Што е стрес

Стресот е одговор на телото на искусените тензии и на други стимули кои генерираат одредена дерегулација на организмот. Во зависност од факторите како што се причините, начинот на кој се манифестира, интензитетот и времетраењето, може да карактеризира клиничка состојба во опсегот на менталните нарушувања.

Во нормални услови, тоа не е нужно лоша работа. Ако тој одговор постои кај нас, тоа е затоа што на некој начин е неопходен. Но, дури и кога доживуваме повремен стрес и во рамките на она што се смета за нормално, тоа многу ни пречи нас и луѓето околу нас. Затоа, важно е да се работи за да се намали што е можно повеќе.

Исто така наречен стрес, тој обично се манифестира физички преку збир на симптоми. Во оваа статија ќе дознаете повеќе за можните манифестации на оваа состојба, покрај неколку други информации за стресот - вклучително и како да го избегнете и како да се справите со него.

Значење на стресот

Иако идејата е лесно да се разбере, тешко е прецизно да се дефинира што е стрес. Тоа е еден од оние случаи кога секој знае што е тоа, но малку луѓе знаат како да го објаснат тоа.

Дури и меѓу научниците, може да има дивергенции во концептот, но постои заедничка суштина за сите дефиниции. Проверете малку повеќе за тоа што е стрес и како тој влијае на вас.поделени на дидактички начин за да се олесни нивното разбирање.

Емоционални фактори

Стресот секогаш има одредена врска со емоционалната состојба на оние кои страдаат од него. Како што веќе знаете, тоа влијае на емоционалната, бидејќи генерира раздразливост, покрај другите можни непријатни емоционални состојби. Самата раздразливост предизвикана од стресот веќе делува како фактор за одржување, на крајот на краиштата, кога ќе се иритирате за нешто, вашето ниво на стрес се зголемува.

Но, дури и ако сè уште не доживувате стрес, некои емоционални фактори можат зголемете ја вашата склоност кон тоа. На пример, ако сте вознемирени поради некоја ситуација или сте природно почувствителна личност, шансите да доживеете стрес се поголеми. Емоционалните фактори се дел од внатрешните причини за стрес.

Семејни фактори

Семејните проблеми се многу чест извор на стрес. Тие може да се сметаат на некој начин и социјални фактори (што ќе ги видите подолу), на крајот на краиштата, семејството е првиот социјален круг во кој сме вметнати. Но, нејзините влијанија можат да бидат многу поголеми, бидејќи врската што ја имаме со членовите на семејството има тенденција да биде подлабока. Затоа, овие луѓе можат многу повеќе да влијаат на нас.

Децата кои доживуваат одвојување од нивните родители, на пример, може да покажат рани симптоми на стрес кои го попречуваат училишниот учинок. Болеста на роднинаблискоста, исто така, може да генерира бран на стрес кај неколку членови на семејството, кои се загрижени за саканата личност.

Семејните конфликти се исто така многу стресни поради меѓучовечките тензии и, следствено, напнатоста што тие ја создаваат внатрешно во секој еден од вклучените (па дури и луѓето околу). Понатаму, луѓето кои живеат во конфликтна средина не го гледаат својот дом како безбедно засолниште каде што можат да се релаксираат, бидејќи самиот дом на крајот станува зона на напнатост.

Социјални фактори

Социјални тешкотии тие имаат и силно стресна природа - на крајот на краиштата, луѓето се социјални суштества и општествениот контекст многу влијае на нив. На пример, тинејџерите кои се малтретирани доживуваат силен стрес поради прогонството што го трпат и чувството дека не се вклопуваат.

Овие социјални фактори често се посуптилни во зрелоста, но тие постојат. Можеме да користиме како аналогија ситуација во која некој не може да се разбере со своите соработници и не е поканет во слободното време на тимот. Ова е стресна ситуација, бидејќи поединецот може да се чувствува неадекватно и фрустрирано, покрај другите негативни емоции.

