Γενικές εκτιμήσεις για την ανθεκτικότητα

Αντιμέτωποι με τόσες πολλές προκλήσεις στην καθημερινή ζωή, η λέξη ανθεκτικότητα έχει χρησιμοποιηθεί ευρέως στην ψυχολογία για να προσδιορίσει την ικανότητα ενός ατόμου να αντιμετωπίζει τις πιο δύσκολες καταστάσεις χωρίς να κλονίζεται συναισθηματικά. Ένα ανθεκτικό άτομο μπορεί να αντιμετωπίσει τα χειρότερα δεινά και να παραμείνει ισχυρό και ανθεκτικό.

Ακριβώς λόγω της ικανότητας προσαρμογής εν μέσω συνθηκών, η ανθεκτικότητα είναι απαραίτητη σε διάφορους τομείς της ζωής, από τον επαγγελματικό μέχρι τον ερωτικό τομέα, για παράδειγμα. Η ικανότητα αυτή επιφέρει επίσης πολλά οφέλη για τη σωματική, πνευματική και συναισθηματική υγεία του ανθρώπου, καθιστώντας τον καλύτερο άνθρωπο από διάφορες απόψεις.

Σε αυτό το κείμενο, θα μάθετε τα κύρια χαρακτηριστικά ενός ανθεκτικού ατόμου, εκτός του ότι θα έχετε πρόσβαση σε συμβουλές για να γίνετε, πληροφορίες σχετικά με την ανθεκτικότητα, μεταξύ πολλών άλλων σημείων. Ελέγξτε τα πάντα παρακάτω και φροντίστε να μοιραστείτε το κείμενο με φίλους και συγγενείς. Καλή ανάγνωση!

Ανθεκτικότητα, αίσθηση του σκοπού, σημασία και επιπτώσεις στη ζωή

Στα θέματα που ακολουθούν, θα μάθετε λίγα περισσότερα για τις διάφορες πτυχές που σχετίζονται με την ανθεκτικότητα. Πάρτε όλες τις πληροφορίες που θα ανακαλύψετε και χρησιμοποιήστε τις σε διάφορους τομείς της ζωής σας. Δείτε το!

Τι είναι η ανθεκτικότητα

Η ανθεκτικότητα είναι η ικανότητα να βρίσκουμε στρατηγικές μπροστά στις αντιξοότητες της ζωής. Είναι η ικανότητα να αντιμετωπίζουμε απρόσμενες αλλαγές και να μην κατακλύζουμε τον πόνο και την απώλεια.

Αν και ο όρος "ανθεκτικότητα" χρησιμοποιείται συχνά στην ψυχολογία, προέρχεται από τη φυσική, η οποία τον ορίζει ως την ιδιότητα ενός σώματος να επιστρέφει στην αρχική του κατάσταση μετά από μια ελαστική μεταμόρφωση.

Εμπνευσμένο από τον ορισμό της φυσικής, ένα ανθεκτικό άτομο είναι εκείνο που μπορεί να προσαρμοστεί στις πιο διαφορετικές καταστάσεις, διατηρώντας τον δέοντα έλεγχο των συναισθημάτων του. Σύμφωνα με τον ψυχολόγο Robert Brooks, όσοι είναι ανθεκτικοί έχουν μεγαλύτερη ικανότητα να αναλαμβάνουν κινδύνους στη ζωή και έχουν καλές διαπροσωπικές σχέσεις.

Ανθεκτικότητα και αίσθηση του σκοπού

Η ανθεκτικότητα συνδέεται σε μεγάλο βαθμό με την αίσθηση του σκοπού. Δηλαδή, όταν έχετε επίγνωση ότι είστε σημαντικός στη ζωή των ανθρώπων και ότι μπορείτε να προσθέσετε κάτι πολύτιμο στη ζωή των άλλων, γίνεστε ισχυρότεροι και πιο ανθεκτικοί απέναντι στα εμπόδια στην πορεία. Με αυτό, το όφελος θα έρθει και στον εαυτό σας και στους άλλους.

