Агульныя меркаванні аб тым, што такое трывога

Хутчэй за ўсё, вы ўжо чулі пра трывогу і, магчыма, нават пакутуеце ад яе. У рэшце рэшт, трывога вядомая як «хвароба стагоддзя» і закранае мільёны людзей ва ўсім свеце.

Паводле СААЗ, Бразілія з'яўляецца краінай з самым трывожным насельніцтвам у свеце. Даследаванне таксама паказала, што жанчыны, як правіла, больш закрануты, чым мужчыны. Яшчэ адной праблемай, якая ўзмацніла з'яўленне выпадкаў трывогі, стала пандэмія, калі ўсё стала нестабільным і нават страшным.

Хоць трывога лічыцца нармальнай рэакцыяй нашага арганізма, у лішку яна можа нанесці шкоду сацыяльным адносінам, прафесіяналам і фізічнае і псіхічнае самаадчуванне чалавека. Таму, каб лепш зразумець, што такое трывога і як з ёй змагацца, працягвайце чытаць артыкул!

Трывога, як яе кантраляваць і калі яна становіцца праблемай

Сімптомы трывога Трывога ўзнікае ў розны перыяд жыцця. У некаторых выпадках гэта паказвае на вялікі момант, які вось-вось адбудзецца, напрыклад, выпускны, сумоўе пры прыёме на працу ці нават дзень вашага вяселля.

Аднак многія людзі пакутуюць ад паталагічнай трывогі і, ведаючы, распазнаванне гэтых выпадкаў вельмі важна для палягчэння адэкватнага лячэння. Чытайце і зразумейце больш!

Што такое трывога

Трывога - гэта нармальная рэакцыя арганізма на момантыірацыянальна.

У той час як прымус можна прызнаць маніямі або празмернымі паўтаральнымі дзеяннямі, якія ўзнікаюць у людзей так, што яны адчуваюць сябе засмучаны, калі не могуць іх выканаць. Такія паводзіны ствараюцца для таго, каб палегчыць псіхічны дыскамфорт, напрыклад, трывогу і дэпрэсію.

Людзі, якія маюць гэты тып засмучэнні, вераць, што калі яны не будуць дзейнічаць такім чынам, каб задаволіць іх прымус, з імі можа здарыцца нешта жудаснае іх. Аднак гэтыя дакучлівыя думкі могуць пагаршацца ў залежнасці ад іх колькасці і стаць перашкодай для руціны гэтых людзей.

Стаўленне і паводзіны, якія выклікаюць трывогу

Як вы магчыма, ужо заўважылі, што ёсць сітуацыі і ўмовы, якія, як правіла, выклікаюць або пагаршаюць трывогу. Для тых, хто пакутуе ад гэтага зла, вельмі важна распазнаць гэтыя трыгеры, каб пазбегнуць іх. Адкрыйце для сябе зараз 8 звычак, якія могуць выклікаць у вас трывогу!

Ужыванне кавы на працягу дня

Дзякуючы стымулюючым уласцівасцям кавы, яна ў выніку становіцца вялікім ворагам для тых, хто пакутуе ад трывогі. Таму што кафеін працуе як паскаральнік абмену рэчываў, здольны прывесці ваша цела ў стан баявой гатоўнасці, выклікаючы такія сімптомы, як тахікардыя і неспакой, якія стымулююць трывогу.

Ужыванне прадуктаў з рафінаваным цукрам

O рафінаваны цукар - гэта можа паўплываць на ваш настрой,выклікаць стомленасць і нават паўплываць на вашу метабалічную актыўнасць. Гэтыя рэакцыі могуць выклікаць шэраг стымулаў, якія выклікаюць трывогу, у дадатак да больш сур'ёзных праблем, такіх як сам рак!

Празмерныя клопаты

Празмерныя клопаты з'яўляюцца адной з асноўных прычын трывогі. Звычайна гэты эмацыйны стан выкліканы чаканнямі, якія мы ствараем у паўсядзённым жыцці. Неўзабаве мы проста назіраем за канчатковым вынікам і засмучаемся праблемамі, якія ўзнікаюць падчас працэсаў.

