اعتبارات عامة حول ماهية القلق

على الأرجح أنك سمعت بالفعل عن القلق وربما كنت تعاني منه. بعد كل شيء ، يُعرف القلق باسم "مرض القرن" ويؤثر على ملايين الأشخاص حول العالم.

وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، البرازيل هي الدولة التي بها أكثر الناس قلقًا في العالم. كشفت الدراسة أيضًا أن النساء تميل إلى أن تكون أكثر تضررًا من الرجال. هناك مشكلة أخرى أدت إلى تكثيف ظهور حالات القلق وهي الجائحة ، حيث أصبح كل شيء غير مستقر وحتى مخيف. رفاهية الشخص الجسدية والعقلية. لذلك ، لفهم ماهية القلق بشكل أفضل وكيفية التعامل معه ، استمر في قراءة المقال!

القلق ، وكيفية السيطرة عليه ومتى يصبح مشكلة

أعراض القلق القلق القلق ينشأ في أوقات مختلفة من الحياة. في بعض الحالات ، يشير ذلك إلى لحظة رائعة على وشك الحدوث ، مثل التخرج ، أو مقابلة عمل ، أو حتى يوم زفافك.

ومع ذلك ، يعاني الكثير من الناس من القلق بطريقة مرضية ، ومعرفة التعرف على هذه الحالات أمر ضروري لتسهيل العلاج المناسب. اقرأ وافهم أكثر!

ما هو القلق

القلق هو رد فعل طبيعي للكائن الحي للحظاتغير عقلاني.

بينما يمكن التعرف على الإكراهات على أنها هوس ، أو أفعال متكررة مفرطة ، والتي تظهر عند الناس بحيث يشعرون بالضيق إذا لم يتمكنوا من القيام بها. يتم إنشاء هذا السلوك من أجل تخفيف الانزعاج العقلي مثل القلق والاكتئاب.

يعتقد الأشخاص الذين يعانون من هذا النوع من الاضطراب أنه إذا لم يتصرفوا بطريقة ترضي قهرهم ، فقد يحدث شيء رهيب لهم لهم. ومع ذلك ، فإن هذه الأفكار الوسواسية يمكن أن تزداد سوءًا اعتمادًا على عدد مرات الحدوث وتصبح عقبة أمام روتين هؤلاء الأشخاص.

المواقف والسلوكيات التي تثير القلق

كيف أنت ربما لاحظت حتى الآن ، أن هناك مواقف وحالات تميل إلى التسبب في القلق أو تفاقمه. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من هذا الشر ، من الضروري التعرف على هذه المحفزات من أجل تجنبها. اكتشف الآن 8 عادات يمكن أن تجعلك قلقًا!

شرب القهوة طوال اليوم

نظرًا لخصائص القهوة المحفزة ، ينتهي الأمر بأن تصبح عدوًا كبيرًا لمن يعانون من القلق. لأن الكافيين يعمل كمسرع استقلابي قادر على وضع جسمك في حالة من اليقظة ، مما يؤدي إلى ظهور أعراض مثل عدم انتظام دقات القلب والأرق الذي يحفز القلق.

استهلاك الأطعمة التي تحتوي على السكريات المكررة

O السكر المكرر هو قادرة على التأثير على مزاجك ،تولد التعب وتؤثر حتى على نشاط التمثيل الغذائي الخاص بك. يمكن أن تؤدي هذه التفاعلات إلى سلسلة من المحفزات التي تثير القلق ، بالإضافة إلى توليد مشاكل أكثر خطورة مثل السرطان نفسه!

القلق المفرط

القلق المفرط هو أحد الأسباب الرئيسية للقلق. عادة ، هذه الحالة العاطفية ناتجة عن التوقعات التي نخلقها في حياتنا اليومية. بعد فترة وجيزة ، نلاحظ النتيجة النهائية فقط وننزعج من المشاكل التي تنشأ أثناء العمليات.

الروتين السيئ التخطيط قادر على توليد قلق مفرط ونحن غالبًا ما نكون أكثر مسؤولية عن ذلك. وهذا يعني أنك قد تسبب لك الانزعاج وتخلق مواقف تجعلك قلقًا وقلقًا.

حياة مستقرة

إذا كنت تقضي ساعات طويلة من يومك في وضع ثابت ، دون تحريك الجسم أو العمل أمام الكمبيوتر. قريباً ، قد تقود عقلك إلى الإرهاق والتسبب في قلقك.