Για το λόγο αυτό, αναζητήστε δραστηριότητες στις οποίες αισθάνεστε ότι συνεισφέρετε. Μια εθελοντική υπηρεσία ή το να περνάτε χρόνο με την οικογένεια και τους φίλους σας, για παράδειγμα, μπορεί να είναι εξαιρετικές επιλογές για να βοηθήσετε κάποιον. Αλλά κάντε τα πάντα με ευχαρίστηση και ικανοποίηση. Αναζητήστε δραστηριότητες που σας φέρνουν ευτυχία και στις οποίες αισθάνεστε καλά.

Ανάπτυξη ενός έργου προσωπικής ζωής

Ο Victor Frankl, ιδρυτής της Λογοθεραπείας, λέει ότι κάθε άνθρωπος χρειάζεται να έχει ένα νόημα στη ζωή του, έναν σκοπό για τον οποίο μπορεί να αγωνιστεί. Η ύπαρξη ενός προσωπικού σχεδίου ζωής βοηθά στην ανάπτυξη της ανθεκτικότητας, καθώς κάνει το άτομο πιο υπομονετικό απέναντι στις προκλήσεις. Κάθε εμπόδιο θεωρείται εφαλτήριο για την κατάκτηση στόχων.

Κοιτάξτε λοιπόν μέσα σας και ανακαλύψτε ποια είναι η αποστολή σας σε αυτή τη γη. Δώστε προσοχή στις ικανότητες, τις δεξιότητες, τις δυνατότητες σας, δείτε τι σας προκαλεί αγανάκτηση, αίσθημα δικαιοσύνης και οτιδήποτε άλλο σας ενοχλεί. Με αυτόν τον τρόπο θα μπορέσετε να αλλάξετε τον εαυτό σας όταν έρχεστε αντιμέτωποι με καταστάσεις που δεν μπορούν να μετασχηματιστούν.

Ανθεκτικότητα και ικανότητα κατανόησης νέων συναισθημάτων

Η αμεσότητα της σημερινής κοινωνίας εμποδίζει τη σύνδεση με τον εαυτό μας και, ως εκ τούτου, την επαφή με τα ίδια μας τα συναισθήματα. Στις μέρες μας, είναι σχεδόν αδύνατο να σταματήσουμε και να αναλογιστούμε την κατάσταση των συναισθημάτων μας. Να ξέρετε όμως ότι η ικανότητα κατανόησης των συναισθημάτων μας είναι ιδιαίτερα σημαντική για την ανάπτυξη της ανθεκτικότητας.

Όταν έχετε επίγνωση του τι συμβαίνει μέσα σας, είστε σε θέση να βρείτε στρατηγικές για να αντιμετωπίσετε τις αντιξοότητες. Εξάλλου, το να ενεργείτε παρορμητικά και να κατακλύζεστε από το συναίσθημα είναι μια μεγάλη παγίδα όταν αντιμετωπίζετε προβλήματα. Προσπαθήστε λοιπόν να αφιερώσετε λίγο χρόνο στη ρουτίνα σας για να συνδεθείτε με τον εσωτερικό σας εαυτό.

Γιατί είναι τόσο σημαντική η ανθεκτικότητα;

Η ανθεκτικότητα είναι η ικανότητα ανάκαμψης από τις αντιξοότητες και αποτελεί ακόμη και μηχανισμό προστασίας από το συναισθηματικό σοκ όταν αντιμετωπίζουμε προβλήματα. Όσοι είναι ανθεκτικοί μπορούν να διατηρήσουν την ψυχική τους υγεία ανέπαφη, επειδή γνωρίζουν ότι, όσο άσχημη και αν είναι η κατάσταση, υπάρχει πάντα φως στην άκρη του τούνελ.

Έτσι, οι άνθρωποι που δεν διαθέτουν τη δεξιότητα της ανθεκτικότητας είναι πιο πιθανό να συντριβούν από κάθε είδους πρόκληση. Επιπλέον, μπορεί να αναζητήσουν στρατηγικές αντιμετώπισης που είναι επιβλαβείς για την υγεία τους, όπως η κατάχρηση αλκοόλ και άλλων ναρκωτικών ουσιών. Υπό αυτή την έννοια, η ανάπτυξη της ανθεκτικότητας είναι υψίστης σημασίας για τη ζωή των ανθρώπων.

