스트레스란 무엇인가

스트레스는 경험한 긴장과 유기체의 특정 규제 완화를 유발하는 기타 자극에 대한 신체의 반응입니다. 원인, 발현 방식, 강도 및 기간과 같은 요인에 따라 정신 장애의 범위 내에서 임상 상태를 특징지을 수 있습니다.

정상적인 조건에서 반드시 나쁜 것은 아닙니다. 그 답이 우리 안에 존재한다면 그것은 어떤 면에서 필요하기 때문입니다. 그러나 우리가 가끔 스트레스를 받고 정상적인 것으로 간주되는 범위 내에서도 우리와 주변 사람들을 많이 괴롭힙니다. 따라서 이를 최대한 줄이기 위한 노력이 중요하다.

스트레스라고도 하는 스트레스는 대개 일련의 증상을 통해 신체적으로 나타난다. 이 기사에서는 스트레스를 피하는 방법과 대처 방법을 포함하여 스트레스에 대한 몇 가지 다른 정보와 함께 이 상태의 가능한 징후에 대해 자세히 알아볼 것입니다.

스트레스의 의미

아이디어는 이해하기 쉽지만 스트레스가 무엇인지 정확히 정의하기는 어렵다. 그것이 무엇인지 모두가 알고 있지만 그것을 설명하는 방법을 아는 사람은 거의 없는 경우 중 하나입니다.

학자들 사이에서도 개념에는 차이가 있을 수 있지만 모든 정의에는 공통된 본질이 있습니다. 스트레스가 무엇이며 그것이 당신에게 어떤 영향을 미치는지 조금 더 알아보십시오.

정서적 요인

스트레스는 항상 스트레스를 받는 사람들의 감정 상태와 어느 정도 관련이 있습니다. 이미 알고 있듯이, 다른 가능한 불편한 감정 상태 외에도 짜증을 유발하기 때문에 감정에 영향을 미칩니다. 스트레스로 인한 짜증 그 자체가 이미 유지 요인으로 작용하여 결국 어떤 일에 짜증을 내면 스트레스 수치가 높아지게 됩니다. 그것에 대한 당신의 성향을 높이십시오. 예를 들어, 당신이 어떤 상황에 대해 화가 났거나 선천적으로 더 민감한 사람이라면 스트레스를 경험할 가능성이 더 큽니다. 정서적 요인은 스트레스의 내부 원인 중 일부입니다.

가족 요인

가족 문제는 매우 일반적인 스트레스 원인입니다. 그들은 어떤 식으로든 사회적 요인(아래에서 볼 수 있음)으로 간주될 수 있습니다. 결국 가족은 우리가 삽입되는 첫 번째 사회적 서클입니다. 그러나 가족 구성원과의 유대감이 더 깊은 경향이 있기 때문에 그녀의 영향은 훨씬 더 클 수 있습니다. 따라서 이러한 사람들은 우리에게 훨씬 더 많은 영향을 미칠 수 있습니다.

예를 들어 부모와 떨어져 있는 아이들은 학교 성적을 저해하는 초기 스트레스 증상을 보일 수 있습니다. 친척의 질병친밀감은 또한 사랑하는 사람에 대해 걱정하는 여러 가족 구성원에게 스트레스의 파동을 일으킬 수 있습니다.

가족 갈등은 또한 대인 관계의 긴장으로 인해 매우 스트레스가 많으며 결과적으로 각 가족의 내부에서 생성되는 긴장입니다. 관련된 사람들 중 한 명 (및 주변 사람들도 포함). 더욱이 갈등 환경에 사는 사람들은 집 자체가 긴장의 지대가 되어 결국 자신의 집을 쉴 수 있는 안식처로 여기지 않습니다.

사회적 요인

사회적 어려움 그들은 또한 매우 스트레스가 많은 성격을 가지고 있습니다. 결국 인간은 사회적 존재이며 사회적 맥락은 그들에게 많은 영향을 미칩니다. 예를 들어, 괴롭힘을 당한 십대들은 자신이 겪는 박해와 어울리지 않는다는 느낌으로 인해 극심한 스트레스를 경험합니다.

