لا تستسلم عندما تشعر بالرغبة في التخلي عن كل شيء

هناك طرق يمكن أن تساعدك في التعامل مع الشعور بالهزيمة الناتج عن الرغبة في التخلي عن كل شيء. قد تكون هذه الوسائل بسيطة ، لكنها تتطلب من الفرد أن يفكر في حياته وعواطفه وهدفه.

من الشائع أن تكون هناك هذه اللحظات التي تجعلك ترغب في التخلي عن كل شيء ، لأننا تجربة عدة مواقف في حياتنا تتطلب أقصى قدر من قوتنا ومرونتنا لدعم خسائرنا ، أو للتغلب على أخطائنا.

مواصلة القراءة لمعرفة ما يجب القيام به عندما تشعر بالإحباط وفهم ما هو ممكن العواقب التي أدت بك إلى هذه الحالة.

ماذا تفعل عندما تشعر بالرغبة في التخلي عن كل شيء

من الشائع أن نواجه صعوبات في طريقنا ، فهي جزء من مسيرتنا. من هذه الحواجز نترك منطقة الراحة والطريقة التي نتعامل بها مع هذه الحالة العاطفية ستشير إلى ما إذا كنا نريد الاستسلام أم لا.

يواجه الكثيرون هذه الكتل ويشعرون بالرغبة في التخلي عن كل شيء. حتى لا يحدث ذلك ، إليك بعض النصائح حول ما يجب فعله عندما تشعر بالرغبة في التخلي عن كل شيء.

تذكر دوافعك وأهدافك

سيحدد هدفك المسار الذي يجب عليك اتباعه لتحقيق أهدافك. السبب الذي يجعلك تقوم بجميع الأنشطة على أساس يومي هوالفحوصات الجسدية والنفسية. هذه هي الطريقة الوحيدة لتحديد العلاج الأكثر فعالية لحالتك.

يتم إجراء هذه العلاجات عادةً على أساس المتابعة النفسية والنفسية ، من خلال العلاج وكذلك الأدوية. في هذه المرحلة ، يجب على معظم المرضى السعي للحصول على التوصيات التالية:

- العلاج النفسي ؛

- ممارسة الأنشطة البدنية ؛

- المتابعة النفسية ؛

- مضادات الاكتئاب ؛

- كملاذ أخير ، يمكن النظر في الاستشفاء ؛

الرغبة في التخلي عن كل شيء بسبب القلق

سبب آخر يمكن أن يؤدي إلى يرتبط الشعور بالاستسلام باضطراب القلق. تمامًا مثل الاكتئاب ، يوقظ القلق الأعراض لدى الفرد القادرة على تثبيطه لدرجة الشعور بالرغبة في التخلي عن كل شيء. افهم المزيد عن تأثير القلق أدناه.

ما هو القلق

القلق قادر على توليد العديد من الاضطرابات النفسية المعروفة باسم اضطرابات القلق. تنعكس هذه الأمراض النفسية في القلق المفرط أو المشاعر السلبية المستمرة. تختلف هذه المشكلة عن القلق الشائع بسبب شدته ومدته.

ما يسبب سلسلة من نوبات أزمة القلق القادرة على التأثير على أفكار الأفراد بطريقة تسبب توتراً كبيراً يحدث أحياناً.دون سبب واضح. يمكن أن تعكس هذه الأزمات أيضًا سلسلة من الأعراض الجسدية مثل عدم انتظام ضربات القلب.

ومن المعروف من قبل منظمة الصحة العالمية أن 264 مليون شخص في العالم يعانون من هذا المرض. وفي الوقت نفسه ، تحتل البرازيل المرتبة الأولى في ترتيب الأشخاص الذين لديهم أعلى معدل للإصابة بالمرض ، حيث يتم تشخيص حوالي 9.3٪ من السكان.

أعراض القلق

الأعراض الرئيسية التي تتعلق باضطراب القلق والتي تستحق اهتمامك هي:

- مخاوف مفرطة ؛

- اضطرابات النوم

- التململ المستمر

- الرؤية خطر في كل شيء> - عدم انتظام ضربات القلب ؛

- التعرق ؛

- أفكار الوسواس ؛

- اضطراب الشهية ؛

- مشاكل الجهاز الهضمي.