Ανθεκτικότητα στην εργασία

Ως ένας από τους πιο ανταγωνιστικούς τομείς της κοινωνίας, η αγορά εργασίας απαιτεί ορισμένες αυστηρές απαιτήσεις. Δεν αρκεί να είσαι καλός σε αυτό που κάνεις, να είσαι ο πιο καταρτισμένος ή αυτός με το καλύτερο πρόγραμμα σπουδών. Είναι απαραίτητο να παρουσιάζεις χαρακτηριστικά που αφορούν κοινωνικές δεξιότητες για τη διαμεσολάβηση σε συγκρούσεις, όπως για παράδειγμα η ανθεκτικότητα.

Έτσι, οι πιο ανθεκτικοί εργαζόμενοι έχουν την ευκαιρία να είναι πιο αποτελεσματικοί στους τομείς τους, εκτός από τη βελτίωση των διαπροσωπικών τους σχέσεων στο εργασιακό περιβάλλον. Επιπλέον, οι ηγέτες που παρουσιάζουν την ανθεκτικότητα ως έναν από τους πυλώνες της δράσης τους καταφέρνουν να έχουν μεγαλύτερη ενσυναίσθηση με τους υπαλλήλους τους, βελτιώνοντας ακόμη και τα αποτελέσματα της επιχείρησης.

Ανθεκτικότητα στην αγάπη

Η ανθεκτικότητα εφαρμοσμένη στην αγάπη είναι θεμελιώδης για να έχουμε πιο υγιείς και πιο ευχάριστες σχέσεις. Οι ανθεκτικοί σύντροφοι είναι σε θέση να επιλύουν τις συγκρούσεις πιο εύκολα, επειδή κατανοούν την κοσμοθεωρία του άλλου. Καταλαβαίνουν ότι και οι δύο προέρχονται από διαφορετικές εμπειρίες, με διαφορετική ανατροφή, ακόμη και με διαφορετικές αξίες.

Ωστόσο, προσέξτε πολύ να μην συγχέετε την ανθεκτικότητα με μια στάση αποδοχής των πάντων από τον σύντροφό σας. Έχετε κατά νου ότι ένα ανθεκτικό άτομο ασκεί αυτογνωσία και επομένως γνωρίζει τα όριά του. Επιπλέον, έχει αρκετή αυτοεκτίμηση ώστε να μη δέχεται λιγότερα από όσα του αξίζουν. Να είστε λοιπόν ανθεκτικοί, αλλά μην υποτιμάτε τον εαυτό σας.

Ανθεκτικότητα και συναισθηματική υγεία

Όσοι πιστεύουν ότι η ανθεκτικότητα περιορίζεται στην ικανότητα αντιμετώπισης μιας δεδομένης κατάστασης, κάνουν λάθος. Η ανθεκτικότητα υπερβαίνει κατά πολύ αυτό. Είναι σε θέση να τροποποιήσει τα πρότυπα συμπεριφοράς, να αναδιατυπώσει τις σκέψεις υπέρ της ψυχικής υγείας, να ελαχιστοποιήσει τα επίπεδα άγχους και στρες και να βελτιώσει πλήρως την ποιότητα ζωής.

Ένα ανθεκτικό άτομο είναι σε θέση να διατηρεί τα συναισθήματά του υπό έλεγχο και, ακόμη και αν ανησυχεί για κάποιο πρόβλημα, δεν απογοητεύει τον εαυτό του, επειδή γνωρίζει ότι θα βρει λύση. Με βάση όλα αυτά, σημειώνεται ότι η ικανότητα προσαρμογής σε διαφορετικές καταστάσεις αποτελεί προστατευτικό παράγοντα για τη συναισθηματική υγεία όλων των ατόμων.

Τα 7 Cs της ανθεκτικότητας

Τα 7 Cs της ανθεκτικότητας αναφέρονται στο μοντέλο που δημιούργησε ο Ken Ginsberg, ένας διάσημος παιδίατρος που βοήθησε τα παιδιά και τους εφήβους να αναπτύξουν ανθεκτικότητα. Αν και χρησιμοποιείται ευρέως από τους νεότερους, το μοντέλο είναι απολύτως χρήσιμο και για τους ενήλικες. Δείτε παρακάτω όλα τα σχετικά με τα 7 Cs!

