आत्म-तोड़फोड़ क्या है?

आत्म-तोड़फोड़, अपने आप को उन कार्यों और विचारों के माध्यम से नुकसान पहुँचाने का कार्य है जो आपके जीवन में नकारात्मक रूप से संचालित होते हैं। लोग अलग-अलग कारणों से खुद के खिलाफ काम करते हैं, मुख्य रूप से असफलता या दूसरों के द्वारा न्याय किए जाने के डर से। व्यक्ति का। अक्सर, इस विनाशकारी व्यवहार का मूल बचपन या किशोरावस्था में किसी दर्दनाक घटना से जुड़ा होता है।

इस प्रकार, अनजाने में और सचेत रूप से, यह वयस्क जीवन में खुद को प्रकट करता है, जब आत्मविश्वास और जीवन की प्रतिकूलताओं का सामना करना पड़ता है। हमारे अंदर निर्मित नहीं।

इसे आलोचना और संघर्षों के खिलाफ एक रक्षा तंत्र के रूप में माना जा सकता है, लेकिन यह व्यवहार जीवन भर विपरीत प्रभाव पैदा करता है। इस प्रकार, आत्म-तोड़फोड़ विचारों और कार्यों में स्थायी रूप से बनी रहती है, विकास और परिपक्वता को रोकती है। हमारे जीवन और उपचार में।

आत्म-तोड़फोड़ का अर्थ

जानें कि यह क्या है और अपने आप में या अन्य लोगों में इस आत्म-दंड व्यवहार की पहचान कैसे करें। देखें कि ऐसा क्यों होता है औरऔर जिस चीज के इलाज की जरूरत है वह है असफलता का डर। यह भावना पंगु बना देती है और किसी भी कार्रवाई को बिना किसी विलंब के शुरू करने या बिना पीड़ा और हार मानने की इच्छा के शुरू होने से रोकती है, क्योंकि आत्म-तोड़फोड़ के साथ रहने वाले व्यक्ति के विचारों में, वह मानता है कि वह रास्ते में किसी बिंदु पर विफल हो जाएगा .

असफलता के साथ साथ रहना भी कौशल विकसित करना और सुधारना है, भले ही किसी ऐसी चीज के माध्यम से जो उम्मीदों पर खरी न उतरती हो। केवल असफलता के डर के साथ जीना उस पूर्णता को प्राप्त करने की चाहत है जो मौजूद नहीं है। नई आदतों और विशेष उपचारों के माध्यम से इस प्रकार के व्यवहार पर काबू पाना महत्वपूर्ण है। यहां देखें कि आप खुद को नुकसान पहुंचाना कैसे बंद कर सकते हैं।

जीवन में नेतृत्व की कल्पना करना

खुद को बर्बाद न करने का पहला कदम यह पहचानना है कि आप अपने जीवन के नायक हैं और आपकी इच्छाएं और सपने योग्य हैं दुनिया में जगह। इसलिए, आपको अपने गुणों को पहचानना चाहिए, साथ ही आप जो दोष मानते हैं उसे सुधारने के लिए सर्वोत्तम मार्ग का पता लगाना चाहिए। .

अपने उद्देश्य को जानना

स्वयं का अवलोकन करने से यह सुनिश्चित होगा कि आपको वह मिल गया है जो आपको खुश करता है और आप किस उद्देश्य के लिए खुद को समर्पित कर सकते हैंआपके दिनों में। अपने आप से पूछें कि आप क्या काम करना चाहते हैं, आपके शौक और दुनिया में आप किस स्थान पर कब्जा करना चाहते हैं। उसके साथ है। यह अभ्यास और प्रयोग के माध्यम से होगा कि आप जीवन में अपने असली उद्देश्य को समझ पाएंगे।

