உடல் எடை குறைப்பு அதிர்வுகள் பற்றிய பொதுவான கருத்துக்கள்

ஒவ்வொரு ஆண்டும், அதிகமான ஆய்வுகள், உடல் பருமன் மற்றும் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை ஆகியவை மரணத்திற்கான இரண்டு பெரிய காரணங்களாக இருக்கின்றன, குறிப்பாக இளைஞர்களிடையே. இதன் மூலம், ஒரு நகரும் உடல் அகால மரணம் மற்றும் ஆரோக்கியமான முதுமை ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான நுழைவாயிலாக இருக்கலாம் என்று புரிந்து கொள்ளப்படுகிறது.

இந்தப் பிரச்சனையின் பெரும்பகுதி தற்போது கிடைக்கும் உணவின் தரம் காரணமாகும். நாம் துரித உணவு மற்றும் தொழில்மயமாக்கப்பட்ட உணவுகளின் யுகத்தில் இருக்கிறோம் என்பது புதியதல்ல, இது நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் மற்றும் உடலின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் நிறைந்துள்ளது.

இருப்பினும், மறுபுறம், எனவே "பொருத்தமான கலாச்சாரம்" என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களுடன் ஒரு வாழ்க்கையைப் பெறுவதன் அவசியத்தைப் பற்றிய பொதுவான புரிதலைத் தவிர வேறில்லை.

ஆரோக்கியமாக இருக்க விரும்புபவர்களால் பாதுகாக்கப்படும் முக்கிய பழக்கவழக்கங்களில் துல்லியமாக ஆரோக்கியமாக மாறுவது ஆகும். . சிறந்த ஊட்டச்சத்து, மற்றும் ஸ்லிம்மிங் ஷேக்ஸ் என்று அழைக்கப்படுபவை இங்குதான் வருகின்றன.

இந்த தயாரிப்புகள் உடலின் சிறந்த பொது செயல்பாட்டை ஊக்குவிக்கும் பொருட்களால் செய்யப்படுகின்றன, மேலும் ஆற்றலை உருவாக்குவதற்கும் கொழுப்பை எரிப்பதற்கும் அதிக திறனை ஊக்குவிக்கிறது. இந்தக் கட்டுரையில் ஸ்லிம்மிங் ஷேக்குகள் பற்றிய அனைத்து விவரங்களையும் நாங்கள் உள்ளடக்கியுள்ளோம், மேலும் இந்த தயாரிப்புகளை ஒருமுறை மற்றும் அனைத்திற்கும் புரிந்துகொள்ள வழிவகுக்கும் ஒரு உறுதியான வழிகாட்டியை உங்களுக்குக் கொண்டு வருகிறோம். சரிபார்!

எடை குறைப்பு அதிரவைக்கிறது, அவை எதற்காக மற்றும் அவற்றின் நன்மைகள்பிரேசிலின் வடக்குப் பகுதியில், அமேசான் பிரதேசத்தில் உருவாகும் ஒரு சிறிய பழம். நாடு முழுவதும் மிகவும் பிரபலமானது, அகாய் அதன் வழித்தோன்றல்களின் நல்ல சுவைக்கு கூடுதலாக நுகர்வோரை ஈர்க்கும் பலன்களைக் கொண்டுள்ளது.

அசாயின் "அதிகாரங்களில்" ஆற்றல் விளைவு மற்றும் இயல்புநிலை மேம்பாடு ஆகியவை அடங்கும். எனவே, அகாய் குலுக்கல் பயிற்சிக்கு முந்தைய ஆற்றலையும், உடற்பயிற்சிகளுக்குப் பிந்தைய செயல்பாட்டிற்கும் ஏற்றது, ஏனெனில் இது தசை மீளுருவாக்கம் செய்ய உதவுகிறது.

உங்கள் உடற்பயிற்சிக்கான அகாய் புரோட்டீன் ஷேக்கைப் பார்க்கவும்:

• 1 ஸ்கூப் (அளவை) மோர் புரதம் (சுவைக்கு சுவை);

• 1 வாழைப்பழம்;

• 200மிலி கொழுப்பு நீக்கப்பட்ட பால்;

• 100 கிராம் açaí (சர்க்கரை இல்லாதது).