Ικανότητα

Αυτή η ικανότητα σχετίζεται με την ικανότητα να αντιμετωπίζει αποτελεσματικά διάφορες καταστάσεις, δηλαδή το άτομο γνωρίζει πώς να διαχειρίζεται τα συναισθήματά του στις πιο διαφορετικές περιστάσεις, να παίρνει θέση όταν χρειάζεται, να αγωνίζεται για τα δικαιώματά του και να αναγνωρίζει πότε πρέπει να σιωπά και πότε να ενεργεί.

Όλα αυτά γίνονται με υπεροχή. Αλλά, προφανώς, η ικανότητα ανθεκτικότητας είναι κάτι που πρέπει να αναπτύσσεται σιγά-σιγά. Με κάθε πρόκληση που έρχεται στην πορεία, θα μάθετε να λύνετε τα προβλήματα πιο αποτελεσματικά. Κάποιος γίνεται ανθεκτικός μέσα από τις εμπειρίες της ζωής. Έτσι, το σημαντικό είναι να αντιμετωπίζετε τις καταστάσεις και να μην τρέχετε μακριά από αυτές.

Εμπιστοσύνη

Σε κάθε τομέα της ζωής, η αυτοπεποίθηση είναι απαραίτητη. Όποιος θέλει να γίνει πιο ανθεκτικός πρέπει να έχει εμπιστοσύνη στις ικανότητές του. Πρέπει να πιστεύετε στις ιδιότητες και τις δυνάμεις σας και να πιστεύετε ότι έχετε όλες τις δυνατότητες να γίνετε πιο δυνατοί και πιο ανθεκτικοί.

Ωστόσο, προσέξτε να μην συγχέετε την αυτοπεποίθηση με την υπερηφάνεια, διότι για να αναπτύξετε την ανθεκτικότητα πρέπει να αναγνωρίσετε ότι μαθαίνετε συνεχώς και ότι χρειάζεστε καλούς ανθρώπους στο πλευρό σας. Η ταπεινότητα και η επαφή με τους άλλους είναι βασικά σημεία στη διαδικασία ανάπτυξης της ανθεκτικότητας.

Σύνδεση

Η ανθεκτικότητα είναι η ικανότητα προσαρμογής εν μέσω αντιξοοτήτων. Αυτό δεν είναι πάντα εύκολο και, ως εκ τούτου, απαιτεί την υποστήριξη αξιόπιστων ανθρώπων. Η σύνδεση με τους φίλους και την οικογένεια παρέχει μια θαυμάσια αίσθηση του ανήκειν και της ασφάλειας, η οποία βοηθά τους ανθρώπους να γίνουν πιο ανθεκτικοί.

Είναι σημαντικό να επισημάνουμε ότι το να είσαι ανθεκτικός δεν σημαίνει να είσαι δυνατός όλη την ώρα, χωρίς να περνάς από κανένα συναίσθημα θλίψης, απογοήτευσης ή κάτι παρόμοιο. Στην πραγματικότητα, αυτό δείχνει ότι η ανθεκτικότητα είναι μια τέλεια ισορροπία μεταξύ του να αισθάνεσαι πόνο και να μην κατακλύζεσαι από αυτόν. Σε αυτή τη διαδικασία, η υποστήριξη των αγαπημένων σου προσώπων είναι απαραίτητη.

Χαρακτήρας

Στην ανθεκτικότητα, ο χαρακτήρας είναι μια ιδιότητα που προκύπτει από τη συνειδητοποίηση του σωστού και του λάθους. Κατά τη διάρκεια της παιδικής και εφηβικής ηλικίας, είναι ζωτικής σημασίας να δουλέψουμε πάνω στον χαρακτήρα, ώστε η κοινωνία να λάβει ένα άτομο με καλή συμπεριφορά και υπευθυνότητα. Με την ανάπτυξη της αίσθησης της ευθύνης ως συνέπεια, ο χαρακτήρας αποτελεί προϋπόθεση για την ανθεκτικότητα.

Έτσι, ένα ανθεκτικό άτομο αναλαμβάνει την ευθύνη για τις πράξεις του και δεν αναθέτει ποτέ τις ενέργειές του σε τρίτους. Γνωρίζει ότι ό,τι κάνει θα έχει αντίκτυπο στη δική του ζωή, συμβάλλοντας στην επιτυχία ή την ατυχία. Επομένως, η ύπαρξη ενός καλού χαρακτήρα με αντίληψη του τι είναι σωστό και τι λάθος είναι η βάση για να είναι κανείς ανθεκτικό άτομο.

