Γενικές εκτιμήσεις σχετικά με το γενικευμένο άγχος

Η γενικευμένη αγχώδης διαταραχή (ΓΑΔ) είναι μια ψυχολογική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από υπερβολικό άγχος ή από υπερβολική ανησυχία για καθημερινά πράγματα ρουτίνας ή από φαντασία ότι μπορεί να συμβούν καταστροφικά και καταστροφικά γεγονότα.

Αυτή η ανησυχία είναι εντελώς εξωπραγματική και δυσανάλογη, γι' αυτό και οι άνθρωποι με αυτή τη διαταραχή ζουν ανήσυχοι, φοβισμένοι και πανικόβλητοι ότι θα συμβούν παράλογα πράγματα, είναι πάντα σε σήμα συναγερμού, δηλαδή πάντα προσεκτικοί σε όλα όσα μπορεί να συμβούν στον εαυτό τους ή στους άλλους.

Το άγχος είναι ένα συνηθισμένο και σημαντικό συναίσθημα, αλλά υπάρχουν καταστάσεις στις οποίες μετατρέπεται σε ψυχική διαταραχή, η οποία επηρεάζει περίπου 264 εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως και 18,6 εκατομμύρια Βραζιλιάνοι πάσχουν από κάποιο είδος αγχώδους διαταραχής. Μάθετε περισσότερες λεπτομέρειες σε αυτό το άρθρο.

Γενικευμένο άγχος και τα συμπτώματά του

Το γενικευμένο άγχος, όπως υποδηλώνει και το όνομά του, είναι ένα υπερβολικό συναίσθημα και η ανησυχία είναι τόσο υπερβολική που καταλήγει να παρεμβαίνει σε όλους τους τομείς της ζωής.

Πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να καταλάβουν, μέσω των συμπτωμάτων, ότι μπορεί να πάσχουν από αγχώδη διαταραχή, άλλοι καταλήγουν να αυτοδιαγιγνώσκονται μέσω του διαδικτύου και να παίρνουν φάρμακα χωρίς ιατρική συμβουλή. Σε αυτή την ενότητα, θα κατανοήσετε όλες τις πτυχές που μπορεί να σηματοδοτούν γενικευμένο άγχος.

Τι είναι το γενικευμένο άγχος

Πρέπει να γνωρίζετε τις έννοιες και τα συμπτώματα του γενικευμένου άγχους για να το κατανοήσετε με τον σωστό τρόπο. Το GAD είναι μια ψυχική διαταραχή όπου η υπερβολική ανησυχία πρέπει να επιδεινώνεται καθημερινά για τουλάχιστον 6 μήνες.

Λόγω της δυσκολίας κατανόησης αυτής της ανησυχίας, το άτομο καταλήγει σε μια πολύ μεγάλη συναισθηματική δυσφορία και δυστυχώς αυτό θα έχει αντίκτυπο στην εργασία, το σχολείο, τις κοινωνικές και ερωτικές σχέσεις.

Για τη σωστή διάγνωση, εκτός από τα συγκεκριμένα συμπτώματα, δεν πρέπει να έχετε άλλες φοβίες ή προβλήματα διάθεσης και δεν πρέπει να παίρνετε φάρμακα ή να έχετε παθήσεις που μπορούν να επηρεάσουν τη διάθεση και την ευεξία.

Ποια είναι τα κύρια συμπτώματα του γενικευμένου άγχους

Τα άτομα με TAG μπορεί να εμφανίσουν διάφορα σωματικά και ψυχολογικά συμπτώματα, παρουσιάζοντας αλλαγές στη συμπεριφορά και στα γνωστικά επίπεδα. Τα σωματικά συμπτώματα είναι: διάρροια, ναυτία, εφίδρωση, μυϊκή ένταση, κόπωση, εφίδρωση, διαταραχές ύπνου, τρόμος, ταχυκαρδία και η αίσθηση ότι πρόκειται να πάθετε καρδιακή προσβολή είναι πολύ συνηθισμένα.

