Considérations générales sur la résilience

Face à tant de défis dans la vie quotidienne, le mot résilience a été largement utilisé en psychologie pour désigner la capacité d'une personne à faire face aux situations les plus difficiles sans être émotionnellement ébranlée. Une personne résiliente peut faire face aux pires souffrances tout en restant forte et résistante.

C'est précisément parce qu'elle est capable de s'adapter au milieu des circonstances que la résilience est indispensable dans divers secteurs de la vie, du domaine professionnel au domaine amoureux, par exemple. Cette capacité apporte également de nombreux avantages pour la santé physique, mentale et émotionnelle de l'être humain, faisant de lui une meilleure personne sous divers aspects.

Dans ce texte, vous connaîtrez les principales caractéristiques d'une personne résiliente, en plus d'avoir accès à des conseils pour le devenir, à des informations sur la résilience, parmi de nombreux autres points. Consultez tout ce qui suit et n'oubliez pas de partager le texte avec vos amis et votre famille. Bonne lecture !

Résilience, sens du but, son importance et ses impacts sur la vie

Dans les rubriques ci-dessous, vous en apprendrez un peu plus sur les différents aspects liés à la résilience. Prenez toutes les informations que vous découvrez et utilisez-les dans différents domaines de votre vie. Consultez-les !

Qu'est-ce que la résilience ?

La résilience est la capacité à trouver des stratégies face à l'adversité de la vie, à faire face à des changements inattendus et à ne pas se laisser submerger par la souffrance et la perte.

Bien que le terme "résilience" soit souvent utilisé en psychologie, il trouve son origine dans la physique, qui le définit comme la propriété d'un corps à revenir à son état initial après avoir subi une transformation élastique.

Inspirée de la définition de la physique, la personne résiliente est celle qui peut s'adapter aux situations les plus diverses, tout en gardant le contrôle de ses émotions. Selon le psychologue Robert Brooks, les personnes résilientes sont plus aptes à prendre des risques dans la vie et ont de bonnes relations interpersonnelles.

Résilience et sens de l'objectif

La résilience est étroitement liée au sens de l'objectif. En d'autres termes, lorsque vous êtes conscient que vous êtes important dans la vie des gens et que vous pouvez apporter quelque chose de valeur à la vie des autres, vous devenez plus fort et plus résilient face aux obstacles qui se dressent sur votre chemin. Ainsi, vous en tirerez des avantages pour vous-même et pour les autres également.

Pour cette raison, recherchez des activités dans lesquelles vous avez le sentiment de contribuer. Un service volontaire ou le fait de passer du temps avec votre famille et vos amis, par exemple, peuvent être d'excellentes options pour aider quelqu'un. Mais faites tout avec plaisir et satisfaction. Recherchez des activités qui vous apportent du bonheur et dans lesquelles vous vous sentez bien.

Développement d'un projet de vie personnel

Victor Frankl, fondateur de la logothérapie, affirme que tout être humain a besoin d'avoir un sens à sa vie, un but vers lequel il peut tendre. Avoir un projet de vie personnel permet de développer la résilience, car il rend la personne plus patiente face aux défis. Chaque obstacle est vu comme un tremplin pour conquérir des objectifs.

Alors, regardez à l'intérieur de vous et découvrez quelle est votre mission sur cette terre. Faites attention à vos capacités, à vos compétences, à vos aptitudes, voyez ce qui vous cause de l'indignation, un sentiment de justice et autre chose qui vous dérange. De cette façon, vous serez en mesure de vous changer face à des situations qui ne peuvent être transformées.

Résilience et capacité à comprendre les nouvelles émotions

L'immédiateté de la société actuelle entrave la connexion avec nous-mêmes et, par conséquent, le contact avec nos propres émotions. De nos jours, il est presque impossible de s'arrêter et de réfléchir à l'état de nos émotions. Mais sachez que la capacité à comprendre nos propres sentiments est particulièrement importante pour le développement de la résilience.