Дрэнна спланаваная руціна можа выклікаць празмерны клопат, і мы часта нясем найбольшую адказнасць за гэта. Гэта значыць, вы можаце прычыняць сабе дыскамфорт і ствараць сітуацыі, якія прымушаюць вас хвалявацца і трывожыцца.

Сядзячае жыццё

Калі вы праводзіце шмат гадзін дня стоячы на ​​месцы, не рухаючы цела або працуючы перад кампутарам. Неўзабаве вы можаце прывесці свой розум да знясілення і выклікаць трывогу.

Практыка фізічных практыкаванняў вельмі важная для чалавечага цела, дзякуючы ёй вы стымулюеце сваё цела і вылучаеце эндарфіны, больш вядомыя як гармон шчасця . І вам не трэба шмат, каб адчуць розніцу, вам дастаткова прысвяціць 30 хвілін свайго дня фізічнай актыўнасці.

Негатыўныя думкі

Пазітыўнае мысленне робіць насаптымізм, нягледзячы на ​​нашы цяжкасці, што дазваляе нам культываваць надзею і шукаць вырашэння нашых праблем. Думкі непасрэдна звязаны з эмоцыямі і, такім чынам, непасрэдна ўплываюць на трывогу.

Таму, калі гэта магчыма, вяртайце радасныя ўспаміны ў сваё жыццё, менталізуйце гэтыя пачуцці і будзьце ўдзячныя за ўсё, што вы перажылі. Каханне і ўдзячнасць будуць фундаментальнымі для вас, каб адчуваць сябе добра і мець больш збалансаванае жыццё.

Спажыванне насычаных тлушчаў

Насычаныя тлушчы маюць рэакцыю, вельмі падобную да рафінаванага цукру. Менавіта праз паглынанне тлустай ежы ў арганізме вылучаюцца свабодныя радыкалы, якія стымулююць выкід кортізола, гармона, які непасрэдна звязаны са стрэсам і трывогай.

Таму пазбягайце ўжывання звышнасычаных прадуктаў, напрыклад, жывёлы тлушчы, праз збалансаванае харчаванне дапамогуць вам не толькі ў фізіялагічным аспекце, але і ў вашых псіхічных праблемах. Памятайце, што для таго, каб ваш розум быў здаровым, ваша цела таксама павінна быць здаровым.

Знаходжанне гэтага балансу - гэта ваш выбар, калі вы хочаце жыць з добрай якасцю жыцця, вам трэба клапаціцца пра сваё цела. Толькі тады вы зможаце дасягнуць фізічнага і псіхічнага дабрабыту!

Ужыванне алкагольных напояў

Алкагольныя напоі выклікаюць у арганізме розныя стымулы, якія даволіагрэсіўныя для іх псіхічнага і фізічнага функцыянавання. Яго наступствы вар'іруюцца ад тахікардыі, выкліканай выкідам адрэналіну, да такіх праблем, як зніжэнне канцэнтрацыі і здольнасці разважаць.

Гэтыя сімптомы абуджаюць стан трывогі і здольныя выклікаць у людзей пакуты і млявасць, якія могуць справакаваць нават дэпрэсію . Такім чынам, важна кантраляваць сваё спажыванне, па магчымасці нават пазбягаць яго, каб яно не паўплывала негатыўна на лячэнне трывогі.

Пакідаючы псіхічнае здароўе ў баку

Здароўе Псіхічнае здароўе - гэта адно слупоў, якія трэба падтрымліваць у барацьбе з трывогай. Калі вы занадта засяроджаны на працы, неасцярожна ставіцеся да ўжывання наркотыкаў, не займаецеся фізічнымі практыкаваннямі і не прытрымліваецеся здаровага харчавання. Вы, безумоўна, грэбуеце сваім псіхічным здароўем.