தயாரிக்கும் முறை:

அனைத்து பொருட்களையும் தண்ணீர் இல்லாமல் ஒரு பிளெண்டரில் கொண்டு வாருங்கள். கலவை முற்றிலும் ஒரே மாதிரியாக இருக்கும் வரை அனைத்தையும் அடிக்கவும். குலுக்கல் தயாரானதும், அதை குளிர்சாதன பெட்டியில் எடுத்து, சாப்பிடுவதற்கு முன் சிறிது குளிர்ந்து விடவும். அகாய் ஷேக்கை அது தயாரானவுடன், தனிநபரின் விருப்பப்படி உட்கொள்ளலாம்.

கோகோ மற்றும் ஓட்ஸ் ஷேக்

கோகோ மற்றும் ஓட்ஸ் விரும்புவோருக்கு சரியான ஜோடி பொருட்களை உருவாக்குகின்றன. ஆற்றல் மேம்பாடு மற்றும் செரிமான திறன் அதிகரிப்பு ஆகியவற்றை ஒருங்கிணைக்கிறது.

சாக்லேட்டுக்கான அடிப்படை பழமான கோகோ, மற்றவற்றுடன், அதிக ஆற்றலை வழங்குகிறது. ஓட்ஸ், இதையொட்டி, எடை இழப்பு உணவுகளில் எப்போதும் இருக்கும் ஒரு தானியமாகும், ஏனெனில் அதில் அதிக அளவு நார்ச்சத்து உள்ளது.குடல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும் கரையக்கூடிய பொருட்கள்.

கோகோ மற்றும் ஓட் ஷேக்கில் பின்வரும் பொருட்கள் உள்ளன:

• 1 தேக்கரண்டி ஓட்ஸ்;

• 1 தேக்கரண்டி (சூப்) கோகோ பவுடர் ;

• 250மிலி சறுக்கப்பட்ட பசுவின் பால்;

• 2 ஸ்பூன்கள் (சூப்) ஆளி விதை (விரும்பினால்);

• 1 ஸ்பூன் (சூப்) எள் விதைகள் (விரும்பினால்) ;

• 1 வாழைப்பழம் (விரும்பினால்).

தயாரிக்கும் முறை:

ஒரு பிளெண்டரில், 250மிலி சறுக்கப்பட்ட பாலைச் சேர்க்கவும். பின்னர் மற்ற அனைத்து பொருட்களையும் போட்டு, பின்னர் எல்லாவற்றையும் அடிக்கவும். கலவை நன்கு நசுக்கப்பட்டதும், உபகரணங்களை அணைத்து, குலுக்கல் குளிர்சாதன பெட்டியில் எடுக்கவும். நீங்கள் விரும்பினால், பானத்தை உடனடியாக குளிர்விக்க ஐஸ் கட்டிகளைச் சேர்க்கவும்.

கிரீமி கிவி மற்றும் ஸ்ட்ராபெரி ஷேக்

கிவி மற்றும் ஸ்ட்ராபெரி ஷேக் செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதற்கு சரியான கலவையை உருவாக்குகிறது மற்றும் ஒரு நல்ல காலை உணவில் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குதல். முதல் உணவில் பானத்தைச் சேர்ப்பது கூட நல்லது.

தேவையான பொருட்கள்:

• 1 முழு கிவி;

• 5 முழு ஸ்ட்ராபெர்ரிகள்;

• 1 டேபிள்ஸ்பூன் ஓட்மீல் (நன்றாக செதில்களாக);

• 170 கிராம் இயற்கை தயிர்;

• ½ தேக்கரண்டி வேர்க்கடலை வெண்ணெய்;

• ½ தேக்கரண்டி புதினா இலை சூப் (விரும்பினால்) .

தயாரிக்கும் முறை:

எல்லா பொருட்களையும் ஒரு பிளெண்டரில் வைத்து எல்லாவற்றையும் கலக்கவும். கலவை ஏற்கனவே ஒரே மாதிரியாக இருக்கும் போது, ​​இயந்திரத்தை அணைக்கவும். வெறுமனே, கிரீம் கிவி ஷேக் மற்றும்ஸ்ட்ராபெரி குளிர்ச்சியாக உட்கொள்ளப்படுகிறது, எனவே தயாரிப்பில் ஐஸ் க்யூப்ஸ் சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது அல்லது பானத்தை குளிர்சாதன பெட்டியில் சிறிது நேரம் செலவழிக்க வேண்டும். ஓட் தவிடு செரிமானத்தில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றத்தை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் "வயிற்றை உலர" உதவுகிறது. இந்த விளைவுகள் இரண்டு பொருட்களின் செரிமான செயல்பாட்டால் தூண்டப்படுகின்றன, குறிப்பாக பப்பாளி.

