સામાન્યીકૃત ચિંતા વિશે સામાન્ય વિચારણા

સામાન્યકૃત ચિંતા ડિસઓર્ડર (જીએડી) એ એક મનોવૈજ્ઞાનિક વિકાર છે જે અતિશય ચિંતા અથવા રોજિંદા દિનચર્યાઓ સાથે અતિશય વ્યસ્તતા અથવા આપત્તિજનક અને વિનાશક ઘટનાઓ બની શકે છે તેવી કલ્પના દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. .

આ ચિંતા તદ્દન અવાસ્તવિક અને અપ્રમાણસર છે, તેથી આ ડિસઓર્ડર ધરાવતા લોકો ચિંતિત રહે છે, ભય અને ગભરાટ સાથે કે વાહિયાત વસ્તુઓ બનશે, તેઓ હંમેશા સજાગ રહે છે, એટલે કે, જે કંઈ પણ થઈ શકે છે તેના પ્રત્યે હંમેશા સચેત રહે છે. પોતાની જાતને અથવા અન્ય લોકો માટે.

અસ્વસ્થતા એ એક સામાન્ય અને મહત્વપૂર્ણ લાગણી છે, પરંતુ એવી પરિસ્થિતિઓ છે કે જેમાં તે એક માનસિક વિકાર બની જાય છે, જે વિશ્વના લગભગ 264 મિલિયન લોકોને અસર કરે છે અને 18.6 મિલિયન બ્રાઝિલિયનો કોઈને કોઈ પ્રકારથી પીડાય છે. ગભરાટના વિકારની. આ લેખમાં વધુ વિગતો મેળવો.

સામાન્યકૃત ચિંતા અને તેના લક્ષણો

સામાન્યકૃત ચિંતા, જેમ કે તેનું નામ પહેલેથી જ કહે છે, તે એક અતિશયોક્તિપૂર્ણ લાગણી છે અને ચિંતા એટલી વધારે છે કે તેનો અંત આવે છે. જીવનના તમામ ક્ષેત્રોમાં હસ્તક્ષેપ કરે છે.

ઘણા લોકોને લક્ષણો દ્વારા સમજવામાં મુશ્કેલી પડે છે કે તેઓને ચિંતાની સમસ્યા હોઈ શકે છે, અન્ય લોકો ઇન્ટરનેટ પર સ્વ-નિદાન કરે છે અને તબીબી સલાહ વિના દવાઓ લે છે. આ વિભાગમાં, તમે તે બધા પાસાઓને સમજી શકશો જે સંકેત આપી શકે છેલોકો સાથેનો સારો સમય

સારી વસ્તુઓ વિશે વિચારવાથી કોઈને પણ મદદ મળે છે, તેથી તમને શું ગમે છે, એવી ક્ષણો જે તમને ખુશ કરે છે, જે તમને ખુશ કરે છે તે વિશે વિચારવાનો પ્રયાસ કરો. મિત્રો અને એવા લોકો રાખો કે જેમની સાથે તમે સારા સમય અને સારા હસવાનો આનંદ માણી શકો, કારણ કે ભાવનાત્મક અને માનસિક સુખાકારી માટે એક મહાન મિત્રતા ચક્ર મહત્વપૂર્ણ છે.

વધુ સ્મિત કરો અને નવી પ્રવૃત્તિઓમાં આનંદ શોધો

ઘણીવાર, આપણે સ્મિત કરવાની ક્રિયાને ઓછો આંકીએ છીએ, પરંતુ સ્મિત સ્વાસ્થ્ય માટે અત્યંત ફાયદાકારક છે, ચહેરાના સ્નાયુઓની કસરત કરવા ઉપરાંત તે તણાવ અને તાણને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે, તેથી તમારા ચહેરાને નરમ બનાવવાનો પ્રયાસ કરો અને રોજિંદા નાની ખુશીઓ માટે પણ સ્મિત કરો.

નવી પ્રવૃત્તિઓ શોધવાથી તમારા જીવનમાં વધુ આનંદ આવશે, નવા શોખ, નવી કૌશલ્યોનું અન્વેષણ કરો, તમે હંમેશા ઇચ્છો છો તે કરવા માટે તમારી જાતને મંજૂરી આપો, તેના માટે સમય કાઢવાનો પ્રયાસ કરો, તેને થવા દો નહીં. અઠવાડિયામાં એકવાર, પરંતુ થોડો સમય ફક્ત તમારા માટે જ કાઢો.

