বিষয়বস্তুৰ তালিকা
যেতিয়া আপুনি সকলো এৰি দিব বিচাৰে তেতিয়া হাৰ নামানিব
সকলো ত্যাগ কৰাৰ ইচ্ছাৰ ফলত সৃষ্টি হোৱা পৰাজয়ৰ অনুভৱৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাত সহায় কৰিব পৰা উপায় আছে। এই উপায়বোৰ হয়তো সহজ হ’ব পাৰে, কিন্তু ইয়াৰ বাবে ব্যক্তিজনে নিজৰ জীৱন, নিজৰ আৱেগ আৰু নিজৰ উদ্দেশ্যৰ ওপৰত চিন্তা কৰিব লাগিব।
এইবোৰ মুহূৰ্ত থকাটো সাধাৰণ কথা, যিবোৰে আপোনাক সকলো এৰি দিবলৈ ইচ্ছা জগাই তোলে, কাৰণ আমি... আমাৰ জীৱনত কেইবাটাও পৰিস্থিতিৰ সন্মুখীন হওঁ য'ত আমাৰ লোকচান সমৰ্থন কৰিবলৈ বা আমাৰ ভুলবোৰ অতিক্ৰম কৰিবলৈ আমাৰ সৰ্বোচ্চ শক্তি আৰু স্থিতিস্থাপকতাৰ প্ৰয়োজন হয়।
আপুনি নিৰুৎসাহিত অনুভৱ কৰিলে কি কৰিব লাগে জানিবলৈ আৰু সম্ভাৱ্য কথা বুজিবলৈ পঢ়ি থাকিব এই অৱস্থালৈ লৈ যোৱা পৰিণতি।
যেতিয়া আপুনি সকলো এৰি দিবলৈ মন যায় তেতিয়া কি কৰিব
আমাৰ বাটত অসুবিধাৰ সন্মুখীন হোৱাটো সাধাৰণ কথা, সেইবোৰ আমাৰ খোজৰ অংশ। এই বাধাবোৰৰ পৰা আমি কম্ফাৰ্ট জ’ন এৰি যাওঁ আৰু এই আৱেগিক অৱস্থাৰ সৈতে আমি যি ধৰণে মোকাবিলা কৰোঁ, সেইটোৱে ইংগিত দিব যে আমি হাৰ মানিব বিচাৰো নে নাই।
বহুতে এই ব্লকবোৰৰ সন্মুখীন হয় আৰু সকলো এৰি দিবলৈ মন যায়। যাতে তেনেকুৱা নহয়, সকলো কাম এৰি দিবলৈ মন গ’লে কি কৰিব লাগে তাৰ কিছুমান টিপছ দিয়া হ’ল।
আপোনাৰ উদ্দেশ্য আৰু লক্ষ্য মনত ৰাখিব
আপোনাৰ উদ্দেশ্যই আপুনি অনুসৰণ কৰিবলগীয়া পথটো নিৰ্ধাৰণ কৰিব আপোনাৰ লক্ষ্যত উপনীত হ’বলৈ। আপুনি দৈনিক সকলো কাম-কাজ কৰাৰ কাৰণ হ’ল...শাৰীৰিক আৰু মানসিক পৰীক্ষা। আপোনাৰ গোচৰৰ বাবে আটাইতকৈ ফলপ্ৰসূ চিকিৎসাৰ সংজ্ঞা এইটোৱেই একমাত্ৰ উপায়।
এই চিকিৎসা সাধাৰণতে মানসিক আৰু মানসিক অনুসৰণৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি, চিকিৎসা আৰু ঔষধৰ জৰিয়তেও কৰা হয়। এইখিনিতে বেছিভাগ ৰোগীয়ে তলত দিয়া পৰামৰ্শ বিচাৰিব লাগে:
- মনোচিকিৎসা;
- শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপৰ অভ্যাস কৰা;
- মনোৰোগ চিকিৎসাৰ অনুসৰণ;
- এন্টিডিপ্ৰেছন ;
- শেষ উপায় হিচাপে চিকিৎসালয়ত ভৰ্তি হোৱাৰ কথা চিন্তা কৰিব পাৰি;
