체중 감량 쉐이크에 대한 일반적인 고려 사항

매년 점점 더 많은 연구에서 비만과 좌식 생활 방식이 특히 젊은이들 사이에서 가장 큰 두 가지 사망 원인임을 확인하고 있습니다. 이를 통해 움직이는 신체가 조기 사망과 건강한 노화 사이의 문턱이 될 수 있음을 이해합니다.

이러한 문제의 대부분은 현재 사용할 수 있는 식품의 품질 때문입니다. 우리가 신체의 적절한 기능에 유해한 물질과 포화 지방으로 가득 찬 패스트푸드와 산업화된 식품의 시대에 있다는 것은 새삼스러운 일이 아닙니다.

- "적합한 문화"라 불리는 것인데, 이는 더 건강한 습관을 가진 삶의 필요성에 대한 일반화된 이해에 지나지 않습니다. . 더 나은 영양, 소위 슬리밍 쉐이크가 들어오는 곳입니다.

이러한 제품은 신체의 전반적인 기능을 최상으로 촉진하는 물질로 만들어져 에너지 생성 및 지방 연소 능력을 향상시킵니다. 이 기사에서는 슬리밍 쉐이크에 대한 모든 세부 정보를 다루고 이러한 제품을 한 번에 완전히 이해할 수 있도록 확실한 가이드를 제공합니다. 체크 아웃!

체중 감량 쉐이크, 목적 및 이점아마존 영토의 브라질 북부 지역에서 발생하는 작은 과일. 전국적으로 큰 인기를 끌고 있는 아사이는 파생물의 좋은 맛 외에도 소비자를 매료시키는 이점이 있습니다.

아사이의 "힘" 중에는 에너지 효과와 기질 개선이 있습니다. 따라서 아사이 쉐이크는 운동을 위한 에너지를 제공하므로 운동 전과 근육 재생에 도움이 되는 운동 후 운동에 이상적입니다.

운동에 필요한 사항 보기 아사이 단백질 쉐이크:

• 유청 단백질 1스쿱(계량)(맛에 따라 다름);

• 바나나 1개;

• 탈지유 200ml;

• 100g 아사이(무설탕).

준비 방법:

모든 재료를 물 없이 믹서기에 넣습니다. 혼합물이 완전히 균질해질 때까지 모든 것을 치십시오. 쉐이크가 준비되면 냉장고에 가져가서 조금 식힌 후 드세요. 아사이 쉐이크는 개인의 재량에 따라 준비되는 즉시 섭취할 수도 있습니다.

코코아와 귀리 쉐이크

코코아와 귀리는 원하는 사람들에게 완벽한 한 쌍의 재료를 형성합니다. 에너지 향상과 소화 능력 증가를 결합합니다.

초콜릿의 기본 과일인 코코아는 무엇보다도 더 많은 에너지를 전달합니다. 차례로 귀리는 섬유질 함량이 높기 때문에 체중 감량 다이어트에 항상 존재하는 곡물입니다.장 기능을 개선하는 수용성 제품.

코코아 귀리 쉐이크에는 다음 성분이 포함되어 있습니다.

• 오트밀 1큰술;

• 코코아 가루 1큰술(수프) ;

• 탈지우유 250ml

• 아마씨 2스푼(선택사항);

• 참깨 1스푼(선택사항) ;

• 바나나 1개(선택 사항).

준비 방법:

믹서기에 탈지유 250ml를 넣습니다. 그런 다음 다른 모든 재료를 넣은 다음 모든 것을 치십시오. 혼합물이 잘 으깨지면 장비를 끄고 쉐이크를 냉장고로 가져갑니다. 원하는 경우 음료를 준비할 때 얼음 조각을 추가하여 음료를 즉시 식히십시오.

크리미한 키위와 딸기 쉐이크

키위와 딸기 쉐이크는 완벽한 조합을 형성하여 소화를 촉진하고 좋은 아침 식사에 필요한 영양소 공급. 첫 식사에 음료를 추가하는 것도 좋은 생각입니다.