Хемиски фактори

За време на искуството на стрес, особено во почетната фаза, телото ослободува дел од хормони, кои би имале функција да ја генерираат таа добро позната реакција на бори се или бегај (бори се или бегај). Помеѓусупстанциите што се ослободуваат е кортизол, познат и како „хормон на стрес“.

Самиот кортизол не е лош. Тој е многу важен за регулирање на некои аспекти на телото, како што се крвниот притисок и расположението. Сепак, рамката на стрес подразбира повисоки од вообичаените нивоа на кортизол. Прекумерното производство на хормони како што се кортизол и адреналин, што се јавува при стрес, предизвикува симптоми како што се раздразливост и тахикардија.

И, штом ќе се достигне врвот на овие хормони, поединецот може да доживее чувство на абење и солзи и замор, што ги карактеризира најнапредните фази на стрес. Затоа, штетно е организмот да минува низ ова прекумерно производство, кое е и последица и причина за стрес.

Покрај тоа, хормоналната нерамнотежа може да ја направи поединецот повеќе склон кон стрес. На пример, оние кои се женски најчесто поминуваат низ фаза на хормонални осцилации непосредно пред менструалниот период, позната како ПМС (предменструална тензија). Ова носи симптоми како што се зголемена чувствителност и многу раздразливост, што резултира со стресен период.

Фактори за донесување одлуки

Ситуациите кои вклучуваат донесување одлуки, исто така, имаат висок потенцијален стресор, особено кога доаѓа до многу важна одлука. Овој контекст може да генерира многу психолошки притисок, што предизвикувастресни реакции во организмот.

Фобични фактори

Фобијата е засилен и очигледно ирационален страв од нешто специфично. Неговото потекло е неизвесно, а може да се ублажи со интервенции како што е психотерапијата. Луѓето кои имаат фобии честопати доживуваат стресни реакции на стимулот што е центар на фобијата.

На пример, оние со фобија од молци (мотефобија) може да почувствуваат дека срцето им чука и да почнат да хипервентилираат кога ќе видат поставен молец на блискиот ѕид и има тенденција да сака да ја напушти собата. Уште полошо ако инсектот лета: одговорот за борба или бегство често се претвора во одговор на бегство и не е невообичаено лицето да побегне!

Друга честа фобија е стравот од игли или ситуации кои вклучуваат пирсинг кожата (аихмофобија). Луѓето со оваа фобија кои ќе направат тест на крвта, на пример, поминуваат низ проблеми. Покрај прикажувањето на симптомите на почетната фаза на стрес, овие луѓе можат да покажат одговори на бегство, како што е ненадејна желба да одат во тоалет во тоа време, или одговори на борба, како што е удирање со рака на професионалецот.

Физички фактори

Овие фактори имаат многу врска со навиките. Тоа се ситуации кои не ги почитуваат основните потреби на телото, генерирајќи преоптоварување на него. На пример, лошата исхрана и недоволното спиење нè прават многу поверојатно да развиеме стрес.

Не е невообичаено факторитефизичките услови се поврзани со несоодветна работна рутина, бидејќи прекумерните работни барања и малата достапност на време може да резултираат со занемарување на основните потреби на телото. Овие фактори носат висок ризик од хроничен стрес, затоа бидете многу внимателни!

Фактори на болеста

Здравствените проблеми може да доведат до ненадејни промени во рутината и многу грижи. Следствено, ова се многу стресни ситуации, кои бараат многу внимание при ракувањето и не е лесно да се справите со нив.

Ако се работи за сериозна болест, тогаш заканата по животот на поединецот секако генерира многу болка и напнатост. Но, дури и да е нешто поблаго, може да генерира многу грижи, главно поради влијанието врз продуктивноста на оние кои се разболуваат.

Фактори на болка

Чувството на болка е секогаш непријатно. Секој што има болка, без разлика дали е поради повреда или болест, може да стане многу раздразлив и многу посклон кон стрес.

Болката исто така има влијание врз продуктивноста и извршувањето на рутинските активности. Ова влијание може да генерира многу фрустрации кај поединецот, што исто така придонесува за стрес.

