Allgemeine Überlegungen zu den Vorteilen der Zitronenmelisse

Das Citronella-Kraut ist eine Pflanze, die im Handel in Form von Beuteltee und in Naturteeläden leicht zu finden ist und auch in Haus- und Kleingärten ohne große Schwierigkeiten angepflanzt werden kann.

Neben dem köstlichen Geschmack des Tees enthält das Kraut Phenole und Flavonoide, die dank ihrer beruhigenden, entzündungshemmenden, beruhigenden, schmerzlindernden und antioxidativen Wirkung zahlreiche gesundheitliche Vorteile mit sich bringen.

Es wird häufig zur Behandlung von Verdauungsproblemen, Angstzuständen und Stress eingesetzt und kann nicht nur in Form von Tee, sondern auch in Form von Aufgüssen, Säften, Desserts, Kapseln oder Naturextrakten konsumiert werden. In diesem Artikel erfahren Sie alles über dieses Kraut. Probieren Sie es aus!

Das Nährwertprofil von Zitronengras

In Bezug auf die Ernährung ist die Zitronenmelisse eine gute Quelle für sekundäre Pflanzenstoffe und verschiedene Säuren, die sich positiv auf die Gesundheit auswirken können, z. B. bei der Vorbeugung von Krankheiten und der Verbesserung der Schlafqualität.

Phytochemische Stoffe

Phytochemikalien sind Nährstoffe, die in pflanzlichen Lebensmitteln enthalten sind und vom menschlichen Körper aufgenommen werden, wenn sie in die Ernährung aufgenommen werden. Zitronenmelisse enthält mehrere Phytochemikalien wie Flavonoide, Gerbstoffe, Duftstoffe und Terpene, die aufgrund ihrer antioxidativen Wirkung wichtig sind.

Diese antioxidative Wirkung ist für die Gesundheit und das Wohlbefinden des Körpers von Bedeutung, da sie auf freie Radikale einwirkt und so die Zellalterung verlangsamt, der Makuladegeneration vorbeugt, degenerative Hirnerkrankungen verhindert, vor Krebs schützt und das Herz stärkt.

Antioxidationsmittel Rosmarinsäure

Die in der Zitronenmelisse enthaltene Phenolverbindung Rosmarinsäure hat Studien zufolge ein beruhigendes und sedierendes Potenzial, was sie zu einem guten Partner im Kampf gegen Schlaflosigkeit und für die Schlafhygiene macht.

Durch die Anwesenheit von Rosmarinsäure in Verbindung mit dem hohen Anteil an Fasern in seiner Zusammensetzung ist das Kraut auch zur Behandlung von Magenproblemen geeignet. Diese Substanzen unterstützen die Ausscheidung von Fäkalien und Gasen und lindern die Schmerzen und das Unbehagen, das bei Patienten durch Verdauungsstörungen und Reflux entsteht.

Kaffeesäure Citral

Das Citronella-Kraut enthält ein ätherisches Öl namens Citral, das es dem Körper erschwert, bestimmte Substanzen zu produzieren, die die Darmkontraktion beschleunigen. Die Aufrechterhaltung einer normalen Darmkontraktion ist wichtig, um die Produktion von übermäßigen Darmgasen zu bekämpfen und die Schmerzen bei Koliken zu lindern.

Studien zeigen, dass die Anwendung von Citral-Kräuterextrakt bei stillenden Säuglingen die Schmerzen von Koliken innerhalb einer Woche lindern kann. Einige Studien zeigen auch, dass Citral bei der Behandlung der Alzheimer-Krankheit von Nutzen sein kann, da es die Produktion von Cholinesterase hemmt, einem Enzym, das einen für das Gedächtnis wichtigen Neurotransmitter im Gehirn abbaut.