Такім чынам, калі вы хочаце атрымаць лепшыя вынікі ад лячэння трывогі, важна паклапаціцца пра сваё цела і розум, дадаўшы ў свой распарадак здаровыя звычкі. Такім чынам вы зможаце знайсці баланс і дасягнуць дабрабыту ў сваім жыцці.

Стратэгіі барацьбы з трывогай

Для тых, хто пакутуе ад трывожных расстройстваў, кантроль над ёй адна з мэтаў жыцця. У рэшце рэшт, ён прысутнічае ў розны час і можа нанесці шкоду сацыяльнаму, прафесійнаму і разумоваму жыццю чалавека.чалавек. Але ведайце, што ёсць некалькі стратэгій, якія дапамагаюць кантраляваць трывогу і робяць жыццё лягчэйшым. Пазнаёмцеся з некаторымі з іх зараз!

Сеансы псіхатэрапіі

Псіхатэрапія становіцца эфектыўнай стратэгіяй для тых, каму патрэбна прафесійная дапамога ў лячэнні трывогі. Дзякуючы сеансам псіхатэрапіі вы зможаце правесці сумеснае лячэнне, якое строга заснавана на вашых адносінах з псіхолагам.

Ён будзе адказваць за пасрэдніцтва дыялогу з вамі, каб вы маглі мець зносіны адкрыта. Роля псіхолага ў гэтай гутарковай асяроддзі заключаецца ў тым, каб быць бесстароннім і аб'ектыўным, каб весці размову да кораня вашай праблемы.

Неўзабаве вы будзеце працаваць разам, каб вызначыць мадэлі паводзін, якія служаць трыгер для вашай трывогі. Дзякуючы самапазнанню вы зможаце мець большую ўстойлівасць і зможаце свядома прадухіліць прыступы трывогі.

Практыка фізічнай актыўнасці

Практыка фізічнай актыўнасці з'яўляецца моцным саюзнікам для тых, хто пакутуе ад трывогі. Бо менавіта з дапамогай руху вы зможаце адрэгуляваць сваю гарманальную актыўнасць і ўмацаваць свой арганізм. Дапамагаючы вам прадухіліць розныя захворванні, такія як атлусценне, сардэчная арытмія і высокае крывяны ціск.

Каб вы маглі падтрымліваць пастаянную практыку, вельмі важна выдзяляць час наваш расклад, стварыўшы штодзённую звычку 30 хвілін фізічнай актыўнасці ў дзень, вы адчуеце розніцу праз некалькі дзён.

Часта займаючыся фізічнай актыўнасцю, вы заўважыце вынікі ў кароткатэрміновай і доўгатэрміновай перспектыве. У дадатак да памяншэння сімптомаў трывогі і, у сваю чаргу, барацьбы з вашымі крызісамі. Няхай гэта будзе шпацыр, бег або любы іншы занятак, які вас цікавіць, галоўнае - прымусіць ваша цела рухацца.

Медытацыя

Медытацыя - гэта практыка, якая ўплывае на дзейнасць вашага мозгу, у тым ліку вобласць левай префронтальной кары. Гэта вобласць, якая адказвае за пачуццё шчасця. У дадатак да стымулявання іншых навыкаў, такіх як засяроджанасць і канцэнтрацыя, гэта дазваляе развіць уважлівасць і дапамагае вам вызначыць крызісныя моманты.

Для дасягнення гэтых пераваг не спатрэбіцца шмат. Дзякуючы практыцы ўважлівасці, напрыклад, даступнай кожнаму, вы можаце выконваць дыхальныя практыкаванні пад кіраўніцтвам усяго 5 хвілін у дзень. І ўжо праз 3 месяцы практыкі вы адчуеце вынік.

Музыка

Ёсць тып тэрапіі, якая праводзіцца з дапамогай музыкі, вядомая як музычная тэрапія. Было праведзена даследаванне з музычнай тэрапіяй, якая паказала паляпшэнне камунікатыўных працэсаў. Акрамя таго, праслухоўванне музыкі можа актывізаваць такія вобласці мозгу, як гіпакамппамяці.