ممارسة الرياضة البدنية ضرورية لجسم الإنسان ، من خلالها تحفز جسمك وتطلق الإندورفين ، الذي يُعرف بهرمون السعادة. . ولست بحاجة إلى الكثير لتشعر بالفرق ، ما عليك سوى تخصيص 30 دقيقة من يومك للنشاط البدني.

الأفكار السلبية

التفكير الإيجابي يجعلنامتفائلون بالرغم من الصعوبات التي نواجهها ، مما يسمح لنا بزراعة الأمل والبحث عن حلول لمشاكلنا. يرتبط الفكر ارتباطًا مباشرًا بالعواطف ، وبالتالي يؤثر بشكل مباشر على القلق.

لذلك ، كلما أمكن ، استرجع ذكريات سعيدة في حياتك ، وعقل هذه المشاعر وكن ممتنًا لكل ما مررت به. سيكون الحب والامتنان أساسيين بالنسبة لك لتشعر بالرضا وتتمتع بحياة أكثر توازناً.

استهلاك الدهون المشبعة

الدهون المشبعة لها تفاعل مشابه جدًا للسكر المكرر. من خلال تناول الأطعمة الدهنية يتم إطلاق الجذور الحرة في الجسم التي تحفز إفراز الكورتيزول ، وهو هرمون مرتبط بشكل مباشر بالتوتر والقلق.

لذلك ، تجنب استهلاك الأطعمة المشبعة للغاية ، مثل الدهون الحيوانية ، من خلال اتباع نظام غذائي متوازن سيساعدك ليس فقط في الجانب الفسيولوجي ، ولكن أيضًا في مشاكلك النفسية. تذكر أنه للحفاظ على صحة عقلك ، يحتاج جسمك أيضًا إلى أن يكون بصحة جيدة.

إيجاد هذا التوازن هو اختيارك ، إذا كنت تريد أن تعيش حياة جيدة ، فأنت بحاجة إلى الاعتناء بجسمك. عندها فقط ستكون قادرًا على تحقيق الرفاهية الجسدية والعقلية!

استهلاك المشروبات الكحولية

تسبب المشروبات الكحولية محفزات مختلفة للجسم تمامًا.العدوانية على أدائهم النفسي والجسدي. تتراوح آثاره من عدم انتظام دقات القلب بسبب إفراز الأدرينالين ، إلى مشاكل مثل انخفاض التركيز والحكم.

هذه الأعراض توقظ حالة القلق وهي قادرة على التسبب في معاناة الناس من القلق والخمول الذي يمكن أن يؤدي حتى إلى الاكتئاب. . لذلك ، من المهم أن تتحكم في استهلاكك ، حتى إن أمكن تجنبه حتى لا يؤثر سلبًا على علاجك ضد القلق.

ترك الصحة العقلية جانبًا

الصحة الصحة النفسية هي واحدة من الركائز الواجب دعمها عند محاربة القلق. إذا كنت تركز أكثر من اللازم على روتين العمل ، ولا تهتم بتعاطي المخدرات ، ولا تمارس التمارين البدنية أو تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا. أنت بالتأكيد تهمل صحتك العقلية.

لذلك ، إذا كنت ترغب في الحصول على نتائج أفضل من علاج القلق الخاص بك ، فمن المهم أن تعتني بجسمك وعقلك عن طريق إضافة عادات صحية إلى روتينك. بهذه الطريقة ، ستكون قادرًا على إيجاد التوازن وتحقيق الرفاهية في حياتك.

استراتيجيات للسيطرة على القلق

بالنسبة لأولئك الذين يعانون من اضطرابات القلق ، فإن التحكم فيه هو أحد أهداف الحياة. بعد كل شيء ، إنه موجود في أوقات مختلفة ويمكن أن يضر بالحياة الاجتماعية والمهنية والعقلية للشخص.شخص. لكن اعلم أن هناك العديد من الاستراتيجيات التي تساعد في التحكم في القلق وتجعل الحياة أخف. تعرف على بعضها الآن!

جلسات العلاج النفسي

يصبح العلاج النفسي استراتيجية فعالة لمن يحتاجون إلى مساعدة مهنية في علاج القلق. من خلال جلسات العلاج النفسي ، ستكون قادرًا على إجراء علاج تعاوني يعتمد بشكل صارم على علاقتك مع الطبيب النفسي.

