Algemene beschouwingen over gegeneraliseerde angst

De gegeneraliseerde angststoornis (GAD) is een psychologische aandoening die wordt gekenmerkt door buitensporige angst of in sterk overdreven mate zorgen maken over alledaagse routinematige dingen of zich inbeelden dat er catastrofale en rampzalige gebeurtenissen kunnen plaatsvinden.

Deze zorg is totaal irreëel en onevenredig, daarom leven mensen met deze stoornis bezorgd, bang en paniekerig dat er absurde dingen zullen gebeuren, ze zijn altijd op het alarmsignaal, dat wil zeggen, altijd alert op alles wat henzelf of anderen kan overkomen.

Angst is een gewoon en belangrijk gevoel, maar er zijn situaties waarin het een psychische stoornis wordt, die wereldwijd ongeveer 264 miljoen mensen treft en 18,6 miljoen Brazilianen lijden aan een of andere angststoornis. Lees meer details in dit artikel.

Gegeneraliseerde angst en de symptomen ervan

Gegeneraliseerde angst, zoals de naam al aangeeft, is een overdreven gevoel en de zorgen zijn zo buitensporig dat ze zich op alle gebieden van het leven gaan bemoeien.

Veel mensen hebben moeite om aan de hand van de symptomen te begrijpen dat ze mogelijk aan een angststoornis lijden, anderen stellen uiteindelijk zelf een diagnose via internet en nemen zonder medisch advies medicijnen. In dit hoofdstuk zult u alle aspecten begrijpen die kunnen wijzen op gegeneraliseerde angst.

Wat is gegeneraliseerde angst

Je moet je bewust zijn van de concepten en symptomen van gegeneraliseerde angst om het goed te kunnen begrijpen. GAD is een psychische stoornis waarbij je je gedurende minstens 6 maanden dagelijks overmatig zorgen moet maken.

Doordat het moeilijk is deze zorg te begrijpen, komt het individu in een zeer grote emotionele nood terecht, die helaas gevolgen heeft voor werk, school, sociale en liefdesrelaties.

Voor de juiste diagnose mag u naast de specifieke symptomen geen andere fobieën of stemmingsproblemen hebben, en mag u geen medicijnen gebruiken of aandoeningen hebben die de stemming en het welzijn kunnen beïnvloeden.

Wat zijn de belangrijkste symptomen van gegeneraliseerde angst

Mensen met TAG kunnen verschillende lichamelijke en psychische symptomen ervaren, met veranderingen in gedrag en cognitieve niveaus. Lichamelijke symptomen zijn: diarree, misselijkheid, zweten, spierspanning, vermoeidheid, zweten, slaapstoornissen, beven, snelle hartslag en het gevoel dat je een hartaanval gaat krijgen komen vaak voor.

Met betrekking tot gedrag en cognitie kunnen mensen met gegeneraliseerde angst, naast buitensporige zorgen, problemen hebben met het nemen van beslissingen, met concentratie en met ontspanning, ze kunnen niet van het leven genieten en zijn erg prikkelbaar.

Daarnaast kunnen ze last hebben van intrusieve gedachten, dat zijn gedachten waarin de persoon immorele en ongepaste handelingen pleegt die hij in zijn leven nooit zou plegen.

Hoe vaak komt angst voor?

Angst is een normaal gevoel en zeer belangrijk voor de fysiologie en het overleven van het individu. Bijvoorbeeld: een wild zwijn in de savanne is rustig aan het eten en ziet plotseling een leeuw naar hem kijken, onmiddellijk komt het cortisolgehalte in de bloedbaan vrij en het lichaam raakt in een staat van totale alertheid, waarbij alle energie op deze situatie wordt gericht.

De eerste actie is vluchten, zo snel mogelijk rennen, en dit is wat het wild zwijn zal doen om aan gevaar te ontsnappen. Hetzelfde gebeurt in stressvolle situaties die enig gevaar voor de persoon laten zien, dit mechanisme zal onmiddellijk in actie komen, maar gegeneraliseerde angst gaat verder dan dat.

