რა არის თვითდივერსია?

თვითსაბოტაჟი არის საკუთარი თავის ზიანის მიყენების აქტი მოქმედებებითა და აზრებით, რომლებიც უარყოფითად მოქმედებს თქვენს ცხოვრებაში. ადამიანები მოქმედებენ საკუთარი თავის წინააღმდეგ სხვადასხვა მიზეზის გამო, ძირითადად წარუმატებლობის ან სხვების მიერ განსჯის შიშით.

ამგვარად, თვითდივერსია აფერხებს ნეგატიურ ქმედებებს პიროვნებაში, პროფესიულ კარიერაში და ინტერპერსონალური ურთიერთობების განვითარებაში. ინდივიდის. ხშირად, ეს დესტრუქციული ქცევა დაკავშირებულია ბავშვობაში ან მოზარდობის ზოგიერთ ტრავმულ მოვლენასთან.

ამგვარად, ქვეცნობიერად და შეგნებულად, ის ვლინდება ზრდასრულ ასაკში, როდესაც თავდაჯერებულობა და ცხოვრებისეულ სირთულეებთან გამკლავება ხდება. ჩვენში არ არის აგებული.

ის შეიძლება ჩაითვალოს კრიტიკისა და კონფლიქტებისგან თავდაცვით მექანიზმად, მაგრამ ეს ქცევა საპირისპირო ეფექტს იწვევს მთელი ცხოვრების განმავლობაში. ამრიგად, თვითდივერსია მთავრდება ფიქრებში და ქმედებებში, რაც ხელს უშლის ზრდას და მომწიფებას.

იხილეთ ამ სტატიაში მეტი ინფორმაცია თვითდივერსიის, მისი წარმოშობის, ძირითადი მახასიათებლების, როგორ ვლინდება იგი. ჩვენს ცხოვრებასა და მკურნალობაში.

თვითსაბოტაჟის მნიშვნელობა

ისწავლეთ რა არის ეს და როგორ ამოიცნოთ ეს თვითდასჯის ქცევა საკუთარ თავში ან სხვა ადამიანებში. ნახეთ, რატომ ხდება ეს დადა რა საჭიროებს მკურნალობას არის წარუმატებლობის შიში. ეს გრძნობა პარალიზებს და ხელს უშლის ნებისმიერი ქმედების დაწყებას გაჭიანურების გარეშე ან განხორციელდეს ტანჯვისა და დანებების სურვილის გარეშე, რადგან თვითსაბოტაჟით მცხოვრები ადამიანის ფიქრებში ის თვლის, რომ გზაში რაღაც მომენტში მარცხდება. .

მარცხთან ერთად ცხოვრება ასევე ნიშნავს უნარების განვითარებას და გაუმჯობესებას, თუნდაც ის, რაც არ აკმაყოფილებს მოლოდინს. მხოლოდ წარუმატებლობის შიშით ცხოვრება არის სრულყოფილების მიღწევის სურვილი, რომელიც არ არსებობს.

რჩევები თვითდივერსიის შესაჩერებლად

გარდა ამისა, თვითდივერსიის ძირითადი მახასიათებლების ამოცნობა , მნიშვნელოვანია ამ ტიპის ქცევის დაძლევა ახალი ჩვევებისა და სპეციალიზებული მკურნალობის გზით. იხილეთ აქ, როგორ შეგიძლიათ შეწყვიტოთ საკუთარი თავის საბოტაჟი.

აიღოთ ლიდერობა ცხოვრებაში

პირველი ნაბიჯი იმისთვის, რომ არ დაარღვიოთ საკუთარი თავი, არის იმის აღიარება, რომ თქვენ ხართ თქვენი ცხოვრების მთავარი გმირი და რომ თქვენი სურვილები და ოცნებები იმსახურებენ სივრცე მსოფლიოში. ამიტომ, თქვენ უნდა აღიაროთ თქვენი თვისებები და ასევე იპოვნოთ საუკეთესო გზა, რათა გააუმჯობესოთ ის, რაც თქვენ გგონიათ, რომ ხარვეზია.

ეს დროა იმუშაოთ თვითშეფასებაზე და უშუალო თვითკრიტიკაზე, რათა შექმნათ ცხოვრებისეული გეგმები რეალისტური. .

შენი მიზნის ცოდნა

საკუთარ თავზე დაკვირვება უზრუნველყოფს იმას, რომ იპოვი რა გაბედნიერებს და რა მიზნისთვის შეგიძლია მიუძღვნა თავითქვენს დღეებში. ჰკითხეთ საკუთარ თავს სამუშაოს შესახებ, რომლის შესრულებაც გსურთ, თქვენს ჰობიებსა და იმ ადგილს, რომლის დაკავებაც გსურთ მსოფლიოში.

