Apakah Anda tahu manfaat Vitamin B?

B kompleks memiliki delapan vitamin berbeda yang menjalankan fungsi penting dalam organisme manusia, membantu dari pengembangan sistem saraf hingga masalah seperti produksi energi.

Namun, mereka tidak diproduksi secara teratur oleh organisme, jadi perlu untuk melengkapinya, baik dengan makanan atau obat-obatan.

Selain penting untuk kesehatan fisik, vitamin B juga penting untuk kesehatan mental dan masalah estetika. Jika Anda ingin tahu lebih banyak tentang hal ini, lanjutkan membaca artikel ini.

Memahami lebih lanjut tentang Vitamin B

Vitamin B kompleks terdiri dari delapan vitamin - B1, B2, B3, B5, B6, B9 dan B12 - dengan fungsi yang berbeda dan yang mengatur sistem saraf. Beberapa vitamin B kompleks bertindak secara komplementer dan membutuhkan vitamin B kompleks yang lain untuk mencapai efeknya. Selain itu, vitamin-vitamin ini memiliki kepentingan yang berbeda bagi pria dan wanita. Aspek-aspek ini dan aspek-aspek lainnya akan dieksplorasi di bawah ini. Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut.

Apa itu Vitamin B Kompleks?

Vitamin B-kompleks sangat penting untuk menjaga kesehatan. Namun, vitamin B-kompleks tidak diproduksi dalam jumlah yang signifikan oleh organisme, sehingga harus diperoleh melalui diet dan, dalam kasus kekurangan yang lebih serius, melalui suplementasi dengan obat-obatan.

Selain penting untuk kesehatan fisik, mereka memiliki dampak langsung pada masalah kesehatan mental. Lebih jauh lagi, mereka bertindak untuk memastikan bahwa tubuh menyerap vitamin lainnya, karena mereka bertindak langsung pada saluran pencernaan.

Pentingnya vitamin dalam tubuh manusia

Vitamin sangat penting untuk pemeliharaan kesehatan manusia. Vitamin adalah zat organik yang membantu metabolisme sel dan mendukung serangkaian proses kimiawi dalam tubuh, seperti penyerapan nutrisi. Vitamin dapat ditemukan baik dalam makanan maupun melalui suplementasi.

Dapat ditegaskan bahwa asupan vitamin yang memadai menjamin serangkaian manfaat bagi organisme dan membuat tubuh tahan terhadap bakteri dan virus, selain menjamin beberapa manfaat estetika, karena beberapa tindakan dalam memerangi radikal bebas dan mendukung kulit, rambut, dan kuku, membuatnya lebih tahan dan lebih sehat.

Pentingnya dan manfaat vitamin B kompleks

Pentingnya vitamin B-kompleks untuk fungsi tubuh terkait dengan beberapa faktor yang berbeda. Vitamin B-kompleks bekerja pada sejumlah masalah, seperti fungsi enzim dan produksi sel darah merah, yang bertanggung jawab untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Selain itu, mereka menjamin produksi energi dan mencegah penyakit seperti anemia. Perlu ditunjukkan bahwa mereka semua berasal dari sumber yang sama, tetapi memiliki karakteristik yang berbeda dan fungsi khusus di dalam tubuh manusia, yang berdampak pada kesehatan secara keseluruhan.

Wanita

Vitamin B kompleks memiliki kaitan langsung dengan kesuburan, terutama B12, sehingga wanita yang memiliki masalah ovulasi atau yang mengalami kesulitan dalam mengidentifikasi masa subur mereka perlu melihat masalah yang berkaitan dengan kemungkinan kekurangan vitamin ini.

Namun, bahkan jika defisiensi tidak muncul dengan sendirinya, asupan vitamin B12 dapat mendukung masalah ini. Jika seorang wanita tertentu mencoba untuk hamil, dia harus mempertimbangkan suplementasi setelah berbicara dengan spesialis, karena ini dapat membantu prosesnya.