स्पष्ट लक्ष्य और रणनीतियाँ होना

योजना उन लोगों का एक बड़ा सहयोगी है जिन्हें गतिविधियों को पूरा करने में कठिनाई होती है और वह कर सकता है सभी संदर्भों के अनुकूल बनें, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपको खरीदारी सूची को व्यवस्थित करने या बड़ी परियोजनाओं के चरणों का पता लगाने की आवश्यकता है, अपने लक्ष्यों और रणनीतियों को स्थापित करें।

आप पहले सोच सकते हैं और अपने मुख्य लक्ष्यों को लिख सकते हैं और फिर उन्हें प्राप्त करने के तरीके निर्धारित करें। यह संगठन कार्यों के विकास की सुविधा प्रदान करेगा, क्योंकि वे निर्धारित हैं और निष्पादित की जाने वाली स्पष्ट रणनीतियों के साथ हैं।

यदि आपको कार्यों को पूरा करने में कठिनाई होती है, तो परिभाषित करें कि प्राथमिकता क्या है और उन्हें छोटे-छोटे कार्यों में अलग कर दें। का दिन। इस तरह, आप केवल यह देखते हैं कि उस दिन क्या करने की आवश्यकता है।

आत्म-तोड़फोड़ के स्रोत की पहचान करना

आत्म-तोड़फोड़ कब और कैसे प्रकट होने लगी, यह जानना इस पर काबू पाने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है व्‍यवहार। आमतौर पर, आत्म-तोड़फोड़ को बचपन की किसी घटना से जोड़ा जाता है, लेकिन यहयह जीवन के किसी अन्य क्षण का परिणाम भी हो सकता है, जिसमें एक प्रभावशाली और दर्दनाक घटना ने एक नकारात्मक भावना उत्पन्न की।

इस घटना की पहचान भय और अन्य हानिकारक भावनाओं पर काम करने के लिए उपकरण प्रदान करेगी। इसके द्वारा। आत्म-ज्ञान पर काम करें और विशेषज्ञ की मदद लें, इस तरह, आप आत्म-तोड़फोड़ के उन प्रकारों को पहचान पाएंगे जो आपके जीवन को सबसे अधिक प्रभावित करते हैं और आप रोजमर्रा की जिंदगी में उनसे निपटना सीख सकेंगे।

कार्य आत्म-सम्मान पर

आत्म-सम्मान में सुधार या निर्माण किया जा सकता है और यह आंदोलन तब बनाया जाता है जब आप स्वयं का निरीक्षण करते हैं और जो कुछ आपने अनुभव किया है उसे देखते हैं। यह आपके उद्देश्यों को पहचानने और अपनी खामियों को स्वीकार करने के माध्यम से होगा कि आप अपनी शारीरिक और भावनात्मक भलाई पाएंगे।

आपमें अद्वितीय गुण और ज्ञान है, साथ ही आप जो चाहते हैं वह होने की शक्ति भी है। दुनिया में अपनी जगह की तलाश करने से पहले, आपको अपने प्रति अधिक उदार होना चाहिए, अपराधबोध की भावना और खुद की तुलना करने की आदत को दूर करना चाहिए।

अपनी गलतियों से सीखें, अपनी उपलब्धियों को महत्व दें और देखें कि क्या देखना है आप अपने जीवन के लिए जो भविष्य चाहते हैं, उसके निर्माण के लिए वर्तमान सबसे अच्छी रणनीति है। इसलिए, अपने आप पर भरोसा करके और आप जो कुछ भी करते हैं उसमें सबसे अच्छा विकास करके अपनी क्षमता बढ़ाएं।

चिकित्सा के लिए जा रहे हैं

योग्य पेशेवरों के साथ मनोचिकित्सीय अनुवर्ती कार्रवाई में मदद मिलेगीभावनात्मक मुद्दों की पहचान और उपचार जो आत्म-तोड़फोड़ से पीड़ित लोगों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।

