Hvad skal man gøre for at afstresses?

I dag findes der mange positive og sunde måder at afstresses på, hver med sine egne egenskaber og forskellige krav, men alle er effektive i jagten på mental, åndelig og fysisk balance. Det er meget vigtigt at søge lindring af stress, da det kan forårsage mere alvorlige sygdomme og udløse angst og depression.

Selvomsorg er dit eget ansvar, og det er kun ved at kende metoderne til afstressning, at du kan anvende, afprøve og tilpasse dem til din rutine. Så fortsæt med at læse denne komplette artikel og opdag årsagerne, de afslappende metoder og vigtige tips til at opnå denne balance. Nogle af dem kan anvendes i dag, tjek dem ud.

Hvad forårsager stress

Stress er en tilstand, der kan have flere årsager, og når vi taler om kronisk stress, er det normalt fordi der var en indledende begivenhed, og gennem denne begivenhed blev symptomerne ved, indtil de blev kroniske. Symptomerne på stress manifesterer sig på en konstant og uforudsigelig måde, og de kan have deres højdepunkt i lejlighedsvise episoder.

Stress er en alvorlig og reel følelsesmæssig lidelse, som er meget undervurderet af de fleste mennesker, der tror, at det ikke er andet end et nervøst øjeblik eller en mere irriteret personlighed, men sandheden er, at kronisk stress, hvis den ikke behandles, helt sikkert vil skade livet og skabe flere psykologiske og endda fysiske sygdomme.

Arbejde under pres

At arbejde under et intenst pres er noget, der kan forårsage kronisk stress, og årsagen er meget enkel: de biokemiske reaktioner i vores hjerne ændres, når vi oplever et øjeblik med pres, og det sker, fordi hjernen forbereder kroppen på at kæmpe eller flygte, men hvis denne energi ikke bruges, begynder den at tage skade.

Det er værd at påpege, at vi ikke taler om job, der naturligt har øjeblikke med pres, som f.eks. en brandmand, hvor han er under pres, der er nogle få øjeblikke, hvor han slipper adrenalinen løs, men derefter vender han tilbage til sin normale tilstand, indtil han modtager det næste opkald.

Finansiel usikkerhed

Økonomisk usikkerhed er en af de mest personligt stressende faktorer i forhold, og denne usikkerhed kan komme fra en virkelig vanskelig fase, som personen gennemgår, eller fra usikkerhed i frygt for at miste det, de har opbygget over tid. Sandheden er, at forholdet til penge på en eller anden måde er stressende for alle.

Den væsentlige pleje, som dette tema kræver, er imidlertid netop ikke at lade denne stress gå fra at være en lejlighedsvis, gennemsnitlig ting til et større og kronisk problem, for det vil føre til fysisk og følelsesmæssig slitage på den enkelte og de relationer, der gennemsyrer ham/hende, og det er endda anerkendt, at dette tema er en af hovedårsagerne til skilsmisse.

Radikale ændringer

Enhver form for forandring er ekstremt stressende, selv om det er til et bedre eller større sted eller en meget ønsket forandring, stress opstår altid primært på grund af bureaukratiske spørgsmål, men radikale forandringer er normalt ledsaget af uforudsigelighed, og det kan være ekstremt stressende.

Disse situationer kan være særligt stressende for nogle mennesker, og det skyldes vores genetiske arv om at skabe, beskytte og opretholde et territorium plus hjernens naturlige proces med at blive på det sted, der bruger mindst energi, og når denne radikale ændring sker, kan vi blive fortabt og ekstremt stressede.

Mangel på tid til at slappe af

Tid vil altid være et spørgsmål om prioritering, og når den enkelte mener, at han ikke har tid til at slappe af, er det fordi han ikke tillægger disse øjeblikke i sit liv den nødvendige betydning. Alle har brug for øjeblikke, hvor individualiteten er fremherskende, for at hvile og sætte hjernen i en tilstand af afslapning.