இந்த இயற்கையான எடை இழப்பு குலுக்கல் மாற்றீட்டில் என்ன இருக்கிறது என்பதை பாருங்கள்:

• 2 துண்டுகள் (அல்லது 200 கிராம்) பப்பாளி;

• 200மிலி சறுக்கப்பட்ட பால்;

• 1 டீஸ்பூன் சியா விதை (விரும்பினால்);

• 1 டேபிள் ஸ்பூன் ஓட்ஸ் தவிடு (ஓட் ஃப்ளேக்ஸ்) நன்றாக உள்ளது);

• 1 டீஸ்பூன் ஆளிவிதை (விரும்பினால்).

எப்படி தயாரிப்பது:

எல்லா பொருட்களையும் ஒரே நேரத்தில் ஒரு பிளெண்டரில் கலக்கவும். பானத்தை குளிர்ச்சியாகவும், நாள் முழுவதும் சிற்றுண்டிகளாகவும் அல்லது காலை உணவாகவும் உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

யோகர்ட் ஷேக் அல்லது கிரீம் தயிர்

தயிர் ஷேக், யோகர்ட்டின் கிரீம் வைட்டமின் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. ஒரு சிறந்த இயற்கையான முன் வொர்க்அவுட் விருப்பம், ஏனெனில் இது குறைந்த கலோரி அளவைக் கொண்டுள்ளது. பானத்தை மதியம் சிற்றுண்டியாகவும் உட்கொள்ளலாம்.

அதற்கு என்ன தேவை:

• 5 முழு ஸ்ட்ராபெர்ரிகள்;

• 1 உறைந்த வாழைப்பழம்;

• 1 டேபிள் ஸ்பூன் (சூப்) சூரியகாந்தி விதைகள் (விரும்பினால்);

• 120 கிராம் குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர்.

தயாரிக்கும் முறை:

எல்லாவற்றையும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்கலவைக்கு தேவையான பொருட்கள் மற்றும் பல்சர் செயல்பாட்டில் அவற்றை அரைக்கவும். இந்த வழியில், உறைந்த வாழைப்பழம் ஒரு கிரீம் ஆக மாற்றப்படும், இது குலுக்கலுக்கு நிலைத்தன்மையைக் கொடுக்கும். அனைத்தும் ஒரே மாதிரியாக இருக்கும்போது, ​​​​பிளெண்டரை அணைத்து, பானத்தை உட்கொள்ளவும்.

வாழைப்பழ வேர்க்கடலை வெண்ணெய் ஷேக்

வாழைக்கடலை வெண்ணெய் ஷேக் ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது, செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் தனிநபருக்கு மனநிறைவை ஏற்படுத்துகிறது. , இது உணவு மறு கல்வி மற்றும் எடை இழப்புக்கான உணவுமுறைகளை செயல்படுத்த பெரிதும் உதவுகிறது.

இந்த இயற்கை பானத்தின் பொருட்களைப் பார்க்கவும்:

• 200மிலி கொழுப்பு நீக்கப்பட்ட பால்;

• 1 டேபிள் ஸ்பூன் (சூப்) வேர்க்கடலை வெண்ணெய்;

• 2 டீஸ்பூன் (டீ) சியா விதைகள்;

• 1 வாழைப்பழம்.

தயாரிப்பது எப்படி:

எல்லா பொருட்களையும் ஒரு பிளெண்டரில் கொண்டு வந்து, கலவை ஒரே மாதிரியாக இருக்கும் வரை கலக்கவும். குடிக்க, ஐஸ் க்யூப்ஸ் சேர்க்கவும்.

உடல் எடையை குறைக்க ஷேக்குகளை உட்கொள்வதில் ஏதேனும் முரண்பாடுகள் உள்ளதா?