Όσον αφορά τη συμπεριφορά και τη νόηση, τα άτομα με γενικευμένο άγχος μπορεί να παρουσιάζουν, εκτός από υπερβολική ανησυχία, δυσκολίες στη λήψη αποφάσεων, στη συγκέντρωση, στη χαλάρωση, δεν μπορούν να απολαύσουν τη ζωή και έχουν μεγάλη ευερεθιστότητα.

Επιπλέον, μπορεί να παρουσιάζουν διεισδυτικές σκέψεις, οι οποίες είναι σκέψεις όπου το άτομο διαπράττει ανήθικες και ακατάλληλες πράξεις που δεν θα διέπραττε ποτέ στη ζωή του.

Πόσο συχνό είναι το άγχος;

Το άγχος είναι ένα συνηθισμένο συναίσθημα και πολύ σημαντικό για τη φυσιολογία και την επιβίωση του ατόμου. Για παράδειγμα: ένα αγριογούρουνο στη σαβάνα τρέφεται ήρεμα και ξαφνικά βλέπει ένα λιοντάρι να το παρακολουθεί, αμέσως τα επίπεδα κορτιζόλης απελευθερώνονται στην κυκλοφορία του αίματος και το σώμα μπαίνει σε κατάσταση απόλυτου συναγερμού, εστιάζοντας όλη την ενέργεια σε αυτή την κατάσταση.

Η πρώτη ενέργεια είναι η φυγή, το τρέξιμο όσο το δυνατόν γρηγορότερα, και αυτό θα κάνει το αγριογούρουνο για να ξεφύγει από τον κίνδυνο. Το ίδιο συμβαίνει και σε αγχωτικές καταστάσεις που παρουσιάζουν κάποιο κίνδυνο για το άτομο, αυτός ο μηχανισμός θα τεθεί αμέσως σε λειτουργία, αλλά το γενικευμένο άγχος ξεπερνά αυτό.

Ποιες είναι οι διαφορές μεταξύ άγχους και γενικευμένου άγχους

Καταλαβαίνετε ήδη πώς συμβαίνει το άγχος, αλλά ποια είναι η διαφορά του με τη διαταραχή γενικευμένου άγχους; Στη διαταραχή γενικευμένου άγχους ο μηχανισμός που ενεργοποίησε το αγριογούρουνο για να μπορέσει να διαφύγει στην επικίνδυνη κατάσταση θα συμβεί σε οποιαδήποτε κατάσταση.

Το άτομο με TAG δεν μπορεί να διακρίνει τι είναι πραγματικά επικίνδυνο, γι' αυτόν κάθε κατάσταση θα τον θέσει σε κίνδυνο, και γι' αυτό πρέπει να βρίσκεται πάντα σε επιφυλακή. Και όταν συμβαίνει αυτό είναι που καταλαβαίνουμε ότι το άτομο πάσχει από TAG, γιατί το άγχος είναι ένα συνηθισμένο και φυσιολογικό συναίσθημα σε κατάλληλες καταστάσεις που απαιτούν αυτή την αντίδραση, το πρόβλημα είναι όταν ξεφεύγει από τον έλεγχο.

Ποιες είναι οι αιτίες και η προέλευση του γενικευμένου άγχους

Όπως και άλλες συννοσηρότητες, το γενικευμένο άγχος μπορεί επίσης να έχει την προέλευσή του σε βιολογικούς και περιβαλλοντικούς παράγοντες, τα γενετικά ζητήματα μπορούν να επηρεάσουν άμεσα την εμφάνιση αυτής της διαταραχής, αλλά το περιβάλλον και το ιστορικό της ζωής ή τα πρόσφατα γεγονότα μπορούν να καθορίσουν την εμφάνιση της διαταραχής ή όχι.

