Giv ikke op, når du har lyst til at opgive alt

Der findes midler, der kan hjælpe dig med at håndtere den følelse af nederlag, der opstår, når du har lyst til at opgive alting. Disse midler kan være enkle, men de kræver, at du i det mindste tænker lidt over dit liv, dine følelser og dit formål.

Det er almindeligt, at der er de øjeblikke, der får os til at ønske at opgive alt, fordi vi oplever flere situationer i vores liv, hvor der kræves maksimal styrke og modstandsdygtighed af os for at bære vores tab eller overvinde vores fejltagelser.

Læs videre for at finde ud af, hvad du skal gøre, når du føler dig modløs, og for at forstå de mulige konsekvenser, der har ført dig til denne tilstand.

Hvad du skal gøre, når du har lyst til at opgive alt

Det er almindeligt at støde på vanskeligheder på vores vej, de er en del af vores rejse. Fra disse barrierer forlader vi komfortzonen, og den måde, vi håndterer denne følelsesmæssige tilstand på, vil indikere, om vi ønsker at give op eller ej.

Mange mennesker står over for disse blokeringer og har lyst til at opgive alting. For at forhindre dette, får du her nogle tips til, hvad du kan gøre, når du har lyst til at opgive alting.

Husk dine motiver og mål

Dit formål bestemmer den vej, du skal følge for at nå dine mål. Grunden til, at du gør alle de aktiviteter, du gør hver dag, er af største betydning for at give dig energi til at holde ud, uanset hvilke problemer der opstår i dit liv.

Derfor er det vigtigt altid at have sine motiver og mål klart for øje, for efterhånden som vi bevæger os på vores rejse, glemmer vi dem, og på den måde giver vi kun plads til problemer og mister gradvist viljestyrke.

Så søg efter mekanismer, der bringer dit formål tilbage til bevidstheden, så du kan genkende dem og komme videre, når du har lyst til at opgive alt, når du har lyst til at give op.

Fokuser på dit forløb, og hvor langt du er kommet

Dit forløb viser din vej, de udfordringer og resultater, du har opnået i din søgen efter dine mål. Men der er øjeblikke, hvor vi føler os inaktive, stagneret i en rutine, der måske ikke synes at have noget formål med vores liv. Og det er i dette øjeblik, at du bør huske, hvor langt du er kommet.

Hvis du husker på fortiden, kan du genvinde dine kræfter og fokusere på din vej med langt større beslutsomhed. Så tænk dig godt om, før du tænker på at opgive alt, vurder din historie og analysér din nutid, før du træffer nogen beslutninger.

Gå i din egen tid

En af de største fejl, som mennesker begår, er at sammenligne sig selv med andre. Mange glemmer, at hver enkelt person har sin egen historie og individualitet, som har ført dem derhen, hvor de er nået. Forveksl ikke din vej med dine idolers vej, for eksempel. Nogle gange er det vigtigt kun at være opmærksom på din nutid og din virkelighed.

Husk, at alle har et unikt forløb i livet, undgå at sammenligne dig selv med andre og bekymr dig om dit eget forløb. Respekter din tid, stol på dig selv og følg din rytme, for først da vil du være klar til at bane dig vej til succes.

Vær tålmodig, mens du arbejder hen imod dine mål

Udøvelsen af tålmodighed kræver en enorm styrke af en selv i tider med et umiddelbart samfund. Hvis du mestrer den, vil det hjælpe dig til at blive positiv på din vej og undgå mange forhindringer, som ikke vil eksistere, hvis du har travlt med at nå dine mål.

Det sker, fordi vi, når vi er utålmodige, forsøger at klare flere aktiviteter i den tro, at jo mere vi gør, jo hurtigere vil vi nå vores mål. Men i hvert arbejde vil der være udviklingsfaser, og de skal respekteres.

Fokuser på det, du kan kontrollere

Tålmodighed vil også hjælpe dig til at respektere din tid og til at tage chancen med mere ro. For vi er ofte udsat for situationer i livet, som vi ikke har kontrol over, og under disse omstændigheder skal vi være opmærksomme på disse kræfter og tilpasse os dem.