பொதுவாக அறிகுறிகளைக் கவனித்தால், உடல் எடையைக் குறைக்க குலுக்கல்களை உட்கொள்வதில் எந்தவிதமான முரண்பாடுகளும் இல்லை என்று சொல்வது சரியானது, இது மனசாட்சி மற்றும் சில உணவு விதிகளை மதிக்கும் வரை.

இருப்பினும், தனிநபர்களின் சில குழுக்களுக்கு இது சம்பந்தமாக ஊட்டச்சத்து கண்காணிப்பு தேவைப்படுகிறது என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. குறிப்பிட்ட நோக்கங்களுக்காக குலுக்கல்களின் நுகர்வுக்கும் கண்காணிப்பு தேவைப்படுகிறதுஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மற்றும் உட்சுரப்பியல் நிபுணரும் கூட, சில சமயங்களில், முடிவுகள் தோன்றும் மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு சேதம் ஏற்படுவதைத் தவிர்க்கலாம்.

கூடுதலாக, உடனடி குலுக்கல்களின் (தொழில்மயமாக்கப்பட்ட) தோற்றம் மற்றும் கலவையை அவதானிப்பது மற்றும் கொடுப்பது முக்கியம். இந்த கட்டுரையில் வழங்கப்பட்டதைப் போன்ற இயற்கையான குலுக்கல்களுக்கு முன்னுரிமை. மற்றும், நிச்சயமாக, முக்கியமான உணவுகளை ஷேக்குகளுடன் மாற்றுவது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, குறிப்பாக ஊட்டச்சத்து துணை இல்லை என்றால்.

கட்டுரையை சிறந்த முறையில் தொடங்க, எடை குறைப்பு ஷேக்கின் பயன் மற்றும் நன்மைகள் குறித்து மக்கள் கொண்டிருக்கும் முக்கிய கேள்விகளுக்கு நாங்கள் பதிலளிக்கப் போகிறோம். இந்த ஸ்லிம்மிங் பானங்களின் நன்மைகள் மற்றும் பிற முக்கிய விவரங்களை இப்போது பார்க்கலாம் கூடுதல். பல்பொருள் அங்காடிகள், மருந்தகங்கள், சுகாதார உணவுக் கடைகள், ஜிம்கள், "ஃபிட்" கடைகள் மற்றும் பிற நிறுவனங்களில் காணப்படும் இந்த தயாரிப்புகள், தண்ணீரில் கரையக்கூடிய தூள் வடிவில் காணப்படுகின்றன, மேலும் அவை உடனடியாக தயாரிக்கப்படுகின்றன.

அதுதான் சரியாக உள்ளது. குடுவைகளில் வரும் பொடியில், பின்னர் அது குலுக்கல் ஆக மாற்றப்படும், அங்கு கூறப்படும் மெலிதான பொருட்கள் தங்கியிருக்கும். பழங்கள், தானியங்கள் மற்றும் பிற சத்தான உணவுகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் இயற்கையான குலுக்கல்களும் உள்ளன. உடனடி குலுக்கல்களுடன் ஒப்பிடும்போது கூட, இயற்கையானவை தனித்து நிற்கின்றன.

சுருக்கமாக, எடை இழப்பு ஷேக்குகள் இயற்கை உணவுகளில் திடப்பொருளுக்கு மாற்றாக உள்ளன, அவை தனிநபருக்கு நடைமுறையில் ஊட்டச்சத்துக்களை எடுத்துச் செல்கின்றன. பொடியை தண்ணீர் மற்றும் வேறு ஏதேனும் மூலப்பொருளுடன் கலந்து, பிளெண்டரில் எடுத்து எல்லாவற்றையும் கலக்கவும்.

அவை எதற்காக

எடையைக் குறைக்க விரும்புபவர்களால் பெயருக்கு ஏற்றவாறு எடை இழப்பு ஷேக்குகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.எனவே, இந்த நபர்கள் தின்பண்டங்கள் மற்றும் உணவைக் கூட உடனடி-தயாரிக்கப்பட்ட பானங்களுடன் மட்டுமே மாற்றுகிறார்கள்.

வழக்கமாக, தடகள வீரர்கள், பாடி பில்டர்கள் மற்றும் ஜிம்னாஸ்ட்கள் மற்றும் சலசலப்பு காரணமாக குறைந்த நேரத்தைக் கொண்டிருப்பவர்களிடையே ஸ்லிம்மிங் ஷேக்குகளைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் பொதுவானது. மற்றும் அன்றாட வாழ்க்கையின் சலசலப்பு.