Фактори на животната средина

Околината што изгледа многу хаотична може да биде и многу стресна. На пример, сосема е природно некој во сообраќаен метеж да биде под стрес. Оваа ситуација комбинира фактори како што се чувството напригушување и заробување, и обично многу бучава (на пример, звук на рогови). Уште полошо ако лицето доцни на состанок!

Друг пример со кој лесно се идентификува е кога времето е многу топло и немаме начин да се разладиме. Физичката непријатност генерира одговори карактеристични за стресот, како што е раздразливост.

Симптоми на стрес

Стресот предизвикува симптоми кои можат да одат многу подалеку од раздразливоста и мускулната напнатост. Проверете подолу некои знаци што можете да ги забележите.

Физички замор

Особено по одредено време доживување стрес, поединецот може да почувствува многу замор без никаква очигледна причина. Телото троши многу енергија со состојба на будност предизвикана од почетниот период на стрес и со производство на хормони како адреналин и кортизол. Затоа, нормално е да се чувствувате уморни.

Честите настинки и кашлање

Високите нивоа на стрес го намалуваат имунитетот на телото. Затоа, телото е поранливо на дејството на вирусите, а може да биде почеста појава на грип или настинка за време или веднаш по многу стресен период. Може да се појават и некои изолирани симптоми, како што е кашлањето.

Болести на кожата и косата

Исто така, поради слабеењето на имунолошкиот систем, телото има тенденција да има потешкотии да се бори со некои кожни поврзани болести и косата кога е подстрес.

Оние кои веќе имаат проблеми како што се акни, псоријаза и херпес, можат да забележат многу поинтензивна манифестација на овие состојби во оваа ситуација. Губењето на косата може да биде поврзано и со стресот, бидејќи вишокот кортизол го попречува функционирањето на фоликулите на косата.

Означена емоционалност

Најчеста емоционална манифестација на стресот е раздразливост. Сепак, многу луѓе може да реагираат на тоа со покажување поголема чувствителност и емоционална кршливост, или покажувајќи и раздразливост и оваа емоција над нормалното. Ова го карактеризира и променливото расположение, вообичаено кога сте под стрес.

Луѓето кои се почувствителни под стрес може многу лесно да се повредат и да плачат за работи што вообичаено не би ги расплакале. Овие длабоки емоции можат да донесат и социјална штета, бидејќи ги збунуваат и вознемируваат оние околу нив.

Мелење заби

Мускулната напнатост предизвикана од стрес може да предизвика компресија во вилицата. Ова може да предизвика лицето да ги чкрти забите или да ги стега еден на друг, без разлика дали е буден или спие.

Болките во зглобовите во регионот и главоболките може да настанат како резултат на овој симптом. Наречен бруксизам, може да ги истроши вашите заби во зависност од интензитетот и повторувањето.

Болка во градите

Дури и ако немате никакви проблемипроблеми со срцето, лице кое е многу под стрес може да почувствува болка во градите. Ова се должи на тензиите што се населуваат и оптоварувањето со кортизол. Ако го имате овој симптом, нема потреба да се плашите, но вреди да одите на лекар за да проверите дали се е во ред со вашето срце.

Чувства на осаменост и напуштеност

За луѓе кои прекумерно се чувствителни кога се под стрес, вообичаено е малите ставови на другите да генерираат многу повреди и да се толкуваат како знаци на напуштање.

Покрај тоа, оние кои се под стрес се потешки за живеење со поради промени во расположението. Ова може да заврши да ги турка луѓето наоколу, што генерира чувство на осаменост.

Намалување на либидото

Со тоа што телото ги насочува своите енергии кон заканата, без разлика дали е реална или само перципирана, тоа е нормално дека немате енергија за други области од животот - што ја вклучува и сексуалната област.

И чувството на истрошеност што доаѓа по време на стрес го влошува ова и предизвикува многу опаѓање на либидото, и поединецот може да избегне сексуални односи или да има потешкотии да ги следи.

