وزن میں کمی کے بارے میں عمومی خیالات متزلزل ہو جاتے ہیں

ہر سال، زیادہ سے زیادہ مطالعے اس بات کی تصدیق کرتے ہیں کہ موٹاپا اور بیٹھا رہنے والا طرز زندگی موت کی دو بڑی وجوہات ہیں، خاص طور پر نوجوانوں میں۔ اس کے ساتھ، یہ سمجھا جاتا ہے کہ حرکت پذیر جسم قبل از وقت موت اور صحت مند بڑھاپے کے درمیان ایک حد ہو سکتا ہے۔

اس مسئلے کی زیادہ تر وجہ اس وقت دستیاب کھانے کی کوالٹی ہے۔ یہ کوئی نئی بات نہیں ہے کہ ہم فاسٹ فوڈ اور صنعتی غذاؤں کے دور میں ہیں جو سیر شدہ چکنائیوں اور ایسے مادوں سے بھرے ہوئے ہیں جو جسم کے مناسب کام کے لیے نقصان دہ ہیں۔

تاہم، دوسری طرف، ایسا -جسے "فٹ کلچر" کہا جاتا ہے، جو کہ صحت مند عادات کے ساتھ زندگی گزارنے کی ضرورت کے بارے میں عام فہم سے زیادہ کچھ نہیں ہے۔

صحت مند رہنے کا ارادہ رکھنے والوں کے ذریعہ محفوظ رکھنے والی اہم عادات میں سے صحت مند بننا ہے۔ بہتر غذائیت، اور یہیں سے نام نہاد سلمنگ شیکس آتے ہیں۔

یہ پراڈکٹس ایسے مادوں کے ساتھ بنائے جاتے ہیں جو جسم کے بہترین عمومی کام کو فروغ دیتے ہیں، توانائی پیدا کرنے اور چربی جلانے کی زیادہ صلاحیت کو فروغ دیتے ہیں۔ اس آرٹیکل میں ہم سلمنگ شیکس کے بارے میں تمام تفصیلات کا احاطہ کرتے ہیں اور آپ کے لیے ایک حتمی گائیڈ لاتے ہیں جو آپ کو ان مصنوعات کو ایک بار اور ہمیشہ کے لیے سمجھنے میں مدد دے گی۔ اس کو دیکھو!

وزن میں کمی، وہ کس چیز کے لیے ہیں اور ان کے فوائدایک چھوٹا پھل جو برازیل کے شمالی علاقے، ایمیزون کے علاقے میں نکلتا ہے۔ پورے ملک میں بہت مقبول، açaí کے فوائد ہیں جو صارفین کو اس کے مشتقات کے اچھے ذائقے کے علاوہ اپنی طرف متوجہ کرتے ہیں۔

آکا کی "طاقتوں" میں توانائی کا اثر اور مزاج میں بہتری ہے۔ اس لیے، açaí شیک پری ورزش کے لیے مثالی ہے، کیونکہ یہ ورزشوں کے لیے اور ورزش کے بعد کے لیے توانائی فراہم کرتا ہے، کیونکہ یہ پٹھوں کی تخلیق نو میں مدد کرتا ہے۔

دیکھیں کہ آپ کو اپنی ورزش Acai پروٹین شیک کرنے کی کیا ضرورت ہے:

• 1 سکوپ (پیمائش) وہی پروٹین (ذائقہ کے مطابق)؛

• 1 کیلا؛

• 200 ملی لیٹر سکمڈ دودھ؛

• 100 گرام açaí (شوگر سے پاک)۔

تیار کرنے کا طریقہ:

بغیر پانی کی موجودگی کے تمام اجزاء کو بلینڈر میں لائیں۔ ہر چیز کو مارو جب تک کہ مرکب مکمل طور پر یکساں نہ ہو جائے۔ جب شیک تیار ہو جائے تو اسے فریج میں لے جائیں اور کھانے سے پہلے اسے تھوڑا سا ٹھنڈا ہونے دیں۔ اکائی شیک بھی تیار ہوتے ہی، فرد کی صوابدید پر کھایا جا سکتا ہے۔

کوکو اور اوٹ شیک

کوکو اور جئی ان لوگوں کے لیے اجزاء کا ایک بہترین جوڑا بناتے ہیں جو چاہتے ہیں توانائی میں بہتری اور ہاضمہ کی صلاحیت میں اضافہ۔