Συνεισφορά

Όταν κάποιος έχει έναν σκοπό στη ζωή του, το άτομο γίνεται πιο ανθεκτικό απέναντι στις αναταράξεις της ζωής. Ο σκοπός είναι τόσο ζωντανός που δεν σταματάει στη μέση και παλεύει με όλες του τις δυνάμεις. Εξαιτίας αυτής της υπομονής εν μέσω δύσκολων καταστάσεων, η ύπαρξη ενός σκοπού βοηθάει το άτομο να αναπτύξει ανθεκτικότητα.

Είναι όμως σημαντικό ο σκοπός να σχετίζεται με ένα άλλο άτομο, δηλαδή πρέπει να νιώθετε ότι συμβάλλετε στη ζωή κάποιου και ότι κάνετε τη διαφορά. Με αυτόν τον τρόπο οι σχέσεις σας θα είναι πιο αμοιβαίες και αμοιβαία επωφελείς και θα γίνετε ανθεκτικοί.

Μάχη

Η ανθεκτικότητα δεν έχει καμία απολύτως σχέση με την παθητικότητα. Αντίθετα, το να είσαι ανθεκτικός σημαίνει ακριβώς να βρίσκεις στρατηγικές για να αντιμετωπίσεις την κατάσταση. Επομένως, η μάχη είναι το βασικό σημείο που διαχωρίζει τα θύματα από τους λύτες προβλημάτων. Αντί να παραπονιέσαι και να αναρωτιέσαι γιατί σου συμβαίνει αυτό, αντιμετώπισε το πρόβλημά σου κατάματα.

Αντιμετωπίστε όμως τις αντιξοότητες μόνο όταν ξέρετε πώς να ελέγχετε τα επίπεδα του στρες και του άγχους σας. Μην κάνετε καμία ενέργεια παρορμητικά, πόσο μάλλον απερίσκεπτα. Ένα ανθεκτικό άτομο γνωρίζει τον εαυτό του και ξέρει ακριβώς μέχρι πού μπορεί να φτάσει. Κρατήστε λοιπόν τη διαχείριση των συναισθημάτων σας ενημερωμένη πριν αντιμετωπίσετε την πρόκληση.

Ποια είναι τα χαρακτηριστικά ενός ανθεκτικού ατόμου

Ίσως είστε ανθεκτικός άνθρωπος και δεν το ξέρετε καν, αλλά για να είστε σίγουροι ότι η ανθεκτικότητα υπάρχει στη ζωή σας, δείτε παρακάτω μερικά χαρακτηριστικά εκείνων που έχουν αυτή την ικανότητα. Δείτε το!

Αυτογνωσία

Οι ανθεκτικοί άνθρωποι είναι σε θέση να βρίσκουν στρατηγικές για να αντιμετωπίζουν τις διάφορες αντιξοότητες στην πορεία. Αυτό συμβαίνει επειδή έχουν καλό επίπεδο αυτογνωσίας. Με άλλα λόγια, γνωρίζουν τα δυνατά και αδύνατα σημεία της προσωπικότητάς τους και ξέρουν ακριβώς μέχρι πού μπορούν να φτάσουν.

Η αυτογνωσία είναι θεμελιώδης για την αύξηση του ποσοστού ανθεκτικότητας, ώστε να μπορείτε να χρησιμοποιείτε τα δυνατά σας σημεία προς όφελός σας όταν αντιμετωπίζετε δύσκολες καταστάσεις και να δουλεύετε πάνω στις αδυναμίες σας για να γίνετε καλύτερος άνθρωπος. Ωστόσο, οι ανθεκτικοί άνθρωποι δεν επιδιώκουν την τελειότητα, γιατί γνωρίζουν ότι δεν υπάρχει κάτι τέτοιο. Επιδιώκουν μόνο να γνωρίσουν καλύτερα τον εαυτό τους.

Εσωτερικός έλεγχος και αυτοεκτίμηση

Η θυματοποίηση είναι μια από τις μεγάλες παγίδες της ακαμψίας εν μέσω των εμποδίων της ζωής και οι ανθεκτικοί άνθρωποι το γνωρίζουν πολύ καλά αυτό. Καταλαβαίνουν ότι, για να αντιμετωπίσεις τις δυσκολίες, πρέπει να πάρεις τον έλεγχο των δικών σου πράξεων και να μην κατηγορείς τους άλλους για τις αποφάσεις που παίρνεις. Εξάλλου, η επιτυχία εξαρτάται μόνο από εσένα.

