Τι να κάνετε για να χαλαρώσετε;

Στις μέρες μας υπάρχουν πολλοί θετικοί και υγιεινοί τρόποι αποφόρτισης, ο καθένας με τις δικές του ιδιότητες και διαφορετικές απαιτήσεις, αλλά όλοι αποτελεσματικοί στην αναζήτηση ψυχικής, πνευματικής και σωματικής ισορροπίας. Είναι πολύ σημαντικό να αναζητάτε ανακούφιση από το άγχος, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει σοβαρότερες ασθένειες και να προκαλέσει άγχος και κατάθλιψη.

Η αυτοφροντίδα είναι δική σας ευθύνη και μόνο αν γνωρίζετε τους τρόπους αποφόρτισης θα μπορέσετε να τους εφαρμόσετε, να τους δοκιμάσετε και να τους προσαρμόσετε στη ρουτίνα σας. Συνεχίστε λοιπόν να διαβάζετε αυτό το πλήρες άρθρο και ανακαλύψτε τις αιτίες, τις χαλαρωτικές μεθόδους και τις σημαντικές συμβουλές για να πετύχετε αυτή την ισορροπία. Μερικές από αυτές μπορείτε να τις εφαρμόσετε σήμερα, δείτε τις.

Τι προκαλεί άγχος

Το στρες είναι μια κατάσταση που μπορεί να συγκεντρώνει διάφορες αιτίες, συνήθως όταν μιλάμε για χρόνιο στρες είναι επειδή υπήρξε ένα αρχικό γεγονός και μέσω αυτού του γεγονότος τα συμπτώματα επέμειναν μέχρι να γίνουν κάτι χρόνιο. Τα συμπτώματα του στρες εκδηλώνονται με συνεχή και απρόβλεπτο τρόπο και μπορεί να έχουν την κορύφωσή τους σε περιστασιακά επεισόδια.

Το άγχος είναι μια σοβαρή και πραγματική συναισθηματική διαταραχή, η οποία υποτιμάται πολύ από τους περισσότερους ανθρώπους που πιστεύουν ότι δεν είναι τίποτα περισσότερο από μια νευρική στιγμή ή μια πιο εκνευρισμένη προσωπικότητα, αλλά η αλήθεια είναι ότι αν δεν αντιμετωπιστεί το χρόνιο άγχος θα προκαλέσει σίγουρα ζημιά στη ζωή, δημιουργώντας περισσότερες ψυχολογικές και ακόμη και σωματικές ασθένειες.

Εργασία υπό πίεση

Η εργασία υπό έντονη πίεση είναι κάτι που μπορεί να προκαλέσει χρόνιο στρες και ο λόγος είναι πολύ απλός, οι βιοχημικές αντιδράσεις στον εγκέφαλό μας αλλάζουν όταν βιώνουμε μια στιγμή πίεσης, αυτό συμβαίνει επειδή ο εγκέφαλος προετοιμάζει το σώμα να πολεμήσει ή να τρέξει, ωστόσο αν αυτή η ενέργεια δεν χρησιμοποιηθεί, αρχίζει να βλάπτει.

Αξίζει να επισημάνουμε ότι δεν μιλάμε για δουλειές που έχουν φυσικά στιγμές πίεσης, όπως για παράδειγμα ένας πυροσβέστης, που όσο και αν βρίσκεται υπό πίεση, υπάρχουν μερικές στιγμές που εκτονώνει αυτή την αδρεναλίνη. Στη συνέχεια όμως επιστρέφει στην κανονική του κατάσταση μέχρι να λάβει την επόμενη κλήση.

Οικονομική ανασφάλεια

Η οικονομική ανασφάλεια είναι ένας από τους πιο προσωπικά στρεσογόνους παράγοντες στις σχέσεις, και αυτή η ανασφάλεια μπορεί να προέρχεται από μια πραγματικά δύσκολη φάση που περνάει το άτομο ή από ανασφάλεια υπό το φόβο ότι θα χάσει ό,τι έχει χτίσει με τον καιρό. Η αλήθεια είναι ότι η σχέση με τα χρήματα είναι με κάποιο τρόπο στρεσογόνος για όλους.