यह उन सभी के लिए एक बढ़िया विकल्प है जो उन जीवन प्रक्रियाओं पर विचार करना चाहते हैं जिनसे वे पहले ही गुजर चुके हैं, यह भी महत्वपूर्ण होगा उन योजनाओं को निर्धारित करें जो अभी भी आपकी इच्छाओं और सपनों का प्रतिनिधित्व करती हैं।

यदि आप कभी चिकित्सा में नहीं रहे हैं, तो जान लें कि मनोविज्ञान के अलग-अलग दृष्टिकोण हैं, जैसे कि मनोविश्लेषण, संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा, व्यवहारवाद, घटना विज्ञान, अन्य। एक मान्यता प्राप्त पेशेवर और एक दृष्टिकोण की तलाश करें जो आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप हो, ताकि यह प्रक्रिया वास्तव में प्रतिबिंब और परिवर्तन की हो।

परिवर्तन का गंभीरता से सामना करना

परिवर्तन जीवन का हिस्सा है, न कि यह उनसे बचना संभव है। इसके अलावा, हमारी पसंद या अन्य लोगों के कार्य भी उन रास्तों को प्रभावित कर सकते हैं जिन्हें हम पुनर्निर्देशित करेंगे।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इस वास्तविकता का सामना करना है कि इस नए परिवर्तन ने स्थापित किया है और यह समझें कि कौन सी रणनीतियाँ हो सकती हैं इस समय से पीछा किया। परिवर्तन का गंभीरता से सामना करने का अर्थ है अपनी पसंद की जिम्मेदारी लेना और परिवर्तन से प्रेरित परिदृश्य से निपटना, नई रणनीतियों का निर्धारण करना।

जिम्मेदारी से कार्य करना

अपने कार्यों की जिम्मेदारी लें, अपने दायित्वों का सामना करें और कार्यों को पूरा करें , भले ही भय और आत्म-तोड़फोड़ की इच्छा पूरे जीवन में मौजूद हो

जिम्मेदारी सभी संदर्भों में मौजूद होनी चाहिए, जिसमें आपके रास्ते में आने वाली भावनाएँ भी शामिल हैं, वे ही हैं जो आपकी पसंद के हिस्से को प्रभावित करती हैं और आपकी अक्षमता के विचारों को निर्धारित करती हैं।

चुनावों का स्वामित्व लें जो रास्ते में बनाए गए थे और निरीक्षण करें कि आप अपने वर्तमान को कैसे बदल सकते हैं, ताकि भविष्य में अन्य प्रक्षेपवक्र बनाए जा सकें। अपने स्वयं के मार्ग की पुनर्गणना करने में कोई समस्या नहीं है, जब तक कि यह परिवर्तन जिम्मेदारी से किया जाता है, आपके समय और आपके ज्ञान का सम्मान करते हुए।

पूर्णता की तलाश न करें

पूर्णता एक अप्राप्य इच्छा है, हमेशा उपलब्ध उपकरणों और अपने जीवन की स्थिति को ध्यान में रखते हुए सर्वोत्तम संभव कार्य विकसित करने का प्रयास करें।

पूर्णता को एक तरफ छोड़ देना किसी भी परिणाम के लिए व्यवस्थित नहीं है, बल्कि यह विपरीत परिस्थितियों का सामना करना और सर्वश्रेष्ठ के साथ सामना करना है। यथासंभव दिखाई देने वाली सीमाएँ। अपने आप को समर्पित करें और उस पथ को पहचानें जिसने उस कार्य को उत्पन्न किया।

असफलता को स्वाभाविक रूप से देखें

जीवन परीक्षणों और त्रुटियों का संकलन है, इसलिए असफलता किसी भी प्रक्रिया की एक संभावना है। यह समझना कि हर समय सही नहीं होने की यह संभावना है, जब यह प्रकट होता है तो विफलता को दूर करना आसान हो जाएगा, क्योंकि यह सीखने या यह समझने का भी एक तरीका है कि मुख्य उद्देश्य को प्राप्त करने के लिए क्या बदलने की आवश्यकता है।हासिल किया।