Όμως ο εσωτερικός έλεγχος συνδέεται άμεσα με την αυτοεκτίμηση, η οποία δεν είναι τίποτε άλλο από την ικανότητα να αναγνωρίζεις τις ιδιότητες που υπάρχουν μέσα σου και να τις χρησιμοποιείς προς όφελός σου. Η εκτίμηση των θετικών σημείων είναι πολύ σημαντική για να αναπτύξεις ανθεκτικότητα και, με αυτόν τον τρόπο, να αντιμετωπίσεις τις διάφορες εμπειρίες κατά τη διάρκεια του γήινου ταξιδιού σου.

Συναισθηματική ισορροπία και αυτοφροντίδα

Ένα από τα χαρακτηριστικά ενός ανθεκτικού ατόμου είναι η ισορροπία των συναισθημάτων του. Η δημιουργία τεχνικών για τη μείωση του άγχους και του στρες είναι απαραίτητη για την αύξηση του επιπέδου ανθεκτικότητας. Όταν έρχονται αντιμέτωποι με ένα πρόβλημα, οι ανθεκτικοί άνθρωποι δεν προσπαθούν να το λύσουν αμέσως. Αντίθετα, προσπαθούν πρώτα να ηρεμήσουν και μετά να βρουν λύσεις.

Ένα άλλο πολύ σημαντικό χαρακτηριστικό είναι η αυτοφροντίδα. Η ψυχική, σωματική και συναισθηματική υγεία πρέπει να αποτελεί προτεραιότητα στη ζωή του καθενός. Για όσους θέλουν να είναι πιο υπομονετικοί και πιστεύουν ότι θα έρθουν καλύτερες μέρες, πρέπει να δίνουν μεγαλύτερη προσοχή στον εαυτό τους και να μην παραμελούν την προσωπική τους φροντίδα. Μην σταματάτε λοιπόν να κοιτάτε τον εαυτό σας.

Αισιοδοξία και επίλυση προβλημάτων

Η ικανότητα επίλυσης προβλημάτων είναι η ικανότητα να συγκεντρώνεις μια σειρά από γνώσεις, τεχνικές και στρατηγικές για να ξεπεράσεις ορισμένες προκλήσεις. Ορισμένοι άνθρωποι εμφανίζουν αυτή την ικανότητα πιο εύκολα λόγω της έντονης παρατήρησης του κόσμου γύρω τους. Δηλαδή, μαθαίνουν από τα λάθη και τις επιτυχίες των άλλων.

Όποιος θέλει να αναπτύξει ανθεκτικότητα μπορεί να αποκτήσει αυτή την ικανότητα επίλυσης προβλημάτων. Απλώς πρέπει να είστε υπομονετικοί και να πιστεύετε ότι όλα θα πάνε καλά, γιατί η αισιοδοξία είναι ένα από τα χαρακτηριστικά που χαρακτηρίζουν ένα ανθεκτικό άτομο. Πρέπει να έχετε πίστη και ελπίδα στη ζωή.

Συμβουλές για να είστε πιο ανθεκτικοί

Υπάρχουν άνθρωποι που φαίνεται να έχουν γεννηθεί με την ικανότητα της ανθεκτικότητας και, για το λόγο αυτό, δεν κλονίζονται σχεδόν ποτέ από τίποτα. Να ξέρετε όμως ότι είναι απολύτως εφικτό για τον καθένα να γίνει πιο ανθεκτικός απέναντι στη ζωή. Δείτε τις συμβουλές που ακολουθούν και μάθετε πώς!

Να είστε ευέλικτοι

Οι άκαμπτοι άνθρωποι δύσκολα μπορούν να είναι ανθεκτικοί, επειδή στην ακαμψία, το άτομο βλέπει μόνο έναν τρόπο να λύσει τα πράγματα, ένα μονοπάτι, μια λύση. Για να αναπτύξετε ανθεκτικότητα, είναι απαραίτητο να διευρύνετε το όραμά σας και να προσπαθήσετε να δείτε τις διάφορες δυνατότητες μιας κατάστασης.