Ωστόσο, η ουσιαστική φροντίδα που απαιτεί αυτό το θέμα είναι ακριβώς να μην αφήσουμε αυτό το άγχος να εξελιχθεί από ένα περιστασιακό, μέτριο πράγμα σε μεγαλύτερο και χρόνιο πρόβλημα, διότι αυτό θα οδηγήσει σε σωματική και συναισθηματική φθορά του ατόμου και των σχέσεων που το διαπερνούν, και μάλιστα αναγνωρίζεται ότι το θέμα αυτό είναι ένας από τους κύριους λόγους διαζυγίων.

Ριζικές αλλαγές

Κάθε είδους μετακόμιση είναι εξαιρετικά αγχωτική, ακόμη και αν πρόκειται για ένα καλύτερο ή μεγαλύτερο μέρος ή για μια πολυπόθητη μετακόμιση, το άγχος συμβαίνει πάντα κυρίως λόγω γραφειοκρατικών ζητημάτων, αλλά οι ριζικές αλλαγές συνοδεύονται συνήθως από απρόβλεπτες καταστάσεις και αυτό μπορεί να είναι εξαιρετικά αγχωτικό.

Αυτές οι καταστάσεις μπορεί να είναι ιδιαίτερα αγχωτικές για ορισμένους ανθρώπους και αυτό οφείλεται στη γενετική κληρονομιά μας να δημιουργούμε, να προστατεύουμε και να διατηρούμε μια περιοχή, καθώς και στη φυσική διαδικασία του εγκεφάλου να μένει στο μέρος που θα χρησιμοποιήσει λιγότερη ενέργεια και όταν συμβαίνει αυτή η ριζική αλλαγή μπορεί να χαθούμε και να αγχωθούμε υπερβολικά.

Έλλειψη χρόνου για χαλάρωση

Ο χρόνος θα είναι πάντα θέμα προτεραιότητας, όταν το άτομο πιστεύει ότι δεν έχει χρόνο να χαλαρώσει είναι επειδή δεν δίνει τη δέουσα σημασία σε αυτές τις στιγμές στη ζωή του. Ο καθένας χρειάζεται στιγμές όπου η ατομικότητα κυριαρχεί για να ξεκουραστεί και να θέσει τον εγκέφαλο σε κατάσταση χαλάρωσης.

Η χαλάρωση είναι πολύ πιο σημαντική για την παραγωγικότητα απ' ό,τι νομίζουν οι άνθρωποι, πολλοί άνθρωποι δεν χαλαρώνουν λόγω "έλλειψης χρόνου", αλλά η βασική προϋπόθεση είναι ότι όσο πιο χαλαροί είστε τόσο καλύτερη γίνεται η δουλειά σας και τόσο πιο παραγωγικές γίνονται οι αποφάσεις και οι συμπεριφορές σας.

Προβλήματα με την οικογένεια

Το σπίτι μας είναι το ασφαλέστερο και ισχυρότερο μέρος ενεργειακά για τον καθένα, αλλά όταν αυτό το σπίτι είναι ασταθές, η αστάθεια επεκτείνεται και σε άλλους τομείς της ζωής και αυτό δημιουργεί μια αλυσιδωτή αντίδραση όπου το ένα κακό πυροδοτεί το άλλο κακό. Και αυτό σίγουρα γίνεται κάτι εξαιρετικά αγχωτικό.

Το λεπτό ζήτημα με τα οικογενειακά προβλήματα είναι ότι τα περισσότερα από αυτά παρατείνονται για κάποιο χρονικό διάστημα, το ιδανικό είναι να επιδιώκεται μια γρήγορη επίλυση, διότι όσο περισσότερο παρατείνεται η στιγμή του άγχους, τόσο αυξάνονται οι πιθανότητες να εξελιχθεί σε χρόνιο άγχος, με μεγαλύτερες συνέπειες αργότερα.

Συνθήκες υγείας

Οι ασθένειες που μας προσβάλλουν προκαλούν φυσικό στρες, επειδή αλλάζει εντελώς τη δυναμική του σώματος. Αυτή η δυναμική, που έχει ήδη δημιουργηθεί όταν βρίσκεται σε κατάσταση ασθένειας, πρέπει να αλλάξει εντελώς τον τρόπο με τον οποίο ανταποκρίνεται σε απλές εντολές, για παράδειγμα ένας πονόδοντος παρεμβαίνει σε διάφορα άλλα σημεία του σώματος και ακόμη και στη ρουτίνα του ατόμου.