کوکو، چاکلیٹ کے لیے بنیادی پھل، دیگر چیزوں کے علاوہ، زیادہ توانائی فراہم کرتا ہے۔ جئی، بدلے میں، ایک اناج ہے جو وزن کم کرنے والی غذا میں ہمیشہ موجود رہتا ہے کیونکہ اس میں فائبر کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔حل پذیر مصنوعات جو آنتوں کے افعال کو بہتر کرتی ہیں۔

کوکو اور اوٹ شیک میں درج ذیل اجزاء ہوتے ہیں:

• 1 کھانے کا چمچ دلیا؛

• 1 کھانے کا چمچ (سوپ) کوکو پاؤڈر ;

• 250 ملی لیٹر سکمڈ بوائین دودھ؛

• 2 چمچ (سوپ) السی کے (اختیاری)؛

• 1 چمچ (سوپ) تل کے بیج (اختیاری) ;

• 1 کیلا (اختیاری)۔

تیار کرنے کا طریقہ:

ایک بلینڈر میں 250 ملی لیٹر سکمڈ دودھ ڈالیں۔ پھر باقی تمام اجزاء ڈالیں اور پھر ہر چیز کو مار دیں۔ جب مرکب اچھی طرح سے کچل جائے تو سامان بند کر دیں اور شیک کو فریج میں لے جائیں۔ اگر آپ چاہیں تو فوری طور پر مشروب کو ٹھنڈا کرنے کے لیے تیاری کے وقت آئس کیوبز شامل کریں۔

کریمی کیوی اور اسٹرابیری شیک

کیوی اور اسٹرابیری شیک ہاضمہ کو بہتر بنانے کے لیے بہترین مرکب بناتے ہیں اور اچھے ناشتے میں ضروری غذائی اجزاء کی فراہمی۔ یہاں تک کہ پہلے کھانے میں مشروب کو شامل کرنا بھی اچھا خیال ہے۔

اجزاء:

• 1 پوری کیوی؛

• 5 پوری اسٹرابیری؛

• 1 کھانے کا چمچ دلیا (باریک فلیکس)؛

• 170 گرام قدرتی دہی؛

• ½ کھانے کا چمچ مونگ پھلی کا مکھن؛

• ½ کھانے کا چمچ پودینے کے پتوں کا سوپ (اختیاری) .

تیار کرنے کا طریقہ:

تمام اجزاء کو بلینڈر میں ڈالیں اور سب کچھ ملا دیں۔ جب مرکب پہلے سے ہی یکساں ہو جائے تو مشین کو بند کر دیں۔ مثالی طور پر، کریمی کیوی شیک اوراسٹرابیری کو ٹھنڈا کرکے کھایا جاتا ہے، اس لیے یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ آئس کیوبز کو تیاری میں شامل کیا جائے یا اس مشروب کو استعمال کرنے سے پہلے فریج میں کچھ وقت گزاریں۔

پپیتے کو جئی کے چوکر کے ساتھ ہلائیں

O پپیتا شیک جئ چوکر کے ساتھ ہاضمے میں نمایاں بہتری کو فروغ دیتا ہے اور "پیٹ کو خشک کرنے" میں مدد کرتا ہے۔ یہ اثرات دو اجزاء، خاص طور پر پپیتے کے ہاضمہ عمل سے متاثر ہوتے ہیں۔

چیک کریں کہ وزن کم کرنے کے اس قدرتی شیک متبادل میں کیا شامل ہے:

• پپیتے کے 2 ٹکڑے (یا 200 گرام)؛

• 200 ملی لیٹر سکمڈ دودھ؛

• 1 چائے کا چمچ چیا سیڈ (اختیاری)؛

• 1 کھانے کا چمچ جئی کی چوکر (جئی کے فلیکس) ٹھیک)؛

• 1 چائے کا چمچ فلیکس سیڈ (اختیاری)۔

تیار کرنے کا طریقہ:

بس ایک ساتھ تمام اجزاء کو بلینڈر میں مکس کریں۔ یہ مشروب ٹھنڈا اور دن بھر ناشتے میں یا ناشتے میں پینے کی سفارش کی جاتی ہے۔