재료:

• 통키위 1개;

• 통딸기 5개;

• 오트밀(미세 플레이크) 1큰술,

• 천연 요거트 170g,

• 땅콩 버터 ½큰술,

• 민트 잎 수프 ½큰술(선택 사항) .

준비 방법:

모든 재료를 믹서기에 넣고 갈아줍니다. 혼합물이 이미 균일해지면 기계를 끕니다. 이상적으로는 크리미한 키위 쉐이크와딸기는 차갑게 먹기 때문에 얼음을 첨가하거나 음료를 냉장고에 잠시 보관한 후 드시는 것이 좋습니다. 귀리 밀기울을 사용하면 소화가 크게 개선되고 "배 건조"에 도움이 됩니다. 이러한 효과는 두 가지 성분, 특히 파파야의 소화 작용에 의해 유발됩니다.

이 자연적인 체중 감량 쉐이크 대체품에 포함된 내용을 확인하십시오.

• 파파야 2조각(또는 200g);

• 탈지유 200ml;

• 치아씨드 1티스푼(선택사항);

• 귀리겨(귀리 플레이크) 1큰술;

• 아마씨 1티스푼(선택 사항).

준비 방법:

블렌더에서 모든 재료를 한 번에 섞습니다. 음료는 차갑게 하루 종일 간식으로 또는 아침 대용으로 섭취하는 것이 좋습니다.

요거트 쉐이크 또는 크리미 요거트

요구르트의 크리미한 비타민이라고도 불리는 요거트 쉐이크는 칼로리가 낮기 때문에 훌륭한 자연적인 사전 운동 옵션입니다. 이 음료는 오후 간식으로 섭취할 수도 있습니다.

소요량:

• 통딸기 5개,

• 냉동 바나나 1개,

• 해바라기씨 1큰술(스프)(선택사항);

• 저지방 요거트 120g.

준비 방법:

모두 섭취재료를 블렌더에 넣고 펄서 기능으로 갈아줍니다. 이렇게 하면 냉동 바나나가 쉐이크에 일관성을 부여하는 크림으로 변합니다. 모든 것이 균일해지면 블렌더를 끄고 음료를 마십니다.

바나나 피넛 버터 쉐이크

바나나 피넛 버터 쉐이크는 에너지를 증가시키고 소화를 개선하며 개인의 포만감을 유발합니다. , 이는 음식 재교육 및 체중 감량을 위한 다이어트 시행에 크게 도움이 됩니다.

이 천연 음료의 성분 보기:

• 탈지유 200ml;

• 땅콩 버터 1테이블스푼(수프);

• 치아씨드 2티스푼(차);

• 바나나 1개.

준비 방법:

모든 재료를 블렌더에 넣고 혼합물이 충분히 균질해질 때까지 혼합합니다. 마시려면 얼음 조각을 넣으십시오.

체중 감량을 위해 쉐이크를 섭취하는 데 금기 사항이 있습니까?

일반적으로 징후를 관찰할 때, 체중 감량을 위해 쉐이크를 섭취하는 것이 양심과 일부 식이 규칙을 존중하는 한 실질적으로 금기 사항이 없다고 말하는 것이 옳습니다.

그러나 일부 개인 그룹은 이와 관련하여 영양 모니터링이 필요하다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 특정 목적을 위한 쉐이크 소비도 모니터링이 필요합니다.결과가 나타나고 건강에 해를 끼치는 것을 피할 수 있도록 어떤 경우에는 영양사 및 내분비학자까지 포함합니다.

또한 인스턴트 쉐이크(산업화)의 기원과 구성을 관찰하고 이 문서에 제시된 것과 같은 자연스러운 흔들림을 선호합니다. 물론 중요한 식사를 쉐이크로 대체하는 것은 특히 영양 보충이 없는 경우에는 권장하지 않습니다.