असफलता की सहजता को पहचानना और स्वीकार करना कोई आसान काम नहीं है, हालांकि, यह पहचान किसी भी तरह से आपकी सफलता को कम नहीं करती है।

जो सबसे अच्छा है उसे महत्व देना

अपने रास्ते को बनाने वाले सभी गुणों की सराहना करना आपके स्वयं के जीवन परियोजनाओं के नायक होने के लिए आवश्यक आत्मविश्वास को विकसित करने के लिए सबसे अच्छे साधनों में से एक होगा।

अपने आप में वह सब कुछ देखें जो आपके पास है अपने आसपास के लोगों को पेश करने के लिए, अपने पक्ष में और व्यक्तिगत और व्यावसायिक संदर्भों में भी, लेकिन इन सबसे ऊपर, अपने आप को अपने सर्वोत्तम गुणों की पेशकश करें, अपने सर्वोत्तम मार्ग की दिशा में काम करें।

इसके अलावा, एक शौक को कुछ सकारात्मक के रूप में देखें, यहां तक ​​कि यदि इसका कोई वित्तीय लाभ नहीं है, तो यह एक सुखद गतिविधि होगी जो आपके द्वारा धारण की जाने वाली गुणवत्ता का पता लगाएगी और जिसे समय के साथ बेहतर बनाया जा सकता है।

अच्छी कंपनी को प्राथमिकता दें

प्रयास करें आपकी तरफ से लोग जो साथी हैं और जो अपने निजी जीवन में अपने सर्वश्रेष्ठ संस्करण के साथ जीना चाहते हैं या काम पर। अच्छी कंपनियाँ आपकी व्यक्तिगत प्रक्रियाओं और आपके व्यवहार परिवर्तन में सहयोगी होंगी।

एक व्यक्ति जो खुद को नुकसान पहुँचाता है, वह भी जहरीले लोगों के साथ सह-अस्तित्व के माध्यम से यह क्रिया करता है जो केवल आलोचना करते हैं और जो बुरी ऊर्जाओं को ले जाते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि आप उन लोगों के साथ रहें जिनकी आप प्रशंसा करते हैं और यह भावना परस्पर है।

क्या आत्म-तोड़फोड़ एक बीमारी है?

आत्म-तोड़फोड़ एक ऐसा व्यवहार है जो हानिकारक आदतों को विकसित करता है और कई लोगों द्वारा इसे आत्मा की बीमारी कहा जाता है, यह लगातार व्यक्ति की भावनाओं और कार्यों को प्रभावित करता है, जिससे उन्हें अपनी क्षमता पर विश्वास नहीं होता है और परिणामस्वरूप , पेशेवर और व्यक्तिगत जीवन को नुकसान पहुँचाना।

इसी तरह, आत्म-तोड़फोड़ विफलता और अन्य नकारात्मक भावनाओं के डर के साथ जीवन व्यतीत करता है, और चिंता, अवसाद के अलावा शारीरिक बीमारियों के विकास का कारण बन सकता है। और पैनिक सिंड्रोम।

चूंकि यह एक मानसिक समस्या है, यह आवश्यक है कि मूल और प्रभावित होने वाले मुख्य क्षेत्रों की पहचान करने के लिए एक मनोचिकित्सा उपचार किया जाए। इस मान्यता के माध्यम से ही व्यक्ति अपने स्वयं के विश्वासों, विचारों और प्रथाओं में परिवर्तन करने में सक्षम होगा।

इस प्रकार, आत्मविश्वास, आत्म-सम्मान और प्रतिकूल परिस्थितियों का सामना करने की क्षमता पर काम किया जाएगा। , इस व्यक्ति को खुद को नुकसान पहुँचाने से रोकना और यह सुनिश्चित करना कि वह अपने लक्ष्यों के अनुरूप जीवन पथ प्राप्त कर सके।

