Што рабіць, каб зняць стрэс?

У цяперашні час існуе мноства пазітыўных і здаровых спосабаў зняцця стрэсу, кожны са сваімі рознымі ўласцівасцямі і патрабаваннямі, але ўсе яны эфектыўныя ў пошуку псіхічнага, духоўнага і фізічнага балансу. Вельмі важна шукаць паратунку ад стрэсу, бо гэта можа прывесці да больш сур'ёзных захворванняў і справакаваць трывогу і дэпрэсію.

Сыход за сабой - гэта ваша ўласная адказнасць, і толькі ведаючы, як зняць стрэс іх можна прымяняць, тэставаць і адаптаваць да сваёй руціны. Так што працягвайце чытаць гэты поўны артыкул і адкрыйце для сябе прычыны, метады расслаблення і важныя парады для дасягнення гэтага балансу. Некаторыя з іх можна прымяніць сёння, праверце гэта.

Што выклікае стрэс

Стрэс - гэта стан, які можа мець некалькі прычын, звычайна, калі казаць пра хранічны стрэс, гэта таму, што ён першапачатковая падзея, і праз гэтую падзею сімптомы захоўваліся, пакуль не сталі хранічнымі. Сімптомы стрэсу выяўляюцца пастаянным і непрадказальным чынам і могуць дасягаць свайго піку ў пэўных эпізодах.

Стрэс - гэта сур'ёзнае і рэальнае эмацыянальнае засмучэнне, якое вельмі недаацэньваецца большасцю людзей, якія лічаць, што гэта не больш чым момант нервовасці або больш раздражнёная асоба, але праўда ў тым, што калі хранічны стрэс не лячыць, ён, безумоўна, прынясе шкодуКалі вы не знойдзеце прычыну, вы нават можаце вылечыць сябе ад стрэсу, але гэтая прычына можа выклікаць трывогу, дэпрэсію або іншую вялікую праблему.

Чай для зняцця стрэсу

Чай выкарыстоўваўся на працягу сотняў тысяч гадоў рознымі плямёнамі для збавення ад розных фізічных і псіхічных хвароб. Травы валодаюць лячэбнымі ўласцівасцямі, якія выкарыстоўваюцца фармацэўтычнай прамысловасцю як цуды хіміі, але на самой справе гэта толькі ўласцівасці, якія выкарыстоўваюцца даўно.

Напрыклад, мала хто ведае, што новалгін і дыпірон - гэта травы і што калі прымаць гарбату з гэтых траў, яны валодаюць такім жа дзеяннем, як і лекі. І гэтак жа, як у гэтым прыкладзе, ёсць некалькі іншых траў, якія могуць дапамагчы ў лячэнні і лячэнні розных захворванняў.

Чай з размарынам

Размарын - гэта трава, вядомая і шырока распаўсюджаная па ўсёй Бразіліі. Гэта тое, што мы называем духмянай травой, якая надае стравам асаблівую пікантнасць, акрамя таго, што яна надзвычай пажыўная, але акрамя што ён таксама валодае заспакаяльнымі ўласцівасцямі, якія дапамагаюць змагацца з сімптомамі стрэсу, трывогі і дэпрэсіі.

Чай з маракуйі

Цяжка знайсці чалавека, які б ніколі не чуў пра заспакаяльныя ўласцівасці маракуйі, больш папулярны фруктовы сок, іншай альтэрнатывай з'яўляецца чай з маракуйі, які таксама дастаўляе рэчываназываецца флавоноідаў, які дзейнічае на нервовую сістэму як форма натуральнага рэлаксанты.

Рамонкавы чай з мятай

Дзве моцныя і добра вядомыя травы, якія разам аказваюць магічны эфект для лячэння стрэсу, трывогі і дэпрэсіі, таму што мята змяшчае ментол, які дапамагае расслабіць мышцы і розуму, бо рамонак багатая гліцэрынай, які дапамагае змагацца з бессанню і праблемамі, выкліканымі стрэсам.