Lorsque vous êtes conscient de ce qui se passe à l'intérieur de vous, vous êtes en mesure de trouver des stratégies pour faire face à l'adversité. Après tout, agir par impulsion et se laisser submerger par ses émotions est un grand piège lorsque l'on est confronté à des problèmes. Essayez donc de réserver du temps dans votre routine pour vous connecter à votre moi intérieur.

Pourquoi la résilience est-elle si importante ?

La résilience est la capacité de se remettre de l'adversité et constitue même un mécanisme de protection contre le choc émotionnel face aux problèmes. Les personnes résilientes peuvent garder leur santé mentale intacte car elles savent que, quelle que soit la gravité de la situation, il y a toujours une lumière au bout du tunnel.

Ainsi, les personnes qui ne possèdent pas la capacité de résilience sont plus susceptibles d'être dépassées par n'importe quel type de défi. En outre, elles peuvent chercher des stratégies d'adaptation nuisibles à leur santé, comme l'abus d'alcool et d'autres drogues. En ce sens, le développement de la résilience est d'une importance capitale pour la vie des êtres humains.

La résilience au travail

Le marché du travail, qui est l'un des domaines les plus compétitifs de la société, impose des exigences strictes. Il ne suffit pas d'être bon dans ce que l'on fait, d'être le plus qualifié ou d'avoir le meilleur curriculum. Il faut présenter des caractéristiques qui impliquent des compétences sociales pour la médiation des conflits, comme la résilience, par exemple.

Ainsi, les employés plus résilients ont la possibilité d'être plus efficaces dans leurs secteurs, en plus d'améliorer leurs relations interpersonnelles dans l'environnement de travail. En outre, les dirigeants qui présentent la résilience comme l'un des piliers de leurs actions parviennent à être plus empathiques avec leurs employés, améliorant même les résultats de l'entreprise.

La résilience dans l'amour

La résilience appliquée à l'amour est fondamentale pour avoir des relations plus saines et plus agréables. Les partenaires résilients sont capables de résoudre les conflits plus facilement parce qu'ils comprennent la vision du monde de l'autre. Ils comprennent que chacun d'entre eux a vécu des expériences différentes, a reçu une éducation différente et a même des valeurs différentes.

Toutefois, ne confondez pas la résilience avec une attitude consistant à tout accepter de votre partenaire. Gardez à l'esprit qu'une personne résiliente est consciente de ses propres limites et qu'elle a suffisamment d'estime de soi pour ne pas accepter moins que ce qu'elle mérite. Soyez donc résiliente, mais ne vous dévalorisez pas.

Résilience et santé émotionnelle

Ceux qui pensent que la résilience se limite à la capacité de faire face à une situation donnée se trompent. La résilience va bien au-delà. Elle est capable de modifier les schémas comportementaux, de reformuler les pensées en faveur de la santé mentale, de minimiser les niveaux de stress et d'anxiété et d'améliorer complètement la qualité de vie.

Une personne résiliente est capable de garder ses émotions sous contrôle et, même si elle est préoccupée par un problème quelconque, elle ne se laisse pas abattre, car elle sait qu'elle trouvera une solution. À la lumière de tout cela, on constate que la capacité à s'adapter à différentes situations est un facteur de protection de la santé émotionnelle de tous les individus.

Les 7 C de la résilience

Les 7 C de la résilience font référence au modèle créé par Ken Ginsberg, un célèbre pédiatre qui a aidé les enfants et les adolescents à développer leur résilience. Bien qu'il soit largement utilisé par les jeunes, ce modèle est tout à fait utile pour les adultes. Découvrez ci-dessous tout ce qui concerne les 7 C !

Compétence

Cette compétence est liée à la capacité de faire face efficacement à différentes situations, c'est-à-dire que la personne sait gérer ses émotions dans les circonstances les plus variées, prendre position lorsque cela est nécessaire, se battre pour ses droits et reconnaître quand il faut se taire et quand il faut agir.

Tout cela est fait avec excellence. Mais, évidemment, la compétence en matière de résilience est quelque chose qui doit être développé petit à petit. Avec chaque défi qui se présente, vous apprendrez à résoudre les problèmes plus efficacement. On devient résilient grâce aux expériences de la vie. Donc, l'important est d'affronter les situations et de ne pas les fuir.