উদ্বেগৰ বাবে সকলো এৰি দিয়াৰ ইচ্ছা
আন এটা কাৰণ যিয়ে... হাৰ মানি লোৱা অনুভৱটো উদ্বেগজনক বিকাৰৰ সৈতে জড়িত। ঠিক হতাশাৰ দৰেই উদ্বেগেও ব্যক্তিজনৰ এনে লক্ষণসমূহ জাগ্ৰত কৰে যিয়ে তেওঁক নিৰুৎসাহিত কৰিব পাৰে যাতে সকলো এৰি দিয়াৰ দৰে অনুভৱ কৰে। তলত উদ্বেগৰ প্ৰভাৱৰ বিষয়ে অধিক বুজিব।
উদ্বেগ কি
চিন্তাই উদ্বেগ বিকাৰ নামেৰে জনাজাত কেইবাটাও মানসিক বিকাৰৰ সৃষ্টি কৰিবলৈ সক্ষম। এই মানসিক ৰোগবোৰ অত্যধিক চিন্তা বা স্থায়ী নেতিবাচক অনুভূতিৰ দ্বাৰা প্ৰতিফলিত হয়। এই সমস্যাটো ইয়াৰ তীব্ৰতা আৰু সময়সীমাৰ বাবে সাধাৰণ উদ্বেগৰ পৰা পৃথক।
কিহৰ বাবে উদ্বেগ সংকটৰ ধাৰাবাহিক পৰিঘটনা হয়, ব্যক্তিৰ চিন্তাধাৰাক এনেদৰে প্ৰভাৱিত কৰিবলৈ সক্ষম যে ই অতি উত্তেজনাৰ সৃষ্টি কৰে, যিটো কেতিয়াবা এনেকুৱাও হয়কোনো কাৰণ নোহোৱাকৈ। এই সংকটবোৰে হৃদযন্ত্ৰৰ এৰিথ্মিয়াৰ দৰে শাৰীৰিক লক্ষণৰ ধাৰাবাহিকতাও প্ৰতিফলিত কৰিব পাৰে।
বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থাই জানে যে বিশ্বৰ ২৬৪ নিযুত লোক এই ৰোগত আক্ৰান্ত। ইফালে, ব্ৰাজিল এই ৰোগৰ সৰ্বাধিক প্ৰাদুৰ্ভাৱ থকা লোকৰ ৰেংকিঙত প্ৰথম স্থানত আছে, প্ৰায় ৯.৩% জনসংখ্যাৰ লোকৰ ৰোগ ধৰা পৰিছে।
উদ্বেগৰ লক্ষণ
মূল লক্ষণ যে... উদ্বেগজনক বিকাৰৰ সৈতে জড়িত আৰু যিবোৰ আপোনাৰ মনোযোগৰ যোগ্য হ'ল:
- অত্যধিক চিন্তা;
- টোপনিৰ বিকাৰ;
- অহৰহ অস্থিৰতা;
- দেখা সকলোতে বিপদ;
- খিংখিঙীয়াতা;
- পেশীৰ টান;
- অযুক্তিকৰ ভয়;
- ৰাজহুৱা ভাষণৰ ভয়;
- হৃদযন্ত্ৰৰ এৰিথ্মিয়া;
- ঘামচি ওলোৱা;
- আৱেগিক চিন্তা;
- ভোক নিয়ন্ত্ৰিত হোৱা;
- পাচনতন্ত্ৰৰ সমস্যা।
উদ্বেগৰ নিদান আৰু চিকিৎসা
উদ্বেগ নিয়ন্ত্ৰণৰ বাবে ব্যক্তিৰ পৰা চিকিৎসা আৰু মানসিকতা পৰিৱৰ্তনত সহায় কৰিবলৈ ধাৰাবাহিক কৌশল আৰু সম্পদৰ প্ৰয়োজন হয়। চিকিৎসাত সহায় কৰিব পৰা কিছুমান পদ্ধতি হ’ল:
- মনোচিকিৎসাৰ অধিবেশন;
- শাৰীৰিক কাৰ্যকলাপৰ অভ্যাস;
- ধ্যান-ধাৰণাৰ অভ্যাস;
- শুনা সংগীতৰ প্ৰতি;
- স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য বজাই ৰখা;
যেতিয়া মই সকলো এৰি দিবলৈ মন যায়, তেতিয়া মই মানসিক সহায় বিচাৰিব লাগেনে?
