Kio estas streso

Streso estas respondo de la korpo al streĉoj spertaj kaj al aliaj stimuloj, kiuj generas certan malreguligo de la organismo. Depende de faktoroj kiel kaŭzoj, kiel ĝi manifestiĝas, intenseco kaj daŭro, ĝi povas karakterizi klinikan kondiĉon en la medio de mensaj malordoj.

En normalaj kondiĉoj, ĝi ne estas nepre malbona afero. Se tiu respondo ekzistas en ni, tio estas ĉar ĝi estas iel necesa. Sed eĉ kiam ni spertas okazan streson kaj ene de kio estas konsiderata normala, ĝi multe ĝenas nin kaj la homojn ĉirkaŭ ni. Tial gravas labori por redukti ĝin kiel eble plej multe.

Ankaŭ nomata streso, ĝi kutime manifestiĝas fizike per aro da simptomoj. En ĉi tiu artikolo, vi lernos pli pri la eblaj manifestiĝoj de ĉi tiu kondiĉo, krom pluraj aliaj informoj pri streso - inkluzive de kiel eviti ĝin kaj kiel trakti ĝin.

Signifo de streso

Kvankam la ideo estas facile komprenebla, estas malfacile precize difini kio estas streso. Ĝi estas unu el tiuj kazoj, kie ĉiuj scias kio ĝi estas, sed malmultaj homoj scias kiel klarigi ĝin.

Eĉ inter fakuloj, povas esti diverĝoj en la koncepto, sed estas komuna esenco al ĉiuj difinoj. Rigardu iom pli pri kio estas streso kaj kiel ĝi influas vin.dividitaj en didaktika maniero por faciligi ilian komprenon.

Emociaj faktoroj

Streso ĉiam havas ian rilaton kun la emocia stato de tiuj, kiuj suferas de ĝi. Kiel vi jam scias, ĝi influas la emocian, ĉar ĝi generas koleremon, krom aliaj eblaj malkomfortaj emociaj statoj. La mem koleremo kaŭzita de streso jam agas kiel konserva faktoro por ĝi, finfine, kiam vi koleriĝas pri io, via stresnivelo pliiĝas.

Sed eĉ se vi ankoraŭ ne spertas streson, iuj emociaj faktoroj povas pliigi vian inklinon al ĝi. Ekzemple, se vi estas ĉagrenita pri situacio aŭ estas nature pli sentema persono, la ŝancoj sperti streson estas pli grandaj. Emociaj faktoroj estas parto de la internaj kaŭzoj de streso.

Familiaj faktoroj

Familiaj problemoj estas tre ofta fonto de streso. Ili povas esti konsiderataj, iel, sociaj faktoroj (kiujn vi vidos malsupre), finfine la familio estas la unua socia rondo en kiu ni estas enmetitaj. Sed ŝiaj efikoj povas esti multe pli grandaj, ĉar la ligo, kiun ni havas kun familianoj, inklinas esti pli profunda. Tial ĉi tiuj homoj povas multe pli influi nin.

Infanoj, kiuj spertas disiĝon de siaj gepatroj, ekzemple, povas montri fruajn simptomojn de streso, kiuj malhelpas lernejan agadon. La malsano de parencoproksimeco ankaŭ kapablas generi ondon de streso ĉe pluraj familianoj, kiuj maltrankviliĝas pri la amato.

Ankaŭ familiaj konfliktoj estas tre streĉaj pro interhomaj streĉiĝoj kaj, sekve, la streĉo, kiun ili generas interne en ĉiu. unu el tiuj implikitaj (kaj eĉ homoj ĉirkaŭe). Krome, homoj kiuj vivas en konflikta medio ne vidas sian hejmon kiel sekuran rifuĝejon kie ili povas malstreĉiĝi, ĉar la hejmo mem finas fariĝi streĉa zono.

Sociaj faktoroj

Sociaj malfacilaĵoj. ili ankaŭ havas tre streĉan naturon – finfine la homoj estas sociaj estaĵoj, kaj la socia kunteksto multe influas ilin. Ekzemple, adoleskantoj, kiuj estas ĉikanitaj, spertas intensan streson pro la persekutado, kiun ili suferas kaj la sento de ne kongruo.