Selain itu, vitamin B9, yang dikenal sebagai asam folat, sangat penting untuk mempersiapkan telur untuk kehamilan.

Pria

Sama seperti pada wanita, pada pria, vitamin B kompleks secara langsung terkait dengan kesuburan. Dengan cara ini, vitamin B kompleks dapat membantu dalam masalah seperti perbaikan lendir serviks dan ini mendukung pembuahan sel telur.

Menurut beberapa penelitian, vitamin B12 juga berdampak langsung pada produksi DNA, sesuatu yang memiliki konsekuensi langsung pada kesuburan pria karena berhubungan dengan produksi air mani.

Risiko kekurangan Vitamin B dalam tubuh

Kekurangan vitamin B dapat merefleksikan berbagai cara pada tubuh manusia karena perannya dalam menjaga kesehatan, mulai dari masalah kesuburan hingga kesehatan mental, yang berdampak pada semua aspek.

Perlu dicatat bahwa vitamin B12, misalnya, mempengaruhi otak secara signifikan dan kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan komplikasi neurologis yang mengurangi kualitas hidup seseorang. Menurut beberapa penelitian tentang nutrisi ini, hilangnya kemampuan untuk berkonsentrasi adalah salah satu gejala kekurangan vitamin B12.

Sumber utama Vitamin B

Vitamin B dapat ditemukan baik dalam makanan maupun melalui suplementasi. Dalam kasus pilihan kedua, dianjurkan untuk mencari nasihat medis sebelum meminumnya, karena akan perlu untuk menentukan melalui tes vitamin mana yang kurang dalam organisme dan kemudian mengambil suplementasi.

Dalam hal makanan, perlu disebutkan bahwa vitamin B-kompleks terdapat dalam daging, biji-bijian, produk susu, sayuran berdaun hijau, ikan, telur, jamur, dan beberapa lainnya yang dapat dimasukkan ke dalam makanan tanpa komplikasi besar.

Makanan

Karena keragaman vitamin B-kompleks, makanan yang dapat ditemukan juga sangat beragam. Jadi, dalam kasus tiamin, atau vitamin B1, misalnya, sumbernya adalah biji-bijian utuh, hati babi dan sereal yang diperkaya.

Di sisi lain, riboflavin (B2) dapat ditemukan dalam sayuran berdaun hijau, sereal yang diperkaya, dan susu. Oleh karena itu, perlu ditentukan dengan tepat nutrisi mana yang perlu diisi ulang sehingga makanan dapat dimasukkan secara memadai ke dalam makanan.

Suplementasi

Dapat dikatakan bahwa suplemen B kompleks hanya boleh digunakan ketika kebutuhan nutrisi telah meningkat atau ketika kekurangan yang lebih parah telah terdeteksi oleh pemeriksaan medis. Skenario kedua ini dapat terjadi karena beberapa faktor.

Oleh karena itu, mulai dari rendahnya asupan makanan yang mengandung vitamin B hingga masalah seperti penyakit kronis seperti Crohn's, dapat membuat suplementasi diperlukan. Tetapi selalu penting untuk diingat bahwa itu hanya boleh dilakukan dengan resep dokter.

Vitamin B-kompleks

Vitamin B cukup beragam dalam hal fungsinya di dalam tubuh. Selain itu, vitamin B dapat ditemukan di banyak sumber yang berbeda dan kekurangannya bermanifestasi secara berbeda di dalam tubuh. Jadi, semua aspek ini akan dikomentari dengan sepatutnya di bagian artikel selanjutnya. Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut.

Vitamin B1 - Tiamin

Tiamin, atau vitamin B1, berfungsi untuk mengatur produksi energi tubuh, dan juga membantu selama pertumbuhan dan perkembangan manusia, serta sangat penting bagi sel untuk dapat menjalankan fungsinya dengan baik.

