সাধাৰণীকৃত উদ্বেগৰ বিষয়ে সাধাৰণ বিবেচনা

সাধাৰণ উদ্বেগজনক বিকাৰ (GAD) হৈছে অত্যধিক উদ্বেগ বা দৈনন্দিন কাম-কাজত অত্যধিক ব্যস্ততা বা বিপৰ্যয়জনক আৰু বিপৰ্যয়জনক পৰিঘটনা ঘটিব পাৰে বুলি কল্পনা কৰা এটা মানসিক বিকাৰ .

এই চিন্তা সম্পূৰ্ণ অবাস্তৱ আৰু অসমতাপূৰ্ণ, গতিকে এই বিকাৰগ্ৰস্ত লোকসকলে চিন্তিত হৈ জীয়াই থাকে, অৰ্থহীন কথাবোৰ হ’ব বুলি ভয় আৰু আতংকৰ সৈতে, তেওঁলোক সদায় সজাগ হৈ থাকে, অৰ্থাৎ , হ’ব পৰা সকলো কথাৰ প্ৰতি সদায় মনোযোগী নিজকে বা আনৰ প্ৰতি।

উদ্বেগ এটা সাধাৰণ আৰু গুৰুত্বপূৰ্ণ অনুভৱ, কিন্তু এনে কিছুমান পৰিস্থিতি আছে য'ত ই মানসিক বিকাৰত পৰিণত হয়, যিয়ে বিশ্বৰ প্ৰায় ২৬.৪ কোটি লোকক আক্ৰান্ত কৰে আৰু ১৮.৬ মিলিয়ন ব্ৰাজিলিয়ান কোনো ধৰণৰ ৰোগত আক্ৰান্ত উদ্বেগজনক বিকাৰৰ। এই লেখাটোত অধিক বিৱৰণ জানি লওক।

সাধাৰণ উদ্বেগ আৰু ইয়াৰ লক্ষণসমূহ

সাধাৰণ উদ্বেগ, ইয়াৰ নামত ইতিমধ্যে কোৱাৰ দৰে, এটা অতিৰঞ্জিত অনুভৱ আৰু চিন্তা ইমানেই অত্যধিক যে ইয়াৰ অন্ত পৰে জীৱনৰ সকলো ক্ষেত্ৰতে হস্তক্ষেপ কৰে।

বহুতে লক্ষণসমূহৰ জৰিয়তে বুজিবলৈ অসুবিধা পায় যে তেওঁলোকৰ উদ্বেগজনক বিকাৰ হ'ব পাৰে, আন কিছুমানে শেষত ইণ্টাৰনেটৰ জৰিয়তে নিজকে নিজেই নিৰ্ণয় কৰি চিকিৎসাৰ পৰামৰ্শ অবিহনে ঔষধ গ্ৰহণ কৰে। এই খণ্ডত আপুনি সকলো দিশ বুজিব যিয়ে সংকেত দিব পাৰেমানুহৰ সৈতে ভাল সময়

ভাল কথা চিন্তা কৰিলে যিকোনো ব্যক্তিয়েই সহায় কৰে, গতিকে আপুনি কি ভাল পায়, আপোনাক সুখী কৰা মুহূৰ্ত, আপোনাক সুখী কৰা কথাবোৰৰ বিষয়ে চিন্তা কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক। বন্ধু-বান্ধৱী আৰু এনেকুৱা মানুহ ৰাখক যাৰ সৈতে আপুনি ভাল সময় আৰু ভাল হাঁহি উপভোগ কৰিব পাৰে, কিয়নো আৱেগিক আৰু মানসিক সুস্থতাৰ বাবে এটা ডাঙৰ বন্ধুত্বৰ চক্ৰ গুৰুত্বপূৰ্ণ।

অধিক হাঁহিব আৰু নতুন কামত আনন্দ আৱিষ্কাৰ কৰক

প্ৰায়ে, আমি হাঁহিৰ কাৰ্য্যক তুচ্ছজ্ঞান কৰোঁ, কিন্তু হাঁহিটো স্বাস্থ্যৰ বাবে অত্যন্ত উপকাৰী, মুখৰ পেশীবোৰক ব্যায়াম কৰাৰ উপৰিও ই টেনচন আৰু মানসিক চাপৰ পৰা উপশম পোৱাত সহায় কৰে, গতিকে প্ৰতিদিনে সৰু সৰু আনন্দৰ বাবেও মুখখন কোমল কৰি হাঁহিবলৈ চেষ্টা কৰক।

নতুন কাম বিচাৰি উলিওৱাটোৱেও আপোনাৰ জীৱনলৈ অধিক আনন্দ কঢ়িয়াই আনিব, নতুন চখ, নতুন দক্ষতা অন্বেষণ কৰিব, সদায় বিচৰা কামবোৰ কৰিবলৈ নিজকে অনুমতি দিব, তাৰ বাবে সময় উলিয়াবলৈ চেষ্টা কৰিব, আনকি হ’বলৈ নিদিব সপ্তাহত এবাৰ, কিন্তু কেৱল নিজৰ বাবে কিছু সময় লওক।