Wat zijn de verschillen tussen angst en gegeneraliseerde angst?

Je begrijpt al hoe angst ontstaat, maar wat is het verschil met GAD? Bij een gegeneraliseerde angststoornis zal het mechanisme dat het zwijn in gang zette om te kunnen vluchten in de gevaarlijke situatie, in elke situatie voorkomen.

De persoon met TAG kan niet onderscheiden wat echt gevaarlijk is, voor hem brengt elke situatie hem in gevaar, en dus moet hij altijd op zijn hoede zijn. En het is wanneer dit gebeurt dat we begrijpen dat de persoon met TAG is, want angst is een gewoon en normaal gevoel in gepaste situaties die deze reactie vereisen, het probleem is wanneer het uit de hand loopt.

Wat zijn de oorzaken en het ontstaan van gegeneraliseerde angst

Net als andere comorbiditeiten kan ook gegeneraliseerde angst zijn oorsprong vinden in biologische en omgevingsfactoren; genetische kwesties kunnen het ontstaan van deze stoornis rechtstreeks beïnvloeden, maar de omgeving en de levensgeschiedenis, of recente gebeurtenissen kunnen bepalend zijn voor het al dan niet ontstaan van de stoornis.

Het is de moeite waard erop te wijzen dat het iets is waar mensen geen controle over hebben, dus er is geen reden om zich schuldig te voelen, integendeel, inzicht in de stoornis en hulp zoeken is de beste manier.

Genetica

Het onderzoek naar psychiatrische stoornissen is steeds verder gevorderd en verschillende daarvan tonen aan dat de familiegeschiedenis een uiterst relevante rol speelt bij het ontstaan van gegeneraliseerde angst.

Met andere woorden, als uw ouders, grootouders, ooms of neven in uw familie symptomen van de aandoening hebben, is het mogelijk dat het erfelijk is overgedragen. Dit is niet de enige factor, maar het kan de kans dat iemand TAG ontwikkelt sterk vergroten. Als uw ouders gediagnosticeerd zijn, is de kans groter.

Hersenchemie

TAG houdt verband met het abnormaal functioneren van zenuwcellen, die niet in staat zijn de hersenverbindingen te maken in de specifieke gebieden waar ze actief zijn. Deze verbindingen produceren neurotransmitters die verantwoordelijk zijn voor het overbrengen van informatie van de ene zenuwcel naar de andere.

De neurotransmitter die bij TAG het meest aangetast is, is serotonine. Daarom hebben mensen weinig serotonine, dat bekend staat als het gelukshormoon en verantwoordelijk is voor de regulering van onder meer slaap, eetlust, stemming, hartslag en geheugen. Daarom zijn deze factoren bij mensen met TAG zo aangetast, omdat ze zo weinig serotonine produceren.

Externe en omgevingsfactoren

Het is bekend dat de omgeving het individu vanaf de geboorte kan vormen, wat ook fundamenteel is voor het ontstaan van psychische stoornissen. De momenten die in de kindertijd en de adolescentie worden beleefd, kunnen bepalend zijn voor het ontstaan van de stoornis op volwassen leeftijd, trauma's, vooroordelen, fysiek en psychisch geweld, pesten, enz.

Op volwassen leeftijd overheerst stress het dagelijks leven van verschillende mensen, wat ook kan bijdragen tot het ontstaan van de stoornis, evenals trauma's die tijdens de volwassenheid zijn opgelopen, aangezien TAG personen van alle leeftijden kan treffen.

Diagnose en behandeling van gegeneraliseerde angst

Na het vaststellen van de symptomen is het heel belangrijk om naar een gekwalificeerde professional op dit gebied te gaan, zoals psychiaters en psychologen, zodat de juiste diagnose kan worden gesteld en de juiste behandeling kan worden aanbevolen, afhankelijk van de situatie van de patiënt. Het is belangrijk om geen zelfdiagnose te stellen via het internet, maar altijd hulp te zoeken bij gezondheidswerkers.

