Научете всичко за техниката на масажната терапия!

Масажната терапия може да се опише като манипулиране на меките тъкани на човешкото тяло, както и на ставите. Тя има за цел да насърчи релаксацията и да подобри кръвообращението. Има и други ползи, като например намаляване на нивата на стрес.

Ето защо това е практика, която помага както за превенция на болестите, така и при проблеми с психичното здраве. Чрез техниките и начините на масажната терапия е възможно да се постигнат редица ползи, които гарантират благополучие, тъй като благоприятстват освобождаването на хормони, свързани с удоволствието.

Така той е идеална практика за хора, които търсят облекчение за болките в тялото, свързани с ежедневния стрес. Ако искате да научите повече за тази практика и да разберете по какво се различава от другите видове масаж, продължете да четете статията, за да намерите повече информация за нея!

Разбиране на масажната терапия

Масажната терапия има маневри, които насърчават релаксацията чрез манипулиране на тъканите и ставите. По този начин тя служи за предотвратяване на редица заболявания и носи ползи за психичното здраве чрез връзката си с хормоните на удоволствието.

Въпреки че много хора го бъркат с релаксиращия масаж, двете практики имат съществени разлики и са доста различни. Вижте повече по-долу!

Какво представлява масажната терапия?

Масажната терапия може да се определи като прилагане на методични маневри върху тъканите на тялото. Те могат да се извършват ръчно или системно, но имат обща цел - да насърчават релаксацията и да лекуват някои специфични състояния.

Така хората, които се възползват от тази практика, обикновено се оплакват от болки в области като гърба и врата. Масажната терапия обаче може да помогне и при лечението на главоболие и състояния като артрит и артроза.

С оглед на това тя може да се определи като алтернативна форма на медицина и според някои проучвания, когато се прави правилно, насърчава механични ефекти в тялото, като например движението на венозната кръв.

Произход и история на масажната терапия

Може да се твърди, че първите писмени сведения, в които се говори за практикуването на масаж, са на повече от 3000 години и са свързани с традиционната китайска медицина. Въпреки това, когато става въпрос за Запада, практиката е малко по-нова.

Така в съвременността тя се приписва на Пеер Хендрик Линг, швед, живял през XIX в. Може да се каже, че някои исторически сведения подчертават, че Линг е бил спортист и е търсил начин да облекчи собствените си неудобства. Така той използвал ръцете си, за да прави маневри, много подобни на плъзгането, и станал известен, защото техниката му облекчавалаболки.

За какво се използва масажната терапия?

Масажната терапия има за цел да насърчи комфорта, релаксацията и лечението на специфични здравословни състояния като артрит и други ставни заболявания. По този начин тя може да се използва за борба с редица болки.

Като цяло тези болки имат за общ знаменател стреса, а релаксиращият аспект на масажната терапия спомага за облекчаване и на емоционалното напрежение, така че е от полза за психичното здраве. Следователно това е много гъвкава практика, която има няколко подхода в алтернативната медицина.

Разлика между терапевтичен и релаксиращ масаж

Въпреки че много хора възприемат масажната терапия и релаксиращия масаж като равностойни практики, те всъщност имат съществени разлики. Така, докато първата е насочена към лечение на болкови състояния и се използва за насърчаване на облекчаването на болката, при втората релаксацията е приоритет, а не следствие от подходите.

Затова е показан за хора, които се чувстват стресирани, но не е задължително да имат физически симптоми, свързани със стреса. Затова изборът е личен и зависи от това, което тялото иска в момента.

Основни ползи от масажната терапия

Масажната терапия носи редица ползи за организма, като например подобряване на кръвообращението и намаляване на мускулното напрежение. Освен това тя може да помогне и в аспекти като превенция на заболявания и укрепване на имунната система.

Така че, ако искате да научите повече за нея, за да се запознаете с ползите от тази практика, продължете да четете статията и разберете!

Намалява мускулното напрежение

Намаляването на мускулното напрежение е една от причините, които най-често карат хората да търсят терапевтични масажи. Практиката е в състояние да насърчи отпускането на мускулатурата, като гарантира облекчаване на болката в различни области на тялото.

Освен това ставите могат да се възползват от масажа от този тип след няколко сеанса. Така че практиката е показана за хора, страдащи от здравословни състояния като атрит. Важно е обаче тя да се използва като допълнение, а не като единствена форма на лечение.

Подобрява кръвообращението

Скоро след сеанс на масажна терапия е обичайно кръвообращението да се подобри. По този начин резултатът от практиката е повече хранителни вещества, които циркулират в тялото и осигуряват поддържането на здравето на всички органи, тъй като те се пренасят чрез кръвта.

Ето защо с това подобрено разпределение заздравяването става по-лесно. По този начин нараняванията и раните се повлияват благоприятно от масажната терапия, дори това да не се случва пряко и поради движенията, възприети в практиката.

Насърчава физическото и психическото благополучие

Масажната терапия осигурява облекчение на болката, породена от стреса в ежедневието. Повечето хора, които търсят тази практика, се оплакват от напрежение в гърба и лумбалната област и дори от кризи на главоболие. Така движенията, използвани при масажната терапия, помагат за преодоляване на тези проблеми.

