ತೂಕ ನಷ್ಟ ಶೇಕ್ಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಗಣನೆಗಳು

ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ, ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಮತ್ತು ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಸಾವಿಗೆ ಎರಡು ದೊಡ್ಡ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಯುವಜನರಲ್ಲಿ. ಇದರೊಂದಿಗೆ, ಚಲಿಸುವ ದೇಹವು ಅಕಾಲಿಕ ಮರಣ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಯಸ್ಸಾದ ನಡುವಿನ ಮಿತಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲಾಗಿದೆ.

ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಆಹಾರದ ಗುಣಮಟ್ಟದಿಂದಾಗಿ. ನಾವು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕೈಗಾರಿಕೀಕರಣಗೊಂಡ ಆಹಾರಗಳ ಯುಗದಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದು ಹೊಸದೇನಲ್ಲ, ಇದು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಆದ್ದರಿಂದ "ಫಿಟ್ ಕಲ್ಚರ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳೊಂದಿಗೆ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಅಗತ್ಯತೆಯ ಸುತ್ತಲಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಿಳುವಳಿಕೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚೇನೂ ಅಲ್ಲ.

ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಿರುವವರು ಸಂರಕ್ಷಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ನಿಖರವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗುವುದು ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆ, ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಶೇಕ್ಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ದೇಹದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಶೇಕ್‌ಗಳ ಕುರಿತು ಎಲ್ಲಾ ವಿವರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ತರುತ್ತೇವೆ. ಪರಿಶೀಲಿಸಿ!

ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಅಲುಗಾಡುತ್ತದೆ, ಅವು ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳುಬ್ರೆಜಿಲ್‌ನ ಉತ್ತರ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ, ಅಮೆಜಾನ್ ಪ್ರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟುವ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಹಣ್ಣು. ದೇಶಾದ್ಯಂತ ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ, açaí ಅದರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಉತ್ತಮ ಅಭಿರುಚಿಯ ಜೊತೆಗೆ ಗ್ರಾಹಕರನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಆಕೈಯ "ಶಕ್ತಿ"ಗಳಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ಪರಿಣಾಮ ಮತ್ತು ಇತ್ಯರ್ಥದಲ್ಲಿನ ಸುಧಾರಣೆಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಪೂರ್ವಕ್ಕೆ ಅಕೈ ಶೇಕ್ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರದ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ಅಕೈ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೋಡಿ:

• 1 ಸ್ಕೂಪ್ (ಅಳತೆ) ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ (ರುಚಿಗೆ ರುಚಿ);

• 1 ಬಾಳೆಹಣ್ಣು;

• 200ml ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು;

• 100g açaí (ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ) ಆಫ್ açaí (ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ).

ತಯಾರಿಕೆ ವಿಧಾನ:

ನೀರಿನ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಲ್ಲದೆ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್‌ಗೆ ತನ್ನಿ. ಮಿಶ್ರಣವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಏಕರೂಪವಾಗುವವರೆಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸೋಲಿಸಿ. ಶೇಕ್ ಸಿದ್ಧವಾದಾಗ, ಅದನ್ನು ಫ್ರಿಜ್‌ಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೊದಲು ಸ್ವಲ್ಪ ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಬಿಡಿ. ಅಕಾಯ್ ಶೇಕ್ ಅನ್ನು ಅದು ಸಿದ್ಧವಾದ ತಕ್ಷಣ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಿವೇಚನೆಯಿಂದ ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ಕೋಕೋ ಮತ್ತು ಓಟ್ ಶೇಕ್

ಕೋಕೋ ಮತ್ತು ಓಟ್ಸ್ ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಜೋಡಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ. ಶಕ್ತಿಯ ಸುಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೋಕೋ, ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನ ಮೂಲ ಹಣ್ಣು, ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಓಟ್ಸ್, ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುವ ಏಕದಳವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಕರಗುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.

ಕೋಕೋ ಮತ್ತು ಓಟ್ ಶೇಕ್ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• 1 ಚಮಚ ಓಟ್ ಮೀಲ್;

• 1 ಚಮಚ (ಸೂಪ್) ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್ ;

• 250ml ಕೆನೆ ತೆಗೆದ ಗೋವಿನ ಹಾಲು;

• 2 ಸ್ಪೂನ್ (ಸೂಪ್) ಲಿನ್ಸೆಡ್ (ಐಚ್ಛಿಕ);

• 1 ಚಮಚ (ಸೂಪ್) ಎಳ್ಳಿನ ಬೀಜಗಳು (ಐಚ್ಛಿಕ) ;

• 1 ಬಾಳೆಹಣ್ಣು (ಐಚ್ಛಿಕ).