Ĉi tiuj sociaj faktoroj ofte estas pli subtilaj en plenaĝeco, sed ili ekzistas. Ni povas uzi kiel analogion situacion, en kiu iu ne povas interkonsenti kun siaj kunlaborantoj kaj ne estas invitita al la libertempo de la teamo. Ĉi tio estas streĉa situacio, ĉar la individuo povas sentiĝi neadekvata kaj frustrita, inter aliaj negativaj emocioj.

Kemiaj faktoroj

Dum la sperto de streso, precipe en la komenca fazo, la korpo liberigas iujn hormonoj, kiuj havus la funkcion generi tiun konatan reagon de batalo aŭ fuĝo (batalo aŭ fuĝo). Inter lasubstancoj liberigitaj estas kortizolo, ankaŭ konata kiel la "stresa hormono".

Kortizolo mem ne estas malbona. Li estas tre grava por reguligi iujn aspektojn de la korpo, kiel sangopremo kaj humoro. Tamen, streĉa kadro implicas pli altajn ol kutimajn kortizolnivelojn. La troa produktado de hormonoj kiel kortizolo kaj adrenalino, kiu okazas en streso, kaŭzas simptomojn kiel irritableco kaj takikardio.

Kaj, kiam pinto de ĉi tiuj hormonoj estas atingita, la individuo povas sperti senton de eluziĝo. kaj larmo kaj laceco, kiu karakterizas la plej progresintajn stadiojn de streso. Tial, estas malutile por la organismo trairi ĉi tiun troan produktadon, kiu estas kaj sekvo kaj kaŭzo de streso.

Krome, hormonaj malekvilibroj povas igi la individuon pli inklina al streso. Ekzemple, tiuj, kiuj estas inaj, kutime trapasas fazon de hormona oscilado ĵus antaŭ la menstrua periodo, konata kiel PMS (Premenstrual Tension). Ĉi tio alportas simptomojn kiel pliigita sentemo kaj multe da iritiĝemo, kio rezultigas streĉan periodon.

Faktoroj de decido

Situacioj engaĝantaj decidon ankaŭ havas altan potencialan streĉanton, precipe kiam ĝi venas al tre grava decido. Ĉi tiu kunteksto povas generi multe da psikologia premo, kiu ekigasstresrespondoj en la organismo.

Fobiaj faktoroj

Fobio estas pligravigita kaj ŝajne neracia timo al io specifa. Ĝia origino estas necerta, kaj ĝi povas esti mildigita per intervenoj kiel psikoterapio. Homoj, kiuj havas fobiojn, ofte spertas stresajn respondojn al la stimulo, kiu estas la centro de la fobio.

Ekzemple, tiuj kun tineofobio (motefobio) povas senti sian koron rapidi kaj komenci hiperventoli kiam ili vidas metita tineo. sur proksima muro, kaj emas voli forlasi la ĉambron. Eĉ pli malbone, se la insekto flugas: la batala aŭ fluga respondo ofte iĝas fluga respondo, kaj ne malofte la homo forkuras!

Alia ofta fobio estas la timo al nadloj aŭ situacioj, kiuj implikas trapikadon. la haŭto (aikmofobio). Homoj kun ĉi tiu fobio, kiuj faros sangokontrolon, ekzemple, trapasas problemojn. Krom prezenti la simptomojn de la komenca fazo de streso, ĉi tiuj homoj povas prezenti fuĝajn respondojn, kiel subitan deziron iri al la banĉambro tiutempe, aŭ batali respondojn, kiel bati la manon de la profesiulo.

Fizikaj faktoroj

Ĉi tiuj faktoroj multe rilatas al kutimoj. Ĉi tiuj estas situacioj, kiuj malrespektas la bazajn bezonojn de la korpo, generante superŝarĝon sur ĝi. Ekzemple, malbona dieto kaj nesufiĉa dormo multe pli ebligas al ni disvolvi streson.

Ne maloftas faktoroj.fizikaj kondiĉoj rilatas al neadekvata laborrutino, ĉar troaj laborpostuloj kaj malmulte da tempodisponebleco povas rezultigi neglekton de la bazaj bezonoj de la korpo. Ĉi tiuj faktoroj alportas altan riskon de kronika streso, do estu tre singarda!

Malsanaj faktoroj

Sanaj problemoj povas konduki al subitaj ŝanĝoj en rutino kaj multaj zorgoj. Sekve, temas pri tre streĉaj situacioj, kiuj postulas multan zorgon en la traktado kaj ne estas facile trakti.