નિયમિત અને સંગઠન રાખો

સામાન્ય ચિંતામાં દેખાઈ શકે તેવા લક્ષણોમાંનું એક વિલંબ છે, જે રમુજી છે, કારણ કે ચિંતાગ્રસ્ત લોકો દરેક વસ્તુ પર નિયંત્રણ રાખવા માટે, પરંતુ તે ખૂબ જ તણાવ છે અને તે કરવા માટેની પ્રવૃતિઓ જે પૂર્ણ કરી શકતી નથી અને સ્થિર થઈ જાય છે.

વિલંબનો અંત કામ પર, શાળામાં, ઘરે દેખાય છે, તેથી નિયમિત વ્યવસ્થિત કરવું અને જાળવવું મહત્વપૂર્ણ છે.કૅલેન્ડર્સ, સ્પ્રેડશીટ્સ અને આયોજકો આ સંબંધમાં ઘણી મદદ કરે છે, તમારે તે દિવસે કરવાની જરૂર હોય તે પ્રવૃત્તિઓ માટે હંમેશા તમારી જાતને ગોઠવો, એક સમયે એક દિવસ જવાનો પ્રયાસ કરો.

સ્વ-જ્ઞાન શોધો અને મજબૂત કરો

સ્વ-જ્ઞાન એ મુશ્કેલ માર્ગ છે, પરંતુ વ્યક્તિગત વિકાસ માટે મુક્ત અને મૂળભૂત છે, કારણ કે તે આપણા વિશેના જ્ઞાનનું સંપાદન છે, આપણે કોણ છીએ અને આપણે શું પ્રતિનિધિત્વ કરીએ છીએ તેનું ઊંડું વિશ્લેષણ. આમ, આપણી ક્ષમતા, ક્ષમતા, મૂલ્યો, ગુણો અને જીવનમાં ઉદ્દેશ્યને વધુ સારી રીતે સમજવું અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે.

વધુમાં, તે ભાવનાત્મક બુદ્ધિનો વિકાસ પૂરો પાડે છે. ટૂંક સમયમાં, તમે તમારા ધ્યેયો અને ઉદ્દેશ્યો શું છે તે વ્યાખ્યાયિત કરી શકશો, તમારા હેતુઓ, જીવન મિશન અને તમે શું માનો છો.

ચિંતા, હતાશા અને સામાન્ય ચિંતાથી પીડાતા લોકોને કેવી રીતે મદદ કરવી <1 <11

ચિંતા અને હતાશા વચ્ચે તફાવત કરવો ઘણીવાર મુશ્કેલ હોય છે કારણ કે તેમાં સમાન લક્ષણો હોય છે. તેથી, ચિહ્નોને ઓળખવું અગત્યનું છે જેથી કરીને તમે મદદ માટે પૂછી શકો અથવા તમે જાણતા હોવ તે વ્યક્તિને મદદ કરી શકો.

માનસિક તકલીફમાં હોય તેવી વ્યક્તિને મદદ કરવા માટેનો સૌથી મહત્ત્વનો મુદ્દો એ છે કે નિર્ણય લીધા વિના સાંભળવા અને મદદની સલાહ આપવા માટે તૈયાર રહેવું. એક પ્રશિક્ષિત વ્યાવસાયિક , કારણ કે માત્ર તે જ નિદાન કરી શકે છે અને શ્રેષ્ઠ સારવાર સૂચવી શકે છે.

ચિંતા અને હતાશા

સામાન્ય ચિંતા ધરાવતી વ્યક્તિને કટોકટી થઈ શકે છેડિપ્રેસિવ ડિસઓર્ડર અને ડિપ્રેશન, જેમ ડિપ્રેશન ધરાવતી વ્યક્તિને ચિંતાના હુમલા થઈ શકે છે અને તેને સામાન્ય ચિંતા થઈ શકે છે, તેમ એક બીજાને બાકાત રાખતું નથી. પૃથ્થકરણ કરવાનો મુખ્ય મુદ્દો લક્ષણોના સંબંધમાં છે, કારણ કે તે વિકાર છે જે સમાન લક્ષણો રજૂ કરે છે, તેથી દરેક વ્યક્તિ પર ધ્યાન આપવું જરૂરી છે.

