Kion fari por malstreĉi?

Nuntempe, ekzistas multaj pozitivaj kaj sanaj manieroj por malstreĉigi, ĉiu kun siaj malsamaj propraĵoj kaj postuloj, sed ĉiuj efikaj en la serĉo de mensa, spirita kaj fizika ekvilibro. Estas tre grave serĉi malpeziĝon de streso, ĉar ĉi tio povas konduki al pli gravaj malsanoj kaj ekigi angoron kaj deprimon.

Memprizorgo estas via propra respondeco kaj nur sciante la manierojn por malstreĉigi ĝi estos eblas apliki ilin, testi ilin kaj adapti ilin al via rutino. Do daŭre legu ĉi tiun kompletan artikolon kaj malkovru la kaŭzojn, malstreĉajn metodojn kaj gravajn konsiletojn por atingi tiun ekvilibron. Kelkaj el ili povas esti aplikataj hodiaŭ, kontrolu ĝin.

Kio kaŭzas streson

Streso estas kondiĉo, kiu povas havi plurajn kaŭzojn, kutime kiam oni parolas pri kronika streso, ĝi estas ĉar havis komenca evento kaj tra tiu evento la simptomoj daŭris ĝis ili fariĝis io kronika. La simptomoj de streso manifestiĝas en konstanta kaj neantaŭvidebla maniero, kaj povas atingi sian pinton en specifaj epizodoj.

Streso estas serioza kaj reala emocia malordo, tre subtaksita de plej multaj homoj, kiuj kredas, ke ĝi estas nenio pli ol momento de nervozeco aŭ pli iritita personeco, sed la vero estas, ke se kronika streso ne estas traktata, ĝi certe alportos damaĝon.Se vi ne trovas la kaŭzon, vi eĉ povas kuraci vin de streso, sed ĉi tiu kaŭzo povas generi angoron, deprimon aŭ alian gravan problemon.

Teoj por malstreĉigi

Teoj estas uzataj dum centoj da miloj da jaroj de diversaj triboj por forigi diversajn fizikajn kaj mensajn malsanojn. Herboj havas kuracajn ecojn, kiujn la farmacia industrio uzas kiel miraklojn de kemio, sed fakte ili estas nur ecoj, kiuj estas uzataj delonge.

Ekzemple malmultaj homoj konscias, ke novalgino kaj dipirono estas. herboj kaj ke se prenite la teo de ĉi tiuj herboj ili havas la saman efikon kiel medikamentoj. Kaj same kiel ĉi tiu ekzemplo, ekzistas pluraj aliaj herboj, kiuj povas helpi en la kuracado kaj kuracado de diversaj malsanoj.

Rosmarenteo

Rosmareno estas herbo konata kaj disvastigita tra Brazilo, ĝi estas tio, kion ni nomas odorherbo, kiu alportas specialan spicon al manĝaĵo krom esti ege nutra, sed krome. ke li ankaŭ havas trankviligajn ecojn, kiuj helpas batali la simptomojn de streso, angoro kaj depresio.

Pasiflora teo

Estas malfacile trovi homon, kiu neniam aŭdis pri la trankviliga propraĵo de pasiofrukto, pli populare konsumata fruktosuko, alia alternativo estas pasiflora teo pasifrukto kiu ankaŭ liveras substanconnomata flavonoido, kiu agas sur la nerva sistemo kiel formo de natura malstreĉiĝo.

Kamomila teo kun mento

Du potencaj kaj konataj herboj, kiuj kune havas magian efikon por trakti streson, angoron kaj depresion, ĉi tio estas ĉar mento havas mentolon kiu helpas malstreĉi la muskolojn kaj la menso, ĉar kamomilo estas riĉa je glicerino, kiu helpas batali sendormecon kaj problemojn kaŭzitajn de streso.

Lavenda teo

Lavenda teo generas tre bonan sperton ĉar krom esti bela en sia siringa koloro kaj ege aromaj, la propraĵoj kiuj ekzistas en lavendo estas tre malstreĉaj kaj trankviligaj, estante indikitaj por trankviligi la menson, malstreĉi la muskolojn, trakti sendormajn problemojn kaj eĉ helpi kun la simptomoj de streso kaj angoro.

Valeriana teo

Valeriano estas ne tre konata herbo, tamen ĝi estas unu el la plej indikita en la traktado de angoro, streso kaj depresio. Ĉio ĉi pro ĝiaj malstreĉaj proprietoj kaj ankaŭ estas konata kiel kata herbo kaj estas vaste uzata por batali migrenojn kaj akrajn menstruajn krammojn.