எடை குறைப்பதில் பங்கு

பொதுவாக, எடை குறைப்பு என்ற கடினமான பணியில் ஷேக்ஸ் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது என்று சொல்வது சரிதான். ஏனென்றால், எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும் செயல்முறையின் அடிப்படைக் கொள்கை, நீங்கள் செலவழிப்பதை விட குறைவான கலோரிகளை உட்கொள்வதாகும்.

இந்த வழியில், தின்பண்டங்கள் மற்றும் பிற இணை உணவுகளை ஸ்லிம்மிங் ஷேக்குகளுடன் மாற்றுவது, அவை குறைந்த கலோரி உணவுகள், ஆற்றல் செலவினம் கலோரி நுகர்வை விட அதிகமாகும்.

இருப்பினும், இந்த செயல்முறை செயல்படுவதற்கு நீங்கள் உட்கொள்ளும் குலுக்கைப் பார்ப்பது இன்றியமையாதது என்று சொல்ல வேண்டும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, தயாரிப்பு எடை இழப்பு குலுக்கல் என்று அழைக்கப்படுவது போதாது, அது உண்மையில் சரியான கலவைகளைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்.

எடை இழப்பு ஷேக்குகளின் நுகர்வுடன் தொடர்புடைய பொதுவான நன்மைகள்

எடை இழப்பு ஷேக்குகளின் நுகர்வு நன்மைகள் தயாரிப்பின் கூறுகளுடன் நேரடியாக தொடர்புடையவை. எனவே, முந்தைய தலைப்பில் நாங்கள் கூறியது போல், குலுக்கலின் கலவையை அவதானிப்பது முக்கியம், மேலும் நிபுணர்களால் பரிந்துரைக்கப்படும் ஒரு தயாரிப்பைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது.

எதுவாக இருந்தாலும், பின்வருபவைநம்பகமான எடை இழப்பு குலுக்கல்களில் பண்புகள் காணப்படுகின்றன:

• அதிக அளவு கரையக்கூடிய நார்ச்சத்துக்கள், செரிமான அமைப்பின் சிறந்த செயல்பாட்டிற்கு உதவுகின்றன;

• குறைந்த கலோரி அளவுகள்;

• தயாரிப்பில் நடைமுறை;

• உணவை சாதாரணமாக மாற்றும் திறன்;

• தாதுக்கள், பைட்டோநியூட்ரியன்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் நல்ல கொழுப்புகள்;

• மற்றவற்றுடன்.

6> எடை இழப்பு ஷேக்குகளை யார் உட்கொள்ளலாம்

குறைந்த பட்சம் நுகர்வு ஆரம்பத்தில், ஆரோக்கியமான பெரியவர்கள் மட்டுமே தொழில்முறை மேற்பார்வை இல்லாமல் எடை இழப்பு ஷேக்குகளை உட்கொள்ள வேண்டும் என்று கூறலாம். காரணம், சாத்தியமான பக்க விளைவுகளுக்கு அதிக எதிர்ப்பு உள்ளது.

குழந்தைகள், முதியவர்கள் மற்றும் கொமொர்பிடிட்டிகள் உள்ளவர்கள், உதாரணமாக, ஊட்டச்சத்து நிபுணரைக் கண்காணிக்காமல் தங்கள் உணவில் குலுக்கல்களைச் சேர்க்கத் துணியக்கூடாது. அவை பொதுவாக பல நன்மைகளைத் தரும் பொருட்கள் என்றாலும், ஒரு மருத்துவ நிபுணரால் மட்டுமே ஒவ்வொரு உயிரினத்தின் மீதும் பொருட்களின் விளைவுகளை கணக்கிட முடியும்.

எப்படி இருந்தாலும், இந்த கலவைகளை உட்கொள்ளும் எவரும் பார்வையிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடம் உணவு தயாரிக்க வேண்டும். குறிப்பாக ஜிம்மிற்கு செல்வோர் மற்றும் பருமனானவர்கள் போன்ற நீண்ட கால இலக்குகளை கொண்டவர்கள் உடல் எடையை குறைக்க குலுக்கல்களை புத்திசாலித்தனமாக உட்கொள்ள வேண்டும் என்பது குறிப்பிடத்தக்கது.