এটা ৰুটিন আৰু সংগঠন ৰাখক

সাধাৰণ উদ্বেগত দেখা দিব পৰা এটা লক্ষণ হ'ল বিলম্ব, যিটো হাস্যকৰ, যিহেতু উদ্বিগ্ন লোকে ভাল পায় সকলো বস্তুৰ ওপৰত নিয়ন্ত্ৰণ ৰাখিবলৈ, কিন্তু ইমান মানসিক চাপ আৰু সেইবোৰ কৰিবলৈ কাৰ্য্যকলাপ শেষত কোনো কাম সম্পন্ন কৰিব নোৱাৰি আৰু স্থবিৰ হৈ পৰে।

বিলম্বৰ কাম শেষত কৰ্মক্ষেত্ৰত, স্কুলত, ঘৰত দেখা দিয়ে, গতিকে এটা ৰুটিন সংগঠিত আৰু বজাই ৰখাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।কেলেণ্ডাৰ, স্প্ৰেডশ্বীট আৰু পৰিকল্পনাকাৰীয়ে এই ক্ষেত্ৰত বহুত সহায় কৰে, সেইদিনা কৰিবলগীয়া কামবোৰৰ বাবে সদায় নিজকে সংগঠিত কৰক, এটা এটাকৈ এদিন যাবলৈ চেষ্টা কৰক।

আত্মজ্ঞান বিচাৰিব আৰু শক্তিশালী কৰক

<৩>আত্মজ্ঞান এটা কঠিন পথ, কিন্তু ব্যক্তিগত বৃদ্ধিৰ বাবে মুক্তিদায়ক আৰু মৌলিক, কিয়নো ই হৈছে নিজৰ সম্পৰ্কে জ্ঞান আহৰণ, আমি কোন আৰু আমি কি প্ৰতিনিধিত্ব কৰোঁ তাৰ গভীৰ বিশ্লেষণ। এইদৰে আমাৰ সামৰ্থ্য, সামৰ্থ্য, মূল্যবোধ, গুণ আৰু জীৱনৰ উদ্দেশ্য ভালদৰে বুজি পোৱাটো অত্যন্ত গুৰুত্বপূৰ্ণ।

ইয়াৰ উপৰিও ই আৱেগিক বুদ্ধিমত্তাৰ বিকাশ প্ৰদান কৰে। অতি সোনকালে, আপুনি আপোনাৰ লক্ষ্য আৰু উদ্দেশ্য কি সেইটো সংজ্ঞায়িত কৰিব পাৰিব, আপোনাৰ উদ্দেশ্য, জীৱন অভিযান আৰু আপুনি কি বিশ্বাস কৰে তাত স্পষ্টতা থাকিব।

উদ্বেগ, হতাশা আৰু সাধাৰণ উদ্বেগত ভুগি থকাসকলক কেনেকৈ সহায় কৰিব পাৰি

উদ্বেগ আৰু হতাশাৰ মাজত পাৰ্থক্য কৰাটো প্ৰায়ে কঠিন কাৰণ ইয়াৰ লক্ষণ একে। গতিকে, চিনবোৰ চিনি পোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ যাতে আপুনি সহায় বিচাৰিব পাৰে বা আপুনি চিনাকি কাৰোবাক সহায় কৰিব পাৰে।

মানসিক অসুবিধাত পৰা কোনোবা এজনক সহায় কৰাৰ আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল বিচাৰ নকৰাকৈ শুনিবলৈ ইচ্ছুক হোৱা আৰু সহায়ৰ পৰামৰ্শ দিয়া এজন প্ৰশিক্ষিত পেছাদাৰী, কাৰণ তেওঁহে ৰোগ নিৰ্ণয় কৰিব পাৰে আৰু উত্তম চিকিৎসাৰ ইংগিত দিব পাৰে।

উদ্বেগ আৰু হতাশা

সাধাৰণ উদ্বেগ থকা ব্যক্তিৰ সংকট হ'ব পাৰেডিপ্ৰেছন ডিছঅৰ্ডাৰ আৰু ডিপ্ৰেছন, যেনেকৈ ডিপ্ৰেছন ৰোগীৰ উদ্বেগ আক্ৰমণ হ’ব পাৰে আৰু সাধাৰণীকৃত উদ্বেগ হ’ব পাৰে, এজনে আনজনক বাদ নিদিয়ে। বিশ্লেষণ কৰিবলগীয়া মূল কথাটো হ’ল লক্ষণৰ সম্পৰ্কত, কাৰণ সেইবোৰ এনে বিকাৰ যিয়ে একে ধৰণৰ লক্ষণ উপস্থাপন কৰে, সকলোৰে প্ৰতি মনোযোগ দিয়াটো প্ৰয়োজনীয়।

হতাশা আৰু উদ্বেগ দুয়োটাই সাধাৰণতে ব্যক্তিজনক পক্ষাঘাতগ্ৰস্ত কৰে, আপুনি এৰিব নোৱাৰে ঠাই, বিচনাৰ পৰা, ঘৰৰ পৰা, কিন্তু পাৰ্থক্যটো হ'ল যে উদ্বেগত ভৱিষ্যতৰ পৰিস্থিতিৰ বাবে ভয় আৰু যন্ত্ৰণাৰ অনুভূতি প্ৰধান, আনহাতে হতাশাত ব্যক্তিয়ে দৈনন্দিন জীৱনৰ মানুহ আৰু বস্তুৰ প্ৰতি অনাগ্ৰহ আৰু কম শক্তি দেখুৱাব।