এই অনুভৱজীৱনৰ ক্ষণিকৰ হতাশাৰ বাবেই ই প্ৰায়ে হ’ব পাৰে, গতিকে সকলো এৰি দিয়াৰ ইচ্ছাৰ সৃষ্টি হোৱা মুহূৰ্তবোৰৰ মূল্যায়ন কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। সাধাৰণতে, আপোনাৰ ট্ৰেজেক্টৰী বিশ্লেষণ কৰা, আপুনি বিশ্বাস কৰা মানুহৰ সৈতে কথা পতা বা আপোনাৰ জীৱনৰ ওপৰত চিন্তা কৰাটোৱে আপোনাক এই আৱেগিক উত্তেজনা দূৰ কৰাত সহায় কৰিব।
কিন্তু, যেতিয়া এই অৱস্থাটোৱে নিজকে এক নিৰ্দিষ্ট স্থিৰতাৰ সৈতে উপস্থাপন কৰে যাতে বিভিন্ন প্ৰসংগত প্ৰভাৱ পৰে আপোনাৰ জীৱনত। এই আৱেগিক অৱস্থা আন আন মানসিক ৰোগ যেনে উদ্বেগ আৰু হতাশাৰ পৰিণতি হ’ব পাৰে। এই ক্ষেত্ৰত বিশেষ চিকিৎসাৰ সহায় লোৱাটো ভাল।
জীৱনত উদ্ভৱ হোৱা সমস্যাৰ প্ৰতি লক্ষ্য ৰাখিয়েই আপোনাক অটল থাকিবলৈ শক্তি প্ৰদান কৰাটো সৰ্বোচ্চ গুৰুত্বপূৰ্ণ।এই কাৰণে আপোনাৰ মনত আপোনাৰ উদ্দেশ্য আৰু উদ্দেশ্য সদায় অতি স্পষ্ট হোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ, কাৰণ আমি অনুসৰণ কৰা ধৰণে আমাৰ যাত্ৰাবোৰ আমি সেইবোৰ পাহৰি যোৱাৰ প্ৰৱণতা ৰাখোঁ। এইদৰে আমি কেৱল সমস্যাক ঠাই দিওঁ আৰু ক্ৰমান্বয়ে ইচ্ছাশক্তি হেৰুৱাই পেলাওঁ।
গতিকে, এনে ব্যৱস্থা বিচাৰক যিয়ে আপোনাৰ উদ্দেশ্যক চেতনালৈ ঘূৰাই আনে যাতে যেতিয়া আপুনি সকলো এৰি দিবলৈ মন যায়, তেতিয়া আপুনি সেইবোৰ চিনি পায় আৰু আগবাঢ়ি যায় .
আপোনাৰ ট্ৰেজেক্টৰী আৰু আপুনি কিমান দূৰ আগবাঢ়িছে তাৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়ক
আপোনাৰ ট্ৰেজেক্টৰীয়ে আপোনাৰ পথ, আপোনাৰ লক্ষ্য অনুসৰণ কৰাৰ সময়ত আপুনি লাভ কৰা প্ৰত্যাহ্বান আৰু কৃতিত্বসমূহ প্ৰদৰ্শন কৰে। কিন্তু এনেকুৱা সময়ো আহে যেতিয়া আমি এনে এটা ৰুটিনত নিষ্ক্ৰিয়, স্থবিৰ অনুভৱ কৰো যিটো আমাৰ জীৱনত উদ্দেশ্যহীন যেন লাগিব পাৰে। আৰু তেতিয়াই আপুনি কিমান দূৰ আগবাঢ়িছে মনত ৰখা উচিত।
অতীতক মনত ৰাখিলে আপুনি পুনৰ শক্তি লাভ কৰিব আৰু বহুত বেছি দৃঢ়তাৰে নিজৰ পথত মনোনিৱেশ কৰিব পাৰিব। গতিকে সকলো এৰি দিয়াৰ কথা চিন্তা কৰাৰ আগতে ভালদৰে চিন্তা কৰক, যিকোনো সিদ্ধান্ত লোৱাৰ আগতে নিজৰ ইতিহাসৰ মূল্যায়ন কৰক আৰু আপোনাৰ বৰ্তমানৰ বিশ্লেষণ কৰক।
নিজৰ সময়ত যাওক