Зголемување на телесната тежина

Многу луѓе го отстрануваат стресот и анксиозноста со храната. Може да делува како одвраќање од лошото чувство, бидејќи јадењето често носи чувство на благосостојба. Значи, вообичаено е луѓето кои се под стрес да се здебелат поради прејадување.

Но, тоа е премногусубјективни. Кај другите луѓе, стресот може да резултира со недостаток на апетит, а не со оваа склоност да се јаде повеќе. Во секој случај, и ненадејното губење на тежината и зголемувањето на телесната тежина обично не се здрави, особено кога доаѓаат од помалку од идеална врска со храната.

Постојаните главоболки

Стресот најчесто резултира со состојба наречена тензиска главоболка. Една од можните причини за овој тип на главоболка е контракција на некои мускули, како што се оние на вратот, што може да се случи поради напнатост. А, како што веќе знаете, стискањето на забите исто така може да го предизвика овој симптом.

Исто така, постои зголемување на крвниот притисок кај поединецот под стрес поради дејството на хормоните, што може да резултира со главоболка. Покрај тоа, луѓето кои страдаат од мигрена имаат повеќе напади кога се под стрес.

Како да се справите со стресот

Постојат начини за ублажување, па дури и спречување на стресот, и тие мора да бидат го бараат скоро сите овие денови. Проверете неколку стратегии подолу.

Вежби против стрес

Практикувањето физички активности ги ослободува вистинските хормони во вистинско време (и во вистинска количина) и помага да се регулира функционирањето на телото, што ве прави поотпорни на ефектите од стресот. Покрај тоа, тоа е добар начин за чистење и проветрување, а многу помага да се опуштите.

Има неколку вежбималечки кои можете да ги вклучите во вашиот секојдневен живот за да го намалите нивото на стрес. Вежбите за дишење се одлични за ова. Добро позната вежба се состои од вдишување неколку секунди, задржување на здивот малку помалку време и бавно издишување подолго. Треба да ги повторите овие чекори неколку пати за да почувствувате релаксација.

Опуштете се и ослободете се од стресот

Посветете време на хоби! Тоа може да бидат нови хоби или работи што веќе уживате да ги правите. Важно е активноста да биде пријатна и релаксирачка. Ова во голема мера придонесува за намалување и спречување на стресот.

Практиките како што е медитацијата се исто така одлични за ослободување од напнатоста. Ако ви е тешко да медитирате сами, побарајте водени медитации во апликациите или видеата на Youtube.

Храна против стрес

Покрај здравата исхрана, јадењето некои специфична храна може да помогне борба против стресот. Меѓу овие намирници се лененото семе, овесот, сојата и, верувајте, темното чоколадо. Тие се богати со триптофан, амино киселина која ги намалува биохемиските стресори како што е кортизолот.

Хигиена на сонот

Доволно квалитетно спиење е многу ефикасен начин за намалување и спречување на стресот. Постојат неколку стратегии што можете да ги усвоите за ова, а нивното усвојување е дел од она што е познато како „хигиена во просторијата“.манифестира.

Дефиниција на поимот „стрес“

Зборот „естресе“ е португалска верзија на „ стрес “, на англиски, збор што го позајмивме и дека најчесто се употребува и во нашиот јазик. Постои хипотеза дека овој збор се појавил како кратенка од „ неволја “, англиски збор што се однесува на емоционални и физички одговори на ситуација која генерира вознемиреност или болка.

Како што е етимолошки потеклото на зборот „стрес“ е малку неизвесно, но факт е дека е поврзан со некои латински зборови, како што е „ strictus “, што би го имало значењето на „тесно“ или „компресирано“. “. Во речниците е поврзан и со зборот „стрикција“, кој би бил чин на компресија.

Од своето потекло, според тоа, зборот означува напнатост и добро опишува што стои зад можните причини за состојбата и телесните манифестации кои доаѓаат со него. Според речникот Michaelis, стресот е „физичка и психолошка состојба предизвикана од агресии кои ја возбудуваат и емоционално ја вознемируваат поединецот, доведувајќи го организмот до ниво на напнатост и нерамнотежа“.