가장 좋은 방법으로 기사를 시작하기 위해 사람들이 체중 감량 쉐이크의 유용성과 이점에 대해 가지고 있는 주요 질문에 답할 것입니다. 지금 이 슬리밍 음료의 효능 및 기타 중요한 세부 사항을 확인하십시오.

체중 감량 쉐이크는 무엇입니까

유명하고 찬사를 받는 슬리밍 쉐이크는 식이 요법에 불과합니다. 보충제. 슈퍼마켓, 약국, 건강식품점, 헬스장, "피트니스" 상점 및 기타 시설에서 찾을 수 있는 이러한 제품은 수용성 분말 형태로 제공되며 즉시 준비할 수 있습니다.

정확히 그렇습니다. 항아리에 들어있는 분말에 나중에 슬리밍 물질이있는 쉐이크 자체로 변형됩니다. 과일, 곡물 및 기타 영양가 있는 식품으로 만든 천연 쉐이크도 있습니다. 인스턴트 쉐이크와 비교해도 천연 쉐이크가 돋보인다.

요약하면 체중 감량 쉐이크는 천연 식품의 고형분을 대체하여 개인에게 실용적인 방법으로 영양분을 공급한다. 가루를 물과 다른 재료와 섞어서 믹서기에 넣고 모든 것을 섞으세요.

용도

체중 감량 쉐이크는 이름에서 알 수 있듯이 체중 감량을 원하는 사람들이 사용합니다.따라서 이러한 사람들은 간식과 식사까지 즉석 음료로 대체합니다.

일반적으로 슬리밍 쉐이크의 사용은 운동선수, 보디빌더, 체조 선수, 바쁘게 지내느라 시간이 제한된 사람들 사이에서 더 일반적입니다.

체중감량의 역할

일반적으로 체중감량이라는 고된 일에 쉐이크가 중요한 역할을 한다는 말이 맞다. 체중 감량으로 이어지는 과정의 기본 원리는 소비하는 칼로리보다 적은 칼로리를 섭취하는 것이기 때문입니다.

이렇게 간식과 다른 병행 식사를 저칼로리 식품인 슬리밍 쉐이크로 대체하면, 에너지 소비는 칼로리 소비를 초과합니다.

하지만 섭취하는 쉐이크를 관찰하는 것이 이 과정이 작동하는 데 필수적이라는 점을 말하는 것이 중요합니다. 결국 제품을 체중 감량 쉐이크라고 부르는 것만으로는 충분하지 않으며 실제로 올바른 화합물이 필요합니다.

체중 감량 쉐이크 섭취와 관련된 일반적인 이점

체중 감량 쉐이크 섭취의 이점은 제품 구성 요소와 직접 관련이 있습니다. 따라서 앞선 주제에서 말씀드린 바와 같이 쉐이크의 구성을 잘 관찰하시고 가급적이면 전문가가 추천하는 제품을 선택하시는 것이 중요합니다.

어쨌든 다음과 같은신뢰할 수 있는 체중 감량 쉐이크에서 다음과 같은 특성이 관찰됩니다.

• 소화 시스템의 더 나은 기능을 돕는 다량의 수용성 섬유질

• 낮은 칼로리 수준

• 준비의 실용성

• 식사를 정상적으로 대체할 수 있는 능력

• 미네랄, 식물성 영양소, 비타민 및 좋은 지방의 존재

• 기타

체중 감량 쉐이크를 섭취할 수 있는 사람

최소한 섭취 초기에는 건강한 성인만 전문가의 감독 없이 체중 감량 쉐이크를 섭취해야 한다고 말할 수 있습니다. 그 이유는 가능한 부작용에 대한 저항력이 크기 때문입니다.

어린이, 노인 및 동반 질환이 있는 사람은 예를 들어 영양사의 모니터링 없이 식단에 쉐이크를 추가해서는 안 됩니다. 일반적으로 많은 효능을 가져다주는 제품이지만 의료 전문가 만이 물질이 각 유기체에 미치는 영향을 계산할 수 있습니다.

