Šta je stres

Stres je odgovor tijela na doživljene napetosti i na druge podražaje koji dovode do određene deregulacije organizma. U zavisnosti od faktora kao što su uzroci, način na koji se manifestuje, intenzitet i trajanje, može okarakterisati kliničko stanje u okviru mentalnih poremećaja.

U normalnim uslovima, to nije nužno loša stvar. Ako taj odgovor postoji u nama, to je zato što je na neki način neophodan. Ali čak i kada doživimo povremeni stres i unutar onoga što se smatra normalnim, to jako smeta nama i ljudima oko nas. Stoga je važno raditi na njegovom smanjenju što je više moguće.

Nazvan i stres, obično se fizički manifestira nizom simptoma. U ovom članku ćete saznati više o mogućim manifestacijama ovog stanja, pored nekoliko drugih informacija o stresu - uključujući kako ga izbjeći i kako se nositi s njim.

Značenje stresa

Iako je ideju lako razumjeti, teško je precizno definirati šta je stres. To je jedan od onih slučajeva u kojima svi znaju šta je to, ali malo ljudi zna kako to objasniti.

Čak i među naučnicima, može doći do odstupanja u konceptu, ali postoji zajednička suština svih definicija. Pogledajte malo više o tome šta je stres i kako utiče na vas.podijeljeni na didaktički način kako bi se olakšalo njihovo razumijevanje.

Emocionalni faktori

Stres uvijek ima neku vezu s emocionalnim stanjem onih koji pate od njega. Kao što već znate, utiče na emocionalno, jer stvara razdražljivost, pored drugih mogućih neugodnih emocionalnih stanja. Sama razdražljivost uzrokovana stresom već djeluje kao faktor održavanja, na kraju krajeva, kada se zbog nečega iznervirate, nivo stresa se povećava.

Ali čak i ako još ne doživljavate stres, neki emocionalni faktori mogu povećajte svoju sklonost tome. Na primjer, ako ste uznemireni zbog neke situacije ili ste prirodno osjetljivija osoba, šanse da doživite stres su veće. Emocionalni faktori su dio unutrašnjih uzroka stresa.

Faktori porodice

Porodični problemi su vrlo čest izvor stresa. Oni se na neki način mogu smatrati društvenim faktorima (što ćete vidjeti u nastavku), uostalom, porodica je prvi društveni krug u koji smo ubačeni. Ali njen uticaj može biti mnogo veći, jer veza koju imamo sa članovima porodice ima tendenciju da bude dublja. Stoga, ovi ljudi mogu utjecati na nas mnogo više.

Djeca koja dožive odvojenost od roditelja, na primjer, mogu pokazati rane simptome stresa koji ometaju školski uspjeh. Bolest rođakabliskost je također sposobna stvoriti val stresa kod nekoliko članova porodice, koji su zabrinuti za voljenu osobu.

Porodični sukobi su također jako stresni zbog međuljudskih tenzija, a samim tim i napetosti koju stvaraju interno u svakom jedan od onih koji su uključeni (pa čak i ljudi okolo). Štaviše, ljudi koji žive u konfliktnom okruženju ne vide svoj dom kao sigurno utočište u kojem se mogu opustiti, jer sam dom na kraju postaje zona napetosti.

Društveni faktori

Društvene poteškoće oni su i izrazito stresne prirode – na kraju krajeva, ljudska bića su društvena bića i društveni kontekst na njih uvelike utiče. Na primjer, tinejdžeri koji su maltretirani doživljavaju intenzivan stres zbog progona koji trpe i osjećaja da se ne uklapaju.

Ovi društveni faktori su često suptilniji u odrasloj dobi, ali postoje. Kao analogiju možemo iskoristiti situaciju u kojoj se neko ne može slagati sa svojim saradnicima i nije pozvan u slobodno vrijeme tima. Ovo je stresna situacija, jer se pojedinac može osjećati neadekvatno i frustrirano, između ostalih negativnih emocija.

Hemijski faktori

Tokom iskustva stresa, posebno u početnoj fazi, tijelo oslobađa neke hormoni, koji bi imali funkciju da generišu onu dobro poznatu reakciju bori se ili bježi (bori se ili bježi). IzmeđuOslobođena supstanca je kortizol, također poznat kao "hormon stresa".