Стресени луѓе

Луѓето кои доживуваат стресна ситуација или кои постојано страдаат од стрес може да бидат многу погрешно разбрани од оние околу нив. Оваа состојба има директно влијание на расположението, на крајот на краиштата има тенденција да генерира многу раздразливост.

Којспиење".

Важно е да имате стандардизирано време за спиење и будење во текот на денот. Покрај тоа, избегнувајте внесување кофеин шест часа пред спиење и избегнувајте користење на екрани најмалку час и половина пред кревет. Ако не можете, барем користете апликација за да ја намалите сината светлина. Светлината од мобилните телефони, телевизорите и другите уреди го инхибира производството на мелатонин (хормон за спиење).

Контролирајте ги емоциите

Можно е да се намали стресот, па дури и да се спречи, работејќи на контролирање на сопствените емоции. , бидејќи тие се акумулираат и треба на некој начин да се манифестираат.Оваа манифестација може да биде соматска, односно се случува во телото во форма на типични симптоми на стрес, како што се главоболка и вкочанетост на мускулите.

Справување со сопствените емоции не дозволувате да доминираат со вас, туку без да ги потиснувате. Затоа, важно е прво да ги препознаете и прифатите. Само тогаш можете да најдете здрави начини да го канализирате она што го чувствувате. Добивањето терапија е секако добар начин да научите да го правите тоа.

Управување со времето

Мудното управување со вашето време во голема мера ги намалува вашите нивоа и веројатноста за стрес бидејќи го намалува притисокот што го чувствуваме во лицето на барањата што треба да ги исполниме.За да го направите ова, важно е да развиете самоспознавање и самодисциплина.

Забележете ги вашите навики, поставете приоритети и скратете ги практиките кои служат само за губење на вашето време. И не заборавајте да вклучите време во вашите планови за да се посветите на луѓето што ги сакате и вашите хоби!

Дали стресот може да се излечи?

Како одговор на организмот, стресот не може да се излечи, бидејќи не е болест. Може да се управува и избегне, а развивањето стратегии за управување со нашите нивоа на стрес е од клучно значење за добро живеење.

Некои од овие стратегии се опфатени во овој напис, но секој човек може да креира свои стратегии врз основа на она што го прави тие добро и што е можно да се вклопи во рутината.

Психотерапијата е клучна кога стресот карактеризира клиничко нарушување (и во овие случаи може да биде неопходна и психијатриска интервенција), но терапијата може да му помогне на секого во управувањето со стресот и квалитетот на животот воопшто. Некои видови терапија дури можат да помогнат во управувањето со времето, со што се намалува и избегнува стресот.

Не е возможно да се живее во општество без стрес, но можно е да се ублажи - и тоа многу - инциденцата на ова и болката што доаѓа со неа. Затоа, внимавајте на храната и спиењето, вежбајте физичка активност и барајте начини да се опуштите. Вие заслужувате да живеете добро!

Значи, ако забележите дека некој може да страда од стрес, важно е да имате разбирање и добредојде став - дури и затоа што никогаш не знаеме точно низ што поминува другиот.

И ако вие сте оној кој страда од оваа состојба, фокусирајте се на развивање стратегии за канализирање и управување со вашите емоции и избегнувајте да реагирате на другите на импулсивен начин. Ако има простор, разговарајте со оние околу вас и разоткријте ја ситуацијата, така што луѓето ќе усвојат поразбирлив став кон вас.

Позитивен стрес

Секогаш кога ќе видиме некој како зборува за стрес, постои негативна конотација на зборот. Но, верувале или не, постои позитивен стрес. Сметајќи го стресот како одговор на напнатост и возбуда, ова може да се однесува и на сензации како што е еуфоријата.

Знаете ли дека пеперутките во вашиот стомак пред да видите некој во кој штотуку сте се заљубиле? Ова е дел од одговорот на напнатоста на вашето тело, но бидејќи е попозитивна причина, оваа напнатост се нарекува „eustress“ или „eustress“.