Αξίζει να επισημανθεί ότι πρόκειται για κάτι που οι άνθρωποι δεν μπορούν να ελέγξουν, οπότε δεν υπάρχει λόγος να αισθάνονται ενοχές, αντίθετα, η κατανόηση της διαταραχής και η αναζήτηση βοήθειας είναι ο καλύτερος τρόπος.

Γενετική

Οι έρευνες σχετικά με τις ψυχιατρικές διαταραχές προχωρούν ολοένα και περισσότερο και αρκετές από αυτές δείχνουν ότι το οικογενειακό ιστορικό παίζει εξαιρετικά σημαντικό ρόλο στην εμφάνιση του γενικευμένου άγχους.

Με άλλα λόγια, εάν οι γονείς, οι παππούδες, οι γιαγιάδες, οι θείοι ή τα ξαδέρφια στην οικογένειά σας έχουν συμπτώματα της διαταραχής, είναι πιθανό να έχει μεταδοθεί κληρονομικά. Αυτός δεν είναι ο μοναδικός παράγοντας, αλλά μπορεί να αυξήσει σημαντικά τις πιθανότητες ενός ατόμου να αναπτύξει TAG. Εάν οι γονείς σας έχουν διαγνωστεί, οι πιθανότητες είναι μεγαλύτερες.

Χημεία του εγκεφάλου

Η TAG σχετίζεται με τη μη φυσιολογική λειτουργία των νευρικών κυττάρων, τα οποία αδυνατούν να δημιουργήσουν τις συνδέσεις του εγκεφάλου στις συγκεκριμένες περιοχές στις οποίες δρουν. Οι συνδέσεις αυτές παράγουν νευροδιαβιβαστές που είναι υπεύθυνοι για τη μεταφορά πληροφοριών από το ένα νευρικό κύτταρο στο άλλο.

Ο νευροδιαβιβαστής που επηρεάζεται περισσότερο στην TAG είναι η σεροτονίνη. Ως εκ τούτου, τα άτομα έχουν χαμηλά ποσοστά σεροτονίνης, είναι γνωστή ως η ορμόνη της ευτυχίας, καθώς είναι υπεύθυνη για τη ρύθμιση του ύπνου, της όρεξης, της διάθεσης, του καρδιακού ρυθμού, της μνήμης, μεταξύ άλλων. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αυτοί οι παράγοντες επηρεάζονται τόσο πολύ στα άτομα με TAG, λόγω της ελάχιστης σεροτονίνης που παράγουν.

Εξωτερικοί και περιβαλλοντικοί παράγοντες

Είναι γνωστό ότι το περιβάλλον μπορεί να διαμορφώσει το άτομο από τη γέννησή του, γεγονός που είναι επίσης θεμελιώδες για την εμφάνιση ψυχολογικών διαταραχών. Οι στιγμές που βιώνονται κατά την παιδική και εφηβική ηλικία μπορεί να είναι καθοριστικές για την εμφάνιση της διαταραχής στην ενήλικη ζωή, τα τραύματα, οι προκαταλήψεις, η σωματική και ψυχολογική βία, ο εκφοβισμός κ.λπ.

Στην ενήλικη ζωή, το άγχος κυριαρχεί στην καθημερινή ζωή αρκετών ανθρώπων, γεγονός που μπορεί επίσης να συμβάλει στην εμφάνιση της διαταραχής, καθώς και τα τραύματα που βιώνονται κατά την ενήλικη ζωή, καθώς η TAG μπορεί να επηρεάσει άτομα όλων των ηλικιών.

Διάγνωση και θεραπεία του γενικευμένου άγχους

Μετά την ανίχνευση των συμπτωμάτων, είναι πολύ σημαντικό να απευθυνθείτε σε έναν εξειδικευμένο επαγγελματία του χώρου, όπως είναι οι ψυχίατροι και οι ψυχολόγοι, ώστε να γίνει η σωστή διάγνωση και να προταθεί η κατάλληλη θεραπεία ανάλογα με την κατάσταση του ασθενούς. Είναι σημαντικό να μην κάνετε αυτοδιάγνωση μέσω του διαδικτύου, αλλά να ζητάτε πάντα βοήθεια από επαγγελματίες υγείας.