سيكون مسؤولاً عن التوسط في حوار معك حتى تتمكن من التواصل بشكل مفتوح. يتمثل دور عالم النفس في بيئة المحادثة هذه في أن تكون محايدًا وموضوعيًا من أجل قيادة المحادثة إلى جذر مشكلتك.

قريبًا ، ستعملان معًا لتحديد أنماط السلوك التي تعمل بمثابة يثير قلقك. من خلال معرفة الذات ، ستكون قادرًا على التمتع بقدر أكبر من المرونة وستكون قادرًا على منع نوبات القلق بوعي.

ممارسة الأنشطة البدنية

تعد ممارسة الأنشطة البدنية حليفًا قويًا لـ الذين يعانون من القلق. لأنه من خلال الحركة ستتمكن من تنظيم نشاطك الهرموني وتقوية جسمك. مساعدتك على الوقاية من الأمراض المختلفة مثل السمنة وعدم انتظام ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم.

حتى تتمكن من الحفاظ على ممارسة مستمرة ، سيكون من الضروري تخصيص وقت فيجدولك الزمني ، من خلال خلق عادة يومية لمدة 30 دقيقة من النشاط البدني في اليوم ، ستشعر بالفرق في غضون أيام قليلة.

من خلال ممارسة النشاط البدني بشكل متكرر ، ستلاحظ النتائج على المدى القصير والطويل. بالإضافة إلى تقليل أعراض القلق وبالتالي محاربة أزماتك. سواء كان المشي أو الجري أو أي نشاط آخر يثير اهتمامك ، فإن الشيء المهم هو تحريك جسمك.

التأمل

التأمل هو ممارسة تؤثر على نشاط عقلك ، من بينها منطقة قشرة الفص الجبهي الأيسر. هذه هي المنطقة المسؤولة عن توليد الشعور بالسعادة. بالإضافة إلى تحفيز المهارات الأخرى مثل التركيز والتركيز ، مما يسمح بتنمية اليقظة ومساعدتك على تحديد لحظات الأزمات.

لا يتطلب الأمر الكثير لتحقيق هذه الفوائد. من خلال ممارسة اليقظة ، على سبيل المثال ، التي يمكن للجميع الوصول إليها ، يمكنك القيام بتمارين التنفس الموجهة لمدة 5 دقائق فقط من يومك. وبعد 3 أشهر من الممارسة ستشعر بالنتيجة.

الموسيقى

هناك نوع من العلاج يتم إجراؤه بالموسيقى يُعرف باسم العلاج بالموسيقى. تم إجراء البحث باستخدام علاج العلاج بالموسيقى الذي أظهر تحسنًا في عمليات التواصل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي الاستماع إلى الموسيقى إلى تنشيط مناطق الدماغ مثل الحصين المسؤول عن ذلكالذاكرة.

هذا النوع من العلاج ، الذي يوحد الفن الموسيقي بالصحة ، يستفيد من هذه الخصائص الموسيقية كوسيلة لتحقيق الاسترخاء والانبساط وحرية التعبير نفسها كوسيلة لمعالجة المشاعر السلبية التي تولد الذاكرة . القلق.

العلاقات الصحية

من المعروف أن العلاقة الصحية ليست من أسهل المهام التي يجب الحفاظ عليها بين الناس. ومع ذلك ، عندما يكون هناك عاطفة وحب وتفهم ، يصبح من السهل جدًا الشعور بالتعاطف مع الآخرين. هذا يساعدنا على فهم أفعالنا والتعامل مع مواقف الآخرين.

العلاقة الصحية تقوم على الاحترام والثقة والتواطؤ بين الطرفين. هذا يولد الاستقلالية والحرية في التفاعلات بين الأفراد ويحافظ على الانسجام ، وبالتالي تعزيز الرفاهية وتحفيز المشاعر الإيجابية.

لماذا يعتبر التنفس حليفًا مهمًا للقلق؟

التنفس هو الحياة ، كلنا نعرف ذلك. ما لا يعرفه الكثيرون هو أن التنفس الصحيح لا يمنع القلق فحسب ، بل يساعد أيضًا في السيطرة عليه. يساعد التنفس على تنظيم ضربات قلبك ، ويهدئ عقلك ويسمح لك بالتفكير بشكل أكثر وضوحًا.

التنفس الصحيح هو الذي تملأ فيه رئتيك تمامًا. لذلك عندما تشعر بالقلق ، حاول ألا تتنفس بسرعة ، ولكن بهدوء. حاول أن تلهمتنفس من خلال أنفك لمدة 4 ثوان ، واحتفظ به لمدة ثانيتين ثم قم بالزفير بهدوء من خلال فمك.