Eustress може да постои во многу други ситуации, како што е раѓањето на дете или полагање натпревар. И покрај позитивниот контекст, тоа исто такапретставува преоптоварување со емоции за организмот и може да предизвика одредено страдање. На крајот на краиштата, физичките одговори се многу слични со оние на „негативниот“ стрес, како што е забрзаното срце.

Наспроти еустресот, имаме вознемиреност, која доаѓа од англискиот distress (збор што може да се користи и на португалски) и го претставува она што обично го нарекуваме стрес. Додека еустресот е поврзан со задоволството, вознемиреноста е поврзана со закана (која може или не е реална). Во оваа статија ќе се фокусираме главно на вториот тип.

Ниво на стрес

Според теоријата што започна да се развива од ендокринологот Ханс Сеље и беше развиена од психологот Марилда Лип, таму се четири нивоа или фази од стресот.

1. Предупредување: ова е фазата во која започнуваат биохемиските реакции во телото. Започнува со презентација на можна закана или ситуација што создава тензии и резултира со познатиот одговор „бори се или бегај“ ( бори се или бегај ). Тахикардија, потење и мускулна напнатост се чести во оваа фаза.

2. Отпорност: кога ситуацијата што ја генерира фазата на тревога опстојува, организмот преминува во фазата на отпор, што е обид да се прилагоди на ситуацијата. Симптомите од претходната фаза имаат тенденција да се намалуваат, но поединецот може да се чувствува изнемоштен и да има потешкотии со меморијата.

3. За малку-исцрпеност: е кога организмот е веќе ослабен и повторно претставува тешкотии во справувањето со ситуацијата. Проблеми со кожата и кардиоваскуларни проблеми, на пример, може да се појават кај луѓе кои се повеќе склони во оваа фаза.

4. Исцрпеност: Нивото на исцрпеност е најлошо. Психичките нарушувања и физичките болести имаат тенденција да се појавуваат почесто и посилно во оваа фаза, кога поединецот е веќе целосно изнемоштен од стресот. Луѓето со склоност кон гастритис, на пример, може да забележат влошување и чиреви во оваа фаза.

Стрес на работа

Работата е многу чест извор на стрес (поконкретно, на вознемиреност) . Работното опкружување може да биде многу напорно, па често дури и непријателско, а барањата на крајот може да резултираат со преоптоварување. Ситуациите кои генерираат страв од губење на работата се исто така многу стресни, бидејќи претставуваат закана.

Покрај тоа, за оние кои работат надвор од домот, животот со соработниците може да генерира многу напнатост (иако тоа има и свои позитивни аспекти). Многу е тешко да се има целосна хармонија со сите соработници и со оние кои се погоре во хиерархијата, а вообичаено е да имаме ситуации во кои треба да „голтаме жаба“.

Дури и за оние кои работата во домашна канцеларија, работењето, дури и на далечина, со други луѓе може да биде извор на напнатост, како иработи сама по себе, бидејќи нема шанси да биде пријатно цело време. Поради овие и други причини, многу луѓе кои доживуваат стрес имаат работа како еден од главните извори на него.

Последици од стресот

Веројатно сте ги имале оние познати „јазли“ во грбот мускулите после стресно време. Ова се должи на мускулната напнатост, која е една од најчестите последици од стресот. Оваа напнатост може да резултира и со други непријатни манифестации, како што е непријатност во одреден регион, како што е вратот (кој го карактеризираме како „вкочанет врат“).

Присуството на раздразливост е исто така многу често при стрес ситуации. Може да забележите дека немате трпение и се лутите поради тривијални работи што вообичаено не би го поттикнале вашиот гнев, на пример. Присуството на анксиозност е исто така честа појава, состојба која може да се манифестира на неколку начини, како што се грицкање нокти или прејадување.

Дисрегулацијата што стресот ја предизвикува во телото, исто така, може да предизвика проблеми со спиењето, а најмногу е несоницата. вообичаено во овој случај. Кај женките може да дојде до нарушување на менструалниот циклус, што предизвикува доцнење на менструацијата.