დაადგინეთ თქვენი საკუთარი გზა და მიზანი, მაშინაც კი, თუ ჯერ კიდევ ვერ წარმოიდგენთ ყველა სარგებელს, რაც მოგცემთ. ჰქონდეს მასთან. პრაქტიკითა და ექსპერიმენტებით გაიგებთ თქვენს ნამდვილ მიზანს ცხოვრებაში.

მკაფიო მიზნებისა და სტრატეგიების ქონა

დაგეგმვა არის დიდი მოკავშირე მათთვის, ვისაც უჭირს აქტივობების განხორციელება და მას შეუძლია მოერგოს ყველა კონტექსტს, არ აქვს მნიშვნელობა, გჭირდებათ საყიდლების სიის ორგანიზება ან დიდი პროექტების ნაბიჯების მიკვლევა, თქვენი მიზნების და სტრატეგიების ჩამოყალიბება.

შეგიძლიათ, ჯერ იფიქროთ და დაწეროთ თქვენი მთავარი მიზნები და შემდეგ განსაზღვრეთ მათი მიღწევის გზები. ეს ორგანიზაცია ხელს შეუწყობს ამოცანების განვითარებას, რადგან ისინი განსაზღვრულია და მკაფიო სტრატეგიით უნდა შესრულდეს.

თუ დავალებების შესრულება გიჭირთ, განსაზღვრეთ რა არის პრიორიტეტული და გამოყავით ისინი მცირე მოქმედებებად გზაზე. დღე. ამგვარად, თქვენ ხედავთ მხოლოდ იმას, რაც უნდა გაკეთდეს იმ დღეს.

თვითსაბოტაჟის წყაროს იდენტიფიცირება

იმის ცოდნა, თუ როდის და როგორ დაიწყო თვით-საბოტაჟის გამოვლინება, ძალიან მნიშვნელოვანია ამის დასაძლევად. მოქმედება. ჩვეულებრივ, თვითდივერსია დაკავშირებულია ბავშვობის ზოგიერთ მოვლენასთან, მაგრამ ესის ასევე შეიძლება იყოს ცხოვრების სხვა მომენტის შედეგი, რომელშიც გავლენიანმა და ტრავმულმა მოვლენამ გამოიწვია უარყოფითი განცდა.

ამ მოვლენის იდენტიფიკაცია შესთავაზებს ინსტრუმენტებს იმუშაოთ გამოწვეულ შიშებსა და სხვა მავნე გრძნობებზე. მის მიერ. იმუშავეთ თვითშემეცნებაზე და ეძიეთ ექსპერტების დახმარება, ამ გზით თქვენ ამოიცნობთ თვითდივერსიის ტიპებს, რომლებიც ყველაზე მეტად მოქმედებს თქვენს ცხოვრებაზე და შეძლებთ ისწავლოთ მათთან გამკლავება ყოველდღიურ ცხოვრებაში.

მუშაობა. თვითშეფასებაზე

თვითშეფასება შეიძლება გაუმჯობესდეს ან ჩამოყალიბდეს და ეს მოძრაობა ხდება მაშინ, როცა საკუთარ თავს აკვირდები და ხედავ ყველაფერს, რაც განიცადე. თქვენი მიზნების აღიარებითა და ნაკლოვანებების მიღებით თქვენ იპოვით თქვენს ფიზიკურ და ემოციურ კეთილდღეობას.

თქვენ გაქვთ უნიკალური თვისებები და ცოდნა, ისევე როგორც ძალა იყოთ ის, რაც გსურთ. სანამ სამყაროში თქვენი ადგილის ძიებას, თქვენ უნდა იყოთ უფრო გულუხვი საკუთარ თავთან, მოიშოროთ დანაშაულის გრძნობა და საკუთარი თავის შედარების ჩვევა.

ისწავლეთ შეცდომებზე, დააფასეთ თქვენი მიღწევები და ნახეთ, რას მიხედოთ. აწმყო საუკეთესო სტრატეგიაა იმ მომავლის ასაშენებლად, რომელიც შენთვის გინდა. ამიტომ, აამაღლეთ თქვენი პოტენციალი საკუთარი თავის ნდობით და ყველაფერში საუკეთესოდ განავითარეთ, რასაც აკეთებთ.