Afslapning er meget vigtigere for produktiviteten, end folk tror, mange mennesker slapper ikke af på grund af "manglende tid", men den grundlæggende præmis er, at jo mere afslappet du er, jo bedre bliver dit arbejde, og jo mere produktive bliver dine beslutninger og holdninger.

Problemer med familien

Vores hjem er det sikreste og stærkeste sted energimæssigt for alle, men når dette hjem er ustabilt, breder ustabiliteten sig til andre områder af livet, og det skaber en kædereaktion, hvor en dårlig ting udløser en anden dårlig ting. Og det bliver helt sikkert noget ekstremt stressende.

Det vanskelige problem med familieproblemer er, at de fleste af dem varer et stykke tid, og det ideelle er at søge en hurtig løsning, for jo længere tid stressmomentet varer, jo større er chancen for, at det udvikler sig til kronisk stress med større konsekvenser senere.

Sundhedsforhold

De sygdomme, der rammer os, forårsager naturlig stress, fordi de ændrer kroppens dynamik fuldstændigt. Denne dynamik, der allerede er etableret, når den er syg, skal ændre den måde, hvorpå den reagerer på simple kommandoer, f.eks. en tandpine, der forstyrrer forskellige andre punkter i kroppen og endda personens rutiner.

Irritabilitet bliver så uundgåeligt, et andet punkt, der genererer stress, er usikkerheden i tilfælde af mere alvorlige sygdomme, denne usikkerhed og frygt, som den genererer hos en person, der f.eks. har kræft, kombineret med afbrydelsen af rutinen, vil helt sikkert øge stressniveauet, og det skal behandles sammen med sygdommen, fordi det ikke er let.

Søg efter godkendelse

Mennesker bærer i deres genetik en arv af behovet for at leve i en gruppe og blive accepteret af samfundet. Tidligere var det for vores forfædre et spørgsmål om overlevelse at leve i en gruppe og blive accepteret, og af forskellige årsager har vi stadig brug for samfundet for at overleve.

Men denne konstante søgen efter anerkendelse er noget ekstremt stressende, især når du for at blive accepteret skal ændre dig selv, hvis din cyklus ikke accepterer dig, er et alternativ måske at ændre den cyklus, som du deltager i. At udvikle dig i dine fejl er ikke at holde op med at være dig, og når du passerer denne grænse, er det bedre at tænke dig om.

Situation i forbindelse med sorg

Når man taler om sorg, tænker man først og fremmest på sorg over en elsket persons død, men døden af hvad som helst kan bringe dig i en tilstand af sorg, sorg over tabet af et job, sorg over afslutningen af et forhold eller et venskab. Denne situation er stressende i sig selv, men den kan blive endnu mere stressende på grund af din holdning.

Sorgens første fase er fornægtelse, og jo mere du bliver i denne fase, jo sværere bliver det. Overskuddet af det ydre betyder fraværet af det indre, og det dækker et hul, der er der og er virkeligt, og som ud over at være umuligt ender med at være skadeligt i det lange løb. Lev din sorg på den rigtige måde, uden at lede efter erstatninger eller placeboer, for den eneste måde at overvinde på er ved at gå over.

Afstressende praksis

Praksis til afstressning er 100 % individuel for hver enkelt, der er flere muligheder, men det er vigtigt at holde fast i det, du bedst kan lide. Forstå, at det er en proces, du skal igennem for at slappe af i din krop og især i dit sind, sindet styrer alle vores processer, alt begynder og slutter i det.

At forsømme dit høje stressniveau er at forsømme selve livet, og det vil ikke være godt for dig eller de mennesker, du elsker, så tag dig tid til at afstresses, for det vil gøre dit liv godt på alle mulige måder, indtil du beslutter dig for at ændre dig og bliver ved med at ændre dig, vil du kun få det værre. Kend nu nogle metoder til at afstresses.