Confiance

Dans tous les domaines de la vie, la confiance en soi est indispensable. Toute personne qui souhaite devenir plus résiliente doit avoir confiance en ses propres capacités. Vous devez croire en vos qualités et vos forces et croire que vous avez tout le potentiel pour être plus fort et plus résilient.

Attention toutefois à ne pas confondre confiance en soi et orgueil, car pour développer la résilience, il faut reconnaître que l'on apprend constamment et que l'on a besoin de bonnes personnes à ses côtés. L'humilité et le contact avec les autres sont des points essentiels dans le processus de développement de la résilience.

Connexion

La résilience est la capacité à s'adapter au milieu de l'adversité. Cela n'est pas toujours facile et nécessite donc le soutien de personnes fiables. Être en contact avec ses amis et sa famille procure un merveilleux sentiment d'appartenance et de sécurité, qui aide les êtres humains à devenir plus résilients.

Il est important de souligner qu'être résilient ne signifie pas être fort tout le temps, sans passer par des sentiments de tristesse, de déception ou autre. En fait, cela indique que la résilience est un équilibre parfait entre le fait de ressentir la souffrance et de ne pas être submergé par elle. Dans ce processus, le soutien des proches est indispensable.

Caractère

Dans la résilience, le caractère est une propriété résultant de la conscience du bien et du mal. Pendant l'enfance et l'adolescence, il est crucial de travailler le caractère afin que la société reçoive un individu bien élevé et responsable. En développant le sens des responsabilités comme conséquence, le caractère est une prémisse de la résilience.

Ainsi, une personne résiliente assume la responsabilité de ses propres actions et n'externalise jamais ses actions. Elle sait que tout ce qu'elle fait aura des répercussions dans sa propre vie, contribuant au succès ou au malheur. Par conséquent, avoir un bon caractère avec une notion de ce qui est bien et mal est la base pour être une personne résiliente.

Contribution

Lorsqu'une personne a un but dans la vie, elle devient plus résiliente face aux turbulences de la vie. Le but est si vif qu'elle ne s'arrête pas en cours de route et se bat de toutes ses forces. Grâce à cette patience au milieu de situations difficiles, avoir un but aide l'individu à développer sa résilience.

Mais il est important que le but soit lié à une autre personne, c'est-à-dire que vous devez sentir que vous contribuez à la vie de quelqu'un et que vous faites une différence. De cette façon, vos relations seront plus réciproques et mutuellement bénéfiques et vous deviendrez résilient.

Combat

La résilience n'a absolument aucun rapport avec la passivité. Au contraire, être résilient c'est précisément trouver des stratégies pour faire face à la situation. Le combat est donc le point fondamental qui sépare les victimes des personnes qui résolvent les problèmes. Au lieu de vous plaindre et de vous demander pourquoi cela vous arrive, faites face à votre problème.

Mais n'affrontez l'adversité que lorsque vous savez comment contrôler vos niveaux de stress et d'anxiété. Ne prenez aucune mesure impulsive, et encore moins irréfléchie. Une personne résiliente se connaît et sait exactement jusqu'où elle peut aller. Alors mettez à jour votre gestion des émotions avant de relever le défi.

Quelles sont les caractéristiques d'une personne résiliente ?

Peut-être êtes-vous une personne résiliente et vous ne le savez même pas, mais pour être sûr que la résilience est dans votre vie, voyez ci-dessous quelques caractéristiques de ceux qui ont cette capacité. Regardez !

Conscience de soi

Les personnes résilientes sont capables de trouver des stratégies pour faire face aux différentes adversités qui se présentent à elles, car elles ont une bonne connaissance d'elles-mêmes. En d'autres termes, elles connaissent les forces et les faiblesses de leur personnalité et savent exactement jusqu'où elles peuvent aller.

La connaissance de soi est fondamentale pour augmenter votre taux de résilience, afin que vous puissiez utiliser vos forces à votre avantage lorsque vous faites face à des situations difficiles, et travailler sur vos faiblesses pour devenir une meilleure personne. Cependant, les personnes résilientes ne recherchent pas la perfection, car elles savent que cela n'existe pas. Elles cherchent seulement à mieux se connaître.