உடல் எடையை குறைக்க குலுக்கல் எப்படி குடிப்பது

நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி,உடல் எடையை குறைக்க ஒரு குலுக்கல் சிறந்த நுகர்வு ஒரு நாளைக்கு ஒரு சேவை மட்டுமே. அந்த குலுக்கல் கண்ணாடி ஒரு சிற்றுண்டியை மாற்ற வேண்டும், எடுத்துக்காட்டாக. ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களால் பரிந்துரைக்கப்பட்டதைத் தவிர, மூன்று முக்கிய உணவுகளில் (காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவு) எதையும் ஷேக்குகளால் மாற்றுவது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

மேலும், குலுக்கல் நுகர்வுடன் ஒரு சமநிலை இருக்க வேண்டும். மற்ற உணவுகள் மற்றும் உடல் எடையைக் குறைக்கும் உடற்பயிற்சிகளின் பயிற்சி.

உடல் எடையைக் குறைக்க ஷேக்குகளை அதிகபட்சம் 30 நாட்கள் தொடர்ந்து உட்கொள்ள வேண்டும். 30 நாட்களுக்குப் பிறகு, இரண்டு வார இடைவெளியைச் செய்ய வேண்டும், இதனால் நுகர்வு மீண்டும் தொடங்கலாம்.

எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கும் பொருட்களைக் கவனியுங்கள்

அதைத் தெரிந்துகொள்வது கூடுதலாக do பயன்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் எப்படி ஸ்லிம்மிங் ஷேக்ஸ் வேலை செய்கிறது, எந்தெந்த பொருட்கள் இந்த தயாரிப்புகளை உருவாக்குகின்றன மற்றும் அவற்றின் "சக்திகளை" வழங்குகின்றன. உயிரினத்தில் ஒவ்வொன்றின் பங்கு. பார்!

பாலாட்டினோஸ்

பாலாட்டினோஸ், அல்லது ஐசோமால்டுலோஸ், இது என்றும் அறியப்படுகிறது, இது பீட் போன்ற பழங்களில் காணப்படும் சர்க்கரையான சுக்ரோஸ் மூலக்கூறுகளின் சிதைவிலிருந்து பெறப்பட்ட ஒரு பொருளாகும். இது போலியான செயல்முறையின் காரணமாக, பாலடினோஸ் ஒரு கார்போஹைட்ரேட் என வரையறுக்கப்படுகிறது.

இந்த கலவை கிளைசெமிக் அளவை விட 70% வரை குறைவாக உள்ளது.சுக்ரோஸ், இது உயிரினத்தால் மெதுவாக உறிஞ்சப்படுவதற்கு காரணமாகிறது மற்றும் கிளைசெமிக் உச்சங்களை ஏற்படுத்தாது மற்றும் நீரிழிவு போன்ற நோய்களின் தோற்றத்தை ஏற்படுத்தாது, எடுத்துக்காட்டாக.

பாலாட்டினோஸின் நன்மைகளின் முழு நோக்கமும் பொருளை சிறந்ததாக்குகிறது. ஆற்றல் மற்றும் சக்தியின் ஆதாரம். அதனுடன், உடலின் உள்ளே இது தசை வெடிப்புக்கான எரிபொருளாக செயல்படுகிறது மற்றும் அதன் விளைவாக கொழுப்பு எரியும் அதிகரிப்பு.

டிரிப்டோபன்

டிரிப்டோபான் என்பது மனித மூளையில் இயற்கையாக உற்பத்தி செய்யப்படும் அமினோ அமிலமாகும். அதன் செயல்பாடுகளில் செரோடோனின் உருவாக்கம் உள்ளது, இது நல்வாழ்வை ஏற்படுத்தும் மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் திறன் கொண்ட ஒரு நரம்பியக்கடத்தி ஆகும். செரோடோனின் உற்பத்தியானது டிரிப்டோபான் மற்றும் வைட்டமின் B3 ஆகியவற்றின் வளர்சிதை மாற்றத்துடன் நிகழ்கிறது.

இந்த பொருள் சில எடை இழப்பு ஷேக்குகளில் செயற்கை வடிவத்தில் காணப்படுகிறது. சுருக்கமாக, மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து நல்வாழ்வை மேம்படுத்துவதன் மூலம், டிரிப்டோபான் எடை இழப்பு மற்றும் தனிநபரின் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துவதற்கான நல்ல சூழலை ஊக்குவிக்கிறது.