Diagnose van gegeneraliseerde angst

Bij een bezoek aan een deskundige moet u uw symptomen aangeven, zodat de arts vragen kan stellen om inzicht te krijgen in uw medische en psychiatrische geschiedenis. Laboratoriumonderzoek is niet nodig, maar het is ook belangrijk om andere comorbiditeiten uit te sluiten die het welzijn kunnen verstoren, zoals schildklieraandoeningen.

Op basis van de rapporten, de intensiteit en de duur van de symptomen zal de psychiater of psycholoog de diagnose stellen en de meest geschikte behandeling aangeven.

De behandeling van gegeneraliseerde angst

De behandeling van gegeneraliseerde angst bestaat uit medicatie, therapie en ook veranderingen in levensstijl.

Het inlassen van fysieke activiteiten en een gezond dieet zijn meestal zeer gunstig voor patiënten. Het is nog steeds belangrijk om niet te stoppen met de medicatie en de therapie op te geven, want de behandeling moet correct worden uitgevoerd om verbeteringen te verkrijgen.

Geneesmiddelen

De geneesmiddelen die gebruikt worden om gegeneraliseerde angst te behandelen zijn antidepressiva, veel mensen denken bij het horen van deze naam dat deze geneesmiddelen alleen bedoeld zijn voor mensen die lijden aan depressie, maar nee, deze klasse van geneesmiddelen dient een verscheidenheid aan psychische stoornissen, waaronder obsessieve compulsieve stoornis, paniekstoornis, onder andere.

Psychotherapie

Psychotherapie maakt deel uit van de behandeling van angstige mensen, en van de beschikbare therapieën is de meest geschikte voor mensen met gegeneraliseerde angst de cognitieve gedragstherapie (CGT), waarin de patronen en gedragingen die ertoe leiden dat iemand zo'n schadelijke angst heeft, worden begrepen.

Tips om met angst om te gaan

Zoals eerder vermeld, is de verandering van levensstijl een van de belangrijkste punten voor een verbetering van pathologische angst, medicijnen helpen en helpen veel bij de verbetering van de symptomen, maar ze kunnen niet alles verklaren. Het is dus belangrijk dat het individu zich inzet om gezondere gewoonten te krijgen. In de volgende tekst kent u enkele tips om angst te beheersen.

Regelmatige beoefening van fysieke activiteiten

De overgang van een zittende naar een actieve toestand maakt het verschil voor de patiënt met algemene angst, omdat fysieke activiteit endorfines vrijmaakt die helpen bij ontspanning en een gevoel van welzijn.

Je kunt een activiteit vinden die je leuk vindt en je daaraan wijden, het kan elke activiteit zijn, al is het drie keer per week 30 minuten wandelen, je zult zeker het verschil voelen.

Opname van voedingsmiddelen met tryptofaan

Tryptofaan is een aminozuur dat het lichaam niet kan aanmaken, dus moet het via de voeding worden verkregen. Het helpt bij de productie van serotonine, melatonine en niacine, dus wordt het ook gebruikt als behandeling en preventie van depressie en angst.

Dit aminozuur komt onder meer voor in: halfzoete chocolade, noten, pinda's, paranoten, bananen, aardappelen, erwten, kaas, eieren, ananas, tofu en amandelen.

Manieren vinden om de dagelijkse stress te verlichten

De maatschappij leeft 24 uur per dag in een snel tempo en echt werk plus de uitputtende routine leidt tot meer stress, en dit is verantwoordelijk voor het ontstaan van angst en depressie. Zelfs met een stressvol dagelijks leven is het noodzakelijk om activiteiten te vinden die je helpen deze stress te verlichten.

Hobby's zoals lezen, knutselen, koken, films kijken, onder andere, kunnen cruciaal zijn voor het verlichten van stress na een vermoeiende werkdag, zelfs een ontspannend bad, een voetmassage, helpt al. Zoek iets wat je plezier en voldoening geeft om te doen.