이러한 사회적 요인은 종종 성인기에 더 미묘하지만 존재합니다. 동료와 잘 지내지 못하고 팀의 여가 시간에 초대받지 못하는 상황을 비유로 사용할 수 있습니다. 이것은 개인이 다른 부정적인 감정 중에서도 부적절하고 좌절감을 느낄 수 있기 때문에 스트레스가 많은 상황입니다.

화학적 요인

스트레스를 경험하는 동안, 특히 초기 단계에서 신체는 일부를 방출합니다. 투쟁 또는 도주 (투쟁 또는 도주)라는 잘 알려진 반응을 일으키는 기능을 하는 호르몬. 사이방출되는 물질은 "스트레스 호르몬"으로 알려진 코티솔입니다.

코티솔 자체는 나쁘지 않습니다. 그는 혈압과 기분과 같은 신체의 일부 측면을 조절하는 데 매우 중요합니다. 그러나 스트레스 프레임은 일반적인 코티솔 수치보다 높다는 것을 의미합니다. 스트레스에서 발생하는 코르티솔, 아드레날린 등의 호르몬의 과잉 생성은 짜증, 빈맥 등의 증상을 유발하며, 이러한 호르몬이 정점에 이르면 피로감을 느끼게 된다. 스트레스의 가장 발전된 단계를 특징짓는 눈물과 피로. 따라서 유기체가 이러한 과도한 생산을 겪는 것은 유해하며, 이는 결과이자 스트레스의 원인입니다.

또한 호르몬 불균형으로 인해 개인이 스트레스에 더 쉽게 노출될 수 있습니다. 예를 들어, 여성인 사람들은 일반적으로 월경 직전에 PMS(월경 전 긴장)로 알려진 호르몬 진동 단계를 거칩니다. 이로 인해 민감도가 높아지고 짜증이 많이 나는 등의 증상이 나타나 스트레스가 많은 시기가 됩니다. 매우 중요한 결정을 내리게 됩니다. 이러한 맥락은 많은 심리적 압박을 유발할 수 있으며,유기체의 스트레스 반응.

공포 요인

공포증은 특정 대상에 대한 악화되고 분명히 비합리적인 두려움입니다. 그 기원은 불확실하며 정신 요법과 같은 개입을 통해 완화될 수 있습니다. 공포증이 있는 사람들은 종종 공포증의 중심이 되는 자극에 대한 스트레스 반응을 경험합니다.

예를 들어 나방공포증(모테포비아)이 있는 사람들은 포즈를 취하고 있는 나방을 보면 심장이 뛰는 것을 느끼고 과호흡을 시작할 수 있습니다. 근처 벽에 붙어 방을 떠나고 싶어하는 경향이 있습니다. 곤충이 날아다니는 경우에는 더욱 악화됩니다. 싸움 또는 도피 반응은 종종 도피 반응으로 바뀌고 사람이 도망가는 것은 드문 일이 아닙니다!

또 다른 일반적인 공포증은 바늘이나 피어싱과 관련된 상황에 대한 두려움입니다. 피부(aichmophobia). 예를 들어 혈액 검사를 받을 예정인 이 공포증을 가진 사람들은 어려움을 겪습니다. 이러한 사람들은 스트레스의 초기 단계의 증상을 나타내는 것 외에도 갑자기 화장실에 가고 싶은 욕구와 같은 도피 반응을 나타내거나 전문가의 손을 때리는 것과 같은 투쟁 반응을 나타낼 수 있습니다.

신체적 요인

이러한 요인은 습관과 많은 관련이 있습니다. 이것은 신체의 기본적인 필요를 무시하고 과부하를 일으키는 상황입니다. 예를 들어, 열악한 식습관과 불충분한 수면으로 인해 스트레스가 발생할 가능성이 훨씬 더 높아집니다.

요인은 흔하지 않습니다.신체 조건은 부적절한 작업 루틴과 관련이 있습니다. 과도한 작업 요구와 적은 시간 가용성으로 인해 신체의 기본 요구를 소홀히 할 수 있기 때문입니다. 이러한 요인들은 만성 스트레스를 유발할 위험이 높으므로 매우 주의해야 합니다!