நார்ச்சத்து

உணவு நார்ச்சத்து, கரையக்கூடிய மற்றும் கரையாத இரண்டும், எடை இழக்க வேண்டியவர்களின் உன்னதமான கூட்டாளிகள். உடலில் மெதுவாக உறிஞ்சப்படுவது பசியைக் குறைக்க உதவுகிறது, உணவு மற்றும் உணவு மறு கல்வியை ஒழுங்குபடுத்த உதவுகிறது.

மேலும், செரிமான அமைப்பின் பொதுவான செயல்பாடுகள் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலம் மேம்படுத்தப்படுகிறது. நார்ச்சத்து உள்ள. செய்ய இயலும்காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் தானியங்கள் போன்ற பல்வேறு வகையான உணவுகளிலும் காணப்படும் நார்ச்சத்து, உண்மையிலேயே பயனுள்ள மற்றும் நம்பகமான எடை இழப்பு குலுக்கலின் முதல் ஐந்து முக்கிய கூறுகளில் நிச்சயமாக உள்ளது.

நல்ல கொழுப்புகள்

நல்ல கொழுப்புகள் என்று அழைக்கப்படுபவை உணவுகள், சுருக்கமாக, மற்ற தயாரிப்புகளின் "தீங்கற்ற சகாக்கள்". இந்த கலவைகளுக்கு நல்ல எடுத்துக்காட்டுகள் தேங்காய் எண்ணெய், ஆலிவ் எண்ணெய், வெண்ணெய் எண்ணெய் மற்றும் பிற நன்கு அறியப்பட்ட பொருட்கள்.

சரியாக உட்கொள்ளும் போது, ​​நல்ல கொழுப்புகள் அதிகரித்த ஆற்றல், ஊட்டச்சத்து நன்மைகள் மற்றும் உடலில் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளை ஊக்குவிக்கின்றன. உடல். மிகவும் நம்பகமான ஸ்லிம்மிங் ஷேக்குகள் அவற்றின் கலவைகளில் நல்ல கொழுப்புகளின் நல்ல அளவைக் கொண்டுள்ளன.

பைட்டோநியூட்ரியண்ட்ஸ்

காய்கறிகளில் காணப்படும் பல வகையான பொருட்களுக்கு பைட்டோநியூட்ரியண்ட்ஸ் என்று பெயர். இந்த சேர்மங்களில் கரோட்டினாய்டுகள், ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் டெர்பெனாய்டுகள் உள்ளன, எடுத்துக்காட்டாக.

பைட்டோநியூட்ரியன்கள் இரத்த அழுத்தம், கிளைசெமிக் குறியீடு, இரத்த ஓட்டம், நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மற்றும் பல உடல் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்தும் திறன் கொண்டவை. அதன் அடிப்படை கலவையில் பைட்டோநியூட்ரியன்கள் இல்லாத எடை இழக்க ஒரு குலுக்கல் நுகர்வு மதிப்பு இல்லை.

தவிர்க்க வேண்டிய பொருட்கள்

உடல் எடையை குறைக்கும் குலுக்கல்களை ஆழமாக அறிந்து கொள்வதன் முக்கியத்துவத்தின் ஒரு பகுதி என்ன வகையான பொருட்கள் என்பதை தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்இந்த தயாரிப்புகளில் சிலவற்றைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

இப்போது உடல் எடையைக் குறைக்க குலுக்கல்களில் பொதுவாகக் காணப்படும் மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் நான்கு கூறுகளைப் பாருங்கள்.

மால்டோடெக்ஸ்ட்ரின் மற்றும் சுக்ரோஸ்

மால்டோடெக்ஸ்ட்ரின் மற்றும் சுக்ரோஸ் ஆகியவை மனித உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் இரண்டு வகையான கார்போஹைட்ரேட்டுகள். உதாரணமாக, சுக்ரோஸ், கிரிஸ்டல் சர்க்கரை (டேபிள்) மற்றும் ஃபைன் சர்க்கரை (மிட்டாய்கள்) தயாரிப்பில் பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

இந்த பொருட்கள் உடலில் எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தலாம், இதனால் இரத்த குளுக்கோஸ், கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் இரத்த அழுத்தம். இதனுடன், இருதய நோய்கள் மற்றும் பக்கவாதம் (செரிபிரல் வாஸ்குலர் விபத்து) ஏற்படுவதற்கு சாதகமாக உள்ளது.