Те благоприятстват и психическото здраве, като осигуряват усещане за релаксация. По този начин, с премахването на физическите болки, хората стават по-малко напрегнати от психологическа гледна точка.

Предотвратява заболяване

Профилактиката на заболяванията е една от най-често споменаваните ползи от масажната терапия. Въпреки че много хора мислят само за състояния, свързани с болки и стави, истината е, че тази профилактика се осъществява в по-широк смисъл.

Това се дължи на факта, че масажната терапия насърчава циркулацията на лимфоцити в организма. Това са белите кръвни телца, които се намират в кръвта и са отговорни за укрепването на защитните сили на организма, като го правят по-малко податлив на опортюнистични заболявания като настинки и грип.

Укрепва имунната система

Укрепването на имунната система е пряко свързано и с циркулацията на лимфоцитите, осигурена от масажната терапия. След като те започнат да циркулират в тялото, то става по-защитено и по-способно да се бори с патогенните агенти.

Друга полза от масажа в този смисъл е способността му да се бори с туморните клетки, така че практиката може да предотврати появата на рак. Това се засилва, когато масажът се комбинира с други здравословни навици, като например добра физическа активност.

Действа за контрол на стреса и тревожността

През 2016 г. Journal of Clinical Psychiatry публикува проучване, което свързва масажната терапия с намаляване на симптомите на тревожност. Според учените това състояние се случва, когато нервната система е в състояние на тревожност, така че мозъкът преминава в режим "борба или бягство".

По този начин масажът е в състояние да увеличи реакциите на симпатиковата нервна система в такъв тип ситуации и това помага за контролиране на тревожността. Той помага за намаляване на състоянията на тревожност на човешкия организъм.

Насърчава отделянето на хормони на щастието и релаксацията

При сеансите на масажната терапия се освобождават хормони, свързани с щастието и релаксацията. В този смисъл е възможно да се изтъкне ендорфинът. Този хормон е свързан с извършването на дейности, които ни доставят удоволствие, и се освобождава при масаж.

Серотонинът е невротрансмитер, който също е пряко свързан с приятните дейности, независимо от тяхното естество. Струва си да се отбележи, че освен за психичното здраве, серотонинът е от основно значение за функцията на червата и подобряването на състоянието на костите.

Подобрява качеството на съня

Ако познавате човек, който е почитател на лечебните масажи, със сигурност сте го чували да разказва колко сънлив се чувства по време на сеансите. Това се случва, защото една от целите на масажната терапия е именно да насърчи подобряването на качеството на съня.

Маслата, които се използват в тялото, от своя страна се състоят от съставки, които помагат за това и действат върху нивата на серотонин - хормон, който осигурява добро настроение и регулира съня.

Забавя стареенето

Масажната терапия благоприятства функционирането на лимфната система. По този начин токсините, които се намират в човешкото тяло, се изхвърлят по-лесно след масаж. Следователно може да се твърди, че тази практика допринася за забавяне на стареенето.

С оглед на това нерядко хората, които редовно се занимават с масажи, имат по-красива и по-здрава кожа. Това е пряко свързано и с отделянето на хормони, свързани с щастието и подобреното качество на съня.

Основни видове масажна терапия

Съществуват няколко вида масажна терапия и те се различават според подходите и техниките си. Затова е необходимо да познавате добре всеки един от тях, за да сте сигурни, че нуждите ви ще бъдат удовлетворени. По-долу ще бъдат коментирани повече подробности за това. Продължавайте да четете статията, за да научите повече.

Шиацу

Възникнало в източната медицина, шиацу е форма на терапия, която има за цел да насърчи баланса на тялото и да осигури повече здраве и благополучие. По време на практикуването му пръстите на масажиста се използват за оказване на натиск върху жизненоважни точки на тялото, като се активира вътрешната му енергия.

Когато се използва в комбинация с други терапии, шиацу е в състояние да донесе редица ползи, тъй като допринася за проблемите с функционирането на органите, укрепването на организма и лечението на здравословни проблеми, независимо дали са физически или психологически.

Аюрведа

Аювердическата медицина се основава на източна философия, разработена преди хиляди години в Индия. Тя има за цел да се грижи едновременно за ума, тялото и духа. По този начин чрез техниката може да се постигне укрепване на здравето и лечение на някои заболявания.

Според аюрведичната медицина болестите се дължат на дисбаланс в дошите, които са хумусите на хората. Те се разделят на три категории: питта (огън и вода), кафа (земя и вода) и вата (пространство и въздух).

Тайландски

Известен още като тайландски, тайландският масаж е в състояние да подпомогне както физическото, така и емоционалното благополучие. Той може да облекчи болката, да подобри кръвообращението и да намали нивата на стрес. Той е древна практика с индийски произход.

Техниките му са много нежни и насочени към разтягане, така че масажистът докосва енергийните точки на тялото и се стреми да освободи енергията, която е блокирана в тези области, което води до облекчаване на болките и насърчава релаксацията.