질병 요인

건강 문제는 일상의 급격한 변화와 많은 걱정으로 이어질 수 있습니다. 결과적으로 이것은 매우 스트레스가 많은 상황이며 취급에 많은 주의가 필요하고 다루기가 쉽지 않습니다.

심각한 질병이라면 개인의 생명에 대한 위협은 확실히 많은 괴로움을 야기합니다. 그리고 긴장. 그러나 가벼운 것이라도 주로 아픈 사람들의 생산성에 영향을 미치기 때문에 많은 걱정거리를 유발할 수 있습니다.

통증 요인

통증을 느끼는 것은 항상 불편합니다. 부상이나 질병으로 인해 통증을 느끼는 사람은 매우 짜증이 나고 스트레스를 받기 쉽습니다.

통증은 생산성과 일상적인 활동 수행에도 영향을 미칩니다. 이러한 영향은 개인에게 많은 좌절감을 유발할 수 있으며, 이는 또한 스트레스에 기여합니다.

환경 요인

매우 혼란스러워 보이는 환경도 매우 스트레스가 될 수 있습니다. 예를 들어, 교통 체증에 처한 사람이 스트레스를 받는 것은 지극히 자연스러운 일입니다. 이 상황은 기분과 같은 요소를 결합합니다.머플링 및 함정, 일반적으로 많은 소음(예: 경적 소리). 그 사람이 약속 시간에 늦는 경우에는 더 안 좋습니다!

또 다른 예는 날씨가 매우 더워 더위를 식힐 방법이 없는 경우입니다. 신체적 불편함은 짜증과 같은 스트레스의 특징적인 반응을 일으킵니다.

스트레스의 증상

스트레스는 짜증과 근육 긴장을 훨씬 뛰어넘는 증상을 일으킵니다. 관찰할 수 있는 몇 가지 징후를 아래에서 확인하십시오.

육체적 피로

특히 스트레스를 받은 후, 뚜렷한 이유 없이 많은 피로를 느낄 수 있습니다. 신체는 초기 스트레스로 인한 경계 상태와 아드레날린 및 코티솔과 같은 호르몬 생성으로 많은 에너지를 소비합니다. 따라서 피곤함을 느끼는 것은 정상입니다.

잦은 감기와 기침

높은 수준의 스트레스는 신체의 면역력을 저하시킵니다. 따라서 신체는 바이러스의 작용에 더 취약하며, 매우 스트레스가 많은 기간 동안 또는 직후에 독감에 걸리거나 감기에 걸리는 것이 더 일반적일 수 있습니다. 기침과 같은 일부 단독 증상도 나타날 수 있습니다.

피부 및 모발 질환

또한 면역 체계의 약화로 인해 신체가 일부 피부병과 싸우는 데 더 어려움을 겪는 경향이 있습니다. 관련 질병 및 머리 때스트레스.

이미 여드름, 건선, 헤르페스 등의 문제가 있는 사람들은 이러한 상황에서 이러한 조건이 훨씬 더 강렬하게 나타나는 것을 관찰할 수 있습니다. 과도한 코르티솔이 모낭의 기능을 방해하기 때문에 탈모는 스트레스와도 관련이 있을 수 있습니다.

현저한 감정

스트레스의 가장 일반적인 감정 표현은 짜증입니다. 그러나 많은 사람들은 더 민감하고 정서적인 연약함을 보여주거나 과민성과 이 감정을 정상 이상으로 보여줌으로써 이에 반응할 수 있습니다. 이것은 또한 스트레스를 받을 때 흔히 나타나는 기분 변화의 특징이기도 합니다.

스트레스를 받을 때 더 예민한 사람들은 매우 쉽게 상처를 받고 평소라면 울지 않을 일에 대해 울 수 있습니다. 이러한 피상적인 감정은 주변 사람들을 혼란스럽게 하고 혼란스럽게 하기 때문에 사회적으로도 해를 끼칠 수 있습니다.