Contrôle interne et estime de soi

Le victimisme est l'un des grands pièges de la rigidité au milieu des obstacles de la vie, et les personnes résilientes le savent très bien. Elles comprennent que, pour faire face aux difficultés, vous devez prendre le contrôle de vos propres actions et ne pas blâmer les autres pour les décisions prises. Après tout, le succès ne dépend que de vous.

Mais le contrôle interne est directement lié à l'estime de soi, qui n'est rien d'autre que la capacité à reconnaître les qualités qui existent en vous et à les utiliser à votre avantage. Valoriser les points positifs est très important pour développer la résilience et, ainsi, faire face aux différentes expériences au cours de votre voyage sur terre.

Équilibre émotionnel et soins personnels

L'une des caractéristiques d'une personne résiliente est l'équilibre de ses émotions. Créer des techniques pour réduire l'anxiété et le stress est indispensable pour augmenter le niveau de résilience. Lorsqu'elles sont confrontées à un problème, les personnes résilientes n'essaient pas de le résoudre immédiatement, mais plutôt de se calmer d'abord, puis de trouver des solutions.

Une autre caractéristique très importante est le soin de soi. La santé mentale, physique et émotionnelle devrait être une priorité dans la vie de chacun. Ceux qui veulent être plus patients et qui croient que des jours meilleurs viendront, doivent faire plus attention à eux-mêmes et ne pas négliger les soins personnels. Donc, ne cessez pas de vous regarder.

Optimisme et résolution de problèmes

La capacité à résoudre des problèmes est la capacité à rassembler un ensemble de connaissances, de techniques et de stratégies pour surmonter certains défis. Certaines personnes font preuve de cette capacité plus facilement grâce à une observation attentive du monde qui les entoure, c'est-à-dire qu'elles apprennent des erreurs et des réussites des autres.

Toute personne qui souhaite développer sa résilience peut acquérir cette capacité à résoudre les problèmes. Il suffit d'être patient et de croire que tout va s'arranger, car l'optimisme est l'une des caractéristiques d'une personne résiliente. Il faut avoir la foi et l'espoir dans la vie.

Conseils pour être plus résilient

Certaines personnes semblent être nées avec la capacité de résilience et, pour cette raison, ne sont presque jamais ébranlées par quoi que ce soit. Mais sachez qu'il est parfaitement possible pour quiconque de devenir plus résilient face à la vie. Consultez les conseils ci-dessous et découvrez comment !

Soyez flexible

Les personnes rigides peuvent difficilement être résilientes, car dans la rigidité, la personne ne voit qu'une seule façon de résoudre les choses, un seul chemin, une seule solution. Pour développer la résilience, il faut élargir sa vision et essayer de voir les différentes possibilités d'une situation.

La flexibilité vous aide à moins souffrir des difficultés et améliore même vos relations avec les gens. Essayez de trouver de nouvelles façons de vous adapter. Gardez à l'esprit qu'il y a toujours différentes façons de traiter un problème. Tout ce que vous devez faire, c'est vous ouvrir et vous permettre de voir les façons possibles autour de vous.

Croyez en vous

Gardez à l'esprit que la résilience est une capacité qui s'acquiert petit à petit. À chaque difficulté, vous apprendrez à être plus résilient et à vous adapter aux nouveaux changements. En ce sens, un bon conseil pour apprendre à être plus résilient est de croire en vous et de célébrer vos petites réussites.

Avoir confiance en ses propres capacités vous aide à atteindre vos buts et objectifs, vous rend plus productif, vous aide à développer une vie plus concentrée, ainsi qu'à élargir votre vision pour voir le côté positif de l'adversité. Tout le monde a des défauts et des qualités, et c'est normal. Mais l'important est que vous croyiez en vos capacités.

Restez connecté

Personne n'est né pour être seul. Les psychologues affirment que tout être humain a besoin d'être en contact avec d'autres personnes. Même si l'on aime la solitude, c'est-à-dire une période d'isolement pour la réflexion et tout à fait saine, la solitude est quelque chose de néfaste pour la santé mentale, car elle provoque douleur et souffrance.