თერაპიაზე წასვლა

კვალიფიციურ პროფესიონალებთან ფსიქოთერაპიული შემდგომი დაკვირვება დაგეხმარებათემოციური საკითხების იდენტიფიცირება და მკურნალობა, რომლებიც უარყოფითად აისახება მათზე, ვინც განიცდის თვითდივერსიას.

ეს შესანიშნავი ალტერნატივაა მათთვის, ვისაც სურს დაფიქრდეს ცხოვრებისეულ პროცესებზე, რომლებიც უკვე განვლილია, ასევე მნიშვნელოვანი იქნება განსაზღვრეთ გეგმები, რომლებიც კვლავ წარმოადგენენ თქვენს სურვილებსა და ოცნებებს.

თუ არასდროს ყოფილხართ თერაპიაზე, იცოდეთ, რომ ფსიქოლოგიას აქვს სხვადასხვა მიდგომები, როგორიცაა ფსიქოანალიზი, კოგნიტურ-ბიჰევიორალური თერაპია, ბიჰევიორიზმი, ფენომენოლოგია და სხვა. მოძებნეთ აკრედიტებული პროფესიონალი და მიდგომა, რომელიც საუკეთესოდ მოერგება თქვენს საჭიროებებს, რათა ეს პროცესი მართლაც იყოს ასახვისა და ცვლილებების პროცესი.

ცვლილებების სერიოზულად შეხედვა

ცვლილებები ცხოვრების ნაწილია და არა ის. მათი თავიდან აცილება შესაძლებელია. გარდა ამისა, ჩვენმა არჩევანმა ან სხვა ადამიანების ქმედებებმა ასევე შეიძლება გავლენა მოახდინოს იმ გზებზე, რომლებზეც ჩვენ გადამისამართდებიან.

ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ თვალი გავუსწოროთ რეალობას, რომელიც ამ ახალმა ცვლილებამ დაადგინა და გავიგოთ, რა შეიძლება იყოს სტრატეგიები. მოჰყვა ამ დროიდან. ცვლილებების სერიოზულად დაპირისპირება ნიშნავს საკუთარ არჩევანზე პასუხისმგებლობის აღებას და ცვლილებებით პროვოცირებულ სცენართან გამკლავებას, ახალი სტრატეგიების განსაზღვრას.

იმოქმედეთ პასუხისმგებლობით

აიღეთ პასუხისმგებლობა თქვენს ქმედებებზე, შეხედეთ თქვენს ვალდებულებებს და დაასრულეთ დავალებები. , მაშინაც კი, თუ შიში და თვითდივერსიის სურვილი არსებობს მთელ მსოფლიოში

პასუხისმგებლობა უნდა იყოს წარმოდგენილი ყველა კონტექსტში, მათ შორის გრძნობებზე, რომლებიც ხელს უშლიან თქვენს გზას, ისინი გავლენას ახდენენ თქვენი არჩევანის ნაწილზე და განსაზღვრავენ თქვენი ქმედუუნარობის აზრს.

აიღეთ არჩევანის უფლება. რომლებიც გაკეთდა გზაზე და დააკვირდით, როგორ შეცვალოთ თქვენი აწმყო ისე, რომ მომავალში სხვა ტრაექტორიები აშენდეს. არავითარი პრობლემა არ არის საკუთარი მარშრუტის ხელახალი გაანგარიშება, თუ ეს ცვლილება პასუხისმგებლობით შესრულდება, თქვენი დროისა და ცოდნის პატივისცემით.

ნუ ეძებთ სრულყოფილებას

სრულყოფილება მიუღწეველი სურვილია, ყოველთვის შეეცადეთ განავითაროთ საუკეთესო სამუშაო, ხელმისაწვდომი ხელსაწყოების და თქვენი ცხოვრებისეული სიტუაციის გათვალისწინებით.

სრულყოფილების განზე დატოვება არ ნიშნავს რაიმე შედეგს, მაგრამ ის მოძრაობთ უბედურების პირისპირ და მას საუკეთესოდ შეხვდებით. შეძლებისდაგვარად გაჩნდა საზღვრები. დაუთმეთ საკუთარ თავს და აღიარეთ ტრაექტორია, რომელმაც შექმნა ეს სამუშაო.

ნახეთ წარუმატებლობა ბუნებრივად

ცხოვრება არის გამოცდებისა და შეცდომების ერთობლიობა, ამიტომ მარცხი არის ნებისმიერი პროცესის შესაძლებლობა. იმის გაგება, რომ ყოველთვის არ არის მართალი, გაადვილებს წარუმატებლობის დაძლევას, როდესაც ის გამოჩნდება, რადგან ის ასევე არის სწავლის ან იმის გაცნობიერების გზა, თუ რა უნდა შეიცვალოს ისე, რომ მთავარი მიზანი მიღწეული იყოს.მიღწეული.