Sumber utama:

- Daging;

- Ragi pembuat bir;

- Wheatgerm;

- Kacang;

- Biji bunga matahari;

- Kacang Brazil;

- Kacang;

- Tepung terigu utuh;

- Sereal.

Jumlah yang disarankan:

Dapat dikatakan bahwa jumlah vitamin B1 yang direkomendasikan bervariasi menurut usia dan jenis kelamin. Dengan demikian, wanita di atas 19 tahun harus mengonsumsi sekitar 1,1mg/hari. Di sisi lain, pria dengan usia yang sama perlu mengonsumsi 1,2mg/hari.

Gejala defisiensi:

Kekurangan vitamin B1 dapat menyebabkan gejala-gejala berikut ini:

- Kesemutan di dalam tubuh;

- Kurang nafsu makan;

- Merasa lemah;

- Kekebalan rendah;

- Insomnia atau kesulitan tidur;

- Kehilangan memori;

- Peningkatan denyut jantung.

Perlu dicatat bahwa kasus kekurangan vitamin B1 yang paling parah dapat menyebabkan pasien mengalami beri-beri, penyakit yang memiliki gejala seperti hilangnya sensitivitas pada ekstremitas tubuh, kram dan hilangnya massa otot.

Oleh karena itu, jika Anda melihat gejala-gejala ini, segera cari dokter untuk mendapatkan suplemen.

Vitamin B2 - Riboflavin

Dikenal sebagai vitamin B2, riboflavin berperan dalam transformasi karbohidrat, protein dan lemak yang ditemukan dalam makanan menjadi energi. Selain itu, berperan aktif dalam pembentukan sel darah merah (RBC), yang bertanggung jawab untuk mengangkut oksigen ke seluruh tubuh.

Sumber utama:

- Daging;

- Makanan yang diperkaya;

- Susu dan turunannya;

- Almond;

- Sereal;

- Kue dan roti yang diperkaya;

- Ragi pembuat bir;

- Bayam.

Jumlah yang disarankan:

Jumlah vitamin B2 yang direkomendasikan dalam suplementasi bervariasi dan dikondisikan untuk faktor-faktor seperti jenis kelamin dan usia. Dengan demikian, dalam kasus wanita di atas 19 tahun, idealnya adalah mengkonsumsi 1,1mg/hari.

Di sisi lain, pria dengan usia yang sama yang membutuhkan suplemen ini harus mengonsumsi 1,3mg/hari.

Gejala defisiensi:

- Faringitis;

- Lesi pada bibir dan selaput lendir mulut;

- Glositis;

- Dermatitis seboroik;

- Anemia;

- Konjungtivitis;

- Peningkatan sensitivitas terhadap cahaya;

- Mata berair.

Diagnosis defisiensi harus dilakukan melalui tes klinis dan lesi yang disebabkan oleh kekurangan vitamin ini, dalam banyak kasus, tidak meyakinkan. Dengan demikian, kecurigaan mungkin timbul dari gejala-gejala yang ada, tetapi hanya tes medis yang akan dapat secara akurat menentukan kekurangan nutrisi dalam tubuh dan kebutuhan untuk penggantian.

Vitamin B3 -Niacin

Niasin bertanggung jawab untuk mengubah nutrisi yang ada dalam makanan menjadi energi bagi tubuh manusia. Selain itu, vitamin B3, seperti yang juga dikenal, secara langsung terkait dengan produksi hormon dan kontrol kolesterol. Akhirnya, perlu disebutkan bahwa ia juga bertindak dalam perlindungan DNA.

Sumber utama:

Vitamin B3 dapat ditemukan dalam makanan seperti:

- Daging merah;

- Ikan;

- Ayam;

- Beras merah;

- Biji minyak, terutama kacang tanah dan kacang Brazil;

- Kacang;

- Kacang-kacangan;

- Buncis;

- Sayuran, terutama brokoli dan tomat;

- Tuna kalengan;

- Biji wijen.