تشخيص وعلاج القلق

السيطرة على القلق يتطلب سلسلة من الاستراتيجيات والموارد من الأفراد من أجل مساعدتهم في العلاج وفي تغيير عقليتهم. بعض الطرق التي ستساعدك في العلاج هي:

- جلسات العلاج النفسي ؛

- ممارسة النشاط البدني ؛

- ممارسة التأمل ؛

- الاستماع إلى الموسيقى ؛

- الحفاظ على نظام غذائي صحي ؛

عندما أشعر بالرغبة في التخلي عن كل شيء ، هل يجب أن أطلب الدعم النفسي؟

هذا الشعورغالبًا ما يكون سببها الإحباطات اللحظية في الحياة ، لذلك من المهم تقييم اللحظات التي تظهر فيها الرغبة في التخلي عن كل شيء. بشكل عام ، سيساعدك تحليل مسارك أو التحدث إلى الأشخاص الذين تثق بهم أو التفكير في حياتك على تخفيف هذا التوتر العاطفي.

ومع ذلك ، عندما تقدم هذه الحالة نفسها بثبات معين لدرجة تؤثر على السياقات المختلفة في حياتك. يمكن أن تكون هذه الحالة العاطفية نتيجة لأمراض نفسية أخرى مثل القلق والاكتئاب. في هذه الحالة ، من المستحسن طلب المساعدة الطبية المتخصصة.

لهذا السبب ، من المهم دائمًا أن تكون دوافعك وأهدافك واضحة جدًا في ذهنك ، لأننا كما نتبع رحلاتنا نميل إلى نسيانها. وبهذه الطريقة ، فإننا نعطي مساحة للمشكلات فقط ونفقد قوة الإرادة تدريجيًا.

لذا ، ابحث عن الآليات التي تعيد غرضك إلى الوعي بحيث عندما تشعر بالرغبة في التخلي عن كل شيء ، فإنك تتعرف عليها وتمضي قدمًا.

ركز على مسارك وإلى أي مدى وصلت

يوضح مسارك مسارك والتحديات والإنجازات التي حققتها أثناء متابعة أهدافك. ومع ذلك ، هناك أوقات نشعر فيها بالخمول والركود في روتين قد يبدو بلا هدف في حياتنا. وهذا هو الوقت الذي يجب أن تتذكر فيه المدى الذي قطعته.

سيسمح لك تذكر الماضي باستعادة القوة والتركيز على مسارك بمزيد من التصميم. لذلك ، فكر مليًا قبل التفكير في التخلي عن كل شيء ، وقم بتقييم تاريخك وحلل حاضرك قبل اتخاذ أي قرار.

اذهب في وقتك

لمقارنة نفسك بالآخرين. ينسى الكثيرون أن لكل شخص قصته الخاصة وشخصيته التي قادتهم إلى حيث هم.قد وصل. لا تخلط بين مسارك وطريق أصنامك ، على سبيل المثال. من الضروري أحيانًا أن تكون على دراية بحاضرك وواقعك فقط.

تذكر أن لكل شخص مسارًا فريدًا في الحياة ، وتجنب مقارنة نفسك بالآخرين والقلق بشأن مسارك. احترم وقتك ، وثق بنفسك وامض في وتيرتك ، لأنك عندها فقط ستكون مستعدًا لتمهيد طريقك للنجاح.

تحلى بالصبر أثناء عملك لتحقيق أهدافك

تمرين يتطلب الصبر أن يكون قوة هائلة في أوقات المجتمع المباشر. سيساعدك إتقانها على أن تصبح إيجابيًا في طريقك ، وتجنب العديد من العقبات التي لن تكون موجودة إذا كنت في عجلة من أمرك للتغلب على أهدافك.

يحدث هذا لأننا عندما نفقد صبرنا نحاول التعامل مع أنشطة مختلفة ، مؤمنين أنه كلما بذلنا المزيد من الجهد ، سنكون قادرين على تحقيق أهدافنا بشكل أسرع. ومع ذلك ، في كل وظيفة ستكون هناك مراحل تطوير ويجب احترامها.

التركيز على ما يمكنك التحكم فيه

سيساعدك الصبر أيضًا على احترام وقتك واغتنام الفرصة بشكل أكثر سهولة. لأنه ، في كثير من الأحيان نتعرض لمواقف في الحياة خارجة عن إرادتنا ، في هذه الظروف نحتاج إلى أن نكون على دراية بهذه القوى والتكيف معها.المواقف ونحاول أن نفرض أنفسنا عليها ، ينتهي بنا المطاف بالإحباط وعدم السعادة. لذلك ، تجنب هذه المشاعر ، واستخدم الحكمة وركز على ما هو في متناول يدك ، وبهذه الطريقة ستتمكن من تغيير واقعك.

اطلب التوجيه من الأفراد الآخرين

التجربة رائعة قيمة لأولئك الذين يبدأون أي مشروع في حياتهم. من خلال التجربة ستتمكن من ارتكاب أخطاء أقل والوصول إلى أهدافك بشكل أسرع. لكن هذه المعرفة لن تكون ممكنة إلا عندما تطلب التوجيه من الأفراد الآخرين.