উদ্বেগত আক্ৰান্ত শিশুসকলক কেনেকৈ সহায় কৰিব পাৰি

বৰ্তমান উদ্বেগজনক বিকাৰগ্ৰস্ত শিশুৰ ক্ষেত্ৰত প্ৰতি বছৰে বৃদ্ধি পাইছে, আৰু যেতিয়া তেওঁলোকে সংকটত পৰে তেতিয়া তেওঁলোকে পিতৃ-মাতৃৰ পৰা সমৰ্থন বিচাৰে, কিন্তু তেওঁলোকে সদায় পৰ্যাপ্তভাৱে সহায় কৰিব নোৱাৰে আৰু তেওঁলোকে... আনকি লক্ষণসমূহ তীব্ৰতৰ কৰি তুলিব পাৰে।

শিশুৰ হাতত উদ্বেগ সংকট অতিক্ৰম কৰিবলৈ আৰু কাম কৰিবলৈ সম্পদ নাথাকে, গতিকে ইয়াৰ বাবে দায়বদ্ধ প্ৰাপ্তবয়স্কসকলে অনুভৱসমূহৰ কামত সহায় কৰিব লাগে আৰু উদ্বেগজনক চিন্তাসমূহক বৈধতা প্ৰদান কৰিব লাগে, তেওঁলোকক গ সচেতন যে তেওঁলোকে উদ্বেগ সংকটৰ মাজেৰে পাৰ হৈ গৈছে আৰু এই অপ্ৰীতিকৰ আৱেগ আৰু অনুভূতিবোৰ পাৰ হৈ যাব।

উদ্বেগত ভুগি থকা কিশোৰ-কিশোৰীসকলক কেনেকৈ সহায় কৰিব পাৰি

কিশোৰ-কিশোৰীসকলৰ ক্ষেত্ৰতো একেই কথা, তেওঁলোকৰ ইতিমধ্যে অলপ আছে স্পষ্টতাৰ অধিকআৱেগৰ বিষয়ে, তেওঁলোকে অনুভৱ কৰা কথা চিনাক্ত আৰু নাম দিবলৈ সক্ষম হয়, কিন্তু এনে অনুভৱ উন্মোচন কৰিবলৈ লাজ পাব পাৰে।

আচৰণৰ পৰিৱৰ্তনৰ বিষয়ে সচেতন হওক, তেওঁলোকে উদ্বেগত ভুগিছে ​​বুলি সন্দেহ কৰি, সমৰ্থন আগবঢ়াওক আৰু সেইটো বুজাওক সংকট হোৱাটো স্বাভাৱিক আৰু এই সকলো ভয় আৰু যন্ত্ৰণা পাৰ হৈ যাব। সদায় মনত ৰাখিব যে মনোৰোগ বিশেষজ্ঞ বা মনোবিজ্ঞানীৰ ওচৰলৈ যাব লাগে।

উদ্বেগজনক আক্ৰমণ বা সংকট কি?

এটা উদ্বেগ আক্ৰমণ হঠাতে বা আপোনাৰ ট্ৰিগাৰ থকাৰ পিছত হ'ব পাৰে, কিন্তু সাধাৰণতে আপুনি ইয়াক কিহৰ দ্বাৰা ট্ৰিগাৰ কৰিব পাৰিলেহেঁতেন সেইটো ভালদৰে চিনাক্ত কৰিব নোৱাৰে, সেই মুহূৰ্তত আপোনাৰ মূৰটো চিন্তা আৰু ভয় আৰু উদ্বেগৰ ঘূৰ্ণীবতাহ

সংকটৰ সময়তে সাধাৰণীকৃত উদ্বেগৰ কেইবাটাও লক্ষণ তীব্ৰভাৱে প্ৰকাশ পায়, সংকটৰ বৈশিষ্ট্য হৈছে তীব্ৰ টেকিকাৰ্ডিয়া, অনিয়মিত উশাহ-নিশাহৰ বাবে উশাহ লোৱাত কষ্ট পোৱা, ভয়, যন্ত্ৰণা, অনুভৱ মৃত্যু, শৰীৰৰ কঁপনি, ঘামচি, কিছুমানে অসুস্থ অনুভৱ কৰিব পাৰে আৰু হতাশ হৈ কান্দিব পাৰে।

সঁচাকৈয়ে যেন পৃথিৱীৰ শেষ আৰু ইয়াৰ পৰা ওলাই অহাৰ কোনো উপায় নাই, কিন্তু সদায় মনত ৰাখিব যে সকলো ক্ষন্তেকীয়া, আৰু সংকটবোৰো তেনেকুৱাই .

সাধাৰণীকৃত উদ্বেগ প্ৰতিৰোধ কৰা সম্ভৱনে?