ડિપ્રેશન અને ચિંતા બંને સામાન્ય રીતે વ્યક્તિને લકવાગ્રસ્ત કરે છે, તમે તેને છોડી શકતા નથી. સ્થળ, પથારીમાંથી, ઘરેથી, પરંતુ તફાવત એ છે કે ચિંતામાં ભાવિ પરિસ્થિતિઓ માટે ડર અને વેદનાની લાગણી પ્રબળ હોય છે, જ્યારે ડિપ્રેશનમાં વ્યક્તિ લોકો અને રોજિંદા જીવનની વસ્તુઓ પ્રત્યે અરુચિ અને ઓછી ઉર્જા દર્શાવે છે.

ચિંતાથી પીડિત બાળકોને કેવી રીતે મદદ કરે છે

હાલમાં, ગભરાટના વિકાર ધરાવતા બાળકોના કિસ્સાઓ દર વર્ષે વધી રહ્યા છે, અને જ્યારે તેઓ કટોકટીમાં હોય ત્યારે તેઓ તેમના માતા-પિતાનો ટેકો શોધે છે, પરંતુ તેઓ હંમેશા પર્યાપ્ત રીતે મદદ કરી શકતા નથી અને તેઓ લક્ષણોને વધુ તીવ્ર પણ બનાવી શકે છે.

બાળકો પાસે ચિંતાની કટોકટીમાંથી બહાર આવવા અને કાર્ય કરવા માટે સંસાધનો નથી, તેથી તેમના માટે જવાબદાર પુખ્ત વયના લોકોએ લાગણીઓને બહાર કાઢવામાં અને ચિંતાજનક વિચારોને માન્ય કરવામાં મદદ કરવી જોઈએ, તેમને પ્રોત્સાહિત કરવા જાગૃતિ કે તેઓ ચિંતાની કટોકટીમાંથી પસાર થઈ રહ્યા છે અને આ અપ્રિય લાગણીઓ અને સંવેદનાઓ પસાર થઈ જશે.

ચિંતાથી પીડાતા કિશોરોને કેવી રીતે મદદ કરવી

તે જ કિશોરો માટે છે, તેઓ પાસે પહેલેથી જ થોડી વધુ સ્પષ્ટતાલાગણીઓ વિશે, તેઓ શું અનુભવી રહ્યા છે તે ઓળખવામાં અને નામ આપવા માટે સક્ષમ છે, પરંતુ આવી લાગણીઓને ઉજાગર કરવા માટે તેઓ શરમ અનુભવી શકે છે.

વર્તણૂકમાં થતા ફેરફારોથી વાકેફ રહો, શંકા કરો કે તેઓ ચિંતાથી પીડિત છે, સપોર્ટ ઓફર કરો અને સમજાવો કે સંકટ આવવું સામાન્ય છે અને આ બધો ભય અને વેદના પસાર થઈ જશે. હંમેશા મનોચિકિત્સક અથવા મનોવિજ્ઞાની પાસે જવાનું યાદ રાખો.

ચિંતાનો હુમલો અથવા કટોકટી શું છે?

એક અસ્વસ્થતાનો હુમલો અચાનક અથવા તમને ટ્રિગર કર્યા પછી દેખાઈ શકે છે, પરંતુ સામાન્ય રીતે તમે સારી રીતે ઓળખી શકતા નથી કે તે શું કારણભૂત હોઈ શકે છે, તે સમયે તમારું માથું વિચારો અને ભય અને ચિંતાનું વંટોળ છે. ખૂબ જ ઊંચું સ્તર.

તે કટોકટી દરમિયાન છે કે સામાન્યકૃત અસ્વસ્થતાના ઘણા લક્ષણો પોતાને તીવ્ર રીતે પ્રગટ કરે છે, કટોકટી તીવ્ર ટાકીકાર્ડિયા, અનિયમિત શ્વાસને કારણે શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, ભય, વેદના, લાગણી દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. મૃત્યુ, શરીરના ધ્રુજારી, પરસેવો, કેટલાક બીમાર લાગે છે અને ભયાવહ રીતે રડે છે.

તે ખરેખર વિશ્વના અંત જેવું લાગે છે અને તેમાંથી બહાર નીકળવાનો કોઈ રસ્તો નથી, પરંતુ હંમેશા યાદ રાખો કે બધું ક્ષણિક છે, અને કટોકટી છે પણ

શું સામાન્ય ચિંતા અટકાવવી શક્ય છે?