Чай з лавандай

Чай з лавандай стварае вельмі добрыя ўражанні, таму што ў дадатак да прыгожага бэзавага колеру і надзвычай араматычных уласцівасцяў, якія існуюць у лаванды, вельмі расслабляе і супакойвае, паказваючы на супакойвае розум, расслабляе мышцы, лечыць праблемы з бессанню і нават дапамагае з сімптомамі стрэсу і трывогі.

Чай з валяр'яны

Валяр'яна - не вельмі вядомая трава, аднак гэта адна з найбольш паказаны пры лячэнні трывогі, стрэсу і дэпрэсіі. Усё гэта дзякуючы сваім расслабляльным уласцівасцям і таксама вядомая як каціная трава і шырока выкарыстоўваецца для барацьбы з мігрэнню і вострымі менструальнымі спазмамі.

Які лепшы спосаб зняць стрэс?

Лепшы спосаб зняцця стрэсу - гэта, безумоўна, той, які працуе для вас, кожны чалавек будзе мець сваю лепшую форму, і важна тое, што вы выпрабоўваеце самыя разнастайныя з магчымых, а потым знаходзіце той што працуе і мае сэнсвы. Гэта павінна адбывацца натуральна і лёгка, зняцце стрэсу больш не павінна быць падставай для стрэсу.

Асноўнае, што вам трэба зрабіць, гэта практыкаваць свой розум і цела ў дадатак да пошуку самапазнання. Гэтыя 3 рэчы прынясуць вам паляпшэнне і вылячэнне. Не саромейцеся правяраць і даведацца, што вам больш за ўсё падыходзіць, пачынайце павольна і паступова атрымлівайце адказ, працягвайце пастаянна.

Праца пад ціскам

Праца пад ціскам можа выклікаць хранічны стрэс, і прычына вельмі простая: біяхімічныя рэакцыі ў нашым мозгу змяняюцца, калі мы знаходзімся пад ціскам. Гэта адбываецца таму, што мозг рыхтуецца цела змагацца або бегчы, але калі гэтая энергія не выкарыстоўваецца, яна пачынае наносіць шкоду.

Варта адзначыць, што мы не гаворым пра працу, якая, натуральна, мае моманты ціску, напрыклад, напрыклад, пажарнік, нават калі ён знаходзіцца пад ціскам, бываюць моманты, калі ён вылучае гэты адрэналін. Але потым ён вяртаецца ў нармальны стан, пакуль не атрымае наступны выклік.

Фінансавая няўпэўненасць

Фінансавая няўпэўненасць з'яўляецца адным з фактараў найвялікшага асабістага стрэсу ў адносінах, і гэтая няўпэўненасць можа ўзнікаць з-за сапраўды цяжкай фазы, праз якую чалавек праходзіць, або з-за страху няўпэўненасці страціць што-небудзь вы пабудавалі з цягам часу. Праўда ў тым, што ўзаемаадносіны з грашыма ў той ці іншай ступені выклікаюць стрэс для ўсіх.

Аднак важная асцярожнасць, якой патрабуе гэтая тэма, заключаецца менавіта ў тым, каб не даць гэтаму стрэсу перайсці ад чагосьці пунктуальнага да сур'ёзнай і хранічнай праблемы, таму што гэта прывядзе да фізічнага і эмацыйнага знясілення чалавека і адносін, якія яго пранізваюць, і таксама прызнаецца, штогэтая тэма - адна з галоўных прычын разводу.

Радыкальныя змены

Любыя змены выклікаюць надзвычайны стрэс, нават калі гэта змены ў лепшае ці большае месца або вельмі жаданыя змены, стрэс заўсёды адбываецца ў асноўным з-за бюракратычных праблем, аднак радыкальныя змены звычайна суправаджаюцца непрадказальнасцю, і гэта можа выклікаць надзвычайны стрэс.