이를 가는 것

스트레스로 인한 근육 긴장은 턱에 압박을 줄 수 있습니다. 이로 인해 깨어 있든 잠들든 이를 갈거나 서로 악물게 될 수 있습니다.

이 증상의 결과로 해당 부위의 관절 통증과 두통이 발생할 수 있습니다. 이갈이라 불리는 이갈이는 강도와 재발에 따라 치아를 마모시킬 수 있습니다.

흉통

아무 문제가 없는데도심장 문제, 스트레스를 많이 받는 사람은 가슴에 통증을 느낄 수 있습니다. 이것은 안정되는 긴장과 관련된 코티솔 부하 때문입니다. 이러한 증상이 나타나면 겁먹을 필요는 없지만 의사에게 가서 심장에 이상이 없는지 확인하는 것이 좋습니다.

외로움과 버림받은 느낌

다음과 같은 경우 스트레스를 받을 때 지나치게 예민해지기 때문에 타인의 작은 태도가 큰 상처를 주고 버림받은 신호로 해석되는 경우가 많다.

또한 스트레스를 받는 사람은 살기가 더 어렵다 기분의 변화로 인해. 이것은 결국 사람들을 밀어내어 외로움을 느끼게 할 수 있습니다.

성욕 감소

몸이 위협에 에너지를 쏟게 되면, 그것이 현실이든 그냥 인지하든 간에 그것은 성적 영역을 포함하여 삶의 다른 영역에 대한 에너지가 없는 것이 정상입니다.

그리고 스트레스를 받은 후에 오는 피로감은 이것을 악화시키고 성욕을 많이 떨어뜨리게 합니다. 개인은 성관계를 피하거나 성관계를 유지하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.

체중 증가

많은 사람들이 스트레스와 불안을 음식으로 풀고 있습니다. 식사는 종종 행복감을 가져다주기 때문에 좋지 않은 감정을 분산시키는 역할을 할 수 있습니다. 그래서 스트레스를 많이 받는 사람들은 과식으로 살이 찌는 경우가 많다.

하지만 그건 너무하다.주걱. 다른 사람들에게는 스트레스가 더 많이 먹으려는 경향이 아니라 식욕 부진으로 이어질 수 있습니다. 어느 쪽이든 갑작스러운 체중 감소와 체중 증가는 일반적으로 건강에 좋지 않습니다. 특히 음식과의 관계가 이상적이지 않은 경우에는 더욱 그렇습니다.

지속적인 두통

스트레스는 일반적으로 상태를 초래합니다. 긴장성 두통이라고 합니다. 이러한 유형의 두통의 가능한 원인 중 하나는 긴장으로 인해 발생할 수 있는 목 근육과 같은 일부 근육의 수축입니다. 그리고 이미 아시다시피 이를 악무는 것도 이러한 증상을 유발할 수 있습니다.

또한 호르몬의 작용으로 스트레스를 받는 개인의 혈압이 상승하여 두통을 유발할 수 있습니다. 또한 편두통을 앓는 사람들은 스트레스를 받을 때 발작이 더 많이 일어납니다.

스트레스 대처 방법

스트레스를 완화하고 예방하는 방법도 있으며, 요즘 거의 모든 사람들이 찾고 있습니다. 아래에서 몇 가지 전략을 확인하십시오.

항스트레스 운동

신체 활동을 하면 적시에(적절한 양으로) 적절한 호르몬이 분비되며 신체 기능을 조절하는 데 도움이 됩니다. 스트레스의 영향에 대한 저항력을 높이는 신체. 또한 맑게하고 배출하는 좋은 방법이며 휴식에 많은 도움이됩니다.

몇 가지 운동도 있습니다.스트레스 수준을 줄이기 위해 일상 생활에 통합할 수 있는 작은 것. 호흡 운동은 이것에 탁월합니다. 잘 알려진 운동은 몇 초 동안 숨을 들이쉬고, 조금 더 짧게 숨을 참았다가, 더 오래 천천히 숨을 내쉬는 것입니다. 이 단계를 몇 번 반복하면 이완을 느낄 수 있습니다.