Διάγνωση γενικευμένου άγχους

Όταν επισκέπτεστε έναν εξειδικευμένο επαγγελματία, θα πρέπει να αναφέρετε τα συμπτώματά σας, ώστε ο γιατρός να σας κάνει ερωτήσεις για να κατανοήσει το ιατρικό και ψυχιατρικό σας ιστορικό. Οι εργαστηριακές εξετάσεις δεν είναι απαραίτητες, αλλά είναι επίσης σημαντικό να αποκλείσετε άλλες συννοσηρότητες που μπορεί να επηρεάσουν την ευεξία, όπως οι διαταραχές του θυρεοειδούς.

Με βάση τις αναφορές, την ένταση και τη διάρκεια των συμπτωμάτων, ο ψυχίατρος ή ο ψυχολόγος θα κάνει τη διάγνωση και θα υποδείξει την καταλληλότερη θεραπεία.

Η θεραπεία του γενικευμένου άγχους

Η θεραπεία του γενικευμένου άγχους περιλαμβάνει φαρμακευτική αγωγή, θεραπεία και αλλαγές στον τρόπο ζωής.

Η εισαγωγή σωματικών δραστηριοτήτων και η υγιεινή διατροφή είναι συνήθως εξαιρετικά ευεργετικές για τους ασθενείς. Εξακολουθεί να είναι σημαντικό να μην σταματήσετε τη λήψη των φαρμάκων και να μην εγκαταλείψετε τη θεραπεία, καθώς η θεραπεία πρέπει να γίνει σωστά για να επιτευχθούν βελτιώσεις.

Φάρμακα

Τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία του γενικευμένου άγχους είναι τα αντικαταθλιπτικά, πολλοί άνθρωποι στο άκουσμα αυτού του ονόματος πιστεύουν ότι αυτά τα φάρμακα είναι μόνο για άτομα που πάσχουν από κατάθλιψη, αλλά όχι, αυτή η κατηγορία φαρμάκων εξυπηρετεί μια ποικιλία ψυχικών διαταραχών, συμπεριλαμβανομένης της ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής, της διαταραχής πανικού, μεταξύ άλλων.

Ψυχοθεραπεία

Η ψυχοθεραπεία αποτελεί μέρος της θεραπείας για τα αγχώδη άτομα, και μεταξύ των διαθέσιμων θεραπειών η καταλληλότερη για τα άτομα με γενικευμένο άγχος είναι η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT), κατά την οποία θα κατανοηθούν τα πρότυπα και οι συμπεριφορές που οδηγούν το άτομο σε ένα τόσο επιβλαβές άγχος.

Συμβουλές για τη διαχείριση του άγχους

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, η αλλαγή του τρόπου ζωής είναι ένα από τα βασικά σημεία για τη βελτίωση του παθολογικού άγχους, τα φάρμακα βοηθούν και βοηθούν πολύ στη βελτίωση των συμπτωμάτων, αλλά δεν μπορούν να ευθύνονται για τα πάντα. Έτσι, είναι σημαντικό το άτομο να είναι αφοσιωμένο στο να αποκτήσει πιο υγιεινές συνήθειες. Στο κείμενο που ακολουθεί, θα μάθετε μερικές συμβουλές για τη διαχείριση του άγχους.

Τακτική άσκηση σωματικών δραστηριοτήτων

Η αλλαγή από μια καθιστική σε μια ενεργή κατάσταση κάνει τη διαφορά για τον ασθενή με γενικευμένο άγχος, καθώς η σωματική δραστηριότητα απελευθερώνει ενδορφίνες που βοηθούν στη χαλάρωση και την αίσθηση ευεξίας.