هل تشعر بتحسن كبير؟ مع التنفس الهادئ والمنتظم ، جنبًا إلى جنب مع العادات الصحية الواردة في جميع أنحاء المقالة ، ستشعر بمزيد من الثقة في التعامل مع القلق.

من الطبيعي أن تشعر بهذه الطريقة في بعض اللحظات العصيبة مثل قبل عرض تقديمي مهم أو مقابلة عمل أو حتى قبل حدث ما يعني الكثير بالنسبة لك ، مثل التخرج أو الزفاف.

ومع ذلك ، في بعض الحالات ، يحدث القلق دون سبب واضح ، أو بوتيرة غير عادية. في هذه الحالات ، تستمر حالة عدم الأمان هذه ويشعر الشخص بالشلل والقلق وعدم الراحة.

هذه الأحاسيس تزعج حياة الشخص في جميع المجالات ، سواء في العلاقات أو في العمل أو حتى علاقتهم يمكنني حقًا . بهذه الطريقة ، من المهم أن تكون مدركًا لنفسك لتحديد متى يصبح القلق مشكلة.

كيفية التحكم في القلق

هناك عدة طرق للتحكم في القلق ، لكنها كلها قائمة على تحديد المسببات التي تؤدي إلى حالة القلق. هذا هو السبب في أن العلاج النفسي مهم للغاية ، لأنه بمساعدة أخصائي ، سيحدد المريض المواقف أو الأشخاص أو الإجراءات التي تجعلهم قلقين.

من هذا ، سيتم إنشاء استراتيجيات لتجنب هذه المواقف أو التعامل معها. وهذا يشمل إدخال عادات صحية مثلالأنشطة البدنية ، والأكل الصحي ، والرعاية الذاتية ، وكذلك التخلص من العادات السامة مثل استخدام الكافيين ، والسجائر ، والكحول ، وحتى العلاقات السامة.

كيف يشعر الشخص القلق

الطريقة التي يظهر بها القلق فردية وتختلف من شخص لآخر. ومع ذلك ، بشكل عام ، يجلب القلق للفرد إحساسًا بالإلحاح فيما يتعلق بشيء قد يكون غير معروف له.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن المشاعر مثل القلق والحزن وانعدام الأمن والضعف شائعة أيضًا . إنه شعور عام أن شيئًا سيئًا سيحدث ، لكنك لا تعرف متى أو ماذا. المواقف التي كانت شائعة قبل أن تصبح مخيفة والميل هو أن ينعزل الشخص عن نفسه لتجنب هذه المشاعر.

عندما يصبح القلق مشكلة

يصبح القلق مشكلة عندما يحدث بدون مبرر. من الضروري تقييم ما إذا كان الشخص قد توقف عن أداء المهام الشائعة بسبب الخوف من القلق ، إذا كان لديه ردود فعل غير متناسبة ، إذا كان يعاني من الرهاب أو الوسواس القهري.

غالبًا ما يصعب إدراك أن هذه العملية تستغرق مكان ، خاصة في خضم أزمة القلق. وبهذا المعنى ، فإن مساعدة الأسرة والأصدقاء والشركاء ضرورية لمساعدة الشخص على التعرف والبحث عن العلاج المناسب.

أعراض وعلامات القلق

أعراض القلق تتجاوزك أنت.عاطفيًا وعقليًا وغالبًا ما يصل إلى الشخص المادي. لمعرفة ما إذا كنت قلقًا ، من الضروري معرفة العلامات التي يعطيها جسمك.

بهذه الطريقة فقط ستتمكن من التحكم في القلق والبحث عن استراتيجيات للتعامل معه. سنشرح في هذا القسم أهم أعراض القلق. اتبع على طول!

الشراهة عند الأكل

يبحث الشخص القلق عن طرق لتقليل المشاعر السلبية والحصول على بعض الراحة. ينتهي الأمر بالعديد منهم باستخدام الطعام كصمام خروج ، مما يؤدي إلى الإصابة بنهم الأكل وحتى الاضطرابات الأخرى ذات الصلة.

بشكل عام ، الأطعمة المختارة لحظات القلق حلوة أو دهنية ، على وجه التحديد بسبب الأحاسيس التي تثيرها. في الكائن الحي. لذلك ، من الضروري علاج القلق حتى لا يؤدي الإفراط في تناول الطعام إلى حدوث مشاكل أخرى ، مثل السمنة وأمراض الجهاز الهضمي.