Når vi står over for disse situationer og forsøger at påtvinge os selv dem, ender vi med at blive frustrerede og føle os ulykkelige. Undgå derfor disse følelser, brug visdom og fokuser på det, der er inden for din rækkevidde, på den måde vil du være i stand til at ændre din virkelighed.

Søg vejledning fra andre personer

Erfaring har stor værdi for dem, der starter et projekt i deres liv. Det er erfaringen, der gør, at du kan begå færre fejl og nå dine mål hurtigere. Men denne viden er kun mulig, hvis du søger vejledning fra andre personer.

Husk, at de mest erfarne mennesker har oplevet forskellige situationer i deres liv, og de har været nødt til at håndtere deres fejl og lære af dem for at udvikle sig. Denne viden vil gøre det muligt for dig at undgå de samme fejl og dermed fungere som en guide, der vil hjælpe dig med at tage spring i dit eget forløb.

Lær af dine fejltagelser

Fejl er den største kilde til viden, du kan få, det er gennem dem, at du bliver opmærksom på, hvad der ikke virker, og hvad der er nødvendigt for at udvikle dig. Det vil dog være nødvendigt at have visdom til at håndtere dem og ikke lade dem påvirke din psykologi eller dine følelser.

Det er positivt at være kold på dette tidspunkt, for ved at tage afstand fra de fejl, du har begået, får du et præcist overblik over din adfærd og de handlinger, der førte til, at du begik dem.

Reflekter over smerten ved at gøre en indsats og smerten ved at fortryde

Husk på, at smerter som følge af anstrengelser og fortrydelse er en del af processen. I mellem dem skal du være opmærksom på den anden, da anstrengelser er midlertidige, og vi høster frugterne af anstrengelserne på kort sigt. Fortrydelse kan imidlertid påvirke din forfølgelse af dine mål.

For det er gennem fortrydelse, at vi vækker følelsen af at ville opgive alting. Når vi føler denne smerte, tror vi, at intet var det værd, og vi ser tilbage med et pessimistisk blik.

En måde at undgå denne følelse på er ved at observere smerterne i dit forløb, så du kan finde den motivation, du har brug for til at overvinde den smerte, som fortrydelse giver, og komme videre i dit liv.

Søg støtte fra dine venner og familie

Støtte fra venner og familie er meget vigtig for alle, for det er gennem disse relationer, at vi får den nødvendige tillid til at fortsætte vores vej i jagten på vores drømme. Når du føler trang til at opgive alt, så vær ærlig over for de mennesker, du elsker, og afslør dine følelser.

Hvis du stoler på dem, vil de bekymre sig om dig og forsøge at tilbyde dig den bedst mulige støtte for at lindre din angst. Snart vil støtten fra disse mennesker fungere som et lys, der vil give dit liv mening igen.

Udvikl din modstandsdygtighed

Modstandsdygtighed er en evne, der gør dig i stand til at tilpasse dig til de modgang, der opstår i dit liv, især når vi begår fejl og bliver slået ned af det. Du vil ikke føle vægten af nederlag, men viljen til at fortsætte på din vej for at bevise over for dig selv, hvem du virkelig er.

For at dette kan ske, skal du have tillid til dig selv og aldrig undervurdere dine evner. Det vil hjælpe dig til at holde fast i din vej og overvinde de barrierer, der opstår, uden at tøve. Snart vil du efter hver udfordring, du overvinder, føle dig stærkere til at fortsætte og erobre dine mål.

Ønsket om at opgive alt som følge af depression

Der er nogle lidelser, der kan resultere i en vilje til at opgive alting, som f.eks. depression, der kan skabe en række følelsesmæssige symptomer, som forårsager spredning af forskellige færdigheder og følelser, der er vigtige for at komme videre i livet. Få mere at vide om disse konsekvenser i den følgende læsning.

