Considérations générales sur les bienfaits de la mélisse

La citronnelle est une plante que l'on trouve facilement sur le marché sous forme de thé en sachet et dans les magasins de thé naturel, et que l'on trouve également sans difficulté dans les jardins et les potagers.

Outre la délicieuse saveur de son thé, l'herbe est composée de phénoliques et de flavonoïdes qui apportent plusieurs avantages pour la santé grâce à ses effets calmants, anti-inflammatoires, sédatifs, analgésiques et antioxydants.

Largement utilisée pour traiter les problèmes digestifs, l'anxiété et le stress, elle peut être consommée non seulement sous forme de thé, mais aussi d'infusions, de jus, de desserts ou sous forme de gélules ou d'extrait naturel. Dans cet article, vous apprendrez tout sur cette plante. Découvrez-la !

Le profil nutritionnel de la citronnelle

Sur le plan nutritionnel, la mélisse est une bonne source de substances phytochimiques et d'une variété d'acides qui peuvent avoir des effets bénéfiques sur la santé, comme la prévention des maladies et l'amélioration de la qualité du sommeil.

Produits phytochimiques

Les substances phytochimiques sont des nutriments présents dans les aliments d'origine végétale qui sont absorbés par le corps humain lorsqu'ils sont incorporés dans le régime alimentaire. La mélisse contient plusieurs substances phytochimiques, telles que des flavonoïdes, des tanins, des parfums et des terpènes. Ces substances sont importantes en raison de leur action antioxydante.

Cette action antioxydante est importante pour la santé et le bien-être de l'organisme car elle agit sur les radicaux libres, ce qui ralentit le vieillissement des cellules, prévient la dégénérescence de la macula, les maladies cérébrales dégénératives, protège contre le cancer et renforce le cœur.

Acide rosmarinique antioxydant

L'acide rosmarinique est un composé phénolique présent dans la composition de la mélisse. Des études montrent que ce composé a un potentiel calmant et sédatif, ce qui en fait un bon partenaire dans la lutte contre l'insomnie et dans le processus d'hygiène du sommeil.

Grâce à la présence d'acide rosmarinique et à la forte concentration de fibres dans sa composition, cette plante est également indiquée dans le traitement des problèmes gastriques. Ces substances favorisent l'élimination des matières fécales et des gaz, soulageant ainsi les douleurs et les sensations d'inconfort générées chez les patients par les indigestions et les reflux gastro-intestinaux.

Acide caféique citral

La citronnelle contient une huile essentielle appelée citral, qui empêche l'organisme de produire certaines substances qui accélèrent la contraction de l'intestin. Le maintien d'une contraction normale de l'intestin est important pour lutter contre la production excessive de gaz intestinaux et soulager la douleur des coliques.

Des études montrent que l'utilisation d'un extrait d'herbe de citral sur des bébés allaités peut soulager la douleur des coliques en une semaine. Certaines études montrent également que le citral peut être bénéfique pour le traitement de la maladie d'Alzheimer, car il inhibe la production de cholinestérase, une enzyme qui dégrade un neurotransmetteur cérébral important pour la mémoire.

Acétate d'eugénol

L'eugénol est un composé aromatique présent dans la plante qui possède un effet anesthésiant marqué, couramment utilisé dans le traitement des maux de dents et largement employé dans l'industrie cosmétique. Il possède également des propriétés antibiotiques, anti-inflammatoires, bronchodilatatrices, fongicides et anticoagulantes.

Une autre propriété très importante est l'action antioxydante de cette substance, qui contribue à retarder le vieillissement des cellules. Cette action antioxydante aide à prévenir une série de maladies, telles que le cancer et les maladies cérébrales dégénératives.

Les bienfaits de la mélisse pour la santé

Les bienfaits de la mélisse sont nombreux et variés. Elle peut avoir un effet relaxant, réduire l'anxiété, hygiéniser le sommeil, soulager les crampes et favoriser le bon fonctionnement des intestins. Lisez le texte ci-dessous pour en savoir plus !