Kio estas la plej bona maniero por malstreĉi?

La plej bona maniero por malstreĉigi estas sendube tiu, kiu funkcias por vi, ĉiu persono havos sian plej bonan formon kaj la grava afero estas, ke vi provu la plej diversajn eblajn kaj poste trovu tiun. tio funkcias kaj tio havas senconvi. Ĉi tio devus okazi nature kaj malpeze, malstreĉiĝado ne devus esti kialo por streso plu.

La baza afero, kiun vi devas fari, estas ekzerci vian menson kaj korpon krom serĉi memscion. Ĉi tiuj 3 aferoj alportos al vi plibonigon kaj resanigon, bonvolu testi kaj lerni tion, kio konvenas al vi plej bone, komencu malrapide kaj iom post iom ricevos la respondon, konservu konstantan.

Labori sub premo

Labori sub intensa premo povas kaŭzi kronikan streson kaj la kialo estas tre simpla, la biokemiaj reagoj en nia cerbo estas ŝanĝitaj kiam ni estas sub premo, tio okazas ĉar la cerbo preparas. la korpo por batali aŭ kuri, sed se tiu energio ne estas uzata, ĝi komencas damaĝi.

Indas mencii, ke ni ne parolas pri laboroj, kiuj nature havas momentojn de premo, kiel ekzemple per Ekzemple, fajrobrigadisto, kvankam li estas sub premo, estas momentoj kiam li liberigas tiun adrenalinon. Sed tiam ĝi revenas al sia normala stato ĝis ĝi ricevas la sekvan vokon.

Financa malsekureco

Financa malsekureco estas unu el la faktoroj de plej granda persona streso en rilatoj, kaj ĉi tiu malsekureco povas veni de vere malfacila fazo, kiun la persono travivas aŭ de tima malsekureco perdi tion. vi konstruis dum la tempo. La vero estas, ke la rilato kun mono estas iel streĉa por ĉiuj.

Tamen la esenca zorgo, kiun tiu ĉi temo postulas, estas ĝuste ne lasi ĉi tiun streĉon pasi de io akurata al grava kaj kronika problemo ĉar tio kondukos. al fizika kaj emocia elĉerpiĝo por la individuo kaj la rilatoj, kiuj trapenetras lin, kaj estas ankaŭ rekonita keĉi tiu temo estas unu el la ĉefaj kialoj por eksedziĝo.

Radikalaj ŝanĝoj

Ajna speco de ŝanĝo estas ege streĉa, eĉ se ĝi estas al pli bona aŭ pli granda loko aŭ multe dezirata ŝanĝo, streso ĉiam okazas ĉefe pro burokratiaj aferoj, tamen radikalaj ŝanĝoj. estas kutime akompanataj de neantaŭvidebleco kaj tio povas esti ege streĉa.

Ĉi tiuj situacioj povas esti speciale streĉaj por iuj homoj kaj tio estas pro nia genetika heredaĵo krei, protekti kaj subteni teritorion, krom la natura cerbo. procezo de resti surloke kiu elspezos malpli da energio kaj kiam ĉi tiu radikala ŝanĝo okazas ni povas perdiĝi kaj ekstreme emfazita.

Manko de tempo por malstreĉiĝi

Tempo ĉiam estos prioritata, kiam la individuo kredas ke li ne havas tempon por malstreĉiĝi estas ĉar li ne donas la ĝustan gravecon al ĉi tiuj momentoj. en via vivo. Ĉiuj bezonas momentojn, kie la individueco regas por ripozi kaj meti la cerbon en staton de malstreĉiĝo.

Malstreĉiĝo estas multe pli grava por produktiveco ol homoj pensas, multaj homoj ne malstreĉiĝas pro "manko de tempo" , sed la baza premiso estas ke ju pli malstreĉita des pli bona estas via laboro kaj des pli produktivaj, decidoj kaj sintenoj eĉ pli efikaj.

Problemoj kun la familio

Nia hejmo estas la plej sekura kaj plej forta loko energie por iu ajn, sed kiam ĉi tiu hejmo estas malstabila, malstabileco disvastiĝas al aliaj areoj de la vivo kaj tio generas ĉenreagon kie oni malbona afero tiras alian malbonan aferon. Kaj tio certe fariĝas ege streĉa.

La delikata afero kun familiaj problemoj estas, ke la plej multaj el ili daŭras iom da tempo, la idealo estas serĉi rapidan solvon, ĉar ju pli longa la momento de streso pli verŝajne evoluas al. kronika streso, kun pli grandaj postaj sekvoj.