არ არის ადვილი ამოცანა წარუმატებლობის ბუნებრიობის აღიარება და მიღება, თუმცა ეს აღიარება არანაირად არ ამცირებს თქვენს წარმატებას.

საუკეთესოს შეფასება

7>

ყველა იმ თვისების დაფასება, რომლებიც შენს გზას ქმნიან, ერთ-ერთი საუკეთესო საშუალება იქნება იმ თავდაჯერებულობის გასავითარებლად, რომელიც საჭიროა საკუთარი ცხოვრებისეული პროექტების გმირობისთვის.

ნახე შენში ყველაფერი, რაც გაქვს. შესთავაზეთ გარშემო მყოფებს თქვენი მხარე, ასევე პირად და პროფესიულ კონტექსტში, მაგრამ უპირველეს ყოვლისა, შესთავაზეთ საკუთარ თავს თქვენი საუკეთესო თვისებები, იმუშავეთ თქვენი საუკეთესო გზისკენ.

ასევე, შეხედეთ ჰობი, როგორც რაღაც პოზიტიურს, რაც კი თუ მას ფინანსური ანაზღაურება არ აქვს, ეს იქნება სასიამოვნო საქმიანობა, რომელიც შეისწავლის თქვენს ხარისხს და რომელიც შეიძლება გაუმჯობესდეს დროთა განმავლობაში.

პრიორიტეტი მიანიჭეთ კარგ კომპანიას

ეცადეთ გქონდეთ ადამიანები თქვენს გვერდით, რომლებიც არიან კომპანიონები და რომელთაც სურთ იცხოვრონ თავიანთი საუკეთესო ვერსიით, ან პირად ცხოვრებაში ან სამსახურში. კარგი კომპანიები იქნებიან მოკავშირეები თქვენს პიროვნულ პროცესებში და ქცევის შეცვლაში.

ადამიანი, რომელიც საკუთარ თავს ზიანს აყენებს, ასევე ასრულებს ამ მოქმედებას ტოქსიკურ ადამიანებთან თანაცხოვრებით, რომლებიც მხოლოდ აკრიტიკებენ და ატარებენ ცუდ ენერგიებს. მნიშვნელოვანია, რომ იცხოვროთ იმ ადამიანებთან, რომლებსაც აღფრთოვანებული ხართ და ეს გრძნობა ორმხრივია.

არის თუ არა თვითდივერსია დაავადება?

თვითსაბოტაჟი არის ქცევა, რომელიც ავითარებს მავნე ჩვევებს და ბევრს უწოდებენ სულის დაავადებას, ის მუდმივად მოქმედებს ადამიანის ემოციებსა და ქმედებებზე, რის გამოც მას არ სჯერა მისი პოტენციალისა და, შესაბამისად, ზიანს აყენებს პროფესიულ და პირად ცხოვრებას.

ასევე თვითსაბოტაჟი მუდმივ აქცევს წარუმატებლობის შიშით და სხვა ნეგატიური განცდებით ცხოვრებას და შეიძლება გამოიწვიოს ფიზიკური დაავადებების განვითარება, გარდა შფოთვის, დეპრესიისა. და პანიკის სინდრომი.

რადგან ეს არის ფსიქიკური საკითხი, აუცილებელია ჩატარდეს ფსიქოთერაპიული მკურნალობა, რათა დადგინდეს წარმომავლობა და ძირითადი სფეროები, რომლებზეც დაზარალდა. სწორედ ამ აღიარების მეშვეობით შეძლებს ინდივიდს ცვლილებების შეტანა საკუთარ რწმენაში, აზრებსა და პრაქტიკაში.

ამგვარად, თავდაჯერებულობაზე, თვითშეფასებაზე და არასასურველ სიტუაციებთან გამკლავების უნარზე იმუშავებს. , ხელს უშლის ამ ადამიანს განაგრძოს საკუთარი თავის ზიანის მიყენება და უზრუნველყოს, რომ მას შეუძლია ჰქონდეს ცხოვრების ტრაექტორია მისი მიზნების შესაბამისად.