Il est efficace pour lutter contre l'anxiété et le stress

Parce qu'elle contient de l'acide rosmarinique, la mélisse est considérée comme un bon allié pour lutter contre l'anxiété et le stress, car l'acide rosmarinique augmente l'activité des neurotransmetteurs dans le cerveau, ce qui contribue à produire un sentiment de relaxation, de tranquillité et de bien-être.

Dans la littérature médicale, il existe déjà des preuves que la prise de thé de mélisse augmente le sentiment de calme et diminue la vigilance chez les adultes souffrant de troubles mentaux. Des études montrent que la prise de gélules contenant 300 à 600 mg de mélisse, au moins trois fois par jour, réduit le stress de manière significative.

L'utilisation des gélules pour le traitement du stress et d'autres maladies mentales doit cependant toujours se faire sous contrôle médical afin d'étudier les doses correctes et l'utilisation quotidienne appropriée.

Lutte contre l'insomnie et amélioration de la qualité du sommeil

L'acide rosmarinique présent dans la mélisse a des propriétés qui rendent le corps plus détendu en ayant un effet calmant et sédatif.

Les études soulignent également que la consommation de la tisane au moins deux fois par jour pendant au moins 15 jours augmente la qualité du sommeil chez les personnes souffrant d'insomnie. De plus, l'herbe associée à la valériane apporte un soulagement aux problèmes liés aux troubles du sommeil.

Favorise le soulagement des maux de tête

Parce qu'elle contient de l'acide rosmarinique, qui a une action anti-inflammatoire, analgésique et calmante, la tisane de mélisse peut être un bon allié pour soulager les symptômes des maux de tête, principalement dus au stress.

Les propriétés énumérées ci-dessus agissent sur les muscles du corps, les détendent et réduisent la pression sur les vaisseaux sanguins, ce qui diminue la tension et permet au corps de se détendre. Le résultat de la décompression sanguine et de la relaxation du corps est le soulagement des maux de tête.

Soulage les coliques et réduit les gaz intestinaux

Parmi les éléments qui composent la mélisse, on trouve une substance importante, le citral, qui est une huile essentielle aux propriétés antispasmodiques et carminatives, responsables de la prévention ou de la diminution de la production de substances qui augmentent la contraction intestinale dans notre organisme.

L'importance du contrôle de la contraction de l'intestin est qu'il réduit la production excessive de gaz, ce qui soulage les coliques. En outre, des études montrent que l'utilisation de l'extrait de mélisse chez les bébés pendant la phase d'allaitement, pendant au moins une semaine, peut réduire de manière significative les coliques chez les petits.

Il est efficace pour réduire les symptômes du syndrome prémenstruel

La présence d'acide rosmarinique dans la mélisse contribue également à réduire les symptômes du syndrome prémenstruel, car il augmente l'activité du neurotransmetteur GABA dans le cerveau. L'augmentation de cette activité diminue l'humeur, l'irritation et les sentiments d'anxiété qui affligent les personnes souffrant du syndrome prémenstruel.

Les actions antispasmodiques et analgésiques présentes parmi les propriétés de la plante aident également à réduire la sensation d'inconfort causée par les crampes menstruelles. Des études montrent également que l'utilisation de la mélisse sous forme de gélules réduit les symptômes du syndrome prémenstruel. Une utilisation quotidienne de 1200 mg de mélisse est nécessaire pour obtenir un bon résultat.

Combat les problèmes gastro-intestinaux

En raison de leur emploi du temps chargé, les gens négligent parfois leur alimentation ou abusent de l'alcool ou des aliments gras, ce qui finit par provoquer divers problèmes de santé, notamment gastro-intestinaux.

La citronnelle peut être utilisée dans ces cas pour faciliter le processus de désintoxication en toute sécurité, et il est recommandé de consommer la tisane pendant trois jours. La tisane agit sur les fonctions digestives, aidant le corps à travailler avec plus de précision. Il est idéal de consommer la tisane après les repas principaux.

Outre ces avantages, la consommation de mélisse agit également sur la fonction psychologique, en aidant à atténuer les sentiments de fatigue, de malaise et de découragement.

Il est efficace dans le traitement des boutons de fièvre.