Eugenol-Acetat

Eugenol ist eine aromatische Verbindung, die in der Pflanze vorkommt und eine ausgeprägte betäubende Wirkung hat, die häufig bei der Behandlung von Zahnschmerzen eingesetzt wird und in der Kosmetikindustrie weit verbreitet ist, sowie antibiotische, entzündungshemmende, bronchienerweiternde, pilztötende und gerinnungshemmende Eigenschaften besitzt.

Eine weitere sehr wichtige Eigenschaft ist die antioxidative Wirkung dieser Substanz, die dazu beiträgt, die Alterung der Zellen zu verzögern. Diese antioxidative Wirkung trägt dazu bei, eine Reihe von Krankheiten wie Krebs und degenerative Hirnerkrankungen zu verhindern.

Die gesundheitlichen Vorteile der Zitronenmelisse

Die Vorteile der Zitronenmelisse sind vielfältig: Sie kann entspannend wirken, Ängste lindern, den Schlaf fördern, Krämpfe lindern und die Darmtätigkeit unterstützen. Lesen Sie den folgenden Text, um mehr darüber zu erfahren!

Es ist wirksam bei der Bekämpfung von Ängsten und Stress

Aufgrund ihres Gehalts an Rosmarinsäure gilt die Zitronenmelisse als guter Verbündeter gegen Angst und Stress, denn die Rosmarinsäure erhöht die Aktivität der Neurotransmitter im Gehirn, was zu einem Gefühl der Entspannung, der Ruhe und des Wohlbefindens führt.

In der medizinischen Fachliteratur gibt es bereits Hinweise darauf, dass die Einnahme von Melissentee bei Erwachsenen, die unter psychischen Problemen leiden, das Gefühl der Ruhe erhöht und die Wachsamkeit verringert. Studien zeigen, dass die Einnahme von Kapseln mit 300 bis 600 mg Melisse, mindestens dreimal täglich, den Stress deutlich reduziert.

Die Verwendung der Kapseln zur Behandlung von Stress und anderen psychischen Erkrankungen sollte jedoch immer unter ärztlicher Aufsicht erfolgen, damit die richtige Dosierung und die angemessene tägliche Anwendung untersucht werden.

Bekämpft Schlaflosigkeit und verbessert die Schlafqualität

Die in der Zitronenmelisse enthaltene Rosmarinsäure hat Eigenschaften, die den Körper entspannen, indem sie eine beruhigende und sedierende Wirkung haben.

Studien weisen auch darauf hin, dass der Verzehr des Kräutertees mindestens zweimal täglich über einen Zeitraum von mindestens 15 Tagen die Qualität des Schlafes bei Personen, die unter Schlaflosigkeit leiden, verbessert. Außerdem bringt das mit der Baldrianpflanze assoziierte Kraut Erleichterung bei Problemen im Zusammenhang mit Schlafstörungen.

Fördert die Linderung von Kopfschmerzen

Da der Tee aus Melisse Rosmarinsäure enthält, die eine entzündungshemmende, schmerzlindernde und beruhigende Wirkung hat, kann er ein guter Verbündeter sein, um die Symptome von Kopfschmerzen zu lindern, die hauptsächlich auf Stress zurückzuführen sind.

Die oben genannten Eigenschaften wirken auf die Muskeln des Körpers, entspannen sie und nehmen den Druck von den Blutgefäßen, wodurch die Spannung abnimmt und der Körper sich entspannen kann.

Lindert Koliken und reduziert Blähungen im Darm

Unter den Bestandteilen der Zitronenmelisse befindet sich eine wichtige Substanz, das Citral, ein ätherisches Öl, das krampflösende und karminative Eigenschaften hat, die die Produktion von Substanzen, die die Darmkontraktion in unserem Körper verstärken, verhindern oder vermindern.

Die Bedeutung der Kontrolle der Darmkontraktion liegt darin, dass sie die übermäßige Produktion von Gasen reduziert, was zu einer Linderung der Koliken führt. Darüber hinaus zeigen Studien, dass die Verwendung von Melissenextrakt bei Säuglingen während der Stillphase, mindestens eine Woche lang, die Koliken bei den Kleinen deutlich reduzieren kann.