Se temas pri grava malsano, tiam la minaco al la vivo de la individuo certe generas multe da angoro. kaj streĉiteco. Sed eĉ se ĝi estas io pli milda, ĝi povas generi multajn zorgojn, ĉefe pro la efiko al la produktiveco de tiuj, kiuj malsaniĝas.

Dolorfaktoroj

Senti doloron ĉiam estas malkomforta. Ĉiu, kiu suferas, ĉu pro vundo aŭ malsano, povas fariĝi tre kolerema kaj multe pli inklina al streso.

Doloro ankaŭ efikas sur produktiveco kaj la plenumado de rutinaj agadoj. Ĉi tiu efiko povas generi multe da frustriĝo en la individuo, kiu ankaŭ kontribuas al streso.

Mediaj faktoroj

Medio kiu ŝajnas tre kaosa ankaŭ povas esti tre streĉa. Ekzemple, estas tute nature por iu en trafikŝtopiĝo esti emfazita. Ĉi tiu situacio kombinas faktorojn kiel la sento desufokado kaj kaptado, kaj kutime multe da bruo (ekzemple la sono de kornoj). Eĉ pli malbone se la persono malfruas al rendevuo!

Alia ekzemplo, kun kiu oni facile identiĝas, estas kiam la vetero estas tre varma kaj ni ne havas manieron malvarmigi. Fizika malkomforto generas respondojn karakterizajn de streso, kiel irritableco.

Simptomoj de Streso

Streso produktas simptomojn kiuj povas iri multe preter iritiĝemo kaj muskola streĉiĝo. Kontrolu ĉi-sube kelkajn signojn, kiujn vi povas observi.

Fizika laceco

Precipe post iom da tempo spertanta streĉon, la individuo povas senti multe da laceco sen ŝajna kialo. La korpo elspezas multe da energio kun la vigla stato kaŭzita de la komenca periodo de streso kaj kun la produktado de hormonoj kiel adrenalino kaj kortizolo. Tial, estas normale sentiĝi laca.

Oftaj malvarmumoj kaj tuso

Altaj niveloj de streso malaltigas la imunecon de la korpo. Tial, la korpo estas pli vundebla al la ago de virusoj, kaj povas esti pli ofta kapti la gripon aŭ malvarmumi dum aŭ tuj post tre streĉa periodo. Iuj izolitaj simptomoj, kiel tusado, ankaŭ povas aperi.

Haŭtaj kaj haraj malsanoj

Ankaŭ, pro la malfortiĝo de la imunsistemo, la korpo tendencas havi pli da malfacilaĵo batali kontraŭ iuj haŭto- rilataj malsanoj kaj la haroj kiam substreso.

Kiuj jam havas problemojn kiel aknon, psoriasis kaj herpeton povas observi multe pli intensan manifestiĝon de ĉi tiuj kondiĉoj en ĉi tiu situacio. Harperdo ankaŭ povas esti rilatita al streso, ĉar troa kortizolo malhelpas la funkciadon de haraj folikloj.

Markita emocio

La plej ofta emocia manifestiĝo de streso estas iritiĝemo. Tamen multaj homoj povas reagi al ĝi montrante pli da sentemo kaj emocia malfortikeco, aŭ montrante kaj koleremon kaj ĉi tiun emocion super normala. Ĉi tio ankaŭ karakterizas humorŝanĝon, oftan kiam vi estas streĉita.

Homoj, kiuj estas pli sentemaj sub streso, povas vundiĝi tre facile kaj plori pri aferoj kiuj normale ne plorigus ilin. Ĉi tiuj haŭtprofundaj emocioj ankaŭ povas alporti socian damaĝon, ĉar ili konfuzas kaj ĝenas tiujn ĉirkaŭ ili.

Grinkado de dentoj

Muskola streĉiĝo kaŭzita de streĉo povas kaŭzi kunpremadon en la makzelo. Ĉi tio povas kaŭzi la personon grinci la dentojn aŭ kunpremi ilin unu kontraŭ la alia, ĉu ili estas vekaj aŭ dormantaj.

Doloro en la artikoj en la regiono kaj kapdoloroj povas aperi kiel rezulto de ĉi tiu simptomo. Nomata bruksismo, ĝi povas eluzi viajn dentojn depende de la intenseco kaj ripetiĝo.