Jumlah yang disarankan:

Ketika suplementasi vitamin B3 diperlukan, perlu memperhatikan masalah seperti usia dan jenis kelamin. Dengan demikian, dalam kasus wanita di atas 19 tahun, asupan yang direkomendasikan adalah 14mg/hari. Pria pada usia yang sama, di sisi lain, harus mengonsumsi vitamin hingga 16mg/hari.

Gejala defisiensi:

Gejala-gejala yang paling sering dikaitkan dengan defisiensi niasin adalah:

- Diare;

- Kelelahan;

- Mudah marah;

- Sakit kepala;

- Dermatitis;

- Cedera yang mempengaruhi sistem saraf pusat;

- Depresi;

- Insomnia;

Perlu dicatat juga bahwa dalam kasus yang lebih serius, kekurangan vitamin ini dapat mendukung munculnya pellagra, penyakit yang mampu menyebabkan perubahan kulit dan komplikasi seperti kebingungan mental dan kehilangan ingatan.

Vitamin B5 - Asam pantotenat

Asam pantotenat, juga dikenal sebagai vitamin B5, memainkan peran mendasar dalam produksi hormon dan lemak, serta bertanggung jawab untuk mengubah karbohidrat yang ada dalam makanan menjadi energi bagi tubuh.

Perlu juga disebutkan bahwa vitamin ini bertindak langsung pada kesehatan kulit, rambut dan kontrol kolesterol.

Sumber utama:

Sumber utama asam pantotenat adalah:

- Daging sapi;

- Ayam;

- Viscera, terutama hati dan jantung;

- Sereal yang diperkaya;

- Biji bunga matahari;

- Jamur;

- Salmon;

- Alpukat;

Perlu dicatat bahwa vitamin B5 diproduksi oleh flora usus, jadi penting untuk menghindari konsumsi produk industri karena ini melemahkan bakteri dalam usus.

Jumlah yang disarankan:

Suplementasi asam pantotenat yang memadai bervariasi menurut jenis kelamin dan usia. Dalam kasus wanita berusia 14 tahun ke atas, mereka harus mengonsumsi 5mg per hari. Jumlah yang sama berlaku untuk pria dalam kelompok usia ini.

Namun, anak-anak juga bisa kekurangan nutrisi dan ketika mereka berusia antara 9 dan 13 tahun, mereka hanya dapat menelan 4mg/hari.

Gejala defisiensi:

Gejala utama kekurangan vitamin B5 adalah:

- Sakit kepala;

- Kram;

- Mual;

- Muntah;

- Kelelahan;

- Nyeri perut;

- Kolik;

- Sensasi terbakar di kaki.

Vitamin B6 - Piridoksin

Bertanggung jawab untuk menjaga berfungsinya sistem saraf, piroksidin adalah vitamin B-kompleks yang berfungsi untuk memperkuat beberapa aspek penting, seperti sistem kekebalan tubuh. Selain itu, vitamin B56, seperti yang juga dikenal, membantu mencegah penyakit kardiovaskular.

Sumber utama:

Di antara sumber-sumber utama vitamin B6 adalah mungkin untuk disorot:

- Ragi pembuat bir;

- Gizzard;

- Hati;

- Ayam;

- Kedelai;

- Sereal gandum utuh;

- Jus tomat;

- Semangka;

- Bayam mentah;

- Miju-miju;

- Jus prune;

- Wortel rebus;

- Kacang;

- Udang rebus;

- Daging merah;

- Alpukat;

- Biji minyak;

- Pisang;

- Wheatgerm.

Jumlah yang disarankan:

Jumlah harian ideal vitamin B6 bervariasi menurut usia dan jenis kelamin, jadi wanita berusia antara 19 dan 50 tahun harus mengonsumsi rata-rata 1,3mg/hari vitamin ini dan pria berusia antara 14 dan 50 tahun harus mengonsumsi 1,3mg/hari.