અસ્વસ્થતા, કારણ કે તે રોજિંદા જીવનમાં સામાન્ય અને મહત્વપૂર્ણ છે, તે એવી વસ્તુ નથી જેને નિયંત્રિત કરી શકાય અને અટકાવી શકાય, કારણ કે તે વધુ તીવ્રતાથી ઉદ્ભવી શકે છે.પરિસ્થિતિ પર આધાર રાખીને.

બધા લોકો તેમના સમગ્ર જીવન દરમિયાન તણાવપૂર્ણ અને ચિંતાજનક ક્ષણોમાંથી પસાર થશે, પરંતુ એવા લોકો છે જેઓ શ્રેષ્ઠ રીતે સામનો કરી શક્યા નથી અને આ ચિંતા વધુ તીવ્ર અને રોગવિજ્ઞાનવિષયક બનશે.

શું કરી શકાય એવી જીવનશૈલી પ્રાપ્ત કરવી જે તણાવ અને રોજિંદી ચિંતાના સંચાલનમાં મદદ કરે છે, તેથી તે હાનિકારક બનવું વધુ મુશ્કેલ બનશે. ધ્યાનમાં રાખો કે ખરાબ વિચારો, બેચેની, ચળવળ, ચિંતાથી ઉદ્ભવતા ડર અને વેદના એ સામાન્ય લાગણીઓ અને લાગણીઓ છે જે પસાર થાય છે.

જો તમે આ પરિસ્થિતિમાંથી પસાર થઈ રહ્યા હોવ, તો મદદ લેવા માટે શરમાશો નહીં, ત્યાં લાયક છે અને પ્રશિક્ષિત વ્યાવસાયિકો તમને સાંભળવા, સમજવા અને તમને શ્રેષ્ઠ શક્ય સારવારની ભલામણ કરે છે.

સામાન્યકૃત ચિંતા શું છે

તેને યોગ્ય રીતે સમજવા માટે સામાન્યકૃત ચિંતાના ખ્યાલો અને લક્ષણો પ્રત્યે સચેત રહેવું જરૂરી છે. GAD એ એક માનસિક વિકાર છે જેમાં ઓછામાં ઓછા 6 મહિના માટે દરરોજ વધુ પડતી ચિંતા વધવી જરૂરી છે.

આ ચિંતાને સમજવામાં મુશ્કેલીને કારણે, વ્યક્તિ ખૂબ જ મોટી ભાવનાત્મક તકલીફમાં પરિણમે છે અને કમનસીબે તેની અસર તેના પર પડશે. કામ, શાળામાં, સામાજિક અને રોમેન્ટિક સંબંધોમાં.

સાચા નિદાન માટે, ચોક્કસ લક્ષણો ઉપરાંત, તમારે અન્ય ફોબિયા અથવા મૂડની સમસ્યાઓ ન હોવી જોઈએ, અને દવાઓ અથવા પરિસ્થિતિઓની અસર હેઠળ ન હોવ મૂડ અને સુખાકારીને અસર કરે છે.

સામાન્ય ચિંતાના મુખ્ય લક્ષણો શું છે

GAD ધરાવતા લોકો વિવિધ શારીરિક અને મનોવૈજ્ઞાનિક લક્ષણો રજૂ કરી શકે છે, જે વર્તન અને જ્ઞાનાત્મક સ્તરોમાં ફેરફાર દર્શાવે છે. શારીરિક લક્ષણો છે: ઝાડા, ઉબકા, પરસેવો, સ્નાયુઓમાં તણાવ, થાક, પરસેવો, ઊંઘમાં ખલેલ, ધ્રુજારી, ઝડપી ધબકારા અને તમને હાર્ટ એટેક આવવાનો છે તેવી લાગણી ખૂબ જ સામાન્ય છે.

ના સંબંધમાં વર્તન અને સમજશક્તિ, સામાન્ય અસ્વસ્થતા ધરાવતા લોકો, અતિશય ચિંતા, નિર્ણયો લેવામાં, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં, આરામ કરવામાં મુશ્કેલીઓ ઉપરાંત, તેઓ જીવનનો આનંદ માણવામાં અસમર્થ હોય છે અને ઘણી બધી સમસ્યાઓ ધરાવે છે.ચીડિયાપણું.

વધુમાં, તેમનામાં કર્કશ વિચારો હોઈ શકે છે, જે એવા વિચારો છે જેમાં વ્યક્તિ અનૈતિક અને અયોગ્ય કૃત્યો કરે છે જે તે તેના જીવનમાં ક્યારેય નહીં કરે.

ચિંતા કેટલી સામાન્ય છે?