Kortizol sam po sebi nije loš. On je veoma važan za regulaciju nekih aspekata organizma, kao što su krvni pritisak i raspoloženje. Međutim, okvir stresa podrazumijeva viši nivo kortizola od uobičajenog. Prekomjerna proizvodnja hormona kao što su kortizol i adrenalin, koja se javlja u stresu, uzrokuje simptome kao što su razdražljivost i tahikardija.

I, kada se postigne vrhunac ovih hormona, pojedinac može doživjeti osjećaj istrošenosti te suza i umor, koji karakteriziraju najnaprednije faze stresa. Zbog toga je štetno za organizam da prolazi kroz ovu prekomjernu proizvodnju, koja je i posljedica i uzrok stresa.

Osim toga, hormonska neravnoteža može osobu učiniti sklonijom stresu. Na primjer, žene obično prolaze kroz fazu hormonske oscilacije neposredno prije menstruacije, poznatu kao PMS (predmenstrualna tenzija). To donosi simptome kao što su povećana osjetljivost i velika razdražljivost, što rezultira stresnim periodom.

Faktori donošenja odluka

Situacije koje uključuju donošenje odluka također imaju visok potencijalni stresor, posebno kada dolazi do veoma važne odluke. Ovaj kontekst može stvoriti veliki psihološki pritisak, koji izazivastresne reakcije u organizmu.

Fobični faktori

Fobija je pojačan i naizgled iracionalan strah od nečega specifičnog. Njegovo porijeklo je neizvjesno i može se ublažiti intervencijama kao što je psihoterapija. Ljudi koji imaju fobije često doživljavaju stresne reakcije na stimulus koji je središte fobije.

Na primjer, oni sa fobijom od moljca (motefobija) mogu osjetiti kako im srce lupa i početi hiperventilirati kada vide poziranog moljca na obližnjem zidu i ima tendenciju da napusti prostoriju. Još gore ako insekt leti: reakcija borbe ili bijega često se pretvara u reakciju bijega, a nije neuobičajeno da osoba pobjegne!

Još jedna uobičajena fobija je strah od igle ili situacija koje uključuju pirsing kože (ahmofobija). Ljudi sa ovom fobijom koji idu na analizu krvi, na primjer, prolaze kroz nevolje. Osim predstavljanja simptoma početne faze stresa, ovi ljudi mogu predstaviti reakcije bijega, kao što je iznenadna želja za odlaskom u toalet u to vrijeme, ili borbene reakcije, kao što je udaranje profesionalca u ruku.

Fizički faktori

Ovi faktori imaju mnogo veze sa navikama. To su situacije u kojima se ne poštuju osnovne potrebe tijela, stvarajući mu preopterećenje. Na primjer, loša ishrana i nedovoljno sna povećavaju vjerovatnoću da ćemo razviti stres.

Nije neuobičajeno da faktorifizička stanja povezana su sa neadekvatnom radnom rutinom, jer preveliki zahtjevi za radom i malo raspoloživog vremena mogu rezultirati zanemarivanjem osnovnih potreba tijela. Ovi faktori donose visok rizik od hroničnog stresa, stoga budite veoma oprezni!

Faktori bolesti

Zdravstveni problemi mogu dovesti do naglih promjena u rutini i mnogih briga. Posljedično, ovo su vrlo stresne situacije, koje zahtijevaju veliku pažnju u rukovanju i sa kojima se nije lako nositi.

Ako se radi o ozbiljnoj bolesti, onda opasnost po život pojedinca zasigurno stvara mnogo muke i napetost. Ali čak i ako je nešto blaži, može izazvati mnogo briga, uglavnom zbog uticaja na produktivnost onih koji se razbole.

Faktori bola

Osjećaj bola je uvijek neugodan. Svako ko ima bolove, bilo zbog ozljede ili bolesti, može postati vrlo razdražljiv i mnogo skloniji stresu.

Bol također utiče na produktivnost i obavljanje rutinskih aktivnosti. Ovaj uticaj može izazvati mnogo frustracija kod pojedinca, što takođe doprinosi stresu.

Faktori okoline

Okruženje koje deluje veoma haotično može biti i veoma stresno. Na primjer, potpuno je prirodno da neko u saobraćajnoj gužvi bude pod stresom. Ova situacija kombinuje faktore kao što je osećajprigušivanje i uklještenje, i obično mnogo buke (na primjer, zvuk sirena). Još gore ako osoba kasni na termin!