Gejala defisiensi:

Gejala utama defisiensi piridoksin adalah:

- Lesi pada kulit, mulut dan hidung;

- Mudah tersinggung;

- Kekebalan rendah;

- Kejang;

- Depresi;

- Lelah dan mengantuk;

- Kurang nafsu makan;

- Pusing;

- Mabuk perjalanan;

- Melemahnya sistem kekebalan tubuh;

- Anemia;

- Gangguan yang berkaitan dengan sistem saraf, seperti kebingungan mental.

Perlu disebutkan bahwa kekurangan ini juga dapat terjadi pada anak-anak dan ketika muncul, ada kemungkinan untuk melihat gejala seperti masalah pendengaran.

Vitamin B7 - Biotin

Vitamin B7, atau biotin, juga dikenal dengan nama vitamin H dan berperan dalam metabolisme, terutama karbohidrat, lemak dan protein yang ada dalam makanan. Vitamin ini juga bertanggung jawab untuk menjaga kesehatan kulit dan rambut.

Aspek lain yang menonjol tentang hal itu adalah fakta bahwa vitamin B7 bertindak dengan membantu penyerapan nutrisi lain di usus.

Sumber utama:

Sumber utama vitamin B7 adalah:

- Hati;

- Daging;

- Telur;

- Salmon;

- Kacang-kacangan;

- Almond;

- Alpukat;

- Ikan;

- Beras merah;

- Bawang;

- Wortel;

- Kentang;

- Pisang;

- Tomat;

- Selada.

Jumlah yang disarankan:

Seperti halnya vitamin B-kompleks lainnya, jumlah biotin yang dibutuhkan tergantung pada usia dan jenis kelamin. 30mcg/hari direkomendasikan untuk pria dan 30mcg/hari untuk wanita, terutama mereka yang berusia di atas 30 tahun.

Gejala defisiensi:

Gejala utama yang terkait dengan kekurangan vitamin B7 adalah:

- Dermatitis di area mata, mulut dan hidung;

- Rambut rontok;

- Konjungtivitis;

- Kuku yang lemah;

- Hilangnya kontrol otot;

- Masalah neurologis;

- Masalah gastrointestinal;

Oleh karena itu, jika muncul gejala-gejala ini, segera cari saran medis untuk memberikan suplementasi dan menghindari perkembangan komplikasi kesehatan yang serius.

Vitamin B8 - Kolin

Penting untuk pembentukan otak, kolin, atau vitamin B8, juga berperan dalam produksi asetilkolin, neurotransmiter yang mengatur masalah seperti memori, pembelajaran dan suasana hati. Hal ini juga terkait dengan kontraksi otot.

Sumber utama:

Sumber utama vitamin B8 meliputi:

- Ikan;

- Daging merah;

- Turunan susu;

- Chia;

- Biji labu;

- Biji rami;

- Kacang-kacangan;

- Sereal gandum utuh;

- Telur puyuh;

- Salmon;

- Brokoli rebus;

- Bawang putih;

- Quinoa mentah;

- Wijen;

- Bir.

Jumlah yang disarankan:

Untuk mengonsumsi vitamin B8, penting untuk memperhatikan kecukupan jumlah nutrisi, yang dikondisikan untuk usia dan jenis kelamin masing-masing individu. Dengan demikian, wanita di atas 19 tahun membutuhkan 425mg/hari nutrisi ini. Di sisi lain, pria dalam kelompok usia yang sama membutuhkan 550mg/hari vitamin B8.

Gejala defisiensi:

Gejala utama kekurangan kolin adalah:

- Kerusakan otot;

- Kerusakan hati;

- Steatosis hati;

- Peradangan;

- Bulu-bulu;

- Kehilangan nafsu makan;

- Mabuk perjalanan;

- Masalah mental;

- Kadar kolesterol tinggi;

- Anemia.