উদ্বিগ্নতা, যিহেতু ই দৈনন্দিন জীৱনত সাধাৰণ আৰু গুৰুত্বপূৰ্ণ বস্তু, নিয়ন্ত্ৰণ আৰু প্ৰতিৰোধ কৰিব পৰা বস্তু নহয়, কিয়নো ই অধিক তীব্ৰভাৱে উদ্ভৱ হ’ব পাৰেপৰিস্থিতিৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি।

সকলো মানুহে গোটেই জীৱন মানসিক চাপ আৰু উদ্বেগজনক মুহূৰ্তৰ মাজেৰে পাৰ হ'ব, কিন্তু এনেকুৱাও আছে যিয়ে সৰ্বোত্তমভাৱে মোকাবিলা কৰিব নোৱাৰিলে আৰু এই উদ্বেগ অধিক তীব্ৰ আৰু ৰোগজনিত হৈ পৰিব।

<৩>কি কৰিব পাৰি মানসিক চাপ আৰু দৈনন্দিন উদ্বেগ পৰিচালনাত সহায়ক হোৱা জীৱনশৈলী অৰ্জন কৰা, গতিকে ক্ষতিকাৰক হোৱাটো অধিক কঠিন হ’ব। মনত ৰাখিব যে বেয়া চিন্তা, অস্থিৰতা, আন্দোলন, উদ্বেগৰ পৰা উদ্ভৱ হোৱা ভয় আৰু যন্ত্ৰণা হৈছে সাধাৰণ অনুভৱ আৰু আৱেগ যিবোৰ পাৰ হৈ যায়।

যদি আপুনি এই পৰিস্থিতিৰ মাজেৰে পাৰ হৈ আছে, তেন্তে সহায় বিচাৰিবলৈ লাজ নকৰিব , যোগ্যতাসম্পন্ন আছে আৰু আপোনাৰ কথা শুনিবলৈ, বুজিবলৈ আৰু আপোনাক সম্ভৱপৰ উত্তম চিকিৎসাৰ পৰামৰ্শ দিবলৈ প্ৰশিক্ষিত পেছাদাৰীসকল।

সাধাৰণ উদ্বেগ।

সাধাৰণীকৃত উদ্বেগ কি

সাধাৰণ উদ্বেগক সঠিকভাৱে বুজিবলৈ হ'লে সাধাৰণ উদ্বেগৰ ধাৰণা আৰু লক্ষণসমূহৰ প্ৰতি মনোযোগ দিয়াটো প্ৰয়োজনীয়। GAD হৈছে এনে এক মানসিক বিকাৰ য'ত অত্যধিক চিন্তাক দৈনিক কমেও ৬ মাহৰ বাবে তীব্ৰতৰ কৰি তুলিব লাগে।

এই চিন্তা বুজিবলৈ হোৱা অসুবিধাৰ বাবে ব্যক্তিজনে অতিশয় আৱেগিক অসুবিধাৰ সন্মুখীন হয় আৰু দুৰ্ভাগ্যজনকভাৱে ইয়াৰ প্ৰভাৱ পৰিব... কামত, স্কুলত, সামাজিক আৰু ৰোমান্টিক সম্পৰ্কত।

সঠিক নিদানৰ বাবে, নিৰ্দিষ্ট লক্ষণৰ উপৰিও, আপুনি অন্য ভয় বা মেজাজৰ সমস্যা থাকিব নালাগে, আৰু ঔষধ বা অৱস্থাৰ প্ৰভাৱত নাথাকিব যিবোৰ হ'ব পাৰে

সাধাৰণীকৃত উদ্বেগৰ মূল লক্ষণসমূহ কি কি

জিএডি ৰোগীয়ে বিভিন্ন শাৰীৰিক আৰু মানসিক লক্ষণ উপস্থাপন কৰিব পাৰে, আচৰণ আৰু জ্ঞানমূলক স্তৰৰ পৰিৱৰ্তন দেখুৱাই। শাৰীৰিক লক্ষণসমূহ হ’ল: ডায়েৰিয়া, বমি, ঘামচি ওলোৱা, পেশীৰ টান, ভাগৰুৱা, ঘামচি ওলোৱা, টোপনিৰ বিসংগতি, কঁপনি, হৃদস্পন্দন ত্বৰান্বিত হোৱা আৰু আপুনি হাৰ্ট এটেক হ’ব বুলি অনুভৱ কৰাটো অতি সাধাৰণ।

সম্পৰ্কত... আচৰণ আৰু জ্ঞানৰ ক্ষেত্ৰত সাধাৰণীকৃত উদ্বেগ থকা লোকসকলে অত্যধিক চিন্তাৰ উপৰিও সিদ্ধান্ত লোৱাত অসুবিধা, মনোনিৱেশ, শিথিলতা আদিৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে, তেওঁলোকে জীৱন উপভোগ কৰিবলৈ অক্ষম হয় আৰু বহুত...খিংখিঙীয়াতা।

ইয়াৰ উপৰিও তেওঁলোকৰ অনুপ্ৰৱেশকাৰী চিন্তা থাকিব পাৰে, যিবোৰ এনে চিন্তা য'ত ব্যক্তিজনে জীৱনত কেতিয়াও নকৰা অনৈতিক আৰু অনুচিত কাম কৰে।

উদ্বেগ কিমান সাধাৰণ?