Гэты тып тэрапіі, які аб'ядноўвае музычнае мастацтва са здароўем, выкарыстоўвае гэтыя музычныя ўласцівасці як спосаб дасягнуць рэлаксацыі, экстравертнасці і свабоды выказвання як сродак лячэння негатыўных пачуццяў, якія спараджаюць памяць

Здаровыя адносіны

Вядома, што здаровыя адносіны - не адна з самых простых задач для захавання паміж людзьмі. Аднак, калі ёсць прыхільнасць, любоў і разуменне, становіцца нашмат лягчэй адчуваць суперажыванне іншым. Гэта дапамагае нам разумець нашы ўласныя дзеянні і змагацца з стаўленнем іншых.

Здаровыя адносіны заснаваныя на павазе, даверы і саўдзеле паміж абодвума бакамі. Гэта спараджае аўтаномію і свабоду ва ўзаемадзеянні паміж асобамі і падтрымлівае гармонію, тым самым спрыяючы дабрабыту і стымулюючы станоўчыя эмоцыі.

Чаму дыханне з'яўляецца такім важным саюзнікам трывогі?

Дыханне - гэта жыццё, мы ўсе гэта ведаем. Многія не ведаюць, што правільнае дыханне не толькі прадухіляе трывогу, але і дапамагае яе кантраляваць. Дыханне дапамагае наладзіць сэрцабіцце, супакойвае ваш розум і дазваляе больш выразна думаць.

Правільнае дыханне - гэта дыханне, пры якім вы цалкам напаўняеце лёгкія. Таму, калі вы хвалюецеся, старайцеся дыхаць не хутка, а спакойна. Паспрабуйце натхніцьудыхніце праз нос на працягу 4 секунд, затрымаеце дыханне на 2 секунды, а потым спакойна выдыхніце праз рот.

Вы адчуваеце сябе значна лепш? Са спакойным і рытмічным дыханнем у спалучэнні са здаровымі звычкамі, прыведзенымі ў артыкуле, вы будзеце адчуваць сябе больш упэўнена, каб справіцца з трывогай.

Цалкам нармальна адчуваць сябе такім чынам у некаторыя стрэсавыя моманты, напрыклад, перад важнай прэзентацыяй, сумоўем пры прыёме на працу ці нават перад падзеяй, якая азначае шмат для вас, напрыклад, выпускны або вяселле.

Аднак у некаторых выпадках трывога ўзнікае без бачных прычын або з незвычайнай частатой. У гэтых выпадках гэты стан няўпэўненасці працягваецца, і чалавек адчувае сябе паралізаваным, неспакойным і няўтульным.

Гэтыя адчуванні парушаюць жыццё чалавека ва ўсіх сферах, няхай гэта будзе ў адносінах, на працы і нават у іх адносінах Я сапраўды магу . Такім чынам, важна ўсведамляць сябе, каб вызначыць, калі трывога стала праблемай.

Як кантраляваць трывогу

Ёсць некалькі спосабаў кантраляваць трывогу, але ўсе яны грунтуюцца каб вызначыць, якія трыгеры прыводзяць да трывожнага стану. Вось чаму псіхатэрапія такая важная, таму што з дапамогай прафесіянала пацыент вызначыць, якія сітуацыі, людзі ці дзеянні выклікаюць у яго трывогу.

На падставе гэтага будуць створаны стратэгіі, каб пазбегнуць гэтых сітуацый або справіцца з імі. Гэта ўключае ў сябе ўвядзенне здаровых звычак, такіх якфізічныя нагрузкі, здаровае харчаванне, догляд за сабой, а таксама пазбаўленне ад шкодных звычак, такіх як ужыванне кафеіну, цыгарэт, алкаголю і нават таксічных адносін.