आत्म-तोड़फोड़ की परिभाषा

आत्म-तोड़फोड़ की मुख्य परिभाषा नकारात्मक विचारों और दृष्टिकोणों का एक अचेतन चक्र है जो दैनिक गतिविधि के प्रदर्शन को रोकता है या जीवन लक्ष्य। अपने खिलाफ किया गया यह बहिष्कार एक ऐसी प्रक्रिया है जो विचारों के टकराव को भड़काती है, जिससे व्यक्ति को यह विश्वास हो जाता है कि वह किसी स्थिति का सामना करने में सक्षम नहीं है।

अक्षमता के इस निरंतर विचार और गलतियाँ करने के डर के साथ जीने से , व्यक्ति अपने कार्यों में विघ्न डालने लगता है। कई बार, यह रवैया व्यक्ति को यह जाने बिना बना दिया जाता है कि वह बाधाओं का कारण बन रहा है। जो व्यक्ति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, जिससे वह खुद को दंडित करने के लिए विचारों और व्यवहारों के माध्यम से समान स्थितियों का सामना करने के लिए एक भय या भय विकसित करता है।

यह बचपन में है कि हम गतिविधियों का सामना करने की अपनी क्षमता सीखते हैं और विकसित करते हैं और असफलता से निपटना, अगर किसी कारण से इस सीख को जीवन भर खोजा और निर्मित नहीं किया गया, तो इसका वयस्क जीवन के अनुभवों पर प्रभाव पड़ सकता है।

आत्म-तोड़फोड़ की पहचान कैसे करें

यह संभव है कुछ बार-बार होने वाली आदतों के माध्यम से आत्म-तोड़फोड़ वाले व्यवहार की पहचान करने के लिए औरव्यक्ति के लिए हानिकारक। इनमें से पहला है टालमटोल - एक व्यक्ति जिसे यह विश्वास करने में कठिनाई होती है कि वह कठिनाइयों का सामना कर सकता है, विफलता या आलोचना के डर के कारण कार्यों को पूरा करने में लगातार देरी करेगा।

एक अन्य संकेतक यह है कि एक व्यक्ति जो स्वयं आत्म-सम्मान कम होने और वह जो सोचता है उस पर पूरी तरह से भरोसा नहीं करने के कारण, तोड़फोड़ करने वाले खुद को उजागर करने या काम पर या अन्य सामाजिक स्थानों पर निर्णय लेने से बचेंगे।

अन्य दृष्टिकोण जो आत्म-तोड़फोड़ का संकेत देते हैं: गलतियाँ करना, किसी भी स्थिति में निराशावाद, हमेशा दूसरों के साथ अपनी तुलना करना और एक आलोचनात्मक और पूर्णतावादी रवैया अपनाना। बेहोशी में, पहला कदम यह पहचानना है कि यह आदत हो रही है और जीवन में किन क्षणों में, साथ ही इस जहरीली आदत की उत्पत्ति की पहचान करने के लिए मनोचिकित्सकीय अनुवर्ती कार्रवाई करने की सलाह दी जाती है।

इस जागरूकता के बाद, तंत्र बनाना जरूरी है हमें इस जहरीली प्रक्रिया का सामना करना होगा, रास्ते में आने वाली संभावित कठिनाइयों और असफलताओं से निपटना भी सीखना होगा।

आदतों को बदलना और एक ऐसी दिनचर्या बनाना आवश्यक होगा जो प्रस्तावित कार्यों को शुरू करने और पूरा करने की अनुमति देता है, गलतियाँ करने और सफल होने के लिए अपने भीतर आत्मविश्वास और परिपक्वता का निर्माण करते हुए।