Η ευερεθιστότητα τότε γίνεται αναπόφευκτη, ένα άλλο σημείο που δημιουργεί άγχος είναι η αβεβαιότητα στην περίπτωση πιο σοβαρών ασθενειών, αυτή η αβεβαιότητα και ο φόβος που δημιουργεί σε ένα άτομο που, για παράδειγμα, έχει καρκίνο, ευθυγραμμισμένο με την κατάρρευση της ρουτίνας, σίγουρα θα αυξήσει τα επίπεδα άγχους και αυτό πρέπει να αντιμετωπιστεί μαζί με την ασθένεια, γιατί δεν είναι εύκολο.

Αναζήτηση για έγκριση

Τα ανθρώπινα όντα φέρουν στη γενετική τους κληρονομιά την ανάγκη να ζουν σε μια ομάδα και να γίνονται αποδεκτά από την κοινωνία. Στο παρελθόν, για τους προγόνους μας, η ζωή σε μια ομάδα και η αποδοχή ήταν θέμα επιβίωσης και για διαφορετικούς λόγους εξακολουθούμε να χρειαζόμαστε την κοινωνία για να επιβιώσουμε.

Ωστόσο, αυτή η συνεχής αναζήτηση για έγκριση είναι κάτι εξαιρετικά αγχωτικό, ειδικά όταν για να γίνετε αποδεκτοί πρέπει να αλλάξετε τον εαυτό σας, αν ο κύκλος σας δεν σας αποδέχεται ίσως μια εναλλακτική λύση είναι να αλλάξετε τον κύκλο στον οποίο συμμετέχετε, το να εξελίσσεστε στα ελαττώματά σας δεν σημαίνει να σταματήσετε να είστε εσείς και όταν ξεπεράσετε αυτό το όριο είναι καλύτερα να το ξανασκεφτείτε.

Κατάσταση πένθους

Όταν αναφέρεται η θλίψη, το πρώτο πράγμα που έρχεται στο μυαλό είναι η θλίψη για το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου, αλλά ο θάνατος οποιουδήποτε μπορεί να σας βάλει σε κατάσταση θλίψης, θλίψη για την απώλεια μιας εργασίας, θλίψη για το τέλος μιας σχέσης ή μιας φιλίας. Η κατάσταση αυτή είναι αγχωτική από μόνη της, αλλά μπορεί να γίνει ακόμη πιο αγχωτική από τη στάση σας.

Η πρώτη φάση του πένθους είναι η άρνηση και όσο περισσότερο μένεις σε αυτή τη φάση τόσο πιο δύσκολο θα είναι. Η υπερβολή του εξωτερικού σημαίνει την απουσία του εσωτερικού, η κάλυψη μιας τρύπας που υπάρχει και είναι πραγματική, εκτός του ότι δεν είναι δυνατή καταλήγει να είναι επιβλαβής μακροπρόθεσμα. Ζήσε το πένθος σου με τον σωστό τρόπο, χωρίς να ψάχνεις για υποκατάστατα ή εικονικά φάρμακα γιατί ο μόνος τρόπος για να ξεπεράσεις είναι να περάσεις.

Πρακτικές αποσυμφόρησης

Οι πρακτικές για την αποφόρτιση είναι 100% ατομικές για τον καθένα, υπάρχουν αρκετές δυνατότητες, αλλά είναι σημαντικό να επιμείνετε σε αυτό που σας αρέσει περισσότερο. Καταλάβετε ότι είναι μια διαδικασία που θα περάσετε για να χαλαρώσετε το σώμα σας και κυρίως το μυαλό σας, το μυαλό ελέγχει όλες τις διαδικασίες μας, όλα ξεκινούν και τελειώνουν σε αυτό.

Το να παραμελείτε το υψηλό επίπεδο άγχους σας είναι σαν να παραμελείτε την ίδια τη ζωή και αυτό δεν θα είναι καλό για εσάς ή τους ανθρώπους που αγαπάτε, γι' αυτό αφιερώστε χρόνο για να αποφορτιστείτε γιατί θα κάνει καλό στη ζωή σας με κάθε δυνατό τρόπο, μέχρι να αποφασίσετε και να επιμείνετε να αλλάξετε μόνο χειρότερα θα πάθετε. Γνωρίστε τώρα μερικές μεθόδους για να αποφορτιστείτε.

Αποσύνδεση από τα κοινωνικά δίκτυα

Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης έχουν διευκολύνει πολλά πράγματα στην κοινωνία μας και έχουν φέρει διάφορα οφέλη, ωστόσο τίποτα δεν είναι 100% θετικό ή αρνητικό, οπότε φυσικά τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης έχουν φέρει νέες προκλήσεις και νέα προβλήματα. Ένα από αυτά τα προβλήματα είναι το τοξικό περιβάλλον που έχει εδραιωθεί γύρω από ορισμένα συγκεκριμένα θέματα.