Гэтыя сітуацыі могуць быць асабліва стрэсавымі для некаторых людзей, і гэта звязана з нашай генетычнай спадчынай стварэння, абароны і падтрымання тэрыторыі, у дадатак да натуральнага мозгу працэс знаходжання на месцы, які затрачвае менш энергіі, і калі гэтая радыкальная змена адбудзецца, мы можам згубіцца і моцна напружыцца.

Не хапае часу на адпачынак

Час заўсёды будзе прыярытэтам, калі чалавек лічыць, што ў яго няма часу на расслабленне, гэта таму, што ён не надае належнага значэння гэтым момантам у вашым жыцці. Кожнаму чалавеку патрэбны моманты, калі індывідуальнасць пераважае, каб адпачыць і прывесці мозг у стан паслаблення.

Адпачынак значна больш важны для прадукцыйнасці, чым людзі думаюць, многія людзі не расслабляюцца з-за "недахопу часу", але асноўная перадумова заключаецца ў тым, што чым больш расслаблена, тым лепш ваша праца і больш прадуктыўнымі, рашэнні і адносіны становяцца яшчэ больш эфектыўнымі.

Праблемы з сям'ёй

Наш дом - самае бяспечнае і энергетычна моцнае месца для любога чалавека, але калі гэты дом нестабільны, нестабільнасць распаўсюджваецца на іншыя сферы жыцця, і гэта спараджае ланцуговую рэакцыю, калі адзін дрэннае цягне за сабой іншае дрэннае. І гэта, безумоўна, становіцца надзвычай напружаным.

Далікатная праблема сямейных праблем заключаецца ў тым, што большасць з іх доўжацца некаторы час, ідэал - шукаць хуткае рашэнне, таму што чым даўжэй момант стрэсу, тым больш верагоднасць перарасці ў хранічны стрэс з больш сур'ёзнымі наступствамі.

Стан здароўя

Хваробы, якія ўплываюць на нас, выклікаюць натуральны стрэс, таму што ён цалкам змяняе дынаміку цела. Гэтая дынаміка, ужо ўсталяваная, калі вы хворыя, павінна цалкам змяніць тое, як вы рэагуеце на простыя каманды, напрыклад, зубны боль умешваецца ў некаторыя іншыя часткі цела і нават у руціну чалавека.

Раздражняльнасць тады становіцца непазбежным, іншы момант, які спараджае стрэс, - гэта няўпэўненасць у выпадку больш сур'ёзных захворванняў, гэтая няўпэўненасць і страх, які ён спараджае ў чалавека, хворага на рак, напрыклад, у сувязі з перапынкам у руціне, безумоўна, павялічвае стрэс узроўнях, і што трэба лячыць разам з хваробай, таму што гэта нялёгка.

Пошук адабрэння

Чалавек нясеу іх генетыцы закладзена спадчыннасць патрэбы жыць у групе і быць прынятымі грамадствам. Раней для нашых продкаў жыць у групе і быць прынятымі было пытаннем выжывання, і па розных прычынах нам усё яшчэ патрэбна грамадства, каб выжыць.

Але гэты пастаянны пошук адабрэння выклікае надзвычайны стрэс, асабліва калі, каб быць прынятым, вам трэба змяніць сябе; калі ваш цыкл не прымае вас, магчыма, альтэрнатывай з'яўляецца змена цыклу, у якім вы ўдзельнічаеце, развіваючыся ў вашых дэфектах не дазваляе быць вамі, і калі вы перасякаеце гэтую мяжу, лепш пераасэнсаваць.

Смутак

Калі згадваецца жалоба, першае, што прыходзіць на розум, гэта пакута ад смерці блізкага чалавека, але смерць чаго заўгодна можа прывесці вас у стан смутку, смутку страта працы, аплакванне заканчэння адносін або сяброўства. Гэтая сітуацыя сама па сабе выклікае стрэс, але ваша стаўленне можа пагоршыць яе.

