Generelle overvejelser om fordelene ved citronmelisse

Citronella urt er en plante, der er let at finde på markedet i form af te i poser og i naturlige teforretninger. Selv planten findes uden større problemer i hjemmets haver og haver.

Ud over den lækre smag i teen består urten af phenoler og flavonoider, der giver adskillige sundhedsmæssige fordele takket være dens beroligende, antiinflammatoriske, beroligende, smertestillende og antioxidante virkninger.

Den er meget udbredt til behandling af fordøjelsesproblemer, angst og stress og kan ikke kun indtages i form af te, men også i infusioner, saft, desserter eller i form af kapsler eller naturlige ekstrakter. I denne artikel vil du lære alt om denne urt. Tjek det ud!

Den ernæringsmæssige profil af citrongræs

På det ernæringsmæssige område er citronmelisse en god kilde til fytokemikalier og en række syrer, der kan give forskellige sundhedsmæssige fordele, såsom forebyggelse af sygdomme og forbedring af søvnkvaliteten. Læs videre for at finde ud af mere!

Fytokemikalier

Fytokemikalier er næringsstoffer i vegetabilske fødevarer, som optages af kroppen, når de indgår i kosten. Citronmelisse indeholder flere fytokemikalier som f.eks. flavonoider, tanniner, parfume og terpener. Disse stoffer er vigtige på grund af deres antioxidante virkning.

Denne antioxidantvirkning er vigtig for kroppens sundhed og velvære, fordi den virker på frie radikaler, hvilket bremser cellernes aldring, forhindrer degeneration af macula, forebygger degenerative sygdomme i hjernen, beskytter mod kræft og styrker hjertet.

Antioxidant rosmarinsyre

Rosmarinsyre er en phenolforbindelse, der indgår i sammensætningen af citronmelisse. Undersøgelser viser, at denne forbindelse har et beroligende og beroligende potentiale, hvilket gør den til en god partner i kampen mod søvnløshed og i søvnhygiejneprocessen.

På grund af tilstedeværelsen af rosmarinsyre kombineret med den høje koncentration af fibre i dens sammensætning er urten også indiceret til behandling af maveproblemer. Disse stoffer hjælper med at fjerne afføring og gasser, hvilket lindrer smerter og ubehag, der opstår hos patienterne på grund af fordøjelsesbesvær og refluks.

Koffeinsyre citral

Citronella urt indeholder en æterisk olie kaldet citral, som gør det svært for kroppen at producere visse stoffer, der fremskynder tarmsammentrækningen. Det er vigtigt at opretholde en normal tarmsammentrækning for at bekæmpe produktionen af overskydende tarmgas og lindre smerter ved kolik.

Undersøgelser viser, at brugen af citral urteekstrakt til ammende spædbørn kan lindre smerten ved kolik i løbet af en uge. Nogle undersøgelser viser også, at citral kan være gavnligt til behandling af Alzheimers, da det hæmmer produktionen af cholinesterase, et enzym, der nedbryder en neurotransmitter i hjernen, som er vigtig for hukommelsen.

Eugenolacetat

Eugenol er en aromatisk forbindelse i urten, som har en markant bedøvende virkning, der almindeligvis anvendes til behandling af tandpine og i vid udstrækning anvendes i kosmetikindustrien. Den har også antibiotiske, antiinflammatoriske, bronkodilaterende, svampedræbende og antikoagulerende egenskaber.

En anden meget vigtig egenskab er den antioxidante virkning, som dette stof har, og som er med til at forsinke cellernes aldring. Denne antioxidante virkning er med til at forebygge en række sygdomme som f.eks. kræft og degenerative hjernesygdomme.

De sundhedsmæssige fordele ved citronmelisse

Fordelene ved citronmelisse er mange og varierede. Den kan have en afslappende virkning, reducere angst, hygiejnisere søvnen, lindre kramper og hjælpe tarmene til at fungere korrekt. Læs teksten nedenfor for at finde ud af mere!