Afbryd forbindelsen til sociale netværk

De sociale medier har gjort mange ting lettere i vores samfund og har medført adskillige fordele, men intet er 100 % positivt eller negativt, så selvfølgelig har de sociale medier medført nye udfordringer og nye problemer. Et af disse problemer er det giftige miljø, der er opstået omkring nogle specifikke emner.

Hvis du er typen, der diskuterer meget på de sociale medier, så tag en pause, hvor du stopper op og trækker vejret og fokuserer på dig selv. Du kan placere dig selv, som du vil, men hold op med at gennemtrænge det giftige miljø med diskussioner, for langt de fleste gange hjælper det ikke, og denne følelse er frustrerende og øger potentielt stressniveauet.

Afslappende spil

Interaktion gennem spil er fantastisk til socialt samvær eller til at få hjernen til at arbejde på en anden måde. Det vigtige er, at du leder efter et spil, der kan slappe af, og det er individuelt for hver enkelt person, nogle kan slappe af med strategispil, andre med racerspil og andre med kampspil, men det vigtige er afslapningstilstanden.

Den eneste advarsel er, at man skal være forsigtig med overdrivelserne, for hvis man kun lever i en verden af spil, vil man ikke blive mere afslappet og afbalanceret i livet, det vil kun være et placebo, der forsøger at skjule det virkelige problem. At løbe væk fra problemet er ikke løsningen, at se det i øjnene og overvinde det er det, der virkelig vil bringe en udvikling i livet.

Fysiske øvelser

Fysisk træning er et af de mest effektive våben mod stress, depression og andre, fordi selve træningen frigiver en blanding af hormoner, der er kendt som lykkehormonet, ud over at ilte hjernen og øge dens modstandskraft på alle niveauer, både fysisk, mentalt og endda åndeligt.

Den store udfordring ved træning er netop tilpasningsperioden, fordi det første, man tænker på, er et fitnesscenter, men fokuser ikke kun på fitnesscentret, fokuser på at lave aktiviteter, som du kan lide, f.eks. dans, kamp, cykling, boldspil eller lignende, det vigtige er, at du bevæger dig og skaber en rutine.

Hold en hobby

En hobby er noget, som du nyder og gør udelukkende for din egen skyld uden at forvente andet end at have det sjovt i det øjeblik, og det er vigtigt at bevare denne hobby, fordi det som regel er den ventil, der giver dig mulighed for at komme i kontakt med noget i det øjeblik, og det er dette noget, der kan hjælpe dig med at slappe af og få det godt med dig selv.

Dyb vejrtrækning

Åndedrætsøvelser er undervurderet, fordi det eneste, du skal gøre, er at trække vejret på den rigtige måde, hvilket hjælper med iltning af hjernen og frem for alt giver fred og ro, men ligesom enhver anden øvelse er det, der vil give den virkelige forbedring, konstans og kontinuerlig bevægelse.

I tilfælde af stress kan der opstå et panikanfald, og sammen med det kan hyperventilation, som er når vejrtrækningen bliver hurtig og kort, kontrolleres gennem disse øvelser, hvilket fører til en følelse af velvære og kontrol i vanskelige øjeblikke med panik.

En god søvnrutine hjælper

Søvn er et andet naturligt redskab for vores hjerne til at holde tingene i orden, hjernens balance er noget grundlæggende for hele kroppens korrekte funktion, og det øjeblik, hvor hjernen skal bringe alt i balance, er under søvnen, og det er netop derfor, det er vigtigt at have en god søvnsundhed.

At have en god søvnsundhed betyder at have en kvalitetssøvn og ikke kun timer, der er talt, det betyder, at alle elementer, såsom sted, lys, lyd osv. tæller og meget i sidste ende. At sove godt er at sove på en sund måde, hvor kroppen virkelig kan hvile og få den nødvendige regenerering og balance.