Першая фаза смутку - гэта адмаўленне, і чым даўжэй вы застаяцеся ў гэтай фазе, тым цяжэй будзе. Лішак знешняга азначае адсутнасць унутранага, закрываючы дзірку, якая ёсць і рэальная, акрамя таго, што немагчымая, у канчатковым выніку шкодная. Пражывайце сваё гора правільна, не шукаючы заменнікаў або плацеба, таму што адзіны спосаб пераадолець яго - прайсці.

Практыкі зняцця стрэсу

Theметады зняцця стрэсу на 100% індывідуальныя для кожнага, ёсць некалькі варыянтаў, але важна працягваць тое, што вам больш падабаецца. Зразумейце, што гэта працэс, які вы павінны прайсці, каб расслабіць сваё цела і асабліва розум, розум кантралюе ўсе нашы працэсы, усё пачынаецца і заканчваецца на гэтым.

Грэбаваць сваім высокім узроўнем стрэсу азначае грэбаваць уласнае жыццё, і гэта не будзе добра ні для вас, ні для людзей, якіх вы любіце, таму не спяшайцеся зняць стрэс, таму што гэта будзе спрыяць вашаму жыццю ўсімі магчымымі спосабамі, пакуль вы не вырашыце і не будзеце настойваць на зменах сабе будзе толькі горш. Адкрыйце для сябе некаторыя метады зняцця стрэсу.

Адключыцеся ад сацыяльных сетак

Сацыяльныя сеткі спрыялі многім у нашым грамадстве і прынеслі шмат карысці, але нішто не з'яўляецца на 100% пазітыўным або адмоўным, таму, вядома што сацыяльныя сеткі прынеслі новыя выклікі і новыя праблемы. Адной з гэтых праблем з'яўляецца таксічнае асяроддзе, якое ўсталявалася вакол некаторых канкрэтных тэм.

Калі вы з тых людзей, якія шмат спрачаюцца ў сацыяльных сетках, знайдзіце час, каб спыніцца і дыхаць, засяродзіўшыся на сабе. Вы можаце пазіцыянаваць сябе ў адпаведнасці са сваім бачаннем, але перастаньце пранікаць у таксічнае асяроддзе дыскусіі, таму што часцей за ўсё гэта бескарысна, гэта пачуццё выклікае расчараванне і патэнцыйна павялічвае ўзровень стрэсу.

Расслабляльныя гульні

Узаемадзеянне ў гульнях выдатна падыходзіць для зносін або для таго, каб прымусіць ваш мозг працаваць іншым спосабам. Галоўнае, каб вы шукалі гульню, якая расслабляе вас і якая індывідуальная для кожнага чалавека, некаторыя могуць расслабіцца ў стратэгічных гульнях, іншыя ў гонках, а трэція ў файтингах, але галоўнае - гэта стан расслабленасці.

Адзінае папярэджанне - будзьце асцярожныя з празмернасцямі, таму што жыццё толькі ў свеце гульняў не зробіць вас больш расслабленымі і ўраўнаважанымі ў жыцці, гэта будзе проста плацебо, каб паспрабаваць схаваць праблему. Уцёкі ад праблемы - гэта не рашэнне, сутыкненне і пераадоленне - гэта тое, што сапраўды прынясе вам эвалюцыю ў жыцці.

Фізічныя практыкаванні

Фізічныя практыкаванні з'яўляюцца адной з самых магутных відаў зброі супраць стрэсу, дэпрэсіі і інш., паколькі сама практыка практыкаванняў вылучае сумесь гармонаў, вядомых як гармон шчасця, насычаючы мозг кіслародам і павялічваючы яго супраціўляльнасць на ўсіх узроўнях, фізічным, псіхічным і нават духоўным.

