Агульныя меркаванні аб устойлівасці

Сутыкнуўшыся з вялікай колькасцю праблем паўсядзённага жыцця, слова ўстойлівасць шырока выкарыстоўваецца псіхалогіяй для абазначэння здольнасці чалавека спраўляцца з самымі складанымі сітуацыямі без эмацыйнага ўзрушэння . Устойлівы чалавек можа сутыкнуцца з найгоршымі пакутамі і пры гэтым заставацца моцным і ўстойлівым.

Менавіта дзякуючы здольнасці прыстасоўвацца ў разгар абставін, устойлівасць незаменная ў розных сферах жыцця, ад прафесійнай сферы да кахання, напрыклад. Здольнасць таксама прыносіць шмат пераваг фізічнаму, псіхічнаму і эмацыянальнаму здароўю чалавека, робячы яго лепшым чалавекам у многіх адносінах.

У гэтым тэксце вы даведаецеся пра асноўныя характарыстыкі ўстойлівага чалавека, у Акрамя таго, каб мець доступ да парад, каб стаць ім, інфармацыі аб устойлівасці, сярод многіх іншых момантаў. Праверце гэта ніжэй і абавязкова падзяліцеся з сябрамі і сям'ёй. Прыемнага чытання!

Устойлівасць, пачуццё мэты, іх важнасць і ўплыў на жыццё

У прыведзеных ніжэй тэмах вы даведаецеся крыху больш аб розных аспектах, звязаных з устойлівасцю. Вазьміце ўсю атрыманую інфармацыю і выкарыстоўвайце яе ў розных сферах жыцця. Праверце!

Што такое ўстойлівасць

Устойлівасць - гэта здольнасць знаходзіць стратэгіі перад тварам нягодшто, каб справіцца з цяжкасцямі, неабходна кантраляваць свае дзеянні і не прыцягваць трэціх асоб да адказнасці за прынятыя рашэнні. У рэшце рэшт, поспех залежыць толькі ад вас.

Але ўнутраны кантроль наўпрост звязаны з самаацэнкай, якая ёсць не што іншае, як здольнасць распазнаваць якасці, якія існуюць у вас, і выкарыстоўваць іх на сваю карысць. Ацэнка станоўчых момантаў вельмі важная для развіцця ўстойлівасці і, такім чынам, барацьбы з рознымі перажываннямі падчас падарожжа па Зямлі.

Эмацыйны баланс і клопат пра сябе

Адна з характарыстык устойлівы чалавек ураўнаважыць свае эмоцыі. Стварэнне метадаў для зніжэння трывогі і стрэсу вельмі важна для павышэння ўзроўню ўстойлівасці. Сутыкнуўшыся з праблемай, устойлівыя людзі не спрабуюць вырашыць яе адразу. Замест гэтага яны спрабуюць спачатку супакоіцца, а потым знаходзіць рашэнні.

Яшчэ адна вельмі важная характарыстыка - клопат пра сябе. Псіхічнае, фізічнае і эмацыйнае здароўе павінна быць прыярытэтам у жыцці любога чалавека. Тым, хто хоча быць больш цярплівым і верыць, што прыйдуць лепшыя дні, трэба надаваць больш увагі сабе і не грэбаваць асабістым доглядам. Такім чынам, абавязкова паглядзіце на сябе.

Аптымізм і рашэнне праблем

Здольнасць вырашаць праблемы - гэта здольнасць збіраць шэраг ведаў,метады і стратэгіі пераадолення пэўных праблем. Некаторым людзям лягчэй валодаць гэтай здольнасцю дзякуючы іх востраму назіранню за навакольным светам. Гэта значыць, яны вучацца на памылках і поспехах іншых.

Кожны, хто хоча развіць устойлівасць, можа набыць гэтую здольнасць вырашаць праблемы. Проста набярыцеся цярпення і верце, што ўсё атрымаецца, бо аптымізм - яшчэ адна характарыстыка, якая вызначае ўстойлівага чалавека. Вы павінны мець веру і надзею ў жыцці.