긴장을 풀고 스트레스를 해소하십시오.

시간을 할애하여 취미 생활을 하십시오! 새로운 취미일 수도 있고 이미 즐겼던 일일 수도 있습니다. 중요한 것은 활동이 즐겁고 편안하다는 것입니다. 이는 스트레스 감소 및 예방에 크게 기여합니다.

명상과 같은 수련도 긴장 완화에 탁월합니다. 혼자 명상하기 어렵다면 YouTube의 앱이나 동영상에서 가이드 명상을 찾아보세요.

항스트레스 음식

건강한 식단을 섭취하는 것 외에도 특정 음식을 먹는 것이 도움이 될 수 있습니다. 스트레스와 싸워라. 이러한 식품 중에는 아마씨, 귀리, 콩, 다크 초콜릿이 있습니다. 그들은 코르티솔과 같은 생화학적 스트레스 요인을 감소시키는 아미노산인 트립토판이 풍부합니다.

수면 위생

충분한 양질의 수면을 취하는 것은 스트레스를 줄이고 예방하는 매우 효과적인 방법입니다. 이를 위해 채택할 수 있는 몇 가지 전략이 있으며 이를 채택하는 것은 "방 위생"으로 알려진 것의 일부입니다.manifest.

"스트레스"라는 용어의 정의

"estresse"라는 단어는 " stress "의 포르투갈어 버전으로 영어로 우리가 차용한 단어이며 그것은 또한 우리 언어에서도 일반적으로 사용됩니다. 이 단어는 불안이나 괴로움을 일으키는 상황에 대한 감정적, 신체적 반응을 나타내는 영어 단어인 " distress "의 약자로 등장했다는 가설이 있다.

어원적으로 "스트레스"라는 단어의 어원은 약간 불확실하지만 "긴장" 또는 "압축"의 의미를 가질 " strictus "와 같은 일부 라틴어 단어와 관련이 있는 것은 사실입니다. ". 그것은 또한 사전에서 압축하는 행위인 "striction"이라는 단어와 관련이 있습니다. 따라서 그 어원에서 이 단어는 긴장을 의미하며 조건의 가능한 원인 뒤에 무엇이 있는지 잘 설명합니다. 그리고 그에 따른 신체적 표현. Michaelis 사전에 따르면 스트레스는 "개개인을 흥분시키고 정서적으로 방해하여 유기체를 긴장과 불균형 수준으로 이끄는 침략에 의해 발생하는 신체적, 심리적 상태"입니다.

스트레스를 받는 사람

스트레스가 많은 상황을 경험하고 있거나 스트레스로 인해 반복적으로 고통받는 사람들은 주변 사람들에게 매우 오해를 받을 수 있습니다. 이 상태는 기분에 직접적인 영향을 미치며 결국 많은 짜증을 유발하는 경향이 있습니다.

누가

하루 종일 자고 일어나는 시간을 표준화하는 것이 중요합니다. 또한 취침 6시간 전부터는 카페인 섭취를 피하고, 취침 전 최소 1시간 30분 동안은 스크린 사용을 피하세요. 침대. 그럴 수 없다면 적어도 앱을 사용하여 블루라이트를 줄이십시오. 휴대폰, 텔레비전 및 기타 장치의 빛은 멜라토닌(수면 호르몬)의 생성을 억제합니다.

감정 조절

자신의 감정을 조절함으로써 스트레스를 줄이고 예방할 수도 있습니다. 그러나 조심하십시오: 이것은 감정을 억누르는 것을 의미하지 않습니다! , 축적되어 어떤 식으로든 발현되어야 하기 때문에 이러한 증상은 신체적일 수 있습니다. 자신의 감정이 당신을 지배하게 하는 것이 아니라 억누르지 않는 것입니다. 따라서 먼저 인식하고 받아들이는 것이 중요합니다. 그래야만 자신이 느끼는 것을 전달하는 건전한 방법을 찾을 수 있습니다. 치료를 받는 것은 확실히 이를 배우는 좋은 방법입니다.