মানুহ হোৱাৰ বাবে কৰা এটা ডাঙৰ ভুল হ’ল নিজকে আনৰ লগত তুলনা কৰিবলৈ। বহুতে পাহৰি যায় যে প্ৰতিজন ব্যক্তিৰ নিজস্ব কাহিনী আৰু ব্যক্তিত্ব আছে যিয়ে তেওঁলোকক তেওঁলোক য’ত আছে তালৈ লৈ গৈছিল।আহি পাইছে। উদাহৰণস্বৰূপে আপোনাৰ মূৰ্তিবোৰৰ লগত আপোনাৰ পথ বিভ্ৰান্ত নকৰিব। কেতিয়াবা কেৱল নিজৰ বৰ্তমান আৰু নিজৰ বাস্তৱতাৰ প্ৰতি সচেতন হোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।
মনত ৰাখিব যে জীৱনত সকলোৰে এটা সুকীয়া ট্ৰেজেক্টৰী থাকে, নিজকে আনৰ লগত তুলনা কৰাটো এৰক আৰু নিজৰ ট্ৰেজেক্টৰীৰ বাবে চিন্তা কৰক। আপোনাৰ সময়ক সন্মান কৰক, নিজকে বিশ্বাস কৰক আৰু নিজৰ গতিৰে যাওক, কাৰণ তেতিয়াহে আপুনি সফলতাৰ পথ প্ৰশস্ত কৰিবলৈ সাজু হ’ব।
আপুনি নিজৰ লক্ষ্যত উপনীত হ’বলৈ কাম কৰাৰ সময়ত ধৈৰ্য্য ধৰিব
The exercise of... ধৈৰ্য্যৰ বাবে নিকটতম সমাজৰ সময়ত এক বিশাল শক্তি হোৱাৰ প্ৰয়োজন। ইয়াক আয়ত্ত কৰিলে আপোনাৰ পথত ইতিবাচক হ’বলৈ সহায়ক হ’ব, বহুতো বাধাৰ পৰা আঁতৰি থাকিব যিবোৰ আপুনি আপোনাৰ লক্ষ্য জয় কৰিবলৈ খৰখেদা কৰিলে নাথাকিব।
এয়া হয় কাৰণ আমি যেতিয়া অধৈৰ্য্য হৈ পৰো তেতিয়া আমি বিভিন্ন কাৰ্য্যকলাপৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ চেষ্টা কৰো , বিশ্বাস কৰি যে যেতিয়া আমি যিমানেই বেছি কাম কৰিম সিমানেই দ্ৰুতগতিত আমি আমাৰ লক্ষ্যত উপনীত হ’ব পাৰিম। কিন্তু প্ৰতিটো কামতে উন্নয়নৰ পৰ্যায় থাকিব আৰু সেইবোৰক সন্মান কৰা প্ৰয়োজন।
আপুনি কি নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰে তাত মনোনিৱেশ কৰক
ধৈৰ্য্যই আপোনাক আপোনাৰ সময়ক সন্মান কৰাত আৰু সুযোগক অধিক সহজভাৱে লোৱাতো সহায় কৰিব। কাৰণ, বহু সময়ত আমি জীৱনত এনে পৰিস্থিতিৰ সন্মুখীন হওঁ যিবোৰ আমাৰ নিয়ন্ত্ৰণৰ বাহিৰত, এই পৰিস্থিতিত আমি এই শক্তিবোৰৰ প্ৰতি সচেতন হোৱা আৰু সেইবোৰৰ লগত খাপ খুৱাই লোৱাটো প্ৰয়োজন।
যদি এইবোৰৰ সন্মুখীন হওঁতেপৰিস্থিতিৰ ওপৰত নিজকে জাপি দিবলৈ চেষ্টা কৰো, শেষত আমি হতাশ আৰু অসুখী হৈ পৰো। গতিকে এই অনুভৱবোৰ এৰাই চলিব, জ্ঞান ব্যৱহাৰ কৰক আৰু আপোনাৰ হাতৰ মুঠিত থকাখিনিত মনোনিৱেশ কৰক, তেনেকৈয়ে আপুনি আপোনাৰ বাস্তৱতাক সলনি কৰিবলৈ সক্ষম হ’ব।
আন ব্যক্তিৰ পৰা পথনিৰ্দেশনা বিচাৰিব