Парады, каб быць больш устойлівымі

Ёсць людзі, якія, здаецца, нараджаюцца са здольнасцю быць устойлівымі і, такім чынам, наўрад ці атрымліваюць узрушаны нечым . Але ведайце, што кожнаму цалкам магчыма стаць больш устойлівым перад тварам жыцця. Праверце парады ніжэй і даведайцеся, як!

Будзьце гнуткімі

Цвёрдыя людзі наўрад ці могуць быць устойлівымі. Гэта таму, што ў цвёрдасці чалавек бачыць толькі адзіны шлях вырашэння рэчаў, адзіны шлях, адзінае рашэнне. Каб развіць устойлівасць, вам трэба пашырыць сваё бачанне і паспрабаваць убачыць розныя магчымасці сітуацыі.

Гнуткасць дапамагае вам менш пакутаваць ад цяжкасцей і нават паляпшае вашы адносіны з людзьмі. Сутыкнуўшыся з гэтым, паспрабуйце знайсці новыя спосабы адаптацыі. Майце на ўвазе, што заўсёды ёсць розныя спосабы вырашэння праблемы.Усё, што вам трэба зрабіць, гэта адкрыць сябе і дазволіць сабе ўбачыць магчымыя шляхі вакол вас.

Верце ў сябе

Памятайце, што ўстойлівасць - гэта здольнасць, якая набываецца паступова. У кожнай цяжкасці вы вучыцеся быць больш устойлівымі і адаптавацца да новых змен. У гэтым сэнсе добрая парада для таго, каб навучыцца быць больш устойлівым, - гэта верыць у сябе і адзначаць свае невялікія дасягненні.

Давер да ўласных здольнасцей дапамагае вам дасягнуць вашых мэтаў і задач, робіць вас больш прадуктыўнымі , робіць вас гэта дапамагае ў развіцці больш мэтанакіраванага жыцця, у дадатак да пашырэння вашага бачання, каб убачыць станоўчы бок нягод. Ва ўсіх ёсць недахопы і якасці, і гэта нармальна. Але галоўнае, каб вы верылі ў свае здольнасці.

Заставайцеся на сувязі

Ніхто не быў народжаны, каб быць адзінокім. Псіхолагі сцвярджаюць, што кожнаму чалавеку неабходны кантакт з іншымі людзьмі. Нават калі хтосьці любіць адзіноту, гэта значыць перыяд ізаляцыі для разважанняў і цалкам здаровы, адзінота шкодзіць псіхічнаму здароўю, бо прычыняе боль і пакуты.

Такім чынам, заставайцеся на сувязі з сябрамі і сям'я. Наяўнасць людзей, да якіх вы можаце звярнуцца ў цяжкія часы, дапаможа вам павысіць устойлівасць. Парады і рэкамендацыі пашыраць ваш светапогляд, і вы ўбачыце новыя ракурсы сітуацыі. Такім чынам,паступова вы навучыцеся быць больш устойлівым перад тварам жыцця.

Навучыцеся здаровым звычкам

Адзін з саветаў, каб быць больш устойлівым, - гэта навучыцца здаровым звычкам. Некаторыя з іх: рэгулярныя фізічныя практыкаванні, збалансаванае харчаванне, багатае пажыўнымі рэчывамі, чытанне добрай кнігі, знаходжанне часу для адпачынку і многія іншыя. Вы таксама можаце стварыць свае ўласныя здаровыя звычкі, якія лепш упісваюцца ў вашу руціну.

Таксама зразумейце, што ўстойлівасць развіваецца праз моцнае эмацыйнае і здаровае цела. У рэшце рэшт, розум і цела цесна звязаны, бо адно перашкаджае другому і, адпаведна, уплывае на здольнасць чалавека быць больш устойлівым перад тварам нягод. Такім чынам, беражыце сябе.

Выцягвайце ўрокі з вопыту

Адной з характарыстык устойлівага чалавека з'яўляецца разуменне таго, што заўсёды можна вучыцца на негатыўным вопыце. Таму яны сябе не трасуць, бо ведаюць, што ўсё спрыяе іх уласнаму сталенню. Таму паспрабуйце атрымаць урокі з дрэнных сітуацый, якія адбываюцца ў вашым жыцці.