Le fait d'avoir des personnes vers qui vous pouvez vous tourner en cas de difficulté vous aidera à développer votre résilience. Les conseils et l'accompagnement élargiront votre vision du monde et vous verrez la situation sous un angle nouveau, ce qui vous permettra d'apprendre progressivement à être plus résilient face à la vie.

Apprendre des habitudes saines

L'un des conseils pour être plus résilient est d'acquérir des habitudes saines. En voici quelques-unes : faire de l'exercice régulièrement, avoir une alimentation équilibrée et riche en nutriments, lire un bon livre, se réserver du temps pour se reposer, etc. Vous pouvez également créer vos propres habitudes saines qui s'intègrent le mieux à votre routine.

En outre, comprenez que la résilience se développe par le biais d'un corps fort sur le plan émotionnel et sain. Après tout, l'esprit et le corps sont étroitement liés, puisque l'un interfère dans l'autre et, par conséquent, affecte la capacité de la personne à être plus résiliente face à l'adversité. Alors, prenez soin de vous.

Tirer les leçons des expériences

L'une des caractéristiques d'une personne résiliente est de comprendre qu'il est toujours possible d'apprendre des expériences négatives. C'est pourquoi elle ne perd pas courage, car elle sait que tout contribue à sa propre maturation. Par conséquent, essayez de tirer des leçons des mauvaises situations qui surviennent dans votre vie.

Lorsque vous sortez de votre position de victime et que vous faites face à l'adversité comme à un véritable professeur dans la vie, la résilience commence à se développer. Donc, ne vous plaignez pas de tout ce qui vous arrive, et encore moins de vous demander pourquoi c'est arrivé. Réfléchissez plutôt à la façon dont vous auriez pu agir différemment.

Recherchez des moyens de relâcher les tensions

Croyez-moi, la tension bloque le développement de la résilience. En effet, le stress empêche la personne de voir de nouvelles voies et de s'adapter au milieu des circonstances. Les soucis volent la tranquillité d'esprit, en amenant l'attention uniquement sur les problèmes, sans pour autant pouvoir trouver la solution adéquate.

Vous pouvez, par exemple, tenir un journal de vos problèmes et difficultés, faire des dessins pour exprimer votre angoisse, méditer, danser, chanter ou même suivre une bonne thérapie.

Gardez une attitude positive face à la vie

La négativité est une attitude qui paralyse toute personne et empêche donc la résolution de nombreux problèmes. Si vous voulez développer votre résilience, vous devez conserver une attitude positive face à la vie. En d'autres termes, vous devez croire qu'il existe toujours une issue à chaque situation.

Être positif, c'est voir le bon côté des expériences les plus négatives. Par exemple, si une personne perd son emploi, au lieu de se plaindre et de râler contre son patron, elle peut considérer ce licenciement comme une opportunité d'investir dans l'entrepreneuriat et de réaliser ses rêves. Donc, si vous voulez être résilient, regardez le côté positif, car il y en a toujours un.

Quels sont les facteurs qui contribuent à la résilience ?

Chaque être humain étant différent, certaines personnes naissent avec un potentiel de résilience élevé, facilité par de nombreux facteurs, comme une bonne estime de soi, un soutien familial, une communication claire et une intelligence émotionnelle, par exemple.

Cependant, ceux qui n'ont pas la capacité de s'adapter à de nouveaux changements peuvent aussi devenir résilients. Pour ce faire, ils devront être disposés à apprendre et à persévérer dans la recherche d'ajustements de leur propre comportement et de leur pensée.

Comprenez donc qu'aucun changement n'est facile et que rien ne se fait du jour au lendemain. Soyez patient avec vous-même et soyez heureux de chaque évolution que vous parvenez à faire. Profitez également des conseils et des informations que vous avez obtenus dans le texte d'aujourd'hui. De cette façon, vous deviendrez une personne plus résiliente et vivrez mieux sur ce plan terrestre.