Brusta doloro

Eĉ se vi ne havas problemojn.korproblemoj, homo, kiu estas tre streĉita, povas senti doloron en la brusto. Ĉi tio estas pro la streĉiĝoj kiuj ekloĝas kaj la kortisolŝarĝo implikita. Se vi havas ĉi tiun simptomon, ne necesas timi, sed indas iri al la kuracisto por kontroli, ke ĉio estas en ordo en via koro.

Sentoj de soleco kaj forlaso

Por homoj, kiuj estas sentemaj troe kiam ili estas sub streso, estas ofte ke malgrandaj sintenoj de aliaj generas multe da vundo kaj estas interpretitaj kiel signoj de forlaso.

Krome, tiuj kiuj estas stresitaj estas pli malfacile vivi. kun pro ŝanĝoj en humoro. Ĉi tio povas fini forpuŝi homojn, kio generas senton de soleco.

Malkresko de libido

Kun la korpo turnas siajn energiojn al la minaco, ĉu reala aŭ nur perceptita, ĝi estas. normale, ke vi ne havas energion por aliaj vivofakoj - kiu inkluzivas la seksan areon.

Kaj la sento de eluziĝo, kiu venas post tempo de streĉo, pligravigas tion kaj multe malpliiĝas libido, kaj la individuo povas eviti havi seksajn rilatojn aŭ malfacile sekvi ilin.

Plipeziĝo

Multaj homoj elprenas sian streĉon kaj angoron per manĝaĵo. Ĝi povas funkcii kiel distraĵo de la malbona sento, ĉar manĝado ofte alportas senton de bonfarto. Do estas ofte por homoj, kiuj estas streĉitaj, plipeziĝi pro tromanĝado.

Sed tio estas tro multe.subjektiva. Ĉe aliaj homoj, streso povas rezultigi mankon de apetito prefere ol ĉi tiu inklino manĝi pli. De ajna maniero, kaj subita malplipeziĝo kaj pliiĝo kutime ne estas sanaj, precipe kiam ili venas de malpli ol ideala rilato kun manĝaĵo.

Konstantaj kapdoloroj

Streso kutime rezultigas kondiĉon. nomata streĉa kapdoloro. Unu el la eblaj kaŭzoj de ĉi tiu tipo de kapdoloro estas kuntiriĝo en iuj muskoloj, kiel tiuj en la kolo, kiu povas okazi pro streĉiĝo. Kaj, kiel vi jam scias, kunpremado de la dentoj ankaŭ povas kaŭzi ĉi tiun simptomon.

Ankaŭ estas pliiĝo de sangopremo en la individuo sub streso pro la ago de hormonoj, kio povas rezultigi kapdoloron. Krome, homoj, kiuj suferas migrenojn, havas pli da atakoj kiam ili estas stresitaj.

Kiel trakti streson

Estas manieroj mildigi kaj eĉ malhelpi streson, kaj ili devas esti serĉata de preskaŭ ĉiuj nuntempe. Rigardu kelkajn strategiojn sube.

Kontraŭstreĉaj ekzercoj

La praktikado de fizikaj aktivecoj liberigas la ĝustajn hormonojn en la ĝusta tempo (kaj en la ĝusta kvanto), kaj helpas reguligi la funkciadon de la korpo, kiu faras vin pli imuna al la efikoj de streso. Krome, ĝi estas bona maniero por purigi kaj aerumi, kaj ĝi multe helpas malstreĉiĝi.

Estas ankaŭ kelkaj ekzercoj.etuloj, kiujn vi povas enkorpigi en vian ĉiutagan vivon por redukti streĉajn nivelojn. Spiraj ekzercoj estas bonegaj por ĉi tio. Konata ekzerco konsistas el enspiro dum kelkaj sekundoj, reteni vian spiron iom malpli da tempo, kaj elspiri malrapide pli longe. Vi devus ripeti ĉi tiujn paŝojn kelkajn fojojn por senti malstreĉiĝon.

Malstreĉiĝi kaj malpezigi streĉon

Dediĉu tempon al ŝatokupoj! Ĉi tiuj povus esti novaj ŝatokupoj aŭ aferoj, kiujn vi jam ĝuis fari. La grava afero estas, ke la agado estas agrabla kaj malstreĉa. Ĉi tio multe kontribuas al la redukto kaj antaŭzorgo de streso.