თვითსაბოტაჟის განმარტება

თვითსაბოტაჟის მთავარი განმარტება არის უარყოფითი აზრებისა და დამოკიდებულებების არაცნობიერი ციკლი, რომელიც ხელს უშლის ყოველდღიური აქტივობის შესრულებას ან ცხოვრების მიზანი. საკუთარი თავის წინააღმდეგ განხორციელებული ეს ბოიკოტი არის პროცესი, რომელიც იწვევს აზრთა კონფლიქტს, აიძულებს ადამიანს სჯეროდეს, რომ მას არ ძალუძს სიტუაციის დაძლევა. , ადამიანი იწყებს დაბრკოლებების აგებას მისი ამოცანების წინაშე. ხშირად, ეს დამოკიდებულება იქმნება ისე, რომ ადამიანმა არ იცის, რომ ის იწვევს დაბრკოლებებს.

რა იწვევს თვითდივერსიას

ეს ბოიკოტის ქცევა შეიძლება დაკავშირებული იყოს ბავშვობის გამოცდილებასთან ან მოზარდობაში. რამაც უარყოფითად იმოქმედა ადამიანზე, რის გამოც მას განუვითარდა შიში ან შიში მსგავსი სიტუაციების ფონზე, ფიქრებითა და ქცევებით საკუთარი თავის დასასჯელად.

ბავშვობაში ვსწავლობთ და ვავითარებთ უნარს აქტივობებთან და აქტივობებთან მიმართებაში. წარუმატებლობასთან გამკლავება, თუ რაიმე მიზეზით ეს სწავლა არ იქნა შესწავლილი და აშენებული მთელი ცხოვრების განმავლობაში, მას შეიძლება ჰქონდეს გავლენა ზრდასრული ცხოვრების გამოცდილებაზე.

როგორ ამოვიცნოთ თვითდივერსია

შესაძლებელია ზოგიერთი განმეორებადი ჩვევის მეშვეობით თვითდივერსიული ქცევის იდენტიფიცირება დაადამიანისთვის საზიანო. პირველი მათგანი გაჭიანურებაა - ადამიანს, რომელსაც უჭირს დაჯერება, რომ შეუძლია გაუმკლავდეს სირთულეებს, მუდმივად გადადებს დავალებების შესრულებას წარუმატებლობის ან კრიტიკის შიშის გამო.

კიდევ ერთი მაჩვენებელია, რომ ადამიანი, რომელიც საკუთარ თავს -საბოტაჟები თავიდან აიცილებენ საკუთარი თავის გამოვლენას ან გადაწყვეტილების მიღებას სამსახურში ან სხვა სოციალურ სივრცეში დაბალი თვითშეფასების გამო და არ ენდობა იმას, რასაც ფიქრობს.

სხვა დამოკიდებულებები, რომლებიც მიუთითებს თვითსაბოტაჟზე, არის: მუდმივი შიში. შეცდომების დაშვება, პესიმიზმი ნებისმიერ სიტუაციაში, ყოველთვის საკუთარი თავის სხვა ადამიანებთან შედარება და კრიტიკული და პერფექციონისტული დამოკიდებულების ქონა.

როგორ აღმოვფხვრათ თვითსაბოტაჟი

როგორც თვითდივერსია არის ქცევა, რომელიც დაკავშირებულია უგონო მდგომარეობაში, პირველი ნაბიჯი არის იმის აღიარება, რომ ეს ჩვევა ხდება და ცხოვრების რომელ მომენტებში, ასევე მიზანშეწონილია მიმართოთ ფსიქოთერაპიულ დაკვირვებას ამ ტოქსიკური ჩვევის წარმოშობის დასადგენად.

ამ ცნობიერების შემდეგ, აუცილებელია მექანიზმების შექმნა ჩვენ უნდა გავუმკლავდეთ ამ ტოქსიკურ პროცესს, ასევე ვისწავლოთ გაუმკლავდეთ შესაძლო სირთულეებს და წარუმატებლობას, რომლებიც შეიძლება მოხდეს გზაზე. საკუთარ თავში ნდობისა და სიმწიფის ჩამოყალიბებისას, რათა შეცდომები დაუშვას და მიაღწიოს წარმატებას.

თვითდივერსიის მკურნალობა.

თვითშემეცნების ძიება აუცილებელია, მაგრამ თვითსაბოტაჟის მკურნალობის საუკეთესო გზა ფსიქოლოგთან თერაპიული მკურნალობის გავლაა, რათა შესაძლებელი იყოს იმის გაგება, თუ სად გვხვდება შიში, რომელიც უარყოფითად ერევა დამოკიდებულებებში.

თერაპიის გარდა, თქვენ ასევე შეგიძლიათ შემოგთავაზოთ ახალი ჩვევების ჩამოყალიბება ყოველდღიური აქტივობების განსახორციელებლად, რაც თქვენს რუტინას უფრო პროდუქტიულს გახდის, შესაბამისად, უძლურების განცდა თანდათან შემცირდება.