கார்ன் சிரப்

கார்ன் சிரப் என்பது மற்றொரு வகை சர்க்கரையான பிரக்டோஸிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் அதி-பதப்படுத்தப்பட்ட தயாரிப்பு ஆகும். இந்த பொருள் கல்லீரலில் வளர்சிதைமாற்றம் செய்யப்பட்டு, அதிகமாக உட்கொள்ளும் போது, ​​இன்சுலின் எதிர்ப்பை ஏற்படுத்துகிறது, இது ஒரு நபரை நீரிழிவு நோயை உருவாக்குகிறது.

பல ஷேக்ஸ் மற்றும் பிற தொழில்மயமாக்கப்பட்ட பொருட்களில் கார்ன் சிரப் உள்ளது. இந்த விஷயத்தில் பொன்னான உதவிக்குறிப்பு என்னவென்றால், தயாரிப்பு பேக்கேஜிங்கைப் படித்து, அவற்றின் பொருட்களில் சோள சிரப்பைக் கொண்ட ஷேக்குகளை வெறுமனே நிராகரிக்க வேண்டும்.

செயற்கை இனிப்பு

உதாரணமாக சுக்ரோலோஸ் மற்றும் அஸ்பார்டேம் போன்ற மோசமான செயற்கை இனிப்புகள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிப்பவை. சிலரால் நல்லவராக கருதப்பட்டாலும்படிக சர்க்கரைக்கு மாற்றாக, இந்த தயாரிப்புகள், குறைந்தபட்சம், இந்த மற்ற ஆபத்தான பொருட்களுக்கு மாற்றாக உள்ளன.

கார்ன் சிரப் மற்றும் பிற பொருட்களில் காணப்படும் பிரக்டோஸைப் போலவே, சுக்ரோலோஸ் பயன்படுத்துபவர்களின் உயிரினத்தை உருவாக்கும் திறன் கொண்டது. இது இன்சுலினை உறிஞ்ச முடியாமல், கிளைசெமிக் குறியீட்டை அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது.

சோயா புரதம்

எடை இழப்பு குலுக்கல் செய்யும் சாத்தியமான அனைத்து புரதங்களிலும், சோயா புரதம் மோசமான ஒன்றாகும். இந்த பொருள் அடிப்படையில் மனித நுகர்வுக்காக தயாரிக்கப்படவில்லை, ஏனெனில் இது பல்வேறு உடல் செயல்பாடுகளை சீர்குலைக்கும்.

செரிமானத்தின் போது ஊட்டச்சத்துக்களை சரியாக உறிஞ்சுவதில் தொடங்கி, ஹார்மோன் உறுதியற்ற தன்மை வரை, சோயா புரதம் மோசமான ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது. எனவே, குலுக்கல்களில் இருக்கும் புரதங்களும் கவனிக்கப்பட வேண்டும் மற்றும் சோயாவை தவிர்க்க வேண்டும்.

எடை இழப்பு குலுக்கல்களுக்கு இயற்கையான மாற்று

இறுதியாக, மிகவும் பிரபலமானது மட்டுமின்றி, சத்தான மற்றும் எதிர்பார்த்த விளைவை ஏற்படுத்தும் முற்றிலும் இயற்கையான எடை இழப்பு ஷேக்குகளுக்கான ஆறு விருப்பங்களை நாங்கள் முன்வைக்கிறோம். இந்த பானங்கள் தொழில்மயமான குலுக்கல்களை மாற்றுவதற்குப் பயன்படுத்தக்கூடிய சாத்தியமான மற்றும் நடைமுறை விருப்பங்களாகும்.

கீழே உள்ள ஒவ்வொரு தலைப்புகளிலும் குலுக்கல் பொருட்களின் நன்மைகள் பற்றிய சுருக்கமான விளக்கத்தையும், எப்படி தயாரிப்பது என்பதற்கான விரைவான செய்முறையையும் காணலாம். பானம். சரிபார்!

அகாய் புரோட்டீன் ஷேக்

அகாய் என்பது