Praktikoj kiel meditado ankaŭ estas bonegaj por malpezigi streĉiĝon. Se vi malfacilas mediti sola, serĉu gviditajn meditadojn en aplikaĵoj aŭ filmetoj ĉe Youtube.

Kontraŭstreĉa manĝaĵo

Krom havi sanan dieton, manĝi iujn specifajn manĝaĵojn povas helpi. batali streson. Inter ĉi tiuj manĝaĵoj estas linosemo, aveno, sojo kaj, kredu min, malhela ĉokolado. Ili estas riĉaj je triptofano, aminoacido, kiu reduktas biokemiajn stresorojn kiel kortizolon.

Dorma higieno

Sufiĉe kvalita dormo estas tre efika maniero redukti kaj malhelpi streson. Estas kelkaj strategioj, kiujn vi povas adopti por tio, kaj adopti ilin estas parto de tio, kio estas konata kiel "ĉambra higieno".manifest.

Difino de la termino "streso"

La vorto "estresse" estas la portugala versio de " streso ", en la angla, vorto kiun ni pruntis kaj ke ĝi estas ankaŭ kutime uzata en nia lingvo. Estas hipotezo, ke tiu ĉi vorto aperis kiel mallongigo de " distress ", angla vorto kiu rilatas al emociaj kaj fizikaj respondoj al situacio kiu generas maltrankvilon aŭ angoron.

Kiel La etimologia. originoj de la vorto "streso" estas iom necerta, sed estas fakto, ke ĝi rilatas al kelkaj latinaj vortoj, kiel " strictus ", kiuj havus la signifon de "streĉa" aŭ "kunpremita". ". Ĝi rilatas ankaŭ en vortaroj al la vorto "strikto", kiu estus la ago de kunpremado.

Ĉar ĝia origino do la vorto indikas streĉiĝon, kaj bone priskribas kio estas malantaŭ la eblaj kaŭzoj de la kondiĉo. kaj la korpaj manifestiĝoj kiuj venas kun ĝi. Laŭ la vortaro de Michaelis, streso estas "fizika kaj psikologia stato kaŭzita de agresoj kiuj ekscitas kaj emocie ĝenas la individuon, kondukante la organismon al nivelo de streĉiĝo kaj malekvilibro".

Stresitaj homoj

Homoj kiuj spertas streĉan situacion aŭ kiuj suferas ripetiĝante pro streso povas esti tre miskomprenitaj de tiuj ĉirkaŭ ili. Ĉi tiu kondiĉo havas rektan efikon al humoro, finfine ĝi tendencas generi multan koleremon.

Kiu.dormi".

Estas grave havi normigitan tempon por dormi kaj vekiĝi dum la tuta tago. Krome, evitu ingesti kafeinon de ses horoj antaŭ enlitiĝo kaj evitu uzi ekranojn dum almenaŭ unu horo kaj duono antaŭ ol. lito. Se vi ne povas, almenaŭ uzu apon por redukti bluan lumon. La lumo de poŝtelefonoj, televidiloj kaj aliaj aparatoj malhelpas la produktadon de melatonino (hormono de dormo).

Kontrolu emociojn

Eblas redukti streson kaj eĉ malhelpi ĝin laborante pri regado de propraj emocioj.Sed atentu: tio ne signifas subpremi ilin!

Repremi emociojn efektive multe pliigas la ŝancojn disvolvi kadron de streso. , ĉar ili amasiĝas kaj bezonas iel manifestiĝi.Ĉi tiu manifestiĝo povas esti somata, tio estas, ĝi okazas en la korpo en formo de tipaj simptomoj de streso, kiel kapdoloro kaj muskola rigideco.

Traktado. kun viaj propraj emocioj ne estas lasi ilin regi vin, sed sen subpremi ilin. Tial gravas unue rekoni kaj akcepti ilin. Nur tiam vi povas trovi sanajn manierojn enkanaligi tion, kion vi sentas. Ricevi terapion certe estas bona maniero lerni fari tion.

Tempo-Administrado

Saĝe administri vian propran tempon multe reduktas viajn nivelojn kaj probablecon de streso ĉar ĝi malpliigas la premon, kiun ni sentas en la vizaĝo. de la postuloj, kiujn ni devas plenumi.Por fari tion, gravas disvolvi memscion kaj memdisciplinon.

