N'abandonnez pas quand vous avez envie de tout abandonner.

Il existe des moyens qui peuvent vous aider à faire face au sentiment de défaite généré par l'envie de tout abandonner. Ces moyens peuvent être simples, mais ils obligent l'individu à réfléchir au moins un peu à sa vie, à ses émotions et à son but.

Il est courant qu'il y ait ces moments qui nous donnent envie de tout abandonner, car nous vivons plusieurs situations dans notre vie où l'on exige de nous le maximum de notre force et de notre résilience pour supporter nos pertes, ou pour surmonter nos erreurs.

Lisez la suite pour savoir ce qu'il faut faire lorsque vous vous sentez découragé et pour comprendre les conséquences possibles qui vous ont conduit à cet état.

Que faire quand on a envie de tout abandonner ?

Il est courant de rencontrer des difficultés sur notre chemin, elles font partie de notre parcours. À partir de ces obstacles, nous quittons la zone de confort et la façon dont nous gérons cet état émotionnel nous indiquera si nous voulons abandonner ou non.

De nombreuses personnes sont confrontées à ces blocages et ont envie de tout abandonner. Pour éviter que cela ne se produise, voici quelques conseils sur ce qu'il faut faire lorsque vous avez envie de tout abandonner.

Rappelez-vous vos motivations et vos objectifs

Votre objectif déterminera le chemin que vous devez suivre pour atteindre vos buts. La raison pour laquelle vous faites toutes les activités que vous faites chaque jour est de la plus haute importance pour vous donner l'énergie de persister, quels que soient les problèmes qui surgissent dans votre vie.

C'est pourquoi il est important de toujours avoir les motifs et les objectifs clairs à l'esprit, car au fur et à mesure que nous avançons dans notre parcours, nous avons tendance à les oublier. De cette façon, nous ne faisons que donner de l'espace aux problèmes et nous perdons progressivement la volonté.

Cherchez donc des mécanismes qui ramènent votre objectif à la conscience, de sorte que lorsque vous avez envie de tout abandonner, vous les reconnaissez et passez à autre chose.

Concentrez-vous sur votre trajectoire et sur le chemin parcouru.

Votre trajectoire montre votre chemin, les défis et les réalisations accomplis pendant la recherche de vos objectifs. Cependant, il y a des moments où nous nous sentons inertes, stagnant dans une routine qui peut sembler n'avoir aucun but pour notre vie. Et c'est à ce moment-là que vous devez vous rappeler le chemin parcouru.

Se souvenir du passé vous permettra de reprendre des forces et de vous concentrer sur votre chemin avec beaucoup plus de détermination. Alors réfléchissez longuement avant de penser à tout abandonner, évaluez votre histoire et analysez votre présent avant de prendre toute décision.

Allez-y à votre rythme

L'une des plus grandes erreurs commises par les êtres humains est de se comparer aux autres. Beaucoup oublient que chaque personne a sa propre histoire et son individualité qui l'a menée là où elle est arrivée. Ne confondez pas votre chemin avec celui de vos idoles, par exemple. Parfois, il est essentiel de ne prendre conscience que de votre présent et de votre réalité.

N'oubliez pas que chacun a une trajectoire unique dans la vie, évitez de vous comparer aux autres et préoccupez-vous de votre propre trajectoire. Respectez votre temps, faites-vous confiance et suivez votre rythme, car ce n'est qu'à ce moment-là que vous serez prêt à ouvrir la voie du succès.

Soyez patient dans la poursuite de vos objectifs

L'exercice de la patience exige de soi une force gigantesque en période de société immédiate. La maîtriser vous aidera à devenir positif dans votre parcours, en évitant de nombreux obstacles qui n'existeront pas si vous êtes pressé de conquérir vos objectifs.

Cela se produit parce que lorsque nous sommes impatients, nous essayons de faire face à plusieurs activités, en croyant que plus nous en faisons, plus vite nous atteindrons nos objectifs. Cependant, dans chaque travail, il y aura ses phases de développement et il faut les respecter.

Concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler

La patience vous aidera également à respecter votre temps et à affronter le hasard avec plus de légèreté. En effet, nous sommes souvent soumis dans la vie à des situations qui échappent à notre contrôle, dans ces conditions nous devons être conscients de ces forces et nous y adapter.

Lorsque nous sommes confrontés à ces situations et que nous essayons de nous imposer, nous finissons par nous sentir frustrés et malheureux. Par conséquent, évitez ces sentiments, faites preuve de sagesse et concentrez-vous sur ce qui est à votre portée, c'est ainsi que vous pourrez changer votre réalité.

Rechercher des conseils auprès d'autres personnes

L'expérience a une grande valeur pour ceux qui se lancent dans n'importe quel projet de leur vie. C'est grâce à l'expérience que vous pourrez faire moins d'erreurs et atteindre vos objectifs plus rapidement. Mais cette connaissance ne sera possible que si vous demandez conseil à d'autres personnes.

Rappelez-vous que les personnes les plus expérimentées ont vécu diverses situations dans leur vie, et qu'elles ont dû faire face à leurs erreurs et en tirer des leçons pour évoluer. Ces connaissances vous permettront d'éviter ces mêmes erreurs, servant ainsi de guide qui vous aidera à faire des bonds dans votre propre trajectoire.

Apprenez de vos erreurs

Les erreurs sont la plus grande source de connaissance que vous puissiez avoir, c'est à travers elles que vous prendrez conscience de ce qui ne fonctionne pas et de ce qui est nécessaire pour que vous puissiez évoluer. Cependant, il faudra avoir la sagesse de les gérer, en ne les laissant pas affecter votre psychologie ou vos émotions.

La froideur à ce stade est positive, car en prenant de la distance par rapport aux erreurs que vous avez commises, vous aurez une vue d'ensemble exacte de votre comportement et des actions qui vous ont amené à les commettre.

Réfléchir à la douleur de l'effort et à la douleur du regret

Gardez à l'esprit que les douleurs de l'effort et du regret font partie du processus. Entre les deux, vous devez être attentif au second, car l'effort est temporaire et nous récoltons les fruits de l'effort à court terme. Cependant, le regret peut affecter la poursuite de vos objectifs.

Car c'est à travers le regret que nous éveillons le sentiment de vouloir tout abandonner. Lorsque nous ressentons cette douleur, nous pensons que rien ne valait la peine, et nous jetons un regard pessimiste sur le passé.

Une façon d'éviter ce sentiment est d'observer les douleurs de votre trajectoire. Vous trouverez ainsi la motivation nécessaire pour surmonter la douleur du regret et avancer dans votre vie.

Cherchez le soutien de vos amis et de votre famille

Le soutien des amis et de la famille est très important pour tout le monde, car c'est grâce à ces relations que nous acquérons la confiance nécessaire pour poursuivre notre chemin à la recherche de nos rêves. Lorsque vous ressentez l'envie de tout abandonner, soyez honnête avec les personnes que vous aimez, exposez vos sentiments.

Si vous leur faites confiance, ils s'intéresseront à vous et chercheront à vous offrir le meilleur soutien possible pour atténuer votre angoisse. Bientôt, le soutien de ces personnes servira de lumière qui redonnera un sens à votre vie.

Développez votre résilience

La résilience existe en tant que compétence qui vous rendra capable de vous adapter aux adversités qui surgissent dans votre vie, notamment lorsque nous commettons des erreurs et que nous sommes abattus par elles. Vous ne ressentirez pas le poids de la défaite mais la volonté de persister sur votre chemin pour vous prouver à vous-même qui vous êtes vraiment.

Pour cela, vous devez avoir confiance en vous, ne jamais sous-estimer vos capacités. Cela vous aidera à persister dans votre voie, en surmontant sans hésitation les obstacles qui se présentent. Bientôt, à chaque défi surmonté, vous vous sentirez plus fort pour continuer et conquérir vos objectifs.