आत्म-तोड़फोड़ का उपचार

आत्म-ज्ञान की खोज आवश्यक है, लेकिन आत्म-तोड़फोड़ का इलाज करने का सबसे अच्छा तरीका एक मनोवैज्ञानिक के साथ चिकित्सीय उपचार से गुजरना है, ताकि यह समझना संभव हो सके कि व्यवहार में नकारात्मक रूप से हस्तक्षेप करने वाला भय कहाँ पाया जाता है।

चिकित्सा से परे, आप दैनिक गतिविधियों को करने के लिए नई आदतों का निर्माण करने का प्रस्ताव भी दे सकते हैं जो आपकी दिनचर्या को अधिक उत्पादक बनाती हैं, इस प्रकार, अक्षमता की भावना धीरे-धीरे कम हो जाएगी।

आत्म-तोड़फोड़ के प्रकार

अब जानें कि आत्म-तोड़फोड़ के प्रकार मौजूद हैं ताकि आप इस व्यवहार का सामना कर सकें। नीचे छह अलग-अलग विशेषताएं देखें जो आपको नुकसान पहुंचाती हैं।

टालमटोल

शिथिलीकरण का कार्य उन लोगों में बहुत आम है जो खुद को तोड़-मरोड़ कर पेश करते हैं, क्योंकि उन्हें विश्वास नहीं होता कि वे कुछ ऐसी गतिविधियों में सकारात्मक परिणाम प्राप्त कर सकते हैं जो उनका मानना ​​है कि यह कठिन या चुनौतीपूर्ण है।

जब किसी ऐसी चीज का सामना करना पड़ता है जो असुविधा या अनिश्चितता का कारण बनती है, तो ये लोग खुद को व्यवस्थित करने और गतिविधि शुरू करने के बजाय अंतिम क्षण तक कार्य को स्थगित कर देते हैं। अत्यधिक मामलों में, अक्षमता की भावना इतनी तीव्र होती है कि व्यक्ति सभी कार्यों को छोड़ देता है। विलंब की। योजना, प्रारंभ और अंत के साथ टालमटोल से बचा जा सकता हैदिन भर छोटे-छोटे कार्य और समय के साथ बढ़ते जाते हैं। कार्य, साथ ही साथ आलोचना के लिए।

इस तरह, व्यक्ति शिकार की भूमिका निभाने लगता है, ताकि परिणामों और दायित्वों से निपटना न पड़े। आत्म-तोड़फोड़ इस विशेषता में मौजूद है जब कोई अपनी जिम्मेदारियों और घटनाओं के बुरे परिणामों को पहचानना नहीं चाहता है।

इनकार

अस्वीकार तब होता है जब व्यक्ति अपनी चिंताओं का सामना नहीं करना चाहता , सपने, इच्छाएं और जरूरतें। जब भावनाओं को पहचाना और नाम नहीं दिया जाता है, तो व्यक्तिगत और व्यावसायिक विकास के लिए आवश्यक लक्ष्यों और परिवर्तनों को निर्धारित करना अधिक कठिन हो जाता है। आप अनुभव करते हैं, चाहे उन्हें बुरा माना जाए या किसी और के कारण। आत्म-तोड़फोड़ में, इनकार कार्यों और भावनाओं की जटिलता को तलाशने से रोकता है, इस मामले में व्यक्ति को एक नया रास्ता नहीं दिखता है। आलोचना की जा रही है, भले ही वे रचनात्मक आलोचना हों, व्यक्ति किसी भी प्रकार के निर्णय से दूर भागता है। जब ऐसी स्थिति का सामना करना पड़ता है जो अपराधबोध को ट्रिगर करता है, तो वे महसूस करते हैंलकवाग्रस्त और लगातार चार्ज किया जाता है।

इस प्रकार, अपराधबोध की भावना परीक्षण और त्रुटि प्रक्रियाओं को छोड़कर हर चीज में पूर्णतावाद की खोज से जुड़ी हुई है, जो किसी भी सफल कार्य को सीखने और बनाने का हिस्सा है।