Μπορείτε να βρείτε κάποια δραστηριότητα που σας αρέσει και να αφοσιωθείτε σε αυτήν, μπορεί να είναι οποιαδήποτε δραστηριότητα, ακόμη και αν είναι περπάτημα για 30 λεπτά τρεις φορές την εβδομάδα, σίγουρα θα νιώσετε τη διαφορά.

Συμπερίληψη τροφίμων με τρυπτοφάνη

Η τρυπτοφάνη είναι ένα αμινοξύ που δεν μπορεί να παράγει ο οργανισμός, οπότε πρέπει να αποκτηθεί μέσω της τροφής. Βοηθά στην παραγωγή της σεροτονίνης, της μελατονίνης και της νιασίνης, οπότε χρησιμοποιείται επίσης για τη θεραπεία και την πρόληψη της κατάθλιψης και του άγχους.

Αυτό το αμινοξύ μπορεί να βρεθεί σε τρόφιμα όπως: ημίγλυκη σοκολάτα, ξηροί καρποί, φιστίκια, βραζιλιάνικα καρύδια, μπανάνες, πατάτες, αρακάς, τυρί, αυγά, ανανάς, τόφου, αμύγδαλα, μεταξύ άλλων.

Εύρεση τρόπων ανακούφισης από το καθημερινό άγχος

Η κοινωνία ζει σε γρήγορους ρυθμούς 24 ώρες το 24ωρο και πραγματικά η δουλειά συν την εξαντλητική ρουτίνα καταλήγει να αυξάνει το άγχος και αυτό ευθύνεται για την εμφάνιση άγχους και κατάθλιψης. Ακόμη και έχοντας μια αγχώδη καθημερινότητα, είναι απαραίτητο να βρείτε δραστηριότητες που σας βοηθούν να ανακουφιστείτε από αυτό το άγχος.

Χόμπι όπως το διάβασμα, οι χειροτεχνίες, το μαγείρεμα, η παρακολούθηση ταινιών, μεταξύ άλλων, μπορεί να είναι ζωτικής σημασίας για την ανακούφιση από το άγχος μετά από μια εξαντλητική μέρα στη δουλειά, ακόμη και ένα χαλαρωτικό μπάνιο, ένα μασάζ στα πόδια, ήδη βοηθάει. Βρείτε κάτι που σας δίνει ευχαρίστηση και ικανοποίηση να κάνετε.

Έλεγχος της αναπνοής και ασκήσεις αναπνοής

Οι αγχώδεις τείνουν να αναπνέουν πολύ γρήγορα, επειδή το άγχος είναι τόσο μεγάλο που τους κόβεται η ανάσα και σε κρίσεις παρουσιάζουν συνήθως δύσπνοια. Η βαθιά αναπνοή ήταν πάντα κάτι ευεργετικό, αλλά σε αυτές τις περιπτώσεις είναι θεμελιώδης, σε έντονες κρίσεις άγχους είναι πολύ σημαντικό να εισπνέουμε και να εκπνέουμε βαθιά, γιατί με αυτόν τον τρόπο θα στείλει περισσότερο οξυγόνο στον εγκέφαλο και το σώμα, ηρεμώντας το.

Υπάρχουν συγκεκριμένες ασκήσεις και πρακτικές αναπνοής για να ηρεμήσετε και να καθησυχάσετε, μία από αυτές είναι να αναπνέετε αργά μετρώντας μέχρι το 4 και ενδιάμεσα να κάνετε μια μικρή παύση, λειτουργεί πραγματικά και βοηθάει πολύ στις πιο δύσκολες στιγμές.

Αποφύγετε τις αρνητικές σκέψεις

Το ανθρώπινο μυαλό είναι ένα καταπληκτικό πράγμα και έχει μια τόσο τεράστια ικανότητα που ακόμα δεν μπορείτε να το κατανοήσετε πλήρως. Είναι δύσκολο να αποφύγετε τις κακές σκέψεις επειδή οι σκέψεις ρέουν με μια ροή όπου δεν υπάρχει κανένας έλεγχος, είναι το ίδιο πράγμα όταν κάποιος λέει "μην σκέφτεστε τον ροζ ελέφαντα", το πρώτο πράγμα που θα κάνετε είναι να σκεφτείτε τον ροζ ελέφαντα.