Ademhalingscontrole en ademhalingsoefeningen

Angstigen hebben de neiging zeer snel te ademen, omdat de stress zo groot is dat ze buiten adem raken en in crisissituaties meestal kortademig zijn. Diep ademhalen is altijd al iets heilzaams geweest, maar in deze gevallen is het van fundamenteel belang, in intense angstcrises is het zeer belangrijk diep in te ademen en uit te ademen, omdat het op die manier meer zuurstof naar de hersenen en het lichaam stuurt, waardoor het tot rust komt.

Er zijn specifieke ademhalingsoefeningen en -praktijken om te kalmeren en gerust te stellen, een daarvan is langzaam in- en uitademen, tot 4 tellen en tussendoor een korte pauze inlassen.

Vermijd negatieve gedachten

De menselijke geest is een verbazingwekkend ding en heeft zo'n enorme capaciteit dat je hem nog steeds niet volledig kunt begrijpen. Het is moeilijk om slechte gedachten te vermijden omdat gedachten in een stroom vloeien waar geen controle over is, het is hetzelfde als wanneer iemand zegt "denk niet aan de roze olifant", het eerste wat je zult doen is aan de roze olifant denken.

Probeer een slechte gedachte niet weg te gooien, onder het tapijt te vegen. In feite maakt dat de situatie alleen maar erger. Doe dus het tegenovergestelde, bekijk het zonder oordeel, probeer te begrijpen waarom je dat dacht en wees sympathiek en begripvol voor jezelf.

Positieve gedachten aanmoedigen en goede tijden met mensen delen

Denken aan goede dingen helpt iedereen, dus probeer na te denken over waar je van geniet, momenten die je gelukkig hebben gemaakt, dingen die je opvrolijken. Heb vrienden en mensen met wie je kunt genieten van goede tijden en lekker lachen, want een grote vriendschapscyclus is belangrijk voor emotioneel en mentaal welzijn.

Meer glimlachen en plezier ontdekken in nieuwe activiteiten

Wij onderschatten vaak de daad van het glimlachen, maar glimlachen is uiterst heilzaam voor de gezondheid, niet alleen om de spieren van het gezicht te trainen, maar ook om spanning en stress te verlichten, dus probeer uw gezicht te verzachten en te glimlachen om zelfs de kleine vreugden van het dagelijks leven.

Het vinden van nieuwe activiteiten om te doen zal ook meer plezier in je leven brengen, verken nieuwe hobby's, nieuwe vaardigheden, sta jezelf toe dingen te doen die je altijd al hebt willen doen, probeer er tijd voor vrij te maken, al is het maar één keer per week, maar neem uitsluitend tijd voor jezelf.

Een routine en organisatie handhaven

Een van de symptomen die kunnen optreden bij gegeneraliseerde angst is uitstelgedrag, wat grappig is, want angstige mensen hebben graag overal controle over, maar er is zoveel stress en activiteiten te doen dat ze uiteindelijk niets kunnen doen en stagneren.

Uitstelgedrag ontstaat op het werk, op school, bij het huiswerk, daarom is het belangrijk om te organiseren en een routine aan te houden. Agenda's, spreadsheets en planners helpen daarbij veel, organiseer je altijd voor de activiteiten die je die dag moet doen, probeer één dag tegelijk te doen.

Zelfkennis zoeken en versterken

Zelfkennis is een moeilijk, maar bevrijdend en fundamenteel pad voor persoonlijke groei, want het is het verwerven van kennis over onszelf, een diepe analyse van wie we zijn en waar we voor staan. Het is dus uiterst belangrijk om onze capaciteit, bekwaamheid, waarden, deugden en levensdoel beter te begrijpen.

Bovendien zorgt het voor de ontwikkeling van emotionele intelligentie. Straks kun je bepalen wat je doelen en doelstellingen zijn en heb je duidelijkheid over je doel, je levensmissie en waar je in gelooft.

Angst, depressie en hoe mensen met algemene angst te helpen

Het is vaak moeilijk om het verschil te zien tussen angst en depressie omdat de symptomen op elkaar lijken, dus het is belangrijk om de tekenen te herkennen om hulp te kunnen vragen of iemand die u kent te steunen.

Het belangrijkste punt om iemand te helpen die in geestelijke nood verkeert, is bereid te zijn zonder oordeel te luisteren en hulp van een opgeleide professional te adviseren, want alleen hij of zij kan de diagnose stellen en de beste behandeling aangeven.