উদ্বিগ্নতা এটা সাধাৰণ অনুভৱ আৰু ব্যক্তিৰ শৰীৰবিজ্ঞান আৰু জীয়াই থকাৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। উদাহৰণস্বৰূপে: ছাভানাত থকা বনৰীয়া গাহৰি এটাই শান্তিৰে খাদ্য খাই আছে আৰু হঠাতে এটা সিংহই ইয়াক চাই থকা দেখিছে, লগে লগে তেজত কৰ্টিছলৰ মাত্ৰা নিৰ্গত হয় আৰু জীৱটোৱে সম্পূৰ্ণ সজাগ অৱস্থাত প্ৰৱেশ কৰে, এই পৰিস্থিতিৰ ওপৰত সকলো শক্তি কেন্দ্ৰীভূত কৰে।

প্ৰথম কাৰ্য্য হ'ল পলাই যোৱা, যিমান পাৰি বেগেৰে দৌৰা, আৰু বিপদৰ পৰা ৰক্ষা পাবলৈ গাহৰিটোৱে সেইটোৱেই কৰিব। মানসিক চাপৰ পৰিস্থিতিতো একেই হয় আৰু ই ব্যক্তিজনৰ বাবে কিছু বিপদ প্ৰদৰ্শন কৰে, এই ব্যৱস্থাটো তৎক্ষণাত কাৰ্যকৰী হ’ব, কিন্তু সাধাৰণীকৃত উদ্বেগে ইয়াৰ বাহিৰলৈ যায়।

উদ্বেগ আৰু সাধাৰণীকৃত উদ্বেগৰ মাজত কি পাৰ্থক্য আছে

আপুনি ইতিমধ্যে বুজি পাইছে যে উদ্বিগ্নতা কেনেকৈ হয়, কিন্তু TAG ৰ লগত ইয়াৰ পাৰ্থক্য কি? সাধাৰণ উদ্বেগজনক বিকাৰত গাহৰিটোৱে বিপদজনক পৰিস্থিতিত পলায়ন কৰিব পৰাকৈ যিটো ব্যৱস্থা সক্ৰিয় কৰিছিল সেয়া যিকোনো পৰিস্থিতিতেই হ’ব।

জিএডি থকা ব্যক্তিজনে প্ৰকৃততে কি বিপজ্জনক সেইটো পৃথক কৰিব নোৱাৰে, তেওঁৰ বাবে যিকোনো পৰিস্থিতিয়ে তেওঁক ৰাখিব বিপদত পৰিব, আৰু সেয়েহে সদায় সজাগ হৈ থাকিব লাগিব। আৰু যেতিয়া এনেকুৱা হয় তেতিয়াহে বুজা যায় যে ব্যক্তিজনৰ GAD,যিহেতু সঠিক পৰিস্থিতিত উদ্বেগ এটা সাধাৰণ আৰু স্বাভাৱিক অনুভৱ আৰু ইয়াৰ বাবে এই প্ৰতিক্ৰিয়াৰ প্ৰয়োজন হয়, সমস্যাটো হ'ল যেতিয়া ই নিয়ন্ত্ৰণৰ বাহিৰলৈ যায়।

সাধাৰণীকৃত উদ্বেগৰ কাৰণ আৰু উৎপত্তি কি কি

<৩>গতিকে অন্যান্য কোমৰবিডিটিৰ দৰে সাধাৰণীকৃত উদ্বেগৰ উৎপত্তি জৈৱিক আৰু পৰিৱেশগত কাৰকৰ পৰাও হ’ব পাৰে, জিনীয় সমস্যাই এই বিকাৰৰ আৱিৰ্ভাৱক প্ৰত্যক্ষভাৱে প্ৰভাৱিত কৰিব পাৰে, কিন্তু পৰিৱেশ আৰু জীৱন ইতিহাস, বা শেহতীয়া পৰিঘটনাই বিকাৰৰ আৱিৰ্ভাৱ নিৰ্ণয় কৰিব পাৰে বা নহয়

মন কৰিবলগীয়া যে ই এনেকুৱা এটা বস্তু যাৰ ওপৰত মানুহৰ কোনো নিয়ন্ত্ৰণ নাই, গতিকে তেওঁলোকে নিজকে দোষী অনুভৱ কৰাৰ প্ৰয়োজন নাই, ইয়াৰ বিপৰীতে বিকাৰটো বুজি পোৱা আৰু সহায় বিচৰাটোৱেই আটাইতকৈ উত্তম উপায়।

জেনেটিক্স

মনোৰোগজনিত বিকাৰ সম্পৰ্কীয় গৱেষণা অধিক আৰু অধিক আগবাঢ়িছে, আৰু ইয়াৰে কেইবাটাও দেখুৱাইছে যে সাধাৰণীকৃত উদ্বেগ আৰম্ভ হোৱাত পৰিয়ালৰ ইতিহাসে অত্যন্ত প্ৰাসংগিক ভূমিকা পালন কৰে।

অৰ্থাৎ যদি ইন... আপোনাৰ পৰিয়াল আপোনাৰ পিতৃ-মাতৃ, ককা-আইতা , ককাক বা pri mos, এই বিকাৰৰ লক্ষণ দেখা দিয়ে, সম্ভৱ যে ই বংশগতভাৱে সংক্ৰমিত হৈছে। এইটোৱেই একমাত্ৰ কাৰক নহয়, কিন্তু ই এজন ব্যক্তিৰ জিএডি হোৱাৰ সম্ভাৱনা বহু পৰিমাণে বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। যদি আপোনাৰ পিতৃ-মাতৃৰ ৰোগ ধৰা পৰিছে, তেন্তে সম্ভাৱনা বেছি।