Μετά από μια κακή σκέψη, μην προσπαθήσετε να την πετάξετε, να την κρύψετε κάτω από το χαλί. Στην πραγματικότητα, αυτό κάνει την κατάσταση χειρότερη. Κάντε λοιπόν το αντίθετο, κοιτάξτε την χωρίς κριτική, προσπαθήστε να καταλάβετε γιατί σκεφτήκατε αυτό και δείξτε συμπάθεια και κατανόηση στον εαυτό σας.

Ενθαρρύνετε τις θετικές σκέψεις και μοιραστείτε καλές στιγμές με τους ανθρώπους

Η σκέψη των καλών πραγμάτων βοηθάει τον καθένα, οπότε προσπαθήστε να σκέφτεστε τι σας αρέσει, στιγμές που σας έχουν κάνει ευτυχισμένους, πράγματα που σας φτιάχνουν τη διάθεση. Να έχετε φίλους και ανθρώπους με τους οποίους μπορείτε να απολαύσετε καλές στιγμές και να γελάσετε, καθώς ένας μεγάλος κύκλος φιλίας είναι σημαντικός για τη συναισθηματική και ψυχική ευεξία.

Χαμογελάστε περισσότερο και ανακαλύψτε την ευχαρίστηση σε νέες δραστηριότητες

Συχνά υποτιμούμε την πράξη του χαμόγελου, αλλά το χαμόγελο είναι εξαιρετικά ευεργετικό για την υγεία, καθώς εκτός από την άσκηση των μυών του προσώπου βοηθά στην ανακούφιση από την ένταση και το στρες, οπότε προσπαθήστε να απαλύνετε το πρόσωπό σας και να χαμογελάτε ακόμα και στις μικρές χαρές της καθημερινότητας.

Η εύρεση νέων δραστηριοτήτων για να κάνετε θα φέρει επίσης περισσότερη ευχαρίστηση στη ζωή σας, εξερευνήστε νέα χόμπι, νέες δεξιότητες, επιτρέψτε στον εαυτό σας να κάνει πράγματα που πάντα θέλατε να κάνετε, προσπαθήστε να βρείτε χρόνο γι' αυτό, ακόμα κι αν είναι μια φορά την εβδομάδα, αλλά αφιερώστε χρόνο αποκλειστικά για εσάς.

Διατήρηση ρουτίνας και οργάνωσης

Ένα από τα συμπτώματα που μπορεί να εμφανιστεί στο γενικευμένο άγχος είναι η αναβλητικότητα, κάτι που είναι αστείο, καθώς στους αγχώδεις ανθρώπους αρέσει να έχουν τον έλεγχο των πάντων, αλλά υπάρχει τόσο άγχος και τόσες δραστηριότητες που καταλήγουν να μην μπορούν να κάνουν τίποτα και μένουν στάσιμοι.

Η αναβλητικότητα καταλήγει να προκύπτει στη δουλειά, στο σχολείο, στην εργασία, γι' αυτό είναι σημαντικό να οργανώνεστε και να διατηρείτε μια ρουτίνα. Οι ατζέντες, τα λογιστικά φύλλα και οι σχεδιαστές βοηθούν πολύ σε αυτό το θέμα, οργανώνεστε πάντα για τις δραστηριότητες που πρέπει να κάνετε εκείνη την ημέρα, προσπαθήστε να προχωράτε μια μέρα τη φορά.