ইয়াৰ অভিজ্ঞতা অতি উত্তম জীৱনৰ যিকোনো প্ৰকল্প আৰম্ভ কৰাসকলৰ বাবে মূল্য। অভিজ্ঞতাৰ পৰাই ভুল কম কৰিব পাৰিব আৰু লক্ষ্যত উপনীত হ’বলৈ দ্ৰুতগতিত উপনীত হ’ব পাৰিব। কিন্তু এই জ্ঞান তেতিয়াহে সম্ভৱ হ'ব যেতিয়া আপুনি আন ব্যক্তিৰ পৰা পথ প্ৰদৰ্শন কৰিব।
মনত ৰাখিব যে অতি অভিজ্ঞ লোকসকলে তেওঁলোকৰ জীৱনত বিভিন্ন পৰিস্থিতিৰ সন্মুখীন হৈছে, আৰু তেওঁলোকে নিজৰ ভুলৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলগীয়া হৈছিল আৰু বিকশিত হ'বলৈ সেইবোৰৰ পৰা শিকিবলগীয়া হৈছিল। এই জ্ঞানে আপোনাক সেই একেবোৰ ভুলৰ পৰা আঁতৰি থাকিবলৈ অনুমতি দিব, যাৰ ফলত ই আপোনাক নিজৰ পথত জাঁপ মাৰিবলৈ সহায় কৰিব পৰা পথ প্ৰদৰ্শক হিচাপে কাম কৰিব।
আপোনাৰ ভুলৰ পৰা শিকিব
ভুল হৈছে জ্ঞানৰ আটাইতকৈ ডাঙৰ উৎস আপুনি কি কৰিব পাৰে, সেইবোৰৰ জৰিয়তেহে আপুনি সচেতন হ'ব যে কি কাম নকৰে আৰু আপোনাৰ বিৱৰ্তনৰ বাবে কি প্ৰয়োজনীয়। কিন্তু সেইবোৰৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ বুদ্ধি থকাটো প্ৰয়োজনীয় হ’ব, ভুলবোৰে আপোনাৰ মনোবিজ্ঞানত প্ৰভাৱ পেলাব নিদিব, বা আপোনাৰ আৱেগকো প্ৰভাৱিত কৰিব নিদিব।
এইখিনিতে ঠাণ্ডাতা ইতিবাচক, কাৰণ আপুনি কৰা ভুলবোৰৰ পৰা নিজকে আঁতৰাই ৰাখিলে আপোনাৰ আচৰণ আৰু কাৰ্য্যৰ এটা পেনোৰামা সঠিক বিৱৰণ থাকিব যিয়ে...তাৰ ফালে নেতৃত্ব দিলে। ভুল কৰিবলৈ ভয় নকৰিব, জানি থওক যে আমাৰ ভুলৰ পৰাই আমি শিকিছো আৰু দ্ৰুতগতিত বিকশিত হওঁ।
প্ৰচেষ্টাৰ যন্ত্ৰণা আৰু অনুশোচনাৰ যন্ত্ৰণাৰ ওপৰত চিন্তা কৰক
সেই কথা মনত ৰাখিব প্ৰচেষ্টা আৰু অনুশোচনাৰ যন্ত্ৰণাবোৰ প্ৰক্ৰিয়াটোৰ অংশ। তাৰ ভিতৰত দ্বিতীয়টোৰ প্ৰতি আপুনি গুৰুত্ব দিব লাগিব, কাৰণ প্ৰচেষ্টা সাময়িক আৰু আমি প্ৰচেষ্টাৰ ফল হ্ৰস্বম্যাদীভাৱে চপাই লওঁ। কিন্তু অনুশোচনাই আপোনাৰ লক্ষ্যৰ পিছত লগাত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।
আক্ষেপৰ জৰিয়তেহে আমি এই অনুভৱটো জাগ্ৰত কৰোঁ যে আমি সকলো এৰিব বিচাৰো। যেতিয়া আমি এই বিষ অনুভৱ কৰো, তেতিয়া আমি বিশ্বাস কৰোঁ যে একোৱেই মূল্য নাছিল, আৰু আমি নিৰাশাবাদী দৃষ্টিৰে পিছলৈ ঘূৰি চাওঁ।
