгілерін қалай анықтауға болатынын біліңіз.

Барлығында қауіп

Мазасыздықтан зардап шегетін адамдардың ең жиі кездесетін белгілерінің бірі - әрқашан ең нашар нәрсені елестету. кез келген жағдайда мүмкін болатын сценарий. Бұл адамдар тәуекел мен қауіпті асыра бағалайтындықтан, бұл сезімдерді шамадан тыс, толығымен сезінедіпропорциядан тыс.

Сіз ұшақпен саяхаттаудан қорқатын адамды кездестірген боларсыз, өйткені олар қорқынышты ұшақ апатының құрбаны болады деп сенеді. Тағы бір эпизод науқас дәрігерге барған кезде орын алады, онда ол өте ауыр ауруға шалдыққан және оның күндері санаулы болатын мыңдаған теорияларды әзірлейді.

Реттелмеген тәбет

Мазасыздықтың бұзылуы адамның денсаулығына көп әсер етеді. тәбет, ол толығымен реттелмейді. Кейбіреулер үшін аштық жай жоғалып кетеді, бұл жеке адамды тым арық етеді, бұл оны әлсіз, әлсіретеді және басқа ауруларға бейім етеді.

Басқалары үшін тамақ ішуге деген құштарлық қиын сәттерде айтарлықтай артады. Осылайша, адам мазасызданған кезде стрессті азайту үшін әртүрлі тәттілерді жеуге жүгіреді. Мәселе мынада, бұл адамдар аз шайнайды, бұл тағамды бірнеше минут ішінде шамадан тыс қабылдауды жеңілдетеді. Сондықтан тамақтану бұзылыстарын дамытпау үшін абай болған жөн.

Ұйқының бұзылуы

Мазасыздықтың бұзылуы ұйқының бұзылуына әкеледі және бұл жағдайда осы аурудан зардап шегетін адамдарда ұйықтау қиынға соғады. , ұйқысыздықтың жиі шабуылдарымен. Бұл эпизодтар негізінен жұмыс кездесуі немесе мектептегі тестілеу сияқты маңызды оқиға алдында орын алады.

Олар босаңсып, өз ойынан ажырата алмайды.