Αν είστε ο τύπος του ανθρώπου που διαφωνεί πολύ στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, κάντε ένα διάλειμμα για να σταματήσετε και να αναπνεύσετε, εστιάζοντας σε εσάς. Μπορείτε να τοποθετηθείτε όπως νομίζετε, αλλά σταματήστε να διαπερνάτε το τοξικό περιβάλλον των διαφωνιών, γιατί στη συντριπτική πλειοψηφία των περιπτώσεων δεν ωφελεί, αυτό το συναίσθημα είναι απογοητευτικό και ενδεχομένως αυξάνει τα επίπεδα άγχους.

Παιχνίδια χαλάρωσης

Η αλληλεπίδραση μέσω των παιχνιδιών είναι εξαιρετική για κοινωνικοποίηση ή για να κάνετε τον εγκέφαλο να λειτουργήσει με διαφορετικό τρόπο. Το σημαντικό είναι να αναζητήσετε ένα παιχνίδι που θα σας χαλαρώσει και αυτό είναι ξεχωριστό για κάθε άτομο, κάποιοι μπορούν να χαλαρώσουν με παιχνίδια στρατηγικής, άλλοι με παιχνίδια αγώνων και άλλοι με παιχνίδια μάχης, αλλά το σημαντικό είναι η κατάσταση χαλάρωσης.

Η μόνη προειδοποίηση είναι να είστε προσεκτικοί με τις υπερβολές, διότι το να ζείτε μόνο στον κόσμο των παιχνιδιών δεν θα σας κάνει πιο χαλαρούς και ισορροπημένους στη ζωή, αυτό θα είναι μόνο ένα εικονικό φάρμακο που θα προσπαθήσει να κρύψει το πραγματικό πρόβλημα. Το να τρέχετε μακριά από το πρόβλημα δεν είναι η λύση, το να το αντιμετωπίσετε και να το ξεπεράσετε είναι αυτό που θα σας φέρει πραγματικά εξέλιξη στη ζωή.

Σωματικές ασκήσεις

Η σωματική άσκηση είναι ένα από τα πιο ισχυρά όπλα κατά του στρες, της κατάθλιψης και άλλων, επειδή η ίδια η άσκηση απελευθερώνει ένα μείγμα ορμονών, γνωστό ως ορμόνη της ευτυχίας, εκτός από την οξυγόνωση του εγκεφάλου και την αύξηση της αντοχής του σε όλα τα επίπεδα, σωματικό, ψυχικό και ακόμη και πνευματικό.

Η μεγάλη πρόκληση της άσκησης είναι ακριβώς η περίοδος προσαρμογής, επειδή το πρώτο πράγμα που σας έρχεται στο μυαλό είναι το γυμναστήριο, αλλά μην επικεντρωθείτε μόνο στο γυμναστήριο, επικεντρωθείτε στο να κάνετε δραστηριότητες που σας αρέσουν, όπως χορός, πάλη, ποδηλασία, μπάλα ή κάτι παρόμοιο, το σημαντικό είναι να κινείστε και να δημιουργείτε μια ρουτίνα.

Διατηρήστε ένα χόμπι

Ένα χόμπι είναι κάτι που απολαμβάνετε και κάνετε αποκλειστικά και μόνο για εσάς χωρίς να περιμένετε τίποτα άλλο από το να διασκεδάζετε εκείνη τη στιγμή, η διατήρηση αυτού του χόμπι είναι σημαντική γιατί συνήθως είναι η βαλβίδα διαφυγής που σας επιτρέπει να συνδεθείτε με κάτι εκείνη τη στιγμή, και αυτό το κάτι είναι που μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να νιώσετε καλά με τον εαυτό σας.

Βαθιά αναπνοή

Οι αναπνευστικές ασκήσεις υποτιμώνται, γιατί ουσιαστικά το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να αναπνέετε με τον σωστό τρόπο, ο οποίος βοηθά στην οξυγόνωση του εγκεφάλου και πάνω απ' όλα φέρνει γαλήνη και ηρεμία, αλλά όπως και κάθε άλλη άσκηση, αυτό που θα φέρει την πραγματική βελτίωση είναι η σταθερότητα και η συνεχής κίνηση.