L'envie de tout abandonner à cause de la dépression

Certains troubles peuvent entraîner la volonté de tout abandonner, comme la dépression par exemple, qui peut générer une série de symptômes émotionnels provoquant la dispersion de diverses aptitudes et sentiments importants pour avancer dans la vie. Apprenez-en davantage sur ces conséquences dans la lecture suivante.

Qu'est-ce que la dépression ?

Les personnes chez qui l'on diagnostique une dépression ont certains symptômes en commun, tels que la perte d'intérêt, les sautes d'humeur, une profonde tristesse et un manque de gaieté. Elle est diagnostiquée comme une maladie psychiatrique chronique qui est souvent confondue avec d'autres troubles tels que l'anxiété.

Le risque de dépression est encore plus grand lorsque ses symptômes évoluent vers des crises suicidaires qui peuvent conduire la personne à mettre fin à ses jours. L'OMS (Organisation mondiale de la santé) estime que 300 millions de personnes souffrent de cette maladie mentale et rien qu'au Brésil, 5,8 % de la population est déjà diagnostiquée avec cette maladie.

Les symptômes émotionnels de la dépression

Les symptômes émotionnels sont divers, ils se présentent selon l'évolution du tableau clinique du patient, et peuvent ainsi s'aggraver et provoquer de multiples problèmes émotionnels tels que :

- Oblivion ;

- La détresse ;

- Manque de motivation ;

- Apathie ;

- Sensation de vide ;

- Haut degré de pessimisme ;

- Augmentation ou perte d'appétit ;

- Irritabilité ;

- Manque de stimulation pour pratiquer des activités physiques ;

- Émergence des phobies ;

- Difficulté à se concentrer ;

- L'indécision ;

- L'insomnie ;

- L'insécurité ;

- Réflexion lente ;

- L'anxiété ;

- Suicide Flashes ;

- Volonté de mourir.

Les symptômes physiques de la dépression

La dépression peut également provoquer divers symptômes physiques, qui sont généralement la conséquence des problèmes émotionnels. Ils sont donc associés les uns aux autres et les symptômes physiques énumérés jusqu'à présent sont les suivants :

- Maux de tête ;

- Brûlures d'estomac ;

- Une mauvaise digestion ;

- Flatulence ;

- Constipation ;

- Mal au ventre ;

- Pression dans la poitrine ;

- Tension musculaire ;

- Maux et douleurs du corps ;

- Baisse de l'immunité.

Les causes de la dépression

La dépression est classée comme une maladie psychiatrique chronique car elle est liée à une série de syndromes qui impliquent l'individu. Il existe des preuves qui montrent que l'individu déprimé subit diverses altérations chimiques dans le cerveau, principalement liées à des hormones telles que la sérotonine, la dopamine et la noradrénaline.

Ces substances sont capables de stimuler les cellules et d'influencer directement la communication de nos cellules nerveuses. En général, ce trouble est lié à ces neurotransmetteurs capables de réguler les humeurs et l'activité émotionnelle de l'être humain.

Par conséquent, contrairement à ce que beaucoup de gens pensent, le "mal du siècle" n'est pas la cause mais la conséquence de facteurs sociaux et psychologiques présents dans notre réalité, qui influencent la vie de millions de personnes et entraînent un grave problème de santé mondiale.

L'un des problèmes les plus courants pouvant induire une dépression est le stress et l'anxiété, ce qui justifie le fait qu'une personne sur cinq dans le monde a une prédisposition à développer cette maladie, étant donné les conditions sociales auxquelles nous sommes soumis dans la société contemporaine.

Les types de dépression les plus courants

Différents types de troubles peuvent être déterminés par la dépression, les plus courants étant les suivants :

- Un épisode dépressif ;

- Trouble dépressif majeur ;

- Dépression bipolaire ;

- Dépression atypique ;

- La dépression saisonnière ;

- La dépression post-partum ;

- Dépression psychotique ;

- La dépression à l'adolescence ;

- La dépression infantile ;

- La dépression à la ménopause ;

- Dépression gestationnelle.

Diagnostic et traitement

Il est courant que certains symptômes soient présents en fonction de la phase que nous traversons dans notre vie. De cette façon, nous ne pouvons pas dire si une situation dépressive nous arrive ou non, c'est pourquoi il est recommandé de poser un diagnostic avec un professionnel spécialisé.