어쨌든 이러한 화합물을 섭취하는 사람은 방문을 권장합니다. 다이어트를 준비하는 영양사에게. 예를 들어 체육관에 가는 사람이나 비만인 사람과 같이 장기적인 목표가 있는 사람들은 특히 체중 감량을 위해 쉐이크를 현명하게 소비해야 한다는 점을 언급할 가치가 있습니다.

체중 감량을 위한 쉐이크 마시는 방법

전문가에 따르면,체중 감량을 위한 쉐이크의 이상적인 섭취량은 하루에 한 번입니다. 예를 들어 그 셰이크 글라스는 스낵을 대체해야 합니다. 세 가지 주요 식사(아침, 점심, 저녁) 중 어느 것도 영양사가 권장하는 경우를 제외하고는 쉐이크로 대체하지 않는 것이 좋습니다.

또한 쉐이크 섭취와 함께 균형이 이루어져야 합니다. 체중 감량에 도움이 되는 운동을 합니다.

체중 감량을 위한 쉐이크는 최대 연속 30일 동안 섭취해야 합니다. 30일 후에는 소비를 재개할 수 있도록 2주간의 휴식을 취해야 합니다.

체중 감량을 촉진하는 성분을 고려하십시오

슬리밍 쉐이크가 어떻게 사용되는지, 어떤 물질이 이러한 제품을 구성하고 유기체에서 각각의 "힘" 역할을 제공하는지 아는 것이 이상적입니다. 바라보다!

팔라티노스

팔라티노스 또는 이소말툴로오스라고도 알려진 이 물질은 사탕무와 같은 과일에서 발견되는 설탕인 자당 분자의 분해에서 파생된 물질입니다. 위조되는 과정으로 인해 팔라티노스는 탄수화물로 정의됩니다.

이 화합물은 혈당 수치보다 최대 70% 더 낮습니다.유기체에 의해 더 천천히 흡수되고 혈당 최고치와 당뇨병과 같은 질병의 출현을 일으키지 않습니다.

팔라티노스의 모든 이점은 물질을 훌륭한 에너지와 힘의 원천. 그와 함께 체내에서 근육 폭발의 연료로 작용하여 결과적으로 지방 연소가 증가합니다.

트립토판

트립토판은 인간의 뇌에서 자연적으로 생성되는 아미노산입니다. 그 기능 중에는 웰빙을 유발하고 스트레스를 완화할 수 있는 신경 전달 물질인 세로토닌 생성이 있습니다. 세로토닌 생성은 트립토판과 비타민 B3가 함께 대사되면서 발생합니다.

이 물질은 일부 체중 감량 쉐이크에서 합성 형태로 발견됩니다. 요컨대 스트레스를 해소하고 웰빙을 촉진함으로써 트립토판은 체중 감량과 개인의 삶의 질 향상을 위한 좋은 환경을 조성합니다.

섬유질

식용 섬유질, 수용성 및 비수용성은 체중 감량이 필요한 사람들의 고전적인 동맹입니다. 몸에 천천히 흡수되면 배고픔을 줄이는 데 도움이 되고 식단 조절과 음식 재교육에 도움이 됩니다.

또한 소화 시스템의 일반적인 기능은 풍부한 음식을 섭취함으로써 향상됩니다. 섬유에서. 할 수 있는야채, 과일, 곡물과 같은 다양한 유형의 음식에서도 발견되는 섬유질은 정말 효과적이고 신뢰할 수 있는 체중 감량 쉐이크의 상위 5가지 주요 구성 요소입니다.

좋은 지방

소위 좋은 지방은 한마디로 다른 제품의 "양성 대응물"인 식품입니다. 이러한 화합물의 좋은 예는 코코넛 오일, 올리브 오일, 아보카도 오일 및 기타 잘 알려진 물질입니다.

올바로 섭취하면 좋은 지방은 에너지 증가, 영양 증가 및 신체의 항염증 효과까지 촉진합니다. 신체. 가장 신뢰할 수 있는 슬리밍 쉐이크는 구성에 좋은 지방이 많이 포함되어 있습니다.