ચિંતા એ એક સામાન્ય લાગણી છે અને વ્યક્તિના શરીરવિજ્ઞાન અને અસ્તિત્વ માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ઉદાહરણ તરીકે: સવાન્નાહમાં એક જંગલી ડુક્કર શાંતિથી ખવડાવી રહ્યું છે અને અચાનક સિંહને જોયા કરે છે, તરત જ કોર્ટિસોલનું સ્તર લોહીના પ્રવાહમાં છોડવામાં આવે છે અને જીવતંત્ર સંપૂર્ણ ચેતવણીની સ્થિતિમાં પ્રવેશ કરે છે, આ પરિસ્થિતિ પર તમામ શક્તિ કેન્દ્રિત કરે છે.

પ્રથમ ક્રિયા એ છે કે ભાગવું, શક્ય તેટલું ઝડપથી દોડવું, અને તે જ ભૂંડ ભયથી બચવા કરશે. તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓમાં પણ એવું જ થાય છે અને તે વ્યક્તિ માટે કેટલાક જોખમો દર્શાવે છે, આ પદ્ધતિ તરત જ કાર્યમાં આવશે, પરંતુ સામાન્ય ચિંતા તેનાથી આગળ વધે છે.

ચિંતા અને સામાન્ય ચિંતા વચ્ચે શું તફાવત છે

તમે પહેલાથી જ સમજી ગયા છો કે ચિંતા કેવી રીતે થાય છે, પરંતુ TAG સાથે તેનો શું તફાવત છે? સામાન્યીકૃત ગભરાટના વિકારમાં, ડુક્કર ખતરનાક પરિસ્થિતિમાં છટકી જવા માટે સક્ષમ થવા માટે જે મિકેનિઝમ સક્રિય કરે છે તે કોઈપણ પરિસ્થિતિમાં થશે.

GAD ધરાવતી વ્યક્તિ ખરેખર શું ખતરનાક છે તે ઓળખી શકતી નથી, તેના માટે કોઈ પણ પરિસ્થિતિ તેને જોખમમાં મૂકશે. જોખમમાં. જોખમમાં, અને તેથી હંમેશા સાવચેત રહેવું જોઈએ. અને જ્યારે આવું થાય છે ત્યારે સમજાય છે કે વ્યક્તિ પાસે GAD છે,કારણ કે અસ્વસ્થતા એ યોગ્ય પરિસ્થિતિઓમાં સામાન્ય અને સામાન્ય લાગણી છે અને તેને આ પ્રતિક્રિયાની જરૂર છે, સમસ્યા ત્યારે થાય છે જ્યારે તે નિયંત્રણમાંથી બહાર નીકળી જાય છે.

સામાન્ય ચિંતાના કારણો અને મૂળ શું છે

તેથી અન્ય કોમોર્બિડિટીઝની જેમ, સામાન્યકૃત અસ્વસ્થતા પણ જૈવિક અને પર્યાવરણીય પરિબળોમાં તેનું મૂળ હોઈ શકે છે, આનુવંશિક મુદ્દાઓ આ ડિસઓર્ડરના દેખાવને સીધી અસર કરી શકે છે, પરંતુ પર્યાવરણ અને જીવન ઇતિહાસ અથવા તાજેતરની ઘટનાઓ ડિસઓર્ડરનો દેખાવ નક્કી કરી શકે છે કે નહીં.

એ નોંધવું યોગ્ય છે કે તે એવી વસ્તુ છે જેના પર લોકોનું કોઈ નિયંત્રણ નથી, તેથી તેમને દોષિત લાગવાની જરૂર નથી, તેનાથી વિપરીત, ડિસઓર્ડરને સમજવું અને મદદ લેવી એ શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે.

આનુવંશિકતા

માનસિક વિકૃતિઓ અંગે સંશોધન વધુ ને વધુ આગળ વધી રહ્યું છે, અને તેમાંના કેટલાક દર્શાવે છે કે કુટુંબનો ઇતિહાસ સામાન્યકૃત ચિંતાની શરૂઆતમાં અત્યંત સુસંગત ભૂમિકા ભજવે છે.