الذعر والمخاوف غير المنطقية

لا توجد علاقة مباشرة بين اضطراب الهلع. والقلق. ما يحدث هو أنه من الشائع أن يشعر الأشخاص القلقون بالذعر ، مما يجعلهم يخافون من مواقف معينة. قبل كل شيء ، الخوف من التكرار. حسنًا ، متلازمة الهلع لا تشل الشخص فقط ، ولكن أعراضه الجسدية تخيفه بشدة.

القلق المفرط

القلق المفرط هو أحد أعراض القلق. لأصغر القلقينيمكن أن تأخذ المشاكل أبعادًا أكبر مما هي عليه في الواقع. غالبًا ما يشل هذا الإحساس هؤلاء الأشخاص ويسبب لهم معاناة مستمرة ، لأنهم قلقون دائمًا.

هذا القلق الزائد غالبًا ما يسبب التعب المزمن. ما يتدخل في حياتهم اليومية لأنهم غير قادرين على التعامل مع أبسط المهام!

الأرق المستمر

القلق يمكن أن يولد أيضًا قلقًا مستمرًا ، ويولد صعوبات مختلفة مثل نقص التركيز والتعب والأرق. بشكل عام ، تولد عواقب هذا التململ معاناة شديدة في الشخص ، ويأس لأنه لا يستطيع الاسترخاء.

تولد عوامل مثل الأرق مشاكل كبيرة أخرى لدى الأشخاص الذين يعانون من القلق ، وقلة التركيز يعيقهم لأنهم غير قادرين. للتركيز في مهمة. بالإضافة إلى الانزعاج المستمر من عدم العثور على شيء يصرفهم عن هذا الشعور ، مما يؤثر بشكل كبير على نوعية حياة الشخص والمقربين منه.

الخوف من التحدث أمام الجمهور

إذا كنت هذا النوع من الأشخاص الذين يفكرون فقط في التحدث أمام الجمهور يبدأ بالفعل في التعرق ، ويعانون من عدم انتظام دقات القلب ويشعرون بضيق في التنفس. هذا دليل على أن لديك خوفًا من التحدث أمام الجمهور ، وقد يكون هذا الخوف مرتبطًا بالخوف من الحكم.

مما يثير القلق والتخوف الذي يمكن أن يزيد من قلقك. اغالبًا ما يتسبب الخوف من التحدث أمام الجمهور في فقدان مفاجئ للوعي ، مثل الإغماء! من قبل أولئك الذين يعانون من اضطراب القلق. يمكن أن يتأثر الجهاز العصبي بالقلق ، مما يسبب خلل في التنظيم في الجهاز الهضمي. سرعان ما تغيرت وظائفه ، مما تسبب في مشاكل مثل سوء الهضم وحرقة المعدة والإمساك وحتى القرحة والتهاب المعدة.

اضطرابات النوم

هناك بعض الأعراض المحددة للقلق التي تؤثر بشكل مباشر على النوم. يمكن أن تؤدي مشاكل مثل الأرق والقلق المفرط إلى نوبات من الأرق. لأنه ، في كثير من الأحيان لا يستطيع عقلك الانفصال عن المشكلة ، مما يجعل لياليك أكثر صعوبة لعدم القدرة على التعامل مع هذا القلق.

هناك بعض الحالات التي يحلم بها حتى بالعمل وعندما يستيقظون يشعرون بالإرهاق لأنهم يعتقدون أنهم كانوا يتبعون روتين عمل يومي.

الأعراض الجسدية

هناك حالات من القلق قادرة على إثارة أعراض جسدية ملحوظة للغاية. بشكل عام ، لا يتم تشخيص هذه الأعراض في الاختبارات ، ولكن عندما تتجلى ، فإنها تؤثر سلبًا على صحتك.

فيما يلي بعض الأمثلة على هذه الأعراض الجسدية:

- الرعاش ؛

- تسرع القلب

- ضيق التنفس

- التعب

-التعرق ؛

- مشاكل في الجهاز الهضمي ؛

- الصدفية

لذلك ، إذا لاحظت حدوث هذه الأعراض ولا يمكنك تحديد مصدرها ، فاطلب المساعدة المهنية لتقييم ما إذا كانت هي مشكلة نفسية أو فسيولوجية.