식물영양소

식물영양소라는 이름은 식물에서 발견되는 여러 유형의 물질에 부여됩니다. 이러한 화합물 중에는 예를 들어 카로티노이드, 플라보노이드 및 테르페노이드가 있습니다. 식물성 영양소는 혈압, 혈당 지수, 혈액 순환, 면역 체계 등과 같은 다양한 신체 기능을 개선하는 역할을 할 수 있습니다. 기본 구성에 식물성 영양소가 없는 체중 감량을 위해 쉐이크를 섭취하는 것은 가치가 없습니다.

피해야 할 성분

슬리밍 쉐이크를 깊이 있게 알아가는 것의 중요한 부분은 어떤 종류의 물질인지 알아야 한다는 것입니다.이러한 제품 중 일부를 구성하는 것은 피해야 합니다.

이제 체중 감량을 위해 쉐이크에서 일반적으로 발견되고 건강에 해로운 네 가지 구성 요소를 살펴보십시오.

말토덱스트린 및 자당

말토덱스트린 및 자당은 인체에 잠재적으로 유해한 두 가지 유형의 탄수화물입니다. 예를 들어, 자당은 결정당(테이블)과 정제당(과자) 제조에 자주 사용됩니다.

이러한 물질은 신체에 부정적인 영향을 미쳐 혈당, 콜레스테롤 및 혈압. 이로 인해 심혈관 질환을 유발하고 뇌졸중(Cerebral Vascular Accident) 발생을 촉진합니다.

물엿

물엿은 설탕의 일종인 과당을 초가공한 제품이다. 이 물질은 간에서 대사되며, 과도하게 섭취하면 인슐린 저항성을 유발하여 개인이 당뇨병에 걸리게 합니다.

많은 쉐이크 및 기타 산업 제품에는 성분에 옥수수 시럽이 포함되어 있습니다. 이와 관련하여 황금 팁은 제품 포장을 읽고 성분 중에 옥수수 시럽이 포함된 쉐이크를 간단히 버리는 것입니다.

인공 감미료

수크랄로스, 아스파탐 등 악명 높은 인공 감미료는 건강에 매우 해롭다. 남들에게 좋은 평가를 받음에도 불구하고크리스탈 설탕을 대체할 수 있는 이러한 제품은 적어도 이러한 다른 위험한 물질을 대체합니다. 옥수수 시럽 및 기타 제품에서 발견되는 과당과 마찬가지로 수크랄로스는 사용하는 사람들의 유기체를 만들 수 있습니다. 인슐린을 흡수하지 못하여 혈당 지수가 증가합니다.

콩 단백질

체중 감량 쉐이크를 구성하는 모든 가능한 단백질 중에서 콩 단백질은 최악의 단백질 중 하나입니다. 이 물질은 다양한 신체 기능을 불안정하게 만들 수 있기 때문에 기본적으로 인간이 섭취할 수 있도록 만들어지지 않았습니다.

소화 시 영양소의 올바른 흡수부터 시작하여 호르몬 불안정까지 대두 단백질은 나쁜 잠재력을 가지고 있습니다. 따라서 쉐이크에 존재하는 단백질도 관찰하고 콩 단백질을 피하는 것이 중요합니다.

체중 감량 쉐이크를 위한 자연적인 대안

마지막으로, 매우 인기가 있을 뿐만 아니라 영양가가 높고 예상되는 효과를 유발하는 완전히 자연스러운 체중 감량 쉐이크에 대한 6가지 옵션을 제시합니다. 이러한 음료는 산업화된 쉐이크를 대체하는 데 사용할 수 있는 실행 가능하고 실용적인 옵션입니다.

아래의 각 항목에서 쉐이크 재료의 이점에 대한 간략한 설명과 쉐이크를 준비하는 방법에 대한 빠른 레시피를 찾을 수 있습니다. 마시다. 체크 아웃!

아사이 단백질 쉐이크

아사이는