Rimarku viajn kutimojn, starigu prioritatojn kaj tranĉu praktikojn, kiuj nur utilas por malŝpari vian tempon. Kaj nepre enmetu tempon en viajn planojn dediĉi vin al la homoj, kiujn vi amas kaj viaj ŝatokupoj!

Ĉu streso povas esti kuracita?

Kiel organismo respondo, streso ne povas kuraci, ĉar ĝi ne estas malsano. Ĝi povas esti administrita kaj evitita, kaj evoluigi strategiojn por administri niajn stresnivelojn estas kritika por bone vivi.

Kelkaj el ĉi tiuj strategioj estis kovritaj en ĉi tiu artikolo, sed ĉiu persono povas krei siajn proprajn strategiojn surbaze de tio, kio faras ilin bone kaj kio eblas alĝustigi en la rutinon.

Psikoterapio estas decida kiam streso karakterizas klinikan malordon (kaj en ĉi tiuj kazoj ankaŭ psikiatria interveno povas esti necesa), sed terapio povas helpi iun ajn en la administrado de la streso kaj vivokvalito ĝenerale. Iuj specoj de terapio povas eĉ helpi pri tempa administrado, kiu reduktas kaj evitas streson.

Ne eblas vivi en socio sen streso, sed eblas mildigi - kaj multe - la efikon de ĉi tiu kaj la doloro kiu venas kun ĝi. Do zorgu pri via manĝaĵo kaj dormo, praktiku fizikan aktivecon kaj serĉu manierojn malstreĉiĝi. Vi meritas bone vivi!

Do, se oni rimarkas, ke iu povas suferi streson, gravas havi kompreneman kaj bonvenigan sintenon – eĉ ĉar ni neniam scias precize, kion la alia trapasas.

Kaj se vi estas tiu, kiu suferas de ĉi tiu kondiĉo, koncentriĝu pri evoluigado de strategioj por enkanaligi kaj administri viajn emociojn kaj eviti reagi al aliaj impulsiĝe. Se estas spaco, parolu kun tiuj ĉirkaŭ vi kaj elmontru la situacion, por ke homoj alprenu pli komprenan sintenon al vi.

Pozitiva streso

Kiam ni vidas iun paroli pri streso, ekzistas negativa signifo al la vorto. Sed kredu aŭ ne, ekzistas pozitiva streso. Konsiderante streson kiel respondon de streĉiĝo kaj agitiĝo, ĉi tio ankaŭ povas aplikiĝi al sentoj kiel eŭforio.

Ĉu vi scias, ke papilioj en via stomako antaŭ ol vidi iun, al kiu vi ĵus enamiĝis? Ĉi tio estas parto de la streĉa respondo de via korpo, sed ĉar ĝi estas pli pozitiva kialo, ĉi tiu streĉiĝo estas referita kiel "eustress" aŭ "eustress".

Eustress povas ekzisti en multaj aliaj situacioj, kiel ekzemple la naskiĝo. de infano aŭ trapaso de konkurso. Malgraŭ la pozitiva kunteksto, ĝi ankaŭreprezentas troŝarĝon de emocioj por la organismo, kaj povas kaŭzi iom da sufero. Ja la fizikaj respondoj estas tre similaj al tiuj de "negativa" streso, kiel vetkura koro.

Kontraŭe al eustress, ni havas aflikton, kiu devenas de la angla distress (vorto uzebla ankaŭ en la portugala) kaj reprezentas tion, kion ni kutime nomas streso. Dum eŭstreso estas ligita al kontento, aflikto estas ligita al minaco (kiu povas aŭ eble ne estas reala). En ĉi tiu artikolo, ni koncentriĝos ĉefe pri la dua tipo.

Nivelo de streso

Laŭ teorio, kiu komencis ellabori endokrinologo Hans Selye kaj disvolvita de psikologino Marilda Lipp, tie estas kvar niveloj aŭ fazoj de streĉo.

1. Atentigo: ĉi tiu estas la fazo en kiu komenciĝas biokemiaj reagoj en la korpo. Ĝi komenciĝas per la prezento de ebla minaco aŭ streĉiĝo-generanta situacio, kaj rezultigas la fama batal-aŭ-fuĝo respondo ( batalo aŭ flugo ). Takikardio, ŝvitado kaj muskola streĉiĝo estas oftaj en ĉi tiu fazo.