એટલે કે, જો તમારું કુટુંબ તમારા માતા-પિતા, દાદા દાદી, કાકાઓ અથવા પ્રી mos, ડિસઓર્ડરના લક્ષણો ધરાવે છે, શક્ય છે કે તે વારસાગત રીતે પ્રસારિત થયું હોય. આ એકમાત્ર પરિબળ નથી, પરંતુ તે વ્યક્તિના GAD વિકસાવવાની શક્યતાઓને મોટા પ્રમાણમાં વધારી શકે છે. જો તમારા માતા-પિતાનું નિદાન થયું હોય, તો શક્યતા વધારે છે.

મગજની રસાયણશાસ્ત્ર

જીએડી ચેતા કોષોની અસામાન્ય કામગીરી સાથે સંબંધિત છે, જે કામગીરી કરવામાં અસમર્થ છે.ચોક્કસ પ્રદેશોમાં મગજ જોડાણો કે જેમાં તેઓ કાર્ય કરે છે. આ જોડાણો ન્યુરોટ્રાન્સમીટર ઉત્પન્ન કરે છે જે એક ચેતા કોષમાંથી બીજામાં માહિતી લેવા માટે જવાબદાર છે.

TAG માં સૌથી વધુ અસરગ્રસ્ત ચેતાપ્રેષક સેરોટોનિન છે. તેથી, વ્યક્તિઓમાં સેરોટોનિનનું પ્રમાણ ઓછું હોય છે, તે સુખી હોર્મોન તરીકે ઓળખાય છે, જે ઊંઘ, ભૂખ, મૂડ, હૃદયના ધબકારા, યાદશક્તિ વગેરેને નિયંત્રિત કરવા માટે જવાબદાર છે. તેથી, GAD કેરિયર્સમાં આ પરિબળો ખૂબ જ પ્રભાવિત થાય છે, જે તેઓ ઉત્પન્ન કરે છે તે ઓછા સેરોટોનિનને કારણે.

બાહ્ય અને પર્યાવરણીય પરિબળો

તે જાણીતું છે કે પર્યાવરણ જન્મથી જ વ્યક્તિને આકાર આપી શકે છે. તેથી, મનોવૈજ્ઞાનિક વિકૃતિઓના દેખાવ માટે આ પણ મૂળભૂત છે. બાળપણ અને કિશોરાવસ્થામાં અનુભવાયેલી ક્ષણો પુખ્ત વયના જીવનમાં, આઘાત, અનુભવી પૂર્વગ્રહો, શારીરિક અને મનોવૈજ્ઞાનિક હિંસા, ગુંડાગીરી, વગેરેમાં ડિસઓર્ડરના દેખાવ માટે નિર્ણાયક બની શકે છે.

પુખ્ત જીવનમાં, રોજિંદા જીવનમાં તણાવ પ્રબળ હોય છે. ઘણા લોકો, આ ડિસઓર્ડરના દેખાવમાં પણ યોગદાન આપી શકે છે, તેમજ પુખ્ત વયના જીવન દરમિયાન અનુભવાયેલી ઇજાઓ, કારણ કે GAD તમામ ઉંમરના વ્યક્તિઓને અસર કરી શકે છે.

સામાન્ય ચિંતા માટે નિદાન અને સારવાર

લક્ષણો શોધી કાઢ્યા પછી, મનોચિકિત્સકો અને મનોવૈજ્ઞાનિકો જેવા વિસ્તારના પ્રશિક્ષિત વ્યાવસાયિકની સલાહ લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, જેથીયોગ્ય નિદાન કરવામાં આવે છે અને તેથી દર્દીની સ્થિતિને આધારે યોગ્ય સારવારની ભલામણ કરવામાં આવે છે. ઈન્ટરનેટ પર સ્વ-નિદાન ન કરવું તે મહત્વનું છે, પરંતુ હંમેશા આરોગ્ય વ્યવસાયિકોની મદદ લેવી.

સામાન્ય ચિંતાનું નિદાન

જ્યારે કોઈ લાયક વ્યાવસાયિકની મુલાકાત લો, ત્યારે તમારે તમારા લક્ષણો જાહેર કરવા જોઈએ, તેથી ડૉક્ટર તમારા તબીબી અને માનસિક ઇતિહાસને સમજવા માટે પ્રશ્નો પૂછશે. લેબોરેટરી પરીક્ષણો જરૂરી નથી, પરંતુ થાઇરોઇડ ડિસઓર્ડર જેવી સુખાકારીમાં દખલ કરી શકે તેવી અન્ય કોમોર્બિડિટીઝને નકારી કાઢવી પણ મહત્વપૂર્ણ છે.