Sankondiĉoj

Malsanoj kiuj influas nin kaŭzas naturan streson ĉar ĝi tute ŝanĝas la dinamikon de la korpo. Ĉi tiu dinamiko, jam establita kiam oni malsanas, bezonas komplete ŝanĝi la manieron kiel oni respondas al simplaj ordonoj, ekzemple dentodoloro enmiksiĝas en pluraj aliaj partoj de la korpo kaj eĉ en la rutinon de la persono.

Iritiĝemo do. fariĝas neevitebla, alia punkto, kiu generas streson, estas la necerteco en la kazo de pli gravaj malsanoj, ĉi tiu necerteco kaj la timo, kiun ĝi generas ĉe persono, kiu havas kanceron, ekzemple, en linio kun la rompo en rutino, certe pliigos la streson. niveloj kaj tio devas esti traktita kune kun la malsano, ĉar ĝi ne estas facila.

Serĉu aprobon

Homoj portasen ilia genetiko heredaĵo de la bezono vivi en grupo kaj esti akceptita de la socio, antaŭe por niaj prapatroj vivantaj en grupo kaj esti akceptita estis afero de postvivado kaj pro malsamaj kialoj ni ankoraŭ bezonas socion por pluvivi.

Sed ĉi tiu konstanta serĉado de aprobo estas io ege streĉa, precipe kiam por esti akceptita vi bezonas ŝanĝi vin, se via ciklo ne akceptas vin, eble alternativo estas ŝanĝi la ciklon, kiun vi partoprenas, evoluante en viaj difektoj. ne lasas esti vi kaj kiam vi transpasas tiun limon, estas pli bone repripensi.

Funebro

Kiam oni mencias funebron, la unua afero, kiu venas al la menso, estas sufero pro la morto de amato, sed la morto de io ajn povas meti vin en staton de funebro, funebro. la perdo de laboro, funebro la finon de rilato aŭ amikeco. Ĉi tiu situacio estas streĉa en si mem, sed ĝi povas esti plimalbonigita de via sinteno.

La unua fazo de malĝojo estas neado kaj ju pli longe vi restos en ĉi tiu fazo des pli malfacila estos. La troo de la ekstera signifas la foreston de la interna, kovrante truon kiu estas tie kaj estas reala, krom ne esti ebla, finas esti malutila longtempe. Vivu vian funebron ĝuste, sen serĉi anstataŭaĵojn aŭ placeboj ĉar la sola maniero venki ĝin estas pasi.

Praktikoj por malstreĉi

Lapraktikoj por malstreĉi estas 100% individua al ĉiu, estas pluraj eblecoj, sed gravas persisti en tio, kion vi plej ŝatas. Komprenu, ke ĝi estas procezo, kiun vi trairos por malstreĉi vian korpon kaj precipe vian menson, la menso kontrolas ĉiujn niajn procezojn, ĉio komenciĝas kaj finiĝas tie.

Neglekto de via alta nivelo de streso estas neglekti la propran vivon kaj tio ne estos bona por vi aŭ por la homoj, kiujn vi amas, do prenu vian tempon por malstreĉi, ĉar ĝi faros vian vivon bona laŭ ĉiuj eblaj manieroj, kondiĉe ke vi ne decidas kaj persistos ŝanĝi. mem ĝi nur plimalboniĝos. Malkovru nun kelkajn metodojn por malstreĉi.

Malkonekti de sociaj retoj

Sociaj retoj faciligis multajn aferojn en nia socio kaj alportis multajn avantaĝojn, sed nenio estas 100% pozitiva aŭ negativa do kompreneble ke sociaj retoj alportis novajn defiojn kaj novajn problemojn. Unu el ĉi tiuj problemoj estas la venena medio, kiu estis establita ĉirkaŭ iuj specifaj temoj.

Se vi estas la speco de homo, kiu multe kverelas en sociaj retoj, prenu tempon por halti kaj spiri, koncentriĝante al vi. Vi povas poziciigi vin laŭ via vizio, sed ĉesu trapenetri la toksan medion de la diskuto ĉar plejofte ĝi ne utilas, ĉi tiu sento estas frustra kaj eble pliigas la nivelon de streso.

Malstreĉaj ludoj

Interagi per ludoj estas bonega por societumi aŭ por funkcii vian cerbon alimaniere. La grava afero estas, ke vi serĉas ludon, kiu malstreĉiĝos vin kaj kiu estas individua por ĉiu homo, iuj povas malstreĉiĝi per strategiaj ludoj, aliaj kun vetkuraj ludoj kaj aliaj kun batalaj ludoj, sed la grava afero estas la stato de malstreĉiĝo.