Калі вы пакінеце пазіцыю віктымізму і сутыкнецеся з нягодамі як сапраўдныя настаўнікі жыцця, пачне выпрацоўвацца ўстойлівасць. Такім чынам, не скардзіцеся ні на што, што прыходзіць да вас, і тым больш не здзіўляйцеся, чаму гэта адбылося. Замест гэтага размяшчэння падумайцеяк вы маглі паступіць інакш.

Шукайце спосабы зняцця напружання

Паверце, напружанне блакуе развіццё ўстойлівасці. Гэта адбываецца таму, што стрэс перашкаджае чалавеку бачыць новыя шляхі і адаптавацца ў разгар абставінаў. Клопаты крадуць душэўны спакой, засяроджваючы ўвагу толькі на праблемах, аднак не маючы магчымасці знайсці правільнае рашэнне.

Такім чынам, вы павінны шукаць спосабы вызваліць напружанне ўнутры вашага цела. Вы можаце, напрыклад, напісаць дзённік, апісваючы свае праблемы і цяжкасці. Вы можаце рабіць малюнкі, каб выказаць сваю пакуту. Акрамя таго, вы можаце развіць практыку медытацыі, танцаў, спеваў і нават добрай тэрапіі.

Захоўвайце пазітыўнае стаўленне да жыцця

Негатыў - гэта стаўленне, якое паралізуе любога і, такім чынам, перашкаджае рашэнне многіх праблем. Калі вы хочаце развіць сваю ўстойлівасць, вам трэба будзе захоўваць пазітыўнае стаўленне да жыцця. Гэта значыць, неабходна верыць, што з любой сітуацыі заўсёды ёсць выйсце.

Быць пазітыўным - гэта бачыць добры бок самых негатыўных перажыванняў. Напрыклад, калі чалавек страціў працу, то замест таго, каб скардзіцца і мармытаць пра свайго начальніка, ён можа разглядаць звальненне як магчымасць інвеставаць у прадпрымальніцтва і перамагчы свае мары. Такім чынам, калі вы хочаце быць устойлівымі, глядзіцеса станоўчага боку, таму што заўсёды ёсць.

Якія фактары спрыяюць устойлівасці?

Паколькі кожны чалавек адрозніваецца, ёсць людзі, якія нараджаюцца з высокім патэнцыялам устойлівасці. Гэтаму спрыяюць, напрыклад, шматлікія фактары, такія як: добрая самаацэнка, падтрымка сям'і, выразная камунікацыя і эмацыянальны інтэлект.

Аднак тыя, хто не мае магчымасці адаптавацца да новых змен, таксама могуць стаць зрабіць устойлівым. Для гэтага будзе неабходна мець жаданне вучыцца і настойліва шукаць карэкціроўкі ўласных паводзін і мыслення.

Такім чынам, зразумейце, што ніякія змены не простыя і што нічога не адбываецца адразу. Будзьце цярплівыя да сябе і радуйцеся кожнай эвалюцыі, якую вам удаецца зрабіць. Таксама скарыстайцеся парадамі і інфармацыяй, якую вы атрымалі ў сённяшнім тэксце. Такім чынам, вы станеце больш устойлівым чалавекам і лепш будзеце жыць на зямным узроўні.

Нягледзячы на ​​тое, што тэрмін «ўстойлівасць» шырока выкарыстоўваецца ў псіхалогіі, узнік у фізіцы. Гэта вызначае слова як уласцівасць цела вяртацца ў зыходны стан пасля пругкага пераўтварэння.

Такім чынам, паводле вызначэння фізікі, устойлівы чалавек - гэта той, каму ўдаецца прыстасавацца да самыя розныя сітуацыі, захоўваючы належны кантроль над сваімі эмоцыямі. Па словах псіхолага Роберта Брукса, тыя, хто ўстойлівы, маюць большую здольнасць рызыкаваць у жыцці і маюць добрыя міжасобасныя адносіны.

Устойлівасць і пачуццё мэты

Устойлівасць цесна звязана з пачуццём мэты . Гэта значыць, калі вы ўсведамляеце, што вы важныя ў жыцці людзей і што вы можаце дадаць нешта каштоўнае ў жыцці іншых, вы становіцеся мацнейшым і больш устойлівым да перашкод на шляху. Ад гэтага карысць прынясе вам і іншым.