Як сябе адчувае трывожны чалавек

Тое, як праяўляецца трывога, індывідуальна і адрозніваецца ў кожнага чалавека. Аднак у цэлым трывога выклікае ў чалавека пачуццё тэрміновасці ў адносінах да чагосьці, што можа быць нават невядома чалавеку.

Акрамя таго, часта сустракаюцца такія пачуцці, як турбота, смутак, няўпэўненасць і ўразлівасць . Гэта агульнае адчуванне, што адбудзецца нешта дрэннае, але вы не ведаеце, калі і што. Сітуацыі, якія раней былі звычайнай з'явай, становяцца страшнымі, і чалавек імкнецца ізаляваць сябе, каб пазбегнуць гэтых пачуццяў.

Калі трывога становіцца праблемай

Трывога становіцца праблемай, калі яна ўзнікае без апраўдання. Неабходна ацаніць, ці не перастае чалавек выконваць звычайныя заданні з-за страху трывогі, ці ёсць у яго непрапарцыйныя рэакцыі, ці развіваюцца ў яго фобіі або ОКР.

Часта цяжка самому ўсвядоміць, што гэты працэс займае месца, асабліва ў разгар крызісу трывогі. У гэтым сэнсе дапамога сям'і, сяброў і партнёраў вельмі важная, каб дапамагчы чалавеку вызначыць і знайсці адэкватнае лячэнне.

Сімптомы і прыкметы трывогі

Сімптомы трывогі выходзяць за межы васэмацыйныя і разумовыя і часта дасягаюць фізічнага чалавека. Каб ведаць, ці адчуваеце вы трывогу, вельмі важна ведаць сігналы, якія падае ваша цела.

Толькі такім чынам вы зможаце кантраляваць трывогу і шукаць стратэгіі барацьбы з ёй. У гэтым раздзеле мы растлумачым асноўныя сімптомы трывогі. Сачыце за намі!

Пераяданне

Трывожны чалавек шукае спосабы паменшыць негатыўныя пачуцці і атрымаць некаторы суцяшэнне. Многія з іх у канчатковым выніку выкарыстоўваюць ежу як выхадны клапан, развіваючы пераяданне і нават іншыя звязаныя з гэтым засмучэнні.

Увогуле, у моманты трывогі выбіраюцца салодкія або тлустыя прадукты менавіта з-за адчуванняў, якія яны выклікаюць. у арганізме. Такім чынам, вельмі важна лячыць трывогу, каб пераяданне не выклікала іншых праблем, такіх як атлусценне і захворванні стрававальнай сістэмы.

Паніка і ірацыянальныя страхі

Няма прамой карэляцыі паміж панічным засмучэннем і трывога. Здараецца, што трывожныя людзі звычайна адчуваюць паніку, што прымушае іх баяцца пэўных сітуацый. Перш за ўсё, страх паўтарэння. Што ж, панічны сіндром не толькі паралізуе чалавека, але і яго фізічныя сімптомы моцна палохаюць яго.

Празмерная заклапочанасць

Адным з сімптомаў трывогі з'яўляецца празмерная заклапочанасць. Для трывожных людзей самы маленькіпраблемы могуць набываць большыя памеры, чым яны ўяўляюцца ў рэчаіснасці. Гэта адчуванне часта паралізуе гэтых людзей і прычыняе пастаянныя пакуты, бо яны ўвесь час занепакоеныя.

Гэты празмерны клопат часта выклікае хранічную стомленасць. Што перашкаджае ім у паўсядзённым жыцці, таму што яны не ў стане справіцца з самымі простымі справамі!

Пастаяннае неспакой

Трывога таксама можа выклікаць пастаянны неспакой, ствараючы розныя цяжкасці, такія як адсутнасць канцэнтрацыі, стомленасць і бессань. Увогуле, наступствы гэтай няўрымслівасці спараджаюць моцную тугу ў чалавеку, адчай, таму што яны не могуць расслабіцца.