시간 관리

자신의 시간을 현명하게 관리하면 얼굴에 느끼는 압력이 줄어들기 때문에 스트레스 수준과 가능성이 크게 줄어듭니다. 우리가 충족해야 하는 요구 사항에 대해.이를 위해서는 자기 지식과 자기 규율을 개발하는 것이 중요합니다.

습관에 주목하고 우선 순위를 정하고 시간 낭비만 하는 관행을 줄이십시오. 그리고 당신이 사랑하는 사람들과 당신의 취미에 자신을 바칠 수 있는 시간을 계획에 반드시 포함시키십시오!

스트레스를 치료할 수 있습니까?

스트레스는 질병이 아니기 때문에 유기체의 반응으로 치료할 수 없습니다. 스트레스는 관리하고 피할 수 있으며, 스트레스 수준을 관리하기 위한 전략을 개발하는 것은 잘 사는 데 매우 중요합니다.

이러한 전략 중 일부는 이 기사에서 다루었지만 각 사람은 자신의 전략을 만들 수 있습니다. 정신 요법은 스트레스가 임상 장애의 특징일 때 중요하지만(이 경우 정신과 개입도 필요할 수 있음) 일반적으로 스트레스와 삶의 질. 일부 유형의 치료는 스트레스를 줄이고 피하는 시간 관리에도 도움이 될 수 있습니다.

사회에서 스트레스 없이 사는 것은 불가능하지만 스트레스 발생률을 상당히 완화할 수 있으며 그에 따른 고통. 따라서 음식과 수면을 돌보고 신체 활동을 연습하고 긴장을 푸는 방법을 찾으십시오. 당신은 잘 살 자격이 있습니다!

따라서 누군가가 스트레스로 고통받고 있다는 것을 알게 되면 이해하고 환영하는 태도를 갖는 것이 중요하다. 우리는 상대방이 어떤 일을 겪고 있는지 정확히 알 수 없습니다.

그리고 당신이 이 상태로 고통받는 사람이라면 감정을 전달하고 관리하는 전략을 개발하는 데 집중하고 다른 사람에게 충동적인 방식으로 반응하는 것을 피하세요. 공간이 있으면 주변 사람들에게 이야기하고 상황을 폭로하여 사람들이 당신에 대해 더 이해하는 태도를 갖도록 합니다.

긍정적 스트레스

누군가 스트레스에 대해 이야기하는 것을 볼 때마다 단어에 대한 부정적인 의미. 하지만 믿거나 말거나 긍정적인 스트레스가 있습니다. 스트레스를 긴장과 동요의 반응으로 생각하면 이것은 행복감과 같은 감각에도 적용될 수 있습니다.

방금 사랑에 빠진 사람을 보기 전에 뱃속이 설레는 거 아시죠? 이것은 신체의 긴장 반응의 일부이지만 보다 긍정적인 이유이기 때문에 이 긴장을 "유스트레스" 또는 "유스트레스"라고 합니다. 아이의 또는 콘테스트 통과. 긍정적인 맥락에도 불구하고, 그것은 또한유기체에 대한 감정의 과부하를 나타내며 약간의 고통을 유발할 수 있습니다. 결국 신체적 반응은 심장이 뛰는 것과 같은 "부정적인" 스트레스의 반응과 매우 유사합니다. (포르투갈어로도 사용될 수 있는 단어) 우리가 일반적으로 스트레스라고 부르는 것을 나타냅니다. 유스트레스가 만족과 연결되는 반면, 고통은 위협(실제일 수도 있고 아닐 수도 있음)과 연결됩니다. 이 기사에서는 두 번째 유형에 중점을 둘 것입니다.

스트레스 수준

내분비학자 Hans Selye가 개발하기 시작하여 심리학자 Marilda Lipp이 개발한 이론에 따르면, 스트레스의 4단계 또는 단계입니다.

1. 경고: 이것은 신체의 생화학 반응이 시작되는 단계입니다. 이는 가능한 위협 또는 긴장을 유발하는 상황을 제시하는 것으로 시작하여 유명한 싸움 또는 도피 반응( 싸움 또는 도피 )으로 이어집니다. 빈맥, 발한 및 근육 긴장이 이 단계에서 일반적입니다.