ತಯಾರಿಸುವ ವಿಧಾನ:

ಬ್ಲೆಂಡರ್‌ನಲ್ಲಿ, 250ml ಕೆನೆ ತೆಗೆದ ಹಾಲನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ನಂತರ ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸೋಲಿಸಿ. ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪುಡಿಮಾಡಿದಾಗ, ಉಪಕರಣವನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಶೇಕ್ ಅನ್ನು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ತಣ್ಣಗಾಗಲು ತಯಾರಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಐಸ್ ಕ್ಯೂಬ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಕೆನೆ ಕಿವಿ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಶೇಕ್

ಕಿವಿ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಶೇಕ್ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಉಪಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಪೂರೈಕೆ. ಮೊದಲ ಊಟಕ್ಕೆ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಸಾಮಾಗ್ರಿಗಳು:

• 1 ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಿವಿ;

• 5 ಸಂಪೂರ್ಣ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು;

• 1 ಚಮಚ ಓಟ್ ಮೀಲ್ (ಉತ್ತಮವಾದ ಪದರಗಳು);

• 170ಗ್ರಾಂ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು;

• ½ ಚಮಚ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ;

• ½ ಚಮಚ ಪುದೀನ ಎಲೆ ಸೂಪ್ (ಐಚ್ಛಿಕ) .

ತಯಾರಿಸುವ ವಿಧಾನ:

ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಮಿಶ್ರಣವು ಈಗಾಗಲೇ ಏಕರೂಪದ್ದಾಗಿದ್ದರೆ, ಯಂತ್ರವನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಕೆನೆ ಕಿವಿ ಶೇಕ್ ಮತ್ತುಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಯನ್ನು ತಂಪಾಗಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ತಯಾರಿಕೆಗೆ ಐಸ್ ಕ್ಯೂಬ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಅಥವಾ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೊದಲು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಜೊತೆ ಪಪ್ಪಾಯಿ ಶೇಕ್

ಓ ಪಪ್ಪಾಯಿ ಶೇಕ್ ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು "ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಒಣಗಿಸಲು" ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಎರಡು ಪದಾರ್ಥಗಳ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪಪ್ಪಾಯಿ.

ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಶೇಕ್ ಪರ್ಯಾಯವು ಏನನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ:

• 2 ಸ್ಲೈಸ್‌ಗಳು (ಅಥವಾ 200 ಗ್ರಾಂ) ಪಪ್ಪಾಯಿ;

• 200ml ಕೆನೆ ತೆಗೆದ ಹಾಲು;

• 1 ಟೀಚಮಚ ಚಿಯಾ ಬೀಜ (ಐಚ್ಛಿಕ);

• 1 ಚಮಚ ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು (ಓಟ್ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್) ಉತ್ತಮ);

ತಯಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ:

ಒಮ್ಮೆ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಪಾನೀಯವನ್ನು ದಿನವಿಡೀ ತಂಪು ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸೇವಿಸುವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಮೊಸರು ಶೇಕ್ ಅಥವಾ ಕೆನೆ ಮೊಸರು

ಮೊಸರು ಶೇಕ್, ಇದನ್ನು ಮೊಸರು ಕೆನೆ ವಿಟಮಿನ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಉತ್ತಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪೂರ್ವ ತಾಲೀಮು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಪಾನೀಯವನ್ನು ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ತಿಂಡಿಯಾಗಿಯೂ ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ಇದು ಏನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ:

• 5 ಸಂಪೂರ್ಣ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು;

• 1 ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು;

• 1 ಚಮಚ (ಸೂಪ್) ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು (ಐಚ್ಛಿಕ);

• 120 ಗ್ರಾಂ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು.

ತಯಾರಿಸುವ ವಿಧಾನ:

ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿಬ್ಲೆಂಡರ್ಗೆ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಪಲ್ಸರ್ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಕೆನೆಯಾಗಿ ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅದು ಶೇಕ್ಗೆ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲವೂ ಏಕರೂಪವಾಗಿರುವಾಗ, ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

ಬನಾನಾ ಪೀನಟ್ ಬಟರ್ ಶೇಕ್

ಬನಾನಾ ಪೀನಟ್ ಬಟರ್ ಶೇಕ್ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. , ಇದು ಆಹಾರದ ಮರು-ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಅನುಷ್ಠಾನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪಾನೀಯದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಿ:

• 200ml ಕೆನೆ ತೆಗೆದ ಹಾಲು;

• 1 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ (ಸೂಪ್) ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ;

• 2 ಟೀಚಮಚ (ಚಹಾ) ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು;

• 1 ಬಾಳೆಹಣ್ಣು.

ತಯಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ:

ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್‌ಗೆ ತನ್ನಿ ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣವು ಸಾಕಷ್ಟು ಏಕರೂಪವಾಗುವವರೆಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಕುಡಿಯಲು, ಐಸ್ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಶೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿವೆಯೇ?

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಶೇಕ್ಸ್ ಸೇವನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಸರಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಆತ್ಮಸಾಕ್ಷಿಯೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಆಹಾರದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸುವವರೆಗೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಶೇಕ್‌ಗಳ ಸೇವನೆಯು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರೂ ಸಹ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.

ಜೊತೆಗೆ, ತ್ವರಿತ ಶೇಕ್ಸ್ (ಕೈಗಾರಿಕೀಕರಣ) ಮೂಲ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನೀಡಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದಂತಹ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶೇಕ್‌ಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ. ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಪ್ರಮುಖ ಊಟವನ್ನು ಶೇಕ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪಕ್ಕವಾದ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ.

ಸಾಧ್ಯವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಲೇಖನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಶೇಕ್ಸ್‌ನ ಉಪಯುಕ್ತತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಕುರಿತು ಜನರು ಹೊಂದಿರುವ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ನಾವು ಉತ್ತರಿಸಲಿದ್ದೇವೆ. ಈ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಪಾನೀಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅವು ಯಾವುವು, ಅವು ಯಾವುವು, ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ವಿವರಗಳನ್ನು ಈಗ ನೋಡಿ.

ತೂಕ ನಷ್ಟ ಶೇಕ್‌ಗಳು ಯಾವುವು

ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಮತ್ತು ಮೆಚ್ಚುಗೆ ಪಡೆದ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಶೇಕ್‌ಗಳು ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚೇನೂ ಅಲ್ಲ ಪೂರಕಗಳು. ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗಳು, ಔಷಧಾಲಯಗಳು, ಆರೋಗ್ಯ ಆಹಾರ ಮಳಿಗೆಗಳು, ಜಿಮ್ಗಳು, "ಫಿಟ್" ಅಂಗಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ಪುಡಿ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

ಅದು ನಿಖರವಾಗಿ. ಜಾಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಬರುವ ಪುಡಿಯಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದು ಶೇಕ್ ಆಗಿ ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ವಸ್ತುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ. ಹಣ್ಣುಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶೇಕ್ಗಳು ​​ಸಹ ಇವೆ. ತ್ವರಿತ ಶೇಕ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕವಾದವುಗಳು ಎದ್ದು ಕಾಣುತ್ತವೆ.

ಸಾರಾಂಶದಲ್ಲಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಶೇಕ್‌ಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿನ ಘನಕ್ಕೆ ಬದಲಿಯಾಗಿವೆ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪುಡಿಯನ್ನು ನೀರು ಮತ್ತು ಇತರ ಕೆಲವು ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಅದನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ಅವು ಯಾವುವು

ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಬಯಸುವ ಜನರು ಹೆಸರೇ ಸೂಚಿಸುವಂತೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಶೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಕೇವಲ ತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಊಟವನ್ನು ತತ್‌ಕ್ಷಣ-ತಯಾರಾದ ಪಾನೀಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಶೇಕ್‌ಗಳ ಬಳಕೆಯು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು, ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯಕಾರರು ಮತ್ತು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಹಸ್ಲ್‌ನಿಂದ ಸೀಮಿತ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಗದ್ದಲ.

ತೂಕ ನಷ್ಟದಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಕಠಿಣ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಶೇಕ್‌ಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಸರಿಯಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲ ತತ್ವವೆಂದರೆ ನೀವು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು.

ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಮಾನಾಂತರ ಊಟಗಳನ್ನು ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಶೇಕ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು, ಅವು ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ, ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚವು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮೀರುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನೀವು ಸೇವಿಸುತ್ತಿರುವ ಶೇಕ್ ಅನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಶೇಕ್ ಎಂದು ಕರೆಯುವುದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.

ತೂಕ ನಷ್ಟ ಶೇಕ್‌ಗಳ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ತೂಕ ನಷ್ಟ ಶೇಕ್‌ಗಳ ಸೇವನೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಉತ್ಪನ್ನದ ಘಟಕಗಳಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಹಿಂದಿನ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಶೇಕ್ನ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮೇಲಾಗಿ, ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ.

ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕೆಳಗಿನವುಗಳುವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಶೇಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ಫೈಬರ್‌ಗಳು, ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;

• ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಮಟ್ಟಗಳು;

• ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕತೆ;

• ಊಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬದಲಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ;

• ಖನಿಜಗಳು, ಫೈಟೊನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್‌ಗಳು, ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬುಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ;

• ಇತರವುಗಳಲ್ಲಿ.

6> ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಶೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ಯಾರು ಸೇವಿಸಬಹುದು

ಕನಿಷ್ಠ ಸೇವನೆಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವಯಸ್ಕರು ಮಾತ್ರ ವೃತ್ತಿಪರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಿಲ್ಲದೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಶೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು. ಕಾರಣ ಸಂಭವನೀಯ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರತಿರೋಧ.

ಮಕ್ಕಳು, ವೃದ್ಧರು ಮತ್ತು ಕೊಮೊರ್ಬಿಡಿಟಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡದೆ ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಶೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸಾಹಸ ಮಾಡಬಾರದು. ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿದ್ದರೂ, ಪ್ರತಿ ಜೀವಿಗಳ ಮೇಲೆ ವಸ್ತುಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲು ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೃತ್ತಿಪರರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಈ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಯಾರಾದರೂ ಭೇಟಿ ನೀಡುವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರಿಗೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವವರು ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವವರು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಶೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಸೇವಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಮೂದಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಶೇಕ್ ಕುಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ

ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ,ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಶೇಕ್ನ ಆದರ್ಶ ಸೇವನೆಯು ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ಸೇವೆಯಾಗಿದೆ. ಆ ಶೇಕ್ ಗ್ಲಾಸ್ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಬದಲಿಸಬೇಕು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ಊಟಗಳಲ್ಲಿ (ಉಪಹಾರ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟ) ಶೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಶೇಕ್ ಸೇವನೆಯ ಜೊತೆಗೆ ಸಮತೋಲನ ಇರಬೇಕು. ಇತರ ಊಟಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಭ್ಯಾಸವು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಶೇಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಗರಿಷ್ಠ 30 ಸತತ ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಸೇವಿಸಬೇಕು. 30 ದಿನಗಳ ನಂತರ, ಎರಡು ವಾರಗಳ ವಿರಾಮವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು ಇದರಿಂದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೀಗೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ

ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯುವುದರ ಜೊತೆಗೆ do ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಶೇಕ್‌ಗಳು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಯಾವ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ "ಶಕ್ತಿಗಳನ್ನು" ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನೋಡು!

ಪ್ಯಾಲಟಿನೋಸ್

ಪ್ಯಾಲಟಿನೋಸ್, ಅಥವಾ ಐಸೊಮಾಲ್ಟುಲೋಸ್, ಇದನ್ನು ಸಹ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸುಕ್ರೋಸ್ ಅಣುಗಳ ವಿಭಜನೆಯಿಂದ ಪಡೆದ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳಂತಹ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸಕ್ಕರೆ. ಇದು ನಕಲಿಯಾಗಿರುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಿಂದಾಗಿ, ಪ್ಯಾಲಟಿನೋಸ್ ಅನ್ನು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಈ ಸಂಯುಕ್ತವು ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು 70% ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಹೊಂದಿದೆಸುಕ್ರೋಸ್, ಇದು ಜೀವಿಯಿಂದ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಶಿಖರಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ರೋಗಗಳ ನೋಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ.

ಪ್ಯಾಲಟಿನೋಸ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯು ವಸ್ತುವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲ. ಅದರೊಂದಿಗೆ, ದೇಹದೊಳಗೆ ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸ್ಫೋಟಕ್ಕೆ ಇಂಧನವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್

ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಮಾನವನ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲವಾಗಿದೆ. ಅದರ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಸೃಷ್ಟಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕವಾಗಿದೆ. ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ B3 ಯ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ವಸ್ತುವು ಕೆಲವು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಶೇಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವ ಮೂಲಕ, ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಫೈಬರ್ಗಳು

ಆಹಾರ ಫೈಬರ್ಗಳು, ಕರಗುವ ಮತ್ತು ಕರಗದ ಎರಡೂ, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವವರ ಶ್ರೇಷ್ಠ ಮಿತ್ರರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ದೇಹದಿಂದ ಅದರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಮರು-ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯು ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯಿಂದ ವರ್ಧಿಸುತ್ತದೆ. ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ. ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳಂತಹ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಫೈಬರ್ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಶೇಕ್‌ನ ಅಗ್ರ ಐದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಇದೆ.

ಉತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬುಗಳು

ಉತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಆಹಾರಗಳು, ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ "ಹಾನಿಕರವಲ್ಲದ ಪ್ರತಿರೂಪಗಳು". ಈ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ಉತ್ತಮ ಉದಾಹರಣೆಗಳೆಂದರೆ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಆವಕಾಡೊ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಪದಾರ್ಥಗಳು.

ಸರಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಉತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿದ ಶಕ್ತಿ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಲಾಭಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹ. ಅತ್ಯಂತ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಶೇಕ್‌ಗಳು ತಮ್ಮ ಸಂಯೋಜನೆಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಫೈಟೊನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ಸ್

ಸಸ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಹಲವಾರು ವಿಧದ ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ ಫೈಟೊನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್‌ಗಳ ಹೆಸರನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್‌ಗಳು, ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಟೆರ್ಪೆನಾಯ್ಡ್‌ಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ.

ಫೈಟೊನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್‌ಗಳು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಲವು ದೇಹದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಮರ್ಥವಾಗಿವೆ. ಅದರ ಮೂಲ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಫೈಟೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಶೇಕ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ.

ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳು

ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಶೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಭಾಗವೆಂದರೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದುಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

ಈಗ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಶೇಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ನಾಲ್ಕು ಘಟಕಗಳನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಅದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.

ಮಾಲ್ಟೊಡೆಕ್ಸ್‌ಟ್ರಿನ್ ಮತ್ತು ಸುಕ್ರೋಸ್

ಮಾಲ್ಟೊಡೆಕ್ಸ್‌ಟ್ರಿನ್ ಮತ್ತು ಸುಕ್ರೋಸ್ ಎರಡು ರೀತಿಯ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಾಗಿದ್ದು ಅದು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸುಕ್ರೋಸ್ ಅನ್ನು ಸ್ಫಟಿಕ ಸಕ್ಕರೆ (ಟೇಬಲ್) ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾದ ಸಕ್ಕರೆ (ಮಿಠಾಯಿಗಾರರು) ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ವಸ್ತುಗಳು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದೊತ್ತಡ. ಇದರೊಂದಿಗೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು (ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ವಾಸ್ಕುಲರ್ ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್) ಸಂಭವಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಾರ್ನ್ ಸಿರಪ್

ಕಾರ್ನ್ ಸಿರಪ್ ಎಂಬುದು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್‌ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾದ ಅಲ್ಟ್ರಾ-ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ, ಇದು ಮತ್ತೊಂದು ರೀತಿಯ ಸಕ್ಕರೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ವಸ್ತುವು ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅನೇಕ ಶೇಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಕೈಗಾರಿಕೀಕರಣದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ತಮ್ಮ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ನ್ ಸಿರಪ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಗೋಲ್ಡನ್ ಟಿಪ್ ಎಂದರೆ ಉತ್ಪನ್ನ ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಓದುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಪದಾರ್ಥಗಳ ನಡುವೆ ಕಾರ್ನ್ ಸಿರಪ್ ಹೊಂದಿರುವ ಶೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದು.

ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು

ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸುಕ್ರಲೋಸ್ ಮತ್ತು ಆಸ್ಪರ್ಟೇಮ್‌ನಂತಹ ಕುಖ್ಯಾತ ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವರು ಒಳ್ಳೆಯವರೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿದ್ದರೂ ಸಹಸ್ಫಟಿಕ ಸಕ್ಕರೆಗೆ ಬದಲಿಯಾಗಿ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕನಿಷ್ಟ, ಈ ಇತರ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ ಬದಲಿಯಾಗಿದೆ.

ಕಾರ್ನ್ ಸಿರಪ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್‌ನಂತೆ, ಸುಕ್ರಲೋಸ್ ಬಳಸುವವರ ಜೀವಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಮರ್ಥವಾಗಿದೆ ಇದು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೋಯಾ ಪ್ರೊಟೀನ್

ತೂಕ ನಷ್ಟ ಶೇಕ್ ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಭಾವ್ಯ ಪ್ರೊಟೀನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸೋಯಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅತ್ಯಂತ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ. ಈ ವಸ್ತುವನ್ನು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಮಾನವ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ವಿವಿಧ ದೇಹದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಅಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸರಿಯಾದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಸ್ಥಿರತೆಯವರೆಗೆ, ಸೋಯಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೆಟ್ಟ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಶೇಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಇರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಸೋಯಾವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

ತೂಕ ನಷ್ಟ ಶೇಕ್‌ಗಳಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರ್ಯಾಯಗಳು

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಾವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಶೇಕ್ಸ್‌ಗಾಗಿ ಆರು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಪಾನೀಯಗಳು ಕೈಗಾರಿಕೀಕರಣಗೊಂಡ ಶೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಾದ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ.

ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಶೇಕ್ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ವಿವರಣೆ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ತ್ವರಿತ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಪರಿಶೀಲಿಸಿ!

Acai ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್

Acai ಆಗಿದೆ