Još jedan primjer s kojim se lako poistovjetiti je kada je vrijeme jako vruće i nemamo načina da se ohladimo. Fizička nelagoda stvara reakcije karakteristične za stres, kao što je razdražljivost.

Simptomi stresa

Stres proizvodi simptome koji mogu ići daleko dalje od razdražljivosti i napetosti mišića. U nastavku pogledajte neke znakove koje možete primijetiti.

Fizički umor

Posebno nakon nekog vremena pod stresom, osoba može osjetiti jak umor bez očiglednog razloga. Tijelo troši mnogo energije u stanju pripravnosti uzrokovanom početnim periodom stresa i na proizvodnju hormona poput adrenalina i kortizola. Stoga je normalno da se osjećate umorno.

Česte prehlade i kašalj

Visoki nivoi stresa smanjuju imunitet tijela. Zbog toga je tijelo podložnije djelovanju virusa i može biti češće da se dobije gripa ili prehladi tokom ili odmah nakon vrlo stresnog perioda. Mogu se pojaviti i neki izolirani simptomi, kao što je kašalj.

Bolesti kože i kose

Također, zbog slabljenja imunološkog sistema, tijelo ima tendenciju da ima više poteškoća u borbi protiv nekih kožnih- srodne bolesti i kosu kada je ispodstres.

Oni koji već imaju probleme kao što su akne, psorijaza i herpes mogu primijetiti mnogo intenzivniju manifestaciju ovih stanja u ovoj situaciji. Gubitak kose također može biti povezan sa stresom, jer višak kortizola ometa funkcionisanje folikula dlake.

Izražena emocionalnost

Najčešća emocionalna manifestacija stresa je razdražljivost. Međutim, mnogi ljudi mogu reagirati na to pokazujući više osjetljivosti i emocionalne krhkosti, ili pokazujući i razdražljivost i ovu emociju iznad normalnog. Ovo također karakterizira promjenu raspoloženja, uobičajenu kada ste pod stresom.

Ljudi koji su osjetljiviji pod stresom mogu se vrlo lako povrijediti i zaplakati zbog stvari koje ih inače ne bi rasplakale. Ove emocije duboke do kože mogu također donijeti društvenu štetu, jer zbunjuju i uznemiruju ljude oko sebe.

Škripanje zubima

Napetost mišića uzrokovana stresom može uzrokovati kompresiju u vilici. To može uzrokovati da osoba škrguće zubima ili ih stisne jedno o drugo, bilo da je budna ili spava.

Bolovi u zglobovima u regiji i glavobolje mogu nastati kao posljedica ovog simptoma. Zove se bruksizam, može istrošiti zube u zavisnosti od intenziteta i recidiva.

Bol u grudima

Čak i ako nemate nikakvih problemasrčanih problema, osoba koja je pod velikim stresom može osjetiti bol u grudima. To je zbog napetosti koje se talože i uključenog opterećenja kortizola. Ako imate ovaj simptom, nema potrebe da se plašite, ali vredi otići lekaru da proveri da li je sve u redu sa vašim srcem.

Osećaj usamljenosti i napuštenosti

Za osobe koje su previše osjetljivi kada su pod stresom, uobičajeno je da mali stavovi drugih izazivaju mnogo povrijeđenosti i da se tumače kao znakovi napuštenosti.

Osim toga, oni koji su pod stresom teže žive sa zbog promjena raspoloženja. Ovo može završiti guranjem ljudi oko sebe, što stvara osjećaj usamljenosti.

Smanjenje libida

Sa tijelom koje svoju energiju okreće ka prijetnji, bilo stvarnoj ili samo uočenoj, to je normalno da nemate energije za druga područja života - što uključuje i seksualno područje.

A osjećaj istrošenosti koji dolazi nakon stresnog vremena pogoršava ovo i uzrokuje da libido jako opadne, a pojedinac može izbjegavati seksualne odnose ili imati poteškoća da ih prati.

Dobivanje na težini

Mnogi ljudi svoj stres i anksioznost uklanjaju hranom. Može djelovati kao odvraćanje pažnje od lošeg osjećaja, jer jelo često donosi osjećaj blagostanja. Dakle, uobičajeno je da ljudi koji su pod stresom dobijaju na težini od prejedanja.