Es ist wirksam bei der Reduzierung von PMS-Symptomen

Die in der Zitronenmelisse enthaltene Rosmarinsäure trägt ebenfalls zur Linderung der PMS-Symptome bei, da sie die Aktivität des Neurotransmitters GABA im Gehirn steigert. Die Steigerung dieser Aktivität verringert die Stimmungsschwankungen, die Gereiztheit und die Angstgefühle, von denen Menschen mit PMS betroffen sind.

Die krampflösende und schmerzstillende Wirkung der Pflanze trägt ebenfalls dazu bei, das Gefühl von Unbehagen zu lindern, das durch Menstruationsbeschwerden verursacht wird. Studien zeigen auch, dass die Einnahme von Melisse in Kapselform die PMS-Symptome reduziert. Die tägliche Einnahme von 1200 mg Melisse ist notwendig, um ein gutes Ergebnis zu erzielen.

Bekämpft Magen-Darm-Probleme

Aufgrund ihres hektischen Alltags vernachlässigen die Menschen gelegentlich ihre Ernährung oder konsumieren zu viel Alkohol oder fetthaltige Lebensmittel, was zu verschiedenen Gesundheitsproblemen, auch im Magen-Darm-Bereich, führen kann.

Das Citronella-Kraut kann in diesen Fällen den sicheren Entgiftungsprozess unterstützen, und es wird empfohlen, den Tee über drei Tage hinweg zu konsumieren. Der Tee wirkt auf die Verdauungsfunktionen und hilft dem Körper, genauer zu arbeiten. Es ist ideal, das Kraut nach den Hauptmahlzeiten zu konsumieren.

Zusätzlich zu diesen Vorteilen wirkt sich der Verzehr von Melisse auch auf die psychische Funktion aus und hilft, Gefühle von Müdigkeit, Unwohlsein und Entmutigung zu lindern.

Es ist wirksam bei der Behandlung von Fieberblasen

Lippenherpes ist eine Krankheit, die durch einen Virus verursacht wird, der Blasen im Bereich der Lippen hervorruft. Da sie phenolische Verbindungen wie Kaffeesäure, Rosmarinsäure und Felursäure enthält, wird der Verzehr von Zitronenmelisse auch zu einem Verbündeten im Kampf gegen Fieberblasen.

Die genannten Stoffe verhindern die Vermehrung des Virus und damit seine Ausbreitung. Durch die Verhinderung der Ausbreitung der Virusinfektion trägt der Verzehr von Zitronenmelisse zu einer schnelleren Heilung der betroffenen Stellen bei.

Zusätzlich zu den genannten Vorteilen hilft der Verzehr des Krauts auch, die klassischen Symptome von Fieberblasen zu lindern: Juckreiz, Stechen, Rötung, Brennen und Kribbeln.

Kann Pilze und Bakterien beseitigen

Die Zusammensetzung der Zitronenmelisse ist vielfältig und reich an Substanzen und Antioxidantien, die zusammen gegen Pilze, Bakterien und andere Organismen wirken, die in den Körper eindringen und Krankheitserreger sein können.

Diese Stoffe wirken wie eine Barriere, die den Körper schützt, so dass diese eingedrungenen Organismen nicht überleben oder sich im menschlichen Körper vermehren können, und erhöhen so die Abwehrkräfte gegen mögliche Krankheiten.

Außerdem hilft die Zitronenmelisse dem Körper, sich von Hautläsionen und -ausschlägen, die durch Pilze und Bakterien verursacht werden, schneller zu erholen und lindert die dadurch verursachten Schmerzen und Beschwerden.