یوگرٹ شیک یا کریمی یوگرٹ

دہی شیک جسے دہی کا کریمی وٹامن بھی کہا جاتا ہے ایک بہترین قدرتی پری ورزش کا اختیار، کیونکہ اس میں کیلوریز کی سطح کم ہے۔ اس مشروب کو دوپہر کے ناشتے کے طور پر بھی استعمال کیا جا سکتا ہے۔

اس میں کیا ہوتا ہے:

• 5 پوری اسٹرابیری؛

• 1 منجمد کیلا؛

• 1 کھانے کا چمچ (سوپ) سورج مکھی کے بیج (اختیاری)؛

• 120 گرام کم چکنائی والا دہی۔

تیار کرنے کا طریقہ:

سب کو لیںاجزاء کو بلینڈر میں ڈالیں اور پلسر فنکشن پر پیس لیں۔ اس طرح جما ہوا کیلا ایک کریم میں تبدیل ہو جائے گا جو شیک کو مستقل مزاجی دے گا۔ جب سب کچھ بالکل یکساں ہو جائے تو بلینڈر کو بند کر دیں اور مشروب پی لیں۔

کیلے پیانٹ بٹر شیک

کیلے کے پیانٹ بٹر شیک سے توانائی بڑھتی ہے، ہاضمہ بہتر ہوتا ہے اور فرد میں سیر ہونے کا احساس ہوتا ہے۔ ، جو بہتر بناتا ہے کھانے کی دوبارہ تعلیم اور وزن میں کمی کے لیے غذا کے نفاذ میں بہت مدد کرتا ہے۔

اس قدرتی مشروب کے اجزاء دیکھیں:

• 200 ملی لیٹر سکمڈ دودھ؛

• 1 کھانے کا چمچ (سوپ) مونگ پھلی کا مکھن؛

• 2 چائے کے چمچ (چائے) چیا کے بیج؛

• 1 کیلا۔

تیار کرنے کا طریقہ:

تمام اجزاء کو بلینڈر میں لائیں اور اس وقت تک بلینڈ کریں جب تک کہ مرکب کافی یکساں نہ ہوجائے۔ پینے کے لیے آئس کیوبز ڈالیں۔

کیا وزن کم کرنے کے لیے شیک کھانے میں کوئی تضاد ہے؟

عام طور پر اشارے کا مشاہدہ کرتے ہوئے، یہ کہنا درست ہے کہ وزن کم کرنے کے لیے شیک کے استعمال میں عملی طور پر کوئی تضاد نہیں ہے، جب تک کہ یہ ضمیر کے ساتھ کیا جائے اور کچھ غذائی اصولوں کا احترام کیا جائے۔

تاہم، یہ بات قابل غور ہے کہ افراد کے کچھ گروہوں کو اس سلسلے میں غذائیت کی نگرانی کی ضرورت ہوتی ہے۔ مخصوص مقاصد کے لیے شیک کے استعمال کے لیے بھی نگرانی کی ضرورت ہوتی ہے۔ماہر غذائیت اور یہاں تک کہ ایک اینڈو کرائنولوجسٹ، بعض صورتوں میں، تاکہ نتائج ظاہر ہوں اور صحت کو پہنچنے والے نقصان سے بچا جا سکے۔

اس کے علاوہ، فوری شیک (صنعتی) کی اصل اور ساخت کا مشاہدہ کرنا ضروری ہے اور قدرتی شیکس کو ترجیح دیں، جیسا کہ اس مضمون میں پیش کیا گیا ہے۔ اور، یقیناً، اہم کھانوں کو شیک سے تبدیل کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے، خاص طور پر اگر کوئی غذائیت کا ساتھ نہ ہو۔

مضمون کو بہترین ممکنہ انداز میں شروع کرنے کے لیے، ہم وزن کم کرنے کے شیک کی افادیت اور فوائد کے بارے میں لوگوں کے اہم سوالات کے جوابات دینے جا رہے ہیں۔ اب دیکھیں کہ وہ کیا ہیں، وہ کس چیز کے لیے ہیں، ان سلمنگ ڈرنکس کے فوائد اور دیگر اہم تفصیلات۔