Σε περιπτώσεις άγχους, μπορεί να συμβεί μια κρίση πανικού και μαζί με αυτήν ο υπεραερισμός, δηλαδή όταν οι αναπνοές γίνονται γρήγορες και σύντομες, μπορεί να ελεγχθεί μέσω αυτών των ασκήσεων, οδηγώντας σε μια αίσθηση ευεξίας και ελέγχου σε δύσκολες στιγμές πανικού.

Μια καλή ρουτίνα ύπνου βοηθά

Ο ύπνος είναι ένα άλλο φυσικό εργαλείο του εγκεφάλου μας για να κρατάει τα πράγματα σε τάξη, η ισορροπία του εγκεφάλου είναι κάτι θεμελιώδες για τη σωστή λειτουργία ολόκληρου του σώματος και η στιγμή που ο εγκέφαλος πρέπει να βάλει τα πάντα σε ισορροπία είναι κατά τη διάρκεια του ύπνου και γι' αυτό ακριβώς είναι σημαντικό να έχουμε καλό ύπνο.

Ο καλός ύπνος σημαίνει ότι έχετε έναν ποιοτικό ύπνο και όχι μόνο ώρες μετρημένες, αυτό σημαίνει ότι όλα τα στοιχεία, όπως ο τόπος, το φως, ο ήχος κ.λπ., μετράνε και πολύ στο τέλος των πάντων. Ο καλός ύπνος είναι ο ύπνος με υγιή τρόπο, όπου το σώμα μπορεί πραγματικά να ξεκουραστεί και να έχει την απαραίτητη αναγέννηση και ισορροπία.

Βρείτε χρόνο για εσάς

Κατά τη διάρκεια της καθημερινής ρουτίνας, με τη δουλειά, τα παιδιά, τους φίλους και την οικογένεια, όλα περνούν μέσα από μια τόσο αυτόματη διαδικασία που μερικές φορές ξεχνάμε να αφιερώσουμε χρόνο στο πρόσωπο που πραγματικά έχει σημασία, δηλαδή στον εαυτό μας, και αυτό είναι κάτι εξαιρετικά λάθος, διότι η ατομικότητά μας μας χρεώνει συνεχώς γι' αυτό το χρόνο.

Η πράξη του να έχετε λίγο χρόνο για τον εαυτό σας, όπως το να πηγαίνετε μόνοι σας στον κινηματογράφο, σε ένα πάρκο, ακόμη και σε ένα κατάστημα ή σε ένα ιδιαίτερο μέρος μόνο για εσάς, μπορεί να φαίνεται σαν μια εγωιστική πράξη, αλλά αυτός ο εγωισμός με αυτή την έννοια είναι μερικές φορές πραγματικά απαραίτητος, ώστε να μπορείτε να φροντίσετε τον εαυτό σας πριν φροντίσετε τους άλλους.

Εξάσκηση διαλογισμού

Ο διαλογισμός προσφέρει κάτι μοναδικό και εξαιρετικά ιδιαίτερο, που είναι η ικανότητα εσωτερικοποίησης.Αυτή η ικανότητα μπορεί να έχει πολλά οφέλη, αλλά ένα από τα κυριότερα είναι η εξεύρεση των απαντήσεων που απαιτούνται για να αντιμετωπιστεί πραγματικά το πρόβλημα και όχι απλώς να παλεύουμε με τα συμπτώματα που το συνοδεύουν.

Το άγχος είναι ένα τέλειο παράδειγμα για αυτό, το άγχος από μόνο του δεν είναι το πραγματικό πρόβλημα που πρέπει να αντιμετωπιστεί, υπάρχει κάτι που είναι η αιτία πίσω από αυτό το άγχος και προκαλεί την εκδήλωσή του. Αν δεν βρείτε την αιτία, μπορείτε ακόμη και να θεραπεύσετε τον εαυτό σας από το άγχος, αλλά αυτή η αιτία μπορεί να οδηγήσει σε άγχος, κατάθλιψη ή άλλο σημαντικό πρόβλημα.

Τσάι για να χαλαρώσετε

Τα τσάγια χρησιμοποιούνται εδώ και εκατοντάδες χιλιάδες χρόνια από πολλές διαφορετικές φυλές για να σταματήσουν διάφορες παθήσεις που παρουσιάζονται στο σωματικό και ψυχικό. Τα βότανα έχουν φαρμακευτικές ιδιότητες που χρησιμοποιούνται από τη φαρμακοβιομηχανία ως θαύματα της χημείας, αλλά στην πραγματικότητα είναι απλώς μακροχρόνια χρησιμοποιούμενες ιδιότητες.