Ali to je previšesubjektivno. Kod drugih ljudi, stres može dovesti do nedostatka apetita, a ne do sklonosti da jedu više. U svakom slučaju, i iznenadni gubitak težine i debljanje obično nisu zdravi, posebno kada dolaze iz odnosa s hranom koji nije idealan.

Konstantne glavobolje

Stres obično dovodi do stanja nazvana tenziona glavobolja. Jedan od mogućih uzroka ove vrste glavobolje je kontrakcija nekih mišića, poput onih na vratu, što se može dogoditi zbog napetosti. A, kao što već znate, stiskanje zuba također može uzrokovati ovaj simptom.

Također dolazi do povećanja krvnog tlaka kod osobe pod stresom zbog djelovanja hormona, što može rezultirati glavoboljom. Osim toga, ljudi koji pate od migrene imaju više napada kada su pod stresom.

Kako se nositi sa stresom

Postoje načini da se ublaži, pa čak i spriječi stres, i oni moraju biti koju ovih dana traže skoro svi. U nastavku pogledajte neke strategije.

Vježbe protiv stresa

Vježbanje fizičkih aktivnosti oslobađa prave hormone u pravo vrijeme (iu pravoj količini) i pomaže u regulaciji funkcioniranja tijelo, što vas čini otpornijim na efekte stresa. Osim toga, to je dobar način za čišćenje i odzračivanje, a mnogo pomaže i za opuštanje.

Postoje i neke vježbemališane koje možete uključiti u svoj svakodnevni život kako biste smanjili nivo stresa. Vježbe disanja su odlične za to. Poznata vježba sastoji se od udisaja nekoliko sekundi, zadržavanja daha malo kraće i polaganog izdisaja duže. Trebali biste ponoviti ove korake nekoliko puta da osjetite opuštanje.

Opustite se i oslobodite stresa

Posvetite vrijeme hobijima! To mogu biti novi hobiji ili stvari u kojima ste već uživali. Važno je da aktivnost bude prijatna i opuštajuća. Ovo uvelike doprinosi smanjenju i prevenciji stresa.

Vježbe poput meditacije također su odlične za ublažavanje napetosti. Ako vam je teško meditirati sami, potražite vođene meditacije u aplikacijama ili videozapisima na Youtubeu.

Antistresna hrana

Osim zdrave prehrane, konzumacija određene hrane može pomoći boriti se protiv stresa. Među ovim namirnicama su laneno sjeme, zob, soja i, vjerujte, crna čokolada. Bogate su triptofanom, aminokiselinom koja smanjuje biohemijske stresore kao što je kortizol.

Higijena spavanja

Dovoljno kvalitetan san je vrlo efikasan način za smanjenje i prevenciju stresa. Postoji nekoliko strategija koje možete usvojiti za ovo, a njihovo usvajanje dio je onoga što je poznato kao "higijena sobe".manifest.

Definicija pojma “stres”

Riječ “estresse” je portugalska verzija “ stress ”, na engleskom, riječi koju smo posudili i da se često koristi i u našem jeziku. Postoji hipoteza da se ova riječ pojavila kao skraćenica od " distres ", engleske riječi koja se odnosi na emocionalne i fizičke odgovore na situaciju koja izaziva anksioznost ili tjeskobu.

Kao etimološki porijeklo riječi "stres" je malo nesigurno, ali je činjenica da je povezana s nekim latinskim riječima, kao što je " strictus ", što bi imalo značenje "zategnuto" ili "stisnuto". ". U rječnicima se također povezuje sa riječju "strikcija", što bi predstavljalo čin kompresije.

Od svog porijekla, dakle, riječ označava napetost i dobro opisuje šta se krije iza mogućih uzroka stanja. i tjelesne manifestacije koje dolaze s tim. Prema Michaelisovom rječniku, stres je "fizičko i psihičko stanje uzrokovano agresijom koja uzbuđuje i emocionalno uznemirava pojedinca, dovodeći organizam do nivoa napetosti i neravnoteže".

Ljudi pod stresom

Ljude koji doživljavaju stresnu situaciju ili koji stalno pate od stresa mogu biti vrlo pogrešno shvaćeni od strane okoline. Ovo stanje ima direktan utjecaj na raspoloženje, na kraju krajeva, ima tendenciju da generira veliku razdražljivost.