L'herpès labial est une maladie causée par un virus qui provoque des cloques dans la région des lèvres. Parce qu'elle contient des composés phénoliques, tels que les acides caféique, rosmarinique et felurique, la consommation de mélisse devient également un allié dans la lutte contre les boutons de fièvre.

Les substances mentionnées empêchent le virus de se multiplier, évitant ainsi sa propagation. En empêchant l'infection virale de se propager, la consommation de mélisse contribue à une guérison plus rapide des zones touchées.

Outre les avantages cités, la consommation de cette plante permet également de soulager les symptômes classiques attribués aux boutons de fièvre : démangeaisons, piqûres, rougeurs, brûlures et picotements.

Peut éliminer les champignons et les bactéries

La composition de la mélisse est variée et riche en substances et antioxydants qui, ensemble, agissent contre les champignons, bactéries et autres organismes qui envahissent l'organisme et peuvent être des agents proliférateurs de maladies.

Ces substances agissent comme une barrière qui protège l'organisme de sorte que les organismes envahisseurs ne survivent pas et ne se multiplient pas à l'intérieur du corps humain, augmentant ainsi ses défenses contre d'éventuelles maladies.

En outre, la mélisse aide l'organisme à se remettre plus rapidement des lésions cutanées et des éruptions causées par des champignons et des bactéries, soulageant ainsi la douleur et l'inconfort qu'elles provoquent.

Il est utile dans le traitement de la maladie d'Alzheimer.

Une substance importante présente dans la mélisse est le citral, un composé phénolique qui agit sur la cholinestérase, une enzyme connue pour détériorer l'acétylcholine, un neurotransmetteur cérébral important pour le bon fonctionnement de la mémoire.

Les personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer souffrent d'une diminution du nombre d'acétylcholines présentes dans l'organisme, ce qui entraîne une détérioration de la mémoire et des capacités cognitives, qui nuit à la qualité de vie de la personne malade.

Outre la protection des acétylcholines, des études montrent que la prise de mélisse pendant 4 mois contribue à l'amélioration de la pensée et des symptômes tels que l'agitation, tous deux associés à la maladie d'Alzheimer.

A une action antioxydante

L'action antioxydante est bénéfique pour l'organisme car elle protège les cellules saines contre les effets néfastes des radicaux libres qui, en raison de leur instabilité, finissent par oxyder les cellules saines, ce qui peut entraîner de graves problèmes de santé.

La citronnelle est connue pour sa forte action antioxydante, ce qui en fait un excellent allié pour lutter contre les radicaux libres et éviter les problèmes qui en découlent, comme le vieillissement prématuré des cellules.

En outre, cette action antioxydante de la plante est responsable de la prévention de divers types de cancer, de l'inhibition de la détérioration de la macula et de la prévention des maladies cérébrales dégénératives.

Améliore la fonction cognitive

C'est un fait que le cerveau est l'organe le plus important du corps, car il est responsable du fonctionnement de toutes les fonctions de l'organisme. Par conséquent, plus l'activité cérébrale d'un être humain est saine, plus sa qualité de vie et son bien-être s'améliorent également.

Des études montrent que la consommation de mélisse contribue à une bonne activité cérébrale et améliore donc les fonctions cognitives en réduisant les niveaux d'anxiété et les symptômes de stress chez les personnes qui en consomment. Cette réduction se produit parce que la mélisse est responsable de l'augmentation des niveaux de GABA dans le cerveau, et sa plus grande présence dans l'organisme humain génère un effet calmant, améliorant ainsi l'humeur.

Mode d'emploi de la mélisse et contre-indications

Il est possible de consommer de la mélisse jusqu'à 4 mois sans effets secondaires pour les adultes et jusqu'à un mois pour les enfants et les bébés.

La mélisse est couramment préparée pour être consommée sous forme de thé, d'infusions et de desserts. Découvrez-en plus sur sa consommation ci-dessous !

Thés

La préparation d'une tisane de mélisse est assez simple, il est nécessaire d'utiliser les feuilles, sèches ou fraîches, car elles contiennent des substances bénéfiques pour l'organisme en quantité suffisante pour contribuer à l'amélioration de la santé.