თვითდივერსიის სახეები

გაეცანით ახლა უკვე არსებული თვითსაბოტაჟის ტიპებს, რათა შეგეძლოთ ამ ქცევის წინაშე აღმოჩნდეთ. ქვემოთ იხილეთ ექვსი განსხვავებული მახასიათებელი, რომელიც ზიანს აყენებს თქვენ.

გაჭიანურება

გაჭიანურების აქტი ძალზე გავრცელებულია იმ ადამიანებში, რომლებიც საკუთარ თავს დივერსიას ახდენენ, რადგან მათ არ სჯერათ, რომ შეუძლიათ პოზიტიური შედეგების მიღწევა ზოგიერთ აქტივობაში. მათ მიაჩნიათ, რომ ეს არის შრომატევადი ან რთული.

როდესაც ისინი ხვდებიან რაიმეს, რაც იწვევს დისკომფორტს ან გაურკვევლობას, ეს ადამიანები მიდრეკილნი არიან გადადებენ დავალებას ბოლო მომენტამდე, ნაცვლად იმისა, რომ მოეწყონ და დაიწყონ საქმიანობის განხორციელება. უკიდურეს შემთხვევაში, უძლურების განცდა იმდენად მძაფრია, რომ ადამიანი წყვეტს მთელ სამუშაოს.

გადადება საკმაოდ გავრცელებული პრაქტიკაა, ამიტომ ნუ დაადანაშაულებთ საკუთარ თავს, მაგრამ მოერიდეთ და შეიმუშავეთ მეთოდები, რომ თავი დააღწიოთ თავს. გაჭიანურების. გაჭიანურების თავიდან აცილება შესაძლებელია დაგეგმვით, დასაწყისით და დასასრულითმცირე ამოცანები მთელი დღის განმავლობაში და დროთა განმავლობაში მატულობს.

ვიქტიმიზაცია

ვიქტიმიზაცია ხასიათდება იმით, რომ ყოველთვის ახასიათებთ საკუთარ თავს, როგორც ადამიანად, რომელსაც ზიანი მიაყენა სიტუაციამ, გაათავისუფლოთ პასუხისმგებლობისგან. მოქმედებისთვის, ასევე კრიტიკისთვის.

ამგვარად, ადამიანი მიდრეკილია მსხვერპლზე თამაშისას, რათა არ მოუწიოს შედეგებთან და ვალდებულებებთან გამკლავება. თვითსაბოტაჟი არის ამ მახასიათებელში, როდესაც ადამიანს არ სურს საკუთარი პასუხისმგებლობისა და მოვლენების ცუდი შედეგების აღიარება.

უარყოფა

უარყოფა ხდება მაშინ, როდესაც ადამიანს არ სურს საკუთარი შფოთვის წინაშე აღმოჩნდეს. , ოცნებები, სურვილები და საჭიროებები. როდესაც გრძნობები არ არის აღიარებული და დასახელებული, უფრო რთული ხდება პიროვნული და პროფესიული ზრდისთვის აუცილებელი მიზნების და ცვლილებების დადგენა.

ასევე უარყოფა ვლინდება მაშინაც, როდესაც ადამიანი ვერ უმკლავდება და ვერ უმკლავდება მოვლენებს. თქვენ განიცდით, მიუხედავად იმისა, განიხილება ისინი ცუდად თუ გამოწვეული სხვის მიერ. თვითსაბოტაჟის დროს უარყოფა ხელს უშლის ქმედებებისა და გრძნობების სირთულის შესწავლას, ამ შემთხვევაში ადამიანი ვერ ხედავს ახალ გზას.

დანაშაულის გრძნობა

დანაშაული აძლიერებს შეცდომების დაშვების შიშს და გაკრიტიკებული, თუნდაც ეს იყოს კონსტრუქციული კრიტიკა, ინდივიდი გაურბის ნებისმიერი სახის განსჯას. როდესაც დგანან სიტუაციის წინაშე, რომელიც იწვევს დანაშაულის გრძნობას, ისინი გრძნობენ თავსპარალიზებულია და მუდმივად დამუხტულია.

ამგვარად, დანაშაულის გრძნობა დაკავშირებულია ყველაფერში პერფექციონიზმის ძიებასთან, გვერდის ავლით ცდისა და შეცდომის პროცესები, რომლებიც ასევე სწავლისა და ნებისმიერი წარმატებული ამოცანის შედგენის ნაწილია.