এই অনুভৱৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ এটা উপায় হ’ল আপোনাৰ পথত থকা বিষবোৰ পৰ্যবেক্ষণ কৰা, তেনেকৈয়ে আপুনি বিচাৰি পাব... অনুশোচনাৰ যন্ত্ৰণা অতিক্ৰম কৰিবলৈ আৰু আপোনাৰ জীৱনত আগবাঢ়ি যাবলৈ প্ৰয়োজনীয় প্ৰেৰণা।
আপোনাৰ বন্ধু-বান্ধৱ আৰু পৰিয়ালৰ পৰা সমৰ্থন বিচাৰক
বন্ধু আৰু পৰিয়ালৰ সমৰ্থন সকলোৰে বাবে অত্যন্ত গুৰুত্বপূৰ্ণ, যিহেতু ইয়াৰ মাজেৰেই হয় এই সম্পৰ্কবোৰৰ ওপৰত আমি আমাৰ সপোনক অনুসৰণ কৰি আমাৰ পথত আগবাঢ়ি যাবলৈ প্ৰয়োজনীয় আস্থা আহৰণ কৰোঁ। যেতিয়া আপুনি সকলো এৰি দিব বিচাৰে, তেতিয়া আপুনি ভালপোৱা মানুহবোৰৰ লগত অকপটে কথা কওক, আপোনাৰ অনুভৱবোৰ উদঙাই দিয়ক।
যদি আপুনি তেওঁলোকক বিশ্বাস কৰে, তেন্তে তেওঁলোকে আপোনাৰ বাবে চিন্তা কৰিব আৰু আপোনাৰ যন্ত্ৰণা লাঘৱ কৰিবলৈ সম্ভৱপৰ উত্তম সহায় আগবঢ়াবলৈ চেষ্টা কৰিব। গতিকে, সমৰ্থনএই লোকসকলৰ এটা পোহৰ হিচাপে কাম কৰিব যিয়ে আপোনাৰ জীৱনৰ অৰ্থ পুনৰুদ্ধাৰ কৰিব।
আপোনাৰ স্থিতিস্থাপকতা বিকাশ কৰক
স্থিতিস্থাপকতা এটা দক্ষতা হিচাপে বিদ্যমান যিয়ে আপোনাক উদ্ভৱ হোৱা প্ৰতিকূলতাৰ সৈতে খাপ খুৱাবলৈ সক্ষম কৰিব আপোনাৰ জীৱনটো , বিশেষকৈ যেতিয়া আমি ভুল কৰো আৰু তাৰ দ্বাৰা তললৈ নমাই পৰো। আপুনি পৰাজয়ৰ ওজন অনুভৱ নকৰিব, কিন্তু নিজকে প্ৰমাণ কৰিবলৈ নিজৰ পথত অটল থকাৰ ইচ্ছাশক্তি অনুভৱ কৰিব যে আপুনি প্ৰকৃততে কোন।
এইটো হ’বলৈ হ’লে আপুনি নিজৰ ওপৰত আস্থা ৰাখিব লাগিব, আপোনাৰ সামৰ্থ্যক কেতিয়াও তুচ্ছজ্ঞান নকৰিব। ইয়াৰ দ্বাৰা আপুনি নিজৰ পথত অটল থাকিবলৈ সহায় কৰিব, দ্বিধাবোধ নকৰাকৈয়ে উদ্ভৱ হোৱা বাধাবোৰ অতিক্ৰম কৰিব। অতি সোনকালেই প্ৰতিটো প্ৰত্যাহ্বান অতিক্ৰম কৰাৰ লগে লগে আপুনি নিজৰ লক্ষ্যসমূহ আগবঢ়াই নিবলৈ আৰু জয় কৰিবলৈ শক্তিশালী অনুভৱ কৰিব।
হতাশাৰ ফলত সকলো এৰি দিয়াৰ ইচ্ছা
কিছুমান বিকাৰ আছে যিবোৰে... ফলস্বৰূপে সকলো এৰি দিয়াৰ ইচ্ছা অনুভৱ কৰিব লাগে, যেনে উদাহৰণস্বৰূপে হতাশা। ই ধাৰাবাহিকভাৱে আৱেগিক লক্ষণৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে যিয়ে মানুহে জীৱনত অনুসৰণ কৰিবলগীয়া বিভিন্ন দক্ষতা আৰু গুৰুত্বপূৰ্ণ অনুভৱৰ বিক্ষিপ্ততাৰ সূচনা কৰে। এই পৰিণতিসমূহৰ বিষয়ে তলৰ পঢ়াত অধিক জানি লওক।
হতাশা কি