2. Rezisto: kiam la situacio generanta la atentigfazon daŭras, la organismo pasas al la rezista fazo, kio estas provo adaptiĝi al la situacio. La simptomoj de la antaŭa fazo tendencas malpliiĝi, sed la individuo povas senti sin eluzita kaj havi malfacilaĵojn kun memoro.

3. Preskaŭ-elĉerpiĝo: estas kiam la organismo jam estas malfortigita kaj denove prezentas malfacilecon por trakti la situacion. Haŭtaj problemoj kaj kardiovaskulaj problemoj, ekzemple, povas aperi ĉe homoj, kiuj estas pli inklinaj dum ĉi tiu fazo.

4. Elĉerpiĝo: Elĉerpiĝo-nivelo estas la plej malbona. Psikaj malordoj kaj fizikaj malsanoj tendencas aperi pli ofte kaj pli forte en ĉi tiu fazo, kiam la individuo jam estas tute eluzita de streĉo. Homoj kun tendenco al gastrito, ekzemple, povas rimarki plimalboniĝon kaj ulcerojn en ĉi tiu etapo.

Streso ĉe la laboro

La laboro estas tre ofta fonto de streso (pli specife, de aflikto) . La labormedio povas esti tre postulema kaj ofte eĉ malamika, kaj la postuloj povas fini rezultigi superŝarĝon. Situacioj kiuj generas timon perdi vian laboron ankaŭ estas tre streĉaj, ĉar ili reprezentas minacon.

Krome, por tiuj, kiuj laboras ekster la hejmo, vivi kun kunlaborantoj povas generi multe da streĉiteco (kvankam ĝi ankaŭ havas siajn proprajn pozitivajn aspektojn). Estas tre malfacile havi plenan harmonion kun ĉiuj kunlaborantoj kaj kun tiuj, kiuj estas supre en la hierarkio, kaj kutimas havi situaciojn, en kiuj ni bezonas "gluti ranon".

Eĉ por tiuj, kiuj estas tre malfacile. labori en hejma oficejo, traktado, eĉ tio malproksime, kun aliaj homoj povas esti fonto de streĉiĝo, same kiel lalaboro mem, ĉar neniel ĝi povas esti agrabla la tutan tempon. Pro ĉi tiuj kaj aliaj kialoj, multaj homoj, kiuj spertas streson, havas laboron kiel unu el la ĉefaj fontoj de ĝi.

Konsekvencoj de streĉo

Vi verŝajne havis tiujn famajn "nodojn" en via dorso. muskoloj post streĉa tempo. Ĉi tio estas pro muskola streĉiĝo, kiu estas unu el la plej oftaj konsekvencoj de streso. Ĉi tiu streĉiĝo povas ankaŭ rezultigi aliajn malkomfortajn manifestiĝojn, kiel malkomforto en iu regiono, kiel la kolo (kiun ni karakterizas kiel "akiri rigidan kolon").

La ĉeesto de kolereco ankaŭ estas tre ofta en streso. situacioj. Vi eble rimarkos, ke vi mankas pacienco kaj koleriĝas pro bagatelaj aferoj, kiuj kutime ne deĉenigus vian koleron, ekzemple. La ĉeesto de angoro ankaŭ estas ofta, kondiĉo kiu povas manifestiĝi en pluraj manieroj, kiel ekzemple mordado de ungoj aŭ binge manĝado.

La malregulado, kiun streso kaŭzas en la korpo, ankaŭ povas kaŭzi dormajn problemojn, sendormeco estas la plej granda. ofta en ĉi tiu kazo. Por inoj, povas esti interrompo de la menstrua ciklo, kiu kaŭzas malfruon en la menstruo.

Krom ĉiuj konsekvencoj, kiujn persono streĉita povas observi en sia propra korpo, povas okazi socia damaĝo. Pro ŝanĝoj de humoro, kiel ekzkolerego, vivi kun ĉi tiu persono povas esti iom malfacila, kio povas damaĝi iliajn interhomajn rilatojn.

Tipoj de streso

Estas pluraj manieroj sperti streson, kaj en En iuj situacioj ĝi povas fariĝi malordo. Sed, atento: malordoj nur povas esti diagnozitaj de kvalifikitaj profesiuloj. Kontrolu ĉi-sube kelkajn eblajn prezentojn de streso.