Такія фактары, як неспакой, ствараюць іншыя сур'ёзныя праблемы ў людзей з трывогай, адсутнасць канцэнтрацыі перашкаджае ім, таму што яны не могуць засяродзіцца на задачы. У дадатак да пастаяннага дыскамфорту з-за таго, што немагчыма знайсці нешта, што адцягне іх ад гэтага пачуцця, гэта значна ўплывае на якасць жыцця чалавека і тых, хто побач з ім.

Страх публічных выступаў

Калі вы той тып чалавека, які ад адной толькі думкі аб публічным выступе ўжо пачынае пацець, з'яўляецца тахікардыя і дыхавіца. Гэта доказ таго, што ў вас ёсць страх перад публічнымі выступамі, гэты страх можа быць звязаны са страхам асуджэння.

Што выклікае клопаты і асцярогі, якія могуць павялічыць вашу трывогу. Острах перад публічнымі выступамі таксама часта можа выклікаць у гэтых людзей раптоўную страту прытомнасці, напрыклад, страту прытомнасці!

Праблемы з страваваннем

З ужо згаданых фізічных праблем страўнік з'яўляецца адной з найбольш пацярпелых тых, хто пакутуе ад трывожнага засмучэнні. Нервовая сістэма можа пацярпець ад трывогі, выклікаючы парушэнне рэгуляцыі ў стрававальнай сістэме. Яго функцыі неўзабаве змяняюцца, выклікаючы такія праблемы, як дрэннае страваванне, пякотка, завала і нават язва і гастрыт.

Парушэнні сну

Ёсць некаторыя спецыфічныя сімптомы трывогі, якія непасрэдна ўплываюць на сон. Такія праблемы, як неспакой і празмернае хваляванне, могуць нават прывесці да эпізодаў бессані. Таму што часта ваш розум не можа адключыцца ад праблемы, што робіць вашыя ночы больш цяжкімі, таму што вы не можаце справіцца з гэтай неспакойнасцю.

Ёсць некаторыя выпадкі, калі людзі нават мараць пра працу і калі яны прачынаюцца яны адчуваюць сябе знясіленымі, таму што лічылі, што выконваюць штодзённую руціну працы.

Фізічныя сімптомы

Ёсць выпадкі трывогі, здольныя выклікаць вельмі прыкметныя фізічныя сімптомы. Як правіла, гэтыя сімптомы не дыягнастуюцца падчас экзаменаў, але калі яны выяўляюцца, яны негатыўна ўплываюць на ваша здароўе.

Вось некалькі прыкладаў гэтых фізічных сімптомаў:

- Трэмор;

- Тахікардыя;

- Дыхавіца;

- Стомленасць;

-Потлівасць;

- Праблемы з страваваннем;

- Псарыяз.

Такім чынам, калі вы заўважылі з'яўленне гэтых сімптомаў і не можаце вызначыць іх паходжанне, звярніцеся па дапамогу да спецыяліста, каб вызначыць, ці гэта гэта псіхічная або фізіялагічная праблема.

Віды трывогі

Калі трывога становіцца шкоднай, яна можа выяўляцца рознымі спосабамі і праз розныя трывожныя засмучэнні. Кожны з іх мае свае асаблівасці, прычыны і спецыфічныя метады лячэння. У гэтым выпадку неабходны прафесійны дыягназ, каб лячэнне было праведзена належным чынам.

Працягвайце чытаць ніжэй, каб даведацца крыху больш пра тыпы трывогі і іх сімптомы!

Генералізаванае трывожнае засмучэнне

Гералізаванае трывожнае засмучэнне, таксама вядомае як ГТР, з'яўляецца вельмі частай праявай у трывожных людзей. Ён складаецца са стану празмернай заклапочанасці ў залежнасці ад сітуацыі і іх эмацыйнага стану.