Penting untuk menunjukkan bahwa kekurangan vitamin B8 cukup jarang terjadi, karena tubuh memproduksi vitamin, meskipun dalam jumlah kecil. Namun, beberapa orang mungkin mengalami perubahan genetik yang mengganggu penyerapannya, yang menyebabkan defisiensi.

Vitamin B9 - Asam folat

Dikenal secara populer sebagai asam folat, vitamin B9 memainkan peran mendasar dalam produksi sel dan terkait dengan pembentukan hemoglobin, protein yang ada dalam sel darah merah. Perlu juga disebutkan bahwa vitamin ini sangat penting bagi wanita hamil dan penting untuk perkembangan janin.

Sumber utama:

Sumber utama vitamin B9 adalah:

- Sereal gandum utuh;

- Kacang;

- Hati;

- Gizzard;

- Viscera;

- Sayuran berdaun hijau gelap;

- Telur;

- Miju-miju;

- Kacang merah;

- Biji wijen;

- Kacang-kacangan.

Jumlah yang disarankan:

Selain dikondisikan untuk jenis kelamin dan usia dalam kasus wanita, jumlah asam folat yang ideal juga terkait dengan fase kehamilan dalam kasus wanita hamil atau menyusui. Dalam kasus wanita hamil, asupan rata-rata harus 600mcg / hari dan, secara umum, suplementasi diindikasikan.

Namun, ketika berbicara tentang wanita yang tidak hamil, idealnya adalah mereka mengonsumsi 400mcg/hari. Hal yang sama berlaku untuk pria dan dalam kedua kasus, rentang usia yang ditunjukkan untuk jumlah ini adalah dari usia 14 tahun.

Gejala defisiensi:

Gejala utama kekurangan vitamin B9 adalah:

- Mudah tersinggung;

- Kelelahan;

- Sakit kepala;

- Anemia;

- Diare;

- Rambut rontok;

- Tekanan darah tinggi (untuk wanita hamil);

- Aborsi;

- Kelahiran prematur.

Vitamin B12 - Kobalamin

Penting untuk pembentukan sel darah, kobalamin juga bertindak dengan memetabolisme protein dan karbohidrat yang ada dalam makanan. Dengan demikian, hal ini terkait dengan produksi energi dan pemeliharaan suasana hati. Hal lain di mana vitamin ini penting adalah pemeliharaan fungsi sistem saraf pusat.

Sumber utama:

Sumber utama vitamin B12 adalah:

- Makanan laut;

- Daging;

- Telur;

- Susu dan turunannya;

- Sereal sarapan;

- Susu nabati;

- Ragi pembuat bir.

Penting untuk dicatat, bagaimanapun, bahwa makanan nabati hanya diperkaya dengan vitamin dan oleh karena itu sumber hewani lebih direkomendasikan. Karena itu, beberapa vegetarian dan vegan perlu mencari nasihat medis untuk melengkapi nutrisi.

Jumlah yang disarankan:

Ketika berbicara tentang jumlah yang diindikasikan, perlu ditunjukkan bahwa ini bervariasi. Anak-anak berusia antara 9 dan 13 tahun harus mengonsumsi 1,8mcg/hari. Wanita dan pria berusia di atas 14 tahun harus mengonsumsi 2,4mcg/hari vitamin yang dimaksud.

Gejala defisiensi:

Gejala-gejala kekurangan vitamin B12 adalah:

- Mati rasa pada ekstremitas tubuh;

- Kelelahan;

- Pusing;

- Sakit kepala;

- Kesulitan dalam berjalan;

- Pembengkakan;

- Hiperpigmentasi kulit;

- Penyakit kuning;

- Kelemahan otot.

Informasi lebih lanjut mengenai Vitamin B

Untuk menggunakan vitamin B, pertama-tama perlu diketahui dalam kasus apa suplementasi diperlukan. Selain itu, perlu juga diketahui efek samping konsumsinya, terutama bila hal ini dilakukan secara berlebihan dan di bawah pengawasan medis. Dengan demikian, poin-poin ini dan poin-poin lain tentang suplementasi akan dikomentari di bawah ini.