Få tid til dig selv

I den daglige rutine med arbejde, børn, venner og familie går alting så automatisk, at vi nogle gange glemmer at afsætte tid til den person, der virkelig betyder noget, nemlig os selv, og det er noget ekstremt forkert, fordi vores individualitet kræver, at vi hele tiden bruger tid på dette.

At have tid for sig selv, f.eks. at gå i biografen alene, i parken eller endda i en butik eller et særligt sted kun for dig selv, kan virke som en egoistisk handling, men denne egoisme i denne forstand er nogle gange virkelig nødvendig, så du kan tage dig af dig selv, før du tager dig af andre.

Øve meditation

Meditation giver noget unikt og ekstremt specielt, nemlig evnen til at internalisere, og denne evne kan have flere fordele, men en af de vigtigste er at finde de svar, der er nødvendige for faktisk at imødegå problemet og ikke bare kæmpe med de symptomer, der følger med.

Stress er et perfekt eksempel på dette, stress i sig selv er ikke det egentlige problem, der skal behandles, der er noget, der er årsagen bag stress og får den til at manifestere sig. Hvis du ikke finder årsagen, kan du endda kurere dig selv for stress, men årsagen kan føre til angst, depression eller et andet større problem.

Teer til afstressning

Te er blevet brugt i hundredtusindvis af år af mange forskellige stammer til at stoppe forskellige lidelser, der viser sig i fysisk og psykisk henseende. Urter har medicinske egenskaber, der af medicinalindustrien bruges som mirakler af kemi, men som i virkeligheden blot er længe brugte egenskaber.

F.eks. er der kun få, der ved, at Novalgina og Dipyrone er urter, og at de, hvis de indtages som te, har samme virkning som medicin.

Rosmarin te

Rosmarin er en urt, der er kendt og udbredt i hele Brasilien, det er det, vi kalder en aromaurt, som giver maden en særlig krydring og er yderst næringsrig, men den har også beroligende egenskaber, der hjælper med at bekæmpe symptomer på stress, angst og depression.

Passionsblomst te

Det er svært at finde en person, der aldrig har hørt om passionsfrugtens beroligende egenskaber, som oftest indtages som juice af frugten, men et andet alternativ er passionsfrugtblomstte, som også indeholder et stof kaldet flavonoid, der virker på nervesystemet som en form for naturlig afslappende middel.

Kamillete med mynte

To kraftfulde og velkendte urter, der sammen har en magisk effekt til behandling af stress, angst og depression, fordi mynte indeholder mentol, der hjælper med at slappe af i musklerne og sindet, mens kamille er rig på glycerin, der hjælper med at bekæmpe søvnløshed og problemer forårsaget af stress.

Lavendel te

Lavendelte giver en rigtig god oplevelse, for ud over at være smuk i sin lilla farve og yderst aromatisk, er lavendelens egenskaber meget afslappende og beroligende, idet den er angivet til at berolige sindet, slappe af i musklerne, behandle søvnløshedsproblemer og også hjælpe mod symptomer på stress og angst.

Baldrian te

Baldrian er en urt, der ikke er særlig kendt, men den er en af de mest angivne til behandling af angst, stress og depression. Alt dette på grund af dens afslappende egenskaber, og den er også kendt som katteurt, der er meget anvendt til at bekæmpe migræne og akutte menstruationskramper.

Hvad er den bedste måde at afstresses på?

Den bedste måde at afstresses på er helt sikkert den, der virker for dig, hver person har sin egen bedste måde, og det vigtige er, at du afprøver så mange forskellige måder som muligt og derefter finder den, der giver mening for dig. Det bør ske naturligt og let, afstressning bør ikke være endnu en grund til stress.

Det grundlæggende du skal gøre er at træne dit sind og din krop samt søge selvviden, disse 3 ting vil give dig forbedring og helbredelse, du er velkommen til at afprøve og lære hvad der passer dig bedst, start langsomt og kom langsomt frem til et svar, hold det stabilt.