जो व्यक्ति अपराधबोध महसूस करता है वह खुद को अनुमति नहीं देता है या कार्यों के दौरान लगातार पीड़ित होता है, क्योंकि उसके विचारों में वह एक ऐसा कार्य करेगा जो पहले से ही एक बुरे परिणाम के लिए नियत है।

अनिश्चितता

जो लोग आत्म-तोड़फोड़ से पीड़ित हैं, उनके लिए गतिविधियों और परियोजनाओं को जारी रखना और यहां तक ​​कि अपनी राय और इच्छाओं को बनाए रखना भी मुश्किल होता है। इसलिए, अस्थिरता एक आवर्तक विशेषता है, जिससे व्यक्ति लंबे समय तक जिस चीज की आवश्यकता है उस पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थ हो जाता है।

यह आदत व्यक्ति को अज्ञात स्थितियों के साथ-साथ उनकी संभावित समस्याओं का सामना नहीं करने देती है। इसी तरह, कुछ अलग अनुभव न करने से, वे सकारात्मक परिस्थितियों का अनुभव नहीं कर पाते हैं जो वांछित सफलता ला सकते हैं।

डर

डर उन लोगों को पंगु बना देता है और उन्हें चुप करा देता है जो स्वयं के साथ रहते हैं- तोड़फोड़। यह वह भावना है जो क्रियाओं पर हावी होती है और रचनात्मक अनुभवों को अवरुद्ध करती है। यह एक विशेषता है जो अन्य सभी में व्याप्त है, क्योंकि डर शिथिलता की आदत में, अपराधबोध की भावना में और पूरे कार्यों में निरंतरता बनाए रखने में कठिनाई में मौजूद हो सकता है।

एक व्यक्ति जो आत्म-तोड़फोड़ करता हैभविष्य की असफलताओं और समस्याओं का डर या पिछली घटना को फिर से अनुभव करने का डर, इसलिए, यह भावना मानव जीवन में कुछ स्वाभाविक होना बंद कर देती है और एक ऐसा मुद्दा बन जाती है जो गतिविधियों और जीवन की योजनाओं को कमजोर कर देती है।

आत्म-तोड़फोड़ के संकेत

अभी पढ़ें कि आत्म-तोड़फोड़ के सबसे आम संकेतों की पहचान कैसे करें और प्रत्येक का सामना कैसे किया जा सकता है।

यह मानना ​​कि आप इसके लायक नहीं हैं

पहचानना नहीं कि आप उपलब्धि के योग्य हैं, आत्म-तोड़फोड़ करने वाले व्यक्ति की एक बहुत ही सामान्य आदत है। यह व्यक्ति इस सोच में बना रहता है कि वह अच्छी चीजों के लायक नहीं है या कोई और उससे बेहतर है। इसलिए, उनके लिए लक्ष्यों का पीछा करना कठिन होता है और वे खुद को गतिविधियों के लिए समर्पित नहीं कर सकते। उत्सव के अलावा, अपनी खुद की क्षमता और अपने अनुभवों से प्राप्त सभी गुण।

अपनी उपलब्धियों को नहीं पहचानना

क्या इसलिए कि वह सोचता है कि उसे कुछ अलग करना चाहिए था या इसलिए कि वह हमेशा खुद की तुलना करता है दूसरों की उपलब्धियों के साथ दूसरों की उपलब्धियों के साथ, जो मानते हैं कि उनके पास जो कुछ भी है उसके लायक नहीं हैं, उनके लिए अपने जीवन में उस क्षण तक जो कुछ भी हासिल किया है उसे पहचानना मुश्किल होगा।