Det er effektivt til at bekæmpe angst og stress

Da citronmelisse indeholder rosmarinsyre, anses den for at være en god allieret til at bekæmpe angst og stress, fordi rosmarinsyre øger aktiviteten af neurotransmittere i hjernen, hvilket bidrager til at skabe en følelse af afslapning, ro og velvære.

I den medicinske litteratur er der allerede beviser for, at indtagelse af citronmelisse te øger følelsen af ro og mindsker årvågenhed hos voksne, der lider af psykiske problemer. Undersøgelser viser, at indtagelse af kapsler med 300 til 600 mg citronmelisse mindst tre gange om dagen reducerer stress betydeligt.

Brugen af kapslerne til behandling af stress og andre psykiske sygdomme bør dog altid ske under lægeligt tilsyn, så man undersøger de korrekte doser og den passende daglige brug.

Bekæmper søvnløshed og forbedrer søvnkvaliteten

Rosmarinsyren i citronmelisse har egenskaber, der gør kroppen mere afslappet ved at have en beroligende og beroligende virkning.

Undersøgelser påpeger også, at indtagelse af urtete mindst to gange om dagen i mindst 15 dage øger søvnkvaliteten hos dem, der har problemer med søvnløshed. Desuden lindrer urten, der er forbundet med baldrianplanten, problemer i forbindelse med søvnforstyrrelser.

Fremmer lindring af hovedpine

Hovedpine kan være et problem, der skyldes et øget stressniveau i kroppen. Da den har rosmarinsyre i sin sammensætning, som har en antiinflammatorisk, smertestillende og beroligende virkning, kan citronmelisse te være en god allieret til at lindre symptomerne på hovedpine, primært som følge af stress.

Ovennævnte egenskaber virker på kroppens muskler, hvilket får dem til at slappe af og aflaster blodkarrene, hvilket får spændingerne til at falde og lader kroppen slappe af. Resultatet af blodets dekompression og kroppens afslapning er lindring af hovedpine.

Lindrer kolik og reducerer tarmgas

Blandt de elementer, som citronmelisse består af, finder vi et vigtigt stof, citral, som er en æterisk olie, der har krampestillende og karminerende egenskaber. De er ansvarlige for at forhindre eller mindske produktionen af stoffer, der øger tarmsammentrækningen i vores krop.

Vigtigheden af at kontrollere tarmens sammentrækning er, at det reducerer den overdrevne produktion af gasser, hvilket giver lindring af kolik. Desuden viser undersøgelser, at brugen af citronmelisseekstrakt til babyer i ammefasen i mindst en uge kan reducere kolik hos de små betydeligt.

Det er effektivt til at reducere PMS-symptomer

Tilstedeværelsen af rosmarinsyre i citronmelisse hjælper også med at reducere PMS-symptomer, da det øger aktiviteten af neurotransmitteren GABA i hjernen. Stigningen i denne aktivitet mindsker humørløshed, irritation og følelser af angst, som rammer folk med PMS.

De krampestillende og smertestillende virkninger, der er til stede blandt urtens egenskaber, hjælper også med at reducere følelsen af ubehag forårsaget af menstruationskramper. Undersøgelser viser også, at brugen af citronmelisse i kapselform reducerer PMS-symptomer. Daglig brug af 1200 mg citronmelisse er nødvendig for at opnå et godt resultat.

Bekæmper gastrointestinale problemer

På grund af deres travle rutiner forsømmer folk af og til deres kost eller overforbruger alkohol eller fed mad, hvilket ender med at forårsage forskellige sundhedsproblemer, herunder gastrointestinale problemer.

Citronella urt kan i disse tilfælde bruges til at hjælpe den sikre afgiftningsproces, og det anbefales at indtage teen i løbet af tre dage. Teen virker på fordøjelsesfunktionerne og hjælper kroppen til at arbejde mere præcist. Det er ideelt at indtage urten efter hovedmåltiderne.