Kapan menggunakan suplementasi Vitamin B?

Adalah mungkin untuk menyatakan bahwa suplementasi vitamin B hanya boleh dikonsumsi ketika kebutuhan nutrisi meningkat atau ketika tes laboratorium seseorang mendeteksi kekurangan, yang dapat disebabkan oleh asupan nutrisi yang rendah atau oleh situasi seperti kehamilan.

Selain itu, pasien yang telah menjalani operasi bariatrik mungkin mengalami malabsorpsi vitamin, sehingga diperlukan suplementasi. Hal yang sama juga berlaku untuk penyakit kronis seperti penyakit Crohn dan celiac.

Apakah mengonsumsi Vitamin B membuat saya gemuk?

Vitamin B-kompleks tidak mengandung kalori, jadi mengonsumsinya tidak menggemukkan.

Namun, penting untuk menunjukkan bahwa kekurangan beberapa nutrisi ini dapat menyebabkan hilangnya nafsu makan dan berat badan, sehingga ketika mulai dipulihkan dalam organisme, beberapa orang mungkin memiliki kesan bahwa mereka menambah berat badan karena mereka telah pulih kebiasaan normal mereka.

Namun, ini hanya berarti bahwa kadar vitamin sedang seimbang dan metabolisme akan mengalami peningkatan, yang mendukung nafsu makan dan berfungsi untuk memperkuat kesan bahwa vitamin B menggemukkan.

Kemungkinan efek samping dari mengonsumsi terlalu banyak Vitamin B

Ketika suplemen vitamin B dikonsumsi secara berlebihan, hal ini dapat menimbulkan beberapa gejala bagi tubuh. Di antara yang paling sering terjadi adalah diare dan fotosensitivitas. Selain itu, tidak jarang terjadi kemerahan pada kulit dan beberapa perubahan pada detak jantung.

Hal lain yang harus disoroti adalah fakta bahwa konsumsi suplemen vitamin B tidak diindikasikan untuk penderita penyakit Parkinson atau yang menggunakan obat levodopa. Penderita diabetes juga harus memperhatikan hal ini, begitu juga wanita hamil.

Kontraindikasi terhadap konsumsi Vitamin B

Secara umum, asupan vitamin B cenderung dapat ditoleransi dengan baik oleh tubuh. Namun, beberapa orang mungkin mengalami reaksi alergi dan reaksi yang tidak terduga. Skenario jenis ini dimungkinkan karena dikondisikan untuk toleransi individu.

Lebih jauh lagi, beberapa vitamin B-kompleks harus dikonsumsi bersama dengan vitamin B lainnya, seperti tiamin, untuk mencegah terjadinya reaksi seperti ini. Asosiasi ini mengurangi risiko alergi serius. Hal yang sama berlaku untuk vitamin B3 dan vitamin B2.

Vitamin B-kompleks sangat penting bagi tubuh manusia!

Vitamin B-kompleks penting untuk menjalankan beberapa fungsi tubuh manusia. Vitamin ini terdiri dari delapan nutrisi jenis ini dan semuanya larut dalam air dan secara langsung berhubungan dengan proses metabolisme tubuh.

Perlu ditunjukkan bahwa sebagian besar vitamin B dapat ditemukan dalam makanan, jadi vitamin B hadir dalam rutinitas banyak orang dan mereka bahkan tidak menyadarinya. Namun, perlu memperhatikan jumlah harian yang ditunjukkan untuk menghindari kekurangan, yang dapat timbul dari konsumsi yang rendah.

Selain itu, wanita hamil perlu memberi perhatian khusus pada masalah ini, karena sangat umum membutuhkan suplementasi untuk perkembangan janin yang tepat. Kiat-kiat di seluruh artikel dapat membantu mengidentifikasi skenario di mana hal ini diperlukan.