وزن کم کرنے والے شیکس کیا ہیں

مشہور اور مشہور سلمنگ شیکس غذائیت سے زیادہ کچھ نہیں ہیں۔ سپلیمنٹس یہ مصنوعات، جو سپر مارکیٹوں، فارمیسیوں، ہیلتھ فوڈ اسٹورز، جموں، "فٹ" اسٹورز اور دیگر اداروں میں پائی جاتی ہیں، پانی میں حل پذیر پاؤڈر کی شکل میں پائی جاتی ہیں اور فوری طور پر تیار کی جاسکتی ہیں۔

بالکل ایسا ہی ہے۔ اس پاؤڈر میں جو جار میں آتا ہے، اور جو بعد میں خود ہی شیک میں تبدیل ہو جائے گا، جہاں قیاس سے پتلا ہونے والے مادے آرام کرتے ہیں۔ پھلوں، اناج اور دیگر غذائیت سے بھرپور کھانوں سے بنے قدرتی شیک بھی ہیں۔ یہاں تک کہ انسٹنٹ شیکس کے مقابلے میں، قدرتی شیکس نمایاں ہیں۔

خلاصہ یہ کہ وزن کم کرنے والے شیک قدرتی غذاؤں میں ٹھوس کے متبادل ہیں، جو کہ ایک عملی طریقے سے غذائی اجزاء کو فرد تک پہنچاتے ہیں۔ بس پاؤڈر کو پانی اور کچھ دیگر اجزاء کے ساتھ ملائیں، اسے بلینڈر میں لے جائیں اور سب کچھ مکس کریں۔

وہ کس چیز کے لیے ہیں

وزن میں کمی کے شیک کا استعمال، جیسا کہ نام سے پتہ چلتا ہے، وہ لوگ کرتے ہیں جو وزن کم کرنا چاہتے ہیں۔لہٰذا، یہ لوگ صرف اسنیکس اور حتیٰ کہ کھانے کی جگہ فوری طور پر تیار کردہ مشروبات سے لے لیتے ہیں۔

عام طور پر، اتھلیٹس، باڈی بلڈرز اور جمناسٹوں میں اور ان لوگوں کی طرف سے جو ہلچل کی وجہ سے محدود وقت رکھتے ہیں، سلمنگ شیک کا استعمال زیادہ عام ہے۔ اور روزمرہ کی زندگی کی ہلچل۔

وزن کم کرنے میں کردار

عام اصطلاحات میں یہ کہنا درست ہے کہ وزن میں کمی کے مشکل کام میں شیک اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ اس عمل کا بنیادی اصول جو وزن میں کمی کا باعث بنتا ہے یہ ہے کہ آپ اپنے خرچ سے کم کیلوریز کا استعمال کریں۔

اس طرح، اسنیکس اور دیگر متوازی کھانوں کو سلمنگ شیک سے بدلنا، جو کہ کم کیلوریز والے کھانے ہیں، توانائی کا خرچ کیلوری کی کھپت سے بڑھ جائے گا۔

تاہم، یہ کہنا ضروری ہے کہ آپ جس شیک کا استعمال کر رہے ہیں اسے دیکھنا اس عمل کے کام کرنے کے لیے بہت ضروری ہے۔ بہر حال، پروڈکٹ کے لیے وزن کم کرنے والی شیک کہلانے کے لیے یہ کافی نہیں ہے، درحقیقت اس میں صحیح مرکبات کی ضرورت ہے۔

وزن میں کمی کے شیکس کے استعمال سے وابستہ عمومی فوائد

وزن میں کمی کے شیک کے استعمال کے فوائد کا براہ راست تعلق مصنوعات کے اجزاء سے ہے۔ لہذا، جیسا کہ ہم نے پچھلے عنوان میں کہا، یہ ضروری ہے کہ شیک کی ساخت کا مشاہدہ کیا جائے اور ترجیحی طور پر، ماہرین کی طرف سے تجویز کردہ پروڈکٹ کا انتخاب کیا جائے۔

کسی بھی صورت میں، درج ذیلقابل اعتماد وزن میں کمی کے شیک میں خصوصیات کا مشاہدہ کیا جاتا ہے:

• گھلنشیل ریشوں کی زیادہ مقدار، جو نظام انہضام کے بہتر کام کرنے میں مدد کرتی ہے؛

• کم کیلوری کی سطح؛

• تیاری میں عملییت؛

• کھانے کو عام طور پر تبدیل کرنے کی صلاحیت؛

• معدنیات، فائٹونیوٹرینٹس، وٹامنز اور اچھی چکنائیوں کی موجودگی؛

• دوسروں کے درمیان۔

6> وزن کم کرنے والے شیکس کون کھا سکتا ہے

یہ کہا جا سکتا ہے کہ کم از کم استعمال کے آغاز میں، صرف صحت مند بالغ افراد کو بغیر پیشہ ورانہ نگرانی کے وزن کم کرنے والے شیک کا استعمال کرنا چاہیے۔ اس کی وجہ ممکنہ ضمنی اثرات کے خلاف زیادہ مزاحمت ہے۔

بچوں، بوڑھوں اور کموربیڈیٹیز کے شکار افراد کو کسی ماہر غذائیت کی نگرانی کے بغیر اپنی خوراک میں شیک ڈالنے کا حوصلہ نہیں کرنا چاہیے۔ اگرچہ یہ ایسی مصنوعات ہیں جو عام طور پر بہت سے فوائد لاتی ہیں، لیکن صرف ایک طبی پیشہ ور ہی ہر جاندار پر مادوں کے اثرات کا حساب لگا سکتا ہے۔

کسی بھی صورت میں، یہ سفارش کی جاتی ہے کہ جو بھی ان مرکبات کا استعمال کرتا ہے اس کا دورہ کرے۔ ایک غذائیت کے ماہر کو خوراک تیار کرنے کے لیے۔ یہ بات قابل ذکر ہے کہ خاص طور پر وہ لوگ جو طویل مدتی اہداف رکھتے ہیں، جیسے جم جانے والے اور موٹے افراد، مثال کے طور پر، وزن کم کرنے کے لیے شیک کا ذہین استعمال کریں۔

وزن کم کرنے کے لیے شیک پینے کا طریقہ

ماہرین کے مطابقوزن کم کرنے کے لیے شیک کی مثالی کھپت فی دن صرف ایک سرونگ ہے۔ اس شیک گلاس کو اسنیک کی جگہ لینا چاہیے، مثال کے طور پر۔ یہ سفارش نہیں کی جاتی ہے کہ تین اہم کھانوں (ناشتے، دوپہر کے کھانے اور رات کے کھانے) میں سے کسی کو بھی شیک سے تبدیل کیا جائے، سوائے اس کے کہ ماہرین غذائیت کی سفارش کریں۔

اس کے علاوہ، شیک کے استعمال کے ساتھ توازن بھی ہونا چاہیے۔ دوسرے کھانوں میں اور ورزشوں کی مشق جو وزن کم کرنے میں اضافہ کرے گی۔

وزن کم کرنے کے لیے شیک کو زیادہ سے زیادہ مسلسل 30 دنوں تک استعمال کیا جانا چاہیے۔ 30 دن کے بعد، دو ہفتے کا وقفہ کیا جانا چاہیے تاکہ استعمال کو دوبارہ شروع کیا جا سکے اور اسی طرح۔ do کا استعمال کیا جاتا ہے اور سلمنگ شیکس کیسے کام کرتی ہے، یہ جاننا مثالی ہے کہ کون سے مادے ان مصنوعات کو بناتے ہیں اور اپنی "طاقتیں" فراہم کرتے ہیں۔ جاندار میں ہر ایک کا کردار۔ دیکھو!

Palatinose

Palatinose، یا isomaltulose، جیسا کہ یہ بھی جانا جاتا ہے، ایک مادہ ہے جو سوکروز کے مالیکیولز کے ٹوٹنے سے حاصل ہوتا ہے، ایک چینی جو چقندر جیسے پھلوں میں پائی جاتی ہے۔ اس عمل کی وجہ سے جس میں اسے جعلی بنایا جاتا ہے، پیلیٹینوز کو کاربوہائیڈریٹ کے طور پر بیان کیا جاتا ہے۔

اس کمپاؤنڈ کی گلیسیمک سطح سے 70% تک کم ہوتی ہے۔سوکروز کی، جس کی وجہ سے یہ جسم کے ذریعہ زیادہ آہستہ جذب ہوتا ہے اور گلیسیمک چوٹیوں اور ذیابیطس جیسی بیماریوں کی ظاہری شکل کا سبب نہیں بنتا، مثال کے طور پر۔ توانائی اور طاقت کا ذریعہ. اس کے ساتھ، جسم کے اندر یہ پٹھوں کے دھماکے اور اس کے نتیجے میں چربی جلانے میں اضافہ کے لیے ایندھن کا کام کرتا ہے۔