Αναζητήστε και ενισχύστε την αυτογνωσία

Η αυτογνωσία είναι ένα δύσκολο, αλλά απελευθερωτικό και θεμελιώδες μονοπάτι για την προσωπική ανάπτυξη, καθώς είναι η απόκτηση γνώσης για τον εαυτό μας, μια βαθιά ανάλυση του ποιοι είμαστε και τι αντιπροσωπεύουμε. Έτσι, είναι εξαιρετικά σημαντικό να κατανοήσουμε καλύτερα τις ικανότητες, τις δυνατότητες, τις αξίες, τις αρετές και τον σκοπό της ζωής μας.

Επιπλέον, παρέχει την ανάπτυξη της συναισθηματικής νοημοσύνης. Σύντομα, θα είστε σε θέση να καθορίσετε ποιοι είναι οι στόχοι και οι σκοποί σας, έχοντας σαφήνεια του σκοπού, της αποστολής της ζωής σας και σε τι πιστεύετε.

Άγχος, κατάθλιψη και πώς να βοηθήσετε όσους πάσχουν από γενικευμένο άγχος

Συχνά είναι δύσκολο να γίνει διάκριση μεταξύ άγχους και κατάθλιψης επειδή τα συμπτώματα είναι παρόμοια, γι' αυτό είναι σημαντικό να αναγνωρίζετε τα σημάδια για να μπορείτε να ζητήσετε βοήθεια ή να βοηθήσετε κάποιον γνωστό σας.

Το πιο σημαντικό σημείο για να βοηθήσετε κάποιον που βρίσκεται σε ψυχική δυσφορία είναι να είστε πρόθυμοι να τον ακούσετε χωρίς να τον κρίνετε και να συμβουλέψετε τη βοήθεια ενός εκπαιδευμένου επαγγελματία, καθώς μόνο αυτός μπορεί να κάνει τη διάγνωση και να υποδείξει την καλύτερη δυνατή θεραπεία.

Άγχος και κατάθλιψη

Ένα άτομο με γενικευμένο άγχος μπορεί να έχει καταθλιπτικές κρίσεις και κατάθλιψη, όπως επίσης ένα άτομο με κατάθλιψη μπορεί να έχει αγχώδεις κρίσεις και να έχει γενικευμένο άγχος, το ένα δεν αποκλείει το άλλο. Το κύριο σημείο που πρέπει να αναλυθεί είναι σε σχέση με τα συμπτώματα, καθώς πρόκειται για διαταραχές που παρουσιάζουν παρόμοια συμπτώματα είναι απαραίτητο να δοθεί προσοχή σε όλα αυτά.

Τόσο η κατάθλιψη όσο και το άγχος συνήθως παραλύουν το άτομο, δεν μπορείς να φύγεις από τον τόπο σου, το κρεβάτι σου ή το σπίτι σου, αλλά η διαφορά είναι ότι στο άγχος κυριαρχεί το αίσθημα του φόβου και της αγωνίας για μελλοντικές καταστάσεις, ενώ στην κατάθλιψη το άτομο θα δείξει έλλειψη ενδιαφέροντος και λίγη ενέργεια για τους ανθρώπους και τα πράγματα της καθημερινής ζωής.

Πώς να βοηθήσετε τα παιδιά που υποφέρουν από άγχος

Επί του παρόντος, οι περιπτώσεις παιδιών με αγχώδεις διαταραχές αυξάνονται κάθε χρόνο και όταν βρίσκονται σε κρίση αναζητούν υποστήριξη από τους γονείς τους, αλλά αυτοί δεν είναι πάντα σε θέση να βοηθήσουν σωστά και μπορεί ακόμη και να εντείνουν τα συμπτώματα.

Το παιδί δεν έχει τους πόρους για να ξεπεράσει και να επεξεργαστεί την αγχώδη κρίση, οπότε οι ενήλικες που είναι υπεύθυνοι για το παιδί θα πρέπει να βοηθήσουν στην επεξεργασία των συναισθημάτων και στην επικύρωση των αγχωδών σκέψεων, ενθαρρύνοντας την επίγνωση ότι περνάει μια αγχώδη κρίση και ότι αυτά τα συναισθήματα και οι δυσάρεστες αισθήσεις θα περάσουν.