Па гэтай прычыне шукайце дзейнасць, у якую вы адчуваеце, што ўносіце свой уклад. Валанцёрства або баўленне часу з сям'ёй і сябрамі, напрыклад, можа стаць выдатным спосабам дапамагчы камусьці. Але рабіць усё з задавальненнем і задавальненнем. Шукайце заняткі, якія прыносяць вам шчасце і ў якіх вы адчуваеце сябе добра.

Распрацоўка асабістага жыццёвага праекта

Віктар Франкл, заснавальнік лагатэрапіі, кажа, што кожны чалавек павінен мець сэнс жыцця, мэту, за якую ён можа змагацца. Наяўнасць асабістага жыццёвага праекта дапамагае развіць устойлівасць, бо робіць чалавека больш цярплівым перад тварам праблем. Кожная перашкода разглядаецца як прыступка да дасягнення мэт.

Такім чынам, зазірніце ўнутр сябе і даведайцеся, якая ваша місія на гэтай Зямлі. Звярніце ўвагу на свае навыкі, кампетэнцыі, магчымасці, паглядзіце, што выклікае ў вас абурэнне, пачуццё справядлівасці і яшчэ тое, што вас турбуе. Такім чынам, вы зможаце змяніць сябе перад абліччам сітуацый, якія немагчыма змяніць.

Устойлівасць і здольнасць разумець новыя эмоцыі

Імгненнасць сучаснага грамадства пагаршае сувязь з сябе і, такім чынам, кантакт з уласнымі эмоцыямі. У наш час спыніцца і задумацца над станам нашых эмоцый - амаль невыканальная задача. Але ведайце, што здольнасць разумець уласныя пачуцці асабліва важная для развіцця ўстойлівасці.

Калі вы ўсведамляеце, што адбываецца ўнутры вас, вы можаце знаходзіць стратэгіі барацьбы з нягодамі. У рэшце рэшт, дзейнічаць імпульсіўна і на эмоцыях - гэта вялікая пастка перад праблемамі. Таму паспрабуйце вылучыць час у сваёй руціне, каб звязацца з самім сабой.інтэр'ер.

Чаму ўстойлівасць такая важная?

Устойлівасць - гэта здольнасць аднаўляцца пасля нягод, і гэта нават ахоўны механізм ад эмацыйных узрушэнняў перад праблемамі. Тым, хто ўстойлівы, удаецца захаваць сваё псіхічнае здароўе, таму што яны ведаюць, што, незалежна ад таго, наколькі дрэнная сітуацыя, заўсёды будзе святло ў канцы тунэля.

Такім чынам, людзі, якія не валодаючы навыкам устойлівасці, больш верагодна, што яны будуць перагружаны любымі праблемамі. Акрамя таго, яны могуць шукаць стратэгіі пераадолення, якія шкодзяць здароўю, напрыклад, празмернае ўжыванне алкаголю і іншых наркотыкаў. У гэтым сэнсе развіццё ўстойлівасці мае першараднае значэнне для жыцця чалавека.

Устойлівасць на працы

Як адна з найбольш канкурэнтных сфер у грамадстве, рынак працы патрабуе пэўных дакладна вызначаных патрабаванняў. , жорсткі. Недастаткова быць добрым у тым, што вы робіце, быць лепшым або мець лепшае рэзюмэ. Неабходна прадставіць характарыстыкі, якія ўключаюць сацыяльныя навыкі пасярэдніцтва ў канфліктах, такія як устойлівасць, напрыклад.

Такім чынам, больш устойлівыя супрацоўнікі маюць магчымасць быць больш эфектыўнымі ў сваіх сектарах, у дадатак да паляпшэння міжасобасных адносін у асяроддзі працы. Акрамя таго, лідэры, якія ўяўляюць устойлівасць як адзін са слупоў сваіх дзеянняў, могуць быць больш спагадлівымі да іхсупрацоўнікаў, нават паляпшаючы вынікі карпарацыі.

Устойлівасць у каханні

Устойлівасць у каханні з'яўляецца фундаментальнай для таго, каб мець больш здаровыя і прыемныя адносіны. Устойлівыя партнёры лягчэй вырашаюць канфлікты, бо разумеюць светапогляд іншага. Яны разумеюць, што абодва паходзяць з розных слаёў грамадства, з розным выхаваннем і нават рознымі каштоўнасцямі.