Placer les feuilles de l'herbe dans un récipient et les recouvrir d'eau bouillante. Couvrir le récipient et laisser reposer pendant 15 minutes. Après cette période, filtrer le contenu, en laissant seulement le liquide s'écouler dans un autre récipient. De cette façon, le thé est prêt. Il est recommandé de le prendre 3 à 4 fois par jour.

Infusions

L'une des meilleures façons de consommer la mélisse est sous forme d'infusion. 1 à 4 grammes de feuilles de mélisse, séchées ou fraîches, sont recueillis dans un récipient et 150 ml d'eau y sont ajoutés.

Placer le récipient sur la cuisinière et porter l'eau à ébullition, laisser infuser les feuilles pendant 5 à 10 minutes, puis filtrer et laisser refroidir. Boire le thé encore chaud et, si désiré, le consommer sans édulcorant.

Jus de fruits

Pour préparer le jus de citronnelle et profiter de tous les bienfaits que cette plante peut apporter au corps humain, il est nécessaire d'utiliser ses feuilles séchées ou fraîches dans le processus de préparation. Vous devrez utiliser une tasse de feuilles de citronnelle hachées, un jus de citron, 200 ml d'eau, de la glace pour le goût et, si vous le souhaitez, du miel pour adoucir.

Tous les ingrédients mentionnés ci-dessus doivent être passés au mixeur. Ensuite, le contenu doit être filtré et versé dans un nouveau récipient. Ensuite, si vous le souhaitez, ajoutez du miel, et c'est prêt à être consommé. Il est recommandé de prendre le jus deux fois par jour.

Desserts

Vous pouvez préparer des desserts à base de mélisse en passant au mixeur 1 litre et demi de thé de mélisse, un verre de jus de deux citrons et une boîte de lait concentré. Mélangez délicatement 1 boîte de crème épaisse et 1 boîte de gélatine hydratée, en les dissolvant et en suivant les instructions figurant sur l'emballage.

Répartir tout le contenu de l'opération précédente dans des coupes individuelles ou le réunir dans un plat préalablement humidifié avec de l'eau. Laisser refroidir au réfrigérateur pendant environ six heures. Servir le dessert avec des tranches de citron dispersées sur le dessus pour décorer.

Extrait naturel

Pour obtenir un extrait naturel de mélisse, il faut utiliser 200 grammes de graines de mélisse déshydratées. Ecraser les graines dans un pilon ou un moulin jusqu'à ce qu'elles se transforment en poudre. Mettre la poudre dans un récipient en verre ambré ou recouvrir le verre d'une feuille d'aluminium. Ajouter 900 ml de glycérine et 100 ml d'alcool de grain.

Laisser reposer le mélange pendant 72 heures, le verre couvert et dans un endroit à l'abri de la lumière et de la chaleur. Placer le contenu dans une casserole à l'intérieur d'un four à bain-marie pendant une heure. Filtrer le mélange à travers un filtre en papier ou en coton et conserver le contenu dans un endroit frais à l'abri de la lumière et de la chaleur.

Ajoutez cette plante médicinale à votre routine et profitez de tous les bienfaits de la mélisse !

La citronnelle est une plante médicinale dont les bienfaits sont largement connus de la population brésilienne, qu'il s'agisse de ses propriétés calmantes, antispasmodiques, analgésiques et anti-inflammatoires ou de son action antioxydante, qui sont de grandes alliées de notre santé.

Il a été utilisé comme un grand allié contre les problèmes mentaux, tels que le stress, l'anxiété, l'insomnie et l'agitation. En outre, sa consommation contribue au bon fonctionnement du système digestif, soulage les crampes et prévient une série de maladies.

Polyvalente et savoureuse, c'est une plante médicinale à intégrer à votre alimentation, compte tenu des nombreux bienfaits qu'elle apporte à la santé. De plus, elle peut être intégrée à votre alimentation sous forme de thé, de jus, de dessert et d'infusion. Sachant cela, qu'attendez-vous pour profiter des bienfaits de cette plante ?