Il sera en mesure d'évaluer le tableau clinique en fonction des symptômes présentés et des antécédents physiques et émotionnels de la personne et de sa famille. De plus, la dépression a des niveaux de classification définis par son intensité, comme légère, modérée ou sévère, ce qui souligne l'importance du suivi médical pour faire cette analyse.

Comme il existe plusieurs types de troubles corrélés à un tableau dépressif, il est nécessaire d'observer à quel type de trouble correspond votre cas, sur la base d'un examen détaillé des symptômes et des examens physiques et psychiques. Ce n'est qu'alors que l'on pourra définir le traitement le plus efficace pour votre cas.

Ces traitements relèvent généralement d'un suivi psychiatrique et psychologique, par le biais de thérapies et aussi de médicaments. À ce stade, la plupart des personnes devraient demander les recommandations suivantes :

- Psychothérapie ;

- Pratiquez des activités physiques ;

- Suivi psychiatrique ;

- Les antidépresseurs ;

- En dernier recours, l'hospitalisation peut être envisagée ;

Le désir de tout abandonner en raison de l'anxiété

Une autre raison qui peut provoquer le sentiment d'abandon est associée au trouble anxieux. Comme la dépression, l'anxiété réveille chez l'individu des symptômes capables de le décourager au point de ressentir l'envie de tout abandonner. Comprenez mieux l'influence de l'anxiété dans ce qui suit.

Qu'est-ce que l'anxiété ?

L'inquiétude est capable de générer divers troubles psychologiques connus sous le nom de troubles anxieux. Ces maladies psychiatriques se traduisent par une inquiétude excessive ou par une permanence de sentiments négatifs. Ce problème se distingue de l'anxiété ordinaire par son intensité et sa durée.

Cela conduit à une série de crises d'angoisse, capables d'influencer les pensées des individus de manière à provoquer une grande tension, qui survient parfois sans raison apparente. Ces crises peuvent également se traduire par une série de symptômes physiques tels que l'arythmie cardiaque.

Selon l'Organisation mondiale de la santé, 264 millions de personnes dans le monde souffrent de cette maladie, tandis que le Brésil occupe la première place dans le classement des pays où l'incidence de la maladie est la plus élevée, avec un taux de diagnostic d'environ 9,3 % de la population.

Les symptômes de l'anxiété

Les principaux symptômes liés aux troubles anxieux et qui méritent votre attention sont les suivants :

- Des inquiétudes excessives ;

- Altérations du sommeil ;

- Agitation constante ;

- Je vois du danger dans tout ;

- Irritabilité ;

- Tension musculaire ;

- Des peurs irrationnelles ;

- La peur de parler en public ;

- Arythmie cardiaque ;

- Je transpire ;

- Des pensées obsessionnelles ;

- Un appétit déréglé ;

- Problèmes digestifs.

Diagnostic et traitement de l'anxiété

La gestion de l'anxiété exige que les individus utilisent une série de stratégies et de ressources afin de les aider dans leur traitement et de changer leur état d'esprit. Voici quelques méthodes qui vous aideront dans votre traitement :

- Séances de psychothérapie ;

- Pratiquez une activité physique ;

- Pratiquez la méditation ;

- Écouter de la musique ;

- Maintenez une alimentation saine ;

Dois-je chercher un soutien psychologique lorsque j'ai envie de tout abandonner ?

Ce sentiment peut souvent être causé par des frustrations momentanées dans la vie, il est donc important d'évaluer les moments où la volonté d'abandonner surgit. En général, analyser votre trajectoire, parler à des personnes de confiance ou réfléchir à votre vie vous aidera à soulager cette tension émotionnelle.

Cependant, lorsque cet état se présente avec une certaine constance au point d'affecter plusieurs contextes de votre vie, cet état émotionnel peut être la conséquence d'autres maladies psychiatriques telles que l'anxiété et la dépression. Dans ce cas, il est conseillé de demander un soutien médical spécialisé.