Аднак будзьце вельмі асцярожныя, каб не пераблытаць устойлівасць з прымальным стаўленнем вашага партнёра. Майце на ўвазе, што ўстойлівы чалавек практыкуе самасвядомасць і таму ведае свае межы. Акрамя таго, у вас дастаткова самаацэнкі, каб не прымаць менш, чым вы заслугоўваеце. Таму будзьце стойкімі, але не прыніжайце сябе.

Устойлівасць і эмацыянальнае здароўе

Пыляюцца тыя, хто думае, што ўстойлівасць абмяжоўваецца здольнасцю вытрымаць пэўную сітуацыю. Устойлівасць выходзіць далёка за рамкі гэтага. Яна здольная змяняць мадэлі паводзінаў, перафармуляваць думкі на карысць псіхічнага здароўя, мінімізаваць узровень стрэсу і трывогі і цалкам паляпшаць якасць жыцця.

Устойлівы чалавек паспявае трымаць эмоцыі пад кантролем і, нават калі вы хвалюецеся аб праблеме, вы не падвядзеце сябе, таму што ведаеце, што знойдзеце рашэнне. Улічваючы ўсё гэта, адзначаецца, што здольнасць адаптавацца да розных сітуацыях з'яўляецца ахоўным фактарам дляэмацыйнае здароўе ўсіх людзей.

7 Cs устойлівасці

7 Cs устойлівасці адносяцца да мадэлі, створанай Кенам Гінзбергам, вядомым педыятрам, які дапамагаў дзецям і падлеткам развіваць здольнасць да ўстойлівасці. Нягледзячы на ​​​​шырокае выкарыстанне маладымі людзьмі, мадэль цалкам карысная і для дарослых. Праверце ўсё пра 7 Cs ніжэй!

Кампетэнтнасць

Кампетэнтнасць звязана са здольнасцю эфектыўна вырашаць розныя сітуацыі. Гэта значыць, чалавек ведае, як кіраваць сваімі эмоцыямі ў самых розных абставінах, займаць пазіцыю, калі гэта неабходна, змагацца за свае правы і распазнаваць, калі маўчаць, а калі дзейнічаць.

Усё гэта робіцца з дасканаласць. Але відавочна, што здольнасць да ўстойлівасці - гэта тое, што трэба развіваць паступова. З кожнай праблемай, якая ўзнікае на шляху, вы навучыцеся вырашаць праблемы больш эфектыўна. Чалавек становіцца ўстойлівым з жыццёвым вопытам. Такім чынам, важна сутыкацца з сітуацыямі, а не ўцякаць ад іх.

Упэўненасць

У любой сферы жыцця ўпэўненасць у сабе вельмі важная. Той, хто хоча стаць больш устойлівым, павінен верыць у свае здольнасці. Неабходна верыць у свае якасці і сілы і верыць, што ў вас ёсць увесь патэнцыял, каб быць мацнейшым і больш устойлівым.

Аднак вазьміцеБудзьце асцярожныя, каб не пераблытаць упэўненасць у сабе з гонарам. Асабліва таму, што, каб развіць устойлівасць, вы павінны прызнаць, што вы пастаянна вучыцеся і што вам патрэбны добрыя людзі побач. Пакора і кантакт з іншымі з'яўляюцца важнымі момантамі ў працэсе пошуку ўстойлівасці.

Сувязь

Устойлівасць - гэта здольнасць адаптавацца перад тварам нягод. Гэта не заўсёды проста, і таму патрэбна падтрымка надзейных людзей. Сувязь з сябрамі і сям'ёй дае цудоўнае пачуццё прыналежнасці і бяспекі, што дапамагае людзям стаць больш устойлівымі.

Важна таксама адзначыць, што быць устойлівым не азначае быць моцным увесь час, без перажываючы нейкія пачуцці смутку, расчаравання ці што-небудзь падобнае. Гэта, па сутнасці, паказвае на тое, што ўстойлівасць адбываецца ў ідэальным балансе паміж пачуццём пакуты і недапушчэннем таго, каб вас ахапілі. У гэтым працэсе падтрымка блізкіх незаменная.