Η ευελιξία σας βοηθά να υποφέρετε λιγότερο από τις δυσκολίες και βελτιώνει ακόμη και τις σχέσεις σας με τους ανθρώπους. Προσπαθήστε να βρείτε νέους τρόπους προσαρμογής. Έχετε κατά νου ότι υπάρχουν πάντα διαφορετικοί τρόποι για να αντιμετωπίσετε ένα ζήτημα. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να ανοιχτείτε και να επιτρέψετε στον εαυτό σας να δει τους πιθανούς τρόπους γύρω σας.

Πιστέψτε στον εαυτό σας

Να θυμάστε ότι η ανθεκτικότητα είναι μια ικανότητα που αποκτάται σιγά-σιγά. Με κάθε δυσκολία, θα μαθαίνετε να είστε πιο ανθεκτικοί και να προσαρμόζεστε στις νέες αλλαγές. Υπό αυτή την έννοια, μια καλή συμβουλή για να μάθετε να είστε πιο ανθεκτικοί είναι να πιστεύετε στον εαυτό σας και να γιορτάζετε τα μικρά σας επιτεύγματα.

Η εμπιστοσύνη στις ικανότητές σας σας βοηθά να πετύχετε τους στόχους και τους σκοπούς σας, σας κάνει πιο παραγωγικούς, σας βοηθά να αναπτύξετε μια πιο εστιασμένη ζωή, καθώς και να διευρύνετε το όραμά σας ώστε να βλέπετε τη θετική πλευρά των αντιξοοτήτων. Όλοι έχουν ελαττώματα και ιδιότητες, και αυτό είναι φυσιολογικό. Το σημαντικό όμως είναι να πιστεύετε στις ικανότητές σας.

Μείνετε συνδεδεμένοι

Κανείς δεν γεννήθηκε για να είναι μόνος του. Οι ψυχολόγοι λένε ότι κάθε άνθρωπος χρειάζεται να βρίσκεται σε επαφή με άλλους ανθρώπους. Ακόμη και αν σε κάποιον αρέσει η μοναξιά, δηλαδή μια περίοδος απομόνωσης για περισυλλογή και απολύτως υγιής, η μοναξιά είναι κάτι επιβλαβές για την ψυχική υγεία, διότι προκαλεί πόνο και δυστυχία.

Το να έχετε ανθρώπους στους οποίους μπορείτε να απευθυνθείτε σε δύσκολες στιγμές θα σας βοηθήσει να αναπτύξετε την ανθεκτικότητά σας. Οι συμβουλές και η καθοδήγηση θα διευρύνουν την κοσμοθεωρία σας και θα δείτε νέες οπτικές γωνίες της κατάστασης, οπότε σταδιακά θα μάθετε να είστε πιο ανθεκτικοί απέναντι στη ζωή.

Μάθετε υγιεινές συνήθειες

Μια από τις συμβουλές για να είστε πιο ανθεκτικοί είναι να μάθετε υγιεινές συνήθειες. Μερικές από αυτές είναι: να ασκείστε τακτικά, να διατηρείτε μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, να διαβάζετε ένα καλό βιβλίο, να αφιερώνετε χρόνο για ξεκούραση και πολλές άλλες. Μπορείτε επίσης να δημιουργήσετε τις δικές σας υγιεινές συνήθειες που ταιριάζουν καλύτερα στη ρουτίνα σας.

Επιπλέον, καταλάβετε ότι η ανθεκτικότητα αναπτύσσεται μέσω ενός ισχυρού συναισθηματικά και υγιούς σώματος. Εξάλλου, το μυαλό και το σώμα συνδέονται στενά, αφού το ένα παρεμβαίνει στο άλλο και, κατά συνέπεια, επηρεάζει την ικανότητα του ατόμου να είναι πιο ανθεκτικό απέναντι στις αντιξοότητες. Φροντίστε, λοιπόν, τον εαυτό σας.

Αντλήστε διδάγματα από τις εμπειρίες

Ένα από τα χαρακτηριστικά ενός ανθεκτικού ατόμου είναι η κατανόηση ότι είναι πάντα δυνατό να μάθουμε από τις αρνητικές εμπειρίες. Γι' αυτό δεν χάνουν το κουράγιο τους, γιατί γνωρίζουν ότι όλα συμβάλλουν στην ωρίμανσή τους. Επομένως, προσπαθήστε να αντλείτε μαθήματα από τις κακές καταστάσεις που συμβαίνουν στη ζωή σας.