যিসকল লোকৰ ডিপ্ৰেছন ধৰা পৰে তেওঁলোকৰ কিছুমান সাধাৰণ লক্ষণ থাকে, যেনে আগ্ৰহ হেৰুৱা, মেজাজৰ পৰিৱৰ্তন, গভীৰ দুখ আৰু অভাৱ সাহসৰ। তাইক ৰোগ বুলি ধৰা পৰেক্ৰনিক চাইকিয়াট্ৰিক ডিছঅৰ্ডাৰ যিটো প্ৰায়ে আন বিকাৰ যেনে উদ্বেগৰ সৈতে বিভ্ৰান্ত কৰা হয়।
যেতিয়া আপোনাৰ অৱস্থাটো আত্মহত্যাৰ ফ্লেছলৈ পৰিণত হয় তেতিয়া হতাশাৰ আশংকা আৰু বেছি হয় যিয়ে ব্যক্তিজনে নিজৰ প্ৰাণ কাঢ়ি নিব পাৰে। অনুমান কৰা হৈছে, WHO (বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা)ৰ দ্বাৰা, যে ৩০ কোটি লোক এই মানসিক ৰোগত আক্ৰান্ত আৰু কেৱল ব্ৰাজিলত ৫.৮% জনসংখ্যা ইতিমধ্যে এই ৰোগত আক্ৰান্ত হৈছে।
হতাশাৰ আৱেগিক লক্ষণ
আৱেগিক লক্ষণসমূহ বৈচিত্ৰময়, ৰোগীৰ ক্লিনিকেল অৱস্থাৰ বিকাশ অনুসৰি দেখা দিয়ে, আৰু এইদৰে বেয়া হৈ যাব পাৰে আৰু একাধিক আৱেগিক সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে যেনে:
- পাহৰি যোৱা;
- যন্ত্ৰণা;
- প্ৰেৰণাহীনতা;
- উদাসীনতা;
- শূন্যতা অনুভৱ;
- উচ্চ মাত্ৰাৰ নিৰাশাবাদ;
- ভোক বৃদ্ধি বা কমি যোৱা;
- খিংখিঙীয়াতা;
- শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপ অনুশীলন কৰিবলৈ উদ্দীপকৰ অনুপস্থিতি;
- ভয়ৰ উত্থান;
- মনোনিৱেশ কৰাত অসুবিধা;
- অনিৰ্ণয়;
- অনিদ্ৰা;
- নিৰাপত্তাহীনতা;
- লেহেমীয়া যুক্তি;
- উদ্বেগ ;
- আত্মহত্যাৰ ঝলক;
- মৃত্যুৰ ইচ্ছা।
হতাশাৰ শাৰীৰিক লক্ষণ
ভিন্ন শাৰীৰিক লক্ষণৰ উপস্থিতিও আছে যিয়ে কৰিব পাৰে... হওক হতাশাৰ ফলত হয়, সাধাৰণতে আৱেগিক সমস্যাৰ ফলত হয়। এইদৰে ইহঁত ইটোৱে সিটোৰ লগত জড়িত হৈ থাকে আৰু শাৰীৰিক লক্ষণসমূহ তালিকাভুক্ত কৰা হয়হ'ল:
- মূৰৰ বিষ;
- হৃদয় জ্বলা;
- হজম শক্তি বেয়া;
- ফুলি উঠা;
- কোষ্ঠকাঠিন্য ;
- পেটৰ বিষ;
- বুকুৰ চাপ;
- পেশীৰ টান;
- শৰীৰৰ বিষ;
- ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা হ্ৰাস পায়।
হতাশাৰ কাৰণসমূহ
ডিপ্ৰেছনক দীৰ্ঘদিনীয়া মানসিক ৰোগ হিচাপে শ্ৰেণীভুক্ত কৰা হয় কাৰণ ই ব্যক্তিজনৰ সৈতে জড়িত একাধিক চিনড্ৰমৰ সৈতে জড়িত। হতাশগ্ৰস্ত ব্যক্তিজনৰ মগজুত কেইবাটাও ৰাসায়নিক পৰিৱৰ্তন ঘটে বুলি প্ৰমাণ পোৱা গৈছে, যিবোৰ মূলতঃ চেৰ’টনিন, ড’পামিন আৰু ন’ৰাড্ৰিনেলিনৰ দৰে হৰম’নৰ সৈতে জড়িত।