Характар ​​

У ўстойлівасці характар ​​- гэта ўласцівасць, якая вынікае з усведамлення добрага і няправільнага. У дзяцінстве і падлеткавым узросце вельмі важна працаваць над характарам, каб грамадства атрымала чалавека з добрымі паводзінамі і адказнасцю. Дзякуючы развіццю пачуцця адказнасці, характар ​​з'яўляецца перадумовай для ўстойлівасці.

Такім чынам, устойлівы чалавек становіццабярэ на сябе адказнасць за свае ўласныя дзеянні і ніколі не пераносіць дзеянні на аўтсорсінг. Яна ведае, што ўсё, што яна робіць, будзе мець наступствы для яе ўласнага жыцця, спрыяючы поспеху або няшчасцю. Такім чынам, наяўнасць добрага характару з пачуццём правільнага і няправільнага з'яўляецца асновай таго, каб быць устойлівым чалавекам.

Уклад

Калі ў кагосьці ёсць мэта ў жыцці, чалавек становіцца больш устойлівым перад тварам жыццёвай мітусні. Мэта настолькі жывая, што яна не спыняецца на сярэдзіне хады і змагаецца з усіх сіл. Для гэтай цярплівасці ў цяжкіх сітуацыях наяўнасць мэты дапамагае чалавеку развіць устойлівасць.

Аднак важна, каб мэта была звязана з іншым чалавекам. Гэта значыць, вам трэба адчуваць, што вы ўносіце ўклад у чыёсьці жыццё і што вы робіце змены. Такім чынам, вашы адносіны будуць больш узаемнымі і карыснымі для абодвух бакоў, і, такім чынам, вы станеце ўстойлівым.

Барацьба

Устойлівасць не мае абсалютна нічога агульнага з пасіўнасцю. Наадварот, быць устойлівым - гэта якраз знаходзіць стратэгіі барацьбы з сітуацыяй. Такім чынам, бой - гэта фундаментальны пункт, які аддзяляе ахвяр ад тых, хто вырашае праблемы. Замест таго, каб скардзіцца і разважаць, чаму гэта здарылася з вамі, сутыкніцеся з праблемай тварам да твару.

Але сутыкайцеся з нягодамі толькі тады, калі вы ведаеце, як кантраляваць свой узровеньстрэс і трывога. Не рабіце ніякіх дзеянняў імпульсіўна, а тым больш бяздумна. Устойлівы чалавек ведае сябе і дакладна ведае, наколькі далёка ён можа зайсці. Таму трымайце свае эмоцыі пад кантролем, перш чым сутыкнуцца з праблемай.

Якія характарыстыкі ўстойлівага чалавека

Магчыма, вы ўстойлівы чалавек і нават не падазраеце пра гэта. Але, каб пераканацца, што ўстойлівасць ёсць у вашым жыцці, паглядзіце ніжэй некаторыя характарыстыкі тых, хто валодае гэтай здольнасцю. Праверце гэта!

Самасвядомасць

Устойлівыя людзі знаходзяць стратэгіі, каб супрацьстаяць розным нягодам на сваім шляху. Гэта таму, што ў іх добры ўзровень самасвядомасці. Гэта значыць, яны ведаюць моцныя і слабыя бакі сваёй асобы і дакладна ведаюць, як далёка яны могуць зайсці.

Самасвядомасць вельмі важная для павышэння ўзроўню ўстойлівасці, бо такім чынам вы можаце выкарыстоўваць свае моцныя бакі ў сваіх інтарэсах спраўляцца са складанымі сітуацыямі. Што тычыцца недахопаў, вы можаце папрацаваць над імі і стаць лепшым чалавекам. Аднак устойлівыя людзі не імкнуцца да дасканаласці, бо ведаюць, што яе не існуе. Яны проста імкнуцца лепш пазнаць сябе.

Унутраны кантроль і самаацэнка

Віктымізм - гэта адна з вялікіх пастак для цвёрдасці сярод жыццёвых перашкод, і ўстойлівыя людзі гэта добра ведаюць. яны разумеюць