अपनी खुद की उपलब्धियों का जश्न नहीं मनाना प्रत्येक प्रक्रिया के अंत में एक आदर्श पूर्णता, सृजन की खोज में एक थकाऊ प्रक्षेपवक्र बन जाता हैअसुरक्षा, कम आत्मसम्मान और संकट। कुछ मामलों में, एक उपलब्धि इतना आंतरिक संघर्ष उत्पन्न करती है कि जब लक्ष्य प्राप्त हो जाता है, तो व्यक्ति उस पल का आनंद लेने में सक्षम नहीं होता है।

कुछ भी अच्छा नहीं है

बहुत चरम आत्म होना -आलोचना यह बनाती है कि एक व्यक्ति को लगता है कि वे जो कुछ भी हासिल करते हैं वह काफी अच्छा है। ऐसी गतिविधियाँ जो सुखद और रचनात्मक होनी चाहिए, तनाव के क्षण बन जाती हैं, जहाँ सब कुछ तैयार और त्रुटिहीन होने की आवश्यकता होती है।

इसके अलावा, जो पहले से ही किया जा चुका है, उसे हमेशा तैयार करने और सुधारने की आवश्यकता होती है, भले ही अंतिम कार्य पूरा हो गया हो। दूसरों द्वारा प्रशंसा की गई। यह पूरी प्रक्रिया कुछ होने से पहले ही गलती करने के डर से घिरी हुई है।

केवल उपलब्धियों के बारे में बात करने की जरूरत है

पूर्णतावादी या आलोचना से डरने वाले लोग अपनी असफलताओं या कठिनाइयों को दिखाने से बचेंगे, यह उनकी सफलताओं के माध्यम से है कि उनकी प्रशंसा की जाएगी, अनुमोदन और संबंधित की भावना को बढ़ाना। फिर। उपलब्धियों का जश्न मनाना बहुत जरूरी है, लेकिन प्रतिकूलताओं और चुनौतियों का सामना करते हुए उनकी ओर जाने वाले रास्ते का निरीक्षण करना भी जरूरी है।

तुलना करने की जरूरत है

आत्म-तोड़फोड़ एक चिरस्थायी आवश्यकता की तुलना करें, लेकिन कईकभी-कभी, व्यक्ति केवल अपने दोषों को देखता है, दूसरे के गुणों की प्रशंसा करना छोड़ देता है। दूसरों के जीवन और कार्यों को देखकर जीने से हमें एक ऐसा विचार मिलता है जो हमेशा वास्तविकता से मेल नहीं खाता है, और भी अधिक अगर हम केवल सफलता देखते हैं और वहां तक ​​पहुंचने की पूरी यात्रा नहीं देखते हैं।

प्रत्येक व्यक्ति का अपना होता है एक ही उद्देश्य के सामने भी अपने गुण और कठिनाइयाँ। इस तरह, दूसरों के साथ खुद की तुलना करते हुए जीना हमें अपने अनुभव को देखना और सुधार करना बंद कर देता है। जो अभी तक नहीं हुआ है उसके समाधान के बारे में सोचना उन लोगों की सामान्य गतिविधियाँ हैं जो स्वयं को नुकसान पहुँचाते हैं।

अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने की कोशिश करना भी एक नकारात्मक क्रिया करने का एक तरीका है, क्योंकि बुरी भावनाएँ भी विचारों में व्याप्त होती हैं और कुछ स्थितियों के परिणाम। इस मामले में, यह देखना आवश्यक है कि भावनाएँ स्वस्थ हैं, कुछ स्वाभाविक हैं और भावनाओं को नियंत्रित करना संभव नहीं है।

नियंत्रण की आवश्यकता चिंताजनक विचारों का एक अधिभार और अज्ञात का सामना करने का भय उत्पन्न करती है या बिना समाधान के कुछ। जीवन किसी के नियंत्रण से परे स्थितियों से प्रभावित होता है, उन लोगों में निरंतर चिंता पैदा करता है जो हमेशा नियंत्रण में रहने की आवश्यकता महसूस करते हैं।

असफलता का डर

आत्म-तोड़फोड़ के मुख्य लक्षणों में से एक