Hvad er depression

Mennesker, der har fået diagnosen depression, har nogle fælles symptomer, f.eks. manglende interesse, humørsvingninger, dyb tristhed og manglende munterhed. Depression er en kronisk psykiatrisk sygdom, der ofte forveksles med andre lidelser som f.eks. angst.

Risikoen for depression er endnu større, når symptomerne udvikler sig til selvmordstanker, der kan få personen til at tage sit eget liv. WHO (Verdenssundhedsorganisationen) anslår, at 300 millioner mennesker lider af denne psykiske sygdom, og alene i Brasilien er 5,8 % af befolkningen allerede diagnosticeret med denne sygdom.

De følelsesmæssige symptomer på depression

De følelsesmæssige symptomer er forskellige, de viser sig i takt med udviklingen af patientens kliniske billede og kan således forværres og forårsage flere følelsesmæssige problemer som f.eks:

- Oblivion;

- Nød;

- Mangel på motivation;

- Apati;

- Følelse af tomhed;

- Høj grad af pessimisme;

- Øgning eller tab af appetit;

- Irritabilitet;

- Manglende stimulans til at udøve fysiske aktiviteter;

- Fremkomsten af fobier;

- Koncentrationsvanskeligheder;

- Ubeslutsomhed;

- Søvnløshed;

- Usikkerhed;

- Langsom tænkning;

- Angst;

- Selvmordsblink;

- Villighed til at dø.

De fysiske symptomer på depression

Der er også forskellige fysiske symptomer, som kan være forårsaget af depression, og som regel opstår de som en konsekvens af de følelsesmæssige problemer. De er således forbundet med hinanden, og de fysiske symptomer, der er nævnt indtil videre, er:

- Hovedpine;

- Halsbrand;

- Dårlig fordøjelse;

- Flatulens;

- Forstoppelse;

- Ondt i maven;

- Tryk i brystet;

- Muskelspændinger;

- Smerter i kroppen;

- Fald i immunitet.

Årsagerne til depression

Depression er klassificeret som en kronisk psykiatrisk sygdom, fordi den er forbundet med en række syndromer, der involverer den enkelte. Der er beviser, der viser, at den deprimerede person lider under forskellige kemiske ændringer i hjernen, hovedsagelig relateret til hormoner som serotonin, dopamin og noradrenalin.

Disse stoffer er i stand til at stimulere cellerne og har direkte indflydelse på kommunikationen mellem vores nerveceller. Generelt er denne lidelse relateret til disse neurotransmittere, der er i stand til at regulere menneskets humør og følelsesmæssige aktivitet.

I modsætning til hvad mange mennesker tror, er "århundredets ondskab" derfor ikke årsagen, men konsekvensen af sociale og psykologiske faktorer, der er til stede i vores virkelighed, og som påvirker millioner af menneskers liv og fører til et alvorligt globalt sundhedsproblem.

Et af de mest almindelige problemer, der kan fremkalde depression, er stress og angst, hvilket begrunder det faktum, at 1 ud af 5 mennesker i verden er disponeret for at udvikle denne sygdom i lyset af de sociale forhold, som vi er udsat for i det moderne samfund.

De mest almindelige typer af depression

Der kan være forskellige typer af lidelser, som kan være bestemt af depression, de mest almindelige er:

- Depressiv episode;

- Major depressiv lidelse;

- Bipolar depression;

- Atypisk depression;

- Sæsonbestemt depression;

- Depression efter fødslen;

- Psykotisk depression;

- Depression i ungdomsårene;

- Depression i barndommen;

- Depression i overgangsalderen;

- Graviditetsdepression.

Diagnostik og behandling

Det er almindeligt, at nogle symptomer er til stede afhængigt af den fase, vi gennemgår i vores liv. På den måde kan vi ikke sige, om vi befinder os i en depressiv situation eller ej, og derfor anbefales det, at en diagnose stilles af en specialiseret fagperson.