Akuta streso

Akra streso estas ligita al specifa traŭmata situacio, kiu povas esti minaca aŭ generi streĉon kaj angoron. Ĝi povas okazi, ekzemple, antaŭ mortminaco aŭ ĉe atestanto de akcidento.

La diagnozo de akra stresa malordo dependas de la simptomoj prezentitaj kaj ilia ofteco kaj intenseco. Feliĉe, la kondiĉo estas pasema, sed ĝi povas kaŭzi multe da sufero dum ĝi ĉeestas.

Akuta epizoda streso

Tre simila al akra streso, akuta epizoda streso distingiĝas de ĝi pro tio, ke ĝi estas. pli persista. Homo kun ĉi tiu kondiĉo prezentas ripetiĝantajn manifestojn de streso kaj kun certa interspaco inter ili.

Kronika streso

Kronika kondiĉo estas tiuj, kiuj havas tre longan daŭron kaj kiuj, por esti traktitaj, dependas. pri ŝanĝo en la vivstilo de la individuo. Ĉi tio validas por kronika streso, kiu ricevas sian nomon kiam ĝi estas parto de laĉiutaga vivo.

Homoj kiuj suferas de kronika streso emas havi tre streĉan rutinon, kaj spertas la simptomojn de streso kun tre alta ofteco. Ĉi tiu kondiĉo estas riskfaktoro por pluraj psikologiaj malordoj, kiel depresio kaj angoro, krom pluraj fizikaj malsanoj.

Kaŭzoj de streso

Streso povas esti kaŭzita de eksteraj problemoj kiuj estas sendependaj de la individuo aŭ de internaj aferoj. Ankaŭ kutimas havi eksterajn kaj internajn kaŭzojn samtempe.

Eksteraj kaŭzoj de streso

Eksteraj kaŭzoj pli facile influas homojn, kiuj emas stresi, sed depende de la situacio povas kaŭzi; streso por iu ajn. Ofte ili venas de laboro aŭ familio, kiuj multe influas niajn strukturojn kiam io ne iras bone.

Ankaŭ estas tre ofte ke la eksteraj kaŭzoj de streso venas de amproblemoj kaj financaj problemoj, kiu povas generi multe da angoro kaj maltrankvilo. Periodoj de adaptiĝo al signifaj ŝanĝoj ankaŭ estas kutime tre streĉaj.

En tiaj situacioj, gravas esti komprenema kun vi mem. Ne rezignu, sed komprenu, ke estas tute normale por vi senti tiel kaj ke ĝi pasos. Sed tio ne signifas, ke vi ne devas serĉi manierojn mildigi streson.

Internaj kaŭzoj de streso

Lainternaj kaŭzoj implicas pli grandan tendencon evoluigi streson, kaj ankaŭ povas intensigi ĝin post kiam ĝi jam ekloĝis. Ili ĉiam interagas kun eksteraj kaŭzoj, kaj ekstera kaŭzo, kiu eble ne generas streson en unu persono, povas generi ĝin en alia, depende de siaj internaj aferoj.

Tre maltrankvilaj homoj, ekzemple, fariĝas multe pli sentemaj. al eksteraj ellasiloj, ĉar ili estas konstante maltrankvilaj kaj pli afliktitaj antaŭ certaj situacioj. Tiuj, kiuj havas tre altajn kaj nerealismajn atendojn, estas ankaŭ pli susceptibles al streso, ĉar estas ofte ke iliaj atendoj ne estas plenumitaj, kio kondukas al frustriĝo.

Se vi pensas, ke vi facile streĉiĝas, ĉesu kaj pripensu. kiel vi traktas la situaciojn kaj kiaj trajtoj en vi povas kontribui al ĉi tiu dispozicio. Identigi ĉi tiujn aspektojn estas bona maniero komenci labori por malpli suferi.

Faktoroj kiuj kontribuas al streso

Streso estas kutime multfaktora - tio estas, ĝi havas pli ol unu faktoron en sia origino kaj bontenado procezo. Sed eblas izoli la eblajn faktorojn por pli bone kompreni ilin, kvankam multaj havas intersekcpunktojn.

Ekzemple, familiaj faktoroj estas miksitaj kun emociaj faktoroj implikitaj, ĉar familiaj problemoj havas emociajn efikojn. Rigardu kelkajn eblajn faktorojn sube,