Tryptophan

Tryptophan ایک امینو ایسڈ ہے جو قدرتی طور پر انسانی دماغ میں پیدا ہوتا ہے۔ اس کے افعال میں سیرٹونن کی تخلیق بھی شامل ہے، جو کہ ایک نیورو ٹرانسمیٹر ہے جو تندرستی اور تناؤ کو دور کرنے کی صلاحیت رکھتا ہے۔ سیروٹونن کی پیداوار ٹرپٹوفان اور وٹامن بی 3 کے ایک ساتھ میٹابولائزیشن کے ساتھ ہوتی ہے۔

یہ مادہ مصنوعی شکل میں وزن کم کرنے والے شیکس میں پایا جاتا ہے۔ مختصراً، تناؤ کو دور کرنے اور تندرستی کو فروغ دینے کے قابل ہونے سے، ٹرپٹوفان وزن میں کمی اور فرد کے معیارِ زندگی کو بہتر بنانے کے لیے ایک اچھے ماحول کو فروغ دیتا ہے۔

ریشے

فوڈ فائبر، گھلنشیل اور غیر گھلنشیل دونوں، ان لوگوں کے کلاسک اتحادی ہیں جنہیں وزن کم کرنے کی ضرورت ہے۔ یہ پتہ چلتا ہے کہ جسم کی طرف سے اس کا سست جذب بھوک کو کم کرنے کے حق میں ہے، خوراک کو منظم کرنے اور خوراک کی دوبارہ تعلیم میں مدد کرتا ہے۔

اس کے علاوہ، نظام ہضم کے عمومی کام کو بھرپور غذاؤں کے استعمال سے بڑھایا جاتا ہے۔ فائبر میں. قابل ہونامختلف قسم کے کھانے جیسے سبزیوں، پھلوں اور اناج میں بھی پایا جاتا ہے، فائبر یقینی طور پر وزن کم کرنے کے ایک مؤثر اور قابل اعتماد شیک کے سرفہرست پانچ اہم اجزاء میں شامل ہے۔

اچھی چکنائی

نام نہاد اچھی چکنائی ایسی غذائیں ہیں جو مختصراً، دیگر مصنوعات کے "معمولی ہم منصب" ہیں۔ ان مرکبات کی اچھی مثالیں ناریل کا تیل، زیتون کا تیل، ایوکاڈو کا تیل اور دیگر معروف مادے ہیں۔

جب صحیح طریقے سے استعمال کیا جائے تو اچھی چکنائیوں سے توانائی میں اضافہ ہوتا ہے، غذائیت میں اضافہ ہوتا ہے اور جسم پر سوزش کے اثرات بھی۔ جسم. سب سے زیادہ قابل اعتماد سلمنگ شیک میں اچھی چکنائی کی اچھی خوراک ہوتی ہے۔

فائٹونیوٹرینٹس

فائیٹونیوٹرینٹس کا نام سبزیوں میں پائے جانے والے کئی قسم کے مادوں کو دیا جاتا ہے۔ مثال کے طور پر ان مرکبات میں کیروٹینائڈز، فلیوونائڈز اور ٹیرپینائیڈز شامل ہیں۔

فائیٹونیوٹرینٹس جسم کے مختلف افعال کو بہتر بنانے کے لیے کام کرنے کی صلاحیت رکھتے ہیں، جیسے کہ بلڈ پریشر، گلیسیمک انڈیکس، خون کی گردش، مدافعتی نظام اور بہت سے دوسرے۔ وزن کم کرنے کے لیے ایسے شیک کا استعمال فائدہ مند نہیں ہے جس کی بنیادی ساخت میں فائٹونیوٹرینٹس نہ ہوں۔

اجزا جن سے پرہیز کیا جائے

سلمنگ شیکس کو گہرائی میں جاننے کی اہمیت کا ایک حصہ یہ جاننا ہے کہ مادوں کی اقسامجو ان میں سے کچھ پراڈکٹس بناتے ہیں ان سے پرہیز کرنا چاہیے۔