Асноўны сімптом, які з'яўляецца ў гэтых людзей, - гэта пастаянная прысутнасць пачуцця заклапочанасці, што робіць гэтых людзей часта напружанымі. Іншымі сімптомамі, звязанымі з ГТР, з'яўляюцца цяжкасці з канцэнтрацыяй увагі, раздражняльнасць, бессань і неспакой.

Сіндром панікі

Найбольш распаўсюджанымі характарыстыкамі ў людзей з панічным засмучэннем з'яўляюцца прыступы панікі. У той перыяд людзіадчуваць моцную трывогу, якая выклікае фізічныя сімптомы, такія як тахікардыя, тремор, цяжкасць дыхання, галавакружэнне, галаўныя болі, млоснасць і дрыжыкі.

Лічыцца, што гэтыя прыступы звычайна звязаны з пачуццём непасрэднай небяспекі, страхам смерці або пачуццё летуценнасці. І каб справіцца з такімі сітуацыямі, трэба будзе альбо пазбягаць гэтых трыгераў, альбо працаваць сваім розумам, каб зразумець, што з вамі адбываецца.

Посттраўматычны стрэс

Посттраўматычны стрэсавае засмучэнне - траўматычнае здараецца, калі чалавек перажывае або становіцца сведкам траўматычнага вопыту. Гэтыя перажыванні, калі яны ўспамінаюцца, абуджаюць у чалавеку тыя ж адчуванні болю і пакуты, выкліканыя эпізодам, які яны перажылі раней.

Гэта тып расстройства, які паступова памяншаецца з цягам часу, гэта нармальна у першы месяц пасля падзей. Аднак бываюць выпадкі посттраўматычнага стрэсу, які можа спараджаць кашмары і «ўспышкі» памяці, рэакцыі абуджэння, такія як раздражняльнасць, уцёкі або прыступы панікі.

Простая фобія

Простая фобія - гэта ўстойлівы страх і часта ірацыянальна ставіцца да пэўнага аб'екта, сітуацыі або дзейнасці, якія ўяўляюць невялікую небяспеку або не ўяўляюць яе зусім. Простыя фобіі, якія найбольш вылучаюцца, - гэта страх закрытых месцаў, павукоў, вышыні, крыві і інш.іншыя.

Сімптомы будуць вар'іравацца ў залежнасці ад фобіі, аднак людзі, якія пакутуюць простай фобіяй, звычайна маюць прыступ панікі, жаданне бегчы, у дадатак да таго, каб пазбягаць, наколькі гэта магчыма, сустрэчы з гэтай "небяспекай" . Таксама магчымыя іншыя фізічныя рэакцыі, такія як потлівасць, цяжкасць дыхання і тахікардыя.

Сацыяльная фобія

У той жа час сацыяльнае трывожнае засмучэнне, таксама вядомае як сацыяльная фобія, складаецца з нервовасці або моцнага страху перад сацыяльнымі ўзаемадзеяннямі . Гэта прымушае многіх людзей дыстанцыявацца ад любой сітуацыі, якая патрабуе больш цеснага сацыяльнага кантакту, што ставіць пад пагрозу іх руціну і паўсядзённую дзейнасць.

Сацыяльная фобія звычайна ўзнікае ў тых выпадках, калі мне трэба мець зносіны з незнаёмымі людзьмі. Асноўныя сімптомы гэтага засмучэнні звязаны з трывогай з нагоды момантаў збянтэжанасці і прыніжэння ў грамадскім асяроддзі. У дадатак да фізічных сімптомаў, такіх як пачырваненне асобы, потлівасць, тремор і цяжкасці з размовай.

Абсесіўна-кампульсіўныя засмучэнне (ОКР)

Обсессивно-кампульсіўныя засмучэнне, больш вядомае як ОКР, звязана з прымусам і дакучлівымі ідэямі, якія з'яўляюцца пастаяннымі і некантралюемымі. Апантаны чалавек, напрыклад, увесь час спрабуе справіцца з думкамі або вобразамі, якія распаўсюджваюцца ў яго свядомасці, падахвочваючы яго здзейсніць нейкі ўчынак.