تذكر أن الأشخاص الأكثر خبرة مروا بمواقف مختلفة في حياتهم ، وكان عليهم التعامل مع أخطائهم والتعلم منها للتطور. ستسمح لك هذه المعرفة بتجنب تلك الأخطاء نفسها ، وبالتالي فهي بمثابة دليل يساعدك على اتخاذ قفزات في مسارك الخاص.

التعلم من أخطائك

الأخطاء هي أكبر مصدر للمعرفة التي قد تكون لديك ، فمن خلالها ستدرك ما لا يعمل وما هو ضروري لتتطور. ومع ذلك ، سيكون من الضروري أن تكون لديك الحكمة للتعامل معها ، وعدم ترك الأخطاء تؤثر على نفسيتك ، ولا على عواطفك.

البرودة في هذه النقطة إيجابية ، لأنك بإبعاد نفسك عن الأخطاء التي ارتكبتها سيكون لديك حساب بانورامي دقيق لسلوكك وأفعالكأدى إلى ذلك. لا تخف من ارتكاب الأخطاء ، واعلم أنه من أخطائنا نتعلم ونتطور بشكل أسرع.

فكر في ألم الجهد وألم الندم

ضع في اعتبارك أن آلام الجهد والندم جزء من العملية. من بينها ، عليك الانتباه إلى الثاني ، لأن الجهد مؤقت ونجني ثمار الجهد على المدى القصير. ومع ذلك ، يمكن أن يؤثر الندم على سعيك لتحقيق أهدافك.

ومن خلال الأسف ، أيقظنا الشعور بأننا نريد التخلي عن كل شيء. عندما نشعر بهذا الألم ، نعتقد أن لا شيء يستحق ذلك ، وننظر إلى الوراء بنظرة متشائمة.

إحدى الطرق لتجنب هذا الشعور هي مراقبة الآلام في طريقك ، وبهذه الطريقة ستجد الدافع الضروري للتغلب على ألم الندم والمضي قدمًا في حياتك.

اطلب الدعم من أصدقائك وعائلتك

دعم الأصدقاء والعائلة مهم للغاية للجميع ، لأنه من خلال هذه العلاقات التي نستمدها من الثقة اللازمة لمواصلة طريقنا في السعي لتحقيق أحلامنا. عندما تشعر بالرغبة في التخلي عن كل شيء ، كن صريحًا مع الأشخاص الذين تحبهم ، واكشف عن مشاعرك.

إذا كنت تثق بهم ، فسوف يقلقون عليك وسيحاولون تقديم أفضل دعم ممكن للتخفيف من معاناتك. لذا ، الدعممن هؤلاء الأشخاص سيكون بمثابة ضوء يعيد معنى حياتك.

طور مرونتك

المرونة موجودة كمهارة ستجعلك قادرًا على التكيف مع المحن التي تنشأ في حياتك ، خاصة عندما نرتكب أخطاء ونطرحها. لن تشعر بثقل الهزيمة ، ولكنك ستثابر على طريقك لتثبت من أنت حقًا.

لكي يحدث هذا ، يجب أن تثق بنفسك ، ولا تقلل أبدًا من قدراتك. سيساعدك هذا على الاستمرار في طريقك ، والتغلب على الحواجز التي تنشأ دون التفكير في التردد. قريبًا ، مع التغلب على كل تحد ، ستشعر بأنك أقوى للاستمرار والتغلب على أهدافك.

الرغبة في التخلي عن كل شيء نتيجة للاكتئاب

هناك بعض الاضطرابات التي يمكن أن من ذوي الخبرة نتيجة الرغبة في التخلي عن كل شيء ، مثل الاكتئاب على سبيل المثال. يمكن أن تولد سلسلة من الأعراض العاطفية التي تؤدي إلى تشتت المهارات المختلفة والمشاعر المهمة التي يجب على الناس اتباعها في الحياة. تعرف على المزيد حول هذه العواقب في القراءة التالية.

ما هو الاكتئاب

الأشخاص الذين تم تشخيصهم بالاكتئاب لديهم بعض الأعراض المشتركة ، مثل فقدان الاهتمام وتقلب المزاج والحزن العميق والافتقار إلى من الشجاعة. تم تشخيصها على أنها مرضالاضطراب النفسي المزمن الذي غالبًا ما يتم الخلط بينه وبين الاضطرابات الأخرى مثل القلق.

يكون خطر الإصابة بالاكتئاب أكبر عندما تتطور حالتك إلى ومضات انتحارية يمكن أن تقود الشخص إلى الانتحار. تشير تقديرات منظمة الصحة العالمية (WHO) إلى أن 300 مليون شخص يعانون من هذا المرض العقلي ، وفي البرازيل وحدها تم بالفعل تشخيص 5.8٪ من السكان بهذا المرض.