اب دیکھیں چار اجزا جو عام طور پر وزن کم کرنے کے لیے شیک میں پائے جاتے ہیں اور جو صحت کے لیے نقصان دہ ہیں۔

Maltodextrin اور Sucrose

Maltodextrin اور sucrose دو قسم کے کاربوہائیڈریٹس ہیں جو انسانی جسم کے لیے ممکنہ طور پر نقصان دہ ہیں۔ سوکروز، مثال کے طور پر، اکثر کرسٹل شوگر (ٹیبل) اور باریک چینی (کنفیکشنرز) کی تیاری میں استعمال ہوتا ہے۔

یہ مادے جسم پر منفی اثرات مرتب کر سکتے ہیں، جس سے خون میں گلوکوز، کولیسٹرول اور فشار خون. اس کے ساتھ، دل کی بیماریوں کا سبب بنتا ہے اور فالج (Cerebral Vascular Accident) کی موجودگی کے حق میں ہوتا ہے۔

مکئی کا شربت

مکئی کا شربت فریکٹوز سے تیار کردہ الٹرا پروسیسڈ پروڈکٹ ہے، جو کہ چینی کی ایک اور قسم ہے۔ یہ مادہ جگر میں میٹابولائز ہوتا ہے اور جب ضرورت سے زیادہ استعمال ہوتا ہے تو انسولین کے خلاف مزاحمت کا باعث بنتا ہے، جس سے فرد کو ذیابیطس ہو جاتی ہے۔

بہت سے شیک اور دیگر صنعتی مصنوعات میں مکئی کا شربت ہوتا ہے۔ اس سلسلے میں سنہری ٹپ یہ ہے کہ پروڈکٹ کی پیکیجنگ کو پڑھیں اور ان شیکوں کو چھوڑ دیں جن کے اجزاء میں مکئی کا شربت ہو۔

مصنوعی مٹھاس

مثلاً سوکرالوز اور ایسپارٹیم جیسے بدنام مصنوعی مٹھاس صحت کے لیے انتہائی نقصان دہ ہیں۔ کچھ لوگوں کی طرف سے اچھا سمجھنے کے باوجودکرسٹل شوگر کے متبادل، یہ مصنوعات، کم از کم، ان دیگر خطرناک مادوں کا متبادل ہیں۔

مکئی کے شربت اور دیگر مصنوعات میں پائے جانے والے فریکٹوز کی طرح، سوکرالوز ان لوگوں کے جسم کو بنانے کی صلاحیت رکھتا ہے جو استعمال کرتے ہیں۔ یہ انسولین کو جذب کرنے سے قاصر ہے، جس کی وجہ سے گلیسیمک انڈیکس میں اضافہ ہوتا ہے۔

سویا پروٹین

تمام ممکنہ پروٹینوں میں سے جو وزن میں کمی کا باعث بنتے ہیں، سویا پروٹین بدترین میں سے ایک ہے۔ یہ مادہ بنیادی طور پر انسانی استعمال کے لیے نہیں بنایا گیا ہے، کیونکہ یہ جسم کے مختلف افعال کو غیر مستحکم کر سکتا ہے۔

ہضم کے وقت غذائی اجزاء کے صحیح جذب سے شروع ہونے سے، ہارمونل عدم استحکام تک، سویا پروٹین میں خراب صلاحیت ہوتی ہے۔ اس لیے ضروری ہے کہ شیک میں موجود پروٹین کو بھی دیکھا جائے اور سویا سے پرہیز کیا جائے۔

وزن میں کمی کے قدرتی متبادل

آخر میں، ہم مکمل طور پر قدرتی وزن میں کمی کے لیے چھ اختیارات پیش کرتے ہیں جو کہ بہت مقبول ہونے کے علاوہ، غذائیت سے بھرپور ہیں اور متوقع اثر کا سبب بنتے ہیں۔ یہ مشروبات قابل عمل اور عملی اختیارات ہیں جو صنعتی شیک کو تبدیل کرنے کے لیے استعمال کیے جاسکتے ہیں۔

نیچے دیے گئے ہر ایک عنوان میں آپ کو شیک کے اجزاء کے فوائد کی ایک مختصر تفصیل اور اس کی تیاری کے بارے میں ایک فوری نسخہ ملے گا۔ پینا اس کو دیکھو!

Acai پروٹین شیک

Acai ہے۔