ადამიანი, რომელიც გრძნობს დანაშაულს, არ აძლევს თავს უფლებას ან განუწყვეტლივ იტანჯება ქმედებების დროს, რადგან თავის ფიქრებში ის შეასრულებს დავალებას, რომელიც უკვე ცუდი შედეგისთვისაა განზრახული.

შეუსაბამობა

მათ, ვინც განიცდის თვითდივერსიას, უჭირს საქმიანობებისა და პროექტების გაგრძელება და საკუთარი შეხედულებებისა და სურვილების შენარჩუნებაც კი. ამიტომ, არათანმიმდევრულობა განმეორებადი მახასიათებელია, რის გამოც ადამიანი დიდხანს ვერ ახერხებს ყურადღების გამახვილებას იმაზე, რაც საჭიროა.

ეს ჩვევა საშუალებას აძლევს ადამიანს არ შეექმნას უცნობი სიტუაციები, ასევე მათი შესაძლო პრობლემები. ანალოგიურად, თუ არ განიცდიან რაიმე განსხვავებულს, ისინი საბოლოოდ არ განიცდიან პოზიტიურ სიტუაციებს, რომლებსაც შეუძლიათ სასურველი წარმატების მოტანა.

შიში

შიში არის პარალიზება და გაჩუმება მათში, ვინც ცხოვრობს თვითმმართველობით. დივერსია. ეს არის გრძნობა, რომელიც დომინირებს ქმედებებზე და ბლოკავს კონსტრუქციულ გამოცდილებას. ეს არის დამახასიათებელი თვისება, რომელიც ახასიათებს ყველა დანარჩენს, რადგან შიში შეიძლება იყოს გაჭიანურების ჩვევაში, დანაშაულის განცდაში და მოქმედებებში მუდმივობის შენარჩუნების სირთულეში.

ადამიანი, რომელიც თვითდივერსიას ახდენს, აქვს.მომავალი წარუმატებლობისა და პრობლემების შიში ან წარსული მოვლენის ხელახლა განცდის შიში, შესაბამისად, ეს გრძნობა წყვეტს რაიმე ბუნებრივობას ადამიანის ცხოვრებაში და ხდება საკითხი, რომელიც ძირს უთხრის საქმიანობას და ცხოვრებისეულ გეგმებს.

თვითდივერსიის ნიშნები

წაიკითხეთ ახლა, როგორ ამოიცნოთ თვითდივერსიის ყველაზე გავრცელებული ნიშნები და როგორ შეიძლება თითოეული მათგანის წინაშე აღმოჩნდეს.

გჯეროდეთ, რომ ამას არ იმსახურებთ

არ აღიარებთ რომ თქვენ იმსახურებთ მიღწევებს, ეს თვითდივერსიული ადამიანის ძალიან გავრცელებული ჩვევაა. ეს ადამიანი აგრძელებს ამ აზრს, რომ ის არ იმსახურებს სიკეთეს ან რომ სხვა მასზე უკეთესია. ამიტომ მათთვის უჭირთ მიზნების მიღწევა და ასევე არ შეუძლიათ საკუთარი თავის მიძღვნა საქმიანობებისთვის.

ამ დინამიკაში არის ტენდენცია, დაინახონ მხოლოდ განვლილი ჩიხები, წარუმატებლობები ან დაკარგული, წასვლის ტენდენცია. ზეიმის გარდა, საკუთარი პოტენციალი და ყველა ის თვისება, რაც მას ჰქონდა მიღებული გამოცდილებიდან.

მისი მიღწევების არ აღიარება

იქნება იმის გამო, რომ ფიქრობს, რომ რაღაც განსხვავებული უნდა გაეკეთებინა, თუ იმიტომ, რომ ყოველთვის ადარებს საკუთარ თავს. სხვების მიღწევებთან ერთად, ვისაც სჯერა, რომ არ იმსახურებს იმას, რაც აქვთ, გაუჭირდება იმის ამოცნობა, რასაც უკვე მიაღწიეს იმ მომენტამდე ცხოვრებაში.

არ აღნიშნავენ საკუთარ მიღწევებს. ყოველი პროცესის დასასრულს მთავრდება ამომწურავი ტრაექტორია იდეალიზებული სრულყოფილებისკენ მიმავალ გზაზე, წარმოქმნისდაუცველობა, დაბალი თვითშეფასება და უბედურება. ზოგიერთ შემთხვევაში, მიღწევა წარმოშობს იმდენ შინაგან კონფლიქტს, რომ როდესაც მიზანი მიიღწევა, ადამიანი ვეღარ ახერხებს ამ მომენტით ტკბობას.