Kospavati".

Važno je imati standardizirano vrijeme za spavanje i buđenje tokom dana. Osim toga, izbjegavajte unos kofeina šest sati prije spavanja i izbjegavajte korištenje ekrana najmanje sat i po prije spavanja. krevet. Ako ne možete, barem koristite aplikaciju da smanjite plavo svjetlo. Svjetlost mobitela, televizora i drugih uređaja inhibira proizvodnju melatonina (hormona spavanja).

Kontrolirajte emocije

Moguće je smanjiti stres, pa čak i spriječiti ga radeći na kontroli vlastitih emocija. Ali budite oprezni: to ne znači da ih potiskujete!

Potiskivanje emocija zapravo uvelike povećava šanse za razvoj okvira stresa , jer se akumuliraju i moraju se na neki način ispoljiti.Ova manifestacija može biti somatska, odnosno dešava se u organizmu u vidu tipičnih simptoma stresa, kao što su glavobolja i ukočenost mišića.

Postupanje s vlastitim emocijama ne dopustiti im da dominiraju nad vama, već bez da ih potiskujete. Stoga ih je važno prvo prepoznati i prihvatiti. Tek tada možete pronaći zdrave načine da kanališete ono što osjećate. Dobivanje terapije je svakako dobar način da to naučite.

Upravljanje vremenom

Mudro upravljanje vlastitim vremenom uvelike smanjuje vaš nivo i vjerovatnoću stresa jer smanjuje pritisak koji osjećamo na licu zahtjeva koje moramo ispuniti.Da biste to učinili, važno je razviti samospoznaju i samodisciplinu.

Primjetite svoje navike, postavite prioritete i smanjite prakse koje samo služe za gubljenje vremena. I svakako uključite vrijeme u svoje planove da se posvetite ljudima koje volite i svojim hobijima!

Može li se stres izliječiti?

Kao odgovor organizma, stres se ne može izliječiti, jer nije bolest. Njime se može upravljati i izbjeći, a razvoj strategija za upravljanje našim nivoima stresa je ključan za dobar život.

Neke od ovih strategija su pokrivene u ovom članku, ali svaka osoba može kreirati vlastite strategije na osnovu onoga što čini ih dobro i što je moguće uklopiti u rutinu.

Psihoterapija je ključna kada stres karakterizira klinički poremećaj (i u tim slučajevima može biti neophodna psihijatrijska intervencija), ali terapija može pomoći svakome u upravljanju stresa i kvaliteta života općenito. Neke vrste terapije mogu čak pomoći u upravljanju vremenom, čime se smanjuje i izbjegava stres.

Nije moguće živjeti u društvu bez stresa, ali je moguće ublažiti - i to mnogo - učestalost ovog i bol koji dolazi sa tim. Zato vodite računa o hrani i spavanju, prakticirajte fizičku aktivnost i tražite načine da se opustite. Zaslužuješ dobro živjeti!

Dakle, ako primijetite da neko možda pati od stresa, važno je imati razumijevanja i stav dobrodošlice - čak i zato što nikada ne znamo tačno kroz šta drugi prolazi.

I ako ste vi taj koji pati od ovog stanja, usredsredite se na razvoj strategija za kanalisanje i upravljanje svojim emocijama i izbegavajte da reagujete na druge na impulzivan način. Ako ima prostora, razgovarajte sa onima oko sebe i razotkrijte situaciju, kako bi ljudi zauzeli stav sa više razumijevanja prema vama.

Pozitivan stres

Kad god vidimo da neko govori o stresu, postoji negativnu konotaciju riječi. Ali vjerovali ili ne, postoji pozitivan stres. Uzimajući u obzir stres kao reakciju napetosti i uznemirenosti, ovo se može primijeniti i na osjećaje kao što je euforija.

Znate da vam se leptiri u stomaku prije nego što vidite nekoga u koga ste se upravo zaljubili? Ovo je dio odgovora vašeg tijela na napetost, ali budući da je to pozitivniji razlog, ova napetost se naziva "eustress" ili "eustress".