মগজুৰ ৰসায়ন

GAD স্নায়ুকোষৰ অস্বাভাৱিক কাৰ্য্যকলাপৰ সৈতে জড়িত, যিবোৰে কাম কৰিব নোৱাৰেমগজুৰ সংযোগ যিবোৰ নিৰ্দিষ্ট অঞ্চলত ইহঁতে কাম কৰে। এই সংযোগসমূহে এটা স্নায়ুকোষৰ পৰা আন এটা স্নায়ুকোষলৈ তথ্য লৈ যোৱাৰ বাবে দায়বদ্ধ নিউৰ’ট্ৰান্সমিটাৰ উৎপন্ন কৰে।

TAG ত আটাইতকৈ বেছি প্ৰভাৱিত নিউৰ’ট্ৰান্সমিটাৰ হ’ল চেৰ’টনিন। গতিকে ব্যক্তিৰ চেৰ’টনিনৰ মাত্ৰা কম থাকে, ইয়াক সুখ হৰম’ন বুলি জনা যায়, ই টোপনি, ভোক, মেজাজ, হৃদস্পন্দন, স্মৃতিশক্তি আদি নিয়ন্ত্ৰণৰ বাবে দায়বদ্ধ। গতিকে এই কাৰকসমূহ GAD বাহকত ইমানেই প্ৰভাৱিত হয়, ইয়াৰ দ্বাৰা উৎপন্ন হোৱা চেৰ’টনিন কম হোৱাৰ বাবে।

বাহ্যিক আৰু পৰিৱেশৰ কাৰক

এয়া জনা যায় যে পৰিৱেশে ব্যক্তিজনক জন্মৰ পৰাই গঢ় দিব পাৰে। গতিকে এইটোও মানসিক বিকাৰৰ আৱিৰ্ভাৱৰ বাবে মৌলিক হৈ শেষ হয়। শৈশৱ আৰু কৈশোৰ কালত অনুভৱ কৰা মুহূৰ্তবোৰ প্ৰাপ্তবয়স্ক জীৱনত বিকাৰৰ আৱিৰ্ভাৱ, আঘাত, অনুভৱ কৰা পক্ষপাতিত্ব, শাৰীৰিক আৰু মানসিক হিংসা, গুণ্ডাগিৰি আদিৰ বাবে নিৰ্ণায়ক হ’ব পাৰে।

প্ৰাপ্তবয়স্ক জীৱনত দৈনন্দিন জীৱনত মানসিক চাপৰ প্ৰাধান্য থাকে বহুতে, ইয়াৰ দ্বাৰা এই বিকাৰৰ আৱিৰ্ভাৱত অৰিহণা যোগাব পাৰে, লগতে গোটেই প্ৰাপ্তবয়স্ক জীৱনত অনুভৱ কৰা আঘাতৰ ক্ষেত্ৰতো অৰিহণা যোগাব পাৰে, কাৰণ GAD এ সকলো বয়সৰ ব্যক্তিক প্ৰভাৱিত কৰিব পাৰে।

সাধাৰণীকৃত উদ্বেগৰ নিদান আৰু চিকিৎসা

লক্ষণ ধৰা পৰাৰ পিছত সেই অঞ্চলৰ এজন প্ৰশিক্ষিত পেছাদাৰী, যেনে মনোৰোগ বিশেষজ্ঞ আৰু মনোবিজ্ঞানীৰ পিছত যোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়, যাতে...সঠিক নিদান কৰা হয় আৰু সেয়েহে ৰোগীৰ পৰিস্থিতিৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি উপযুক্ত চিকিৎসাৰ পৰামৰ্শ দিয়া হয়। ইণ্টাৰনেটৰ জৰিয়তে নিজকে স্ব-নিদান নকৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ, কিন্তু সদায় স্বাস্থ্য পেছাদাৰীৰ পৰা সহায় লোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।

সাধাৰণীকৃত উদ্বেগৰ নিদান

যেতিয়া এজন যোগ্য পেছাদাৰী ব্যক্তিৰ ওচৰলৈ যায়, তেতিয়া আপুনি আপোনাৰ লক্ষণসমূহ উন্মোচন কৰিব লাগিব, গতিকে চিকিৎসকে আপোনাৰ চিকিৎসা আৰু মানসিক ইতিহাস বুজিবলৈ প্ৰশ্ন সুধিব। পৰীক্ষাগাৰৰ পৰীক্ষাৰ প্ৰয়োজন নাই, কিন্তু মংগলৰ ক্ষেত্ৰত বাধাৰ সৃষ্টি কৰিব পৰা অন্যান্য সহ-ৰোগ যেনে থাইৰয়ডৰ বিকাৰো নুই কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।

ৰিপৰ্ট, লক্ষণৰ তীব্ৰতা আৰু সময়ৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি মনোৰোগ বিশেষজ্ঞ বা মনোবিজ্ঞানীয়ে ৰোগ নিৰ্ণয় কৰিব আৰু আটাইতকৈ উপযুক্ত চিকিৎসাৰ ইংগিত দিব।