2. 저항기: 경보기를 발생시키는 상황이 지속되면 유기체는 상황에 적응하려는 시도인 저항기로 넘어간다. 이전 단계의 증상은 감소하는 경향이 있지만, 개인은 지치고 기억력에 어려움을 겪을 수 있습니다.

3. 거의-고갈: 유기체가 이미 약해지고 상황을 처리하는 데 다시 어려움을 나타내는 경우입니다. 예를 들어, 피부 문제 및 심혈관 문제는 이 단계에서 더 잘 발생하는 사람들에게 나타날 수 있습니다.

4. 고갈: 고갈 수준이 최악입니다. 정신적 장애와 신체적 질병은 개인이 이미 스트레스로 완전히 지친 이 단계에서 더 자주 그리고 더 강하게 나타나는 경향이 있습니다. 예를 들어, 위염 경향이 있는 사람은 이 단계에서 악화 및 궤양을 느낄 수 있습니다.

직장 스트레스

일은 스트레스(구체적으로는 괴로움)의 매우 흔한 원인입니다. . 작업 환경은 매우 까다로울 수 있고 종종 적대적일 수도 있으며 이러한 요구는 결국 과부하로 이어질 수 있습니다. 실직에 대한 두려움을 불러일으키는 상황은 위협을 나타내기 때문에 매우 스트레스가 됩니다.

또한 집 밖에서 일하는 사람들에게 동료와 함께 생활하는 것은 많은 긴장을 유발할 수 있습니다. 자체적으로도 긍정적인 측면이 있습니다.) 모든 동료들과 상위 계층과 완전한 조화를 이루는 것은 매우 어렵고 "개구리를 삼켜야" 하는 상황이 흔히 발생합니다.

재택 근무, 심지어 멀리 떨어져 있는 사람들과의 거래도 긴장의 원인이 될 수 있습니다.일 자체가 항상 즐거울 수는 없기 때문입니다. 이러한 이유와 다른 이유로 스트레스를 경험하는 많은 사람들은 스트레스의 주요 원인 중 하나로 일을 합니다.

스트레스의 결과

당신은 아마도 등에 그 유명한 "매듭"이 있었을 것입니다. 스트레스가 많은 시간 후에 근육. 이것은 스트레스의 가장 흔한 결과 중 하나인 근육 긴장 때문입니다. 이 긴장은 또한 목과 같은 일부 부위의 불편함("목이 뻣뻣해지는 것"으로 특징지어짐)과 같은 다른 불편한 증상을 유발할 수 있습니다.

과민성의 존재는 스트레스에서도 매우 빈번합니다. 상황. 예를 들어 평소에는 화를 내지 않는 사소한 일에 인내심이 부족하고 화를 내는 자신을 발견할 수 있습니다. 불안의 존재도 흔하며, 손톱을 깨물거나 폭식하는 등 여러 가지 방식으로 나타날 수 있는 상태입니다.

신체에서 스트레스가 유발하는 조절 장애는 또한 수면 문제를 일으킬 수 있으며, 불면증이 가장 큰 원인입니다. 이 경우 일반적입니다. 여성의 경우 월경주기가 중단되어 월경이 지연될 수 있습니다.

스트레스를 받는 사람이 자신의 몸에서 관찰할 수 있는 모든 결과 외에도 사회적 피해가 발생할 수 있습니다. 등의 기분 변화로 인해과민성, 이 사람과 함께 사는 것이 다소 어려울 수 있으며 이는 대인 관계에 해를 끼칠 수 있습니다.

스트레스의 유형

스트레스를 경험하는 방법에는 여러 가지가 있으며, 경우에 따라 장애가 될 수 있습니다. 그러나 주의: 장애는 자격을 갖춘 전문가에 의해서만 진단될 수 있습니다. 스트레스의 가능한 표현을 아래에서 확인하십시오.