Όταν βγείτε από τη θέση του θύματος και αντιμετωπίσετε τις αντιξοότητες ως πραγματικό δάσκαλο στη ζωή, θα αρχίσετε να αναπτύσσετε ανθεκτικότητα. Έτσι, μην παραπονιέστε για οτιδήποτε έρχεται στο δρόμο σας, πόσο μάλλον μην αναρωτιέστε γιατί συνέβη. Αντ' αυτού, σκεφτείτε πώς θα μπορούσατε να είχατε ενεργήσει διαφορετικά.

Αναζητήστε τρόπους να απελευθερώσετε την ένταση

Πιστέψτε με, η ένταση μπλοκάρει την ανάπτυξη της ανθεκτικότητας. Αυτό συμβαίνει επειδή το άγχος εμποδίζει το άτομο να δει νέους δρόμους και να προσαρμοστεί μέσα στις συνθήκες. Οι ανησυχίες κλέβουν την ηρεμία του μυαλού, φέρνοντας την προσοχή μόνο στα προβλήματα, χωρίς όμως να μπορεί να βρει την κατάλληλη λύση.

Μπορείτε, για παράδειγμα, να κρατάτε ημερολόγιο με τα προβλήματα και τις δυσκολίες σας, να ζωγραφίζετε εικόνες για να εκφράσετε την αγωνία σας, να διαλογίζεστε, να χορεύετε, να τραγουδάτε ή ακόμη και να κάνετε μια καλή θεραπεία.

Διατηρήστε θετική στάση απέναντι στη ζωή

Η αρνητικότητα είναι μια στάση που παραλύει οποιονδήποτε και επομένως εμποδίζει την επίλυση πολλών προβλημάτων. Αν θέλετε να αναπτύξετε την ανθεκτικότητά σας, πρέπει να διατηρήσετε μια θετική στάση απέναντι στη ζωή. Με άλλα λόγια, πρέπει να πιστεύετε ότι υπάρχει πάντα μια διέξοδος από κάθε κατάσταση.

Το να είσαι θετικός σημαίνει να βλέπεις την καλή πλευρά των πιο αρνητικών εμπειριών. Για παράδειγμα, αν κάποιος έχασε τη δουλειά του, αντί να παραπονιέται και να γκρινιάζει για το αφεντικό, μπορεί να θεωρήσει την απόλυση ως μια ευκαιρία να επενδύσει στην επιχειρηματικότητα και να πραγματοποιήσει τα όνειρά του. Έτσι, αν θέλεις να είσαι ανθεκτικός, δες τη θετική πλευρά, γιατί πάντα υπάρχει.

Ποιοι παράγοντες συμβάλλουν στην ανθεκτικότητα;

Καθώς κάθε άνθρωπος είναι διαφορετικός, υπάρχουν άνθρωποι που γεννιούνται με υψηλό δυναμικό ανθεκτικότητας. Αυτό διευκολύνεται από πολυάριθμους παράγοντες, όπως η καλή αυτοεκτίμηση, η οικογενειακή υποστήριξη, η σαφής επικοινωνία και η συναισθηματική νοημοσύνη, για παράδειγμα.

Ωστόσο, και όσοι δεν έχουν την ικανότητα να προσαρμόζονται στις νέες αλλαγές μπορούν να γίνουν ανθεκτικοί. Για να γίνει αυτό, θα πρέπει να είναι πρόθυμοι να μάθουν και να επιμείνουν στην αναζήτηση προσαρμογών στη συμπεριφορά και τον τρόπο σκέψης τους.

Καταλάβετε, λοιπόν, ότι καμία αλλαγή δεν είναι εύκολη και ότι τίποτα δεν συμβαίνει από τη μια μέρα στην άλλη. Να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας και να χαίρεστε για κάθε εξέλιξη που καταφέρνετε να κάνετε. Επίσης, εκμεταλλευτείτε τις συμβουλές και τις πληροφορίες που αποκτήσατε στο σημερινό κείμενο. Με αυτόν τον τρόπο, θα γίνετε πιο ανθεκτικός άνθρωπος και θα ζήσετε καλύτερα σε αυτό το γήινο επίπεδο.