Han/hun vil være i stand til at vurdere det kliniske billede på baggrund af de fremlagte symptomer og den enkeltes og familiens fysiske og følelsesmæssige historie. Depression har desuden klassifikationsniveauer, der defineres efter intensitet, som mild, moderat eller alvorlig. Dette understreger vigtigheden af medicinsk opfølgning for at foretage denne analyse.

Da der er flere typer af lidelser, der er forbundet med et depressivt billede, er det nødvendigt at se, hvilken type lidelse dit tilfælde passer ind i, baseret på en detaljeret undersøgelse af symptomerne og fysiske og psykiske undersøgelser. Først derefter kan den mest effektive behandling for dit tilfælde defineres.

Disse behandlinger kommer generelt fra psykiatrisk og psykologisk overvågning, gennem terapi og også medicin. På dette tidspunkt bør de fleste mennesker søge følgende anbefalinger:

- Psykoterapi;

- Øve fysiske aktiviteter;

- Psykiatrisk opfølgning;

- Antidepressiva;

- Som en sidste udvej kan indlæggelse på hospital overvejes;

Ønsket om at opgive alt på grund af angst

En anden årsag, der kan forårsage følelsen af at give op, er forbundet med angstlidelse. Ligesom depression vækker angst symptomer hos den enkelte person, der kan gøre ham/hende så modløs, at han/hun får lyst til at opgive alt. Forstå mere om angstens indflydelse i det følgende.

Hvad er angst

Bekymring kan give anledning til forskellige psykologiske lidelser, der er kendt som angstlidelser. Disse psykiatriske sygdomme viser sig ved overdreven bekymring eller ved vedvarende negative følelser. Dette problem adskiller sig fra almindelig angst på grund af dets intensitet og varighed.

Dette fører til en række episoder af angstkrisen, som kan påvirke den enkeltes tanker på en sådan måde, at der opstår store spændinger, som undertiden opstår uden nogen åbenlys grund. Disse kriser kan også afspejle sig i en række fysiske symptomer som f.eks. hjertearytmi.

Verdenssundhedsorganisationen ved, at 264 millioner mennesker i verden lider af denne sygdom. I mellemtiden er Brasilien på førstepladsen på ranglisten over mennesker med den højeste forekomst af sygdommen, idet ca. 9,3 % af befolkningen er diagnosticeret med denne sygdom.

Symptomerne på angst

De vigtigste symptomer, der relaterer til angstlidelse og fortjener din opmærksomhed, er:

- Overdrevne bekymringer;

- Søvnforandringer;

- Konstant rastløshed;

- Ser fare i alting;

- Irritabilitet;

- Muskelspændinger;

- Irrationel frygt;

- Frygt for at tale offentligt;

- Hjerterytmeforstyrrelser;

- Sveden;

- Obsessive tanker;

- Ureguleret appetit;

- Fordøjelsesproblemer.

Diagnostik og behandling af angst

Håndtering af angst kræver, at den enkelte bruger en række strategier og ressourcer til at hjælpe sig i sin behandling og ændre sin tankegang. Nogle metoder, der kan hjælpe dig i din behandling, er:

- Psykoterapisessioner;

- Øve fysisk aktivitet;

- Øv dig i meditation;

- Lytte til musik;

- Hold en sund kost;

Skal jeg søge psykologhjælp, når jeg har lyst til at opgive alt?

Denne følelse kan ofte skyldes øjeblikkelige frustrationer i livet, så det er vigtigt at evaluere de øjeblikke, hvor lysten til at give op opstår. Generelt vil det hjælpe dig med at lindre denne følelsesmæssige spænding, hvis du analyserer dit forløb, taler med folk, du stoler på, eller reflekterer over dit liv.

Men når denne tilstand viser sig med en vis konstans og påvirker flere sammenhænge i dit liv, kan denne følelsesmæssige tilstand være en konsekvens af andre psykiatriske sygdomme som f.eks. angst og depression. I så fald er det tilrådeligt at søge specialiseret lægehjælp.