Eustress može postojati u mnogim drugim situacijama, kao što je porođaj djeteta ili prolazak na takmičenju. Uprkos pozitivnom kontekstu, takođepredstavlja preopterećenje emocijama za organizam i može uzrokovati određenu patnju. Na kraju krajeva, fizičke reakcije su vrlo slične onima kod "negativnog" stresa, kao što je ubrzano srce.

Za razliku od eustresa, imamo distres, koji dolazi od engleskog distress (riječ koja se može koristiti i na portugalskom) i predstavlja ono što obično nazivamo stresom. Dok je eustres povezan sa zadovoljstvom, uznemirenost je povezana sa prijetnjom (koja može, ali ne mora biti stvarna). U ovom članku ćemo se fokusirati uglavnom na drugu vrstu.

Nivo stresa

Prema teoriji koju je počeo razvijati endokrinolog Hans Selye, a razvila je psihologinja Marilda Lipp, postoji su četiri nivoa ili faze od stresa.

1. Upozorenje: ovo je faza u kojoj počinju biohemijske reakcije u tijelu. Počinje predstavljanjem moguće prijetnje ili situacije koja stvara napetost, a rezultira poznatim odgovorom bori se ili bježi ( bori se ili bježi ). Tahikardija, znojenje i napetost mišića su česti u ovoj fazi.

2. Otpor: kada situacija koja stvara fazu uzbune potraje, organizam prelazi u fazu otpora, što je pokušaj prilagođavanja situaciji. Simptomi prethodne faze imaju tendenciju da se smanjuju, ali osoba se može osjećati iscrpljeno i imati poteškoća s pamćenjem.

3. skoro-iscrpljenost: je kada je organizam već oslabljen i opet predstavlja poteškoću u suočavanju sa situacijom. Problemi s kožom i kardiovaskularni problemi, na primjer, mogu se pojaviti kod ljudi koji su skloniji tokom ove faze.

4. Iscrpljenost: Nivo iscrpljenosti je najgori. Psihički poremećaji i fizičke bolesti se češće i jače javljaju u ovoj fazi, kada je osoba već potpuno istrošena stresom. Ljudi sa sklonošću gastritisu, na primjer, mogu primijetiti pogoršanje i čireve u ovoj fazi.

Stres na poslu

Posao je vrlo čest izvor stresa (tačnije, uznemirenosti) . Radno okruženje može biti vrlo zahtjevno, a često čak i neprijateljsko, a zahtjevi mogu rezultirati preopterećenjem. Situacije koje stvaraju strah od gubitka posla su također vrlo stresne, jer predstavljaju prijetnju.

Osim toga, za one koji rade van kuće, život sa saradnicima može stvoriti veliku napetost (iako ima i svoje pozitivne aspekte). Veoma je teško imati potpunu harmoniju sa svim saradnicima i sa onima koji su iznad u hijerarhiji, a uobičajene su situacije u kojima treba da "progutamo žabu".

Čak i za one koji rad u kućnoj kancelariji, ophođenje, čak i na daljinu, sa drugim ljudima može biti izvor napetosti, kao isam posao, jer ne postoji način da bude prijatan sve vreme. Iz ovih i drugih razloga, mnogi ljudi koji doživljavaju stres imaju posao kao jedan od njegovih glavnih izvora.

Posljedice stresa

Vjerovatno ste imali one čuvene "čvorove" na leđima mišiće nakon stresnog vremena. To je zbog napetosti mišića, koja je jedna od najčešćih posljedica stresa. Ova napetost može dovesti i do drugih neprijatnih manifestacija, kao što je nelagodnost u nekim regijama, kao što je vrat (što karakterišemo kao "ukočen vrat").

Prisustvo razdražljivosti je takođe vrlo često kod stresa situacije. Možda ćete primijetiti da vam ponestaje strpljenja i da se ljutite zbog trivijalnih stvari koje inače ne bi izazvale vaš bijes, na primjer. Prisustvo anksioznosti je također uobičajeno, stanje koje se može manifestirati na nekoliko načina, kao što je grickanje noktiju ili prejedanje.

Diregulacija koju stres uzrokuje u tijelu također može uzrokovati probleme sa spavanjem, a najviše je nesanica. uobičajeno u ovom slučaju. Kod žena može doći do poremećaja menstrualnog ciklusa, što uzrokuje kašnjenje menstruacije.