সাধাৰণ উদ্বেগৰ চিকিৎসা

সাধাৰণ উদ্বেগৰ চিকিৎসাত ঔষধ, চিকিৎসা আৰু জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তনও থাকে।

শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপ আৰু স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্যৰ সন্নিৱিষ্ট সাধাৰণতে ৰোগীৰ বাবে অত্যন্ত উপকাৰী, তথাপিও ঔষধ গ্ৰহণ বন্ধ নকৰা আৰু চিকিৎসা পৰিত্যাগ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ, কিয়নো উন্নতি লাভ কৰিবলৈ চিকিৎসা সঠিকভাৱে কৰা প্ৰয়োজন।

ঔষধ

সাধাৰণ উদ্বেগৰ চিকিৎসাত ব্যৱহৃত ঔষধবোৰ এন্টিডিপ্ৰেছন, বহুতে এই নামটো শুনি বিশ্বাস কৰে যে এই ঔষধবোৰ কেৱল সেইসকলৰ বাবেহে যিসকলডিপ্ৰেছনৰ সৈতে, কিন্তু নহয়, এই শ্ৰেণীৰ ঔষধে বিভিন্ন ধৰণৰ মানসিক বিকাৰৰ সেৱা কৰে, য'ত অব্ছেছিভ কম্পলছিভ ডিছঅৰ্ডাৰ, পেনিক চিনড্ৰম আদিও অন্তৰ্ভুক্ত।

মনোচিকিৎসা

মনোচিকিৎসা উদ্বিগ্ন লোকৰ চিকিৎসাৰ অংশ , আৰু উপলব্ধ চিকিৎসা পদ্ধতিসমূহৰ ভিতৰত যিসকলৰ সাধাৰণীকৃত উদ্বেগ আছে তেওঁলোকৰ বাবে আটাইতকৈ উপযুক্ত হৈছে জ্ঞানমূলক আচৰণ চিকিৎসা (CBT), য'ত ব্যক্তিজনক এই ক্ষতিকাৰক উদ্বেগ সৃষ্টি কৰা আৰ্হি আৰু আচৰণসমূহ বুজা হ'ব।

পৰামৰ্শ উদ্বেগ পৰিচালনাৰ বাবে

পূৰ্বতে উল্লেখ কৰা অনুসৰি, আপোনাৰ জীৱনশৈলী সলনি কৰাটো ৰোগজনিত উদ্বেগৰ উন্নতিৰ বাবে অন্যতম মূল বিন্দু, ঔষধে লক্ষণসমূহ উন্নত কৰাত সহায় কৰে আৰু বহুত সহায় কৰে, কিন্তু তেওঁলোকে সকলো চম্ভালিব নোৱাৰে . ব্যক্তিজনে সুস্থ অভ্যাস লাভৰ বাবে নিজকে উৎসৰ্গা কৰিব লাগে। তলৰ পাঠটোত আপুনি উদ্বেগ পৰিচালনাৰ বাবে কিছুমান টিপছ শিকিব।

শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপৰ নিয়মীয়া অনুশীলন

অৱস্থাৰ অৱস্থাৰ পৰা সক্ৰিয় অৱস্থালৈ পৰিৱৰ্তনে যিজন ৰোগীৰ বাবে সকলো পাৰ্থক্য আনে উদ্বেগ ব্যাপকভাৱে বিয়পি পৰে, কাৰণ শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপৰ অভ্যাসে এণ্ড'ৰ্ফিন মুক্ত কৰে যিয়ে শিথিলতা আৰু সুস্থতাৰ অনুভৱত সহায় কৰে।

আপুনি ভাল পোৱা এটা কাৰ্য্যকলাপ বিচাৰি পাব পাৰে আৰু ইয়াৰ বাবে নিজকে উৎসৰ্গা কৰিব পাৰে, ই যিকোনো কাৰ্য্যকলাপ হ'ব পাৰে, যদিও সেয়া হয় মাত্ৰ সপ্তাহত ৩ বাৰ ৩০ মিনিট খোজ কাঢ়িলেই নিশ্চয় আপুনি ইতিমধ্যে অনুভৱ কৰিবট্ৰিপ্ট'ফেনৰ সৈতে খাদ্য অন্তৰ্ভুক্ত কৰা

ট্ৰিপ্ট'ফেন হৈছে শৰীৰে উৎপাদন কৰিব নোৱাৰা এমিনো এচিড, গতিকে ইয়াক খাদ্যৰ জৰিয়তে আহৰণ কৰাটো প্ৰয়োজন। ই চেৰ’টনিন, মেলাটনিন আৰু নিয়াচিন উৎপাদনত সহায় কৰে, গতিকে ইয়াক হতাশা আৰু উদ্বেগৰ চিকিৎসা আৰু প্ৰতিৰোধ হিচাপেও ব্যৱহাৰ কৰা হয়।

ইয়াৰ উপকাৰৰ বাবে যিসকল ব্যক্তিৰ সাধাৰণ উদ্বেগ আছে তেওঁলোকৰ বাবে খাদ্য গ্ৰহণ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ যিবোৰত ট্ৰিপ্ট’ফেন থাকে। এই এমিনো এচিড খাদ্যত পোৱা যায় যেনে: অৰ্ধমিঠা চকলেট, বাদাম, বাদাম, ব্ৰাজিল বাদাম, কল, আলু, পটল, পনিৰ, কণী, আনাৰস, টোফু, আলমণ্ড আদি।