અહેવાલ, લક્ષણોની તીવ્રતા અને અવધિના આધારે, મનોચિકિત્સક અથવા મનોવિજ્ઞાની નિદાન કરશે અને સૌથી યોગ્ય સારવાર સૂચવશે.

સામાન્ય ચિંતાની સારવાર

સામાન્ય ચિંતાની સારવારમાં દવાઓ, ઉપચાર અને જીવનશૈલીમાં ફેરફારનો સમાવેશ થાય છે.

શારીરિક પ્રવૃત્તિઓનો સમાવેશ અને તંદુરસ્ત આહાર સામાન્ય રીતે દર્દીઓ માટે અત્યંત ફાયદાકારક હોય છે, દવાઓ લેવાનું બંધ ન કરવું અને ઉપચાર છોડી દેવો તે હજુ પણ મહત્વનું છે, કારણ કે સુધારણા મેળવવા માટે સારવાર યોગ્ય રીતે કરવાની જરૂર છે.

દવાઓ <7

સામાન્ય ચિંતાની સારવારમાં વપરાતી દવાઓ એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ છે, આ નામ સાંભળીને ઘણા લોકો માને છે કે આ દવાઓ ફક્ત એવા લોકો માટે છે જેઓડિપ્રેશન સાથે, પરંતુ નહીં, દવાઓનો આ વર્ગ વિવિધ માનસિક વિકૃતિઓને સેવા આપે છે, જેમાં બાધ્યતા મનોગ્રસ્તિ વિકાર, ગભરાટના સિન્ડ્રોમ, અન્યો સહિત.

મનોરોગ ચિકિત્સા

ચિંતિત લોકો માટે મનોરોગ ચિકિત્સા સારવારનો એક ભાગ છે. , અને ઉપલબ્ધ થેરાપીઓમાં, સામાન્યકૃત ચિંતા ધરાવતા લોકો માટે સૌથી યોગ્ય છે જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય થેરાપી (CBT), જેમાં પેટર્ન અને વર્તણૂકો કે જે વ્યક્તિને આ હાનિકારક અસ્વસ્થતા તરફ દોરી જાય છે તે સમજવામાં આવશે.

ટિપ્સ અસ્વસ્થતાને મેનેજ કરવા માટે

અગાઉ ઉલ્લેખ કર્યો છે તેમ, તમારી જીવનશૈલીમાં ફેરફાર એ પેથોલોજીકલ અસ્વસ્થતામાં સુધારણા માટેના મુખ્ય મુદ્દાઓમાંનું એક છે, દવાઓ મદદ કરે છે અને લક્ષણોને સુધારવામાં ઘણી મદદ કરે છે, પરંતુ તેઓ બધું સંભાળી શકતા નથી. . તેથી, વ્યક્તિએ તંદુરસ્ત ટેવો મેળવવા માટે પોતાને સમર્પિત કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. નીચેના લખાણમાં, તમે અસ્વસ્થતાને નિયંત્રિત કરવા માટેની કેટલીક ટિપ્સ શીખી શકશો.

શારીરિક પ્રવૃત્તિઓની નિયમિત પ્રેક્ટિસ

બેઠાડુ અવસ્થામાંથી સક્રિય સ્થિતિમાં પરિવર્તન દર્દી માટે બધો જ તફાવત બનાવે છે ચિંતા વ્યાપક છે, કારણ કે શારીરિક પ્રવૃત્તિ પ્રેક્ટિસ એન્ડોર્ફિન્સને મુક્ત કરે છે જે આરામ અને સુખાકારીની લાગણીમાં મદદ કરે છે.

તમે તમને ગમતી પ્રવૃત્તિ શોધી શકો છો અને તેમાં તમારી જાતને સમર્પિત કરી શકો છો, તે કોઈપણ પ્રવૃત્તિ હોઈ શકે છે, પછી ભલે તે હોય. અઠવાડિયામાં 3 વખત ફક્ત 30 મિનિટ ચાલવું, ચોક્કસ તમે તેને અનુભવી શકશોફરક તે સેરોટોનિન, મેલાટોનિન અને નિયાસિનનું ઉત્પાદન કરવામાં મદદ કરે છે, તેથી તેનો ઉપયોગ ડિપ્રેશન અને ચિંતાની સારવાર અને નિવારણ તરીકે પણ થાય છે.