Ud over disse fordele virker forbruget af citronmelisse også på den psykologiske funktion, idet det hjælper med at lindre følelser af træthed, utilpashed og modløshed.

Det er effektivt til behandling af feberblærer

Læbeherpes er en sygdom forårsaget af en virus, der giver blærer i læberne. Da den indeholder phenolforbindelser som f.eks. koffeinsyre, rosmarinsyre og druknesyre, bliver citronmelisse også en allieret i kampen mod feberblærer.

De nævnte stoffer forhindrer viruset i at formere sig, hvilket forhindrer dets spredning. Ved at forhindre virusinfektionen i at sprede sig, bidrager indtagelse af citronmelisse til hurtigere heling af de berørte områder.

Ud over de nævnte fordele hjælper forbruget af urten også med at lindre de klassiske symptomer, der tilskrives feberblærer: kløe, svie, rødme, brændende og prikkende.

Kan fjerne svampe og bakterier

Sammensætningen af citronmelisse er mangfoldig og rig på stoffer og antioxidanter. Sammen virker de mod svampe, bakterier og andre organismer, der invaderer kroppen og kan være sygdomsfremkaldende agenter.

Disse stoffer fungerer som en barriere, der beskytter kroppen, så disse invaderende organismer ikke kan overleve eller formere sig i menneskekroppen og dermed øger forsvaret mod eventuelle sygdomme.

Desuden hjælper citronmelisse også kroppen med at komme sig over hudlæsioner og udslæt forårsaget af svampe og bakterier med større smidighed og lindrer smerte og ubehag forårsaget af dem.

Det er nyttigt i behandlingen af Alzheimers

Et vigtigt stof i citronmelisse er citral, en phenolforbindelse, der virker på kolinesterase, som er et enzym, der er kendt for at nedbryde acetylcholin, en vigtig neurotransmitter i hjernen for en god hukommelsesfunktion.

Personer, der lider af Alzheimers sygdom, lider af et fald i antallet af acetylcholiner i kroppen, og dette resulterer i en forringelse af hukommelsen og den kognitive kapacitet, hvilket forringer livskvaliteten for den syge person.

Ud over at beskytte acetylcholiner viser undersøgelser, at indtagelse af citronmelisse i 4 måneder bidrager til forbedret tænkning og symptomer som f.eks. uro, der begge er forbundet med Alzheimers sygdom.

Har antioxidant virkning

Antioxidantvirkningen er til gavn for kroppen, fordi den beskytter de sunde celler mod de skadelige virkninger af frie radikaler, som på grund af deres ustabilitet ender med at oxidere sunde celler, hvilket kan forårsage alvorlige helbredsproblemer.

Citronella urten er kendt for at have en stærk antioxidantvirkning. Den er derfor en fremragende allieret til at bekæmpe frie radikaler og undgå de problemer, der følger med dem, som f.eks. for tidlig aldring af cellerne.

Desuden er denne antioxidantvirkning af planten ansvarlig for at forebygge forskellige typer kræft, hæmme forringelse af macula og forebygge degenerative hjernesygdomme.

Forbedrer den kognitive funktion

Det er en kendsgerning, at hjernen er det mest relevante organ i kroppen, da den er ansvarlig for alle kroppens funktioner. Jo bedre hjerneaktivitet et menneske har, jo bedre er hans eller hendes livskvalitet og velvære.

Undersøgelser viser, at indtagelse af citronmelisse bidrager til god hjerneaktivitet og forbedrer derfor den kognitive funktion ved at reducere niveauet af angst- og stresssymptomer hos personer, der indtager den. Denne reduktion sker, fordi citronmelisse er ansvarlig for at øge GABA-niveauet i hjernen, og dens større tilstedeværelse i den menneskelige organisme genererer en beroligende effekt, der forbedrer humøret.

Hvordan man bruger citronmelisse og kontraindikationer

Det er muligt at indtage citronmelisse i op til 4 måneder uden bivirkninger for voksne og i op til en måned for børn og spædbørn.