أنواع القلق

عندما يصبح القلق ضارًا ، يمكن تخريجه بطرق مختلفة ومن خلال اضطرابات القلق المختلفة. لكل منها خصائصه وأسبابه وعلاجاته الخاصة. في هذه الحالة ، يعد التشخيص المهني أمرًا ضروريًا حتى يتم تنفيذ العلاج بشكل صحيح.

تابع القراءة أدناه لمعرفة المزيد عن أنواع القلق وأعراضها!

اضطراب القلق العام

المعروف أيضًا باسم GAD ، اضطراب القلق العام هو مظهر شائع جدًا في الأشخاص القلقين. يتكون من حالة من القلق المفرط اعتمادًا على المواقف وحالتهم العاطفية.

العَرَض الرئيسي الذي يظهر لدى هؤلاء الأشخاص هو الوجود المستمر لمشاعر القلق ، مما يجعل هؤلاء الأشخاص غالبًا متوترين. الأعراض الأخرى المرتبطة باضطراب القلق العام هي صعوبة التركيز ، والتهيج ، والأرق ، والأرق.

متلازمة الهلع

أكثر الخصائص شيوعًا لدى الأشخاص المصابين باضطراب الهلع هي نوبات الهلع. في تلك الفترة الناسيشعر بالقلق الشديد الذي ينتج عنه أعراض جسدية مثل عدم انتظام دقات القلب ، والرعشة ، وصعوبة التنفس ، والدوخة ، والصداع ، والغثيان والقشعريرة. الشعور بأحلام اليقظة. وللتعامل مع هذه المواقف ، سيكون من الضروري إما تجنب هذه المحفزات ، أو العمل على عقلك لفهم ما يحدث لنفسك.

الإجهاد اللاحق للصدمة

ما بعد الصدمة اضطراب الإجهاد - الصدمة يحدث عندما يواجه الشخص تجارب مؤلمة أو يشهدها. هذه التجارب ، عند تذكرها ، توقظ في الفرد نفس الإحساس بالألم والمعاناة الناجمين عن النوبة التي مروا بها سابقًا. في الشهر الأول بعد الأحداث. ومع ذلك ، هناك حالات من الإجهاد اللاحق للصدمة قادرة على توليد الكوابيس و "ومضات" الذاكرة التي توقظ ردود الفعل مثل التهيج أو الهروب أو نوبات الذعر.

الرهاب البسيط

الرهاب البسيط هو الخوف المستمر و غالبًا ما يكون غير عقلاني حول شيء أو موقف أو نشاط معين لا يشكل خطرًا كبيرًا أو لا يشكل أي خطر. الرهاب البسيط الذي يبرز أكثر هو الخوف من الأماكن المغلقة ، والعناكب ، والمرتفعات ، والدم ، وغيرها.أخرى.

تختلف الأعراض باختلاف الرهاب ، ومع ذلك ، فإن الأشخاص الذين يعانون من الرهاب البسيط عادة ما يصابون بنوبة هلع ، والحاجة إلى الفرار ، بالإضافة إلى تجنب مواجهة هذا "الخطر" قدر الإمكان . من الممكن أيضًا حدوث تفاعلات جسدية أخرى مثل التعرق وصعوبة التنفس وعدم انتظام دقات القلب.

الرهاب الاجتماعي

وفي الوقت نفسه ، يتكون اضطراب القلق الاجتماعي ، المعروف أيضًا باسم الرهاب الاجتماعي ، من العصبية أو الخوف الشديد من التفاعلات الاجتماعية . مما يؤدي بالعديد من الأشخاص إلى إبعاد أنفسهم عن أي موقف يتطلب اتصالًا اجتماعيًا أوثق ، مما يعرض للخطر روتينهم وأداء أنشطتهم اليومية.

الرهاب الاجتماعي يحدث عادةً في الأحداث التي أحتاج إليها تتفاعل مع الغرباء. ترتبط الأعراض الرئيسية لهذا الاضطراب بالقلق من المرور بلحظات من الإحراج والإذلال في بيئة عامة. بالإضافة إلى الأعراض الجسدية مثل احمرار الوجه والتعرق والهزات وصعوبة الكلام.

اضطراب الوسواس القهري (OCD)

اضطراب الوسواس القهري ، المعروف باسم الوسواس القهري ، مرتبط بالإكراهات والوساوس الثابتة التي لا يمكن السيطرة عليها. الشخص المهووس ، على سبيل المثال ، يحاول دائمًا التعامل مع الأفكار ، أو الصور ، التي تنتشر في وعيه ، وتحفزه على القيام ببعض الأعمال.