La sola averto estas esti singarda kun ekscesoj ĉar vivi nur en la mondo de la ludoj ne faros vin pli malstreĉa kaj ekvilibra en la vivo, ĉi tio nur estos placebo por provi kaŝi la problemon. Forkuri de la problemo ne estas la solvo, alfronti kaj venki ĝin estas tio, kio vere alportos al vi evoluon en la vivo.

Korpa ekzercado

Fipa ekzercado estas unu el la plej potencaj armiloj kontraŭ streso, deprimo kaj aliaj, ĉar la ekzercado mem liberigas miksaĵon de hormonoj konataj kiel la feliĉhormono, krome oksigenante la cerbon kaj pliigi ĝian reziston je ĉiuj niveloj, fizika, mensa kaj eĉ spirita.

La granda defio de praktikado de fizikaj ekzercoj estas ĝuste la adaptiĝoperiodo ĉar la unua afero, kiu venas al la menso, estas gimnazio, sed ne; Ne nur koncentriĝu pri la gimnastikejo, fokusu pri fari agadojn, kiujn vi ŝatas danci, batali, pedali, ludi pilkon aŭ ion similan, la grava afero estas, ke vi moviĝas kaj kreas rutinon.

Konservu aŝatokupo

Hobio estas io, kion vi ĝuas kaj faras sole kaj ekskluzive por vi mem sen atendi ion pli ol amuziĝin en tiu momento, konservi ĉi tiun ŝatokupon gravas ĉar kutime ĉi tiu estas la ellasejo, kiu ebligas al vi konektiĝi. io en tiu momento, kaj tiu io estas kio povas helpi vin malstreĉiĝi kaj senti vin bone pri vi mem.

Profunda spirado

Spiraj ekzercoj estas subtaksitaj ĉar esence oni devas ĝuste spiri, kio helpas kun oksigenado de la cerbo kaj ĉefe alportas pacon kaj trankvilon, sed same kiel ĉiu alia. ekzercado, kio alportos la veran plibonigon estas konsistenco kaj kontinua movado.

En kazoj de streso, panika atako povas okazi kaj kune kun ĝi hiperventolado, kiu estas kiam spirado fariĝas malrapida akcelita kaj mallonga, povas esti kontrolita per ĉi tiuj ekzercoj, kondukante al sento de bonfarto kaj kontrolo en malfacilaj momentoj de paniko.

Bona dormrutino helpas

Dormo estas alia instrumento la natura maniero de nia cerbo teni la aferojn en ordo, la ekvilibro de la cerbo estas fundamenta por la ĝusta funkciado de la tuta korpo kaj la tempo, kiun la cerbo havas por ekvilibrigi ĉion, estas dum dormo kaj ĝuste tial gravas havi bonan dorman sanon.

Te. r bona dorma sano signifas akiri kvalitan dormon kajne nur horoj kalkulitaj, tio signifas, ke ĉiuj elementoj, kiel loko, lumo, sono kaj ktp, kalkulas kaj multe fine de ĉio. Bone dormi estas dormi en sana maniero, kie la korpo vere povas ripozi kaj havi la necesan regeneradon kaj ekvilibron.

Prenu tempon por vi

Dum la ĉiutaga rutino, kun laboro. , infanoj, amikoj kaj familio, ĉio pasas tra tia aŭtomata procezo, ke foje ni forgesas dediĉi tempon al la persono, kiu vere gravas, kiu estas ni mem, kaj tio estas io ege malĝusta ĉar nia individueco ŝarĝas nin la tutan tempon por tiu tempo.

La ago havi tempon por vi mem, kiel iri sole al kino, al parko, al vendejo aŭ speciala loko nur por vi, povas ŝajni kiel egoisma ago, sed tiu ĉi tiusence egoismo estas foje vere farite necesa por ke vi zorgu pri vi mem antaŭ prizorgi aliajn.

Praktiki meditadon

Meditado liveras ion unikan kaj ege specialan, kiu estas la kapablo internigi, ĉi tiu kapablo povas havi multajn avantaĝojn, sed unu el la ĉefaj estas trovi la necesajn respondojn por alfronti la problemo de fakto kaj ne nur batali kun la simptomoj kiuj akompanas ĝin.

Streso estas perfekta ekzemplo de tio, streso per si mem ne estas la vera problemo alfrontenda, estas io, kio estas la kaŭzo malantaŭ ĉi tiu streĉo. kaj igas ĝin manifestiĝi. se