Покрај сите последици што може да ги забележи личноста под стрес во сопственото тело, може да дојде и до социјална штета. Поради промени во расположението, како на прраздразливост, живеењето со оваа личност може да биде малку тешко, што може да им наштети на нивните меѓучовечки односи.

Видови стрес

Постојат неколку начини да се доживее стресот, а во некои ситуации може да стане нарушување. Но, внимание: нарушувањата може да ги дијагностицираат само квалификувани професионалци. Проверете подолу некои можни презентации на стресот.

Акутен стрес

Акутниот стрес е поврзан со одредена трауматска ситуација, која може да биде заканувачка или да генерира напнатост и болка. Тоа може да се случи, на пример, при смртна закана или кога сте сведоци на несреќа.

Дијагнозата на акутно стресно растројство зависи од презентираните симптоми и нивната зачестеност и интензитет. За среќа, состојбата е минлива, но може да предизвика многу страдања додека е присутна.

Акутен епизоден стрес

Многу слично на акутниот стрес, акутниот епизоден стрес се разликува од него по тоа што е поупорни. Лицето со оваа состојба покажува повторливи манифестации на стрес и со одредено растојание меѓу нив.

Хроничен стрес

Хроничните состојби се оние кои траат многу долго и кои зависат од лекувањето за промена на животниот стил на поединецот. Ова се однесува на хроничниот стрес, кој го добива своето име кога е дел одсекојдневниот живот.

Луѓето кои страдаат од хроничен стрес имаат тенденција да имаат многу стресна рутина, а симптомите на стрес ги доживуваат со многу висока фреквенција. Оваа состојба е фактор на ризик за неколку психолошки нарушувања, како што се депресија и анксиозност, покрај неколку физички болести.

Причини за стрес

Стресот може да биде предизвикан од надворешни прашања кои се независни од поединецот или од внатрешни прашања. Вообичаено е и надворешните и внатрешните причини истовремено.

Надворешните причини за стрес

Надворешните причини полесно влијаат врз луѓето кои се склони кон стрес, но во зависност од ситуацијата може да предизвикаат стрес за секого. Вообичаено е да потекнуваат од работа или семејство, што во голема мера влијае на нашите структури кога нешто не оди добро.

Многу е често надворешните причини за стрес да потекнуваат од љубовни проблеми и финансиски проблеми. што може да генерира многу болка и загриженост. Периодите на адаптација на значајни промени, исто така, обично се многу стресни.

Во ситуации како оваа, важно е да имате разбирање со себе. Не се откажувајте, но разберете дека е сосема нормално да се чувствувате вака и дека ќе помине. Но, тоа не значи дека не треба да барате начини за ублажување на стресот.

Внатрешни причини за стресот

внатрешните причини имплицираат поголема склоност кон развој на стрес, а исто така може да го засилат откако веќе ќе се реши. Тие секогаш се во интеракција со надворешни причини, а надворешната причина што не може да генерира стрес кај една личност може да го генерира кај друга, во зависност од нивните внатрешни проблеми.

Многу анксиозните луѓе, на пример, стануваат многу поподложни на надворешни предизвикувачи, бидејќи тие се постојано загрижени и попотресени пред одредени ситуации. Оние кои имаат многу високи и нереални очекувања се исто така поподложни на стрес, бидејќи вообичаено е нивните очекувања да не се исполнат, што доведува до фрустрација.

Ако мислите дека лесно добивате стрес, застанете и размислете за како се справувате со ситуациите и кои карактеристики во вас можат да придонесат за оваа предиспозиција. Идентификувањето на овие аспекти е добар начин да започнете да работите за да страдате помалку.

Фактори кои придонесуваат за стрес

Стресот обично е мултифакторен - односно има повеќе од еден фактор во неговиот потекло и процес на одржување. Но, можно е да се изолираат можните фактори за подобро да се разберат, иако многумина имаат точки на пресек.

На пример, семејните фактори се мешаат со вклучени емоционални фактори, бидејќи семејните проблеми имаат емоционално влијание. Проверете некои можни фактори подолу,