Citronmelisse tilberedes almindeligvis til konsum i form af te, infusioner og desserter. Læs mere om brugen af citronmelisse nedenfor!

Teer

Det er ganske enkelt at fremstille citronmelisse te. Det er nødvendigt at bruge bladene, både tørre og friske, i tilberedningen, da de indeholder stoffer, der er gavnlige for kroppen i tilstrækkelig mængde til at bidrage til at forbedre sundheden.

Læg urtens blade i en beholder og dæk dem med kogende vand. Dæk beholderen til og lad den hvile i 15 minutter. Efter dette tidsrum sies indholdet, så kun væsken løber ud i en anden beholder. Teen er klar. Det anbefales, at den indtages 3 til 4 gange om dagen.

Infusioner

En af de bedste måder at indtage citronmelisse på er i form af en infusion. Saml 1-4 gram citronmelisseblade, enten tørrede eller friske, i en beholder og tilsæt 150 ml vand.

Sæt beholderen på komfuret og bring vandet i kog, lad bladene trække i 5-10 minutter, si dem derefter og lad dem køle af. Drik teen, mens den stadig er varm, og hvis du ønsker det, kan den drikkes uden sødemiddel.

Saft

For at tilberede citronellajuice og få alle de fordele, som planten kan give kroppen, er det nødvendigt at bruge dens tørrede eller friske blade i fremstillingsprocessen. Du skal bruge en kop hakkede citronellablade, en citronsaft, 200 ml vand, is efter smag og, hvis du ønsker det, honning som sødemiddel.

Alle de ovennævnte ingredienser skal blandes sammen i en blender. Derefter skal indholdet sies og hældes i en ny beholder. Derefter tilsættes honning, hvis det ønskes, og det er klar til indtagelse. Det anbefales at tage saften to gange om dagen.

Desserter

Du kan lave desserter med citronmelisse ved at blende 1,5 liter citronmelissete i en blender sammen med et glas saft af to citroner og en æske kondenseret mælk. 1 æske fløde og 1 æske gelatinevand opløses forsigtigt sammen med 1 æske gelatinevand, og du følger anvisningerne på emballagen.

Fordel alt indholdet fra den foregående arbejdsgang i individuelle skåle eller læg det hele sammen i et fad, der er fugtet med vand. Lad det køle af i køleskabet i ca. 6 timer. Servér desserten med citronskiver som pynt på toppen.

Naturligt ekstrakt

For at lave naturlig citronmelisseekstrakt skal du bruge 200 g dehydrerede citronmelissefrø. Knus frøene i en stempel eller kværn, indtil de bliver til et pulver. Kom pulveret i en ravgylden glasbeholder eller dæk glasset med folie. Tilsæt 900 ml glycerin og 100 ml kornalkohol.

Lad blandingen stå i 72 timer med glasset tildækket og på et sted, hvor den ikke kommer i kontakt med lys og varme. Stil indholdet i en gryde i en bain-marie-ovn i en time. Si blandingen gennem et papir- eller bomuldsfilter, og opbevar indholdet på et køligt sted uden for lys og varme.

Tilføj den medicinske plante til din rutine og nyd alle fordelene ved citronmelisse!

Citronella urten er en lægeplante, hvis fordele er bredt kendt af den brasilianske befolkning. Disse fordele spænder fra dens beroligende, krampestillende, smertestillende og antiinflammatoriske egenskaber til dens antioxidante virkning, som er store allierede for vores sundhed.

Den er blevet brugt som en stor allieret mod mentale problemer som stress, angst, søvnløshed og uro. Desuden hjælper dens indtagelse til en god fordøjelsesfunktion, lindrer kramper og forebygger en række sygdomme.

Alsidig og velsmagende er det en fantastisk lægeplante, der skal tilføjes til din madrutine, i betragtning af de mange fordele, den giver for sundheden. Desuden kan den tilføjes til din kost i form af te, juice, dessert og infusion. Når du ved dette, hvad venter du så på at nyde fordelene ved denne urt?