તેના ફાયદાઓને કારણે, જે વ્યક્તિઓ સામાન્ય રીતે અસ્વસ્થતા ધરાવે છે તેમના માટે ખોરાક લેવો મહત્વપૂર્ણ છે. જેમાં ટ્રિપ્ટોફેન હોય છે. આ એમિનો એસિડ ખોરાકમાં મળી શકે છે જેમ કે: અર્ધ સ્વીટ ચોકલેટ, બદામ, મગફળી, બ્રાઝિલ નટ્સ, કેળા, બટાકા, વટાણા, ચીઝ, ઇંડા, અનાનસ, ટોફુ, બદામ, વગેરે.

રાહતની રીતો શોધવી રોજિંદા તણાવ

સમાજ દિવસના 24 કલાક ઝડપી ગતિએ જીવે છે અને ખરેખર કામ વત્તા થકવી નાખતી દિનચર્યાને કારણે તણાવમાં વધારો થાય છે, અને આ ચિંતા અને હતાશાના ઉદભવ માટે જવાબદાર છે. કંટાળાજનક રોજિંદા જીવન સાથે પણ, આ તણાવને દૂર કરવામાં મદદ કરે તેવી પ્રવૃત્તિઓ શોધવી જરૂરી છે.

વાંચન, હસ્તકલા, રસોઈ, મૂવી જોવા વગેરે જેવા શોખ થાકતા દિવસ પછી તણાવને દૂર કરવા માટે નિર્ણાયક બની શકે છે. કામ, આરામદાયક સ્નાન, પગની મસાજ પણ પહેલેથી જ મદદ કરે છે. કંઈક એવું શોધો જે કરવાથી તમને આનંદ અને સંતોષ મળે.

શ્વાસ પર નિયંત્રણ અને શ્વાસ લેવાની કસરતો

બેચેન લોકો મોટા પ્રમાણમાં શ્વાસ લે છેઝડપથી, કારણ કે તણાવ એટલો બધો હોય છે કે તેઓ હાંફવા લાગે છે અને કટોકટીમાં તેમને સામાન્ય રીતે શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થાય છે. ઊંડો શ્વાસ લેવો હંમેશા લાભદાયી રહ્યો છે, પરંતુ આ કિસ્સાઓમાં તે મૂળભૂત છે, તીવ્ર ચિંતાના હુમલામાં ઊંડો શ્વાસ લેવો અને બહાર કાઢવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે આ રીતે તમે મગજ અને શરીરમાં વધુ ઓક્સિજન મોકલશો, તમને શાંત કરશે.

શાંત અને આશ્વાસન આપવા માટે અમુક ચોક્કસ શ્વાસ લેવાની કસરતો અને પ્રેક્ટિસ છે, તેમાંની એક છે 4 સુધી ધીમે ધીમે શ્વાસ લેવો અને બહાર કાઢવો અને તેમની વચ્ચે થોડો વિરામ લેવો, તે ખરેખર કામ કરે છે અને સૌથી મુશ્કેલમાં ઘણી મદદ કરે છે. ક્ષણો.

નકારાત્મક વિચારો ટાળો

માનવીનું મન કંઈક પ્રભાવશાળી છે અને તેની ક્ષમતા એટલી મોટી છે કે તેને સંપૂર્ણ રીતે સમજવું હજુ પણ શક્ય નથી. ખરાબ વિચારોને ટાળવું મુશ્કેલ છે, કારણ કે વિચારો એવા પ્રવાહમાં વહે છે જ્યાં કોઈ નિયંત્રણ નથી, જ્યારે કોઈ કહે છે કે "ગુલાબી હાથી વિશે વિચારશો નહીં", ત્યારે તે જ વસ્તુ છે, તમે પ્રથમ વસ્તુ ગુલાબી હાથી વિશે વિચારશો.

તેથી, તમારે તમારી જાતને ખૂબ સ્પષ્ટ રહેવાની જરૂર છે કે તમે તમારા વિચારો નથી, આ તમને વ્યાખ્યાયિત કરતા નથી. ખરાબ વિચાર પછી, તેને દૂર ધકેલવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં, તેને ગાદલાની નીચે સાફ કરો. હકીકતમાં, આ ફક્ત પરિસ્થિતિને વધુ ખરાબ બનાવે છે. તેથી વિપરીત કરો, ચુકાદા વિના તેને જુઓ, તમે શા માટે એવું વિચાર્યું તે સમજવાનો પ્રયાસ કરો અને તમારી સાથે સહાયક અને સમજણ બનો.

હકારાત્મક વિચારોને પ્રોત્સાહિત કરો અને શેર કરો