Angst en depressie

Iemand met gegeneraliseerde angst kan depressieve crises en depressie hebben, evenals iemand met een depressie angstcrises kan hebben en gegeneraliseerde angst, het een sluit het ander niet uit. Het belangrijkste punt dat moet worden geanalyseerd is met betrekking tot de symptomen, aangezien het stoornissen zijn die soortgelijke symptomen vertonen is het noodzakelijk om aandacht te besteden aan al deze stoornissen.

Zowel depressie als angst verlammen gewoonlijk de persoon, je kunt je plaats, je bed of je huis niet verlaten, maar het verschil is dat bij angst het gevoel van angst en angst voor toekomstige situaties overheerst, terwijl bij depressie de persoon gebrek aan belangstelling en weinig energie voor mensen en dingen van het dagelijks leven zal tonen.

Hoe kinderen met angst te helpen

Momenteel nemen de gevallen van kinderen met angststoornissen elk jaar toe, en wanneer zij in een crisis verkeren zoeken zij steun bij hun ouders, maar die zijn niet altijd in staat om goed te helpen en kunnen de symptomen zelfs versterken.

Het kind beschikt niet over de middelen om de angstcrisis te overwinnen en uit te werken, zodat de volwassenen die voor het kind verantwoordelijk zijn, moeten helpen bij het uitwerken van de gevoelens en het valideren van de angstige gedachten, door het besef te stimuleren dat het door een angstcrisis gaat en dat deze emoties en onaangename gewaarwordingen zullen overgaan.

Hoe tieners met angst te helpen

Hetzelfde geldt voor adolescenten, die al wat meer duidelijkheid hebben over hun emoties, kunnen identificeren en benoemen wat ze voelen, maar zich misschien schamen om dergelijke gevoelens bloot te leggen.

Als u vermoedt dat hij aan angst lijdt, bied dan steun en verduidelijk dat het normaal is om een crisis te hebben en dat al deze angst en kwelling voorbij zullen gaan. Denk er altijd aan het advies van een psychiater of psycholoog in te winnen.

Wat is een angstaanval of angstcrisis?

Een angstaanval kan plotseling opkomen of nadat je een trigger hebt, maar meestal kun je niet goed identificeren wat de aanleiding kan zijn geweest, op dat moment is je hoofd in een wervelwind van gedachten en overheersen angst en leed op een zeer hoog niveau.

Het is tijdens de crisis dat verschillende symptomen van gegeneraliseerde angst zich intens manifesteren, crises worden gekenmerkt door intense tachycardie, kortademigheid door onregelmatige ademhaling, angst, angst, een gevoel van dood, lichaamstrillingen, zweten, sommigen kunnen zich misselijk voelen en wanhopig huilen.

Het lijkt echt het einde van de wereld en dat er geen uitweg is, maar bedenk altijd dat alles vergankelijk is, en crises ook.

Is het mogelijk om gegeneraliseerde angst te voorkomen?

Omdat angst iets gewoons en belangrijks is in het dagelijks leven, is het niet iets dat gecontroleerd of voorkomen kan worden, omdat het zich op een intensere manier kan voordoen, afhankelijk van de situatie.

Alle mensen zullen in hun leven stressvolle en angstige momenten doormaken, maar er zijn mensen die er niet in geslaagd zijn er op de beste manier mee om te gaan en deze angst zal intenser en pathologischer worden.

Wat wel kan worden gedaan, is een levensstijl aanleren die helpt om stress en angst van dag tot dag te beheersen, zodat het moeilijker wordt om schadelijk te worden. Houd in gedachten dat de slechte gedachten, rusteloosheid, onrust, angst en angst die voortkomen uit angst gewone gevoelens en emoties zijn en dat ze voorbijgaan.

Als je deze situatie doormaakt, schaam je dan niet om hulp te zoeken, er zijn gekwalificeerde en deskundige professionals die naar je luisteren, je begrijpen en de best mogelijke behandeling aangeven.