Πώς να βοηθήσετε τους εφήβους που υποφέρουν από άγχος

Το ίδιο ισχύει και για τους εφήβους, οι οποίοι έχουν ήδη μεγαλύτερη σαφήνεια για τα συναισθήματά τους, μπορούν να αναγνωρίσουν και να ονομάσουν αυτά που νιώθουν, αλλά μπορεί να ντρέπονται να εκθέσουν αυτά τα συναισθήματα.

Αν υποψιάζεστε ότι πάσχει από άγχος, προσφέρετε υποστήριξη και διευκρινίστε ότι είναι φυσιολογικό να περνάει κρίση και ότι όλος αυτός ο φόβος και η αγωνία θα περάσει. Να θυμάστε πάντα να ζητάτε τη συμβουλή ψυχιάτρου ή ψυχολόγου.

Τι είναι η κρίση άγχους ή η κρίση άγχους;

Μια κρίση άγχους μπορεί να εμφανιστεί ξαφνικά ή αφού έχετε κάποιο έναυσμα, αλλά συνήθως δεν μπορείτε να προσδιορίσετε ακριβώς τι μπορεί να την έχει προκαλέσει, και σε αυτό το σημείο το κεφάλι σας βρίσκεται σε έναν ανεμοστρόβιλο σκέψεων και ο φόβος και η αγωνία κυριαρχούν σε πολύ υψηλό επίπεδο.

Κατά τη διάρκεια της κρίσης εκδηλώνονται έντονα διάφορα συμπτώματα γενικευμένου άγχους, οι κρίσεις χαρακτηρίζονται από έντονη ταχυκαρδία, δύσπνοια λόγω ακανόνιστης αναπνοής, φόβο, αγωνία, αίσθηση θανάτου, σωματικό τρόμο, εφίδρωση, κάποιοι μπορεί να αισθάνονται ναυτία και να κλαίνε απελπισμένα.

Πραγματικά μοιάζει με το τέλος του κόσμου και ότι δεν υπάρχει διέξοδος, αλλά να θυμάστε πάντα ότι όλα είναι εφήμερα, και οι κρίσεις επίσης.

Είναι δυνατόν να προληφθεί το γενικευμένο άγχος;

Το άγχος είναι κάτι συνηθισμένο και σημαντικό στην καθημερινή ζωή, αλλά δεν είναι κάτι που μπορεί να ελεγχθεί ή να προληφθεί, επειδή μπορεί να εμφανιστεί με πιο έντονο τρόπο ανάλογα με την κατάσταση.

Όλοι οι άνθρωποι κατά τη διάρκεια της ζωής τους θα περάσουν αγχωτικές και αγχογόνες στιγμές, αλλά υπάρχουν και εκείνοι που δεν έχουν καταφέρει να τις αντιμετωπίσουν με τον καλύτερο τρόπο και αυτό το άγχος θα γίνει πιο έντονο και παθολογικό.

Αυτό που μπορεί να γίνει είναι η απόκτηση ενός τρόπου ζωής που βοηθάει στη διαχείριση του άγχους και του στρες από μέρα σε μέρα, ώστε να είναι πιο δύσκολο να γίνει επιβλαβές. Να θυμάστε ότι οι κακές σκέψεις, η ανησυχία, η ταραχή, ο φόβος και η αγωνία που προέρχονται από το άγχος είναι κοινά συναισθήματα και συγκινήσεις και θα περάσουν.

Αν περνάτε αυτή την κατάσταση, μην ντρέπεστε να ζητήσετε βοήθεια, υπάρχουν ειδικευμένοι και εξειδικευμένοι επαγγελματίες που θα σας ακούσουν, θα σας καταλάβουν και θα σας υποδείξουν την καλύτερη δυνατή θεραπεία.