এই পদাৰ্থবোৰে কোষক উদ্দীপিত কৰিবলৈ সক্ষম আৰু আমাৰ কোষৰ যোগাযোগত প্ৰত্যক্ষভাৱে প্ৰভাৱ পেলায় স্নায়ৱিক. সাধাৰণতে এই বিকাৰটো মানুহৰ মেজাজ আৰু আৱেগিক কাৰ্য্যকলাপ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পৰা এই স্নায়ুসংবহনকাৰীবোৰৰ সৈতে জড়িত।
সেয়েহে বহুতে ভবাৰ বিপৰীতে "শতিকাৰ দুষ্টতা" ইয়াৰ কাৰণ নহয়, বৰঞ্চ... আমাৰ বাস্তৱত উপস্থিত সামাজিক আৰু মানসিক কাৰকৰ পৰিণতি। লাখ লাখ মানুহৰ জীৱনত প্ৰভাৱ পেলোৱা আৰু ফলত এক গুৰুতৰ বিশ্বব্যাপী স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰা।
হতাশাৰ সৃষ্টি কৰিব পৰা এটা সাধাৰণ সমস্যা হ’ল মানসিক চাপ আৰু উদ্বেগ। যিয়ে ন্যায্যতা প্ৰদান কৰে যে আমি যি সামাজিক পৰিস্থিতিত আছো, তাৰ প্ৰতি লক্ষ্য ৰাখি পৃথিৱীৰ প্ৰতি ৫ জনৰ ভিতৰত ১ জনৰ এই ৰোগ হোৱাৰ প্ৰৱণতা আছেসমসাময়িক সমাজত দাখিল কৰা হৈছে।
আটাইতকৈ সাধাৰণ ধৰণৰ হতাশা
বিভিন্ন ধৰণৰ বিকাৰ হতাশাৰ দ্বাৰা নিৰ্ণয় কৰিব পাৰি, আটাইতকৈ সাধাৰণ হ'ল:
- হতাশাজনক পৰিঘটনা;<4
- মেজৰ ডিপ্ৰেছন (মেজৰ ডিপ্ৰেছিভ ডিছঅৰ্ডাৰ);
- বাইপোলাৰ ডিপ্ৰেছন;
- এটিপিকেল ডিপ্ৰেছন;
- ঋতুভিত্তিক হতাশা;
- প্ৰসৱৰ পিছৰ হতাশা;
- মানসিক হতাশা;
- কিশোৰ-কিশোৰীৰ হতাশা;
- শৈশৱৰ হতাশা;
- ৰজোনিবৃত্তিৰ হতাশা;
- গৰ্ভাৱস্থাৰ ডিপ্ৰেছন।
ৰোগ নিৰ্ণয় আৰু চিকিৎসা
আমি জীৱনত অনুভৱ কৰা পৰ্যায়ৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি কিছুমান লক্ষণ দেখা পোৱাটো সাধাৰণ কথা। আপোনাৰ লগত কোনো হতাশাজনক অৱস্থা আছে নে নাই সেই কথা উপলব্ধি নকৰাকৈ, সেয়েহে বিশেষজ্ঞ পেছাদাৰীৰ সৈতে নিদান কৰাটো বাঞ্ছনীয়।
তেওঁ উপস্থাপন কৰা লক্ষণ আৰু শাৰীৰিক আৰু... ব্যক্তিজন আৰু তেওঁৰ পৰিয়ালৰ আৱেগিক ইতিহাস। ইয়াৰ উপৰিও হতাশাৰ তীব্ৰতাৰ দ্বাৰা সংজ্ঞায়িত শ্ৰেণীবিভাজনৰ মাত্ৰা থাকে, যেনে মৃদু, মধ্যমীয়া বা গুৰুতৰ। এই বিশ্লেষণ সম্পন্ন কৰিবলৈ চিকিৎসা অনুসৰণৰ গুৰুত্বৰ ওপৰত গুৰুত্ব আৰোপ কৰা হয়।
যিহেতু হতাশাজনক অৱস্থাৰ সৈতে কেইবাবিধো বিকাৰৰ সম্পৰ্ক আছে, সেয়েহে লক্ষণসমূহৰ সম্পূৰ্ণ অনুসন্ধানৰ পৰা ইয়াৰে কোনটো আপোনাৰ গোচৰটো যোগ্যতা অৰ্জন কৰাটো পৰ্যবেক্ষণ কৰাটো প্ৰয়োজনীয় আৰু