সকাহ পোৱাৰ উপায় বিচাৰি উলিওৱা দৈনন্দিন মানসিক চাপ

সমাজটোৱে দিনটোৰ ২৪ ঘণ্টা দ্ৰুতগতিত জীয়াই থাকে আৰু সঁচাকৈয়ে কামৰ লগতে ক্লান্তিকৰ ৰুটিনটোৱে মানসিক চাপ বৃদ্ধি কৰে, আৰু ইয়েই উদ্বেগ আৰু হতাশাৰ উত্থানৰ বাবে দায়ী। ক্লান্তিকৰ দৈনন্দিন জীৱনৰ সৈতেও এই মানসিক চাপৰ পৰা উপশম পোৱাত সহায়ক হোৱা কাৰ্য্যকলাপ বিচাৰি উলিওৱাটো প্ৰয়োজনীয়।

এটা ক্লান্তিকৰ দিনৰ পিছত মানসিক চাপৰ পৰা উপশম পোৱাৰ বাবে পঢ়া, হস্তশিল্প, ৰন্ধা-বঢ়া, চিনেমা চোৱা আদি চখবোৰ অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ হ’ব পাৰে কাম, আনকি জিৰণি লোৱা গা ধোৱা, ভৰিৰ মালিচ, ইতিমধ্যে সহায় কৰে। এনেকুৱা কাম বিচাৰি উলিয়াওক যিয়ে আপোনাক কৰি আনন্দ আৰু সন্তুষ্টি দিয়ে।

শ্বাস-প্ৰশ্বাস নিয়ন্ত্ৰণ আৰু শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ ব্যায়াম

উদ্বিগ্ন লোকে বহুত উশাহ লোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকেদ্ৰুতভাৱে, কাৰণ মানসিক চাপ ইমানেই বেছি যে তেওঁলোকে হাঁহিবলৈ ধৰে আৰু সংকটৰ সময়ত তেওঁলোকৰ উশাহ-নিশাহৰ কষ্ট হয়। দীঘলকৈ উশাহ লোৱাটো সদায় উপকাৰী হৈ আহিছে, কিন্তু এই ক্ষেত্ৰত ই মৌলিক, তীব্ৰ উদ্বেগৰ আক্ৰমণত গভীৰভাৱে উশাহ লোৱা আৰু উশাহ লোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়, কিয়নো এইদৰে আপুনি মগজু আৰু শৰীৰলৈ অধিক অক্সিজেন প্ৰেৰণ কৰিব, যাৰ ফলত আপুনি শান্ত হ’ব।

শান্ত আৰু আশ্বস্ত কৰিবলৈ কিছুমান নিৰ্দিষ্ট শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ ব্যায়াম আৰু অনুশীলন আছে, তাৰ ভিতৰত এটা হ'ল ৪ লৈকে লাহে লাহে উশাহ লোৱা আৰু উশাহ এৰিব লাগে আৰু ইয়াৰ মাজত অলপ বিৰতি ল'ব লাগে, ই সঁচাকৈয়ে কাম কৰে আৰু আটাইতকৈ কঠিন সময়ত বহুত সহায় কৰে মুহূৰ্ত।

নেতিবাচক চিন্তা এৰাই চলক

মানৱ মনটো আকৰ্ষণীয় কিবা এটা আৰু ইয়াৰ ইমানেই ডাঙৰ ক্ষমতা আছে যে এতিয়াও ইয়াক সম্পূৰ্ণৰূপে বুজাটো সম্ভৱ নহয়। বেয়া চিন্তাৰ পৰা আঁতৰি থকাটো কঠিন, কাৰণ নিয়ন্ত্ৰণ নথকা এটা ধাৰাত চিন্তাবোৰ বৈ যায়, কোনোবাই "গোলাপী হাতীটোৰ কথা নাভাবিব" বুলি ক'লে একেই কথা, প্ৰথমতে আপুনি গোলাপী হাতীটোৰ কথা ভাবিব।

গতিকে, আপুনি নিজৰ ওচৰত অতি স্পষ্টকৈ কোৱাটো প্ৰয়োজন যে আপুনি আপোনাৰ চিন্তা নহয়, এইবোৰে আপোনাক সংজ্ঞায়িত নকৰে। বেয়া চিন্তা কৰাৰ পিছত ঠেলি দিবলৈ চেষ্টা নকৰিব, ৰাগৰ তলত ঝাড়ু দিব। আচলতে ইয়াৰ ফলত পৰিস্থিতি আৰু বেয়া হৈ পৰে। গতিকে ইয়াৰ বিপৰীত কাম কৰক, বিচাৰ নকৰাকৈ চাওক, আপুনি কিয় তেনেকুৱা ভাবিছিল সেইটো বুজিবলৈ চেষ্টা কৰক আৰু নিজৰ লগত সমৰ্থন আৰু বুজাবুজি হওক।

ইতিবাচক চিন্তাক উৎসাহিত কৰক আৰু শ্বেয়াৰ কৰক