급성 스트레스

급성 스트레스는 위협적이거나 긴장과 괴로움을 유발할 수 있는 특정 외상 상황과 관련이 있습니다. 예를 들어 살해 위협에 직면하거나 사고를 목격할 때 발생할 수 있습니다.

급성 스트레스 장애의 진단은 나타나는 증상과 그 빈도 및 강도에 따라 다릅니다. 다행스럽게도 상태는 일시적이지만 존재하는 동안 많은 고통을 유발할 수 있습니다.

급성 삽화성 스트레스

급성 스트레스와 매우 유사하지만 급성 삽화성 스트레스는 더 많은 점에서 다릅니다. 지속성 있는. 이 상태를 가진 사람은 스트레스의 반복적인 징후와 그 사이의 일정한 간격을 나타냅니다.

만성 스트레스

만성 상태는 지속 기간이 매우 길고 치료에 의존하는 상태입니다. 개인의 라이프 스타일의 변화에. 이것은 만성 스트레스에 적용됩니다.일상생활.

만성 스트레스로 고통받는 사람들은 매우 스트레스가 많은 일상을 보내는 경향이 있으며, 매우 높은 빈도로 스트레스 증상을 경험합니다. 이 상태는 여러 신체적 질병 외에도 우울증, 불안과 같은 여러 심리적 장애의 위험 요소입니다.

스트레스의 원인

스트레스는 다음과 같은 외부 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 개인 또는 내부 문제와 무관합니다. 또한 외부적 원인과 내부적 원인이 동시에 나타나는 경우가 많습니다.

스트레스의 외부적 원인

외적 원인은 스트레스를 잘 받는 사람에게 더 쉽게 영향을 주지만 상황에 따라 누구에게나 스트레스. 직장이나 가정에서 오는 경우가 많으며, 이는 일이 잘 풀리지 않을 때 우리의 구조에 큰 영향을 미칩니다.

스트레스의 외적 원인으로는 사랑 문제와 재정 문제도 매우 흔합니다. 많은 고뇌와 걱정을 일으킬 수 있습니다. 중요한 변화에 적응하는 기간도 일반적으로 매우 스트레스가 많습니다.

이런 상황에서는 자신을 이해하는 것이 중요합니다. 포기하지 말고 이런 감정을 느끼는 것이 완전히 정상이며 곧 지나갈 것임을 이해하십시오. 하지만 그렇다고 해서 스트레스를 완화할 방법을 찾으면 안 된다는 의미는 아닙니다.

스트레스의 내부 원인

내부 원인은 스트레스를 발전시키는 더 큰 경향을 의미하며 일단 스트레스가 이미 해결되면 스트레스를 심화시킬 수도 있습니다. 그들은 항상 외부 원인과 상호작용하며, 한 사람에게는 스트레스를 유발하지 않는 외부 원인이 다른 사람에게는 내부 문제에 따라 스트레스를 유발할 수 있습니다.

예를 들어 매우 불안한 ​​사람들은 훨씬 더 민감해집니다. 특정 상황에 직면했을 때 지속적으로 걱정하고 더 괴로워하기 때문에 외부 요인에 영향을 받습니다. 매우 높고 비현실적인 기대치를 가진 사람들은 스트레스에 더 취약합니다. 기대치가 충족되지 않는 것이 일반적이기 때문에 좌절감으로 이어집니다. 상황에 대처하는 방법과 이러한 소인에 기여할 수 있는 당신의 특성. 이러한 측면을 식별하는 것은 고통을 줄이기 위한 작업을 시작하는 좋은 방법입니다.

스트레스에 기여하는 요인

스트레스는 일반적으로 다인성입니다. 즉, 스트레스에는 하나 이상의 요인이 있습니다. 기원 및 유지 과정. 그러나 많은 요인이 교차점을 가지고 있음에도 불구하고 가능한 요인을 더 잘 이해하기 위해 분리하는 것이 가능합니다.

예를 들어, 가족 문제는 감정적인 영향을 미치기 때문에 관련된 감정적인 요인과 가족 요인이 혼합되어 있습니다. 아래의 몇 가지 가능한 요인을 확인하십시오.