Για παράδειγμα, λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν ότι η Novalgina και η Dipyrone είναι βότανα και ότι αν ληφθούν ως τσάι έχουν το ίδιο αποτέλεσμα με τα φάρμακα.

Τσάι από δεντρολίβανο

Το δενδρολίβανο είναι ένα βότανο γνωστό και διαδεδομένο σε όλη τη Βραζιλία, είναι αυτό που αποκαλούμε βότανο του αρώματος, το οποίο δίνει ένα ιδιαίτερο καρύκευμα στα φαγητά και είναι εξαιρετικά θρεπτικό, αλλά έχει επίσης ηρεμιστικές ιδιότητες που βοηθούν στην καταπολέμηση των συμπτωμάτων του στρες, του άγχους και της κατάθλιψης.

Τσάι από λουλούδι πάθους

Είναι δύσκολο να βρεθεί κάποιος που δεν έχει ακούσει ποτέ για την ηρεμιστική ιδιότητα των φρούτων του πάθους, τα οποία καταναλώνονται κυρίως με το χυμό του φρούτου, μια άλλη εναλλακτική λύση είναι το τσάι από τα φρούτα του πάθους, το οποίο παρέχει επίσης μια ουσία που ονομάζεται φλαβονοειδές και δρα στο νευρικό σύστημα ως μια μορφή φυσικού χαλαρωτικού.

Τσάι χαμομηλιού με μέντα

Δύο ισχυρά και γνωστά βότανα που μαζί έχουν μια μαγική επίδραση στην αντιμετώπιση του στρες, του άγχους και της κατάθλιψης, αυτό συμβαίνει επειδή η μέντα έχει μενθόλη που βοηθά στη χαλάρωση των μυών και του μυαλού, ενώ το χαμομήλι είναι πλούσιο σε γλυκερίνη που βοηθά στην καταπολέμηση της αϋπνίας και των προβλημάτων που προκαλούνται από το στρες.

Τσάι λεβάντας

Το τσάι λεβάντας δημιουργεί μια πολύ καλή εμπειρία, διότι εκτός από το ότι είναι όμορφο με το λιλά χρώμα του και εξαιρετικά αρωματικό, οι ιδιότητες που υπάρχουν στη λεβάντα είναι ιδιαίτερα χαλαρωτικές και ηρεμιστικές, καθώς ενδείκνυνται για την ηρεμία του νου, τη χαλάρωση των μυών, την αντιμετώπιση προβλημάτων αϋπνίας και επίσης για την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων του στρες και του άγχους.

Τσάι βαλεριάνας

Η βαλεριάνα είναι ένα βότανο που δεν είναι πολύ γνωστό, ωστόσο είναι ένα από τα πιο ενδεδειγμένα για τη θεραπεία του άγχους, του στρες και της κατάθλιψης. Όλα αυτά λόγω των χαλαρωτικών ιδιοτήτων της και είναι επίσης γνωστή ως γατόνι που χρησιμοποιείται ευρέως για την καταπολέμηση των ημικρανιών και των οξέων εμμηνορροϊκών κραμπών.

Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να χαλαρώσετε;

Ο καλύτερος τρόπος για να αποσυμπιέσετε το άγχος είναι σίγουρα αυτός που λειτουργεί για εσάς, ο κάθε άνθρωπος θα έχει τον δικό του καλύτερο τρόπο και το σημαντικό είναι να δοκιμάσετε όσο το δυνατόν περισσότερους διαφορετικούς τρόπους και στη συνέχεια να βρείτε αυτόν που έχει νόημα για εσάς. Αυτό θα πρέπει να συμβαίνει φυσικά και ελαφρά, η αποσυμπίεση δεν θα πρέπει να είναι ένας ακόμη λόγος για άγχος.

Τα βασικά που πρέπει να κάνετε είναι να ασκείτε το μυαλό και το σώμα σας καθώς και να αναζητάτε την αυτογνωσία, αυτά τα 3 πράγματα θα σας φέρουν βελτίωση και θεραπεία, μη διστάσετε να δοκιμάσετε και να μάθετε τι σας ταιριάζει καλύτερα, ξεκινήστε αργά και σιγά-σιγά καταλήξτε σε μια απάντηση, κρατήστε το σταθερό.