Pored svih posljedica koje osoba koja je pod stresom može uočiti u vlastitom tijelu, može doći do socijalne štete. Zbog promjena raspoloženja, kao nprrazdražljivost, život sa ovom osobom može biti malo težak, što može naštetiti njihovim međuljudskim odnosima.

Vrste stresa

Postoji nekoliko načina da doživite stres, au nekim situacijama može postati poremećaj. Ali, pažnja: poremećaje mogu dijagnosticirati samo kvalifikovani stručnjaci. U nastavku pogledajte neke moguće prezentacije stresa.

Akutni stres

Akutni stres je povezan sa specifičnom traumatskom situacijom, koja može biti prijeteća ili stvarati napetost i tjeskobu. To se može dogoditi, na primjer, pred prijetnjom smrću ili kada svjedočite nesreći.

Dijagnoza akutnog stresnog poremećaja ovisi o prikazanim simptomima i njihovoj učestalosti i intenzitetu. Na sreću, stanje je prolazno, ali može uzrokovati mnogo patnje dok je prisutno.

Akutni epizodični stres

Veoma sličan akutnom stresu, akutni epizodični stres se razlikuje od njega po tome što uporniji. Osoba sa ovim stanjem ima ponavljajuće manifestacije stresa i sa određenim razmakom između njih.

Hronični stres

Hronična stanja su ona stanja koja traju veoma dugo i koja zavise od tretmana. na promjenu životnog stila pojedinca. Ovo se odnosi na hronični stres, koji svoje ime dobija kada je deosvakodnevni život.

Ljudi koji pate od kroničnog stresa imaju tendenciju da imaju vrlo stresnu rutinu i vrlo često doživljavaju simptome stresa. Ovo stanje je faktor rizika za nekoliko psiholoških poremećaja, kao što su depresija i anksioznost, uz nekoliko fizičkih bolesti.

Uzroci stresa

Stres mogu uzrokovati vanjski problemi koji nezavisni su od pojedinca ili zbog internih pitanja. Također je uobičajeno da istovremeno imaju i vanjske i unutrašnje uzroke.

Vanjski uzroci stresa

Vanjski uzroci lakše pogađaju osobe koje su sklone stresu, ali ovisno o situaciji mogu uzrokovati stres za bilo koga. Uobičajeno je da dolaze s posla ili porodice, što uvelike utiče na naše strukture kada nešto ne ide dobro.

Takođe je vrlo uobičajeno da vanjski uzroci stresa dolaze iz ljubavnih i finansijskih problema, što može izazvati mnogo tjeskobe i brige. Periodi prilagođavanja na značajne promjene također su obično vrlo stresni.

U ovakvim situacijama važno je imati razumijevanja prema sebi. Nemojte odustati, ali shvatite da je sasvim normalno da se tako osjećate i da će to proći. Ali to ne znači da ne biste trebali tražiti načine da ublažite stres.

Unutrašnji uzroci stresa

unutrašnji uzroci impliciraju veću sklonost razvoju stresa, a mogu ga i pojačati kada se već smiri. Oni su uvijek u interakciji s vanjskim uzrocima, a vanjski uzrok koji možda ne uzrokuje stres kod jedne osobe može ga izazvati kod druge, ovisno o njihovim unutarnjim problemima.

Veoma anksiozni ljudi, na primjer, postaju mnogo podložniji vanjskim okidačima, jer su stalno zabrinuti i uznemireni suočeni s određenim situacijama. Oni koji imaju vrlo visoka i nerealna očekivanja su također podložniji stresu, jer je uobičajeno da njihova očekivanja ne budu ispunjena, što dovodi do frustracije.

Ako mislite da ste lako pod stresom, zastanite i razmislite kako se nosite sa situacijama i koje karakteristike u vama mogu doprinijeti ovoj predispoziciji. Identificiranje ovih aspekata je dobar način da počnete raditi kako biste manje patili.

Faktori koji doprinose stresu

Stres je obično multifaktorski – to jest, ima više od jednog faktora u svom porijeklo i proces održavanja. Ali moguće je izolovati moguće faktore kako bi ih bolje razumjeli, iako mnogi imaju tačke ukrštanja.

Na primjer, porodični faktori su pomiješani s uključenim emocionalnim faktorima, jer porodični problemi imaju emocionalne utjecaje. U nastavku pogledajte neke moguće faktore,