Es ist nützlich bei der Behandlung der Alzheimer-Krankheit

Eine wichtige Substanz in der Zitronenmelisse ist Citral, eine phenolische Verbindung, die auf die Cholinesterase einwirkt, ein Enzym, von dem bekannt ist, dass es Acetylcholin abbaut, einen wichtigen Neurotransmitter des Gehirns für eine gute Gedächtnisfunktion.

Bei Menschen, die an der Alzheimer-Krankheit leiden, sinkt die Zahl der Acetylcholine im Körper, was zu einer Verschlechterung des Gedächtnisses und der kognitiven Fähigkeiten führt, was die Lebensqualität der Erkrankten beeinträchtigt.

Neben dem Schutz der Acetylcholine zeigen Studien, dass die Einnahme von Zitronenmelisse über einen Zeitraum von 4 Monaten zu einer Verbesserung des Denkvermögens und der Symptome wie Unruhe beiträgt, die beide mit der Alzheimer-Krankheit in Verbindung stehen.

Hat eine antioxidative Wirkung

Die antioxidative Wirkung kommt dem Körper zugute, da sie die gesunden Zellen vor den schädlichen Auswirkungen der freien Radikale schützt, die aufgrund ihrer Instabilität gesunde Zellen oxidieren, was zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen führen kann.

Das Citronella-Kraut ist für seine starke antioxidative Wirkung bekannt und daher ein hervorragender Verbündeter im Kampf gegen freie Radikale, um die damit verbundenen Probleme, wie z. B. die vorzeitige Alterung der Zellen, zu vermeiden.

Darüber hinaus ist die antioxidative Wirkung der Pflanze für die Vorbeugung verschiedener Krebsarten, die Hemmung des Abbaus der Makula und die Vorbeugung degenerativer Hirnerkrankungen verantwortlich.

Verbessert die kognitive Funktion

Es ist eine Tatsache, dass das Gehirn das wichtigste Organ des Körpers ist, da es für das Funktionieren aller Körperfunktionen verantwortlich ist. Je besser die Gesundheit der Gehirntätigkeit eines Menschen ist, desto besser sind auch seine Lebensqualität und sein Wohlbefinden.

Studien zeigen, dass der Verzehr von Zitronenmelisse zu einer guten Gehirnaktivität beiträgt und somit die kognitiven Funktionen verbessert, indem er die Angst- und Stresssymptome bei den Personen, die sie konsumieren, verringert. Diese Verringerung tritt ein, weil Zitronenmelisse für die Erhöhung des GABA-Spiegels im Gehirn verantwortlich ist, und seine größere Präsenz im menschlichen Organismus erzeugt eine beruhigende Wirkung, die die Stimmung verbessert.

Anwendung von Zitronenmelisse und Kontraindikationen

Es ist möglich, Zitronenmelisse bis zu 4 Monate lang ohne Nebenwirkungen für Erwachsene und bis zu einem Monat lang für Kinder und Babys zu konsumieren.

Zitronenmelisse wird üblicherweise in Form von Tee, Aufgüssen und Desserts zubereitet. Mehr über ihren Verzehr erfahren Sie unten!

Tees

Die Herstellung von Zitronenmelissentee ist recht einfach: Für die Zubereitung müssen die getrockneten oder frischen Blätter verwendet werden, da sie in ausreichender Menge für den Körper nützliche Substanzen enthalten, die zur Verbesserung der Gesundheit beitragen.

Die Blätter des Krauts in ein Gefäß geben und mit kochendem Wasser übergießen. Das Gefäß abdecken und 15 Minuten ruhen lassen. Nach dieser Zeit den Inhalt abseihen und nur die Flüssigkeit in ein anderes Gefäß abgießen. Der Tee ist fertig. Es wird empfohlen, ihn 3 bis 4 Mal täglich zu trinken.

Aufgüsse

Eine der besten Arten, Zitronenmelisse zu konsumieren, ist in Form eines Aufgusses. 1 bis 4 Gramm getrocknete oder frische Zitronenmelisseblätter in einem Gefäß sammeln und 150 ml Wasser hinzufügen.