Горещи камъни

При масажа с горещи камъни се използват нагорещени базалтови камъни. Те се поставят на стратегически места по тялото с цел релаксация и облекчаване на стреса. Най-често камъните се поставят върху главата, стъпалата и гърба.

Освен това сеансите обикновено започват с обикновен масаж, направен с масла. След това, докато това се случва, камъните се нагряват по подходящ начин и се поставят върху тялото за няколко минути. Точките, върху които се поставят тези предмети, се наричат акупресура.

Ароматерапия

Ароматерапията е древна наука, която съчетава етерични масла от растения за хармонизиране на телесното и психическото здраве, и насърчава лечението чрез веществата, които съставляват използваните масла, тъй като те са в състояние да стимулират нервните клетки.

По този начин се стимулират областите на мозъка, свързани с емоциите, което се отразява директно на физическите аспекти, предизвиквайки усещане за релаксация. На практика ароматерапията помага за справяне с проблеми като безсъние и тревожност, както и за успокояване на болката.

Допълнителна информация за масажната терапия

В следващия раздел на статията ще бъдат коментирани някои аспекти на това, за кого е подходяща масажната терапия, а също и как да извлечете повече полза от сеанса. Освен това ще бъдат изяснени някои предупреждения и противопоказания на практиката. Ако имате съмнения по тези въпроси, прочетете за разяснения.

За кого е подходяща масажната терапия?

Масажната терапия е насочена към облекчаване на болката. Ето защо тя е насочена към хора, които са притеснени от проблеми като болки в гърба и главоболие, дори ако причината за това е стрес.

Струва си да се отбележи, че процесът може да бъде болезнен поради нивото на чувствителност на тези, които търсят практиката. Тъй като вече има остра болка, възможно е дискомфортът по време на масажа да бъде голям. В същото време обаче това ще ви накара да се отпуснете, облекчавайки болката.

Как се прави масаж?

Сеансите по масаж са индивидуални, тъй като зависят от засегнатата от болката област на тялото, затова е необходимо да разговаряте с масажиста, за да разберете как работи той и как ще проведе този момент.

Освен това е много важно да се подсили мнението, че трябва да търсите сериозен професионалист, който наистина е лицензиран. Поговорете за обучението на въпросния масажист и се опитайте да изберете някой, който е специализиран във вашия вид нужди. Това е важно поради обхвата на лечението, предлагано от масажните техники.

Предупреждения и противопоказания за масажната терапия

За съжаление масажната терапия не може да се прилага при всички хора. Има случаи, в които тя трябва да се остави настрана или изисква одобрението на лекар. Срещу това могат да се посочат ситуации, в които хората имат предишни здравословни състояния.

Сред тях са кръвоизливите, инфекциозните трески и калциевият дефицит. Освен това случаите на тромбоза, несолидирани фрактури и скорошни изгаряния също не трябва да се подлагат на процеса на масажната терапия.

И накрая, струва си да се спомене, че в някои случаи при пациенти с по-сериозни психични заболявания може да се задействат тригери по време на сеанса и те също не трябва да се възползват от масажната терапия.

Съвети за добра сесия

За да се получи добър сеанс, на първо място е необходимо да се избере професионалист, който да отговаря за провеждането на всичко, което се случва в стаята за масаж, и да избере най-добрия подход за решаване на проблемите на пациента с болката, която го засяга.

Затова винаги е по-добре да изберете професионалист, който е обучен да решава проблемите на конкретното ви здравословно състояние. Освен това е важно да говорите за очакванията си, за да може масажистът да е наясно какво ще ви предложи или не.

Важно е също така да се наблюдава цялата инфраструктура на пространството, като се отбележи дали има климатизирани помещения, какво благоприятства релаксацията и какви технологии се използват от екипа.

Цена и място за провеждане на сесия

Средната цена на масажния сеанс зависи от редица фактори, като например продължителността, съставките, които ще се използват, и степента на обучение на избрания специалист. Така през 2022 г. се очаква средната цена да бъде 120 реала.

За да се намери подходящо място за масажна терапия, е необходимо да се търсят места като клиники за физиотерапия и места, посветени изключително на масажа. Възможно е да се намерят самонаети специалисти, които посещават у дома, в зависимост от региона, в който живее клиентът.

Насладете се на всички предимства на масажната терапия!

Благодарение на движенията, които масажистът, специалистът, който извършва масажа, прави, той може да облекчи болката в области като шията, гърба и кръста.

Освен че подпомага физическото благополучие, масажната терапия може да осигури и релаксация, тъй като по време на сеансите клиентите се отървават от болката и се освобождават някои хормони, свързани с удоволствието. Като пример могат да се посочат ендорфинът и серотонинът.

Ето защо съветите в статията могат да бъдат полезни за тези, които искат да се възползват от предимствата на масажната терапия, но все още не знаят с какво точно ще се сблъскат по време на сеансите си. Независимо дали у дома или в пространството на клиника, важното е да изберете професионалист, с когото се чувствате комфортно и който има необходимите пълномощия за решаване на вашия вид болка.