الأعراض العاطفية للاكتئاب

الأعراض العاطفية متنوعة ، تظهر وفقًا لتطور الحالة السريرية للمريض ، وبالتالي يمكن أن تتفاقم وتؤدي إلى مشاكل عاطفية متعددة مثل:

- النسيان ؛

- القلق ؛

- الافتقار إلى الدافع ؛

- اللامبالاة ؛

- الشعور بالفراغ ؛

- درجة عالية من التشاؤم ؛

- زيادة أو فقدان الشهية ؛

- التهيج ؛

- عدم وجود محفزات لممارسة الأنشطة البدنية ؛

- ظهور الرهاب ؛

- صعوبة التركيز ؛

- التردد ؛

- الأرق ؛

- انعدام الأمن ؛

- التفكير البطيء

- القلق ؛

- ومضات انتحارية ؛

- الاستعداد للموت

الأعراض الجسدية للاكتئاب

هناك أيضًا أعراض جسدية مختلفة يمكن أن يكون ناتجة عن الاكتئاب ، وعادة ما تحدث نتيجة مشاكل عاطفية. وبالتالي فهي مرتبطة ببعضها البعض والأعراض الجسدية المذكورة تصل إلىهي:

- الصداع

- حرقة المعدة

- سوء الهضم

- انتفاخ البطن

- الإمساك

- آلام المعدة ؛

- ضغط الصدر ؛

- توتر العضلات ؛

- آلام الجسم

- انخفاض المناعة.

أسباب الاكتئاب

يصنف الاكتئاب على أنه مرض نفسي مزمن لأنه مرتبط بسلسلة من المتلازمات التي تشمل الفرد. هناك أدلة تثبت أن الفرد المصاب بالاكتئاب يخضع لعدة تغيرات كيميائية في الدماغ ، تتعلق بشكل أساسي بالهرمونات مثل السيروتونين والدوبامين والنورادرينالين.

هذه المواد قادرة على تحفيز الخلايا والتأثير بشكل مباشر على اتصالات خلايانا. متوتر. بشكل عام ، يرتبط هذا الاضطراب بهذه النواقل العصبية القادرة على تنظيم الحالة المزاجية والنشاط العاطفي للإنسان.

لذلك ، على عكس ما يعتقده كثير من الناس ، "شر القرن" ليس السبب ، ولكن نتيجة العوامل الاجتماعية والنفسية الموجودة في واقعنا. التأثير على حياة الملايين من الناس مما يؤدي إلى مشكلة صحية عالمية خطيرة.

التوتر والقلق من أكثر المشاكل شيوعًا التي يمكن أن تؤدي إلى الاكتئاب. وهو ما يبرر أن 1 من كل 5 أشخاص في العالم لديهم استعداد للإصابة بهذا المرض ، نظرًا للظروف الاجتماعية التي نعيشهاالمقدمة في المجتمع المعاصر.

أكثر أنواع الاكتئاب شيوعًا

يمكن تحديد أنواع الاضطرابات المختلفة بالاكتئاب ، والأكثر شيوعًا هي:

- نوبة الاكتئاب ؛ <4

- الاكتئاب الشديد (اضطراب الاكتئاب الشديد) ؛

- الاكتئاب ثنائي القطب ؛

- الاكتئاب غير النموذجي ؛

- الاكتئاب الموسمي ؛

- بعد الولادة الاكتئاب ؛

- الاكتئاب الذهاني ؛

- اكتئاب المراهقات ؛

- اكتئاب الطفولة ؛

- اكتئاب انقطاع الطمث ؛

- الحمل الاكتئاب.

التشخيص والعلاج

من الشائع أن تكون هناك بعض الأعراض اعتمادًا على المرحلة التي نمر بها في حياتنا. لا تدرك ما إذا كانت هناك حالة اكتئاب أو لا تحدث لك ، لذلك يوصى بإجراء التشخيص جنبًا إلى جنب مع أخصائي متخصص.

سيكون قادرًا على تقييم حالتك السريرية من الأعراض المقدمة والجسدية و التاريخ العاطفي للفرد وعائلته. بالإضافة إلى ذلك ، للاكتئاب مستويات تصنيف تحددها شدتها ، مثل خفيفة أو معتدلة أو شديدة. وهذا يؤكد أهمية المتابعة الطبية لإجراء هذا التحليل.

نظرًا لوجود عدة أنواع من الاضطرابات المرتبطة بحالة الاكتئاب ، فمن الضروري ملاحظة أي منها يناسب حالتك من خلال التحقيق الشامل للأعراض و