Das Gefäß auf den Herd stellen und das Wasser zum Kochen bringen, dann die Blätter 5 bis 10 Minuten ziehen lassen, abseihen und abkühlen lassen. Den Tee noch warm und nach Belieben ungesüßt trinken.

Säfte

Um den Zitronensaft zuzubereiten und alle Vorteile der Pflanze für den menschlichen Körper zu nutzen, müssen Sie die getrockneten oder frischen Blätter verwenden. Sie brauchen eine Tasse gehackte Zitronenblätter, den Saft einer Zitrone, 200 ml Wasser, Eis zum Abschmecken und, wenn Sie möchten, Honig zum Süßen.

Alle oben genannten Zutaten werden in einen Mixer gegeben. Dann wird der Inhalt abgeseiht und in ein neues Gefäß gegossen. Danach wird, falls gewünscht, Honig hinzugefügt, und der Saft ist zum Verzehr bereit. Es wird empfohlen, den Saft zweimal täglich einzunehmen.

Nachspeisen

Sie können Desserts mit Zitronenmelisse zubereiten, indem Sie 1,5 Liter Zitronenmelissentee zusammen mit einem Glas Saft aus zwei Zitronen und einer Dose Kondensmilch in einem Mixer pürieren. 1 Dose Sahne und 1 Dose hydratisierte Gelatine vorsichtig verrühren, auflösen und den Anweisungen auf der Verpackung folgen.

Den gesamten Inhalt des vorangegangenen Arbeitsgangs auf einzelne Schalen verteilen oder in einer zuvor mit Wasser angefeuchteten Schale anordnen. Etwa sechs Stunden im Kühlschrank abkühlen lassen. Das Dessert mit Zitronenscheiben als Dekoration servieren.

Natürlicher Extrakt

Für die Herstellung von natürlichem Zitronenmelissenextrakt benötigen Sie 200 g getrocknete Melissensamen. Zerkleinern Sie die Samen in einem Stößel oder einer Mühle, bis sie zu Pulver werden. Geben Sie das Pulver in ein Braunglas oder decken Sie das Glas mit Folie ab. Fügen Sie 900 ml Glyzerin und 100 ml Getreidealkohol hinzu.

Lassen Sie die Mischung 72 Stunden lang zugedeckt an einem Ort stehen, an dem sie nicht mit Licht und Wärme in Berührung kommt. Stellen Sie den Inhalt für eine Stunde in eine Pfanne im Wasserbad. Gießen Sie die Mischung durch ein Papier- oder Baumwollsieb und bewahren Sie den Inhalt an einem kühlen, vor Licht und Wärme geschützten Ort auf.

Nehmen Sie die Heilpflanze in Ihren Tagesablauf auf und genießen Sie alle Vorteile der Zitronenmelisse!

Das Zitronengras ist eine Heilpflanze, deren Vorteile bei der brasilianischen Bevölkerung weithin bekannt sind, angefangen bei den beruhigenden, krampflösenden, schmerzlindernden und entzündungshemmenden Eigenschaften bis hin zu den Antioxidantien, die für unsere Gesundheit von großem Nutzen sind.

Er wird als großer Verbündeter gegen psychische Probleme wie Stress, Angstzustände, Schlaflosigkeit und Unruhe eingesetzt. Außerdem trägt sein Verzehr zu einer guten Verdauung bei, hilft bei Krämpfen und beugt einer Reihe von Krankheiten vor.

Die vielseitige und wohlschmeckende Heilpflanze ist aufgrund ihrer zahlreichen gesundheitsfördernden Wirkungen eine gute Ergänzung zu Ihrer Ernährung, die Sie in Form von Tee, Saft, Dessert und Aufguss zu sich nehmen können. Worauf warten Sie also noch, um in den Genuss der Vorteile dieser Pflanze zu kommen?