Вялікай праблемай заняткаў фізічнымі практыкаваннямі з'яўляецца менавіта перыяд адаптацыі, таму што першае, што прыходзіць на розум, - гэта трэнажорная зала, але не Засяродзьцеся не толькі на трэнажорнай зале, засяродзьцеся на занятках, якія вам падабаюцца, напрыклад, на танцах, бойках, кручэнні педаляў, гульні ў мяч ці чымсьці падобным, галоўнае, каб вы рухаліся і стваралі руціну.

Захаваць aхобі

Хобі - гэта тое, што вам падабаецца і што вы робіце выключна і выключна для сябе, не чакаючы нічога большага, акрамя таго, каб атрымаць задавальненне ў гэты момант, захаванне гэтага хобі важна, таму што звычайна гэта выхад, які дазваляе вам звязацца з нешта ў той момант, і гэта нешта можа дапамагчы вам расслабіцца і адчуваць сябе добра.

Глыбокае дыханне

Дыхальныя практыкаванні недаацэньваюцца, таму што ў асноўным адзінае, што вам трэба рабіць, гэта правільна дыхаць, што спрыяе насычэнню мозгу кіслародам і, перш за ўсё, прыносіць мір і спакой, але як і любыя іншыя практыкаванні, тое, што прынясе сапраўднае паляпшэнне, - гэта паслядоўнасць і бесперапынныя руху.

У выпадку стрэсу можа адбыцца прыступ панікі, а разам з ім гіпервентыляцыя, калі дыханне становіцца павольным, паскораным і кароткім, можна кантраляваць праз гэтыя практыкаванні, якія прыводзяць да пачуцця дабрабыту і кантролю ў цяжкія моманты панікі.

Добрая руціна сну дапамагае

Сон з'яўляецца яшчэ адным натуральным інструментам нашага мозгу для падтрымання парадку, баланс мозгу з'яўляецца фундаментальным для правільнага функцыянавання ўсяго цела, і час, які мозг мае, каб прывесці ўсё ў раўнавагу, прыпадае на сон, і менавіта таму важна мець добры сон.

Te г добры сон здароўе азначае атрымаць якасны сон іулічваюцца не толькі гадзіны, гэта азначае, што ўсе элементы, такія як месцазнаходжанне, святло, гук і г.д., улічваюцца і многае ў канцы ўсяго гэтага. Добра спаць - значыць спаць здаровым спосабам, дзе цела сапраўды можа адпачыць і мець неабходную рэгенерацыю і баланс.

Знайдзіце час для сябе

Падчас штодзённай руціны, падчас працы , дзеці, сябры і сям'я, усё праходзіць праз такі аўтаматычны працэс, што часам мы забываемся прысвяціць час чалавеку, які сапраўды мае значэнне, якім з'яўляемся мы самі, і гэта нешта вельмі няправільнае, таму што наша індывідуальнасць увесь час спаганяе нас на гэты час.

Акт мець час для сябе, напрыклад, пайсці ў кінатэатр у адзіноце, у парк, у краму ці спецыяльнае месца толькі для вас можа здацца эгаістычным учынкам, але гэты эгаізм у гэтым сэнсе часам сапраўды неабходна паклапаціцца пра сябе, перш чым клапаціцца пра іншых.

Практыкуйце медытацыю

Медытацыя дае нешта ўнікальнае і надзвычай асаблівае, а гэта здольнасць інтэр'ерызацыі, гэтая здольнасць можа мець шмат пераваг, але адна з галоўных - знайсці неабходныя адказы, каб сутыкнуцца з фактычная праблема, а не проста барацьба з сімптомамі, якія яе суправаджаюць.

Стрэс з'яўляецца выдатным прыкладам гэтага, стрэс сам па сабе не з'яўляецца сапраўднай праблемай, з якой трэба сутыкнуцца, ёсць нешта, што з'яўляецца прычынай гэтага стрэсу і выклікае яго праяўленне. калі