არაფერია საკმარისი

ძალიან ექსტრემალური მეს ქონა. -კრიტიკა აიძულებს ადამიანს აგრძნობინოს, რომ არაფერი, რასაც აკეთებს, საკმარისად კარგია. აქტივობები, რომლებიც უნდა იყოს სასიამოვნო და კონსტრუქციული, იქცევა დაძაბულობის მომენტებად, სადაც ყველაფერი უნდა იყოს მზად და უნაკლო.

უფრო მეტიც, საჭიროა ყოველთვის აწარმოო და გააუმჯობესო ის, რაც უკვე გაკეთდა, თუნდაც საბოლოო სამუშაო იყოს. შეაქო სხვებმა. მთელი ეს პროცესი გარშემორტყმულია შეცდომის დაშვების შიშით, მანამდეც კი, სანამ რამე მოხდება.

საჭიროა მხოლოდ მიღწევებზე საუბარი

პერფექციონისტები ან ადამიანები, რომლებსაც ეშინიათ კრიტიკის, თავიდან აიცილებენ თავიანთი წარუმატებლობის ან სირთულეების ჩვენებას, სწორედ მათი წარმატებებით დაფასდებიან ისინი, გაზრდის მოწონების და მიკუთვნებულობის გრძნობას.

ამ ადამიანებს აწუხებთ მხოლოდ მიღწევებზე ლაპარაკის აუცილებლობა, ვერ იფიქრებენ იმ მცდელობებზე, რომლებმაც ვერ გაამართლეს და ტრაექტორია მანამდე. მაშინ. ძალზედ მნიშვნელოვანია მიღწევების აღნიშვნა, მაგრამ ასევე აუცილებელია თვალყური ადევნოთ გზას, რომელიც გაიარეს მათკენ, გააცნობიეროთ არსებული სირთულეები და გამოწვევები.

შედარების საჭიროება

თვითსაბოტაჟი წარმოშობს მარადიული საჭიროება შედარება, მაგრამ ბევრიზოგჯერ ადამიანი მხოლოდ საკუთარ ნაკლოვანებებს ხედავს და ტოვებს სხვისი თვისებებით აღფრთოვანებას. სხვების ცხოვრებასა და საქმიანობაზე დაკვირვებით ცხოვრება გვაძლევს იდეას, რომელიც ყოველთვის არ ემთხვევა რეალობას, მით უმეტეს, თუ ჩვენ ვხედავთ მხოლოდ წარმატებას და არა მთელ გზას იქამდე მისასვლელად.

თითოეულ ადამიანს აქვს საკუთარი. საკუთარი თვისებები და სირთულეები, თუნდაც ერთი და იგივე მიზნის წინაშე. ამგვარად, საკუთარი თავის სხვა ადამიანებთან შედარებით ცხოვრება გვაიძულებს შევწყვიტოთ საკუთარი გამოცდილების ყურება და გაუმჯობესება.

კონტროლის საჭიროება

ჩვენს ირგვლივ ყველაფრის გაკონტროლება, პროგნოზირება, თუ რა შეიძლება არასწორად მოხდეს, ზედმიწევნით ყოფნა, გადაწყვეტილებების ფიქრი იმაზე, რაც ჯერ არ მომხდარა, ეს არის მათთვის, ვინც საკუთარ თავს ზიანს აყენებს.

საკუთარი გრძნობების გაკონტროლების მცდელობა ასევე ნეგატიური მოქმედების განხორციელების საშუალებაა, რადგანაც ცუდი გრძნობები აჭარბებს აზრებს და ზოგიერთი სიტუაციის შედეგები. ამ შემთხვევაში აუცილებელია იმის დანახვა, რომ გრძნობების ქონა არის ჯანსაღი, რაღაც ბუნებრივი და რომ შეუძლებელია ემოციების გაკონტროლება.

კონტროლის მოთხოვნილება წარმოშობს შფოთვითი აზრების გადატვირთვას და უცნობის წინაშე შეხვედრის შიშს. ან რამე გამოსავლის გარეშე. ცხოვრებაზე გავლენას ახდენს სიტუაციები, რომლებიც კონტროლს არ ექვემდებარება, რაც იწვევს მუდმივ შეშფოთებას მათში, ვინც გრძნობს, რომ საჭიროა ყოველთვის იყოს კონტროლი.

წარუმატებლობის შიში

თვითსაბოტაჟის ერთ-ერთი მთავარი ნიშანი